Låt möta det. Relationer kan ibland vara extremt överväldigande och dränerande. Speciellt när du och din partner är osäkra på vägen framåt, behöver få klarhet angående dina livsmål eller helt enkelt behöver en paus från varandra för att komma på saker och ting. Men hur lång tid bör ett förhållande vara för att få saker att fungera? Ännu viktigare, är du säker på att ditt förhållande kommer att fungera till det bättre om du bestämmer dig för att ta en paus? Eller undrar du hur man kan ta ett steg tillbaka i ett förhållande och ändå ha kontakt?

I den här artikeln kommer vi att utforska sådana frågor om relationsavbrott och mer, med hjälp av rådgivare Ruchi Ruuh (Postgraduate Diploma in Counseling Psychology), som är specialiserad på rådgivning för frågor som rör dejting, otrohet, äktenskapskonflikter och skilsmässa. Vi kommer också att få en sammanfattning av reglerna för relationsbrott. Så låt oss inte vänta längre och dyka direkt in för att ta reda på om det är en bra idé att trycka på pausknappen på ditt förhållande och när...

Vad betyder att ta en paus i ett förhållande

Studier av Gottman Institute föreslår att ta en paus för att undvika eller bättre hantera och lösa konfliktsituationer i relationer kan vara en bra idé faktiskt. Faktum är att sådana studier tror att du kan "älska smartare" när du väljer att ta en paus för att omvärdera relationen, få relationen att fungera eller komma tillbaka på rätt spår.

Men vad betyder att ta en paus i ett förhållande eller innebära för par? Ruchi förklarar, "Att ta en paus innebär att en eller båda personerna i förhållandet bestämmer sig för att ta ett steg tillbaka från den romantiska aspekten av förhållandet men upprätthåller någon form av begränsad kommunikation. Det kan också innebära att du spenderar tid borta från din partner men att omgruppera en viss tid periodvis." Så på ett sätt erbjuder pauser tillfälligt andrum från relationsproblem. 

Kan en paus hjälpa ett förhållande?

Så nu vet vi att raster är normala och inte så stor sak i relationer. Men kan ett avbrott hjälpa en relation att växa eller förändras på ett positivt sätt, eller skadar det det i längden? Leder sådana avbrott till starkare band? Vilka är några giltiga skäl att ta en paus i ett förhållande? Ruchi ger en bra titt på hur sådana pauser är fördelaktiga för relationer:

• En paus tillåter både de inblandade individerna att söka och förstå relationen och bedöma relationens dynamik och personliga problem. Det hjälper dig alltså att hitta svar på frågor som "Är din förhållande hälsosamt? "
• Det möjliggör personlig tillväxt och partners kan leta efter att vårda sig själva individuellt
• Att ta en paus kan också hjälpa människor att skapa någon form av gränser, vare sig det är fysiska eller känslomässiga, vilket kan hjälpa dem att omvärdera förhållandet, vilket annars inte skulle ha varit möjligt
• Pauser gör det möjligt för människor att ägna tid åt att få klarhet i sina personliga mål, värderingar och behov och ta reda på om de är i linje med sina partners.
• Avbrott hjälper också människor att inse och ta itu med problem som relationsinstabilitet som kan göra att relationen lider i framtiden
• Pauser kan hjälpa ett par att gå igenom de plötsliga förändringarna av en oupplyst långdistansförhållande på grund av ett jobbbyte eller flytt

Relaterad läsning: 25 vanligaste relationsproblemen och deras lösningar

Hur lång tid ska ett förhållande vara - en terapeut avslöjar svaret

Nu när du har svaret på vad det innebär att ta en paus i ett förhållande, undrar du, "Hur länge ska ett förhållande avbrytas?" A reddit användaren, som har tagit en paus i ett förhållande, berättar sin berättelse, "Min man och jag tog en paus i 7 månader. Det var till hjälp på vissa sätt och skadande på andra... till slut saknade vi båda vårt liv tillsammans och bestämde oss för att vara det Tillsammans igen och vi är fortfarande tillsammans. Jag kan säga att jag önskar att jag aldrig hade tagit pausen... det fanns saker som vi båda gjorde när vi var isär som skadade vårt förhållande nu. Men å andra sidan... tänk om vi inte tog en paus? Kanske skulle vi aldrig ha börjat uppskatta varandra igen...”

