De flesta gånger, när någon dör av självmord, är reaktionen från personerna närmast den avlidne – vänner och familj – att de inte såg det komma. "Han var så glad." "Hon verkade normal." Detta gör förlusten ännu mer chockerande och outhärdlig för de sörjande. Men tecknen på att någon är suicidal finns alltid där. Bara att de flesta inte har rätt insikt att läsa dem för vad de är – ett rop på hjälp.
De flesta samtal vi får på vårt center för förebyggande av självmord, SAATH, är ingenting annat än samma rop en hjälp. Människor, som rullar under olika påfrestningar, befinner sig så isolerade och ohörda att en djupt rotad känsla av hjälplöshet slår rot i deras sinnen. Som ett resultat börjar det att sluta sitt liv verka som det enda sättet att få slut på smärtan.
Till exempel fick vi nyligen ett samtal från en 15-årig pojke som sa att han ville dö i självmord. När jag frågade honom varför det var så svarade han: ”Jag har försökt säga till min pappa att jag behöver hans uppmärksamhet. Jag vill att han ska lyssna på mig. Men han avfärdar mig bara direkt. Han lyssnar inte. Han förstår inte vad jag går igenom.”
Som du kan se kan känslan av isolering utlösa en känsla av uppgivenhet hos en person så djup att självmordsdöden kan börja verka som ett bättre alternativ. I det här fallet var den här unge mannens föräldrar båda läkare, så tron att endast de outbildade eller oinformerade delarna av samhället är blinda för självmordstendenser hos en älskad är också en felaktig benämning.
Detta måste naturligtvis väcka en mängd frågor i ditt sinne – Vilka är tecknen på att någon är suicidal? Hur ser självmordstendenser ut? Hur beter sig någon med självmordstankar? Och viktigast av allt, vad kan du göra för att hjälpa? Vi kommer att ta upp dem alla, en efter en.
8 tecken på att någon är självmordsbenägen
Innehållsförteckning
Självmordstendenser kan vara nära kopplade till känslor av depression. Det är därför tecknen på att en person kan ha att göra med självmordstankar kan vara nära kopplade till symtom på depression. Här är några av de vanligaste tecknen på att någon är suicidal:
1. Att känna sig som S Burden
Ett av de första tecknen att se upp för är att personen känner sig som en börda för andra. Du kanske kan känna det i deras beteende – att vara för slutna, inte dela sina problem med ens de närmaste människorna, inte be om hjälp även när de verkligen behöver det. Denna känsla av att vara en börda kan också visa sig i deras ord: "Jag är inte bra för dig" "Jag är till ingen nytta i det här huset/relationen/arbetsplatsen" eller ett mer rakt på sak "Jag har blivit en börda".
Relaterad läsning: 8 tecken på att din vän är i depression och 6 sätt du kan hjälpa
2. Ovanliga sömnmönster
Personer med självmordstendenser har också ovanliga, ohälsosamma sömnmönster. Detta kan kännetecknas av för lite eller för mycket sömn. Att vara vaken hela natten eller tillbringa hela dagen i sängen, sova ovanligt långa perioder är några röda flaggor att se upp för.
3. Frånkopplad från världen
Alla som har att göra med självmordstankar känner sig frånkopplade från omvärlden, och detta inkluderar de människor som står dem närmast. Om en älskad plötsligt har blivit för tillbakadragen – till exempel spenderar de all sin tid i sitt rum, vill inte delta i familjeaktiviteter eller sociala evenemang och föredrar att stanna själv – är det klokt att hålla ett vakande öga och försöka att nå fram till dem så försiktigt och medkännande som möjligt.
4. Känslan av hopplöshet
Självmordstendenser härrör från en känsla av hopplöshet och hjälplöshet. Detta kan ses i hur en drabbad person talar om sin framtid eller livet i allmänhet. "Jag önskar att jag aldrig var född." "Ta hand om dig själv när jag är borta." "Vem vet om det blir en nästa gång." Dessa kan verka som tillfälliga uttalanden men kan vara subtila antydningar om att en person funderar på att avsluta sitt liv, särskilt om du också kan se de andra tecknen på att någon är suicidal.
5. Ångest
Eftersom de känner sig knuffade till randen brottas de som hanterar självmordstankar också med mycket ångest. Förutom oroliga tankar, övertänka de minsta saker och allmänt vara nervös och rastlös, kan du också bevittna ilska och ilska i dem, som kommer från smärtan de hanterar på insidan.
6. Knyt ihop lösa ändar
En person som är självmordsbenägen kan också vidta åtgärder för att binda ihop de lösa trådarna i sitt liv genom att upprätta ett testamente, avsluta vissa uppgifter eller projekt på jobbet, få ordning på sin ekonomi och så vidare. Detta gäller särskilt äldre människor, som har ett visst ansvar. Eftersom de redan känner sig som en börda för omgivningen vill de se till att de inte fortsätter att vara det efter att de är borta.
Relaterad läsning: Att hantera depression efter att ha blivit otrogen mot någon
7. Dwelling on problem
Ett annat vanligt beteendemönster som ses i sådana fall är en tendens att uppehålla sig vid problem. De kanske fortsätter att grubbla och fundera på problem och frågor som det inte finns någon konkret lösning i sikte.
8. Beroende
Ökat beroende av alkohol eller droger är också ett vanligt tecken på att någon är suicidal. Om du märker att en älskad visar sig tecken på att vara alkoholist eller har plötsligt börjat dricka för mycket eller börjat använda droger, och de verkar oroliga eller rastlösa eller har problem som de känner sig fastnade i, glöm inte bort det.
Hur kan du hjälpa en älskad som kan vara självmordsbenägen?
Jag vill upprepa att förutom vissa plötsliga och extremt plågsamma situationer – misslyckande i undersökningar eller avslag i kärlek är bland de vanligaste exemplen vi ser runt omkring oss – dör ingen av självmord på en impuls. För de flesta människor är dessa självmordstankar resultatet av att de inte blir sedda, hörda eller förstådda av de närmaste. Här är vad du kan göra för att hjälpa:
1. Prata med dem
Ställ frågor, checka in och fråga om deras välbefinnande. Om du kan, få dem att öppna upp om vad det än är som kan störa dem. Många gånger dör människor av självmord för att de har samlat på sig enorma skulder som de inte har någon möjlighet att betala av. I en majoritet av dessa fall har familjerna ingen aning om de dystra ekonomiska förhållandena förrän efter att personen har dött. Att försöka prata och nå ut kan hjälpa. I dessa svåra stunder är det viktigt att se till att miljön är säker och fri från potentiella källor till ytterligare nöd. Professionella tjänster i Självmordsrensning är avgörande för att hantera dessa biofarliga situationer effektivt
2. Var inte avvisande
Om en älskad anförtror sig till dig om att ha självmordstankar, avfärda inte deras vädjanden om hjälp med uttalanden som "Cher up", "Försök att vara positiv" och "Du har allt. Hur kan du ens tänka på att avsluta ditt liv?” eller "Vilka problem har du som du påstår dig vara deprimerad?"
3. En förändring av scen hjälper inte
Depressiva, självmordstankar är inget en person bara kan skaka av sig. Även om du kanske gör det från en plats av kärlek och oro, kommer det i de flesta fall att visa sig kontraproduktivt att tvinga en person att gå ut, umgås eller släppa håret. Det kommer bara att få dem att känna sig mer isolerade och ensamma, vilket ytterligare kan bidra till självmordstendenser.
4. Få hjälp
Det bästa du kan göra för en älskad när du upptäcker de oroande tecknen på suicidbenägenhet är att få hjälp av dem. Rådgivning har bevisade fördelar som kan hjälpa någon som är deprimerad och kämpar med självmordstankar att vända sitt liv. Uppmuntra dem att prata med en kurator eller en terapeut, som är tränad i förmågan att aktivt lyssna på ett empatiskt, medkännande och icke-dömande sätt.
Enligt vår erfarenhet kan det ibland krävas ett fel ord eller tonfall för att få en person att agera på sina självmordstankar. Så det är viktigt att hantera situationen försiktigt.
(Nishmin Marshall är den tidigare direktören för center för förebyggande av självmord, SAATH, och har arbetat inom området självmordsprevention i över ett decennium.)
Undvik strikt tankar på självmord när du möter avslag i kärlek
Praktiska steg för att hantera depression – Vår panel av terapeuter berättar för dig
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
