Att vara i en relation med någon som är självcentrerad, försummar dina känslomässiga behov, ogiltigförklarar dina känslor, accepterar aldrig deras misstag och letar efter sätt att flytta skulden kan vara känslomässigt utmattande och dränerande. Det är vad som händer när du har att göra med en brist på empati från en partner. Du kan komma på att du försöker rädda ditt förhållande utan att kompromissa med dina behov. Men utan din partner redo att möta dig halvvägs (som vanligt är för människor som saknar empati), kan det vara en svår väg att gå, eller hur? Som sagt, det är möjligt att klara av en fullständig brist på empati i relationer. Du behöver bara rätt strategier och tillvägagångssätt.

I den här artikeln belyser vi vilka dessa strategier är, i samråd med psykoterapeut Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationsrådgivning och Rational Emotive Behaviour Therapy. I processen kommer vi också att hjälpa dig att utveckla en bättre insikt i frågan genom att ta itu med några kritiska frågor—Vad betyder bristen på empati? Hur vet du om din partner saknar empati? Varför saknar vissa människor empati för sina nära och kära? 

Vad är empati i ett förhållande?

Vad är empati, egentligen? Enkelt uttryckt är det förmågan att förstå och värdera en annan persons perspektiv, erfarenhet och känslor genom att sätta dig själv i deras skor. Empati är en av de viktigaste egenskaperna att leta efter hos en partner eftersom det går långt för att bestämma kvaliteten på ditt förhållande. I själva verket, studier har bevisat att empati i allmänhet "...kan också främja bättre relationer med främlingar" och spela en avgörande roll för att "mildra partiskhet och systemisk rasism." 

Om empati kan hjälpa främlingar att knyta kontakter, kan du föreställa dig hur effektfullt det kan vara mellan partners. Dr Bhonsle förklarar, "I ett förhållande samlas två personer från två vitt skilda bakgrunder för att arbeta mot ett gemensamt mål. De kommer från olika kulturer och uppväxter, har helt olika synsätt och värdesystem och har sina unika inställning till livet. 

"Naturligtvis ser de inte öga mot öga hela tiden. Men de måste arbeta tillsammans med gemensamma prioriteringar i åtanke. Empati hamnar i fokus när de förhandlar fram sina olikheter samtidigt som de tar sig an resan att nå delad relationsmål. Det är medvetenheten om vad som är viktigt för din partner.” Låt oss ta hjälp av ett exempel för att bättre förstå detta. Jason och Natasha har dejtat i tre år. 

Natasha är ganska religiös, medan Jason är ateist. När Natashas pappa lades in på sjukhus var hon förkrossad och orolig. Även om Jason inte är troende uppmuntrade han henne att be eftersom religion är en viktig del av Natashas liv och har kraften att trösta henne. Det visar att han insåg att hans trossystem behövde ta ett baksäte för Natashas välbefinnande – även om det innebar att han stödde något han inte prenumererade på. 

Relaterad läsning: Topp 9 tips för att bygga förtroende i relationer

Hur viktig är empati i ett förhållande?

Eftersom vi nu vet vad empati är, låt oss se varför det är viktigt i ett förhållande. Hur påverkar empati par och är det så avgörande? Svaret ligger i hur empati hjälper par att lösa problem och främja bättre förståelse: 

• Empati hjälper partners att bli snällare mot varandra: Med empati är ni skyldiga att vara mer respektfulla för varandras val och därmed snällare mot varandra
• Det främjar bättre kommunikation: Empati hjälper dig att förstå din partner bättre och lämnar inget utrymme för felkommunikation
• Den gör konfliktlösning lättare: Med empati kommer du att lära dig att förstå varför någon gjorde ett misstag och förlåta dem lätt
• Det minskar omdöme och aggression: Du kommer att förvandlas till en mindre dömande person, eftersom du kommer att veta varför människor är som de är

Relaterad läsning: 8 fördelar med tyst behandling och varför det är bra för ett förhållande

Typerna av empati i ett förhållande

För att förstå empatins roll i ett förhållande är det viktigt att veta hur det visar sig. "Att sätta dig själv i någon annans skor för att förstå deras känslor, tankar och perspektiv" kan trots allt låta lite för generiskt och immateriellt. För att hjälpa till att sätta denna viktiga aspekt av det mänskliga psyket och dess inverkan på mänskliga relationer i perspektiv, låt oss ta en närmare titt på de tre typerna av empati och hur de var och en påverkar en relations framsteg:

• Affektiv empati: Det är då en individ kan förstå sin partners känslor och svara på lämpligt sätt. Det kallas också för emotionell empati. Till exempel observerar en kvinna sin mans nöd, känner sig orolig och orolig, tar med en kopp te för att trösta honom och får honom att dela med sig av hur han känner. Affektiv empati spelar en nyckelroll i att ge känslomässigt stöd till en älskad
• Kognitiv empati: Kognitiv empati hänvisar till en medveten intellektuell aktivitet. Det är förmågan att se saker från din partners perspektiv men på ett mer rationellt sätt än ett känslomässigt. Det är till exempel när du förstår deras sinnestillstånd även i tider av oenighet. Kognitiv empati är avgörande för ett rationellt men ändå vänligt förhållningssätt till konflikter och svåra fläckar i förhållandet
• Somatisk empati: Detta är en fysiologisk reaktion på din partners upplevelse. Det är till exempel när du får stresshuvudvärk på grund av din flickväns dåliga hälsa. Somatisk empati är en återspegling av individens investering i bindningen och partnerns välbefinnande

Eftersom affektiv empati och somatisk empati båda drivs av känslor och känslor, finns det en möjlighet för en att hyperempatisera. Har du någonsin sett din älskade gråta, och i färd med att trösta dem, känt hur dina ögon tåras? Denna ökade känsla av empati kan leda till att du blir den överväldigade känslomässiga partnern i ett förhållande.   

Å andra sidan, eftersom kognitiv empati är intellektuellt styrd, är den extremt värdefull i exempelvis ett patient-läkare-scenario. Men i ett äktenskap eller ett förhållande kan en kognitiv empatisör något underempatisera. När din partner behöver att du lyssnar på dem och är ledsen med dem, är det kanske inte det mest känsliga svaret att erbjuda praktiska lösningar. Det rätta sättet att främja empati i ett förhållande är att hitta en balans mellan dess olika typer och manifestationer. 

Relaterad läsning: 12 sätt att bygga intellektuell intimitet i ett förhållande

Vad som orsakar brist på empati

Nu när vi har pekat på innebörden, betydelsen och typerna av empati, finns det inget utrymme för att hävda att det är ett avgörande element för att bygga sunda relationer. Men varför saknar människor empati för sina partners? Och vad tyder brist på empati? Innan vi dömer en person för att inte ha tillräckligt med empati för sin make/partner måste vi titta på vad som orsakar brist på empati. Multipel studier har bevisat att det finns ett direkt samband mellan narcissism och brist på empati. Nedan finns några andra anledningar till varför en person kan visa noll empati:

• Tidigare relationstrauma: När någon har upplevt en brist på empati tidigare, kan de gå in i överlevnadsläge i framtida relationer och bygga en mur runt sig själv som hindrar dem från att verkligen ansluta till sin partner och vara i synk med sina känslor och känslor. I sådana fall kan det vara svårt för en person att känna empati med sin partner
• Brist på tillgivenhet i barndomen: Varför saknar människor empati? För de har aldrig lärt sig vad det är. Om en person inte har fått tillgivenhet i barndomen eller inte har haft en empatisk förebild att följa, kanske de aldrig har lärt sig vad det innebär att känna någon annans känslor eller vara lyhörd för andras behov
• Mental hälsa frågor: Många psykiska problem som narcissistisk personlighetsstörning och autismspektrumstörning gör att människor saknar empati
• Självcentreradhet: Överdrivet självcentrerade människor sätter ingen före sig själva och saknar vanligtvis empati
• Fördömande attityd: Vissa människor är dömande och kan inte se saker ur andras perspektiv, vilket kan göra dem oempatiska
• Hjärnskada: Studier tyder på att hjärnskador och skador också kan leda till förlust av förmågan att empati
• Stress och ångest: Annan studera påpekar att överdriven stress leder till ångest, vilket orsakar bristande empati hos människor

