Emotionell övergivenhet i äktenskapet: tecken, orsaker och sätt att hantera

Sitter på din soffa, långt in på natten, helt ensam medan din make är i sovrummet, sover snabbt, omedveten om ångesten av ensamhet du brottas med. Du längtar efter den där intimiteten och förbindelsen som du hade hoppats att äktenskapet skulle ge dig. Men även tanken på att göra någon verklig ansträngning i den riktningen får dig att rysa och stänga av känslomässigt. Avgrunden fortsätter att växa sig bredare. Om det låter relaterbart, har du att göra med känslomässig övergivenhet i äktenskapet.

Det finns inget mer hjärtskärande än att ha den person man valt att dela livet med alldeles intill sig, men ändå inte kunna nå ut till hen. Forskning visar att om detta mönster av alienation och emotionell förtryckning tillåts gro kan det ta ut sin rätt på de inblandades psykologiska välbefinnande.

Det är därför det är viktigt att känna igen emotionell övergivenhet i ett förhållande och aktivt arbeta för att bryta den onda cirkeln som håller isär partner. Låt oss därför titta på tecknen, orsakerna och effekterna av emotionell övergivenhet och hur man hanterar det.

Vad är känslomässigt övergivande i äktenskapet?

Med tanke på komplexiteten i denna fråga måste vi få grunderna rätt så att du kan vara säker på att den ensamhet i äktenskapet du kämpar med motsvarar känslomässig övergivenhet och inte är en manifestation av ett helt annat problem. Så, vad är känslomässig övergivenhet i äktenskapet? Det hänvisar till mönstret där den ena maken blir känslomässigt distanserad eller obunden, vilket gör att den andra känner sig ensam, avvisad eller övergiven.

Till skillnad från övergivande av makar är känslomässigt övergivande subtilt och kräver inte att ett par är fysiskt åtskilda från varandra. Faktum är att det oftare än inte händer medan ett par fortfarande delar ett liv och kännetecknas av brist på intimitet, kommunikation och känslomässig anknytning, vilket leder till känslor av isolering och försummelse.

För att belysa hur känslomässig övergivenhet tar fart i ett förhållande delar terapipsykologen Devaleena Ghosh med sig av berättelsen om ett par hon rådgav. Låt oss kalla dem Sarah och David. De var gifta i 12 år och deras liv tillsammans var hur smidigt som helst när lågkonjunkturen 2008 kostade David jobbet. Det tog några månader innan han kunde hitta ett nytt jobb, och deras besparingar var slut bara för att klara sina dagliga behov.

Rädd för att någonsin behöva brottas med ett liknande öde igen, kastade sig David över sitt nya jobb, arbetade långa dagar, ofta helger och helgdagar. Deras förhållande började förändras. David var så upptagen av att trivas professionellt att det tog hans fokus från Sarah helt och hållet. De pratade sällan eller tillbringade någon kvalitetstid tillsammans. Deras en gång så livfulla relation förvandlades till en rutin av korta utbyten på ytan.

Samtidigt jonglerade Sarah också med sitt arbete och de flesta hushållssysslorna. Hon började känna sig ensam, försummad och tagen för given. När hon försökte prata med David om det avfärdade han henne. Allt eftersom det känslomässiga avståndet växte blev Sarah alltmer frustrerad och isolerad. Efter många misslyckade försök att återknyta kontakten med David bestämde hon sig för en provseparation . Det fanns ingen mening med att bo i samma hus och dela ett liv med någon som knappt insåg hennes existens, kände hon. Det var denna chock som öppnade Davids ögon för vilket kaos deras äktenskap var. Så småningom gick de i terapi och kunde arbeta för att återuppbygga förtroende och känslomässig intimitet.

Ouppfyllda känslomässiga behov som hotar ett pars framtid tillsammans är knappast ovanligt eller oväntat. Experter är överens om att känslomässigt övergivande kan orsaka långvarig skada i ett äktenskap, vilket ofta leder till depression, ångest eller ovärdighetskänslor hos den övergivna maken.

Relaterad läsning: Jag känner mig fångad i mitt äktenskap

Dr. John Gottman, en känd relationsexpert, betonar rollen av emotionell lyhördhet i relationer och säger: "När par vänder sig mot varandra bygger de ett känslomässigt bankkonto. När de vänder sig bort, utarmar de det." Enligt Gottman sker känslomässig övergivenhet när par konsekvent "vänder sig bort" från varandra och misslyckas med att möta känslomässiga anslutningar. Detta skapar en frånkoppling som, om den inte åtgärdas, kan leda till ett relationsbrott.

Dr Sue Johnson, skaparen av Emotionally Focused Therapy (EFT) upprepar samma tanke, skriver: "Emotionell övergivenhet är ofta resultatet av olösta anknytningsskador. När vi inte känner oss trygga eller värderade i vår känslomässiga förbindelse med vår partner, kopplar vi ur för att skydda oss själva.”

Typer av känslomässigt övergivande i ett förhållande

Emotionell övergivenhet kan ta olika former, beroende på den bakomliggande orsaken såväl som de inblandade personernas personligheter och dynamiken i relationen mellan dem. Här är en snabb sammanfattning av de olika typerna där känslomässig övergivenhet i ett förhållande manifesterar sig:

Skillnader mellan känslomässigt övergivande och känslomässig försummelse i ett äktenskap

Ett liknande problem som par ibland måste brottas med är emotionell försummelse i äktenskapet . Även om de bakomliggande orsakerna och manifestationerna överlappar varandra, är de två inte desamma. Emotionell övergivenhet är ofta ett medvetet val och dess konsekvenser kan vara mycket mer allvarliga. För att vara säker på om det är försummelse eller övergivenhet du har att göra med, ta en titt på de viktigaste skillnaderna mellan de två:

Relaterad läsning: Checklista för emotionellt våld – 18 förödande tecken

Orsaker till känslomässigt övergivande i äktenskapet

Ingen vaknar bara upp en dag och väljer att överge sin partner , inte ens den känslomässiga sorten. Människor möts i äktenskap med hopp om sällskap, kärlek och gemenskap. Så vad leder ett par till en punkt där den ena av dem slutar känslomässigt och den andra lämnas kvar i brott med ensamhet i äktenskapet? För att förstå, låt oss titta på dessa vanliga orsaker till känslomässig övergivenhet i äktenskapet:

1. Olöst konflikt

Att lämna konflikter olösta orsakar smärta, smärta och besvikelse som byggs upp över tid, vilket i sin tur kan leda till emotionell distansering. Dessa olösta problem kan förvandla även de mest välvilliga grälen eller meningsskiljaktigheter till grogrund för fientlighet, vilket utlöser förbittring och känslomässigt tillbakadragande.

När den upprepas tillräckligt ofta, hindrar denna cykel ett pars förmåga att ta itu med problem direkt, vilket orsakar ett sammanbrott i känslomässig intimitet. Dr. Gottman säger: "Olösta konflikter är som gifter i ett äktenskap. När partner undviker eller ignorerar svåra samtal leder det till känslomässigt utanförskap och känslor av övergivenhet.”

2. Brist på känslomässig kommunikation

Oförmågan att kommunicera öppet och vara sårbara med varandra är en viktig orsak till känslomässig övergivenhet. När en eller båda makarna drar sig för att dela sina känslor, frustrationer eller känslomässiga behov skapar det en klyfta, vilket leder till bristande emotionell transparens. I en sådan miljö kan förtroende och närhet inte främjas.

3. Upptagen livsstil och prioritering av andra åtaganden

När livet blir hektiskt och det känns som att allt från jobbet till barnen, hushållsansvaret, sociala åtaganden och hobbyerna drar en i olika riktningar, är det lätt att skjuta upp relationen med sin make/maka på sparlåga på grund av den inneboende tryggheten i att de alltid kommer att finnas där. Men det fungerar inte riktigt så.

Om du fortsätter att prioritera yttre förpliktelser framför din relation kommer du oundvikligen att försumma din makes känslomässiga behov. Detta kan utlösa känslor av övergivenhet och få den känslomässiga kontakten att försämras. Som psykoterapeuten Ether Perel skriver i sin bok, Mating in Captivity, ”Par faller ofta i fällan att leva parallella liv, där kraven från arbete, barn och personliga intressen går före äktenskapet. Detta skapar ett känslomässigt avstånd som kan kännas som övergivenhet.”

4. Emotionell utbrändhet orsakad av stress

Kronisk stress från arbete, ekonomiska påfrestningar eller familjeproblem kan orsaka emotionell utbrändhet. När en partner är överväldigad av stress kan de dra sig tillbaka känslomässigt och bli mindre tillgängliga för sin make/maka. Denna tillbakadragenhet kan leda till att ens make/maka känner sig känslomässigt övergiven och leda till utbrändhet i relationen . Klinisk psykolog Dr. Alexandra Solomon säger: "När människor upplever höga nivåer av stress eller utbrändhet kanske de inte har de emotionella resurser kvar att ge till sin partner, vilket leder till känslor av emotionell isolering."

5. Oläkta känslomässiga trauman

Vårt förflutna avgör i hög grad hur vi beter oss i våra relationer. Alla oläkta känslomässiga trauman, vare sig det är från barndomen eller tidigare relationer, kan orsaka känslomässiga blockeringar i äktenskapet. Den person som bär sådana känslomässiga sår kan ha svårt att visa sårbarhet och därmed bilda en autentisk koppling till sin partner. De kan omedvetet ta avstånd från sin make för att skydda sig själva, vilket gör att de känner sig övergivna. 

Dr. Bessel van der Kolk, författare till, förklarar effekten av olösta trauman på äktenskap Kroppen håller poängen, skriver, "Olösta trauman spelar ofta en tyst roll i äktenskap. Det skapar känslomässiga väggar, vilket gör det svårt för makar att ansluta på en djupare nivå och lämnar en partner som känner sig övergiven.”

9 tecken på känslomässig övergivande i äktenskapet

Nu när vi har pratat om vad emotionell övergivenhet i äktenskapet är och vad det utlöser, låt oss rikta vår uppmärksamhet mot en annan viktig aspekt: ​​hur det manifesterar sig. Även om olika människor kan uppvisa sin emotionella distansering från sina partners på olika sätt och olika människor kan uppleva ensamhet i äktenskapet i varierande grad, framträder vissa vanliga mönster. Dessa sammanfattas bäst i dessa 9 tydliga tecken på emotionell övergivenhet i äktenskapet:

1. Frekventa känslor av ensamhet

Ett viktigt tecken på känslomässig övergivenhet är ensamhet i äktenskapet. Även när du fysiskt är med din partner kan de känna sig avlägsna och otillgängliga. Trots att du delar ett hem och dagliga rutiner kan du känna att du går igenom livet som om du vore ensam. Denna dikotomi av att vara gift men känna dig singel indikerar att du känner dig isolerad och lämnad att klara dig själv.

Dr. Johnson säger, "Den mest smärtsamma formen av ensamhet är att känna sig ensam i ett förhållande, där känslomässig frånkoppling skapar en intern känsla av isolering."

Relaterad läsning: Varför är jag så deprimerad och ensam i mitt äktenskap?

2. Brist på känslomässigt stöd

Inget säger mer om övergiven make/maka än att inte ha sin livspartner vid sin sida när man behöver hen som mest. Dr. Gottman säger: ”Emotionellt stöd är ryggraden i en hälsosam relation . När det saknas känner sig partners undervärderade och övergivna.” Så om du ofta känner att din partner misslyckas med att ge stöd under svåra tider eller undviker att delta i känslomässiga samtal, är det ett tecken på en okärleksfull hustru/man som verkar ha gett upp hoppet om dig känslomässigt.

