"Jag kan inte riktigt hantera ett förhållande just nu, jag letar bara efter något avslappnat." Jag är säker på att du har stött på något liknande under dina dejtingappar, eller så kanske du till och med har sagt något själv. En nyligen studera av American Psychological Association fann att Gen Z är mer benägna att rapportera psykisk ohälsa och en högre andel av generationen rapporterar psykiska problem än deras närmaste släktingar, millennials.
När vi växer upp med världen till hands, vi borde väl inte känna oss ensamma? Internet har trots allt gjort världen mindre. Aldrig har det varit lättare att få kontakt med människor. Trots de många sociala medieplattformarna, dejtingapparna och massiva Pokémon Go-samlingarna är Gen Z faktiskt rapporterade att vara den ensammaste generationen, som påstår sig ha sämre psykisk hälsa än de äldre generationerna.
Anledningarna bakom hur varje meddelande på din telefon gick från att inducera dopamin till att inducera kortisol är många, men det vi är mer fokuserade på är hur Gen Z tacklar relationer i tider av känslomässig turbulens, vilket verkar vara fallet för de flesta av oss. För att få en bättre inblick i ämnet frågade jag expert psykoterapeut Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationsrådgivning och Rational Emotive Behaviour Therapy och arbetar mycket med Gen Z, om varför vissa zoomare ängsligt undviker kärlek.
Påverkar mental hälsa dina relationer?
Innehållsförteckning
"Jag kan inte hantera ett förhållande, jag tog mig knappt upp ur sängen idag." Först och främst, grattis till att du tagit dig upp ur sängen (jag menar det, det kan bli svårt vissa dagar!) För det andra är uttalanden som dessa tyvärr alltför vanliga i vår nuvarande dejtingscen. Men hur mycket sanning håller den meningen? Är det sant att om vi kämpar med psykiska problem, har de potential att påverka våra relationer också? "Ja, utan tvekan", säger Dr Aman.
"Hur du interagerar med andra människor kommer att vara en återspegling av hur du interagerar med dig själv. Det tenderar att sippra ut på ett eller annat sätt. Till exempel, om du inte har en hög uppfattning om dig själv, kommer du sannolikt att söka ständig validering från din partner.
"Om du inte tål vem du är, vill du att din partner ska gilla och uppskatta dig, vilket i sin tur kommer att stödja ditt självvärde. Som ett resultat kan det sluta med att du blir lite klängig, lite possessiv, lite osäker. Så om du inte är särskilt säker på dig själv i ditt huvud, kommer du sannolikt att vara så i sociala situationer och romantiska situationer också, säger han.
"Vi accepterar den kärlek vi tror att vi förtjänar." – Stephen Chobsky, De Perks of Being a Wallflower. När någon som kämpar med en psykisk sjukdom eller allmänna självkänslasproblem har kommit till den skadliga slutsatsen att de inte förtjänar kärlek, kan de vara oerhört oroliga för hälsan i alla relationer de kan ha.
Kan människor som kämpar med psykiska problem vara bra partners?
Att gå igenom psykiska utmaningar kommer alltid att påverka dina relationer. Även om självkänsla är något man inte kämpar med så är det ofta andra problem som dyker upp också. Dr Aman berättar att psykiska problem kan påverka den sexuella aptiten och orsaka kommunikationsproblem i relationer.
"Det är ett resursallokeringsproblem", förklarar Dr. Aman och berättar att någon som kämpar med psykiska problem kanske inte kan ge sin partner uppmärksamhet. "När din partner kräver att du går in och erbjuder stöd, vård eller empati, kanske du inte kan göra det. Du befinner dig i grunden i en nervkittlande situation när det kommer till dina egna problem. Hur ska du vara tillgänglig för någon annan?
"Du har bara en begränsad mängd resurser som du kan avleda till din partner efter att du har hanterat dina problem. Men denna avledning av resurser kan bara ske när du har ett överskott, inte när du är maxad, tillägger han. Det är uppenbart att den oro Gen Z har om deras mentala tillstånd som påverkar deras kärleksliv kan vara sann. Däremot behöver det egentligen inte vara ett dödsbevis för ert förhållande. "Ibland är det sant att de kan vara en komprometterad partner. Trots det finns det bra partners som kan ha psykiska utmaningar. Det beror också på graden av sjukdom och stabiliteten hos partnern.
"Till exempel, en person med en personlighetsstörning är sannolikt kvicksilver, men om deras partner är super tålmodig och inte har ett humör, kan de få saker att fungera. Tyvärr kan det vara en ojämn resa för partnern vid mottagandet av raserianfall, men det finns ingen regel som säger att om du inte mår psykiskt bra kan du inte vara i ett förhållande, tillägger han.
Även om vägen kan vara krokig, betyder inte en diagnos av ångest eller depression eller någon psykisk sjukdom att du ska ge upp kärleken. Du förtjänar kärlek lika mycket som alla andra, även om det kan vara svårt att se hur det är på särskilt dåliga dagar.
Relaterad läsning: Hur hon klarade sin makes psykiska sjukdom
Vad kan vi göra?
Även om din sjukdom inte nödvändigtvis innebär undergång för ditt förhållande, är det möjligt att du ibland kanske inte kan ge din partner den uppmärksamhet de förtjänar eftersom du försöker ta itu med dina egna problem. Frågan blir då, vad kan lösningen vara?
"De måste börja arbeta med sig själva", säger Dr. Aman, om vad det första steget bör vara för alla som vill inte låta sin mentala hälsa stå i vägen för kärlek. "Att söka hjälp av en terapeut, inleda någon form av självförbättringssträvan kommer att hjälpa.
"Oavsett om det handlar om att läsa böcker, ta bättre hand om din kropp, sova i tid, äta näringsmässigt balanserad mat, odla en hälsosam social krets, vara tillräckligt produktiv i allt kreativt eller något som hjälper dig att ge dig en känsla av självkänsla.
"De säger att oroliga människor behöver ett bra projekt, vilket är ett faktum. Hjärnan har ett sätt att springa runt i cirklar. Om du vill komma loss måste du skaka om rutinen, skaka om umgängeskretsen och hantera förväntningarna på ett smart sätt.
"Det kräver mentorskap, och det är där någon som jag kommer in. Jag arbetade med många människor för att hjälpa dem effektivisera var de vill vara eller ta reda på var de skulle vilja vara och hjälpa dem att kringgå dessa förväntningar", tillägger han.
Där detta lämnar oss
För Gen Z är kampen med mental hälsa verklig. Orsakerna bakom en kollektiv uppkomst av ångest och depression kan verka främmande för oss, särskilt eftersom vi inte ens kan fastställa orsakerna till våra egna individuella psykiska problem. Men om du kämpar på den här fronten men ändå vill hitta någon att starta ett pars vloggande YouTube-kanal med (det närmaste Gen Z kommer att älska), är det bästa du kan göra att börja arbeta med dig själv.
Relaterad läsning: Praktiska steg för att hantera depression – Vår panel av terapeuter berättar för dig
Ångest påverkar alla aspekter av ditt liv, från relationer till skolan till din karriär. När något oförklarligt står i vägen för att du ska utföra enkla uppgifter under hela dagen, måste det omedelbart bli din högsta prioritet att gå till botten med det och försöka förbättra dig själv.
Om du vill komma igång har Bonobology en mängd erfarna terapeuter som är villiga att hjälpa dig komma igenom alla problem du kan ha, inklusive Dr. Aman Bhonsle han själv. Det är inte bara lättare att acceptera inbjudningar till efterhögskola, utan du kan till och med försöka starta en konversation utan att frukta kärleken. Och om du är en vanlig Gen-Zer, kommer du bara att göra det vi alla gör, skaffa deras Snapchat och snappa iväg.
Vanliga frågor
1. Vilka är de största utmaningarna Gen-Z står inför när det gäller att upprätthålla långsiktiga relationer?
Gen-Z står inför flera utmaningar när det gäller att upprätthålla långsiktiga relationer, inklusive engagemangsfrågor, påverkan av sociala medier, karriärambitioner och ett starkt fokus på personlig tillväxt och mental hälsa. Den ständiga uppkopplingen genom teknik kan både hjälpa och hindra relationer, skapa press och distraktioner som tidigare generationer kanske inte har upplevt.
2. Hur påverkar mental hälsa medvetenhet Gen-Z:s relationer?
Medvetenhet om psykisk hälsa påverkar Gen-Zs relationer avsevärt genom att uppmuntra öppen kommunikation, emotionell intelligens och egenvård. Denna generation är mer benägna att prioritera sitt psykiska välbefinnande och söka hjälp vid behov, vilket kan leda till hälsosammare och mer stödjande relationer. Men det kan också skapa ytterligare utmaningar när individer navigerar sina personliga mentala hälsoresor samtidigt som de upprätthåller en relation.
Avslutande tankar
medan Gen Z står inför betydande psykiska utmaningar som påverkar deras förmåga att upprätthålla långsiktiga relationer, betyder det inte att de är oförmögna att bilda meningsfulla förbindelser. Att ta itu med psykiska problem genom terapi och självförbättring är avgörande. Att prioritera psykiskt välbefinnande kan leda till hälsosammare, mer stödjande relationer. Trots utmaningarna, med rätt stöd och personliga ansträngningar, kan Gen Z navigera i sina psykiska problem och främja varaktiga relationer
Självmordstendenser: Hur vet man om en älskad är i riskzonen?
8 tecken på att din vän är i depression och 6 sätt du kan hjälpa
Vad är ny relationsångest? 8 tecken och 5 sätt att hantera det
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