Relaterad läsning: 6 sätt som bitterhet kryper in i ditt kärleksfulla förhållande

Vad gör brist på empati med ett förhållande

Vad är brist på empati i ett förhållande och hur påverkar det par? Dr. Bhonsle förklarar, "För att ett förhållande ska fungera måste båda partnerna vara synkroniserade med den andra. Detta händer bara för att de har kommunicerat med och förstått varandra så väl att den ena partnern kan läsa den andra som sin egen rygg. Brist på empati hindrar detta flöde.” Någon som saknar empati anstränger sig aldrig för att förstå och läsa sin partner. Den andra partnern slutar till slut att kommunicera. I det scenariot, vad gör brist på empati med ett förhållande? Här är några effekter av brist på empati:

• Det gör en partner respektlös och undervärderad. Det finns ingen uppskattning för dem, och allt med dem är det tagen för givet
• En partner som inte kan känna empati kommer inte att kunna märka de ansträngningar som deras partner gör i relationen
• Brist på empati orsakar frustration och stress för partnern i den mottagande änden
• Brist på empati gör också att relationen kan misslyckas. Hur förväntar du dig att relationen ska fungera om det inte finns någon respekt, ingen uppskattning och ingen nyanserad kommunikation – allt detta beror på empati?

9 Brist på empati tecken i ditt förhållande

Har du någon gång undrat hur du ska veta om din partner saknar empati? Ta en stund att reflektera över din relationsdynamik. Känner du att du har gett för mycket av dig själv i förhållandet utan att få mycket tillbaka? Känner du dig dömd och missförstådd av din partner? Misslyckas din partner med att erbjuda komfort när du behöver det som mest? Om så är fallet, har du att göra med tydliga tecken på bristande empati i relationer. Låt oss ta en djupare titt på dessa kontrolltecken:  

1. Dina känslor blir ofta ogiltiga 

Dr Bhonsle förklarar, "Detta är ett av de mest uppenbara tecknen på brist på empati i relationer. En individ som inte är empatisk kommer att vara avvisande mot sin partners känslor och kommer att göra dem känna sig försummad i relationen.” Om din partner saknar empati kan de sluta med att säga:

• "Du är för känslig." 
• "Överreagera inte, det här är ingenting." 
• "Du vet inte hur man tar ett skämt."

Dr. Bhonsle tillägger, "Tillåt mig uttrycka det så här - om en person klagar över bröstsmärtor är det första svaret att ta dem till sjukhuset. Det är brådskande att undersöka orsaken bakom den fysiska smärtan. Detta svar borde också vara normen med känslomässig smärta eller kaos. De som saknar empati är inte redo att titta in i andras känslor. Det är just därför de gör dåliga partners.”

Nästa gång du uttrycker din oro över en oro, observera hur din partner reagerar. Är de involverade och intresserade av att ta reda på varför du känner som du gör? Eller rycker de på axlarna och anser att samtalet är oviktigt? Du kommer att få ditt svar på hur du berättar om din partner saknar empati.

Relaterad läsning: 10 saker som lyckliga par gör som andra inte gör

2. Du utsätts för ständig kritik 

Här är några sanningsbomber om de som saknar empati:

• De har svårt att förstå andras perspektiv
• De är snabba att döma och kritisera hårt
• De är mindre toleranta och förlåtelse i relationer är inte deras starka sida
• Deras attityd dränerar för omgivningen

Cathy, en 40-årig bankman från Washington som har kämpat i sitt förhållande undrar om det beror på att hennes partner saknar empati och medkänsla. Hon skrev till oss: ”Häromdagen kom jag hem efter en lång dag på jobbet och gjorde mig en kopp kaffe. Utmattad satte jag mig i soffan och råkade spilla lite kaffe i processen. Min partner skrek direkt åt mig för min slarv utan att erkänna min trötthet. Han erbjöd sig inte ens att hjälpa mig att städa upp det.” Sådan hänsynslös kritik är ett av de mest talande tecken på brist på empati.

3. Din partner är inte fördomsfri

Någon som saknar empati är sannolikt också mer närsynt och egensinnig när det gäller sina idéer. Här är vad du ska se upp med:

• Det finns en standardinställning i deras huvud som får dem att tro att de har rätt hela tiden 
• De tror uppriktigt på giltigheten av deras åsikter och beslut
• De kan vara oflexibla i sina sätt. Din synpunkt kan noteras, men deras kommer att ha företräde
• De är berättigade och vana att ha saker som de vill
• De visar en ovilja kompromissa i äktenskapet eller relation

Dr Bhonsle förklarar "När människor inte är fördomsfria kan det finnas två anledningar: en uppväxt där du växte upp utan empati, eller en uppväxt där du var överdrivet skyddad. Varje barndom som ligger på någon av dessa två ytterligheter kan forma individer att bli oempatiska. Även könsstereotyper spelar roll. Till exempel, män som saknar empati som vuxna fick höra, "Pojkar gråter inte", när de var barn. De är nu dysfunktionella vuxna som kämpar med relationer.”

Relaterad läsning: Dejta en narcissist? Här är tecknen och hur det förändrar dig

4. De respekterar dig medvetet

Dr Bhonsle säger, "Att göra avsiktliga val som skadar sin partner eller står i skarp kontrast till deras värderingar och övertygelser är en egenskap hos någon som saknar empati. Det är väldigt, väldigt medvetet och motivet är att irritera den andra personen. Det finns en viss känsla av malignitet bakom dessa handlingar, och du har ett problem till hands som kräver akut uppmärksamhet.”

Detta är bristen på empati vilket betyder att du MÅSTE veta. Din partner kommer att korsa dig medvetet för de mest triviala saker. Om du till exempel är en artig person som tror på att tacka människor för det jobb de gör, kommer du att upptäcka att din partner gör precis tvärtom. Föreställ dig att du är på en restaurang, där din partner avsiktligt förolämpar servitören eller knäpper med fingrarna mot dem. Detta beteende är en förolämpning mot dina värderingar och preferenser. Sådana fall återspeglar en brist på empati i relationer och är ett tecken på fientlighet från din partner. Var uppmärksam på dessa varningstecken på toxicitet.

5. Din partner tenderar att blåsa saker ur proportion

Människor som saknar empati tenderar att få knä-rycks reaktioner på situationer är bara "för extra". När det råder brist på empati i relationer står responsen inte i proportion till händelsen som har ägt rum. Detta tecken är en utlöpare av att vara kritisk och respektlös. I deras kärna, missbrukande och ohälsosamma relationer saknar också empati.

Giftiga individer överreagerar när de möter ett besvär, men tonar ner sin partners problem. Tänk tillbaka på den senaste kampen du hade. Kommer du ihåg att du sa till din partner att lugna ner sig? Kände du att de överreagerade när du ändå försökte se deras synvinkel? Om ja, så är det klart att du försöker rädda ett förhållande när din partner saknar empati, och herregud, du måste vara trött.

Relaterad läsning: 11 saker som giftiga partner ofta säger – och varför

6. Det finns en brist på uppskattning

Du kan helt enkelt inte bygga en hälsosam relation utan tacksamhet för vad din partner kommer med på bordet. En frånvaro av uppskattning kommer att leda till ständiga argument och slagsmål. När det saknas empati i relationer, erkänner inte människor varandras ansträngningar och uppoffringar. 

Det hela handlar om rätten till den oempatiska partnern. En läsare från Texas, 32-åriga revisorn Alice, skrev till oss om sin oempatiska partner: ”Jag kunde känna att något gick fel ett tag men visste inte hur jag skulle sätta fingret på det. Mina handlingar gick obemärkt förbi och jag kände mig väldigt otillräcklig. Det verkade som att inget jag gjorde var tillräckligt. Efter ett tag insåg jag att det var min partner som var problemet. Män som saknar empati är inte självmedvetna, men jag bestämde mig för att han måste göra bättre ifrån sig. Efter många, många samtal övervann vi problemet och vi är nu 7 år in i vårt förhållande.”

7. Du får skulden för dina problem

Män eller kvinnor som saknar empati tenderar att tro att problem uppstår för att människor "förtjänar" dem. Min kusin, Ryan, är övertygad om att människor skapar problem för sig själva. Och han tycker också att han kunde ha hanterat de problemen bättre. En tro på sin kompetens är stor, men det här är säkert en sträcka. När en person arbetar ur denna synvinkel, slutar de med att vara hård och kritisk mot andra i deras tider av nöd. Så här översätts denna attityd till brist på empati-tecken i ett förhållande:

• Om du någonsin går till din partner med ett problem, börjar deras första fråga förmodligen med: "Varför gjorde du - ?" Detta beror på att de automatiskt har antagit att felet är ditt
• Din telefon kraschar och de frågar dig: "Varför uppgraderade du inte till en nyare modell när jag bad dig om det?" 
• En medarbetare provocerar dig och de säger: "Varför lät du honom komma in i ditt huvud?" 
• Det finns en underliggande ton av "jag sa det till dig" i varje svar

8. Det finns en brist på ansvarighet 

Ansvarsskyldighet är ett måste för konfliktlösning och hälsosamt och öppen kommunikation i relationer. Det är inte möjligt att leva ett lyckligt liv när din partner är i ständig förnekelse om sina misstag. De vägrar inte bara att be om ursäkt, utan de ogiltigförklarar också premissen för ditt klagomål. Deras motto är: vad du känner har ingenting med mig att göra.

Dr Bhonsle säger: "Det finns inget utrymme för att arbeta med relationen utan att individen tar ansvar för sina handlingar. De måste förstå att deras beslut påverkar andra i närheten. Det finns en orsak-verkan-relation i rörelse. Utan denna medvetenhet kommer de att fortsätta att göra självcentrerade val.” 

Relaterad läsning: Svara på gasbelysning – 9 realistiska tips

9. Din partner är känslomässigt otillgänglig

Kom ihåg begreppet affektiv empati. Det är en individs förmåga att läsa andras känslor och svara på lämpligt sätt. De som saknar empati är inte bra känslomässiga pelare stöd i relationer. Här är varför:

• De förstår inte hur bra eller dålig någon mår. De kan missta sorg med ilska
• Deras svar är inte riktigt lämpliga. Till exempel, de som saknar empati drar skämt vid fel ögonblick
• Under svåra perioder i ditt liv kan de misslyckas med att erbjuda tröst eller tröst

11 sätt att hantera en partner som saknar empati

Nu när du vet allt om bristen på empati-tecken, låt oss ta reda på hur man hanterar det. Detta är ett riktigt tålamodstest eftersom det inte finns någon snabb lösning på det här problemet. Om du vill rädda ett förhållande när partner saknar empati måste du vara beredd att lägga ner arbetet. 

Dr Bhonsle utvecklar, "Det krävs hårt arbete för att rädda ett förhållande som saknar empati. Men med konsekvent ansträngning kan du lära en individ empati. Praxis på ytan är: att lyssna bättre, tänka innan man svarar, vara mer tolerant mot nya idéer och sätt, etc. På en djupare nivå, och det tar lite tid, bearbetas individens tankesätt genom att lösa problem från det förflutna. ” Här är 11 sätt att hantera brist på empati i relationer.

1. Kommunicera med din partner

Ganska ofta slutar folk försöka fixa saker med en oempatisk partner. De bara ger efter för hur saker och ting är och befinner sig fångade i dysfunktionella äktenskap eller relationer i flera år, där en partner kompromissar med deras behov och önskningar istället för att förmedla sina känslor rationellt och självsäkert. För att bryta detta mönster måste du lära dig hur du kommunicerar effektivt med din partner.

Dr Bhonsle säger: "Du måste kommunicera diplomatiskt. Om du går tillväga för detta på ett känslomässigt styrt sätt kommer din partner att avskeda dig igen. Var inte dramatisk i ditt förhållningssätt. Om du inte kan få dem att se effekterna av bristande empati, intryck på dem konsekvenserna av deras handlingar. Din partner kanske inte förstår varför det är ett problem att vara oempatisk, men de kommer att förstå att deras beteende kan leda till slutet på din relation."

Relaterad läsning: Hur att säga sårande saker till någon du älskar påverkar relationer  

2. Skyll inte på dig själv

Det är lätt att börja hitta fel med dig själv och dina handlingar när din partner tänder på och kritiserar dig. Du måste dock göra en medveten ansträngning för att falla i denna fälla. Vad tyder brist på empati om din partner och ditt förhållande? Var medveten om det. Det hjälper dig att stå fast och inte vända dig mot dig själv. En partner eller make känslomässigt bagage är inget man måste ta på sig skulden för.

Att upprätthålla din känslomässiga jämvikt är extremt viktigt i en sådan situation. Om du misslyckas med att bevara din känslomässiga/mentala hälsa, kommer omständigheterna att börja skada din självkänsla. Att vara i ett förhållande med en partner som saknar empati är ingen lätt bedrift. Att bli tagen för given, alltid ge, leva med dina ansträngningar obekräftade och ouppskattade – ett förhållande utan grundläggande empati kan frustrera dig oändligt. Ge dig själv kredit istället för att kritisera dina handlingar.

3. Bekämpa bristen på empati i relationer med empati

Den turkisk-amerikanske hjärtkirurgen, politikern och TV-värden Mehmet Oz sa en gång: "Motsatsen till ilska är inte lugn, det är empati." I stunder av ilska, försök att förstå att din partner är en produkt av deras erfarenheter. Deras oempatiska inställning är ett direkt resultat av vad de har upplevt i livet. Även om detta inte ger dem en licens att missköta sig eller vara hänsynslös, fungerar det som en förklaring till deras beteende. När du väl förstår vad som orsakar bristen på empati, kommer du att vara mer villig att stödja deras ansträngningar när de lär sig.

4. Ta aldrig saker personligt

Det första steget att ta hand om dig själv är inte ta något personligt eller negativt när du upptäcker tecknen på att din partner saknar empati. Deras handlingar eller tal är inte en återspegling av dina oförmåga. Var väldigt tydlig på den här fronten: så fort du börjar låta deras negativa ord påverka ditt liv kommer du att genomgå en känslomässig berg-och-dalbana. Du kommer att börja tro att du måste fixa dig själv. Ingen bör ändra de grundläggande aspekterna av sin personlighet på grund av bristande empati i relationer.

Relaterad läsning: 5 Relationsaffärsbrytare som bör undvikas

5. Sök professionell hjälp för att rädda ett förhållande när din partner saknar empati

Dr Bhonsle säger: "Relationsrådgivning hjälper par att arbeta med bristen på empati i deras förhållande. Du kan ta upp många frågor där, som: Varför saknar människor empati? Är det möjligt att rädda ett förhållande när partner saknar empati? Vad tyder brist på empati? Lever de som saknar empati i ett tillstånd av bitterhet? Föddes de upp i en hård konkurrensmiljö? Eller föddes de med en silversked i munnen, privilegierade till den grad att de var bortskämda? Kommunikationen mellan partnerna kan flyta hälsosamt när en mentalvårdspersonal är närvarande.”

Om du kämpar för att navigera i ett förhållande som saknar empati kan det hjälpa dig att komma starkare genom att söka professionell hjälp. För att veta mer, kontakta legitimerade kuratorer och psykologer på Bonobologys panel.

6. Upprätthålla gränser

När du är i ett förhållande med en person utan empati, förbered dig på att prioritera dig själv. Detta är tillämpligt i situationer där du har sett en markant brist på empati-tecken och genomgår känslomässiga, fysiska eller psykiska övergrepp. Rita och verkställa relationsgränser genast för att skydda ditt välbefinnande. Om du tror att din partners bristande empati utgör ett direkt hot mot din säkerhet, överväg att gå bort från förhållandet. Kom ihåg att båda personerna måste vara villiga att rädda ett förhållande när partnern saknar empati.

Relaterad läsning: 13 tecken på att veta om ett förhållande är värt att spara

7. Öva aktivt lyssnande

Brist på empati kan bero på olika orsaker. För att ta reda på exakt vad som orsakar det måste du träna bättre på att lyssna. Så här går du tillväga:

• Lyssna för att lära känna orsakerna till deras brist på empati
• Var uppmärksam på icke-verbala signaler. Du kan förstå vad folk tycker om dig genom hur de pratar och beter sig

8. Var sårbar

För att förbättra den empatiska kvoten i ditt förhållande måste du vara mer öppen för känslor. Var inte rädd för att vara sårbar med din partner. Släpp din vakt (ja, det kan vara svårt om din partner är van vid att ogiltigförklara dina känslor, men försök), och få dem att se din råa sida. 

Du kan använda din känslomässiga kvot för att styra ditt förhållande i rätt riktning. Till exempel skrev Debbie, en 35-årig lärare från Texas, till oss: ”Förra veckan grälade jag med min partner efter att han glömde att skicka ett viktigt paket till mig. Istället för att ta ansvar, slog han ut mig för att jag överreagerade och fortsatte sedan med att hoppa över måltider för att uttrycka sin ilska. Min första instinkt var att svara in natura och ge honom det Tyst behandling. 

"Men sedan bestämde jag mig för att se vad som skulle hända om jag inte ignorerade honom eller visade att jag fortfarande var irriterad. Jag frågade honom vad han ville ha till middag, och han smälte. Han sa till mig att han var stressad över jobbet och hade helt glömt bort det. Som du kan se måste du visa dina känslor för att få dem att öppna sig också.

Relaterad läsning: Hur man kontrollerar ilska i ett förhållande – 12 sätt att tämja humöret

9. Observera din partner

Du kommer att lära dig mycket om din partner om du bara bestämmer dig för att observera dem. Om din partner har visat brist på empati, var noga uppmärksam på deras beteende under och efter handlingen och fråga dig själv:

• Vad lärde du dig om att observera deras aktiviteter efter beslutet?
• Var de tvungna att fatta beslutet på grund av vissa personliga problem?
• Vad skulle du ha gjort i en liknande situation?

Detta kommer att ge dig en hel del insikt i den bakomliggande orsaken till deras brist på empati och kan hjälpa dig att navigera i liknande situationer bättre i framtiden. Dessutom, när du diskuterar denna fråga med dem, kommer du att vara bättre rustad att ge konkreta exempel på var exakt problemet ligger. 

10. Hjälp din partner att skapa empati

Hjälp din partner att utveckla förmågan till empati. Begränsa det inte bara till deras handlingar i förhållandet. Även om din partner är dömande mot andra, sätt dig ner och prata. Diskutera varför du tycker att de inte borde döma andra. På så sätt skulle de kunna känna empati när de är i svåra situationer med dig. Här är ett exempel:

Din flickvän blir arg när han läser nyheterna om en skådespelare som skiljer sig från sin fru sedan 10 år efter att ha haft en virvelvind utomäktenskaplig affär med en motspelare. Hon börjar kritisera skådespelaren och hans beslut. Du slår in och säger att han kan ha haft sina skäl, och hon har ingen aning om huruvida deras äktenskap var giftigt.

Relaterad läsning: 15 kärnvärden i ett förhållande för ett lyckligt och varaktigt band

11. Be dem hjälpa till

När en person i sig saknar empati, kanske de inte vet hur de ska reagera eller slå in i vissa situationer. I sådana situationer kan du behöva vara mer högljudd om dina behov. Det är helt okej att be dem hjälpa dig med något du kämpar med eller att låna ut ett öra eller en axel åt dig. Om din partner anstränger sig för att möta dina behov är det ett uppmuntrande tecken på att de anstränger sig för att bli bättre. 

Avslutande tankar

Här kommer vi till slutet av denna omfattande guide om bristande empati i relationer. Vi är säkra på att du nu är bekant med svaren på frågan "Vad är brist på empati?", och är rustade att ta utmaningarna relaterade till denna fråga direkt. Kom ihåg att aldrig döma en person som inte kan visa empati. Det skulle göra dig oempatisk också. Lär dig istället att upptäcka bristen på empati-tecken och försök att gräva fram de bakomliggande orsakerna bakom det. Att motverka brist på empati med ett empatiskt förhållningssätt är det bästa sättet att rädda ett förhållande och arbeta mot ett hälsosammare och hälsosammare band. 

15 tecken på känslomässig försummelse i ett äktenskap

6 Relationsproblem Millennials tar upp det mesta inom terapi

11 relationsargument som stavar undergång för ditt band

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övriga

Skicka