Räck upp handen om du har sett Netflix-programmet Dig. Håll handen upp om du har gjort något som liknar det som Joe Goldberg gjorde i de inledande stadierna. Tvångstankar, vilda fantasier, uppslukande förhoppningar och borderline stalking. Gjorde du allt detta med den fasta övertygelsen om att vara kär? Du kan inte se mig, men jag drar en suck av förtvivlan. Vi har ett svårt samtal som ligger framför oss.
Trots din bästa tro är det du upplever inte kärlek. Det är ett till synes vackert ord som kallas "limerence". Har den en fin ring, eller hur? Låt dig inte luras av den poetiska känslan av det; limerence skadar ditt liv på fler sätt än du någonsin kunde föreställa dig. Det är precis därför vi sätter det under lupp idag. För att kasta lite ljus över de otaliga aspekterna av limerence har jag anlitat psykoterapeut Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationsrådgivning och Rational Emotive Behaviour Therapy.
Dr. Bhonsle och jag är här för att svara på alla dina frågor – Hur definierar du limerence? Varför är det annorlunda än kärlek? Och vilka är några limerenssymptom att se upp för? Låt oss få bollen i rullning.
Vad är meningen med Limerence?
Innehållsförteckning
En stjärnkvinna vid namn Dorothy Tennov är krediterad för att ha myntat termen limerence 1979 (ja, det går waaaaayyyy tillbaka), och beskriver det som en form av intensiv förälskelse. Limerence är ett sinnestillstånd där en individ har kraftfullt konsumerande tankar om en annan person, en de är romantiskt intresserade av. Dessa tankar är ganska påträngande och resulterar nästan i ett inbillat eller fantasibaserat förhållande. Besattheten är intensivt beroendeframkallande och destruktiv.
Ibland kan det åtföljas av orealistisk optimism för en framtid med den personen. Det är viktigt att notera att limerans nästan alltid är ensidig och obunden från verkligheten. Det är förälskelse, inte kärlek. Titta på dessa rader från Shakespeares sonett som fångar limerence perfekt.
"Oförmögen till mer, fylld av dig,
Mitt mest sanna sinne gör alltså mitt osant.”
Låt oss förstå limerence bättre med ett exempel. Till exempel, en kvinna – vi kallar henne Julia – blir kär i en ny kollega. Det är ganska ofarligt i början och Julia går igenom rörelser av rodnad, leende, nervositet, etcetera.
Men förälskelsen verkar snabbt stärkas. Julia kan inte koncentrera sig på jobbet, vänner eller familj; ett torrt svar från honom förstör hennes dag på ett ögonblick. Om han ler mot henne är hon på moln nio. Hennes liv är i full kontroll över denna ohälsosamma fixering som tar fram det värsta i henne. Det är uppenbart för hennes vänner att arbetskamraten inte är intresserad av henne. Hur kan de spränga hennes bubbla och föra henne tillbaka till den verkliga världen?
Nu kan du antingen vara en Julia som är i ett stort behov av introspektion eller så kan du vara en vän som letar efter en Julia. Om du vill ha svaret på miljonfrågan om vad som är limerence, fortsätt att scrolla ner. Du kanske inte gillar det du läser på några ställen, men kom ihåg vad Dr Bhonsle säger, "Det allra första steget av återhämtning är att veta att du har ett problem till hands. Medvetenheten om det kanske inte får dig att må för bra, men du måste börja.”
Relaterad läsning: 9 sätt att komma över och hantera obesvarad kärlek
Limerensens 3 stadier
Du tror förmodligen att limerence låter som en förälskelse som gått fel, så vad är grejen? Att ta en titt på stadierna av limerence kanske hjälper dig att se det bättre. Det finns tre faser där en person upplever limerence - början av förälskelse, toppen av kristallisering och slutet med försämring. Ungefär som en klockformad graf.
1. Söt och liten början – Förälskelse
Uppspelningen av denna fas är "What makes you beautiful" av One Direction. Det är här elden börjar med en gnista i ditt hjärta. Du ser föremålet för beundran för första gången och de fångar ditt öga. Deras underbara egenskaper förstoras i ditt hjärta hundra gånger när du fortsätter att tänka på dem. De röda flaggor försvinner när du har rosafärgade glasögon på dig.
