Paano Malalampasan ang Panlilinlang na Pagkakasala: 10 Expert-Back Tips

Ipagkalat ang pag-ibig

Ang pagdaraya sa iyong kapareha ay maaaring magdulot sa iyo ng pakiramdam na nabibigatan ng damdamin ng pagkakasala at pagsisisi. Sa tuwing gagawa ang iyong kapareha ng isang bagay na maganda para sa iyo, sasandal sa isang yakap, halik sa iyong pisngi, o makikipag-ugnayan lamang sa iyo sa anumang paraan, ganap na hindi napapansin ang iyong mapanlinlang na pagkilos, mararamdaman mong gumagapang ang iyong balat. Pagkatapos, dumating ang takot sa kung ano ang mangyayari sa kanilang ulo kapag nalaman nila. At ang siklo ng pagkakasala, kahihiyan, at pagsisisi ay paulit-ulit. Ang pag-aaral kung paano lampasan ang panloloko ng pagkakasala ay nagiging kinakailangan sa yugtong ito, lalo na kung gusto mong magkaroon ng pagkakataon na ayusin at muling itayo ang iyong relasyon sa iyong kapareha.

Gayunpaman, ang pagpapatawad sa iyong sarili pagkatapos ng panloloko at hindi pagsasabi ay mas madaling sabihin kaysa gawin. Matatagpuan mo ang iyong sarili sa isang emosyonal na roller coaster, nalilito sa pagitan ng tamang gawin at ng takot sa mga kahihinatnan. Ngunit hindi rin ito imposible. At narito kami upang tulungan kang makahanap ng paraan. Gamit ang mga pananaw mula sa counseling psychologist na si Kavita Panyam (Masters in Psychology at internasyonal na kaakibat ng American Psychological Association), na tumutulong sa mga mag-asawa na malampasan ang kanilang mga isyu sa relasyon sa loob ng mahigit dalawang dekada, tingnan natin nang mas malapitan ang tamang paraan ng pagharap sa pagkakasala dahil sa pagtataksil at pagtagumpayan ito.

Nagsisisi ba ang mga Manloloko sa Ginawa Nila?

Talaan ng nilalaman

Ang pagdaraya ay isang pagpipilian. Maaari itong maging isang malay na desisyon na tikman ang ipinagbabawal na prutas at tuklasin kung ano ang nasa kabila ng nakatuong relasyon ng isang tao, o ang pakiramdam na nakulong sa isang hindi katuparan na relasyon ay maaaring magdulot sa isang tao na tumawid sa mga linya ng katapatan at katapatan. At ang pakiramdam ng isang tao tungkol sa pagtataksil sa tiwala ng kanyang kapareha ay lubos na nakasalalay sa pananaw, estado ng pag-iisip, at mga pangyayari.

Ipinapahiwatig ng mga kamakailang pananaliksik sa sikolohiya ng pagtataksil na "ang mga may-asawang may relasyon ay lubos na nakakaramdam ng kasiya-siya, halos walang pagsisisi, at naniniwala na ang pagtataksil ay hindi nakapinsala sa kanilang malusog na pagsasama." Sumasang-ayon din si Kavita at sinabing ang pagkakasala dahil sa pagtataksil ay hindi isang pangkalahatang pakiramdam.

"Kung ikaw ay nasa isang okay na relasyon at gusto mo pa ring tuklasin kung ano ang higit pa, iyon ay isang malay na pagpipilian kung saan ikaw ay tumatawid sa isang linya sa kabila ng lubos na kamalayan sa mga potensyal na kahihinatnan. Kung hindi mo pinaghihinalaan na malalaman ng iyong kapareha, kadalasan ay hindi nangangailangan ng oras upang maalis ang kakulangan sa ginhawa at negatibong mga emosyon. Ang pagharap sa pagtataksil ay nagiging mas madali.

