Varför händer relationsförändringar och vad man ska göra

Det har sagts att när vi väljer en partner börjar vi en berättelse: en som ständigt växer och utvecklas när vi lär känna oss själva och varandra bättre, och när vi hanterar livets stressorer och oundvikliga relationsförändringar. 

Så oavsett om vi är i början, mitten eller längre fram i vår relationshistoria, kommer den med största sannolikhet inte att förbli som den är nu och kommer att utmanas av interna eller externa händelser. För att förstå varför relationsförändringar sker, vilka former de kan ta och hur man navigerar dem, vände vi oss till Tanvi Jajoria, medgrundare av MentAmigo, rådgivande psykolog och internationellt certifierad Emotional Freedom Techniques (EFT) utövare, för några insikter. 

Vad är det som gör att relationer förändras?

Enligt Tanvi förändras smaken av varje relation med tiden och åldern. "Ett par i 20-årsåldern kommer inte att ha exakt samma sak relationsdynamik som ett par i 60-årsåldern. När vi blir äldre växer vi och förändras som individer, drivna av viljan att bli bättre. Precis som vi utvecklas våra relationer med tiden, eftersom vi lär oss att dela vårt liv med vår partner och börjar förstå innebörden och betydelsen av att ha någon i vårt liv”, förklarar hon.

Hon säger att dynamiken i relationer också kan förändras med: 

• Livets händelser och upplevelser
• Personliga och professionella utmaningar
• Flytta livsmål

"Till exempel kan stress i arbetslivet eller en förändring av roller och ansvar i relationen - säg att gå från dejting till äktenskap eller föräldraskap - utlösa förändringar i hur par relaterar till varandra", konstaterar psykologen och relationsexperten Jyoti Dadlani. "Relationer kan också förändras när partners börjar växa isär och söka ett liv utanför varandra", tillägger hon. 

Relaterad läsning: Hur Perfect Partners glider isär

Hur relationer utvecklas

"Relationsförändringar kan eller kanske inte alltid vara till det bättre, men de är konsekventa och oundvikliga", säger Tanvi. För att förstå det måste vi ta en närmare titt på hur ett förhållande utvecklas i första hand. Även om det inte finns något sätt att vara ett par på och inga två relationer följer samma manus, finns det några relationsstadier som nästan alla par – monogama, polyamorösa, öppna, queera, heterosexuella – går igenom:

1. Smekmånadsstadium

Detta är den tidiga fasen av ett förhållande när vi helt enkelt inte kan se, tänka bortom och få nog av varandra. Det är också stadiet för selektiv uppfattning när vi avbryter negativt omdöme och inte kan hitta några fel eller brister hos vår partner. 

Och gör vi det är vi villiga nog att se förbi dem, säger Jyoti. Så hur länge tar pulsen snabbare, pirrande tår och hjärtklappningar smekmånadsfas sista? 

• Forskare är delade i detta. Vissa ger det några veckor till månader, medan vissa hävdar att det kan sträcka sig så länge som tre år. Övrigt har hittat liknande nivåer av intensiv, men lugnare passion hos par som har varit tillsammans i decennier 
• Enligt Jyoti varierar längden på smekmånadsfasen från par till par och generation till generation, men den slutar vanligtvis när det verkliga livet och ansvar börjar sippra tillbaka in

2. Tidigt anknytningsstadium

Det här stadiet av att lära känna någon på en djupare nivå kommer med sin andel av växtvärk, friktioner, komplikationer, argument och justeringar. När saker blir verkliga och när ditt förflutna, rädslor, känslomässiga ledningar, förväntningar, familjedynamik, livets tråkiga nödvändigheter, tvivel och irritationer börjar glida in i ekvationen – kommer de definitivt att testa ditt band. 

Hur utmanande det än kan vara, är det en del av att växa och förändras i ett förhållande. Och för att avgöra om det kan upprätthålla, säger Dr Kathryn Foster, författaren till När ditt förhållande förändras: En kvinnas resa. Vid det här stadiet har många par tillbringat tillräckligt med tid tillsammans för att lära sig tillräckligt mycket om varandra eller upptäcka några röda flaggor eller deal breakers för att göra det samtalet.

Hjärnkartläggningsstudier har funnit att omkring 8–17 månader in i ett romantiskt förhållande börjar par som lyckas förbli passionerat kära att utveckla starka känslor av anknytning när de börjar mötas som ett team och föreställer sig en framtid tillsammans. 

Relaterad läsning: 6 månaders förhållande – 5 saker att tänka på och 7 saker att förvänta sig

3. Krisstadium

I ett romantiskt förhållande kan tiden vara en stor förstoring. Det kan förstärka tillit och respekt när vi lär oss att lita på, bli uppriktiga med och vara sårbara kring vår partner. Det kan intensifiera uppståndelsen av sällskapskärlek - en långsamt brinnande, robust och engagerad kärlek som bottnar i: 

• Bekväm vänskap 
• Ömsesidig förståelse 
• Djup tillgivenhet

Men det kan också förstora små irritationsmoment, naggande tvivel, desillusioner, maktkamper och platåer eller förändringar i känslor och prioriteringar. Eller det kan öka olösta kommunikationsproblem, skillnader i förväntningar, intimitetsproblem och irriterande argument. Det kan till och med skicka stora kurvbollar som fångar oss omedvetet.

De säger att det finns år som ställer frågor och år som ger svaren. Någon gång på lång sikt kan vi börja undra om vårt förhållande är värt att spara. Frågan kräver ofta ett val: Kommer vi tillsammans som ett team för att arbeta med relationen? Eller glider vi isär när vårt förhållande förändras med tiden och så småningom går skilda vägar? 

4. Djupt engagemang skede

Par som övervinner krisen går in i nästa steg av ett förhållande: ett av djupt engagemang och stabilitet. Vid det här laget har de klarat ut tillräckligt med stormar för att ha lärt sig att navigera i svåra konversationer och hantera alla kurvor och kriser som kan rulla i väg. 

Detta är också en fas av acceptans. Tanvi säger, "När du mognar förändras dina livsmål och prioriteringar, du lär dig att dela ditt liv med din partner och acceptera deras brister som gör dem mänskliga, lika mycket som du accepterar deras perfektioner. Detta hjälper paret att få fram det bästa i varandra; sålunda utvecklas deras relation till det bättre.”

Ändå är det givet att din relation kommer att utmanas av förändring. Det blir vändningar på vägen. Och nytt förhållandeproblem eller omständigheterna dyker upp. Vi lever trots allt i en värld där ingenting är sig likt.

Typer av relationsförändringar 

Kärlek är ett verb, inte ett permanent tillstånd av entusiasm, säger relationsterapeut och författare Esther Perel. Liksom månen växer och avtar varje relation och går igenom olika faser. Allt detta är en del av att växa och förändras i ett förhållande och gå framåt. "En relation måste utvecklas med din personliga utveckling och livsmål för att kunna försörja sig själv", säger Tanvi. 

Enligt Jyoti kan man inte stoppa ett förhållande från att förändras. Hon säger att om det är bra eller dåligt kommer att bero på hur du och din SO uppfattar förändringen och din vilja att: 

• Justera
• Kompromiss
• Begå 
• Var accepterande
• Och vara medkännande med varandra

Så vilka förändringar kan vi förvänta oss under en långvarig relation? Låt oss ta en närmare titt: 

Relaterad läsning: 5 brutalt ärliga sanningar om långvariga relationer

1. Du kommer att glida in i nya roller och ansvarsområden

Oavsett om du bara började dejta för några månader sedan, eller har gått från att dejta till att gå stadigt till att leva tillsammans eller haka på dig, kommer ditt förhållande att utmanas av förändring. 

För det första, när ditt förhållande fortskrider, kommer ni att gå från att anpassa och skapa utrymme för varandra till att omfamna och ta emot dina vänner, nära och kära, avlägsna släktingar, husdjur, hundar och allt det därtill hörande positiva och irriterande: 

• "När du flyttar ihop eller gifter dig kommer du att inse att du inte bor med bara en person. Deras familjer och andra nya människor kommer också in i bilden, säger Jyoti
• "Det kommer att ske andra förändringar och justeringar på både personlig nivå och relationsnivå, och de kommer att påverka er relation", säger Tanvi

"En annan stor vändpunkt är att ha en bebis. Föräldraskap medför olika förändringar hos män och kvinnor (och förväntningar på varandra, som visas i detta studera), några som de med glädje omfamnar och några som de kämpar med (som ansvar för barnomsorg, balans mellan arbete och familjeliv, sysslor och förändringar i intimitet), säger Tanvi.

2. Du kan möta några livsförändrande händelser

Ett nytt jobb som innebär längre pendlingstid och mindre tid för familjen, eller ett som innebär att flytta städer och en långdistansrelation. Osäkerheten och osäkerheten med att förlora jobb. Eller bördan av sorg eller sjukdom - vissa händelser kommer att lämna ett avtryck i ditt förhållande. 

Till exempel en studera har funnit att intima relationer tenderar att bli starkare om par lyckas anpassa sig till negativa livshändelser, såsom sjukdomar. Ibland kan samma händelse utlösa olika typer av relationsförändringar:

• A reddit användaren säger att covid-19-låsningen stavade undergång för hans förhållande. "Jag känner att problemen som vi ignorerade innan lockdown kom att möta oss när vi satt ihop i en lägenhet," tillägger han.
• Annan användare säger att låsningen stärkte deras förhållande. De säger: "Vi fick tid att vara med varandra och kom ihåg varför vi är varandras favoritmänniskor."

3. Ditt sexliv kommer inte att förbli detsamma 

Dina sexliv kommer att utvecklas när ditt förhållande fortskrider. Faktum är att en förändring i libido är en av de vanligaste relationsförändringarna efter äktenskap och föräldraskap. 

Med kraven och stressfaktorerna i det moderna livet, familjen och arbetet kan många par som har varit tillsammans ett tag uppleva en förändring i sexuell lust eller gå igenom en torr period någon gång. Det är också normalt att partners utvecklar nya sexuella intressen eller försöker byta upp saker i sovrummet. 

Men om ditt sexliv har stannat helt eller plötsligt är det förmodligen värt att titta närmare på. När allt kommer omkring, precis som alla andra aspekter av ditt förhållande, behöver även detta arbete, som Esther Perel påminner om Parning i fångenskap: Att förena det erotiska och det inhemska. Hon säger: "Alltför ofta, när par sätter sig in i kärlekens bekvämligheter, slutar de att väcka lustens låga. De glömmer att eld behöver luft.” 

Relaterad läsning: 7 hemligheter om sex kvinnor önskar att män visste

4. Ditt personliga utrymme kommer att krympa och din delade och ensamma tid kommer att förändras

Under ditt förhållande kommer det att finnas tillfällen då du kommer att behöva ge upp stora delar av ditt personliga utrymme, säger Tanvi. Det gäller även för mig-tid eller delad tid med din partner, tillägger Jyoti.     

"Det kommer att finnas stadier där du kommer att ha nej gemensamma intressen i din relation alls. Eller så kanske du inte tycker om samma saker. Dina val och preferenser kommer att ändras. Allt detta kommer att påverka hur du spenderar din ensamtid, din tid tillsammans och din relation."

Enligt Chandra, 68, som har varit gift i över fyra decennier: "Det finns alltid en suddighet och sammansmältning av personligt utrymme när två personer bygger ett liv tillsammans. Det som spelar roll här är: Kan ni båda respektera varandras utrymme, utan att båda känna sig begränsade?

"Du kanske vill gå en promenad nu, men de vill göra det senare. Eller så vill du testa en ny restaurang eller en ny hobby, men de vill äta hemma eller göra något annat tillsammans. Oavsett om det är i de små sakerna eller stora, kan ni ge varandra tid och utrymme att vara den ni är och ändå växa tillsammans?”

5. Dina mål kan börja divergera

Vi är varelser av förändring, och våra behov förändras med tiden. De saker vi vill ha från vårt liv, vår karriär och till och med vårt förhållande kanske inte alltid förblir detsamma.

Någonstans på vägen kanske ni båda vill ha olika saker: 

• Kanske är du inte redo för äktenskap, men de är
• Kanske vill de adoptera en bebis, men du vill fokusera på din karriär just nu
• Du kanske ville ha barn, men är inte så säker nu eller har ändrat dig
• Kanske stödjer ni båda varandra karriärmässigt, men ser inte öga mot öga var man ska slå sig ner och slå rötter

"För unga par förändras dynamiken i ett förhållande när deras personliga och/eller professionella mål inte stämmer överens. Två människor kan vara väldigt kompatibla, men när dessa extremt viktiga delar av deras liv inte passar ihop tvingas de göra ett val”, säger Tanvi.

"Dessa val är inte lätta att göra och kan utlösa konflikter, argument, förvirringar och förväntningar, som så småningom påverkar relationen", tillägger hon. Huruvida dessa förändringar driver en kil och tar isär dig, eller om du sträcker ut handen, omförhandlar och anpassar dina val – kommer allt att bero på värdet du sätter på ditt förhållande. 

6. Du kommer att upptäcka nya sidor hos din partner 

"När man ser någon i två timmar är det lätt att se det goda. Men när du ser dem dygnet runt, det är då du verkligen börjar känna dem”, säger Jyoti. Chandra håller med. "En relation förändringar efter äktenskapet, precis som människorna i den. Vi gifter oss med en version av en person och den versionen kan förändras med tiden. När du går framåt kommer du att upptäcka nya saker om din partner, ungefär som att du kommer att hitta nya sidor av dig själv.” 

Även om vissa förändringar är naturliga, kan andra kräva ingripande. Om det finns en plötslig personlighetsförändring, giftig skuld eller om du känner att du går på äggskal runt din partner, är det inte ett gott tecken och kan till och med vara en röd flagga. 

A Quora användaren minns: "När vi dejtade var han så snäll och omtänksam och gick verkligen ut för mig. Jag var imponerad! Efter att vi gifte oss … började han göra det väldigt svårt för mig att kontakta min familj och mina vänner … Efter att han höll en kniv mot min strupe tänkte jag att det var dags att gå.”

Relaterad läsning: 15 relation röda flaggor hos en man att vara uppmärksam på

7. Du kan växa isär med tiden

Ibland, allteftersom tiden går, inser par som har gjort ett åtagande att de är "två olika klockor som inte klingar unisont", som Lang Leav säger i Kärlek och missöden. Detta är helt naturligt. Alla relationer är inte byggda för att hålla och två förälskade personer kan växa isär.  

"Det är okej. Vissa relationer förändras över tiden eftersom de har tjänat sitt syfte. I det här fallet är det bästa du kan göra för dig själv att acceptera förändringen och släppa taget, säger Tanvi.

Hur man hanterar relationsförändringar

"Vi har fått oss att tro att om vi verkligen är kära, det kommer att vara för evigt. Vi kommer alltid att ha de underbara känslorna som vi har i det här ögonblicket... Tyvärr är evigheten i den förälskade upplevelsen fiktion, inte fakta”, säger rådgivaren Gary Chapman i De fem kärleksspråken: hemligheten till kärlek som varar.

Så när vårt förhållande förändras, kan det ibland vara ganska jobbigt och skrämmande. Ibland kan det kräva att vi kliver ur vår komfortzon. Men ofta, hur dessa övergångar påverkar oss och vår relation handlar mindre om själva förändringarna, och mer om hur vi hanterar dem. Här är några sätt vi kan hantera relationsförändringar:

1. Var acceptera förändring

"Ingen person, relation eller situation kan förbli exakt densamma under åren. Ju mer du förstår betydelsen av förändring, desto lättare är det för dig att acceptera det när du upplever det”, säger Tanvi.

Alltför ofta, när vi stöter på förändring, trycker vi tillbaka mot den. Även om det kan vara bekvämt att upprätthålla status quo kan det också betyda stagnation och det är motsatsen till tillväxt. Som de säger, en komfortzon är en underbar plats, men ingenting växer någonsin där.

"Du kommer att behöva erkänna det obehag som kommer med förändring, för det är också naturligt – oavsett hur förberedd du är på det. Att dämpa ditt obehag kommer inte att hjälpa dig eller din relation i längden”, tillägger Tanvi.

2. Hitta orsaker till förändringen

När ditt förhållande förändras och du känner dig besvärad av det, överväg att utforska orsakerna till denna utveckling. Finns det några yttre triggers eller påtryckningar, såsom arbete eller ekonomisk stress? Eller har du eller din partner genomgått några stora interna kamper eller förändringar på sistone? 

Även om vi inte kan kontrollera förändring, kan vi använda den för att bygga bättre självmedvetenhet om vår relation. Vi kan göra de förändringar som behövs för att upprätthålla vårt band, eller arbeta på det för att göra det bättre. 

Relaterad läsning: 11 gyllene regler för att få ett förhållande att fungera

3. Håll kommunikationslinjerna öppna

När förändringen knackar på är det ofta bäst att prata om det. "Kommunicera dina känslor om den nya utvecklingen öppet med din partner. Hur känner du för det? Vad tycker du om det? Hur känner de för det? Gör utrymme för sådana samtal”, råder Tanvi.

Innan du gör det, tillägger hon, ta en snabb bedömning -

• Vilka förväntningar har du på dig själv och din partner när du ser förändringarna som sker i ditt liv?
• Hur skulle du vilja bli stöttad genom förändringen och finnas där för dem?

4. Var redo att kompromissa

Vissa skift är svåra att hantera och kan ge bränsle förbittring i ett förhållande, särskilt om de är oväntade eller oönskade. Och vad händer sedan? Skyll kan komma in och börja lura ekvationen. Om det är det du sysslar med är det bäst att ta ett steg tillbaka och fokusera på att hitta lösningar istället. Det kan innebära en viss grad av kompromiss och att släppa taget.

5. Fokusera på det positiva med din partner och den övergripande relationen

Så vad kan vi göra när vårt förhållande förändras på grund av några förändringar som vår andra hälft går igenom? Fokusera på deras positiva sidor. Enligt en studera, att upprätthålla "positiva illusioner" och övervärdera din partner kan gå långt för att göra en relation hållbar och lyckligare.   

Här är acceptans nyckeln. "Vi är människor, vi kommer aldrig att bli desamma, men att ha tålamod och acceptera varandras brister är något som aldrig kommer att hindra oss från att växa med varandra", säger Jyoti.

6. Identifiera de dåliga förändringarna i relationen kontra deal breakers 

Att fokusera på det positiva ska inte innebära att man faller för giftig positivitet, varnar Tanvi. "Alla förändringar är inte till det bästa och det är bäst att vara försiktig med röda flaggor", tillägger hon. Enligt henne finns det några dåliga förändringar i relationer, som man kan arbeta med som: 

• Brist på kommunikation 
• Intimitetsproblem (emotionella, andliga, fysiska eller sexuella)

Men, säger Tanvi, det finns några förändringar som bör ses som omedelbara röda flaggor:

• Alla känslomässiga, fysiska och/eller sexuella övergrepp, oavsett intensitet 
• Upprepade mönster av oönskat beteende (som gränsöverskridande)
• Brist på ömsesidig respekt för varandras övertygelser, preferenser eller frågor kring samtycke

Relaterad läsning: Han skulle missbruka och sedan be om ursäkt – jag fastnade i denna onda cirkel

7. Ta hjälp om något inte verkar som det ska

Tanvi säger, "Medan smaken av varje relation förändras med tiden, om något inte passar dig, eller om du känner att något är fel eller kan vara en potentiell röd flagga, är det bäst att agera på det." Så prata med någon, sök hjälp, kommunicera och gör det som behövs för din egen och/eller din relations förbättring.

I slutet av dagen, i våra kärlekshistorier, lika mycket som i våra livsberättelser, kommer vi att möta det oväntade, det objudna och det obekanta. Och som för alla berättelser måste vi arbeta hårt med vår, äga den och omarbeta vissa delar allt eftersom, eller till och med börja om. Våra berättelser formar oss trots allt lika mycket som vi formar dem.

Första slagsmålet i ett förhållande – vad du kan förvänta dig

Hur vårt förhållande och äktenskap har utvecklats över tiden

7 tips för att klara de svåraste månaderna i ett förhållande

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka