Nag-uusap kami ng isang kaibigan noong isang araw. Palagi siyang natatakot na iwan siya ng kanyang asawa, kahit na tila walang anumang senyales na iniisip niya ito. Ngunit ang kanyang mga isyu sa pag-abandona sa mga relasyon ay napakalakas kaya patuloy niyang nakikita ang mga senaryo kung saan siya iiwan nito.
Maaari siyang makipagkita sa iba, marahil siya ay naiinip, marahil siya ay pagod sa akin, marahil ay hindi ako interesado – ito ay ilan lamang sa mga paraan kung paano nagpapakita ng mga isyu sa pag-abandona sa mga relasyon. Kung nagtataka ka kung ano ang ilang isyu sa pag-abandona sa mga nasa hustong gulang na maaaring makaapekto sa mga romantikong relasyon, mayroon kaming ilang sagot para sa iyo.
Tinanong namin ang counseling psychologist na si Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), na dalubhasa sa marriage & family counseling, at ang psychotherapist na si Sampreeti Das (Masters in Clinical Psychology at PhD researcher), na dalubhasa sa Rational Emotive Behavior Therapy at Holistic and Transformational Psychotherapy, para sa ilang mga pananaw tungkol sa mga isyu ng pag-abandona sa kasal at mga relasyon, at kung paano haharapin ang mga ito nang hindi nawawala ang iyong pag-iisip, o ang iyong pag-ibig.
Ano ang Mga Isyu sa Pag-abandona Sa Mga Relasyon
Talaan ng nilalaman
"Ang mga isyu sa pag-abandona ay maaaring ipaliwanag bilang mga sikolohikal na reaksyon dahil sa hindi kanais-nais na paghihiwalay mula sa mga mahahalagang tao. Kadalasan, ang mga ito ay maaaring masubaybayan pabalik sa mga traumatikong pagkawala noong pagkabata, ngunit maaari ring mangyari sa pagtanda. Sa mga isyu sa pag-abandona sa mga matatanda at bata, nagkakaroon ng patuloy na takot na mawala ang mga itinuturing na mahahalagang tao sa buhay. Kapag ang isang tao ay lumaki na may ganitong patuloy na takot, ito ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang sintomas ng kalusugang pangkaisipan," sabi ni Sampreeti.
"Ang pakiramdam ng kakulangan sa sarili, pakiramdam na responsable para sa lahat, pakiramdam ng pagkakasala, kawalan ng kakayahang magtiwala, kailangan ng kontrol, kailangang kontrolin, pagiging madaling manipulahin, isang galit na galit na pangangailangan na pasayahin ang iba, takot sa paghihiwalay at kawalan ng kapanatagan, patuloy na pangangailangan para sa muling pagtiyak ng pangako o pag-ibig ay maaaring ilan sa mga paraan kung saan lumilitaw ang mga isyu sa pag-abandona sa mga romantikong relasyon," dagdag niya.
"Maaari ring mangyari ang mga isyu sa pag-abandona sa panahon ng pagkasira ng mga relasyon, diborsyo, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, sa mga anak ng mga magulang na narcissistic o mga pamilyang may mga isyu sa adiksyon," dagdag ni Gopa.
Ngayong mayroon na tayong kaunting insight sa kung paano lumalabas ang mga isyu sa pag-abandona sa mga relasyon, alamin natin nang mas malalim ang ilan sa mga isyung ito at tingnan ang mga senyales na maaaring hindi mo pa napagtagumpayan ang mga isyu sa pag-abandona mula pagkabata.
1. Pagbubuo ng mabilis na mga attachment
"Ako ay may posibilidad na tumalon sa ulo at puso muna sa sinumang nagbibigay sa akin ng kaunting atensyon o pagmamahal," pag-amin ni Julianne. "Inabot ng maraming taon ng therapy at introspection bago ko napagtanto na ang aking mga isyu sa pag-abandona mula pagkabata, ang aking mga magulang ay hindi kailanman kasama atbp., ay nagresulta sa takot sa akin na walang magmamahal sa akin o manatili sa akin."