3. Minskad fysisk och känslomässig intimitet

Av alla olika former av intimitet i en relation är fysisk och emotionell kanske de viktigaste för att cementera ett pars band och hålla det starkt. Men när emotionell övergivenhet i en relation börjar ta fäste, börjar även dessa former av intimitet avta. Detta kan manifestera sig som:

• Minskad tillgivenhet som kramas och kyssar
• Nedgång i sexuell intimitet
• Brist på meningsfulla samtal

4. Undvika konflikter och svåra samtal

Så mycket som vi skulle vilja att äktenskapet var en dans på rosor med en sida av regnbågar och solsken, är den hårda sanningen att konflikter och svåra tider är en självklarhet när man ger sig ut på en livslång resa med en annan person. I ett hälsosamt äktenskap hittar par ett sätt att ta itu med problem när de uppstår, ha svåra samtal och bearbeta sina problem.

Men när det finns en känslomässig frånkoppling, istället för att konfrontera meningsskiljaktigheter eller konflikter, kan den ena maken stänga av, vilket gör att den andra känner sig ignorerad eller oviktig.

5. Apati och likgiltighet

Känner du ofta att din make/maka är likgiltig inför dina känslomässiga eller personliga problem? Upplever du känslomässig ogiltigförklaring i ditt äktenskap? Klagar du dig själv: "Min fru/man avfärdar mina känslor som om de inte spelar någon roll"? Går din partner vidare som om ingenting har hänt, även när du är synligt känslomässigt upprörd? Somnar hen och lämnar dig i tårar efter ett långt gräl?

Det här är klassiska uppvisningar av apati och likgiltighet som indikerar att din partner har blivit så känslomässigt tillbakadragen att de inte längre bryr sig om dig och dina känslor. Detta kan vara ett särskilt plågsamt tecken på känslomässig övergivenhet som kan få dig att tänka: "Min fru/min man älskar mig inte längre." Psykolog Dr. Harriet Lerner säger, "Apati i relationer är en viktig röd flagga. Det betyder att den ena eller båda partnerna är känslomässigt utcheckade, vilket ofta lämnar den andra övergiven.”

Relaterad läsning: Likgiltighet i relationer – orsaker, tecken och hanteringstips

6. Din make är känslomässigt tillbakadragen under svåra tider

När tuffa tider kommer, förväntar du dig att din partner finns där vid din sida, som en stensäker källa till stöd. Precis som du vill finnas där för dem. Oavsett om det är en finanskris, ett dödsfall i familjen, att hantera sjukdom, professionella hinder eller någon annan kris, blir det lättare att överleva när partner lutar sig mot varandra.

I ett känslomässigt övergivet äktenskap kan dock en av maken dra sig tillbaka under svåra tider. Du kan känna dig illa till mods när du pratar med din partner om hur du ska hantera utmaningar, eller gå på äggskal runt dem under svåra tider eftersom du inte vet hur de skulle reagera.

Detta kan intensifiera känslor av avslag och försummelse. Klinisk psykolog Dr. Alexandra Solomon säger, "Känslomässigt tillbakadragande under svåra tider är ofta en försvarsmekanism, men det gör att partnern känner sig ostödd och frånkopplad."

7. Minskat intresse för det dagliga livet

Dr. Gottman säger: ”När partners slutar visa intresse för varandras inre värld är det ett tecken på att känslomässig övergivenhet tar över.” När en kvinna stänger av känslomässigt eller en man kollar upp en relation känslomässigt blir detta minskande intresse oundvikligt. Din partner kan sluta ställa frågor eller visa nyfikenhet kring dina känslor, drömmar eller ambitioner. Eller så kan de uppvisa fullständig likgiltighet och ointresse även när ni delar era dagliga erfarenheter, kamper, prestationer eller framtidsplaner.

Relaterad läsning: Varför är min man inte intresserad av mig? 8 anledningar och tips för att hantera det

8. Att känna sig ovärderad

Ett av de tydligaste tecknen på känslomässig övergivenhet i äktenskapet är att man ständigt känner sig ovärderlig och ouppskattad. Det är då tankar som "Min fru/min man älskar mig inte längre " eller "Min fru/man avfärdar mina känslor som om jag inte spelar någon roll" börjar cirkulera i ens huvud.

Dr. Gary Chapman, författaren till The 5 Love Languages, säger: ”Att känna sig ovärderlig är en central upplevelse av känslomässig övergivenhet, där en partner känner att deras värde inte längre erkänns i förhållandet.” Denna känsla härrör ofta från brist på erkännande eller känslomässig investering från ens make/maka.

9. Känslomässig domning

Det ständiga avvisandet från din partner , bristen på erkännande, avsaknaden av tillgivenhet och meningsfullt engagemang, samt känslan av ensamhet i äktenskapet kan göra att den känslomässigt övergivna maken stänger av sig som ett sätt att skydda sig själv. Om upprepade försök att återknyta kontakten med din make har misslyckats är det bara naturligt att du börjar tveka att sträcka ut en hand, öppna dig och vara sårbar.

Detta är ett av de mest oroande tecknen på känslomässig övergivenhet i äktenskapet eftersom det indikerar att du har resignerat inför distansen. Dr. Bessel van der Kolk, författare till The Body Keeps the Score, säger: ”Känslomässig domning är ofta resultatet av upprepad känslomässig försummelse, där partnern ger upp att försöka få kontakt i tron ​​att ingenting kommer att förändras.”

Relaterad läsning: 9 tecken på att du befinner dig i ett känslomässigt dränerande förhållande

Effekter av känslomässigt övergivande i äktenskapet

Känslomässig övergivenhet i äktenskapet är ofta en gradvis process som urholkar den emotionella intimiteten med tiden. Men om du och din partner inte inser varningssignalerna i tid och låter detta avstånd växa, kan konsekvenserna för ert äktenskap bli förödande. Här är de vanligaste effekterna av känslomässig övergivenhet i äktenskapet:

1. Ensamhet

Partnern som upplever övergivenhet kämpar med känslor av ensamhet i äktenskapet och känner sig som om de navigerar ensam i livet.

2. Låg självkänsla och självförtroende

Känslomässig övergivenhet kan leda till känslor av otillräcklighet och låg självkänsla . Om din make/maka har gett upp dig känslomässigt kan du börja tro att du inte är värd kärlek eller uppmärksamhet. Detta kan sakta men säkert minska din självkänsla och känsla av självvärde.

3. Risk för ångest och depression

Effekterna av känslomässigt övergivande i äktenskapet kan sträcka sig till din mentala hälsa också, vilket gör att du löper högre risk för problem som ångest och depression. När de är långvariga kan de ständiga känslorna av avslag, ensamhet och värdelöshet ta en vägtull på ditt känslomässiga välbefinnande.

Relaterad läsning: ”Min ångest förstör mitt förhållande”: 6 sätt den gör det på och 5 sätt att hantera den

4. Nedbrytning av förtroende

Om du upplever ett sammanbrott i ditt emotionella stöd och din kontakt börjar förtroendet urholkas. Du kan börja känna att du inte längre kan lita på din partner, vilket i sin tur skapar en djupare känslomässig klyfta och leder till osäkerhet i relationen.

5. Harm och ilska

Att ständigt bli avvisad, ignorerad eller nedskjuten av din make kan naturligtvis få dig att avsky dem. När denna känslomässiga avbrott tillåts förhärdas, kan förbittring förvandlas till bitterhet och ilska, vilket ytterligare eskalerar fientligheten i äktenskapet.

