Pagkatapos ng hindi mabilang na pag-aaway at pagpaparamdam sa isa't isa, napagpasyahan mo na ngayong magpahinga sa iyong relasyon. Posibleng nakakaramdam ka ng pagkabalisa tungkol sa kung ano ang magiging resulta ng lahat, na kinakailangan. Kung tutuusin, ang pahinga ay kilalang-kilala sa pagiging masamang senyales sa isang relasyon. Gayunpaman, hindi ito kinakailangang maging ang kaso. Kung alam mo kung paano haharapin ang pagpapahinga sa isang relasyon, pareho kayong maaaring bumalik nang mas malakas kaysa dati.
Upang mapatahimik ang iyong sabik na isipan, gusto naming sabihin sa iyo na sa sandaling nagpasya kang magpahinga, nagsimula ka nang magtrabaho sa pagpapabuti ng iyong relasyon. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang kilalang katotohanan na ang isang paminsan-minsang pahinga ay maaaring gumawa ng isang mundo ng mabuti. Ang parehong ay maaaring totoo sa pagkuha ng pahinga sa isang relasyon. Isipin ito bilang ang mahabang bakasyon sa katapusan ng linggo na kailangan mo nang walang hanggan ngunit hindi mo pa talaga napupuntahan.
Gayunpaman, kahit na nakakaaliw sa posibilidad na ito ay maaaring mapuspos ka ng maraming tanong. Ano ang mga patakaran ng pagpapahinga sa isang relasyon? Maaari ka bang makipag-ugnayan sa panahon ng isang relasyon? Sa anong punto ka nagpasya na ang pahinga ay tapos na at dapat kayong magkabalikan? Pinakamahalaga, paano mo magagamit nang epektibo ang iyong oras ngayong nasa pahinga ka?
Para matulungan kang maunawaan kung paano haharapin ang paghihiwalay sa isang relasyon at kung paano ito planuhin at isasagawa nang epektibo, si Shazia Saleem (Masters in Psychology), na dalubhasa sa pagpapayo sa paghihiwalay at diborsyo, ay nagbahagi ng ilang mga pananaw sa mga paraan upang malutas ang mga problema sa relasyon bago ang punto ng paghihiwalay. Kasabay nito, pag-uusapan din natin ang mga karaniwang pangmatagalang problema sa relasyon at kung paano ito aayusin.
Ano ang Dapat Gawin Sa Isang Relationship Break
Talaan ng nilalaman
Ayon sa mga pag-aaral , 50% ng mga nasa hustong gulang ang nakikipaghiwalay at nakikipagbalikan sa kanilang dating kasintahan sa isang punto sa kanilang buhay. Ang konsepto ng 'break' ay umiiral din sa pagsasama. Sa katunayan, itinuturo ng pananaliksik na 6% hanggang 18% ng mga mag-asawa ang naghihiwalay sa isang punto at humihinto sa kasal. Kaya, ang pagpapahinga ay hindi naman bihira o kasing nakakatakot ng iniisip mo.
Ang mahalagang bagay ay ang pag-iisip kung paano haharapin ang pagpapahinga sa isang relasyon at kung paano pinakamahusay na hawakan ang iyong oras nang magkahiwalay. Narito ang maaari mong gawin:
- Ang layunin ng isang break sa isang relasyon ay upang introspect ang iyong mga pagkakamali at hindi makatotohanang mga inaasahan
- Gamitin ang oras na iyon para sa mga bagay na talagang tinatamasa mo
- Kung ikaw at ang iyong kapareha ay nagtakda ng isang tiyak na time frame para sa pahinga, pinakamahusay na manatili dito
- Iwasan ang pag-check in sa panahon ng pahinga; sundin ang no-contact rule
- Huwag makipag-date sa ibang tao; gamitin ang oras na ito upang ipaalala sa iyong sarili kung gaano kaespesyal ang iyong kapareha
7 Mga Panuntunan na Haharapin ang Pagpapahinga sa Isang Relasyon
Kung sa tingin mo ay sapat na ang basta pagdedeklara na lang na break na kayo at paghihiwalay ng landas, mag-isip ka ulit. Hindi mo gugustuhing mauwi sa pagsigaw ng, “Break na tayo!”, sa loob ng 10 magkakasunod na taon tulad ni Ross mula sa Friends . Para maiwasan ang ganoong sitwasyon, mahalagang makipag-usap sa iyong partner hangga't maaari at magtakda ng ilang pangunahing tuntunin bago magpahinga sa relasyon.
