Visst, din dynamik kan för närvarande kännas som att det är den mest positiva relation du någonsin varit i, men kändes inte din gymnasierelation likadan när du var i den? Den där blev förmodligen inte riktigt som du hade hoppats. Sanningen är att du inte riktigt kan vara säker på att du är i ett positivt förhållande om du inte tittar på tecknen och fördelarna med en.
Kan du verkligen kalla ditt ett positivt förhållande bara för att din partner fick dig efterrätt utan att du bett om det? Även om det betyder en märkligt kosmisk koppling, kanske det inte helt passar in på vad vi pratar om idag.
Oavsett om det är med en vän eller älskare, familj eller kollegor, låt oss ta reda på vad som krävs för att ett förhållande ska anses vara en hälsosam anknytning. Med hjälp av rådgivande psykolog Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed.), som är specialiserad på äktenskaps- och familjerådgivning, avslöjar vi psykologin, tecken och fördelar med en sund dynamik.
Hur bygger du positiva relationer?
Innehållsförteckning
I filmerna är vi vana vid att se två obefläckat underbara människor stöta på varandra på en livlig gata och plötsligt uppstår den mest betydelsefulla positiva relationen mot en ljudbild av orkestermusik.
Som du säkert redan vet är det lite annorlunda IRL. "För att ett framgångsrikt och positivt förhållande ska existera och frodas måste det finnas ett varaktigt engagemang för att ta sig igenom det goda och det dåliga tillsammans", säger Gopa.
”Du måste ha positiva tankar om din partner i ditt hjärta och i ditt huvud. När det gäller romantiska ekvationer måste en ansträngning göras för att dela liv i samarbete. I en sund dynamik erkänner du att den här personen kommer före andra, men får inte de andra människorna i ditt liv, som dina föräldrar, att känna att de har förlorat dig.
”För att bygga en stark och varaktig koppling måste ni spendera kvalitetstid tillsammans, fokusera på varandra och odla kopplingen. Det kanske viktigaste är att du validerar din partner, lyssnar utan att avbryta och att du accepterar och erkänner hur de känner”, tillägger hon.
Som Gopa påpekar är det allt som krävs för att få en person att känna sig hörd för att kunna bilda en djup och varaktig kontakt med dem. Oavsett om det visar att vi alla är desperata efter intimitet eller hur lätt det är att omge dig med lugn, så tar vi det.
Nu när du vet lite om bygga positiva relationer, låt oss prata om tecknen på att du är i ett. Så att du inte låter ett perfekt band glida förbi dig. Vem ska ge dig efterrätt då?
Relaterad läsning: 15 egenskaper hos ett hälsosamt förhållande
Positivt förhållande och psykologi
I allmänhet är psykologin bakom relationer att det finns två eller flera personer, som i en vänskap, familj, äktenskap, romantisk relation, etc, där deltagarna har ett visst inflytande över varandra. Detta är den grundläggande definitionen av ett förhållande ur ett psykologiskt perspektiv.
Om vi bara lägger till termen positiv till ekvationen blir påverkan också positiv. Så enkelt är det. En relation där deltagarna har en positiv inverkan på varandra är en positiv relation. Detta enkla tillägg kan ha en mångfaldig effekt på relationen. Det är som bränsle för raketskepp, ju mer du har desto högre kan du gå.
Exempel på positiva relationer
Vi är säkra på att du måste ha stött på par som verkar ha listat ut det. De verkar ha ett band som är starkare än de flesta par. Du är inte säker på vad den x-faktorn är, men du känner fortfarande att den finns. Det är medfödd positivitet som driver dessa par.
Sådana par porträtteras på bio hela tiden. Även om överdrift är en del av dramat, kan vi alltid ta bort nyckelpunkter. Ta Chandler och Monica från den klassiska sitcom, VÄNNER. Positiviteten är det som lämnar publiken i vördnad. Sättet de hanterar konflikter på och sättet de visar kompatibilitet och lagarbete är alla värda att lära av. Återigen, vi skulle inte föreslå att du följer dem ord för ord utan letar efter de viktigaste takeaways.
Ett annat lysande exempel som kommer att tänka på är duon Gus och Hazel in Felet i våra stjärnor. Mitt i svårigheterna visar de upp vilken effekt positivitet kan ha. Det är kärlekens renhet som lämnar publiken i tårar (ingen skam, vi blev alla kvar i tårar).
Funktioner av positiva relationer
Michelle och Barack, Jack och Rose, Netflix och du (förlåt), de måste alla vara positiva relationer, eller hur? Du kan inte riktigt säga säkert om de inte har alla tecken på att vara ett. Nästa gång det där vidriga paret du känner stoltserar med sitt band, kommer du åtminstone att kunna säga om det finns någon sanning i deras översvallande påståenden.
"Om paret är överlag nöjda eller inte kommer att styra om det är ett hälsosamt band eller inte", säger Gopa. Låt oss ta en titt på vad det innebär att vara i ett tillfredsställande förhållande.
1. Grunden för varje relation: Sund kommunikation
Kan du och din partner prata om allt möjligt under solen? Kan du säga till dem att du inte gillar sättet de skrattar på utan att uppvigla ett slagsmål? Kan du säga till dem att du hatar de program de är med i? Eller föredrar du att hålla det för dig själv, sakta acceptera ditt öde att se de värsta programmen som mänskligheten känner till?
Hur två personer kommunicerar med varandra definierar till stor del vilken typ av dynamik de har. "Enkelt uttryckt är positiv kommunikation nyckeln till alla band. Äktenskap går sönder om det saknas kommunikation, eller om sund kommunikation inte finns någonstans, säger Gopa.
2. Relationen definierar dig inte
Vilket betyder att det finns gott om personligt utrymme i din dynamik och som gör att du kan behålla din individualitet. När du behåller din egen personlighet kommer du ständigt att ta med något nytt till bordet.
”Är de inblandade medberoende eller oberoende? Att ge varandra utrymme och inte kväva sig själva och relationen är det som kommer hjälpa dem att växa i det långa loppet”, säger Gopa.
Nisha och Howard har en förståelse för att var tredje fredag kommer de att tillbringa en dag ifrån varandra. De kallar det för mig-dagen. De är fria att spendera dagen hur de vill utan att tänka på sin partners bedömningar. Och senare samma helg pratade de om sin me-day, vad de gjorde och hur det fick dem att må. Den här övningen har hjälpt dem att behålla och förstå sin respektive individualitet. De har varit gifta i sju år nu och de är så lyckliga som alla gifta par kan vara.
3. Tillbringa kvalitetstid tillsammans
Men vänta, vi listade precis vikten av oberoende! Så vilken är det? Båda såklart. För att ett band ska kunna frodas måste du hitta den söta punkten mellan personligt utrymme och att spendera kvalitetstid tillsammans – utan telefoner.
"Ett av de bästa sätten att bygga positiva relationer är att spendera kvalitetstid tillsammans. Jag hade fallet med ett nygift par nyligen, där mannen ville bete sig som en ungkarl och förväntade sig att hustrun skulle vara en tyst partner. Till en början bad hustrun honom att tillbringa lite ensamtid med henne, men hon bestämde sig så småningom för att lämna äktenskapet”, säger Gopa
Att spendera kvalitetstid tillsammans är en grundläggande del av alla relationer. Om du känner dig ensam i ett förhållande är det bättre att inte vara i det.
Relaterad läsning: Healthy Family Dynamics – Förstå typerna och rollerna
4. Ett positivt förhållande kännetecknar strid
Och mycket av det. Den enda skillnaden är att slagsmålen inte ser ut som du förväntar dig att de ska se ut. Det finns inga trasiga möbler, inga trasiga bestick, röster höjs inte (för det mesta) och det finns alltid en slutsats.
Vi förstår. Vi är alla människor här (förutom Ryan Gosling, vi kan alla enhälligt hålla med om att han är en Gud). Vi alla slåss smutsigt. För att få fram din poäng måste du höja din röst vid något eller annat tillfälle. Det händer.
I ett hälsosamt förhållande är det dock viktigt att de konfliktlösningstekniker som används ofta är mycket effektivare för att åtgärda skada som några hårda ord kan ha åstadkommit. Så nästa gång det "perfekta" paret säger att de aldrig bråkar, vet du att de är fulla av det.
5. Förtroende och respekt
"Ett annat nyckeltecken är närvaron av ömsesidigt förtroende och ömsesidig respekt. De är grundpelarna i varje bindning. Att bara älska en partner utan tillit och respekt bådar inte gott för framtiden”, säger Gopa.
Så enkelt är det i princip. Kärlek utan varken tillit eller respekt kommer aldrig att bestå. Tänk på det. Om din partner inte bryr sig mycket om din åsikt eller spårar alla dina rörelser, hur kommer det någonsin att bli ett betydelsefullt, positivt förhållande?
Martha är ett socialt djur medan hennes partner Angela är en klassisk introvert. Snacka om motsatser lockar. Martha var en extremt attraktiv bisexuell kvinna som hade vänner i bokstavligen alla delar av staden. De hade nyligen börjat dejta och konflikterna började bubbla upp. Angela klarade inte av sin osäkerhet och började ifrågasätta Marthas varje steg. Martha kunde inte heller respektera Angelas osäkerhet tillräckligt för att ha en genuin konversation om det. Men de levde lyckliga i alla sina dagar. Självklart inte!
6. Sexuell kompatibilitet
"Sex fördjupar definitivt ett band och för människor närmare varandra. Relationer som saknar sex eller tillgivenhet kan i det långa loppet ha negativa effekter på dynamiken eftersom det minskar den totala tillfredsställelsen av att vara ett par. Sådana band riskerar att gå sönder om en partner börjar känna sig avvisad, säger Gopa.
Naturligtvis, om din är en platonisk eller en asexuellt förhållande, detta gäller inte dig. För de tillhörigheter som har sex blir det dock alltid en viktig aspekt av det.
Nästa gång någon frågar dig, "Vad är ett positivt förhållande?", säg bara att det är ett där båda parter slutar tillsammans, och inte där den ena springer till mållinjen och sedan lägger sig andfådd i 10 minuter.
7. Ni är varandras cheerleader nummer ett
”Är ni varandras stödsystem? Litar ni på varandra? Om ni är strandsatta, kan ni lita på att varandra kommer till din hjälp? Stöd, i alla former och former, är oerhört viktigt”, säger Gopa.
Gopa förklarar hur stöd till gifta par också kan översättas till föräldraskap. "Eftersom båda parter kommer från olika föräldrabakgrund är det viktigt att fokusera på att vara ett föräldrateam och att vara stödjande. Föräldraproblem som att tillåta svärföräldrar att blanda sig orsakar vanligtvis en hel del fiendskap mellan par.”
Hörnstenen i alla sunda band är att stödja varandra och hur mycket varje partner kan lita på den andra. Om din partner inte är den första personen du ringer när det går fel, så är det något som inte stämmer.
Relaterad läsning: Friska kontra ohälsosamma relationer – 10 egenskaper
8. Övergripande harmoni
Positiv relationspsykologi fokuserar på att berika ditt liv och får dig att känna dig mer nöjd än du gjorde innan du upplevde det. "Saker som arbete, ekonomiska frågor och att dela ansvar kan alla påverka relationen", säger Gopa.
"Majoriteten av ett pars slagsmål kretsar kring Ekonomiska problem. När de kan ha en sund diskussion kring ekonomi, kommer det definitivt att öka den totala tillfredsställelsen. Att dela ansvar, visa omsorg och empati mot varandra räcker också långt...”
"De senaste två åren av pandemin har visat oss att makar inte hjälper till hemma är ett stort problem som par har. När det finns stöd och delat ansvar undviks de slagsmålen ofta, säger Gopa.
Fördelarna med ett positivt förhållande
"Att ha ett sunt äktenskap skapar ett starkt stödsystem mot de citroner livet kastar på dig. Det ger en stabil grund för barn att växa upp i, utveckla och lära sig goda värderingar”, säger Gopa.
"Självklart kan det också öka din personliga lycka och tillfredsställelse. Det finns en direkt korrelation mellan att ha ett hälsosamt band med någon och din mentala hälsa. Det kan fungera som en buffert mot ensamhet och isolering”, tillägger hon.
Även om du kan stöta på många olika positiva och negativa relationer i ditt liv, är fördelarna med att vara involverad i ett bra, oöverträffade. Förhoppningsvis, med hjälp av tecknen vi listade ut, kommer du bättre att kunna skilja mellan den verkligt tillfredsställande dynamiken och de som kommer under sken av förälskelse.
Hur ger man näring åt positiva relationer?
Oavsett hur solid basen är kräver alla byggnader regelbundet underhåll. Eftersom vi pratade om film tänkte vi lägga till lite egen symbolik och det passar. Positivitet i ett förhållande handlar om att göra en konsekvent ansträngning. Om du inte är beredd att kontinuerligt investera i din relation, vad fan gör du då?
Relationer bleknar om de inte får näring. Du måste ge den en regelbunden dos av kärlek, uppmärksamhet och tid. Om du tänker på början av ditt förhållande, smekmånadsfasen, kom ihåg hur mycket ansträngning du brukade lägga ner? Det handlar om att ha samma iver att vårda relationen. Åtgärderna kan variera, men avsikten måste vara att sopa din partner från fötterna varje dag.
Vanliga frågor
Som våra experter påpekar måste du spendera kvalitetstid med en person för att kunna bygga en positiv relation med dem. Du bör också ha oförfalskade positiva känslor mot denna person.
Närvaron av grunderna för alla goda band, som sund kommunikation, ömsesidigt förtroende och respekt, personligt utrymme och kvalitetstid, allt gör en relation positiv. När ditt band med en person gör att du kan bli den bästa versionen av dig själv, kan du vara säker på att bandet har ett välgörande inflytande på ditt liv.
Varje relation som gör att en person kan känna sig självständig, tillfredsställd och uppfylld både känslomässigt och fysiskt är ett exempel på en positiv relation.
Eftersom de hjälper till att öka personlig tillfredsställelse, lycka och tillväxt, är sådana relationer viktiga för alla att ha i sina liv. De kan också hjälpa till att förebygga negativa känslor som ensamhet och depression.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
