7 tecken på narcissistiska relationsmönster och hur man undviker dem

Många människor som söker rådgivning blir ofta skakade av det faktum att de har varit gifta med narcissistiska partners. Deras vittnesmål om hur deras partners svepte dem från fötterna under uppvaktningen och berg-och dalbanan därefter visar tydligt det narcissistiska relationsmönstret. Men när den icke-narcissistiska partnern står ansikte mot ansikte med denna verklighet, är de redan för investerade i förhållandet.

Det värsta med detta är att sanna narcissister är svåra att upptäcka. Att tvivla på extremt kärleksfulla partners i till synes sunda relationer är inte möjligt, åtminstone i den inledande fasen. Ironiskt nog är det den narcissistiska charmen som får folk att falla för dem initialt. Detta är sant för både kvinnliga och manliga narcissistiska relationsmönster.

Att belysa en narcissistisk partners lömska sätt och hur den narcissistiska cykeln fungerar i intima relationer, Swaty Prakash, en kommunikationscoach med certifiering i att hantera känslor i tider av osäkerhet och stress från Yale University och ett PG-diplom i rådgivning och familjeterapi, med inriktning mot parrådgivning, skriver om sätt att ta reda på om du är i ett narcissistiskt förhållande. Hon berättar också om hur man hanterar dem i olika skeden.

Hur man ser en narcissist i ett förhållande

Det kommer ofta som en chock när förolämpade partners får höra att det finns ett tydligt narcissistiskt relationsmönster i deras relation. Medan termen "narcissism" har vunnit mycket popularitet på senare tid, är narcissistisk betydelse i ett förhållande tvetydig för många. Det faktum att en narcissistisk relation är en kränkande förhållande kommer som en överraskning för många. Människor slänger ofta runt termen "narcissist" när de beskriver en höghövdad, pompös eller självcentrerad person.

Men i termer av psykologi kan en individ med en narcissistisk personlighetsstörning vara ganska farlig, eftersom de tenderar att förstöra en partner känslomässigt genom den missbrukande NPD-cykeln av kärleksbombningar och devalvering. Så, hur agerar en narcissist i ett förhållande? De Diagnostisk och statistisk handbok för mentala störningar listar nio egenskaper hos en narcissist, men vem som helst med bara fem av dessa narcissistiska beteenden kvalificerar sig kliniskt som narcissist. Så låt oss titta på några tecken på ett narcissistiskt förhållande:

• Storslagen känsla av självvikt: Ett exempel på narcissistiskt beteende i ett förhållande är att de tror att de är Guds gåva till mänskligheten och att hålla dem bevarade är allas plikt och rättighet
• Upptagen av fantasier om obegränsad makt: Ett av tecknen på ett narcissistiskt förhållande är att en partners uppblåsta självbild kan få dem att överdriva sin roll och bidrag till sina personliga och professionella liv såväl som sina relationer, även om verkligheten pekar på motsatsen.
• Social klättring: En av egenskaperna hos en narcissist är att de bara blir vän med och umgås med framgångsrika människor
• Behov av överdriven beundran: Någon med en narcissistisk personlighetsstörning vill att deras partner hela tiden ska berömma dem. I verkligheten är det deras djupt rotade osäkerhet som tvingar dem att söka ständig validering, särskilt från sina partners
• Känsla av rätten: De flesta människor i relationer med narcissistiska partners kommer knappast att se dem vara tacksamma för deras framgångar eller människorna i deras liv
• Exploaterande och manipulativt: Narcissister tenderar att använda olika manipulativa och armvridande taktiker, såsom den tysta behandlingen och nedsättande komplimanger med bakhand, för att engagera sig i känslomässiga övergrepp mot sina partners, få dem att följa deras anvisningar och använda dem för personlig vinning. Det är så en klassisk narcissistisk cykel utspelar sig
• Brist på empati: Empati är obefintlig hos narcissister. Att ta hänsyn till andras situationer eller att bli påverkad av någon annans elände är inte något en narcissist ens kan fejka. På samma sätt kommer du inte att få något känslomässigt stöd eller känslomässig intimitet från en sådan partner
• Avundsjuk och avundsjuk: Avund och svartsjuka är kännetecknande för en narcissist. En narcissist hävdar antingen att världen är avundsjuk på deras karisma och framgång eller brinner av svartsjuka över någon annans framgång eller bedrifter
• Arrogant och högmodig: Ett exempel på narcissistiskt beteende i ett förhållande är en narcissistisk partners extrema arrogans. Att skrika och visa extrem ilska är egenskaper som nästan alla narcissister tenderar att uppvisa någon gång

Relaterad läsning: Att avslöja en narcissist – vad du bör veta

Effekter av att vara i ett förhållande med en narcissist

Från de ovan nämnda punkterna har du vid det här laget bedömt hur man ser en narcissistisk partner i ett förhållande. Men hur djupt påverkar det dig att hantera en narcissist i ett förhållande? A reddit användaren delar sin erfarenhet av ett förhållande med en narcissist: ”Vi gjorde slut. Naturligtvis var det MITT fel eftersom han agerade skumt och jag hade modet att fråga honom om det. Han får mig att känna mig paranoid och dum.

"Sista gången han försökte få ut att jag bara var paranoid, fick jag honom att sexsätta ett ex. Jo då gick det från att jag bara var paranoid till att jag bara var svartsjuk och han kommer inte leva med svartsjuka. Han har dock inga problem med att anklaga MIG för något varje gång jag rör min telefon. Det här uppbrottet är färskt. Jag har ont, men jag vill inte vara svag och gå tillbaka till honom.”

Vi vet med säkerhet att det är extremt svårt att vara kär i en person med en överdrivet uppblåst självkänsla och en tendens att dominera, tända gas och knäcka andra omkring sig. Låt oss titta på några effekter av att vara i ett förhållande med en narcissist:

• Ensamhet: Narcissistisk betydelse i ett förhållande är att du kommer att känna dig ensam eftersom narcissistiska partner inte ansluter känslomässigt. De tenderar också att isolera dig från vänner och familj
• Brist på självkänsla: En narcissistisk partner kommer att få dig att tvivla på dig själv. Detta narcissistisk relationsmissbruk mönster kan leda till bristande självkänsla och värre psykiska besvär
• Ökad ångest: En narcissistisk älskare kan ge dig en svår tid genom att driva dig in i ett kontinuerligt tillstånd av ångest, vilket får dig att känna att du kan förolämpa dem med den minsta avvikelse från vad de vill
• Människor tilltalande beteende: En narcissistisk partners manipulativa beteende kommer att göra dig till en person som alltid strävar efter att göra dem lyckliga, ibland, även på bekostnad av ditt välbefinnande
• Irritabilitet: Brist på sund kommunikation, tillsammans med konstant kritik från din partner, kommer att leda till att du blir irriterad. Detta kan göra frekventa gräl med din partner till en regelbunden händelse
• Känslomässigt utnyttjande: Narcissistiska relationer är ärrade av en narcissists lögner. Som partner kan sådana lögner förstöra ditt känslomässiga välbefinnande och orsaka permanent skada på din mentala hälsa
• Brist på säkerhet: A studera om narcissistisk innebörd i ett förhållande och narcissistisk ilskas inverkan på våld i hemmet visade hur en narcissistisk partners övergrepp mycket väl kan leda till fysiskt våld. Detta sätter ett frågetecken på din fysiska säkerhet med en sådan partner, särskilt med hänsyn till det manliga narcissistiska relationsmönstret

7 tecken på narcissistiska relationsmönster och hur man undviker dem

Precis som narcissistiska drag finns det också ett narcissistiskt relationsmönster som personer som påverkas av denna störning uppvisar. Nu säger vi inte att det finns någon nödvändig linjär progression när det gäller dessa mönster. Men, mer eller mindre, alla narcissistiska relationer har liknande grafer.

Det finns ungefär 7 stadier av narcissism. Eller för att uttrycka det mer exakt, i det narcissistiska relationsmissbruksmönstret. Vissa tror att det finns 21 stadier av ett narcissistiskt förhållande, men de kan sammanställas ungefär till 7. Även om både manliga och kvinnliga narcissistiska relationsmönster i allmänhet är lika, kommer vi att lista skillnaderna där det är tillämpligt. Så låt oss titta i detalj på de 7 stadierna av narcissism:

Relaterad läsning: 7 skäl till varför narcissister inte kan upprätthålla intima relationer

1. Sagans början

Detta är utan tvekan det svåraste steget att upptäcka ett narcissistiskt förhållande. När två personer precis börjar bli kära verkar inget fel. Du känner dig fantastisk och din partner verkar felfri. I denna rosa färgade fas, när en narcissist använder kärleksbombning narcissistiska relationsmönster och tar ut sin partner på extravaganta dejter, finns det inte mycket utrymme för tvivel.

Ja, det kärleksbombande narcissistiska relationsmönstret är verkligt. Och om du undrar hur man ser en narcissist är detta ett viktigt narcissistiskt drag att se upp med. Här är vad du kan förvänta dig:

• Det manliga narcissistiska relationsmönstret innebär att man använder gåvor och överraskningar för att blidka partners
• Det kvinnliga narcissistiska relationsmönstret innebär ofta förförelse för att erövra partnern
• Det här är också det skede då de kan anförtro sig till dig och berätta något som kan få dig att tycka synd om dem. En av deras manipulationstaktik, den här känslan hjälper dem att vinna över dig om all uppvaktning och charm inte har gjort tillräckligt

Hur man hanterar en narcissist under kärleksbombning

Vi vet att det inte är lätt att inte bli överväldigad och svepas bort av det kärleksbombande narcissistiska relationsmönstret när du är i ett nytt förhållande, men påminn dig själv om att det bara är en fas, och även om du känner dig fantastisk i början, kommer det att håller förmodligen några månader. När du väl inser att det verkligen är ett narcissistiskt förhållande du går in i, blir det viktigt att prioritera ditt välbefinnande och din egenvård. Kom ihåg:

• Gå med din magkänsla. Om något säger dig att något inte står rätt till, är chansen stor att det inte är det
• Om du känner så, leta efter de röda flaggorna och personlighetsdragen hos en narcissist i din partner
• De kan vara deras bästa versioner för dig men titta på dem noga medan de hanterar andra. Är de likadana med andra?

Relaterad läsning: Hur man skiljer mellan kärleksbombning och genuin vård

2. De bygger upp dig för att bryta ner dig

Den narcissistiska relationscykeln, eller NPD-cykeln, består av att bygga upp dig och sedan förstöra dig. När det första stadiet av idealisering väl har sipprat in, och det narcissistiska kontrollerande beteendet börjar ta över, börjar narcissister bli uttråkade och börjar därmed stadiet av devalvering, eller bryta ner dem. Specialbehandlingen blir fläckvis.

De med narcissistisk personlighetsstörning har ett tufft yttre, men under det uppblåsta egot finns en ocean av osäkerhet och rädslan för att tappa kontrollen. Drivna av dessa två egenskaper tenderar narcissister att hålla tyglarna i sina romantiska relationer i sina händer men vill inte att deras partner ska lämna dem heller. Narcissistiska kärleksmönster - eller den narcissistiska cykeln - är ofta spetsad med utsmyckade övergrepp.

På grund av denna suddiga verklighet fångas icke-narcissistiska partners med att känna sig skyldiga, och därför är chansen liten att de slår larm i de inledande stadierna. Som ett resultat av en konstant ogiltigförklaring av sina känslor, övertygar de icke-narcissistiska partnerna sig själva om att de är i ett sunt förhållande och att alla tvivel som dyker upp är en fantasi. De är jävligt sugna på att slösa bort sina tvivel och känslor och glömmer ofta det Ibland är kärlek inte tillräckligt.

Hur man handskas med en narcissist under devalvering

Om du upptäcker att din partner spelar psykologiska spel med dig, som att få dig att känna dig skyldig för sina misstag, svaja mellan kärlek och ilska regelbundet eller försöka övertyga dig om att de är det bästa som hänt dig, måste du vakna upp till situationen. Du måste förstå att alla dessa är tecken på narcissistisk personlighetsstörning.

Dessutom, om din partner ständigt försöker slå ner dig genom sina ord eller handlingar, och deras extrema ilska och kärlek verkar hotande för dig, betrakta det som ett varningstecken. När acceptans, kärlek och respekt går förlorad i ett förhållande är det viktigt att kalla ut dem. Här är vad du kan göra för att trycka tillbaka och stå upp mot en narcissist i detta förhållande:

• Prata bestämt, sätt gränser och berätta hur du känner
• hävda och sätta gränser i relationen. Berätta för dem vad som är tillåtet och vad som inte är tillåtet
• Fråga dig själv om du vill stå ut med sådan behandling och ständigt offra dina egna behov

Relaterad läsning: Vikten av respekt i ett förhållande

3. De gaslyser dig

Psykologer säger ofta att om tanken att "du måste spela in dina konversationer" med din partner har slagit igenom i ditt sinne, är du förmodligen ett offer för gaslighting. Ett förhållande med en narcissist går igenom flera gasbelysningsfraser. Detta hjälper narcissisten att väva ett nät av kontroll runt dig.

Gaslighting är när en person avsiktligt förvränger verkligheten och får den andra personen att tro att vad de än ser eller känner inte är verkligt eller sant. Narcissister använder ofta denna taktik på sina partners. De använder dessa fem tekniker när de gör det:

• Innehåll: De vägrar att lyssna eller förstå
• Motverkning: De ifrågasätter sin partners minne eller händelseförlopp
• Blockering: De blockerar eller avleder partnernas tankar
• Trivialiserande: De förringar eller avfärdar partnernas tankar som oviktiga
• Att glömma eller vara i förnekelse: De låtsas glömma detaljer om händelser

Narcissister vill inte bara att du ska gå med på dem eller följa deras regler, utan de vill också att du ska tro att även om de är de perfekta, så är du den som har alla fel och problem.

Hur man handskas med en narcissist under gasbelysning

Som vi sa tidigare, om du hela tiden får höra av din partner att dina känslor och reaktioner är "over the top" och "irrationella", är det dags att behandla dina känslor som varningstecken och analysera din partners narcissistiska beteendemönster. Fråga dig själv om du är ett offer för narcissistiska övergrepp och om din gaslighting make får dig att tvivla på din egen verklighet. Så här kan du göra:

• Håll en dagbok och skriv ner händelserna när de inträffar. Utvärdera dem i ett senare skede. Ser du ett mönster?
• Konfrontera dem. Istället för att känna skuld, ta dem rakt på sak. De kanske inte tar det bra, men du måste ringa upp dem innan det är för sent
• Prata med en tredje person, som är förnuftig, mogen och om möjligt neutral

Relaterad läsning: 8 sätt att skuldskifta i ett förhållande skadar det

4. Du blir vaktmästaren, och de är centrum

Har du ett förhållande som började med dig på en piedestal? Men är dynamiken helt upp och ner nu, där du ständigt pirrar om dina behov och gillar att inte respekteras? Är du i ett förhållande där du frivilligt har gett upp dina egna behov och önskemål om att ge plats åt din partner?

Även om relationer ofta kan vara skeva, om ditt svar på frågorna ovan är "ja", är relationen mycket mer än skev. Det är ingenstans i närheten av vad hälsosamt familjedynamik ser ut och är farligt för ditt fysiska, känslomässiga och psykiska välbefinnande.

I narcissistiska relationsmissbruk glömmer den icke-narcissistiske partnern ofta sin egenvård och slutar med att dubbla upp som skötare av sin narcissistiska partner, ofta för att det skyddar dem från obehaget att be om att deras behov ska tillgodoses.

Hur man handskas med en narcissist under känslomässig manipulation

Kom ihåg att det inte är din plikt eller ansvar att hela din narcissistiska partner. Även om det är en extremt utmanande uppgift att rycka av sig denna ganska tilltalande roll som vaktmästare för en synligt sårbar partner, kom ihåg att det är ett symptom på något större och grumligare.

De kan spela offerkortet och få dig att tro att ingen känner till sin snyfthistoria förutom du och inte heller har någon kraften i närheten att hela dem. Men detta påstående om exklusivitet är ett varningstecken och är en narcissists sätt att hävda sin överhöghet över dig och andra. Detta emotionell försumlighet kan verka obetydlig i början men kan skada partnerns känslomässiga välbefinnande vid mottagande slutet av affären. Så här bör du göra i den här situationen:

• Dra dig undan och ägna dig åt lite självreflektion. Fråga dig själv om din partner någonsin frågar om dina eller andras önskemål
• uppsättning realistiska förväntningar och gränser, och lägg ut dem tydligt
• Du kan inte ge från ett tomt glas. Så kom ihåg ditt självvärde, uttryck dina behov och få tillbaka ditt självförtroende

Relaterad läsning: 11 varningstecken på bristande känslomässig anknytning i relationer

5. De isolerar dig från andra

Ett varumärkesmönster i ett narcissistiskt förhållande är en konstant dragning och push. En narcissistisk partner är full av en överdriven känsla av hög självkänsla och trivs med ett narcissistiskt kontrollerande beteende. För att mätta sina uppblåsta egon använder narcissister all taktik för att devalvera och trycka bort dig när smekmånaden är över. Men när de hotas av tanken på att förlora dig, kommer narcissisten att känna sig obekväm och skulle återigen ta till flera taktiker för att dra dig tillbaka.

För att hålla det här spelet av pull and push tickande låter de inte sina icke-narcissistiska partners ha en värld bortom den med dem. Så människor med narcissistiska tendenser isolerar ofta sina partner och drar dem bort från andra, inklusive vänner, familj eller en umgängeskrets. Med tiden tar denna ena relation över alla andra band i de icke-narcissistiska partnernas liv.

Hur man handskas med en narcissist under isolering

Medan att spendera lata kvällar i famnen på din älskade låter som hemligheten bakom sann kärlek, i verkligheten hämmar det att vara isolerad från andra din tillväxt, begränsar ditt perspektiv och gör dig ofta strandsatt. Romantiska relationer bör inte begränsa dig som individ utan bör vara en källa till tillväxt och positivitet. Se till att du:

• Isolera dig inte från resten av världen för bara ett förhållande
• Håll ditt sociala stödsystem (dina vänner, familj och kollegor) nära dig och var tydlig med det med din partner också
• Unna dig självvård, vårda utrymme i din relation, och gå ut ur ditt befintliga liv för att njuta av lite tid med vänner, familj och de människor du älskar

Det faktum att ditt liv inte bara handlar om din partner kommer att hålla deras narcissistiska tendenser i schack och kan ge dig ytterligare två utrymme att kommunicera och relationen en push för en framtid.

Relaterad läsning: Hur att umgås med vänner hjälper till att förbättra ditt förhållande

6. Den slutliga devalveringen

När narcissistpartnern inser att du har blivit uppvaktad och att du inte längre är den trofé de tävlade om, börjar den slutliga devalveringen. När du väl har investerat i förhållandet blir deras narcissistiska tendenser mer uttalade.

Men om den icke-narcissistiske partnern någonsin hotar att göra slut, skulle en narcissist omedelbart komma in i sin "kan inte leva utan dig"-avatar. Nästan varje relationsmönster med en NPD-partner följer en narcissistisk relationscykel av "fram och tillbaka" mellan kärleksbombningen och devalveringsstadierna.

Hur man handskas med en narcissist under den slutliga devalveringen

När människor nedvärderas av en narcissist är deras självkänsla bruten och deras mentala hälsa har påverkats. De befinner sig genomsyrade av självtvivel och skuld. Hur konstigt det än kan låta, känner de att de har gjort sina partner illa. Ändå tanken på göra slut med en narcissist partner förblir avlägsen.

De älskar sig själva lite mindre och skyller mycket mer på sina handlingar. De är ofta en mycket sorgligare och missnöjd version av vem de var innan förhållandet började. Även om det kan vara svårt att stå upp mot en narcissist i detta skede, måste du:

• Var sång: Om möjligt, bryt detta narcissistiska relationsmönster av övergrepp på egen hand innan det bryter din självkänsla. Ta kontroll över ditt eget liv, för det är vad du kan kontrollera
• Prata med dem men sluta inte med det: Det narcissistiska relationsmönstret spelar på en slinga av toppar och dalar. När du skalar topparna kan det kännas som att saker bara kommer att bli bättre härifrån och framåt, men de blir bara värre och den narcissistiska relationscykeln fortsätter. Den enda utvägen är att inte ge för många chanser till dem eller relationen på bekostnad av din mentala hälsa eller självförtroende
• Sök hjälp: Psykologer kan hjälpa dig att antingen komma ur relationen eller vara i ett tryggare utrymme om du vill fortsätta med relationen. Vänner kan under tiden hjälpa dig att må bra och veta att det inte precis är ditt fel

7. Kassera

Vilken narcissist gör i slutet av ett förhållande är farlig. Hur ironiskt det än kan låta, narcissister drar sina partner till sitt lägsta och, en vacker dag, bestämmer de sig för att lämna dem eftersom denna nya "låga" partner inte är vad de strävar efter. De behöver alltid känna att de är vinnare, och ett sätt att känna sig som en är genom att dra ner andra.

Så människor med narcissistiska tendenser river ner sina partner till de lägsta av låga nivåer, bryter deras självförtroende och självkänsla, får dem att känna sig skyldiga för att allt "gick fel", och slutligen lämnar som den vinnare de alltid är.

Relaterad läsning: 12 perfekt giltiga ursäkter för att göra slut med någon

Hur man handskas med en narcissist i kasseringsfasen

Så, hur hanterar man en narcissists kasseringsfas? Tja, det enda ärliga sättet att hantera vad en narcissist gör i slutet av ett förhållande är att inte ta itu med dem. Ja, du hörde oss rätt. När du vet det är dags att göra slut, vänta inte. Innan de bestämmer sig för att dumpa dig och slita isär din självkänsla, plocka upp bitarna och kliva ut. Men innan du kliver ut, gå upp till deras laster och ropa ut dem.

Låt dem veta hur förhållandet gick för dig och hur de från att vara den mest älskvärda partnern har vuxit till att bli en irrationell, manipulativ varelse. Låt dem veta att det du trodde var ett bra förhållande faktiskt var en mardröm som du inte skulle vilja fortsätta.

Men alla är inte i stånd att eller villiga att bryta upp trots att de är det instängd i ett förhållande. Så om du fortfarande vill vara i förhållandet, förbered dig på den svåra vägen framför dig. Om du är i detta skede av ett narcissistiskt förhållande har du sett och varit igenom tillräckligt många varningstecken. Det är dags att vidta aktiva åtgärder för att skydda din mentala hälsa. Du kan göra det på följande sätt:

• Påminn dig själv om att du förtjänar bättre behandling, bättre kärlek, en bättre partner
• Öva självkärlek och skäm bort dig själv med spadagar, hobbyer och andra intressen
• Bygg en stödgrupp av empatiska vänner och familj så att du inte är ensam
• Prata med din partner om problemen i förhållandet. Var bättre förberedd med fakta, exempel och exempel
• Försök övertyga dem om att gå i terapi. Det finns också onlineterapialternativ för personlighetsstörningar
• Om du har blivit nedvärderad av en narcissist, sök terapi för dig själv också. Narcissistisk relationsmissbruk kan lämna den icke-narcissistiske partnern med depression, låg självkänsla, skuld, ångest och PTSD
• Det finns prisvärd onlineterapi tillgänglig nu. Utforska dina alternativ och sök hjälp. Om du funderar på att få hjälp för dig själv eller din partner eller som ett par, kan duktiga och erfarna rådgivare på Bonobologys panel finns här för dig

Undrar du fortfarande, "Hur agerar en narcissist i ett förhållande?" Vi hoppas inte. Du är den bästa bedömaren av vart du vill att en sådan relation ska ta vägen. Det är dock viktigt att vara medveten om de begränsningar och utmaningar som ligger framför oss i ett narcissistiskt förhållande.

Att vara i ett förhållande med en narcissistisk partner känns ofta som att vara på en enkelriktad gata med någon som inte kan tänka bortom sig själv. Medan de innerst inne är rädda och maktlösa, livnär sig narcissister på denna känsla för att låta och bete sig tvärtom. Välj dina strider klokt, men innan dess, se till att detta slagfält är någonstans du verkligen vill vara. Var i kontakt med ditt supportsystemnätverk och sluta aldrig ta hand om dig själv.

30 manipulativa saker som narcissister säger i ett argument och vad de faktiskt menar

Gaslighting i relationer – 7 experttips att identifiera och 5 sätt att avsluta det

8 vanliga problem med "narcissistiskt äktenskap" och hur man hanterar dem

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka