Kärlek handlar inte bara om magi och söta ingenting, det handlar också om maktspel. Nej, vi är inte cyniska. Intressant nog avgör maktdynamik i relationer till stor del om kärleken kommer att bestå. Så, vad är relationsdynamik? Hur är de relaterade till maktbalansen i relationer? Tja, medvetet eller omedvetet spelar varje par maktspel, vilket ofta resulterar i obalanserade relationer.
Vi ser mest en partner dominera den andra, där den senare villigt undertrycker sina önskningar i utbyte mot vad de anser vara kärlek. Det finns också de som rycker makten från sina partners på ett kränkande eller manipulativt sätt. Så, vad händer när en partner vill ha mer makt i förhållandet? Medan total jämlikhet i relationer bara är en utopisk dröm, blir det ibland nödvändigt att hantera dessa ekvationer. Så, hur manifesterar makt- och kontrollproblem i relationer? Låt oss ta reda på det med insikter från rådgivande psykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology, International Affiliate with American Psychological Association), som har över två decenniers erfarenhet av relationsrådgivning.
Kavita säger: "Kamp om makt förekommer i relationer hela tiden. Par kan gå långt för att testa vem som ger mer kärlek till bordet. Det finns också fall där att ha makt över någon ger människor en "high". I sådana fall njuter man av att se ångesten i sin partners ansikte när de begränsar sina känslor." Enkelt uttryckt finns det olika sätt på vilka förälskade människor visar upp makt och kontroll i relationer.
Vad är en kraftdynamik i ett förhållande?
Innehållsförteckning
När termen "maktdynamik" används i samband med relationer, påpekar det faktiskt hur balanserat eller obalanserat förhållandet är. På den allra grundläggande nivån betyder termen "maktdynamik" sättet att påverka eller styra andras beteende på ett visst sätt. Kavita noterar, "Om någon är det vansinnigt förälskad med sin partner kommer en känsla av överhöghet över och styr deras handlingar. Och sedan kan det som börjar som ett spel sluta i förtvivlan.”
Så, vad är relationsdynamik i våra dagliga liv? Exempel på maktdynamik i vardagen finns inte vid stora evenemang. De ligger i de små skillnaderna i förväntningar och attityder och kokar så småningom ner till förhandlingar, som i affärsuppgörelser. Varje partner kommer med sin egen uppsättning övertygelser och beteendemönster. Och var och en vill att den andra ska byta till sina låtar. Låt oss titta på några exempel:
● En person kan leka med ett avvisande romantiskt intresse även om de gillar den andra personen bara för att ha övertaget
● Om den ena partnern tjänar betydligt mer än den andra, skulle de vilja ha kontroll över all ekonomi och ha övertaget i att hantera utgifterna. Detta förvärrar de redan existerande ekonomiska skillnaderna i relationer
7 tecken på skev kraftdynamik i ett förhållande
Medan vi talar om kraftdynamik är det viktigt att ta reda på om du är i ett förhållande med skev eller obalanserad kraftdynamik. Varje form av maktobalans i ett förhållande eller äktenskap har potentialen att störa freden, orsaka sprickor och så småningom göra ett slut på ditt kärleksfulla band. Medan dominant-undergivna partnerskap verkar bättre rustade att hantera livets upp- och nedgångar, kan de dolda trauman och såren i sådana relationer kväva den undergivna partnern och förstöra relationen i det långa loppet.
Dessutom fann en studie att par i relationer med en markant maktbalans tenderade att ha lyckligare relationer. Så låt oss titta på några tecken på maktobalans i relationer som kan förstöra ditt band med din partner.
1. Du går på äggskal
Du är går på äggskal när du alltid är rädd eller traumatiserad över att allt du säger eller gör kan misstolkas av din partner, eller att din partner kan reagera negativt eller aggressivt på dina åsikter eller dina krav och behov. Detta är ett exempel på ett skevt förhållande.
Partner som anpassar sig till sådana situationer är ofta de som känner sig maktlösa i ett förhållande. De kan också hålla tillbaka känslomässigt i ett förhållande. I sådana fall kan det sluta med att du stoppar dina relationsproblem under mattan för att tillfredsställa din partner istället, eftersom du kanske undviker din partners:
- Att skylla och skämma bort
- Verbal eller fysisk misshandel
- Kritiska eller nedsättande kommentarer
- Hot om att lämna förhållandet
Relaterad läsning: 13 tecken på en kontrollerande kvinna
2. Du är inte en del av viktiga beslut
I sunda relationer konsulterar varje partner den andra innan de fattar beslut. I skeva relationer kan dock en partner vilja hävda sin betydelse genom att inte inkludera den andra i större beslut. Här är några sådana exempel på inlämning i relationer:
- När din man bestämmer om du ska skaffa barn
- När din fru bestämmer hur mycket av din inkomst du ska avsätta för framtida sparande
3. Du har ingen integritet
Så om din partner går igenom alla e-postmeddelanden eller sms som skickas till dig eller går in i ditt rum när du är på ett onlinekontorsmöte, utan att respektera ditt personliga utrymme, har du i princip ingen integritet. Detta är ett tydligt tecken på maktobalans i relationer.
4. Din partner diskuterar inte ämnen som berör dig
I ett maktobalanserat förhållande kanske din partner inte lägger sin tid och energi på att diskutera saker som betyder något för dig. Så du kommer att se en stor brist på ansträngning i relationen från deras ände. Detta kan vara deras sätt att låta dig veta att deras tid är viktig och din inte. I sådana fall, närhelst du tar upp ämnen som är viktiga för dig, kan din partner:
● Var defensiv och säg att de tittar på det
● Var avvisande och säg att du tänker för mycket
● Ändra ämne
● Kom med ursäkter och säg att de är upptagna
● Berätta att du tjatar
Relaterad läsning: Dra gränsen mellan kärlek och integritet i ett förhållande
5. Din partner har sista ordet
Vare sig det är att lämna rummet när du bråkar eller försätta dig i ett argument genom att ta till vara på din osäkerhet och bevisa deras poäng, kanske din partner försöker hävda sin makt i förhållandet om de alltid vill ha sista ordet. Detta är ett stort tecken på maktobalans i relationen.
6 Du är ofta isolerad
När din partner försöker använda allt som du säger till dem som en ursäkt för att kritisera dig eller få dig att må dåligt över dig själv, kommer du att se dig själv bli avlägsen och isolerad. Detta är ett tydligt tecken på att du är i ett maktobalanserat förhållande.
7. De har inget ansvar
När din partner vill hävda maktdominans i förhållandet, kommer de inte att ta ansvar eller ansvar för sina handlingar. Så om något går fel i förhållandet eller på grund av deras handlingar, kommer de inte att äga upp och det kommer alltid att vara ditt fel. Denna brist på ansvar i en relation pekar på skev kraftdynamik.
3 vanligaste typerna av maktdynamik i relationer
Maktdynamiken i relationer är för övrigt inte huggen i sten. Makt i sig kan inte betecknas som bra eller dålig. Det är maktens inverkan på ett förhållande som gör hela skillnaden. I slutändan är det viktiga hur din partner får dig att känna. Kraftdynamik betyder att det handlar om: känner du dig tillräckligt bemyndigad för att växa och förbli lycklig och nöjd? Eller gör maktspelen dig stressad? Att förstå maktdynamik i relationer innebär att ta del av de olika sätten på vilka par förhandlar om makt.
Likaså, för att ha en sund maktdynamik i relationer, är en viss jämlikhet väsentlig, som ojämlika relationer klarar vanligtvis inte tidens tand. Så nu när vi har läst om några exempel på kraftdynamik i vardagen, i det här avsnittet, kommer vi att fördjupa oss i sådana ekvationer. Och om du undrar hur man ändrar maktdynamiken i ett förhållande, kommer vi inte bara att titta på de 3 stora
typer av relationsdynamik men kommer också att ta reda på hur man balanserar maktdynamik i ett förhållande.
Relaterad läsning: Maktkamp i relationer – det rätta sättet att hantera det
1. Begäran–återkallelse
En av de vanligaste av de tre typerna av maktdynamik i relationer är efterfrågan-uttagstypen. I en sådan maktdynamik fungerar den ena partnern som "efterfrågan", medan den andra är "avdragaren". Så den begärande fortsätter att be om något, medan den som återkallar inte uppfyller kraven och fortsätter att ignorera deras krav, vilket ofta ger dem Tyst behandling eller avfärda sina bekymmer. Kraven behöver i detta fall inte vara stora. De kan vara enkla dagliga uppgifter.