Ayaw mong makatanggap o magpadala ng maraming text at tawag habang kayong dalawa ay nagpapahinga – hindi iyon makakabuti sa inyong dalawa. Sabi ni Shazia , “Dapat laging may bukas na komunikasyon sa isang relasyon, hindi lang para sa paglutas ng alitan. Isa rin itong hakbang para sa pag-iwas at hindi lang para sa paggamot.”
Naghahanap ng mga tip kung paano haharapin ang pagpapahinga sa isang relasyon? Bilang panimula, kung hindi mo magagamit nang tama ang oras na ito, maaaring magtaka ka kung bakit hindi pa rin nawawala ang mga problema mo sa relasyon. Para matiyak na hindi ito mangyayari, pinagsama-sama namin ang ilang "mga patakaran sa pagpapahinga sa isang relasyon". Ngunit dahil likas na magkakaiba ang bawat relasyon, ang pinakamalaking payo na maibibigay namin sa iyo ay ang makipag-usap sa iyong kapareha , na siyang magdadala sa atin sa ating pinakaunang panuntunan:
1. Pag-usapan ang tungkol sa pahinga sa iyong kapareha
Ang isa sa pinakamahalagang pagpapahinga sa mga tuntunin sa isang relasyon ay ang pagkakaroon ng malinaw na pag-uusap sa iyong kapareha tungkol sa layunin sa likod ng desisyon at kung paano mo pinakamahusay na ma-navigate ang medyo mapaghamong yugtong ito nang hindi ito hahayaang makapinsala sa iyong bond. Hindi mo maaaring ipadala ang iyong kapareha ng isang "kailangan namin ng pahinga" na mensahe at pagkatapos ay itapon ang iyong telepono, umaasa na ang lahat ay mahuhulog sa lugar.
Sabi ni Shazia, “Palaging panatilihin ang antas ng kagandahang-asal at dignidad sa iyong bahagi. Igalang ang iyong kapareha at ang kanilang pamilya. Ang pagmamahal ay kailangang lagyan ng respeto. Ang paggalang sa iyong kapareha, sa kanilang mga prayoridad, sa kanilang mga pagpipilian, sa kanilang mga emosyonal na pangangailangan , at sa kanilang pagkatao ay makakatulong upang maiwasan ang mainit na pagtatalo sa simula pa lang. Papayagan ka nitong pag-usapan ang mga problema sa relasyon nang walang away.”
Bago mo opisyal na simulan ang iyong pahinga, kailangan mong sabihin sa iyong kapareha kung bakit sa tingin mo ay magagamit ninyo ang isa. Kung paano nila kinukuha ang balita ay hindi naman mahalaga gaya ng pagsasabi mo ng iyong nararamdaman nang tapat. Ang pahinga mula sa isang pangmatagalang relasyon ay maaari ding maging isang pagkabigla sa iyong kapareha. lalo na kung hindi nila alam na ang mga isyu sa pagitan ninyong dalawa ay lubos na nakaaapekto sa inyo upang matiyak ang ganoong desisyon.
Kaya naman mahalaga ang komunikasyon. Magkaroon ng isang nakabubuo na pag-uusap sa iyong kapareha tungkol dito, mas mabuti nang harapan. Alisin ang anumang hindi pagkakaunawaan, para malaman ninyong dalawa na hindi kayo hiwalay, pahinga lang. Hindi mo nais na ang iyong partner ay naka-move on sa oras na bumalik ka.
Kaugnay na Babasahin: 9 na Palatandaan na Panahon Na Para Magpahinga sa Isang Relasyon
2. Itanong ang mahahalagang tanong at planuhin ang iyong pahinga
Pareho ba kayong single sa tagal ng break? Magkakaroon ba ng ganap na walang contact sa panahon ng isang relasyon? O okay lang na mag-check in sa isa't isa paminsan-minsan? Kung gayon, gaano karaming komunikasyon ang mas gusto? Kailan matatapos ang break mo? Mahalagang sagutin ang lahat ng tanong na ito bago magpahinga sa iyong relasyon.
Paano haharapin ang pagpapahinga sa isang relasyon? Mahalagang pag-usapan ang mga bagay tulad ng pagiging eksklusibo at kung gusto ninyong dalawa na makipagtalik sa ibang tao o magkaroon ng bukas na relasyon habang nagbabakasyon. Gayundin, ang pagtatakda ng pansamantalang limitasyon sa oras para sa inyong pagpapahinga ang karaniwang dapat gawin.
Karaniwang tumatagal ang mga break kahit saan sa pagitan ng ilang linggo hanggang ilang buwan. Gayunpaman, mahirap magpasya kung gaano karaming oras ang talagang kakailanganin mong malaman ang lahat ng gusto mong malaman. Kaya't huwag magtakda ng isang tiyak na petsa bilang pagtatapos ng pahinga, kung sakaling kailanganin mo itong pahabain. Sa madaling sabi, siguraduhing pareho kayong nasa parehong pahina tungkol sa pahinga at kung ano ang inaasahan ninyo sa isa't isa.
Kapag nagpapahinga mula sa isang pangmatagalang relasyon o nakatuong pakikipagsosyo, ang pagtukoy sa mga pangunahing panuntunan ay pinakamahalaga. Kung wala ito, ang parehong mga kasosyo ay maaaring iwanang hindi sigurado tungkol sa hinaharap. Ang kawalan ng katiyakan na ito ay maaaring maging napakalaki at maaaring magtulak sa iyo na gawin ang mga bagay na pagsisisihan mo sa bandang huli. Kaya, kung nag-iisip ka kung ang pahinga ay magiging mabuti para sa isang relasyon, alamin na ito ay makakapagsilbi lamang sa iyo kapag ito ay pinangangasiwaan sa tamang paraan.
3. Subukang huwag magpadala ng "I miss you so much!" mga text
Kung nagpapahinga ka mula sa isang pangmatagalang relasyon, maaaring matukso kang magpadala ng isang bagay sa linya ng "Alam kong break na tayo, pero gusto lang kitang makasama!" Medyo ironic, sasabihin namin. Kung nagpakita ka ng ganito kalaki noon, hindi mo na kailangan ng pahinga (ouch, sorry!).
Gayundin, kapag nagpapahinga sa isang long-distance relationship, ang pagharap sa mahirap na panahong ito nang mag-isa at ang distansya sa pagitan ninyo ng iyong partner ay maaaring magpalala sa pakiramdam ng pananabik. Sa mga ganitong sandali, ang pagsagot sa telepono at pag-text sa iyong partner ay maaaring magmukhang ang tanging bagay na magdudulot sa iyo ng kapanatagan at ginhawa. At iyon ang inaasahan.
Ang mahalaga ay hindi sumuko sa tuksong ito. Kung nahihirapan kang harapin ang pagpapahinga sa isang relasyon at gusto mong i-text ang iyong kapareha upang suriin siya, subukang pigilan ang iyong sarili. Sa mga sandaling iyon, maaaring tila ikaw ay umiibig at ang mga problema ay wala kahit saan. Dalawang araw pagkatapos noon, pareho kayong nag-aaway at nag-aaway na naman tungkol sa isang bagay na hindi niyo nakikita ng mata sa mata.
Panatilihing minimum ang komunikasyon habang hiwalay ang relasyon, o sundin na lang ang no-contact rule . Magpa-check up minsan o dalawang beses sa isang linggo kung gusto mo pero huwag mag-video call gabi-gabi. Sabi ni Shazia, “Sa tuwing may problema sa relasyon ninyo na parang masyadong nakakapagod o mahirap harapin, maglaan lang ng kaunting oras. Huwag gumawa ng padalos-dalos na desisyon at pag-isipang mabuti ang problema.”
Kaugnay na Babasahin: 9 na Tip Para Bumuo ng Magkatugmang Relasyon
4. Tumutok sa iyong sarili
Sabi ni Shazia, "Hindi lang para lutasin ang mga problema sa relasyon nang hindi naghihiwalay kundi para maiwasan ang mga problema sa simula pa lang, dapat payagan ng mga partner ang isa't isa ng libreng puwang kung saan maaari silang maging, parehong pisikal at matalinhaga. Ang bawat isa ay dapat magkaroon ng pribilehiyo ng ilang privacy sa kanilang sariling mga damdamin."
Kabilang sa mga mahalagang pahinga sa mga tuntunin sa isang relasyon ay ang paglipat ng focus mula sa iyong kapareha at sa iyong relasyon sa iyong sarili. Malamang na nabigla ka kung naramdaman mong kailangan mong magpahinga. Ibig sabihin, ngayong nasa isa ka na, mayroon kang mas maraming oras para tumuon sa iyong sarili sa halip na subukang lutasin ang isa pang maliit na away sa iyong kapareha. Kapag mas nakikilala mo ang iyong sarili at kung ano ang gusto mong pagtutuunan ng iyong enerhiya, mas makakapagdesisyon ka kung sulit ang iyong relasyon.
Ngayon na ang oras para yakapin ang lahat ng gusto mong marating ngunit hindi mo magawa. Sulitin ang nabawasan na pakikipag-ugnayan sa panahon ng pahinga ng relasyon sa pagtuklas sa sarili at pangangalaga sa sarili. Ito ay isa sa mga pinakamahalagang tip sa kung paano haharapin ang pagpapahinga sa isang relasyon. Mapapansin mo ang pagbabago sa iyong mood kapag matagumpay mong nalabanan ang pakiramdam na nawawala ang iyong kapareha sa lahat ng oras.
5. Maging tapat at huwag lumayo sa landas
Ano ang ibig sabihin ng pahinga sa isang lalaki? Obvious naman, sleeping around diba? Huwag mag-isip ng anuman at siguraduhing talakayin mo ang pagiging eksklusibo sa iyong kapareha. Ikaw ay nasa pahinga, ang iyong social media ay maaaring mapuno ng mga single na napagpasyahan nang wala sa oras na mag-slide sa iyong mga DM. Maliban kung pareho kayong nagpasya na maaari kang matulog sa paligid, siguraduhing hindi ka magpadala sa tukso, at manatiling tapat.
Mahirap makalimot sa panloloko , huwag mong piliting maranasan 'yan ng partner mo. Nagpapahinga ka man mula sa isang pangmatagalang relasyon kung saan kayo ay nagsasama o nasa isang long-distance relationship na puno ng maliliit na away at pagtatalo, huwag mong kalimutan na kayo ng partner mo ay magkasintahan pa rin.
Narito kung paano haharapin ang pagpapahinga sa isang relasyon: huwag gugulin ang iyong buong pahinga sa pakikipag-usap sa iyong mga kaibigan na sinusubukang kalimutan na ikaw ay nasa isang relasyon. Habang patuloy kang magbabasa sa aming susunod na punto, mahalagang suriin ang iyong relasyon sa panahong ito. Alam naming magiging mahirap ito, ngunit kailangan mong tanggihan ang lahat ng taong pumasok sa iyong mga DM, na iniisip na ikaw ay bagong single.
6. Isipin kung ano ang naging mali sa iyong relasyon
Ang pagpapahinga ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong tumuon sa kung ano ang naging mali sa iyong relasyon at makarating sa ugat ng iyong mga isyu. Kung iniisip mo kung paano makakaligtas sa isang pahinga sa iyong relasyon, kailangan mong pag-aralan ito sa panahong ito upang makita kung saan eksakto ang mga bagay na nagkamali. Kaya, sa halip na mag-check in sa panahon ng pahinga o tumuon sa komunikasyon sa panahon ng isang relasyon, tumuon sa kung paano kayo nakarating sa yugtong ito.
Kadalasang nabibitag ang mga magkasintahan sa pang-araw-araw na gawain at nawawalan ng aktibong koneksyon. Maraming problema ang maiiwasan o madaling mareresolba kung mas maraming oras ang gugugulin ng magkasintahan sa isa't isa. Sabi ni Shazia, "Ang paglayo ng telepono kapag nag-uusap kayo, at pagbibigay ng dedikadong oras sa inyong magkasintahan ay mga paraan upang maipakita sa inyong magkasintahan na mahalaga sila. Kung wala iyon sa inyong relasyon, mahalagang pag-isipan kung bakit."
Ngayon na mayroon kang mas maraming oras sa iyong mga kamay upang gawin ang mga bagay na gusto mo, magkakaroon ka ng isang mas mahusay na pag-iisip upang isipin ang mga problema sa iyong relasyon. Halimbawa, kung nagpapahinga ka sa isang long-distance na relasyon, maaaring mas handa kang tumingin sa kabila ng mga maliliit na argumento at patuloy na pagtatalo na bumabalot sa iyong ugnayan at maunawaan kung bakit ka nahulog sa pattern na ito sa unang lugar.
Ang distansya ba ay nagiging sobrang hawakan? Pakiramdam mo ba ay emosyonal na malayo sa iyong kapareha? Nararamdaman mo ba o ng iyong kapareha na walang kinalaman sa buhay ng isa't isa? Suriin ang mabuti at masama, at kung ano ang gusto mong ayusin. Maaari kang lubos na kumbinsido na ang iyong relasyon ay hindi ang pinakamahusay dahil lamang sa iyong nakakainis na kapareha, ngunit subukang huwag maging abala sa mga negatibo lamang.
Mahirap tanggapin, ngunit maaari ka ring sisihin. Pag-isipan kung ano ang maaaring nagawa mo sa relasyon na maaaring nakapinsala dito, at kung ano ang maaari mong gawin sa hinaharap. Kaya isuot mo ang iyong detective hat at simulan ang paglutas sa kaso ng pagpatay sa iyong relasyon! Iyan ang pinakamagandang sagot sa kung paano haharapin ang pagpapahinga sa isang relasyon.
Kaugnay na Babasahin: 11 Bagay na Magagawa Mo Kung Hindi Ka Masaya sa Isang Pag-aasawa
7. Sumama sa iyong bituka
Naguguluhan ka ba kung paano haharapin ang paghihiwalay sa isang relasyon? Habang sinusuri ang iyong relasyon, madali kang madala at magsimulang mag-isip nang labis. Makipag-usap sa isang kaibigan, at pag-usapan kung ano ang maaaring pinakamahusay na hakbang para sa iyo. Kung ang lahat ng mga dahilan para tapusin ang isang relasyon ay naaangkop sa iyo, hindi mo dapat magsinungaling sa iyong sarili tungkol sa kalusugan ng iyong relasyon.
Kung alam mo na ang iyong relasyon ay hindi mabubuhay at sinusubukan mong kumbinsihin ang iyong sarili kung hindi man, inaantala mo lamang ang hindi maiiwasan. Maaga o huli, ang mga nanginginig na pundasyon ng iyong relasyon ay magbibigay daan, upang magsisisi ka na hindi napunta sa iyong bituka. Ang pinakasimpleng pagpapahinga sa mga alituntunin sa isang relasyon ay ang maging tapat sa iyong sarili at huwag pumunta sa pahinga na may paunang natukoy na resulta sa isip.
Mga Key Pointer
- Kasama sa mga alituntunin ng isang break sa isang relasyon ang pagsisiyasat kung bakit bumababa ang relasyon
- Ang komunikasyon sa panahon ng pahinga ay dapat na minimal
- Ito ang oras upang tumuon sa iyong sarili at maging tapat sa iyong sarili
- Manatiling naaayon sa iyong mga instinct upang makarating sa isang pangwakas na desisyon
Panatilihing bukas ang iyong isip sa lahat ng posibilidad at tingnan kung saan ka dadalhin ng pahingang ito. Kung paano haharapin ang pagpapahinga sa isang relasyon ay maaaring kasing simple ng pagtalikod at pagpapatahimik sa iyong sarili. Deserve mo ang pag-ibig sa totoong anyo nito, ang uri na lumalampas sa maliit na "huwag kang tumingin sa kanya!" mga away. Kung gagawin nang tama, ang pahinga ay makakatulong sa iyo na mahanap kung ano ang pinakamainam para sa iyo. Kahit na nangangahulugan iyon na kailangan mong tapusin ang iyong kasalukuyang relasyon. At the end of the day, ang iyong kaligayahan ang pinakamahalaga.
Mga Madalas Itanong
Oo, ginagawa nito, kung ginamit nang maayos. Break na kami ng boyfriend ko at miss ko na siya. Ngunit sa pagkakataong ito ay napagtanto ko ang lahat ng mga bagay na nagawa kong mali.
Siguraduhing pareho kayong nasa parehong pananaw pagdating sa pagpapahinga sa isang relasyon . Ang pagpapahinga ay maaaring tumagal nang isang linggo hanggang isang buwan. Depende ito sa inyo ng iyong partner.
11 Mga Aral na Natutunan ng mga Tao Mula sa Mga Nabigong Relasyon
Pag-aayos ng Isang Nakakalason na Relasyon – 21 Paraan Upang Magkaisa
Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.