Relaterad läsning: 5 skäl till varför det är hälsosamt att ta en paus i ett förhållande

I hennes fall var pausen måttlig lång och varade i månader. Tack och lov fick det både henne och hennes man att inse vikten av deras förhållande. Men hur länge varar sådana här pauser egentligen? Och hur lång tid bör ett förhållande vara för att det ska få effekt? Finns det en tidslinje som passar alla? 

Ruchi säger: "Avbrott i relationer kan pågå i några dagar, veckor eller till och med månader och beror på en hel del faktorer. Den huvudsakliga faktorn som avgör pausens period är anledningen till att ett par söker pausen och sina egna behov och förväntningar på det.” Hon fortsätter sedan med att skilja mellan några sådana fall:

1. En paus för att förstå komplexiteten i förhållandet – Några månader

Svaret på hur länge ett förhållande ska gå av kan vara knepigt. En paus som syftar till att ta reda på grundorsakerna som skadar relationen kan pågå i flera månader. 

Ruchi säger, "En av anledningarna till att ta en paus i ett förhållande är att ta reda på orsakerna bakom lita på frågor eller skillnader i värderingar, där ett par måste sitta ner och utforska frågan och ta itu med problemen." I sådana fall kan båda parterna behöva gott om tid för självreflektion, terapi eller till och med prata med förtrogna, vänner och familj. 

2. Pauser för personlig tillväxt – Några veckor

Många tar pauser för personlig utveckling eller för att fokusera på sig själva. Sådana pauser kan vara kortare. De kan pågå i några veckor. Ruchi säger: "I sådana fall kan människor gå på en kort solo-retreat för att utforska sig själva bättre innan de återvänder till sina partner." 

Relaterad läsning: Experttips – Hur man återansluter efter ett avbrott i ett förhållande

3. En paus för att hantera arbetsrelaterad stress – Några veckor till månader

Ibland, som Ruchi säger, "En av anledningarna till att ta en bryta i ett förhållande kan vara att hantera arbetsrelaterade frågor.” Sådana pauser kan pågå när som helst från några veckor till månader. De kan till och med vara längre, beroende på hur komplext arbetet/projektet är. 

Min kusin, Andrea, ställdes inför ett liknande problem. Hon kände att hon inte kunde jonglera med för många bollar på en gång och bestämde sig för att hon behövde tid för att hantera en särskilt stressig tid i sitt yrkesliv innan hon föryngrade sin relation med sin man.

4. Avbrott för att fastställa gränser – Några veckor

Om ett par kämpar med gränser kan det bestå av att en person har behov av konstant kommunikation, vilket blir överväldigande för den andra personen. Ruchi säger, "Så, om den andra personen inte kan hantera kommunikationsöverbelastningen, kan de behöva tillräckligt med tid för att komma tillbaka in i sitt skal och bearbeta sina känslor. Detta kan vara en kort paus, varefter den andra personen kommer tillbaka med tillräckligt med självreflektion och nya idéer för att upprätthålla gränser i relationen.”

5. Pauser för att ompröva engagemang – Några veckor till ett par månader

En av anledningarna till att ta en paus i ett förhållande kan vara behovet av att omvärdera engagemanget. Par med en partner i en evig engagemangsfobi kan också ta pauser. Om du ofta frågar "Hur länge ska ett förhållande avbrytas?", kom ihåg att i sådana fall kan sådana pauser pågå från några veckor till ett par månader. 

Så båda parter får tillräckligt med tid för att omvärdera förhållandet och bestämma om de vill engagera sig på lång sikt. Ruchi säger, "Sådana pauser bör bara sluta när båda har bestämt sig för om de är säkra på att gå vidare med förhållandet eller glida isär."

Relationsbrottsregler för att få det att fungera till din fördel

Dela med sig av hennes anledningar till att gå på en relationspaus, en reddit användaren säger, "Min SO var inte redo att engagera sig på lång sikt utan att utforska hans "bachelor" sida. Vi var ifrån varandra i 2 månader, och han bad om mig tillbaka efter att ha gått på några dejter och insett att jag var skiten.

"Ja, jag litar på att han inte gjorde något annat, och även om han hade gjort det var det en del av förståelsen. Det fanns aldrig en skyldighet att återuppta förhållandet, men vi kom överens om att det var vad vi båda ville.”