Para sa higit pang mga insight na sinusuportahan ng eksperto, mangyaring mag-subscribe sa aming YouTube channel

"Sa isang relasyong walang kasiya-siya o nakakalason , ang desisyong manloko ay maaaring magmula sa pagnanais na hanapin ang anumang kulang sa inyong relasyon — isang malakas na emosyonal, pisikal, espirituwal o intelektuwal na koneksyon — sa ibang lugar kahit na nasa isang seryosong relasyon. Kung ang manloloko ay hindi nakakaramdam na pinagtaksilan nila ang kanilang kapareha dahil sa mga pangyayari sa relasyon o sa pakiramdam na may karapatan sila at maaaring bigyang-katwiran ang kanilang mga aksyon sa kanilang isipan, maaaring walang pagkabalisa at pagkakasala pagkatapos ng panloloko," sabi ni Kavita.

Umikot pabalik sa tanong na nasa kamay: nagsisisi ba ang mga manloloko sa kanilang ginawa? Iminumungkahi ng ebidensya, hindi talaga. Kaya, kung nahihirapan ka sa mga pag-iisip tulad ng, "Nagdaya ako at pinapatay ako ng pagkakasala" o "Nagdaya ako at hindi ko kayang mabuhay sa sarili ko", ang iyong nararanasan ay maaaring mamarkahan na isang pagbubukod, hindi ang pamantayan. Marahil dahil ang pagtanggap sa kabagsikan ng panloloko ay hindi madali.

"Kung hindi maalis ng isang tao ang "pagkakasala ng pagdaraya ay pumapatay sa akin" na pakiramdam, mayroon silang napakalaking kaguluhan sa loob na dapat lutasin. Ang pagkabalisa at pagkakasala pagkatapos ng pagdaraya ay maaaring maging labis para sa maraming tao. Higit pa, kapag ang isa ay nagtataka, "Paano ko malalampasan ang pagkakasala ng pagdaraya nang hindi sinasabi?" Ang tanging paraan ay ang pagdaan sa limang yugto ng kalungkutan — pagtanggi, galit, pakikipagkasundo, depresyon, at pagtanggap nang hindi mo hinahayaan ang iyong sarili na maranasan ang buong lawak ng komportableng emosyon na dumarating sa bawat yugto, hindi mo matatanggap ang panloloko at magpatuloy,” paliwanag ni Kavita.

Kaugnay na Babasahin: 15 Nakakagulat na Bagay na Sinasabi ng mga Manloloko Kapag Kinaharap

10 Mga Tip na Sinusuportahan ng Eksperto Kung Paano Malalampasan ang Panlilinlang na Pagkakasala

Halos isang dekada na ang nakalilipas, natigil ako sa isang napakasamang relasyon. Dahil sa hindi masaya, hindi mapakali, at hindi ko kayang putulin ang ugnayan, nagsimula akong makahanap ng kapanatagan sa mga koneksyon sa labas ng relasyon. Ang nagsimula sa isang hindi nakakapinsalang pang-aakit para maging mas maayos ang pakiramdam ko, ay kalaunan ay humantong sa micro-cheating , at pagkatapos ay isang ganap na relasyon — kasama ang isang kapwa kaibigan!

Bagama't nagawa kong iwaksi ang hindi kasiya-siyang damdamin tungkol sa pagiging manloloko kapag ang relasyon ay nasa mabatong tubig, sa panahon ng "masaya" na mga spell, ang pagharap sa pagtataksil sa pagkakasala ay napakahirap. Kahit na natapos ang relasyon na iyon na parang tiyak na mapapahamak, kinailangan ko ng maraming oras upang maalis ang panloloko at hindi pagsasabi.

1. Intindihin kung bakit ka niloko

Paano ko malalampasan ang guilt ng panloloko nang hindi nagsasabi, tanong mo? Bagama't posible ang pag-alis sa sitwasyong ito ng pagkamuhi sa sarili at panghihinayang na ikinakulong mo, kailangan mong tanungin ang iyong sarili ng ilang mahihirap na tanong. Ano ang dahilan kung bakit ka nanloko? Dahil ba may kulang sa relasyon ninyo? O dahil ba ito sa sarili mong emosyonal na mga isyu tulad ng isang avoidant attachment style?

"Maraming tao ang natutuklasan na sila ay nanloko dahil nadama nila ang emosyonal na pagpapabaya ng kanilang mga kapareha, nag-iisa sa kanilang kasal/relasyon, hindi nasisiyahan sa sekswal, o na-burn out lang. Nalaman ng iba na ang pagtataksil ay nagmula sa kanilang istilo ng attachment, takot sa pangako, o mga tendensiyang sumasabotahe sa sarili," paliwanag ni Kavita.

Ang pagiging tapat sa iyong sarili ay hindi lamang makatutulong sa iyo na malampasan ang pagkakasala ngunit makakatulong din sa iyo na makarating sa ugat ng isyu at makahanap ng malusog na solusyon upang harapin ito nang sa gayon ay hindi ka na muling makagawa ng parehong pagkakamali, maging ito sa iyong kasalukuyang kapareha o sa mga hinaharap na relasyon.

2. Tanggapin na ikaw ay struggling sa cheating guilt

Gaya ng itinuturo ni Kavita, mapapatawad mo ang iyong sarili sa pandaraya at hindi pagsasabi lamang kapag naabot mo na ang pagtanggap sa limang yugto ng kalungkutan. Lipos ka ng pagkakasala. Sa loob-loob mo, sumisigaw ka, "Pinapatay ako ng pandaraya sa pagkakasala". Habang sa labas, maaaring kailanganin mong umakto na parang maayos ang lahat sa iyong mundo, huwag mong pigilan o pigilin ang iyong emosyon.

Tanggapin at yakapin ang iyong kasalukuyang estado ng pag-iisip. Damhin ang buong lawak ng iyong emosyon. Lumundag, umiyak, o humanap ng anumang labasan na nagbibigay sa iyo ng pinaka kapayapaan, at yakapin ito. Sa sandaling tanggapin mo na naapektuhan ka ng iyong mga mahihirap na pagpili at nakonsensya ka sa pagtataksil sa iyong kapareha, ang mga damdaming iyon ay maaaring hindi na mukhang nakakatakot at napakabigat. Kaya, sige, humanap ng isang ligtas na lugar kung saan maaari mong sabihin nang malakas, "Nagdaya ako at nakakaramdam ng kakila-kilabot."

cheating guilt is killing me — Ang pagtanggap ay mahalaga upang makapag-move on at gumaling mula sa pagdaraya ng pagkakasala

3. Tumutok sa hinaharap, hindi sa nakaraan

Mawawala ba ang kasalanan ng pagdaraya? Maaari lang, ngunit kung ititigil mo lang ang pag-iisip sa mga kaisipang tulad ng, "Nagdaya ako at hindi ko kayang mabuhay sa sarili ko" o "Ang kasalanan ng pagdaraya ay pinapatay ako. Sa palagay ko ay hindi ko na ito malalampasan." Oo, gumawa ka ng ilang masasamang desisyon na maaaring (o maaari pa ring) magdulot ng pinsala sa iyong relasyon at sa taong mahal mo, at mabaligtad ang iyong buhay. Gayunpaman, ang pag-aayos sa kung ano ang nagawa ay hindi makakatulong sa iyo sa anumang paraan.

Kaya, itigil mo na ang labis na pag-iisip pagkatapos mong manloko. Sa halip, ituon mo ang iyong pansin sa hinaharap at tingnan kung paano mo mapapawalang-sala ang nagawa mong kasamaan. Kung hindi mo na kayang aminin sa iyong kapareha at humingi ng tawad sa pagtataksil sa kanya, maaari ka namang maging mas mabuting kapareha mula ngayon.

"Kapag ang isang manloloko ay tunay na nagsisisi sa kanilang mga aksyon, handa silang gawin ang kinakailangang gawain - ito man ay indibidwal na pagpapayo o therapy ng mag-asawa - upang ayusin ang mga bitak sa relasyon at bigyan ito ng isa pang pagkakataon," sabi ni Kavita. Ibigay ang iyong sarili sa relasyon 100% at subukang ilagay ang iyong mga nakaraang pagkakamali sa likod mo.

4. Tratuhin ang iyong sarili nang may empatiya

Madaling maging malupit sa ating sarili, lalo na kung alam natin na ang ating mga kilos ay maaaring makasama sa atin at sa ating mga mahal sa buhay. Gayunpaman, kung talagang gusto mong malaman kung paano patawarin ang iyong sarili sa panloloko at magpatuloy, mahalaga na tratuhin ang iyong sarili nang may kabaitan at empatiya

Kapag naintindihan mo na kung bakit ka nanloko , maging maunawain sa iyong sarili at tuklasin ang iyong mga emosyon at kaisipan tungkol sa buong karanasang ito nang walang paghuhusga o mapamintas na boses. "Ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay isang taong nagkakamali na gumawa ng maling pagpili ngunit hindi iyon nangangahulugang isa kang masamang tao. Ang pagkakaroon ng bukas na isipan at pakikitungo sa iyong sarili nang may kabaitan ay mahalaga para sa pagsulong," sabi ni Kavita.

Kaugnay na Babasahin: 11 Mga Tip Para Bumuo ng Isang Matagumpay na Relasyon Pagkatapos ng Pandaraya

5. Ngunit huwag magdahilan

Ang layunin dito ay hindi mapunta mula sa "Nadaya ako at nakakatakot" hanggang sa "Nagkamali ako, ano!" ngunit upang matutunan kung paano pagtagumpayan ang pagkakasala ng pagdaraya nang malusog hangga't maaari. Kaya't huwag gamitin ang mga dahilan na natuklasan mo sa iyong paggalugad kung bakit ka nandaya bilang isang dahilan para makatakas sa iyong mga paglabag o lisensya upang paulit-ulit na gawin ang parehong pagkakamali.

Umiwas sa mga pattern ng pag-iisip tulad ng "Niloko ako dahil kasal ako na walang pag-ibig. Hindi ko naman talaga kasalanan" o "Hindi natugunan ang mga pangangailangan ko sa aking pangunahing relasyon, kaya ginawa ko ang dapat kong gawin." Kapag gumawa ka ng mga dahilan para sa iyong sariling masamang pag-uugali at mga paglabag, ikaw, sa pamamagitan ng extension, ay nagpapahiwatig na kahit papaano ay kasalanan ng iyong kapareha kung bakit ka niloko. Ngunit hindi iyon totoo.

Anuman ang iyong mga kalagayan, ang pagdaraya ay isang pagpipilian — isang madaling paraan sa isang mahirap na sitwasyon. Ang tanging paraan upang makayanan ang iba't ibang yugto ng pagkakasala pagkatapos ng pagdaraya ay ang pag-aari sa iyong mga aksyon. Tanging sa ganap na pagtanggap sa katotohanan na mali ang iyong ginawa ay matututuhan mo kung paano patawarin ang iyong sarili sa panloloko nang totoo.

6. Magtiwala sa isang taong pinagkakatiwalaan mo

Kailangan mo ng sounding board para malampasan ang mahihirap na oras na ito at harapin ang mga damdamin tulad ng "Nagdaya ako at pinapatay ako ng pagkakasala" o "Ang pagkakasala ng pagdaraya ay pinapatay ako." Kung tila hindi mo maisip kung paano malalampasan ang panloloko ng pagkakasala at ang pag-unawa sa iyong kapareha ay hindi isang opsyon, makipag-ugnayan sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.

Maaari itong maging isang kaibigan, isang miyembro ng pamilya, o kung naniniwala ka sa isang mas mataas na kapangyarihan, isang relihiyoso o espirituwal na gabay. Ito ay isang sitwasyon na ginagarantiyahan na ang tagapayo at isang malapit na katiwala ay gagabay sa iyo sa paghihirap na ito. Sabi ni Kavita, "Ang pagtatrabaho sa iyong sistema ng pagpapahalaga at ang pangakong itaguyod ang mga prinsipyo ng katapatan ay isang mahalagang bahagi ng pag-iisip kung paano malalampasan ang panlilinlang na pagkakasala. Ang pag-abot sa isang pinagkakatiwalaang mahal sa buhay ay maaaring ang angkla na makakatulong sa iyong muling kumonekta sa mga pagpapahalagang iyon."

Kaugnay na Babasahin: Maituturing ba bilang 'Pandaraya' ang Isang Emosyonal na Karelasyon?

7. Magsanay sa pangangalaga sa sarili

Kapag papasok ka sa iba't ibang yugto ng pagkakasala pagkatapos ng panloloko , napakadaling bitawan ang iyong sarili at bumaling sa mga hindi malusog na mekanismo sa pagharap sa mga problema tulad ng paghahanap ng ginhawa sa ilalim ng bote o paggamit ng droga. Kaya naman ang pangangalaga sa sarili ang dapat mong pangunahing prayoridad habang tinatahak mo ang malabong katubigan na ito. Kaya alagaan ang iyong pisikal at emosyonal na kalusugan at maghanap ng mga malusog na paraan upang makayanan ang pagkabalisa at stress. Narito ang ilang bagay na sulit subukan:

Magbusog
Mag-ehersisyo nang regular
Gumugol ng oras sa mga mahal sa buhay at kaibigan
Mamuhunan sa mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kagalakan
Payagan ang iyong sarili ng sapat na downtime

infographic kung paano malalampasan ang pagdaraya ng pagkakasala — Mga tip para malagpasan ang panloloko ng pagkakasala

8. Isentro ang iyong mga saloobin sa journaling at pag-iisip

Ang isang mahirap na sitwasyon tulad ng pagtataksil sa isang relasyon ay maaaring magdulot ng maraming masalimuot na emosyon at damdamin. Kapag ang lahat ng ito ay halo-halo sa ating isipan, ang mga emosyong ito ay maaaring magmukhang napakalaki at lubhang nakakatakot. Maaari itong maging hadlang sa iyong pagsisikap na malaman kung paano patatawarin ang iyong sarili sa panloloko.

"Tandaan, ang pagpapatawad sa iyong sarili pagkatapos ng pagdaraya at pagtagumpayan ang mga damdamin ng pagkakasala ay posible lamang kapag nalampasan mo ang cycle ng pagkamuhi sa sarili at poot. Para diyan, kailangan mong i-regulate ang iyong mga emosyon at i-streamline ang iyong mga iniisip. Ang pag-journal at pagsasanay sa pag-iisip ay dalawang nasubok sa oras na paraan ng paggawa nito, "sabi ni Kavita.

Ang journaling ay ang pagsasanay ng pagproseso ng iyong mga damdamin sa pamamagitan ng pagpapahayag ng mga ito nang malaya at walang paghuhusga sa pamamagitan ng pagsulat o pagguhit. Gaya ng natutunan ko sa paglipas ng mga taon, gaano man katakot ang isang pag-iisip sa ating isipan, ang pagsusulat nito ay ginagawang hindi gaanong nakakatakot at mas madaling pamahalaan. Ang pagsasanay ng pag-iisip ay maaaring iba para sa iba't ibang tao. Sa esensya, nangangahulugan ito ng ganap na kamalayan sa kasalukuyang sandali, at maaaring makamit sa pamamagitan ng,

Progressive muscle relaxation (PMR)
Mga diskarte sa grounding
Pagsasanay ng paghinga
Pagninilay-nilay

Kaugnay na Babasahin: 6 na Tao Tungkol sa Natutunan Nila Tungkol sa Kanilang Sarili Pagkatapos Nila Manloko

9. Patawarin ang iyong sarili

Mawawala ba ang kasalanan ng pagdaraya? Buweno, tiyak na hindi hanggang sa matutunan mong patawarin ang iyong sarili. Ang lahat ng gawaing nagawa mo hanggang sa ngayon upang maalis ang panlilinlang na pagkakasala ay isang build-up lamang sa pagpapatawad sa iyong sarili. Kapag naisip mo ang sakit at dalamhati na maaari mong idulot sa iyong kapareha o kahit na makita mo lang silang kontento sa relasyon, na lubusang nakakalimutan sa mga paraan na sinira mo ang kanilang tiwala, natural lamang na bugbugin ang iyong sarili tungkol dito.

Tandaan na napag-usapan natin ang tungkol sa empatiya at kabaitan. Kailangan mong i-channel ang mga iyon sa mga ganitong sandali at patawarin ang iyong sarili sa pagdaraya at hindi pagsasabi. Kung hindi mo gagawin, sisipsipin ng pagkakasala ang buhay mo. Ang pag-iwan ng isang guwang na shell ng isang taong dating ikaw.

10. Humingi ng propesyonal na tulong

Hindi matigil ang labis na pag-iisip pagkatapos ng pagdaraya? Hindi mo alam kung paano tanggapin ang panloloko at magpatuloy? Hindi mo pa naiisip kung paano malalampasan ang pagkakasala sa pagdaraya? Hindi ko mairerekomenda ang pagpunta sa therapy nang may sapat na lakas. Ang pagpapasya na humingi ng propesyonal na tulong ay isa sa mga pinakamahusay na desisyon ng aking buhay, hindi lamang upang harapin ang matagal na pagkakasala ng pagtataksil kundi pati na rin ang ilang iba pang emosyonal na sugat.

Ang pakikipagtulungan sa isang bihasang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang napakaraming nakalilitong emosyon, makakatulong sa pagpapasya ng paraan, at magbibigay sa iyo ng mga kagamitan upang harapin ang panloob na kaguluhan. Kung ang tanong kung paano malalampasan ang pagkakasala ng pandaraya ay nagpapapuyat sa iyo, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang eksperto sa lalong madaling panahon. Ang mga bihasa at may karanasang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan sa panel ng Bonobology ay narito para sa iyo.

Pag-usad Pagkatapos Malampasan ang Panlilinlang na Pagkakasala

Ang pagsisikap na malampasan ang pagkakasala ng pagtataksil ay bahagi lamang ng proseso. Kailangan mo ring isipin ang iyong mga susunod na hakbang. Saan ka pupunta mula rito? Paano mo masisiguro na ang anumang umiiral o bagong mga isyu sa relasyon ay hindi ka na muling magtutulak sa landas ng pagtataksil? Paano mo mapipigilan ang iyong sarili na mahulog sa luma, pamilyar ngunit hindi malusog na mga gawi?

Sinabi ni Kavita, "Ang sagot sa kung paano lampasan ang panloloko ng pagkakasala ay hindi lamang nagtatapos sa paggawa ng mga hakbang sa pagwawasto kaagad. Sa pagtatapos ng panloloko, maaari kang magsisi sa iyong mga aksyon. Maaari mo ring ipangako sa iyong sarili at sa iyong kapareha na hindi ka na muling lalayo sa landas na iyon. Ngunit kapag dumating muli ang tukso, maaaring hindi mo na mapanindigan ang pangakong iyon. Pagkatapos, mananatili ka sa isang masamang pattern ng panloloko at pakiramdam."

Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang ituring ito bilang isang karanasan sa pag-aaral at patuloy na suriin ang iyong sarili upang matiyak na ang mga takeaway ay hindi mauuwi sa ilang hindi naa-access na kailaliman ng iyong isip. Paminsan-minsan, umupo sa iyong sarili, at pagnilayan:

Gumagawa ka ba ng isang malay na pagsisikap na mapabuti ang komunikasyon at mas mahusay na kumonekta sa iyong kapareha?
Binibigkas mo ba ang iyong mga pangangailangan?
Inuulit mo ba ang mga aral na natutunan mo habang iniisip kung paano malalampasan ang pagdaraya ng pagkakasala?
Naaalala mo ba ang paglago na ginawa mo sa proseso?

Ang pagbabalik-tanaw sa karanasan ng kung ano ang kinailangan mo upang madaig ang pagkakasala ng pagdaraya ay maaaring makatulong na pigilan ka sa pagkaligaw muli. Malaki ang maitutulong nito sa paglapit sa iyo at sa iyong kapareha sa katagalan.

Mga Key Pointer

Hindi lahat ay nakakaranas ng pagkakasala pagkatapos ng panloloko, ngunit kung gagawin mo ito, maaari itong maging mahirap na lutasin, lalo na kung hindi ka maaaring maging malinis sa iyong kapareha
Ang pagtratrabaho sa kasalanan ng pagdaraya ay maaaring maging isang malungkot at nakahiwalay na karanasan ngunit maaari kang maging mas mahusay na kasosyo
Ang pagsisiyasat sa sarili, pakikiramay, pagpapatawad sa sarili, at paghingi ng propesyonal na tulong ay ilang mga paraan upang malampasan mo ang kasalanan ng pagdaraya at hindi pagsasabi.
Kapag nalampasan mo na ang mga yugto ng pagkakasala pagkatapos ng pagdaraya, huwag mong iwanan ang lahat na parang nakalimutang kabanata. Patuloy na balikan ang mga aralin upang patuloy kang tumuon sa kung ano talaga ang mahalaga

Sinabi ni Kavita na ang pagkakasala ng pagdaraya ay maaaring makasira ng mga relasyon kung hindi hahawakan sa tamang paraan. Kaya kapag nakita mo ang iyong sarili na nahuli sa quagmire na ito, napakahalaga na gawin ang trabaho upang lumitaw ang isang mas mabuting tao at kasosyo mula dito. Kung wala ito, ang iyong relasyon ay mauuwi sa isang nakakalason na gulo na tiyak na mabibigo, hindi alintana kung alam o hindi ng iyong kapareha ang tungkol sa iyong mga paglabag.

Mga Madalas Itanong

1. Ano ang pakiramdam ng mga manloloko sa kanilang sarili?

Ang nadarama ng mga manloloko tungkol sa kanilang sarili ay higit na nakasalalay sa pananaw at estado ng pag-iisip ng isa. Kung ang manloloko ay hindi nararamdaman na sila ay nagtaksil sa kanilang kapareha dahil sa mga kalagayan ng relasyon o isang pakiramdam ng pagiging karapat-dapat na tuklasin sa labas ng isang nakatuong relasyon at maaaring bigyang-katwiran ang kanilang mga aksyon sa kanilang isip, kung gayon magiging madali para sa kanila na patawarin ang kanilang sarili sa pagdaraya at hindi pagsasabi. Sa kabilang banda, kung naramdaman ng isang tao na nasaktan niya ang isang kapareha na mahal niya at naging sanhi ng pagkasira ng kanilang relasyon, maaari siyang madamay ng matinding pagkakasala.

2. Okay lang bang lokohin ang taong nanloko sayo?

Hindi, hindi kailanman ayos ang manloko. Kahit na niloko ka na ng iyong partner. Sa ganitong mga pagkakataon, ang pinakamahusay na paraan ay suriin ang iyong relasyon at tukuyin ang anumang pinagbabatayan na isyu na maaaring humantong sa mga bitak sa inyong ugnayan at lumikha ng espasyo para sa ikatlong tao. Ang desisyon na gumaling at manatiling magkasama o magpatuloy ay nakasalalay din sa iyo. Ngunit ang manloko para makaganti sa iyong partner ay hindi isang malusog na paraan sa pagharap sa kumplikado at nakakapanghinang sitwasyong ito.

3. Ano ang gagawin kung niloko ko ang aking kasintahan?

Kung niloko mo ang iyong kasintahan, ang unang hakbang ay dapat na maging malinis tungkol sa iyong paglabag at ihatid sa kanya ang mga pangyayari na humantong sa iyong pagkaligaw ngunit hindi siya sinisisi. Dapat ka ring maging handa na gawin ang trabaho upang ayusin ang iyong relasyon upang gumaling mula sa pag-urong na ito at matiyak na hindi ka na muli sa landas na iyon. Iyon ay kung gusto ka niyang patawarin at bigyan ng isa pang pagkakataon ang relasyon.

4. I cheated on my SO and regret it. Ano ang magagawa ko para gumaan ang pakiramdam niya?

Ang pagpapakita na ikaw ay nagsisisi ang tanging paraan para gumaan ang pakiramdam niya. Sa ganitong mga kaso, ang katapatan ay nagiging isang mahalagang elemento ng relasyon. Ibigay ang iyong sarili sa relasyon 100%.

Isang Tunay na Salaysay ng Pagtataksil Sa Isang Kasal

15 Nakakagulat na Bagay na Sinasabi ng mga Manloloko Kapag Nakaharap

8 Mga Hakbang Upang Makitungo sa Emosyonal na Pakikipag-ugnayan ng Iyong Asawa

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.