Jinsi ya Kumaliza Kuachana Haraka? Vidokezo 15 vya Kurudi Nyuma Haraka

Kutengana hakumkaribishii mhudumu wa nywele wanne moyoni mwako, wakiimba Life's a Happy Song (isipokuwa, bila shaka, mpenzi wako wa zamani mwenye sumu alikunyang'anya uhuru wako na kuyafanya maisha yako kuwa magumu). Baadhi ya mahusiano yetu yanaonekana kuwa rahisi kuendelea nayo huku mengine yakiacha makovu ya maisha. Lakini nadhani, wakati fulani maishani, sote tumejikuta tukiwa na moyo uliovunjika na machozi, tukijaribu kujua jinsi ya kushinda talaka haraka.

Na kwa sababu nzuri pia. Awamu ya baada ya kutengana inaweza kukuacha uhisi kama unatembea na kisu kimeingia moyoni mwako. Kuwa katika mapenzi huongeza kutolewa kwa homoni za kujisikia vizuri mwilini ambazo huongeza afya yako ya kimwili na kiakili. Kutengana hufanya kinyume chake. Uchunguzi unaonyesha kwamba kuvunjika kwa mapenzi kunaweza kusababisha kukosa usingizi na kutofanya kazi vizuri kwa kinga. Sio kila mtu aliye tayari kukabiliana na mabadiliko haya, na wengi huishia kuzama huzuni zao kwenye pombe na kuwatamani wapenzi wao wa zamani kwa miezi kadhaa.

Makala haya ni kwa ajili ya wale ambao hawawezi kuvumilia kuachana licha ya kujaribu kadri wawezavyo. Huenda yasikuondolee kabisa maumivu yako. Lakini angalau, tunaweza kuonyesha usaidizi wetu na kukuongoza kwenye njia ya haraka zaidi ya kuvumilia kuachana. Ili kukupa maarifa ya kitaalamu kuhusu jambo hili, tulizungumza na mwanasaikolojia Nandita Rambhia (MSc, Saikolojia), ambaye ni mtaalamu wa CBT, REBT, na ushauri nasaha wa wanandoa.

Jinsi ya Kumaliza Kuachana Haraka? Vidokezo 15 vya Kurudi Nyuma Haraka

"Je, ni kawaida kuvumilia haraka kuachana?" unaweza kujiuliza. Kuvumilia kuachana ni safari ya kibinafsi na haileti tarehe ya mwisho. Kila mtu hupitia hatua tofauti za kuachana ili hatimaye aendelee na kuwa na amani. Lakini tunasema linapokuja suala la ustawi wako wa akili, kadiri mchakato wa uponyaji unavyoanza mapema, ndivyo bora zaidi. Tulimuuliza mtaalamu wetu ikiwa kuna njia ya mkato ya kuvumilia kuachana.

Kulingana na Nandita , "Kama ilikuwa uhusiano mzito na kutengana kukugusa sana, sina uhakika kama inawezekana kuiacha haraka. Unahitaji kupitia mchakato mzima wa kupona ili kupona vizuri na kujiruhusu kuhisi unachohisi. Wakati mwingine maumivu yanapokuwa hayawezi kuvumilika, tunajaribu kuruka hatua chache kupitia njia fulani za kukabiliana. Kwa njia hiyo, unaweza kudhani unapita huzuni, lakini kwa kweli, hutapona kabisa na kuendelea na masuala ambayo hayajatatuliwa."

"Kukataliwa na mtu haimaanishi kwamba unapaswa pia kujikataa mwenyewe au kwamba unapaswa kujiona kama mtu mdogo. Haimaanishi kwamba hakuna mtu atakayekupenda tena. Kumbuka kwamba ni mtu MMOJA tu amekukataa kwa sasa, na ilikuumiza sana kwa sababu kwako, maoni ya mtu huyo yaliashiria maoni ya ulimwengu wote, ya Mungu." ― Jocelyn Soriano, Rekebisha Moyo Wangu Uliovunjika

Kwa hivyo, kwa nini usibadilishe simulizi hili kuwa kitu kinachojithibitisha zaidi. Kama Barney Stinson angesema, "Ninapohuzunika, mimi huacha kuwa na huzuni na badala yake huwa mzuri." Usijali, Bonobology haitoi tu mistari ya kuvutia lakini vidokezo bora vya kuishi kwa huzuni bila kujivunja. Tunachoomba ni juhudi kidogo kwa upande wako na nia ya kujisikia vizuri tena. Je, unaweza kufanya hivyo kwa ajili yetu?

1. Kubali kwamba uhusiano umekwisha

Amini usiamini, njia ya haraka zaidi ya kumaliza talaka na hatua ya kwanza kabisa ya kupona kutokana na upotezaji wako ni kukubalika. Kubali ukweli kwamba uhusiano sasa umekwenda kwa uzuri. Kubali hisia zako za huzuni na uwaache zitoke. Kumbuka nyakati nzuri lakini usipuuze sababu zilizosababisha uhusiano kuvunjika.

• Jipe muda wa kuzoea hilo hisia tupu
• Lia moyo wako au upige kelele kwenye mto
• Nenda kwa kukimbia au piga mfuko wa mchanga
• Au andika hisia zako kwenye jarida

Chochote kinachokufaa zaidi unapojaribu kutafuta suluhisho la haraka kwa moyo wako uliovunjika. Watu wengi hujiumiza wenyewe kwa matumaini kwamba hatimaye mambo yatakuwa mazuri na wanaweza kurudiana tena. Lakini baadhi ya tafiti zinathibitisha kwamba wapenzi walioachana wana uwezekano mdogo wa kuwa na furaha na kuridhika katika uhusiano. Kwa hivyo, isipokuwa ukipunguza matumaini yako ya kurudi kwa mpenzi wako wa zamani, akili yako haitawahi kusababisha mchakato wa kupona.

Usomaji Unaohusiana: Natumai Hufanyi Mambo Haya 10 ya Kuchekesha Baada ya Kuachana

3. Acha kutafuta kufungwa kutoka kwa wengine

Wengi wetu hatuwezi kumaliza talaka kwa sababu ya usumbufu mmoja mdogo - Ukosefu wa kufungwa. Kikwazo hiki kinatokea kuwa kigumu kushinda tunapofanya makosa ya kukitafuta kwa mtu mwingine. “Laiti angeomba msamaha mara moja…” “Laiti angeniambia kwa nini tuliachana…” Vema, rafiki yangu, kufungwa kusiwe na masharti. Maisha yanaendelea na lazima mwishowe ufunge ncha zilizolegea, iwe mpenzi wako wa zamani anakupa uwazi wowote au la.

Hata kama watafanya hivyo, maelezo yasiyoeleweka kama " Sio wewe, ni mimi " yatasababisha mkanganyiko zaidi. Amini ukweli wako mwenyewe - Unachofikiri kilienda vibaya katika uhusiano, na kile ambacho ungeweza kufanya tofauti. Na kisha jaribu kuendelea na wazo la kufungwa au utalazimika kuishi na masuala ambayo hayajatatuliwa, na kuathiri vibaya mahusiano yako yote ya baadaye.

Nandita anasema, "Katika suala la kisaikolojia, kufungwa kunamaanisha wakati umeamua kufunga kipindi fulani cha maisha yako na kufanya amani nacho. Hata kama huna majibu au uwazi, unapaswa kutafuta ndani ya moyo wako nguvu na uthabiti wa kutosha kufanywa na kutibiwa vumbi na sura hii na kugeuza jani jipya."

2. Jinsi ya kuendelea baada ya kutengana - Kwa kutowafungia marafiki zako

Moja ya mambo ambayo hupaswi kufanya baada ya kutengana ni kuwafukuza marafiki na wapendwa wako. Watu wengi hupunguza maisha yao ya kijamii wanapoingia kwenye uhusiano kwa sababu wenzi wao huwa kitovu cha usikivu wao. Kwa kawaida, huumiza vibaya wakati hali hiyo inavunjika. Hata hivyo, bado unaweza kudai maisha yako ya kijamii kwa kuwaruhusu marafiki zako kuingia. Baada ya yote, watakuwa nafasi yako salama kila wakati.

• Kupitia talaka peke yako na kupata njia ya kuachana na kundi la marafiki kushikana mikono yako ni mambo mawili tofauti
• Ukiwa nao, unapata bega la kulia na wanakuwa kikwazo kikubwa kutoka kwa maumivu hayo ya kutafuna ndani yako
• Pia zinaweza kukufanya uone maisha katika mwanga mpya kabisa na kuweka moyo wako na ubongo wako ukiwa na shughuli ili kukusaidia kushinda maumivu ya moyo.

Akizungumzia jinsi ya kustahimili haraka kuachana, mwanasaikolojia wa kimatibabu Devaleena Ghosh hapo awali alimwambia Bonobology, "Ujanja ni kutumia muda mzuri na marafiki zako. Kusikilizwa ni njia nzuri ya kukabiliana na mfadhaiko baada ya kuachana. Rafiki anayekusikiliza bila kutoa hukumu au anayeona makosa yako bila upendeleo ni baraka ya kweli. Yanaweza kuwa chanzo cha faraja na njia ya kurekebisha pia."

4. Tafuta njia ya kufafanua upya kumbukumbu na zawadi zako za zamani

Ikiwa unajaribu kufikiria jinsi ya kupona kutoka kwa talaka, acha kuona kumbukumbu zako za uhusiano kama kitu kinachosababisha kuvunjika mara kwa mara. Badala yake, jitahidi kwa uangalifu kurekebisha maoni yako na uyaone kama ukumbusho wa nyakati nzuri ambazo ni za zamani. Na ikiwa unahisi hujafikia hatua ya kupona kihisia inayokuruhusu kufanya hivyo, jitenge na chochote kinachokukumbusha uhusiano wako.

Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kushughulika na Kumbukumbu za Mapenzi Yaliyopotea

Ikiwa kutazama picha hizo za furaha kunakupa matumaini, kuzificha au kuzichoma tu. Ikiwa zawadi zinakuwa kikwazo kwa mchakato wako wa kupona, zitoe. Hata hivyo, ikiwa wewe si mmoja wa wale wanaoangalia nyuma mambo yote yanayohusiana na uhusiano wa zamani kama ukumbusho wa mpenzi wako wa zamani, kuachilia haipaswi kuwa vigumu sana.

Ni juu yako kabisa. Tunaweza kukupa hila nzuri ili kukabiliana na kachumbari hii: Weka mitazamo na maadili mapya kwa kumbukumbu za zamani. Ziweke kwenye karatasi na uzibandike kwenye zawadi, zawadi, au chochote kile kinachokukumbusha kuhusu mpenzi wako wa zamani. Kwa njia hiyo, hutachukia uhusiano wako na kuendelea haraka badala ya kung'ang'ania yaliyopita.

5. Achana na dhamiri yako yenye hatia

Hatia inaweza kusitisha maendeleo yako yote katika safari ya 'jinsi ya kuendelea baada ya kutengana'. Ni hisia kali, za msingi hivi kwamba utaendelea kujilaumu milele ikiwa umechukua jukumu hasi katika kutengana au la. Labda walikuwa wote. Walidanganya, walivunja uaminifu wako, walikuacha. Na wewe hapa, una wasiwasi, "Huenda nimefanya kitu kibaya kuwasukuma mbali."

Huwezi kuendelea hadi utakapoacha hisia hizi za hatia. Kuachana hutokea kwa sababu nyingi ngumu. Hata kama wewe ndiye uliyeanzisha, hiyo haikufanyi kuwa mtu mbaya. Bado unahitaji kujihurumia unapojaribu kushinda talaka uliyoisababisha . Andika mambo yote unayohisi kuwa na hatia nayo, tafuta sababu zinazowezekana ili kuelewa kilichotokea na kwa nini, jifunze unachoweza kutokana nacho, na jaribu kuacha kujisikitikia.

Nandita anapendekeza, "Kwanza, unahitaji kukubali kwamba uhusiano haukufanikiwa, hata kama kuna hisia ya hatia kwa sababu umemuumiza mtu mwingine. Unaweza kujaribu kupunguza pigo kadri uwezavyo. Lakini unapaswa kukumbuka pia kwamba kilichofanywa kilikuwa ni kwa manufaa yenu nyote wawili. Ikiwa mliendelea kuwa pamoja, huenda mliishia kwenye uhusiano usio na furaha, wenye sumu. Kwa hivyo, nadhani ninyi nyote mmeweza kufanya uhusiano kwa muda mrefu. hatia kidogo.”

Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kukabiliana na Kuchukua Mapumziko Katika Uhusiano - Sheria 7

6. Piga mwasiliani wote ili kuendelea haraka

Wakati, kutokuwepo, na umbali hutoa uwazi wa kihisia unaohitajika sana ambao mtu anahitaji baada ya kutengana. Kumkosa mpenzi wako wa zamani na kuendelea kumfuatilia kwa sababu hisia zako ziko kila mahali kunaweza kuwa hatari kwa safari yako. Ndio maana inaweza kusaidia kukata mahusiano yote yanayokuunganisha na mpenzi wako wa zamani ili kujipa muda wa kupona na kuyamaliza.

Ingawa ni vigumu kudhibiti hamu ya kumfuatilia mpenzi wako wa zamani kwenye mitandao ya kijamii au kujaribu kukutana naye, ni bora kuepukwa. Utahisi kushawishika kuuliza kuhusu ustawi wake na mahali alipo kutoka kwa marafiki zako wa pande zote. Lakini Nandita anaonya, "Kila wakati unapomfikia mtu huyo, kumuona au kuzungumza naye, jeraha lako hujitokeza tena na maumivu hujirudia. Kwa hivyo, ndio, mkakati wa kutowasiliana katika maisha halisi na kuondoa sumu kwenye mitandao ya kijamii una athari kubwa ikiwa unajiuliza jinsi ya kushinda talaka haraka. Angalau fanya hivi hadi utakaponusurika hatua za mwanzo za talaka na kufikia mahali pazuri kiakili na kihisia."

7. Komesha awamu ya kuota

Je, ni kawaida kumaliza talaka haraka? Niamini, kwa haraka zaidi, ni bora kwako. Lakini uponyaji sio jambo la siku moja au mbili. Huwezi kujizuia kunaswa akilini mwako. Katika nyakati kama hizi, inasaidia kujikumbusha kuwa kuzaliana kunapaswa kuacha wakati fulani ili uweze kuzoea mdundo wa maisha ya kila siku tena. Kadiri unavyocheza mhasiriwa wa hali hiyo, ndivyo inavyokuwa vigumu kutoka kwenye kitanzi hicho. Ni wewe unayejua vyema wakati wa kukata kamba ya mwisho. Tunapendekeza yafuatayo:

• Hakuna tena kutembelea tena ujumbe wa maandishi wa zamani au picha zinazosababisha mawazo ya kusikitisha
• Andika kwenye ukuta wako, weka vikumbusho, na ubadilishe hali ya uhusiano wako kuwa 'single' kwenye mitandao ya kijamii
• Pata kitu cha kustaajabisha kutokana na maumivu yako kama vile kutafuta hobby mpya au kupiga gym ili kupata mwili uliotaka kila wakati
• Fanya kile kinachohitajika ili kujisikia vizuri lakini usikandamize hisia zako kwa sababu hisia zilizokandamizwa zinaweza kusababisha unyogovu.

Usomaji Unaohusiana: Mambo 7 Yanayokusaidia Kupona Baada ya Kuachana

8. Tazama uchungu wa kutengana kama jeraha la kimwili

Unajua tafiti zinaonyesha kwamba maumivu ya kimwili na kukataliwa kijamii kama vile kuvunjika huwa na athari kwenye sehemu ile ile ya ubongo yaani, zina utaratibu wa kawaida wa neva. Jambo la kutaja ukweli huu hapa ni kwamba unapaswa kuchukulia maumivu haya ya moyo kama jeraha lingine lolote la kimwili ambalo huenda umelipata. Maumivu haya ni mabaya vile vile.

Ikiwa huwezi kuwasilisha joie de vivre persona yako ya asili wakati wote, ni sawa kabisa. Hungetarajia kufanya safari fupi na kuhudhuria karamu ukiwa umevunjika mkono. Kwa nini basi uone uchungu wa talaka kwa njia tofauti? Moja ya mambo ya kufanya baada ya kuachana ni kutojipiga. Kama magonjwa ya kimwili, uharibifu huu wa kihisia pia utapona hatimaye. Wakati huo huo, lazima uwe na subira na ujipunguze kidogo kwa kutokuwa juu kila wakati.

9. Mambo ya kufanya baada ya kutengana - Andika masomo yako

Kila mtu huja katika maisha yetu kwa sababu fulani - Ama kubaki au kutufundisha somo muhimu. Kwa hivyo, maisha yanapokukabidhi limau hii, unatengeneza limau kutokana nayo. Ili kuwa maalum, andika orodha ya hekima yako mpya uliyoipata kutokana na kutengana huku. Pia, amua mambo ambayo unakataa kuyaafikiana katika mahusiano yako ya baadaye.

Utafiti unaonyesha kwamba watu wanaoandika kuhusu sifa na vipengele chanya vya kutengana hupata hisia chanya zaidi (kama vile faraja, kujiamini, uwezeshaji, nguvu, furaha, matumaini, utulivu, na kuridhika) kuhusu mwisho wa uhusiano huo. Wana hisia chache hasi za kuwasumbua. Ikiwa unajiuliza jinsi ya kupona kutokana na kutengana, hii inaweza kuwa na thamani ya kujaribu.

Nandita anasema, "Baada ya kujipa muda wa kutosha wa kukubaliana na kutengana, unaweza kuirejelea kama mojawapo ya matukio mengi ya maisha. Kila tukio, liwe la kufurahisha au lisilofurahisha, hutuacha na kitu cha kufikiria, kutafakari na kutoa mafunzo kwa siku zijazo. Kwa njia hiyo, itasaidia akili yako, mwili na roho yako kufahamu kile unachoweza kutarajia, na uzoefu zaidi wakati unakua."

Usomaji Unaohusiana: Njia 9 za Kukabiliana na Hali Wakati Mpenzi Wako wa Zamani Anapohama

10. Chunguza upya talaka (na uhusiano pia)

Unajua jinsi ya kushinda haraka talaka? Kujibadilisha kama mtu nje ya uhusiano huo. Ukitaka kukua na sio kubaki kama rundo la vipande vilivyovunjika, basi unahitaji kujiuliza maswali halisi kuhusu talaka. Kulingana na utafiti , kushindwa kujibadilisha huchangia msongo wa mawazo baada ya talaka.

• Je, utengano wako ulimgusa mtu ambaye wewe ni?
• Kulikuwa na usumbufu wowote mafunzo uliyopata kutokana na uhusiano huu uliofeli?
• Umejifunza nini kuhusu utu na tabia yako?
• Je, ni sifa gani mbaya za mpenzi wako zilizosababisha kuachana?

Mara tu unapopata majibu ya maswali haya, utahisi ujasiri zaidi na chanya.

11. Rudi huko nje na ukutane na mtu mzuri

Tunaelewa uhusiano wako uliisha muda si mrefu uliopita. Ukiwa umezama katika hali ya kuvunjika, pengine huna hali ya kuondoka kwenye chumba, achilia mbali kukutana na watu wengine. Lakini tusikilize, ikizingatiwa kwamba unajaribu sana kujua jinsi ya kumaliza talaka haraka. Hakuna njia unaweza kuweka kando kumbukumbu za zamani isipokuwa ukifungua mlango wa uwezekano mpya, watu wapya na mazungumzo mapya. Tuna baadhi ya mapendekezo:

• Tafuta njia za kukutana na watu wapya. Labda kwenye karamu ya rafiki, duka la vitabu, mitandao ya kijamii, au programu za urafiki za kuchumbiana kama vile Bumble BFF
• Usiwakaribie watu hawa kimapenzi. Kwa kweli, jizuie kuruka kwenye uhusiano unaofuata au kurudia ngono sasa hivi
• Piga gumzo na ushiriki kicheko kimoja au mbili. Kuwa na mazungumzo ya maana juu ya maslahi ya kawaida. Itakusaidia kuweka taabu yako katika mtazamo
• Baada ya muda, matukio haya mapya yatabatilisha yale ya zamani, yasiyopendeza na kukusaidia kutoka katika hali ya kushuka kwa maumivu.

Katika suala hili, Nandita anaonya wasomaji wetu, "Haijalishi vishawishi ni vipi, epuka kuingia katika uhusiano wa kurudi nyuma kwani hii hutokea tu kwa sababu unataka kuhisi kupendwa tena. Lakini katika visa vingi, hisia hizi kutoka kwa mmoja au wote wawili kutoka kwa mwenzi wa kurudi nyuma hugeuka kuwa za juu juu na za muda mfupi.

"Sasa, ni haraka gani kwa uhusiano mwingine? Naam, ninakuachia wewe. Kwa vile kila mtu ni wa kipekee, ndivyo mchakato wao wa uponyaji. Inaweza kuwa siku kadhaa, miezi michache, au hata zaidi kulingana na jinsi uhusiano ulivyokuwa na nguvu. Cha muhimu ni kwamba unapaswa kujisikia amani zaidi na uhusiano uliopita na hatima yake kabla ya kuendelea na uhusiano unaofuata."

12. Andika barua ambayo haijatumwa kwa mpenzi wako wa zamani

Usitudanganye, hili si pendekezo la kumtumia mpenzi wako wa zamani barua ya hasira kwa uchungu waliokusababishia. Huu ni utaratibu wa kukabiliana na kukusaidia na mchakato wa 'jinsi ya kuendelea baada ya kuachana'. Amini usiamini, hii hutokea kuwa ya ufanisi sana kwani inakupa fursa ya kujitafakari. Hapa kuna drill:

• Mimina mawazo yako na hisia zako kubwa kuhusu kutengana huku katika barua inayomhusu mpenzi wako wa zamani
• Iwapo una hasira nao, iwe unataka kutoa shukrani au kuomba msamaha, au tuma tu adieu mara ya mwisho, iweke katika nyeusi na nyeupe.
• Sasa, ivunje au uiweke kwenye jarida, ni juu yako
• Lakini kupata hii mizigo ya kihisia kutoka kwa kifua chako itakufanya uhisi nyepesi mara kumi na kuharakisha mchakato wa uponyaji

Kuhusu hili, Nandita anasema, "Kuna njia kadhaa za kukabiliana na hali unazoweza kutumia kama vile kuandika barua ya kuungama kwa mpenzi wako wa zamani na kuifuta chini au kuichoma. Unaweza kupiga mayowe kwenye kioo au kuongea na mfumo wako wa usaidizi wa kihisia-marafiki na familia yako wa karibu zaidi. Hizi zote ni tabia zinazosaidia sana kulingana na utu wa mtu anayesumbuliwa na uchungu wa kuvunjika."

Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kujua Wakati Uhusiano Umekwisha? Ishara 25 Zinazoonyesha Hivyo

13. Fanya kitu kizuri ili mtu apate nafuu kutokana na kutengana

Nadhani sote tuko sawa kwamba kuachana kwa wapenzi kwa kiasi kikubwa husababishwa na hisia hasi. Unajisikia huzuni wakati wote na inakuwa vigumu sana kupata suluhisho la kudumu katikati ya huzuni hii kubwa. Unachohitaji, msomaji wangu mpendwa, ni kuongeza dopamini, kichocheo cha hisia ili kuondoa mawazo yako kwenye maumivu hata kama kwa muda. Kulingana na utafiti , kuvurugika kwa mawazo kunaweza kuwa mkakati mzuri wa kuchochea hisia chanya katika muktadha wa kuachana kimapenzi.

Ikiwa unakosa mambo ya kufanya baada ya kutengana ambayo yanakufurahisha kwa mbali, tuna wazo kamili. Hakuna kitu cha kuridhisha na kutimiza kama kitendo cha kujitolea. Kuwa tu kwa mtu, fanya kitu cha fadhili, tabasamu kwa mtu. Unaweza kujitolea kwenye jiko la supu au makazi ya wanyama kipenzi, kumsaidia mtu mwenye mfuko mzito, au kupika chakula cha jioni kwa ajili ya wazazi wako. Unapoifanya siku yao kuwa bora, yako itakuwa angavu kidogo kuliko jana.

14. Jenga tabia nzuri ili kumaliza talaka haraka

Huenda usimsahau kabisa mtu uliyempenda kwa moyo na roho yako. Ingawa yeye si sehemu ya hadithi yako tena, hilo halipaswi kukuzuia kuishi kikamilifu na kuchanua kama mtu. Maumivu hayatatoweka kwa siku moja, lakini yatatoweka kwa wakati, uthabiti, na juhudi. Ili kupatanisha maisha yako baada ya kutengana , unaweza kuingiza tabia chache rahisi za kujitunza katika utaratibu wako wa kila siku:

• Dumisha usafi na utunzaji wa lishe yako ili kuponya kutoka ndani
• Anza kuandika majarida ili kufuatilia hisia zako na hisia zinazobadilika kuhusu mpenzi wako wa zamani
• Jizoeze kushukuru. Unaweza kuweka shajara ya kila siku ya shukrani na kuandika kuhusu jambo moja ambalo unashukuru
• Tafuta hobby mpya, jifunze ujuzi mpya - Itakusaidia kukaa na kuendelea kufuata matokeo mazuri
• Zungumza na rafiki au mwanafamilia kila siku, hata ikiwa ni kwa dakika kumi tu
• Ingia katika aina fulani ya mazoezi ya siha, yoga, au mafunzo magumu ya kimwili
• Date mwenyewe mara nyingi zaidi. Jaribu mkahawa mpya au nenda kwa safari ya kupanda mlima peke yako - Chaguo lako!
• Tafakari. Itatuliza akili yako na kukupa mitazamo mipana ya kutathmini yaliyopita na kuweka malengo mapya ya siku zijazo.

15. Tafuta 'wakati wako'

Mara nyingi tunazungumza juu ya kutumia wakati mzuri na wapendwa wetu lakini ni mara ngapi tunatenga wakati wa bure ili kufurahiya kampuni yetu wenyewe? Mahusiano yanaweza kuchukua muda mwingi. Wakati mko katika mapenzi, mpenzi wako na uhusiano wako huwa vipaumbele vyako vya juu na masilahi yako ya kibinafsi na matamanio huchukua nafasi ya nyuma. Sasa kwa kuwa baada ya kutengana huku wewe ni dereva wa maisha yako, tembelea tena orodha ya matamanio uliyotengeneza chuoni na anza kuweka alama kwenye masanduku tupu.

Ukitafuta msaada wa kitaalamu, wataalamu wa mahusiano wangesema kwamba kujipenda mwenyewe kunapaswa kuwa jambo la msingi katika mkakati wako wa kuvumilia baada ya kuachana. Devaleena anapendekeza, "Jihadhari. Neno nitakalotumia ni uwekezaji binafsi. Maamuzi yako yote yanapaswa kusaidia ukuaji wako wa kihisia unapojaribu kukabiliana na upweke."

Kama watu binafsi, sote tuna mahitaji sita ya kimsingi - Kihisia, kimwili, kiakili, kitaaluma, kingono, na kiroho. Hakikisha mahitaji haya yametimizwa ipasavyo, pamoja na njia zote ambazo tumependekeza, ili urejee haraka.

Haya basi. Mpango wa mchezo usio na uthibitisho wa kukabiliana na hali mbaya baada ya kutengana kwa nguvu. Kumbuka, mahusiano kuanguka ni sehemu na sehemu ya maisha yetu. Kila wakati, unatoka kwa nguvu na maarifa mapya, njia tofauti za kuelewa watu, na vipengele mbalimbali vya psyche ya binadamu. Cha muhimu si kupoteza utambulisho wako mwenyewe katika mchakato wa kufikiria jinsi ya kumaliza talaka haraka. Tunajua kwamba utasimamia vyema na kurekebisha moyo wako, kwa sababu una Bonobology, malaika wako mlezi, kando yako.

Jinsi ya Kuachana na Mwanaume? Njia 12 Za Kulainisha Pigo

Dalili 18 Mpenzi Wako Anakukosa Na Kutaka Urudi

Njia 9 Za Kitaalam Za Kuacha Maumivu Na Usaliti Katika Mahusiano

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.

Tazama Mchakato Wetu wa Uhariri

Kutana na Bodi Yetu ya Ukaguzi

Shiriki Maoni

Nini maoni yako?

×

Kusaidia Ripoti Hitilafu Nyingine

kuwasilisha