Relaterad läsning: Hur man handskas med att ta en paus i ett förhållande – 7 regler

Så, du förstår, ett avbrott i ett förhållande utan någon avsikt kan vara meningslöst. Ruchi säger: "Det är ingen användning av en paus om du inte vet varför du tar den och hur den kan hjälpa dig." Så man måste vara säker på orsaken till sådana avbrott.

Här är några regler för relationsbrott som Ruchi delar för att få sådana pauser att fungera, särskilt om du är i ett långvarigt förhållande. Så om du inte har aning om hur du tar ett steg tillbaka i ett förhållande och ändå får det att fungera, läs vidare:

• Definiera syftet med pausen: Det är avgörande att diskutera målen, bekymmer, behov och förväntningar som är förknippade med pausen, så att både förstår och är på samma sida
• Ställ in en tidslinje: Det är klokt att inte göra separationen obestämd eller tvetydig. Om det ska pågå i en vecka, en månad eller 6 månader, bestäm en tidslinje, eftersom det hjälper er båda att få klarhet. Båda parterna skulle veta när de skulle omgruppera och prata om framtiden för förhållandet
• Sätt gränser: Det är mycket viktigt att ni kommunicerar med varandra hur ni vill hålla kontakten under den tillfälliga separationen eller pausen. Sätt till exempel grundregler för kommunikationsidéer, som ett telefonsamtal varannan dag, ett sms på god morgon eller videosamtal. På samma sätt, kommunicera om det är tillåtet att se andra människor
• Respektera varandras personliga utrymme och oberoende: Även om det är viktigt att upprätthålla anslutningen bör du också undvika överdriven kommunikation eller påträngande under pausen. Låt dem sträva efter sina personliga mål och se till att dina gränser också respekteras
• Undvik missförstånd: Om du bestämmer dig för att gå utan kontakt under en längre tid, se till att du har haft en öppen kommunikation om det med din partner. Se också till att de inte missförstår ett tillfälligt uppehåll som ett uppbrott och söker romantisk tröst någon annanstans. Undvik missförstånd på ett hälsosamt sätt

Relaterad läsning: 15 tecken på att du behöver en paus från ett förhållande

• Använd pausen för självförbättring: Arbeta med personlig utveckling och egenvård. Försök att uppnå arbetsmål, åk på semester, sök terapi, umgås med vänner eller utöva en hobby. Men se till att du inte slösar bort tiden pausen erbjuder
• Sök känslomässigt stöd: Ofta är en partner entusiastisk över en paus, medan den andra inte är det. Om du känner dig utanför, eftersom detta inte är något du ville, sök stöd från familj, vänner eller en terapeut. Sök deras perspektiv, vägledning och känslomässigt stöd
• Omgruppera: Om det behövs, kolla varandra och omgruppera då och då, även inom pausen, för att se om det går på rätt spår. Håll kontakten på något sätt
• Förstå att förhållandet kan förändras efter pausen: Oavsett om det är en kort paus eller en lång, Var medveten om att när pausen tar slut kan dina värderingar, tankar och prioriteringar förändras. Båda partnerna bör vara redo för dessa förändringar. Pausen kan göra dig till en bättre person eller kan få dig att ta realistiska beslut som inte baseras på känslor. Var redo att acceptera förändringen för att undvika chock och ta hand om din mentala hälsa. Du kan välja parterapi om du vill.

Relationsbrott kan fungera som magi i vissa fall. Men om de inte hanteras på rätt sätt kan de leda till permanenta sprickor även i ett hälsosamt förhållande, vilket så småningom leder till att förhållandet slutar på en sur ton. Framgången för en paus beror på mycket själsrannsakan och introspektion. 

Att skylla den andra personen för alla relationsproblem kommer inte att fungera. Istället kan det vara fördelaktigt att pausa relationen för att inse de verkliga problemen som plågar relationen. När allt kommer omkring, vad är poängen med en paus om den inte avslöjar några saker om dig och förhållandet. Vi hoppas att vi genom den här artikeln har kunnat svara på dina brännande frågor som "Hur lång tid ska ett förhållande vara?" eller "hjälper relationsavbrott verkligen?" Kom ihåg att det så småningom är du och din partner som ska bestämma villkoren och längden på pausen och hur man tar ett steg tillbaka i ett förhållande och ändå blir tillsammans igen.

11 varningstecken på ett giftigt förhållande

15 sätt att lösa relationsproblem utan att göra slut

12 sårande saker du eller din partner aldrig borde säga till varandra

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övriga

Skicka