6. Risk för otrohet

När ditt behov av intimitet och kontakt inte tillgodoses inom ditt äktenskap kan du söka det utanför äktenskapet. Bristen på uppfyllelse inom relationen kan driva dig eller din make/maka eller båda att söka bekräftelse och intimitet någon annanstans, vilket utsätter ert äktenskap för risken för utomäktenskapliga affärer.

Relaterad läsning: Expert listar 9 effekter av otrohet i ett förhållande

7. Potential för separation eller skilsmässa

Om det känslomässiga övergivandet kvarstår och lämnas oadresserat kan det leda till att äktenskapet går sönder. Liksom Sarah, som flyttade ut efter att ha tröttnat på sin mans likgiltighet mot henne, kan du också börja leka med tanken på att klippa av sladden och vända ett nytt löv när alla dina ansträngningar att återansluta faller platt.

Hur man klarar av känslomässig övergivenhet i äktenskapet - 7 expertstödda tips

Med tanke på omfattningen av skadan emotionell övergivenhet kan orsaka, kan det ge upphov till känslor av uppgivenhet och hopplöshet. Så, innan jag tar dig igenom expertstödda tips om hur man klarar av känslomässig övergivenhet i äktenskapet, låt mig dela en berättelse som visar att det är möjligt att studsa tillbaka från denna avgrund.

Emily och Jake hade varit gifta i sju år när misstankar om otrohet skakade deras förhållande och drev dem till randen av separation. Allt började när Emily, efter att ha sett några ganska kryptiska sms på Jakes telefon, började anklaga honom för otrohet utan några bevis. Först försökte Jake blidka hennes misstankar. Men Emily hade svårt att tro på honom.

Hon började snoka på honom, krävde att få kolla hans telefon och spårade var han befann sig, dag ut och dag in. Efter ett tag stängde Jake av och drog sig tillbaka helt. Detta underblåste bara Emilys misstankar ytterligare. "Min man älskar mig inte längre," sa hon. Saker och ting gick så överstyr att de inte bara kopplade ur känslomässigt utan pratade knappt med varandra längre.

Snart nådde Emily en brytpunkt och kände att hon inte kunde fortsätta i ett förhållande där hon kände sig känslomässigt övergiven. Jake, å andra sidan, kände att hon visade alla tecken på kärlekslös fru och medvetet sårade honom. Till slut bestämde de sig för att ge sitt äktenskap en chans genom att söka professionell hjälp.

Genom att erkänna problemet, fortsätta ansträngningar för att förbättra kommunikationen, sätta sunda gränser och öva på att återuppbygga intimiteten, kunde de återknyta kontakten känslomässigt. Det tog flera månader men deras äktenskap blev starkare, och båda kände sig mer värdefulla och stöttade. Om ni befinner er i liknande svåra situationer, tappa inte hoppet. Det är möjligt att vända den känslomässiga övergivenheten. Här är några steg som kan hjälpa:

Relaterad läsning: 9 tecken på dålig kommunikation i ett förhållande

1. Erkänn och kommunicera dina känslor

Det första steget i att hantera känslomässig övergivenhet är att erkänna känslorna av frånkoppling och ensamhet i äktenskapet. Det är avgörande att uttrycka dessa känslor öppet och ärligt för din partner, även om det är obehagligt. Om vikten av kommunikation i en relation säger Dr. Gottman: "Hälsosamma relationer byggs på öppen kommunikation . Att uttrycka sina känslor, även de svåra, är avgörande för känslomässig kontakt."

2. Fokusera på egenvård

Att bli övergiven av en make kan ta hårt på ditt emotionella välbefinnande. För att skydda dig själv är det viktigt att prioritera emotionell balans och inre styrka genom att engagera dig i egenvårdsaktiviteter som:

• Utöva
• Mindfulness
• Utövar hobbyer

Forskaren och författaren Dr. Brené Brown säger: "När vi prioriterar vår egenvård bygger vi motståndskraft, vilket gör det lättare att hantera känslomässiga utmaningar i relationer."

3. Arbeta för att gradvis återuppbygga känslomässig intimitet

Psykologen Dr. Harriet Lerner säger: "Intimitet växer genom små, konsekventa handlingar av emotionell lyhördhet. Genom att vara närvarande för varandra i vardagliga stunder kan par återförenas.” När du hanterar känslomässig övergivenhet i äktenskapet kan du inte glömma det faktum att ditt band har fått en törn och en lösning kan inte ske över en natt.

Istället för att förvänta dig en omedelbar förändring, ta gradvisa steg för att återuppbygga känslomässig intimitet. Detta kan innebära,

• Spendera kvalitetstid tillsammans
• Engagera sig i meningsfulla samtal
• Att vara mer närvarande för varandra känslomässigt

4. Sätt gränser och hantera förväntningar

Det är viktigt att sätta sunda gränser och tydligt kommunicera dina känslomässiga behov till din partner. Dr. Henry Cloud, författare till Boundaries , säger: ”Tydliga gränser definierar vad som är acceptabelt och förväntat i relationer. De är viktiga för att skydda emotionellt välbefinnande och främja intimitet.”

Du måste se till att din partner förstår vad du förväntar dig känslomässigt och vilka beteenden som får dig att känna dig känslomässigt övergiven. Detta kan förhindra framtida missförstånd.

Relaterad läsning: Vad är förlåtelse i relationer och varför är det viktigt

5. Öva på förlåtelse och tålamod

Att hantera känslomässig övergivenhet kräver tålamod, eftersom det kan ta tid att återuppbygga förtroende och kontakt. Att förlåta sin partner för tidigare känslomässig försummelse måste vara en del av läkningsprocessen, så länge ni båda är överens och engagerade i att arbeta med relationen.

6. Återanslut genom delade aktiviteter

Terapeuten Dr. Laura Berman säger: ”Gemensamma aktiviteter skapar positiva interaktioner och minnen, vilket hjälper till att stärka den känslomässiga kopplingen mellan partners .” Oavsett om det handlar om att laga mat tillsammans, gå på promenader eller utöva ett gemensamt intresse, kan det att göra saker som ett team främja anknytning och hjälpa till att bryta känslomässiga barriärer.

7. Sök professionell hjälp

Äktenskapsrådgivning eller individuell terapi kan vara ett effektivt sätt att hantera känslomässig övergivenhet. Dr. Johnson förklarar: ”Rådgivning skapar en trygg plats där par kan utforska sina känslor och lära sig att återuppbygga det känslomässiga bandet.” En utbildad terapeut kan hjälpa dig och din make/maka att förstå de bakomliggande orsakerna till frånkopplingen och ge strategier för att återknyta kontakten känslomässigt. Om du kämpar med känslomässig övergivenhet och letar efter hjälp, finns skickliga och erfarna rådgivare i Bonobologys panel här för dig.

Relaterad läsning: 9 sätt att laga ett trasigt äktenskap och rädda det

Avslutande tankar

Känslomässig övergivenhet varken tar fäste i ett vakuum eller sker över en natt. Det är en gradvis process som drivs av en rad incidenter som sakta drar isär dig och din partner. Den bästa resursen är att förhindra detta känslomässiga avstånd från att slå rot genom att vara vaksam, kolla in med din partner ofta och inte sopa problem under mattan. Men om du befinner dig i en situation där din make verkar ha övergivit dig känslomässigt, tappa inte modet. Så länge både du och din partner är engagerade i att få relationen att fungera, kan ni återhämta er från detta bakslag och hitta en väg tillbaka till varandra.

Hur man handskas med en negativ make – 15 expertstödda tips

3 nyckelfärdigheter för att rädda ditt äktenskap och stoppa skilsmässa

Rumskamrats äktenskap – tecken och hur man fixar det

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka