"Hur länge varar en crush?" undrar du kanske hjälplöst. Och du är inte ensam. På gymnasiet var jag väldigt förälskad i en pojke från min klass. Jag uppslukade av fantasier om hur det skulle vara om jag berättade för honom hur jag kände. Skulle han gilla mig tillbaka också? Skulle vi försegla våra bekännelser med en kyss? Varje gång vi umgicks återupplevde jag dessa ögonblick i mitt huvud senare, om och om igen.
När de sista proven för mitt sista år närmade sig kunde jag inte koncentrera mig på något annat än den där underbara pojken som jag var besatt av. Jag behövde veta hur man förlorar känslor för en förälskelse som hade förbrukat mig helt. Panikslagen försökte jag gräva ner mig i mina böcker för att hålla mig sysselsatt. Jag pratade till slut med skolkuratorn som hjälpte mig att förstå hur man kan glömma en förälskelse så småningom. Alla dessa år senare är jag här för att dela med mig av de insikter som hjälpte mig att inte bara sluta förälska mig i en vän från skolan, utan också att ta itu med andra förälskade sedan dess.
Hur länge varar en crush?
Innehållsförteckning
Alla förälskelser är inte avsedda att förvandlas till långvariga relationer eller någon form av en genuin koppling. Vissa, bara slut. För att förstå frågan "hur länge varar en crush" är det absolut nödvändigt att veta två saker tydligt: Vad betyder en crush? Och hur är det förälskelse annorlunda än kärlek?
Enkelt uttryckt är en förälskelse en stark känsla av förälskelse i en person som du kanske inte vet mycket om. Denna förälskelse utlöser intensiva känslor och en klar rusning, varför det kan vara svårt att gå vidare från en förälskelse du ser varje dag, eller till och med en som inte ens erkänner din närvaro. Du ser en potentiell relation med den här personen, även om det inte finns mycket av en grund där för en. Romantisk kärlek, å andra sidan, kännetecknas av en hälsosam känslomässig anknytning och ett starkt band som härrör från att dela en resa och lära känna den andra personen intimt.
Nu när du har klarhet i hur man skiljer en crush från kärlek, låt oss cirkla tillbaka till frågan: Hur länge varar en crush? Enligt senaste forskning, det tar upp till fyra månader att glömma en förälskelse. Men när känslor och känslor är inblandade, håller forskningsstödda tidslinjer och uppskattningar inte alltid. Att ha varit kär i någon i flera år är inte ovanligt. Exempel: Min två år långa gymnasieförälskelse.
Även om det är spännande och uppfriskande att frossa i den berusande rushen av känslor när du krossar nya människor, kan dessa känslor också bli utmattande efter en punkt. Särskilt när du inte kan dela dem med föremålet för din tillgivenhet eller i fallet med en misslyckad crush.
Kan en crush hålla i 7 år eller så?
"Hur länge varar en tonårsförälskelse? Hur lång tid tar det för en förälskelse att försvinna helt?” frågade en av våra läsare, en orolig mamma till en 15-åring. Ordet "krossa" används vanligtvis för att beskriva när du utvecklar intensiva känslor men de är flyktiga eller kortvariga anfall av attraktion till någon. Ändå är det svårt att sätta en specifik tidslinje på frågan "hur länge varar en crush". Medan vissa krossningar försvinner inom dagar eller timmar, kan andra pågå hela livet. Så, ja, en förälskelse kan pågå i flera år. Men graden av det minskar avsevärt.
En nyckelfaktor som avgör förälskelsen är vad som rör upp attraktionen och de till synes romantiska känslorna du har för dem. Om du attraheras av någon enbart baserat på fysiska egenskaper som utseende eller passion i sängen, kan förälskelsen försvinna snabbt. Vanligtvis när du börjar se bristerna i personens personlighet spricker bubblan av hur perfekta de är, och du slutar bli förtjust i dem.
Men en crush som härrör från känslomässig attraktion och intellektuell intimitet är mer benägna att vara långvarig och kan till och med lämna dig med ett brustet hjärta någon gång. I fallet med min skolkärlek, till exempel, var det hans milda och vänliga personlighet som drog mig till honom och höll mig fast. Dessutom är det svårare att sluta crush på en vän än att komma över en crush som ignorerar dig eller är elak mot dig.
Relaterad läsning: Vad ska jag göra om jag älskar någon som inte älskar mig?
Varför varar vissa crusher så länge?
Om en person inte agerar på sina känslor eller träffar någon ny, kan förälskelsen fortsätta i år eller till och med årtionden. Detta händer eftersom många människor ägnar sig åt att snurra utarbetade fantasier om sina förälskelser i deras huvuden. Jag, till exempel, gjorde det till en läggdagsritual under en lång period för att föreställa mig hur det skulle vara att VARA med min skolkära.
Varje kväll målade jag scenarier där vi skulle bekänna våra känslor för varandra och smälta bort i lyckan av vår gemenskap. Ibland låtsades jag att jag umgicks med honom, att jag hade min favorit på mig middag dejt outfit, och han tog mig till den här fina restaurangen i stan eller smög in i min säng på natten. Vid andra hade jag långa utdragna samtal med honom – i mitt huvud – tills jag somnade.
Även om dessa fantasier kändes bra i mitt huvud, förlamade de mig också med en rädsla: "Tänk om han inte kände likadant för mig?" Jag blev lamslagen av negativa tankar kring hans känslor för mig. Enligt min dåvarande skolkurator, Ms Walters, är det precis det som gör att vissa förälskelser håller så länge och det är det som gör det svårt att tappa känslorna för en förälskelse.
"Man sugs så djupt in i fantasivärlden att handling i den verkliga världen blir mer och mer skrämmande. Ju större din fantasi växer desto högre verkar insatserna. Denna rädsla kan förlama dig till ett tillstånd av limbo, vilket gör att du klamrar dig fast vid denna lycksaliga fantasi om vad som kan vara – men kanske aldrig kommer att förverkligas”, sa Ms. Walters. Nu vet du svaret på frågan: Varför varar vissa krossningar så länge?
Hur man kommer över en förälskelse - 14 sätt
Med all sannolikhet kämpar du för att gå vidare från en förälskelse som inte gillar dig eller som du inte ser en möjlig framtid med. Kanske, som förr jag, har du fastnat i ett tillstånd av limbo där du inte kan förmå dig att uttrycka dina känslor. Eller så kan du inte glömma en förälskelse du ser varje dag, speciellt eftersom du måste prata med dem regelbundet. Sen hur komma över en crush snabbt i ett sådant fall?
En av de viktigaste sakerna att tänka på när du försöker komma över någon är att du inte får pressa dig in i det. Alla har sin egen takt och det vore fel att få fart på saker och ting. Som sagt, det är nödvändigt att börja initiera "gå vidare"-fasen. Att hata din crush eller att helt ta bort dem från ditt liv är inte sättet att göra det.
Om du undrar hur du ska komma igång med att gå vidare från en förälskelse, skulle jag råda dig att sakta ner först. Lika vackert som det är att bli kär eller vara kär i någon, kan det också vara vackert att gå vidare från en kär. Njut av läkningsprocessen och var inte hård mot dig själv. Ge dig själv åtminstone några veckor på dig att studsa tillbaka och låt universum erbjuda dig bättre saker.
För att hjälpa dig att bryta dig ur buren av dina egna känslor och längtan, låt mig berätta om de råd som Ms Walters gav mig för många månar sedan. Jag presenterar för dig 14 tips om hur du kan sluta krossa en kille eller tjej som har tänkt på dig:
Relaterad läsning: 20 tecken på att han inte gillar dig – slösa inte bort din tid!
1. Uttryck dina känslor för din kärlek
Det är dags att förvirra dina känslor, för det är det bästa sättet att komma över dem. "Du måste slita av plåstret," hade Ms Walters sagt, på ett sakligt sätt. "Det finns helt enkelt inget annat sätt att börja processen att komma över din crush," tillade hon.
Så vare sig du vill sluta att krossa en vän, en klasskamrat, en kollega eller den främling du korsar vägar med på tunnelbanan varje dag, berätta bara för dem hur du känner. Be dem om en kaffedejt eller drinkar eller kanske bara en promenad i en närliggande park, och berätta att du gillar dem och vill se vart det tar vägen.
De skulle antingen säga att de känner likadant och att du kan ta nästa steg i relationen, eller att de inte gör det, i så fall får du klarhet i var du står och börjar läkningsprocessen.
2. Tillåt dig själv att sörja
Det bästa sättet att ta dig ur detta är att låta dig själv känna dina känslor. Detta förutsätter att du berättar för dem hur du känner och att de inte återgäldar som du hade hoppats. Luta dig in i känslorna av bestörtning och tillåt dig själv att sörja.
En förälskelse utlöser samma må-bra neurokemikalier som kärlek – dopamin, oxytocin och serotonin. När det slutar obesvarat upplever man känslor i samma linje som det som gnager känsla av tomhet efter ett uppbrott. När du försöker komma över en förälskelse som ignorerar dig eller har varit respektlös mot dina känslor, kan den känslan av förlust bli ännu mer rå och verklig.
Omfamna den och känn dess fulla omfattning, så att du så småningom kan lämna den bakom dig och gå vidare, istället för att ta till ohälsosamma hanteringsförmåga. Hur länge håller en tonårsförälskelse? Inte för länge i alla fall. Så var inte rädd för att få ditt hjärta krossat eftersom du går vidare till nästa förälskelse på nolltid.
3. Att gå vidare från en förälskelse innebär att dela din sorg
Att tappa upp våra känslor kan verka som det enklaste att göra, särskilt när de får dig att känna dig utsatt, svag eller sårbar. Men det hjälper dig inte.
- Hitta stöd hos andra: Vänd dig till en nära vän eller ett syskon för stöd. Spill ut dina känslor, säg att du känner dig ledsen. Gråt om du behöver. Vi lovar att snart nog kommer det att få dig att må bättre
- Lufta inte hela tiden: Denna release när umgås med nära vänner kommer omedelbart att få dig att känna dig lättare och bättre, men överdriv inte. Att prata om dina känslor är viktigt, men att prata om dem om och om igen och vältra sig i samma smärta på en slinga är som att plocka i ett rått sår
- Förbli distraherad: "För att ett sår ska läka måste du låta en sårskorpa bildas på det. Likaså, när du väl har släppt ut smärtan och ångesten måste du låta dem lugna sig innan de slutligen dör. Så fokusera din energi på att hålla dig produktivt distraherad om du snabbt vill gå vidare från en förälskelse”, hade Ms. Walters rådet mig.
Det här rådet har stått mig till godo, inte bara när jag försöker komma över mina senare förälskelser, utan också när det gäller att hantera förkrossande hjärtesorg och uppbrott.
Relaterad läsning: Obesvarad kärlek: vad är det och hur man kommer över det
4. Berätta för dina vänner att din kärlek är ett no-go-ämne
Dina vänner retar dig om personen du förälskar dig och låter dig rodna som en naiv tonåring – det blir bara inte gammalt. Oavsett om du är 17 eller 30, väcker det alltid samma reaktioner, och kan jag erkänna att det känns ganska bra.
Men det kastar dig också tillbaka till samma huvudutrymme som en känslomässig våg, vilket faktiskt kan få dig att må sämre efter en punkt. Så fortsätt och berätta för dina vänner att du har bestämt dig för att gå vidare från den här ensidiga affären och att din kärlek är ett samtalsämne som inte kan diskuteras här. Att gå vidare från en förälskelse kräver stöd från alla dina nära.
5. Lite distans räcker långt
Om du försöker komma över en förälskelse du ser varje dag, kan det vara oerhört fördelaktigt att ta avstånd från dem för att ta bort dina känslor för dem. De ingen kontakt regel kan vara effektivt för att inte bara komma över ett uppbrott utan också en förälskelse. Du behöver lite utrymme från dem vid det här laget, för att minimera deras närvaro i ditt liv.
- Gör små ändringar för att undvika att se dem: Om du studerar i samma klass eller arbetar på samma kontor, kanske det inte är möjligt att helt ta bort dem från ditt liv. Men du kan fortfarande ta avstånd från dem. Till exempel, om du alltid har delat en bänk i klassen, försök att välja ut en annan plats för dig själv. Kanske gå och sitta med din BFF eller någon du inte har pratat med tidigare
- Ändra ditt schema: Om ni tog kaffepauser tillsammans på jobbet, blanda ihop ditt schema så att du kan undvika att stöta på dem eller engagera dig i konversationer som tar dig tillbaka till ruta ett. Gör bara några sådana här saker konsekvent, så att du kan sluta känna dig så känslomässigt påverkad av din kärlek.
Relaterad läsning: Hur går jag vidare från ensidig kärlek? Vår expert berättar för dig...
6. Sluta stalka deras konton i sociala medier
För att gå vidare från en förälskad som ignorerar dig eller till och med den som är snäll mot dig men inte känner på samma sätt, måste du sluta stalka dem på sociala medier. Vi dömer dig inte, vi har alla varit där. Men det finns inget sätt att du kan sluta krossa någon om du förföljer deras Instagram klockan 2 eller kollar in deras berättelser så fort de publiceras.
Att se dem umgås med någon annan eller se bra ut på en bild kommer att förstöra dina framsteg så här långt. Om ovänskap eller blockering verkar för radikalt, sluta följa/stänga av/begränsa deras profil tills du har koll på dina känslor. Motstå lusten att fortsätta gå tillbaka till sina sociala medieprofiler, eftersom det inte kommer att tjäna något annat syfte än att mata just de känslor du försöker övervinna.
När du är ute och dricker, lägg dina vänner till ansvar för att kontrollera din telefonaktivitet så att du inte går i spiralen av att bejaka deras 10 år gamla bilder eller, ännu värre, berusad ringa dem. Du behöver ditt stödsystem för att vaksamt vara på din sida nu.
7. Avstånd inkluderar inga sms
Låt mig förklara det här. Håll lite avstånd när du försöker sluta krossa en vän eller försöka komma över en förälskelse du ser varje dag. Snap alla former av kommunikation. När dina känslor tar över dig, börja inte dubbla sms dem bara för att du trodde att "ingen text-regeln" saknades i min rådlista.
Om du tidigare sms:at eller pratat med varandra ofta, berätta artigt för din kärlek att du behöver lite utrymme (eller så kan du säga att det beror på digital fasta) och skulle uppskatta om de inte kontaktade dig på ett tag. Lita på oss, du kommer att känna annorlunda om dem inom ett par veckor.
8. Håll dig produktivt sysselsatt för att tappa känslorna för en crush
Även om arbete kan vara en stor healer när det kommer till att gå framåt i livet från en förälskelse, kasta dig inte bara ut i arbete eller studier. Ta dig tid att faktiskt njuta av de aktiviteter du gillar. Oavsett om det spelar en sport, läser, dansar, trädgårdsarbete, spelar ett instrument, kan hobbyer vara terapeutiska.
- Anmäl dig till en matlagnings- eller bakkurs: Om du vill perfekta de croissanter du gillar att baka, är det dags nu!
- Utmana dig själv: Ställ in utmaningar för dig själv som att läsa ett visst antal böcker under en månad eller gå ett visst antal miles per dag för att förbli produktiv
- Få ordning på ditt liv: Skapa en rutin som involverar journalföring, meditation, inköp av matvaror och rutinmässigt göra något nytt med dina vänner. Håll din dag helt upptagen
9. Acceptera att det kommer att göra ont
Trots allt professionellt stöd och expertråd för att hjälpa mig att navigera i min första hjärtesorgsupplevelse, var det inte lätt att komma över den enorma attraktion jag kände för honom. Att hantera hjärtesorg är oundvikligt. Jag hatade att jag inte längre kunde njuta av hans sällskap utan att känna en knut i magen. Att berätta om hur jag kände hade på något sätt förändrat vår vänskap. Och att jag nu var tvungen att undvika honom på en eller annan förevändning, istället för att kunna förbli vänner.
Oavsett vilket skede av livet du befinner dig i, och om du försöker komma över en förälskelse du ser varje dag eller någon du aldrig kommer att få se igen, acceptera att det kommer att göra ont innan du läker. Förvänta dig inte att saker och ting ska vända magiskt för dig.
10. Ha kul och sluta tänka "varar förälskelser för evigt?"
Hur lång tid tar det för en crush att blekna? Svaret på denna fråga beror helt på dig. Ju längre du förblir fixerad vid din crush, desto svårare blir det att gå vidare. Men håller krossar för evigt? De goda nyheterna är att de verkligen inte gör det.
- Tro att det inte kommer att vara för evigt: Under en period kommer du att känna dig sårad och tro att det aldrig kommer att ta slut. Men lita på oss när vi berättar att dessa känslor inte kommer att vara för evigt
- Gör saker som gör dig glad: Omfamna nya upplevelser, gå ut, träffa vissa människor som får dig att känna dig stärkt, umgås med gamla vänner – Kort sagt, ha kul och kanske till och med utveckla känslor för en helt ny person
Dessa lättsamma ögonblick kommer att hjälpa dig att ta dig bort från smärtan av att behöva gå vidare från en förälskelse och göra det lättare för dig att göra en nystart.
Relaterad läsning: 17 tecken på att det är dags att sluta förfölja tjejen du gillar och backa
11. Hur glömmer man en crush? Bli aktiv på dejtingscenen
Vi måste återkomma till denna fråga: Varför varar vissa förälskelser så länge? Det beror på att du antingen inte agerar på dina känslor eller så låter du dig inte träffa någon ny. Ha dessa saker i åtanke:
- Livet är inte över: För att snabbt komma över en förälskelse måste du göra plats i ditt hjärta och ditt liv för möjligheten till en ny romantisk ekvation. Så när du har gett dig själv tid att läka och är på en bättre plats känslomässigt, bli aktiv på dejtingscenen
- Gå till apparna: Ladda ner den hetaste dejtingappen, skriv en dejtingprofil som sticker ut, och börja svepa
- Var känslomässigt tillgänglig: Gå ut på dejter, och om du träffar någon du gillar, håll dig inte tillbaka från att släppa in dem i ditt liv. Ta dig tid, men låt någon annan älska dig och ge dig uppmärksamhet
12. Ta hand om dig själv
Drick tillräckligt med vatten, starta en dansklass, gå med i en bokklubb eller börja satsa på den träningsrutinen du hade gjort för månader sedan. Medan en ny hobby kommer väl till pass för att distrahera dig och hålla dig engagerad i allt annat utom din crush, måste du också spendera din tid på att ge näring och ta hand om dig själv.
När man går vidare från en förälskelse är det alldeles för lätt att trampa runt med svettiga handflator och obekväma tankar om hur de inte gillar dig tillbaka. Och även om det är okej och motiverat under en tid, tappa inte bort dig själv i processen. Fortsätt att vara aktiv i ditt liv och dina sysselsättningar utan att bli för långt borta. Boka ett hårmöte eller gå i gräset med dina bara fötter. Det är dags att komma på egenvårdsidéer som fungerar för dina oskyldiga känslor av smärta.
13. Inkorporera någon form av livsförändring
Vi ber dig inte att flytta från Kalifornien till Wisconsin, men någon form av en anständig livsförändring kan hjälpa dig att sätta saker i perspektiv. För att hantera alla dessa starka känslor som du har samlat på dig för den här personen, måste du tänka om lite för att inse att detta inte är sann kärlek.
- Skaffa det där husdjuret du alltid planerat att adoptera: Är det dags att hämta den valpen som din vän från jobbet har berättat om?
- Ändra ditt utseende: Det hjälper alltid att få någon form av ny frisyr, eller att investera i en kjol eller ett par skor som du var för rädd för att prova tidigare
- Åk på en kort resa: Överväg att ta en ledig helg för att återknyta kontakten med dig själv. Eller åk och fiska med dina vänner trots att du alltid varit skeptisk till det
Dessa aktiviteter är tänkta att få dig att inse att det finns så mycket mer i livet än din förälskelse och de känslomässiga upplevelser som kommer med den. Det kommer att ge dig en stor känsla av välbefinnande att vara runt dem du älskar, och att göra något du alltid var lite rädd för att prova.
14. Få professionell hjälp att gå vidare från en förälskelse på ett hälsosamt sätt
Även om det inte var ditt livs kärlek, var det fortfarande en riktig förälskelse som fick dig att sjunka av spåret lite. Det är ingen skam att känna sig ledsen på grund av det, eller be om hjälp för att hantera det. Faktum är att det är möjligt att krossningar kan lämna en långvarig påverkan på grund av all osäkerhet, och knuffa och dra som kommer med den ekvationen.
De är ingen dålig person, de har bara lämnat dig hjärtkrossad. Du skulle få hjälp att hantera att lämna en långvarig relation; på samma sätt, överväg att prata med en professionell när du försöker gå vidare från en förälskelse. Det som är bra är att Bonobology har en skicklig panel av rådgivare som bara är en klicka bort.
Nyckelpekare
- Hur går man vidare från en förälskelse som inte lämnar ditt sinne? För att snabbt glömma en förälskelse, spendera tid med människor du älskar och lita på ditt supportsystem. Det hjälper dig att känna dig starkare och att uppleva fler känslor än bara smärta
- Till skillnad från kändisförälskelser kan en riktig förälskelse pågå i flera år. Och när dessa känslor är obesvarade, kan det lämna en känsla av störning
- Försök att minska kommunikationen med din kärlek så mycket som möjligt. Du är inte småaktig, du bevarar bara dig själv
- Ta hand om dig själv genom att träna, bli aktiv på dejtingscenen igen och prova nya hobbyer eller aktiviteter
Detta råd om hur man kommer över en förälskelse hjälpte mig att hantera situationen – och mina känslor – på rätt sätt. Efter ett uppehåll på ungefär ett år, träffade jag och min skolkära bas och återuppväckte vår vänskap. Vi var vänner igen, utan att jag hade ett brinnande hjärta när jag såg honom. Vi var äntligen stabila. Den snälla, milda pojken från skolan förblir en kär vän och en del av mitt liv till denna dag. Jag hoppas att du också kan dra nytta av alla råd jag delat och komma över dina känslor utan att bli ärrad av den oskyldiga smärtan som kommer från att utveckla en crush.
Den här artikeln uppdaterades i augusti 2023.
Vanliga frågor
Kärlek är inte en känsla på ytan. Kärlek får dig inte att känna den omedelbara lusten att göra anspråk på någon som är fallet i en förälskelse eller en förälskelse. En förälskelse skulle få dig att känna dig rastlös, medan kärlek skulle lugna dig. Om du är kär är det kanske inte din högsta prioritet att återgälda känslorna. När du är förälskad finns det ett behov av omedelbar kontakt med personen.
Det finns inget rätt svar på denna fråga eftersom den alltid kommer att variera med dina föränderliga omständigheter. Om din crush har gjort det helt klart att de inte gillar dig, bör du försöka gå vidare och hitta lyckan med andra människor i ditt liv. Det finns ingen strömbrytare som på ett magiskt sätt skulle stänga av alla dina känslor för en person, men om du befinner dig i en hopplös situation är det dags att du börjar sakta ner och trampa på bromsen.
Om du känner att du är det faller för fort för någon återigen, chansen är stor att du aldrig slutade gilla dem från första början. Det är inte möjligt för dig att komma över någon och sedan börja krossa dem igen. Kanske har du lurat dig själv att tro att du var över dem men inte längre kan dölja det. Kanske har de undertryckta känslorna äntligen hittat sin väg ut nu när din crush verkar känna på samma sätt också.
På psykologiskt språk kallas en pågående, varaktig crush som 'limerence', vilket beskriver ett crush-liknande skede i ett förhållande. Så, hur länge varar en förälskelse innan den förvandlas till kärlek? Ju mer intimt du är involverad i din crush under detta skede, desto snabbare omformas crush till kärlek.
Hur man klarar sig om man är kär i någon som är i ett förhållande
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