Ang pagiging bukas sa pag-ibig ay napakasarap, ngunit kung handa ka nang ibigay ang iyong puso, oras at emosyon at mag-imbak para sa sinumang mabait sa iyo, may mga pagkakataon na ang iyong pagkasabik sa pag-ibig ay nagmumula sa mga isyu sa pag-abandona sa mga relasyon.
Ang isang malusog na relasyon ay may kaakibat na malulusog na hangganan . Kung hindi mo kayang bumuo o mapanatili ang mga hangganang ito, maaaring natatakot ka lang na hindi ka makakahanap ng pag-ibig, kaya agad kang sumusugod sa unang pagkakataon na makukuha mo.
2. Ang pagiging palaging clingy
Forever ka bang nagtetext o tumatawag sa partner mo para tanungin kung nasaan sila, anong oras sila uuwi at iba pa? Natatakot ka bang pumunta kahit saan nang mag-isa, magsimula sa solong paglalakbay o sa pangkalahatan ay wala ang iyong kapareha kahit sa maikling panahon? Mukhang nagkakaroon ka ng ilang isyu sa pag-abandona sa pag-aasawa o sa iyong relasyon.
"Ang takot sa kalungkutan, phobia, pagkabalisa at pagiging mahigpit sa mga relasyon ay mga senyales ng mga isyu sa pag-abandona, sa katunayan sila ang mga unang palatandaan na maaaring lumitaw," sabi ni Gopa.
May pagkakaiba sa pagitan ng pagpapadala ng cute na text sa iyong kapareha kapag na-miss mo siya, at pagkakaroon ng mini panic attack kung umuwi siya pagkaraan ng 10 minuto kaysa sa sinabi niya. Kung hindi pa siya nakasagot kaagad, at agad mong naiisip na may relasyon sila sa isang katrabaho, oras na para kilalanin ang iyong mga isyu sa pag-abandona sa mga relasyon at humingi ng tulong.
3. Pagiging responsable sa lahat ng bagay, o ganap na pag-iwas sa responsibilidad
“Ang isang aspeto ng pagkakaroon ng mga isyu sa pag-abandona sa mga romantikong relasyon ay ang palagi mong pagsisi sa ibang tao at hindi kailanman aako ng personal na responsibilidad kapag may nangyaring mali,” sabi ni Gopa. Ang dahilan sa likod nito, paliwanag niya, ay ang mga taong may mga isyu sa pag-abandona sa mga relasyon ay takot na aminin na nagkamali sila o may nagawang mali, kung sakaling iwan sila ng kanilang kapareha.
Ang flip side nito, sabi ni Sampreeti, ay susubukan nilang maging responsable sa lahat. "Ang mga taong may mga isyu sa pag-abandona sa pag-aasawa ay magkakaroon ng higit na pananagutan para sa mga gawain o mga bagay sa pamilya kaysa sa kanilang kakayanin, sa pag-asang ito ay gagawing mas kaibig-ibig, at mas malamang na iwanan," sabi niya.
Kaugnay na Babasahin: Paano Haharapin ang Pagbabalewala ng Isang Taong Mahal Mo
Kaya, kung mahal mo ang isang babae na may mga isyu sa pag-abandona, o isang lalaki, magkakaroon ng ilang pag-aaway tungkol sa responsibilidad, kung sila ay kumukuha ng sobra, o masyadong maliit.
4. Mga pangunahing isyu sa pagtitiwala
Ito ay sa halip ay isang halata, o kaya ito ay tila. Ang kawalan ng katiyakan sa relasyon ay hindi pangkaraniwan at maaaring lumabas kahit na ang mga isyu sa pag-abandona sa mga relasyon ay hindi ang dahilan. Kaya lang, ang kawalan ng kapanatagan ay may posibilidad na makakuha ng tunay na tulong kung hindi mo pa napapagtagumpayan ang mga isyu sa pag-abandona mula pagkabata.