Vi vet alla att det är en ganska bra känsla att vara kär. Dopamin och serotonin verkar magi på din hjärna; världen verkar som en musikal med solsken och regnbågar. I de inledande stadierna av limerence kommer du också att känna att du är i sjunde himlen.
2. Maxning – Kristallisering
Vad är ordet jag letar efter? Mani. De värsta limerenssymptomen uppvisas i detta skede. Fixeringen vid en annan person leder en till självdestruktiva beteendemönster; att förfölja dem på internet, tecken på ohälsosam svartsjuka vid deras interaktioner med andra, fullfjädrad föreställd framtid och extrem distraktion.
Föremålet för tillbedjan ställs på en piedestal av dyrkan; de är ofelbara och kan inte göra något fel. Alla som talar emot dem tolkas som en fiende. Målet är att till varje pris söka godkännande och validering av det romantiska intresset. Individen fruktar allvarligt avslag och vill undvika att stå emot det. Kristallisering är ganska tidskrävande och mentalt invasivt – några gissningar om varför limeritet och ånger går hand i hand?
3. Tecken på att limerence tar slut – försämring
Illusionen faller samman och besvikelse följer. I detta skede tappar den förälskade makten över sinnet och blir bara en dödlig igen. När limeransen avtar, upplever individen extrem frustration, sorg och missnöje. Efter att ha varit upptagen med någons tankar så länge, gör den plötsliga återgången till verkligheten dem riktningslösa. De måste komma över någon de aldrig dejtat.
Att känna blues är ganska förväntat under försämring. Men den här fasen är mycket efterlängtad och fördelaktig i den större synen på saker och ting. När du väl kommit förbi det kan läkningen äntligen börja när du återupptar att fokusera på dig själv.
Dr. Bhonsle talar om den skadliga effekten av dessa stadier av limerens, "Allt ensidigt är alltid skadligt eftersom det får dig att tappa kontakten med verkligheten på marken. Limerence är extremt ohållbart. Det är inte relaterat till kärlek på alla tänkbara sätt. Kärlek är alltid ömsesidig, medan spänstighet är obesvarad."
Limerence är giftig kärlek i naturen – 7 tecken som säger det
Norman Mailer skrev, "Besatthet är den enskilt mest slösaktiga mänskliga aktiviteten för med en besatthet kommer du hela tiden tillbaka och tillbaka och tillbaka till samma fråga och aldrig får något svar." Jag slår vad om att du håller med honom efter att ha sett stadierna av limerence. Men jag är en organiserad person som helt enkelt älskar listor. De lämnar inget utrymme för oklarheter. Så det är precis vad som kommer härnäst.
Det är dags att undersöka de 7 tecknen som bevisar limerens giftiga natur. Vi hoppas att självmedvetenheten kommer att leda dig bort från sådant självsaboterande beteende här.
1. Vem är nummer 1?
Inte du, säkert. En av de första nackdelarna med limerence är hur det ändrar dina prioriteringar. Dr Bhonsle förklarar, "När du sätter någon på en piedestal, avprioriterar du automatiskt dig själv. De har företräde i ditt sinne när ditt välbefinnande hamnar i baksätet. Och det som får dig att tappa dig själv ur sikte är aldrig hälsosamt. Vi måste se upp för oss själva – alla andra gör detsamma.”
Limerens gör att en individ skadar sig själv psykiskt, känslomässigt och fysiskt. När en annan person blir så viktig är alternativkostnaden enorm. Livets andra sfärer försummas; dina önskemål, behov, känslor och ambitioner får ett slag på grund av de tvångstankar som upptar ditt sinne. Du glömmer hur man älskar sig själv.
Se på det så här – du sätter det limerenta föremålet (det du är intresserad av) först. Det limerenta föremålet sätter sig själva först eftersom de inte känner på samma sätt för dig. På den här bilden, var passar din välfärd in?
Relaterad läsning: Vad betyder det när någon ignorerar dig?
2. Extra (emotionellt) bagage
Limerence är en indikator på olösta problem i det förflutna. Ohälsosamma beteenden har sina rötter i våra erfarenheter och/eller uppväxtår. Vi formas av en rad incidenter och processer som påverkar oss negativt. Ingenting bara "händer".
Dr. Bhonsle uttrycker det kortfattat: "Limerens är en form av villfarelse, och alla villfarelser tjänar till att erbjuda struktur och en känsla av värme i en persons liv. Det kan finnas två möjliga orsaker bakom detta: en dysfunktionell barndom och familjedynamik eller orealistiska förväntningar från relationer. Båda är ett tecken på att du behöver hjälp. En sund relation byggs av friska individer.”
Kanske har du sett dina föräldrar gå igenom en dålig skilsmässa som barn. Eller så kanske din familj var giftig eller kränkande. Kanske din ex var en drogmissbrukare eller en alkoholist. Oavsett vilken smärtsam situation du har kommit ur, bär du på dig mycket känslomässigt bagage. Detta är vad som har fört dig till limerenssymptomen.
3. Världen, vem?
Som en fjäder som svävar i luften driver du i den svala brisen av missuppfattad kärlek. Du är ett med molnen – långt, långt borta från världsliga problem. Den du avgudar är allt du kan se... Allt är lätt och luftigt... Vad härligt... Tillåt mig att försiktigt föra dig tillbaka till marken.
När vi pratar om limerence vs kärlek framträder ett utmärkande drag omedelbart. Limerence tar fram de värsta egenskaperna hos människor. De blir lynniga, arga, tvångsmässiga, kontrollerande och desperata (allt på en gång). De är djupt bortkopplade från världen och äventyrar sin karriär och personliga liv i stor utsträckning. Men kärlek ... söt kärlek tar fram det bästa i människor.
Individer som är djupt kär i någon är deras allra bästa jag. De upplever en betydande ökning i självkänsla, rapporterar högre nivåer av lycka och tillfredsställelse och är mer drivna i sina aktiviteter. Limerence får dig att tappa kontakten med vad som händer i världen. Tror du ändå att det inte är giftigt?
4. Förlust av kontroll
Jag menar, förlust av självkontroll. När du tillåter någon att ockupera mycket mentalt utrymme, lämnar du över en betydande mängd makt. Det lindriga föremålet utövar inflytande över ditt humör och ditt emotionella tillstånd; det finns ett direkt samband mellan deras handlingar och ditt tillstånd. Detta beror på ett dubbelt behov – att söka deras godkännande och undvika deras avslag. Men bästa sättet att hantera avslag är att möta det.
Dr Bhonsle utvecklar, "Rädslan för avslag är mycket kraftfull, och kan jag tillägga, mycket onödigt kraftfull. Avslag är en universell verklighet, inte något som ska tas så personligt. Det betyder bara att du inte var en del av någons ursprungliga plan. Man får inte plats överallt och det är okej. Tyvärr förstärker limerence denna rädsla; varje upplevt avslag kan föra med sig en känsla av misslyckande.”
Till exempel, du släpper en text till ditt fasta föremål och bjuder in dem till en fest. De är upptagna med något och svarar några timmar senare. Om du tolkar detta som ointresse från deras slut, sjunker du ner i kvicksanden av sorg och sarghet och ånger.
Relaterad läsning: Hur går jag vidare från ensidig kärlek? Vår expert berättar för dig...
5. Låt sinnespelen börja – Tecken på limerence
Individer som upplever limerence kan gå galet långt för "kärlekens" skull. Manipulera, gasbelysning, ger den tysta behandlingen, skuldsnubbling, utpressning och skuldförskjutning är några (av många) exempel. Och här är den skrämmande delen – det svävande föremålet kan vara helt omedvetet om spelen som spelas i personens sinne.
Eftersom limerens leder till ett falskt förhållande i en individs sinne, antar de det limerenta objektets inblandning även när det inte finns något. De är de enda som finns närvarande i det tänkta sambandet. När det verkligen går över styr blir beteendet farligare och oberäkneligt.
Dr. Bhonsle påpekar de riskabla möjligheterna som ligger framför oss, "I värsta fall kan limerans leda till fullfjädrad förföljelse och trakasserier. Detta påverkar också det limenta föremålet negativt. Men på ett personligt plan kan individen i limerens utveckla en humörbaserad störning. De psykologiska effekterna är förödande för personen i fråga.”
6. Myopi i din-opi
Som vi har förklarat tidigare, gör limerence dig att se en annan person som ofelbar. Du blir blind för deras brister på grund av din snäva syn. Om det fasta föremålet är en giftig individ – en översittare, en sexist, en rasist eller en förövare – kan det sluta med att du blir illa behandlad av dem. Och även detta kommer att rationaliseras (och romantiseras) av ditt sinne. Du kan inte definiera limerence utan ordet "irrationell".
Du kommer att förlora förmågan att stå upp för dig själv i vissa situationer. Limerence sätter dig i en mycket kompromisslös position eftersom du låter människor bryta mot allt känslomässiga gränser. Det behöver inte sägas att du låter det limerenta föremålet gå över dig. Som Mahatma Gandhi klokt sa: "Jag kan inte tänka mig en större förlust än förlusten av ens självrespekt."
Det är också här kärleken skiljer sig åt med stormsteg. En kärleksfull relation innebär att ha en objektiv syn på din partner och acceptera dem med sina brister. I limerence vs love, är det sistnämnda alltid gynnsamt för respekt och tillväxt.
7. Hemska efterspel
Medan förälskelse och kristallisering är njutbar till sin natur, är det sista stadiet av limerence rent av hemskt. Vid någon tidpunkt eller den andra inser en person att deras limenta föremål inte är värt dramat. Men denna insikt kommer inte av sin ensamhet – du får bonusgåvor av ilska, frustration, ånger och ve.
Omkalibrering från denna situation kan ta ett tag för personen. De börjar slå en sorts botten med tecknen på att limerence tar slut. I det här fallet är det bästa sättet att söka professionell hjälp. Dr. Bhonsle väger in, "Ta kontakt med en kurator eller en terapeut för att få en jämn utvärdering av var du står. I extrema fall kan en psykiater också vara ett bra val. Erkänn det faktum att du inte kan bli bättre helt själv.”
Många människor har tagit sig ur utmanande känslomässiga tillstånd med hjälp av mentalvårdspersonal. Du kan söka hjälp från de licensierade terapeuterna och rådgivarna på Bonobologys panel för att analysera din situation bättre. Healing är en klick bort.
Här kommer vi till slutet av denna omfattande guide om limerence. Med Guds nåd och lite förnuft kommer du inte att hamna i den här fällan. Vet du vad som väntar dig? En verklig kontakt med någon du verkligen älskar. Det kommer till dig, vänta bara på det. Tills dess, utöva förnuft och försiktighet. Mina allra bästa hälsningar till dig - farväl och adieu!
Vanliga frågor
Jag är inte säker på om "triggers" är rätt ord. Början av limerence kan hittas i en persons barndom med dysfunktionell familjedynamik eller missbrukande föräldrar. På samma sätt kan tidigare relationer ha påverkat deras anknytningsstil och dejtingsätt. Limerence uppstod alltid från olösta problem, känslomässigt bagageoch/eller obearbetat trauma.
Enligt Dorothy Tennov, som myntade ordet, kan limerence vara mellan 18 månader och 3 år. Det skiljer sig med intensiteten i en persons känslor. Om attraktionen blir ömsesidig så småningom blir känslorna starkare.
Denna mycket omdiskuterade fråga har inte funnits någon konsensus med experterna. Vissa säger ja, andra säger nej. Men Tennovs forskning tycks antyda att varaktiga relationer är instabila och ohälsosamma.
Hur länge varar en förälskelse och 11 sätt att komma över det
8 sätt att hantera att säga "Jag älskar dig" och inte höra det tillbaka
Hur man klarar sig om man är kär i någon som är i ett förhållande
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