Faktum är att a studera stater kan en sådan obalans i ett förhållande vara kopplat till depression hos gifta par. Dessutom, i de flesta romantiska och intima relationer kan sådana efterfrågan-återkallelsemönster också ses i sexuella och tillgivna gester. Eller så kan det bara handla om att inte svara på en partners känslomässiga behov. Här är några sådana fall när makar deltar i mönstret för att dra tillbaka efterfrågan:
● Om en kvinna fortsätter att be sin man att städa efter honom och sluta vara stökig, och han fortsätter att ignorera henne
● När en man hela tiden ber sin fru att ta sig bort från sociala medier och fokusera på "partid" men ignoreras varje gång
Hur man uppnår en balans
Så, vad ska du göra om du har fastnat i en obalanserad efterfrågan-uttagskraftsdynamik? Låt oss se hur man får tillbaka kraften i ett förhållande i sådana situationer på ett hälsosamt sätt:
● Ha ett öppet och ärligt samtal: Kommunikation är viktigt i relationer och speciellt i sådana situationer. Diskutera ömsesidiga förväntningar och besluta om de frågor eller brister du vill åtgärda. Skapa en djupare kontakt genom att prata ut saker
● Utveckla förtroende: Oftast orsakas en sådan obalans av misstro. Du kanske inte litar på din partners avsikter eller ursäkter och sedan reagerar. Så försök att utveckla förtroende genom att vara öppen för dina handlingar och känslor
● Upprätthåll en gräns för ömsesidig respekt: Skapa sund relationsdynamik genom att upprätthålla sunda gränser för vad som är tillåtet och vad som inte är det. Till exempel kan du göra skrik och den tysta behandlingen till ett strikt no-no i förhållandet. Eller så kan du bestämma dig för att lösa all oenighet innan du går och lägger dig. Allt handlar om att upprätthålla ömsesidig respekt
2. Distansare–förföljare
Distancer-pursuer-dynamiken är en annan viktig typ av kraftdynamik. Det är när en person bryr sig mer i ett förhållande. I denna dynamik tar den ena partnern rollen som en förföljare, som försöker bli mer intim med den andra, medan den andra blir distanstagaren, som inte är alltför bekväm med att förfölja. Det som skiljer det här från dynamiken efterfrågan-uttag är att det handlar mer om att främja anknytning än om att ta överhanden i relationen. Denna dynamik är till stor del baserad på en persons:
Så, hur ändrar man maktdynamiken i ett förhållande där den ena partnern driver, medan den andra partnern tar avstånd? Tja, kraftdynamiken i sådana situationer kan balanseras av:
● Bilagestil: Om en partner har haft en stödjande uppväxt, där deras föräldrar har validerat dem, växer de upp som självsäkra vuxna, medan människor som har vuxit upp av avvisande föräldrar, hamnar på avstånd, på grund av rädsla för avvisning
● Älskar språk: Två partners i ett förhållande kan ha olika sätt att visa kärlek. Så, en av dem kan visa sin kärlek och omsorg genom att ringa och sms:a dem hela dagen, medan den andra kan uttrycka kärlek genom tjänstehandlingar eller fysiska
beröring, gester som kan förbli obemärkta, vilket leder till att förföljaren håller fast vid avståndaren ännu mer
Relaterad läsning: De 5 typerna av kärleksspråk och hur man använder dem för lyckliga relationer
Hur man uppnår en balans
● Att vara empatisk: Försök att bedöma situationen från den andra personens synvinkel. Förstå att ingen är den andra lik, och även i kärleksfulla relationer kan det finnas några skillnader.
● Försöker nå en medelväg: När båda parter försöker anpassa sig lite blir det lättare. Så, förföljaren kan tona ner det lite och låta distanstagaren andas lätt. Detta kommer inte att låta partnern kvävas i förhållandet. På samma sätt kan även distanstagaren försöka vara lite mer lyhörd
3. Rädsla – skam
Den tredje stormaktsdynamiken, rädsla–skam-dynamiken är uppenbarligen inte avsiktlig utan härrör från instinkt. Det är oftast när rädslan för den ena framkallar skam hos den andre, och det kan vara komplext. Det är baserat på följande faktorer:
● Olöst tidigare trauma: Ett tidigare trauma eller känslomässigt bagage kan få en person att bli rädd för sin partner. Och denna rädsla kan i sin tur få partnern att känna att de inte kan få sin partner att känna sig trygg
● Personlig osäkerhet: Man kanske bara har att göra med sitt eget mindervärdeskomplex, vilket kan få dem att vara aggressiva mot den andra partnern, vilket framkallar rädsla hos dem
● Fysiologiska faktorer, såsom hormonnivåer: Män (testosterondrivna) är mer aggressiva och framkallar därför rädsla hos kvinnor. På samma sätt skäms män om de visar känslor. Men genom att vara överdrivet aggressiva kan de få sina partner att känna sig otrygga och rädda och i sin tur skämmas för att de inte kan vara deras räddare
Relaterad läsning: Är Guilt-Tripping i relationer en form av övergrepp?
Hur man uppnår en balans
Du kan styra kraftdynamiken rädsla–skam genom att:
- Identifiera triggers: Det är viktigt att lokalisera vad rädslan eller skammen härrör från och ta ansvar för dina reaktioner. Du måste identifiera triggers, vare sig det är barndomstrauma, bristande självförtroende eller problem med kroppsbilden
- Lita på din partner: Lita på ett förhållande är oerhört viktigt. Du bör också ha tilltro till din partner och öppna upp om din osäkerhet eller trigger. Det är nyckeln till sund kraftdynamik, vilket innebär att du behöver en förtroendefull partner som inte kommer att behandla dig illa för att du öppnar upp om dina svagheter
- Konsultera en rådgivare: Om du tror att de psykologiska problemen som orsakar kraftdynamiken rädsla–skam är för allvarliga, pröva att prata med en kurator eller en parterapeut. Det finns inget alternativ till expertråd
Nyckelpekare
- När vi talar om maktdynamik i ett förhållande talar vi om vilken av de två partnerna som hävdar dominans och försöker kontrollera den andra
- Det finns många tecken på skev maktdynamik i relationer, som bristande integritet, att inte rådfråga en partner innan beslut fattas, isolering och känslan av att gå på äggskal. Den dominerande partnern kanske inte heller tar ansvar för sina handlingar eller kanske vill ha sista ordet. Om inte maktskillnaden i relationer är balanserad, är det osannolikt att relationen blir lycklig
- Att förstå maktdynamik i relationer kräver kunskap om de tre huvudtyperna av relationsdynamik: efterfrågan/tillbakadragande, avståndstagare-förföljare och rädsla-skam, och var och en kan hanteras på olika sätt
- Kärnan i en hälsosam relation ligger i en jämn maktfördelning
Dynamiken i ett förhållande kan spela en stor roll för den mentala och allmänna hälsan hos de inblandade partners. Så vi hoppas att vi har kunnat erbjuda lite klarhet angående maktdynamik i relationer och hur de fungerar. Vi hoppas också att du nu kommer att kunna upprätthålla en sund maktbalans och på så sätt få en lyckligare, stressfri relation. Kom ihåg att ett förhållande ska handla om ömsesidig respekt och lita på och aldrig om att dominera sin partner eller om att manipulera maktstrukturen. Så, kasta bort maktspelet och fokusera på din partners behov.
Vanliga frågor
Makt och kontroll i relationer hävdas ofta av den mer dominerande partnern. Det återspeglas i vem som har störst inflytande i beslutsprocessen, pengafrågor och personliga frågor.
Ja, makt- och kontrollfrågor i relationer kan förändras. Och det finns flera lösningar för att ta itu med maktskillnaden i relationer, om du undrar, "hur man ändrar maktdynamiken i ett förhållande." Detta kommer att hända när den undergivna partnern, eller partnern som kontrolleras, lär sig att dra gränser. Att inte ge efter för din partners krav hela tiden är nödvändigt för att förändra maktdynamiken i ett äktenskap eller en relation. Du kan också ha en öppen och ärlig kommunikation om vad du vill ha och vad du är villig att ge.
Om dynamiken i ett förhållande är skevt kanske det inte håller länge. Det blir för många konflikter och meningsskiljaktigheter, vilket så småningom kan leda till att varje person vill ha sista ordet. Ett energiskifte i relationer är alltså avgörande i sådana fall, bara för att upprätthålla relationen på lång sikt. Och maktbalansen är viktig för att upprätthålla fred och förnuft i relationer, snarare än att hålla en poäng av vem som har mer makt.
13 tecken på att han inte respekterar dig och inte förtjänar dig
22 sätt att veta om en kille i hemlighet älskar dig, men är för blyg för att erkänna det
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