"Ang mga isyu sa tiwala ay isang pangunahing tanda ng mga isyu sa pag-abandona," sabi ni Gopa. "Ang sinumang nahaharap sa pag-abandona, pisikal man o emosyonal, sa pagkabata o pagbibinata, ay mahihirapang magtiwala sa isang romantikong kapareha o asawa. Kapag lumaki kang hindi nagtitiwala sa mga taong dapat mag-aalaga sa iyo, ito ay magiging pakiramdam sa lahat ng iyong mga relasyon."
Dagdag pa niya, “ Ang mga isyu sa tiwala ay magpapakita ng kanilang sarili bilang kawalan ng seguridad, pagiging seloso sa mga relasyon o sa iba. Maaari mong patuloy na paghinalaan ang iyong kapareha ng pagtataksil, o patuloy na pag-stalk sa kanila sa social media. Ang kawalan ng kakayahang tanggapin ang salitang 'hindi' sa isang relasyon ay isa ring malinaw na halimbawa ng kawalan ng seguridad.”
5. Patuloy na takot na maiwan
"Ako ay isang anak ng diborsiyo at palagi kong nakikita ang aking mga magulang na nag-aaway at nagbabanta na iiwan ang isa't isa bago pa man maging opisyal ang paghihiwalay. Malinaw, noong sapat na ako upang magkaroon ng sarili kong relasyon, ang alam ko lang sa pag-ibig ay ang mga tao ay umalis," sabi ni Karen. Ang kanyang takot na maiwan ay napilayan ang kanyang kawalan ng kakayahan na bumuo ng malusog na functional na mga relasyon, dahil ang kanyang bawat tugon, bawat desisyon ay nagmula sa takot na iyon.
Ang mga isyu sa pag-abandona sa mga nasa hustong gulang ay maaaring magdulot ng mga nakalalasong relasyon , dahil sa halip na magmula sa isang lugar ng pagmamahal at tiwala, nagmumula ka sa isang paniniwala na anuman ang gawin mo, ikaw pa rin ang maiiwan.
6. Kontrolin ang mga isyu
"Ang patuloy na pangangailangan upang makontrol o makontrol ay nagpapakita ng kawalan ng tiwala sa sarili, na maaaring magmumula sa mga isyu sa pag-abandona sa mga relasyon," sabi ni Gopa. Nagbigay siya ng halimbawa ng isang kliyente na patuloy na nasa isang mapang-abusong relasyon kahit na sinasadyang sunugin ng kanyang kapareha ang kanyang kamay, dahil takot siyang mag-isa.
Kaugnay na Babasahin: 5 Palatandaan ng Emosyonal na Pang-aabuso na Dapat Mong Bantayan, Babala ng Therapist
"Ang pagiging mag-isa ay nangangahulugang kailangan mong kontrolin ang iyong sariling buhay at mga damdamin, at kung natatakot kang iwanan, gagawin mo ang lahat upang maiwasan iyon," dagdag niya. Sa kabilang banda, posibleng magkaroon ng mga isyu sa pag-abandona at maging control freak din, dahil kung naniniwala ka na kung hawak mo ang lahat ng reins sa isang romantikong relasyon, hindi ka iiwan ng iyong partner.
7. Sabotahe ng mga relasyon
“Ayokong maiwan, kaya ako muna ang umaalis, o saka ako aakto nang masama na halos pilitin ko na silang palayo,” sabi ni Mark. “Sa tingin ko talaga ay hindi gaanong masakit kung ako ang aalis dahil kahit papaano, hindi ako maiiwang hawak ang mga piraso ng isang sirang relasyon .”
Ang takot sa mga isyu sa pag-abandona sa mga relasyon ay nangangahulugan na napagpasyahan mo na ang bawat relasyon ay magtatapos sa pagiging ikaw ang naiwan. At isang paraan na maaari mong pangasiwaan ito ay ang maging ang iyong lubos na pinakamasamang sarili sa iyong mga relasyon upang hindi ka bumubuo ng anumang tunay na emosyonal na koneksyon o pagpapalagayang-loob. Sa ganoong paraan, sa tingin mo, magiging mas madali kapag umalis sila, dahil ang iyong puso ay hindi kasangkot sa unang lugar. O, gaya ng sabi ni Mark, aalis ka na lang muna. Kasi, sa isip mo, walang ibang paraan para matapos ang isang relasyon.
8. Masyadong sabik na masiyahan
Ang pagiging 'oo' ay palaging isang pulang bandila sa isang relasyon . At kapag mayroon kang mga isyu sa pag-abandona sa iyong pag-aasawa o sa isang relasyon, ang iniisip mo ay kung sapat ang iyong pagpapasaya sa isang kapareha, sapat ang iyong pagsang-ayon sa kanila, hindi ka nila iiwan.
Muli, ang tanong ng mga hangganan ay lumitaw dito. Gaya ng sabi ni Gopa, kung hindi mo masasabing 'hindi' nang may malinaw, kumpiyansa na isip, ang iyong mga isyu sa pag-abandona ay sumilip. Pag-isipan ito. Ginagawa ba ng iyong kapareha ang lahat ng pangunahing desisyon sa relasyon? Kung saan ka kakain, kung saan ka magbabakasyon, kung paano mo hatiin ang mga gawaing bahay atbp. At nakikisama ka ba sa lahat ng bagay, dahil ayaw mo sa komprontasyon, at natatakot kang mauwi sa kanilang pag-alis? Oo, iyon ang pinag-uusapan ng iyong mga isyu sa pag-abandona.
9. Pagpili ng hindi magagamit na mga kasosyo
May kaugalian si Sherry pagdating sa mga relasyon. Nakikipag-date o umiibig na siya sa mga taong may asawa na, nakatira sa ibang bansa, o mga taong takot sa mga pangako . "Simula noong high school, sa palagay ko ay wala pa akong nakikilalang o nagkagusto sa sinumang talagang available para sa akin," pag-amin niya.
Kung mayroon kang mga isyu sa pag-abandona sa mga relasyon, maaaring mas ligtas na ituloy o mahulog sa mga taong mahirap talagang makipag-ugnayan o magkaroon ng functional na relasyon. Dahil para saan pa ang papasok sa isang bagay na may pag-asang magtatagal, dahil ang pag-ibig ay nauuwi sa pag-alis pa rin. Ang mga isyu sa pag-abandona na nakalagay sa iyong utak ay hindi magpapahintulot sa iyo na makasama ang isang tao na talagang magpapakita at mangako sa iyo, dahil hindi ka naniniwala na may mga ganoong bagay.
10. Mababang pagpapahalaga sa sarili, mahihirap na hangganan
Isa sa mga tila banayad ngunit laging umiiral na isyu ng pag-abandona sa mga relasyon ay ang kawalan ng mga hangganan na nagmumula sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Marami na tayong napag-usapan tungkol sa mga hangganan dito, dahil ang mga hindi malusog na relasyon ay kadalasang nag-uugat sa mababang pagpapahalaga sa sarili.
Kung lumaki ka na may mga isyu sa pag-abandona, malamang na ang iyong pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa ay hindi nagkaroon ng malaking pagkakataon na umunlad. At sa sandaling pumasok ka sa isang relasyon, ang kawalan ng pagmamahal sa sarili ay humahadlang sa pagbuo ng mga hangganan. Maaari kang maglagay ng emosyonal na mga hadlang upang maiwasan ang pagiging emosyonal, ngunit ang mga hangganan ay hindi madaling darating sa iyo.
Paano Haharapin ang Mga Isyu sa Pag-abandona
Napunta kami sa mga isyu sa pag-abandona sa mga relasyon at kung paano sila nagpapakita ng kanilang mga sarili. Ngunit paano mo sila haharapin, pagalingin mula sa kanila at magpatuloy? Ikaw man mismo ang lumalaban sa mga isyung ito, o naiintindihan mo ang isang babaeng may mga isyu sa pag-abandona, nag-ipon kami ng ilang tip at kongkretong paraan upang malutas ang mga isyung ito at bigyang-sigla ang iyong buhay pag-ibig.
Kaugnay na Babasahin: Takot sa mga Relasyon Pagkatapos ng Diborsyo: Harapin Muna ang 10 Takot na Ito
1. Humingi ng therapy
“Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang mga isyu ng pag-abandona ay ang paghingi ng therapy, dahil ang mga hindi nalutas na isyu ay maaaring makahadlang sa mga tao na magkaroon ng malusog na relasyon,” sabi ni Gopa. Inamin mo man na ikaw ang may mga isyu ng pag-abandona o iniisip kung ano ang ilang mga isyu ng pag-abandona na maaari mong tulungan ang iyong kapareha, ang propesyonal na tulong ay isang mahusay na paraan upang mailabas ang iyong mga isyu at matutunan kung paano suportahan ang iyong kapareha. Maaari mong subukang makipag-ugnayan sa panel ng mga tagapayo ng Bonobology para sa tulong.
"Ang mga isyu sa pag-abanduna ay mas kumplikado kaysa sa tila," dagdag ni Sampreeti. Kung mayroon kang insight at kamalayan upang mapagtanto na ang iyong mga isyu ay batay sa pag-abandona, maaari mong madaig ang mga ito sa pamamagitan ng pag-aalaga sa sarili atbp. Ngunit iyon ay bihirang sapat.
"Karaniwan, kailangan din ang propesyonal na therapy. Walang paraan upang harapin ang mga isyu sa pag-abandona at depende ito sa tao at sa kanilang sistema ng suporta. May mga kumplikadong indibidwal at sosyo-kultural na mga kadahilanan na pinagsama dito. Ang mga ganitong isyu ay nangangailangan ng sensitibo at pinasadyang mga diskarte sa pakikipagtulungan sa isang dalubhasa sa kalusugan ng isip," payo niya.
2. Simulan ang pangangalaga sa sarili
"Tumuon sa diyeta, pagtulog, ehersisyo at bumuo ng mga sistema ng suporta," payo ni Gopa. Binibigyang-diin niya na ang mga isyu sa pag-abanduna ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa ng mga tao at alisin ang pagtuon sa pangangalaga sa sarili.
Gumawa ng mga bagay na magpapasaya sa iyo at makipag-usap at gumugol ng oras kasama ang mga taong nagbibigay-inspirasyon sa iyo. Tandaan, ang pagmamahal sa sarili ay tungkol sa pagpapaalala sa iyong sarili na higit ka lamang sa isang taong tiyak na maiiwan, ikaw ay isang buo at kumplikadong tao na may parehong pagkakataon tulad ng iba na makahanap ng isang kamangha-manghang pag-ibig. At kahit na hindi, ikaw ay kamangha-mangha pa rin.
3. Tumutok sa positibong pag-iisip
Ang mga isyu sa pag-abandona sa mga relasyon ay halos palaging pipilitin kang tumuon sa negatibo. Lagi mong iisipin ang mga bagay na mali sa iyo, at mga bagay na maaaring magkamali sa kasalukuyan o potensyal na relasyon.
"Mag-ampon ng mga bagong paraan ng paglutas ng problema at subukang likhain muli ang iyong sarili. Sa ganitong paraan, mabubuo mo ang pagpapahalaga sa sarili at magtitiwala sa iyong sarili," sabi ni Gopa.
Kaugnay na Babasahin: 10 Pinakamahusay na Positibong Bagay na Dapat Gawin Pagkatapos ng Hiwalayan
Ang positibong pag-iisip ay hindi nangangahulugang pag-aayos ng iyong mga isyu sa ilalim ng karpet at pagpapanggap na maayos ang lahat. Sa halip na tumuon sa kung ano ang maaaring maging mali sa isang relasyon, subukan at isipin kung ano ang maaaring maging tama. Gumawa ng listahan ng mga magagandang bagay na dadalhin mo sa isang partnership; muli, isang paalala na ang iyong mga isyu ay bahagi mo, ngunit hindi lang iyon.
4. Sabihin sa iyong sarili na mas karapat-dapat ka
“Mahalaga ang pagtuon sa pagbuo ng malulusog na relasyon at mga hangganan kapag humaharap sa mga isyu ng pag-abandona sa mga relasyon,” sabi ni Gopa. “Gayundin, napakaraming tao na may mga isyu ng pag-abandona ang takot na mag-isa kaya nananatili sila sa mga mapang-abusong relasyon. Mahalagang maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng isang mapang-abuso at isang malusog na relasyon .”
Kung mahal mo ang isang lalaki o isang babae na may mga isyu sa pag-abandona, mahalaga din na iangat sila palagi at sabihin sa kanila na sulit sila at na karapat-dapat sila ng mabuti, malusog na pagmamahal sa kanilang buhay. Hindi ito magiging madali sa kanila, ngunit bahagi ito ng pagiging isang mabuting kasosyo.
5. Maging malaya sa damdamin
"Hinihikayat ko ang aking mga kliyente na maging emosyonal na independyente at bawasan ang kanilang pag-asa sa ibang mga tao, anuman ang kanilang pakikitungo," sabi ni Gopa. "Sa huli, ang ating kaligayahan ay kailangang magmula sa loob, gaano man tayo ka-inlove sa ating kapareha. Iyon marahil ang pinakamahalagang bahagi kapag nakikitungo sa mga isyu sa pag-abandona sa mga relasyon - upang makilala na ang pagkilala at pagmamahal sa iyong sarili ay kailangang mauna."
Ang emosyonal na pagsasarili ay hindi nangangahulugang hindi ka na magbubukas sa iba. Kaya lang, kilalanin mo muna ang iyong sarili, mahalin ang iyong sarili sa lahat ng iyong mga kapintasan at kumplikado, at pagkatapos ay kapag mayroon kang sapat na pagmamahal sa loob mo, maaari mo itong ibahagi sa mga taong iyong pinili.
Kaugnay na Babasahin: 7 Palatandaan ng Kalungkutan sa Isang Relasyon At Paano Ito Makakayanan
Ang pag-unawa sa isang lalaki o isang babae na may mga isyu sa pag-abandona ay isang paglalakbay sa sarili nito, at kakailanganin mong malampasan ang anumang takot sa mga isyu sa pag-abandona sa mga relasyon. Ang mga taong natatakot na iwanan ay nahihirapang mag-adjust sa mga relasyon kahit na nahanap nila ang pag-ibig, kaya bilang isang kapareha, kakailanganin mo ring palakasin ang iyong empathy game.
Bagama't ang mga isyu sa pag-abandona sa mga relasyon ay maaaring magmula sa trauma ng pagkabata, ang mga epekto nito ay maaaring tumagal nang husto hanggang sa pagtanda. "Mayroon akong 50 taong gulang na kliyente na patuloy na nagkakaroon ng magkasalungat na relasyon sa kanyang matatandang magulang at nakikipaglaban pa rin sa trauma dahil sa paraan ng pagpapalaki sa kanya," sabi ni Gopa.
"Ang hindi komportableng sitwasyon nila ng kanyang mga magulang ay humantong sa panghabambuhay na pakikipaglaban ng pakiramdam na pinabayaan, napapabayaan, at kawalan ng kakayahang magkaroon ng matalik na relasyon. Nagdulot din ito ng kahirapan sa pagtatrabaho o pagkakaroon ng malusog na propesyonal na buhay dahil sa kanyang mga isyu sa tiwala. Ang mga ganitong kaso ay matagal bago gumaling dahil ang pagbuo ng mga pangunahing relasyon at paglutas ng mga alitan ay isang mahalagang hakbang sa pagtanggap sa sarili," dagdag niya.
Kung nakikitungo ka sa mga isyu sa pag-abandona, o sinusubukan mong tulungan ang isang kapareha o kaibigan sa mga isyung ito, tandaan na maging mabait, makinig at tandaan na hindi ka nag-iisa.
Romantikong Buhay Off-Track? Kung Paano Ka Pinalaki ay Nakakaapekto sa Iyong Mga Relasyon
Paano Itigil ang Pag-aalala Tungkol sa Iyong Mga Relasyon – 8 Mga Tip sa Eksperto
Broken Heart Syndrome: Kapag Nahati ang Iyong Puso, Literal na literal
Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.
