12 Babala na Palatandaan Ng Isang Hindi Matatag na Emosyonal na Kasosyo At Paano Haharapin

Ang iyong kapareha ba ay nagpapakita ng mga palatandaan ng isang emosyonal na hindi matatag na babae/lalaki? Marahil ay nawalan sila ng magulang kamakailan o hindi pa rin gumagaling mula sa kanilang mga trauma noong bata pa sila. O marahil, ang buhay, sa pangkalahatan, ay hindi naging madali para sa kanila.

Ngunit, isinulat ng may-akda na si James Dobson, "Ang mga pinakamaligaya ay hindi nangangahulugang ang mga taong naging pinakamadali ang buhay. Ang katatagan ng emosyon ay nagmumula sa isang saloobin. Ito ay tumatangging sumuko sa depresyon at takot, kahit na lumutang ang mga itim na ulap sa itaas. Pinapabuti nito ang maaaring mapabuti at tanggapin ang hindi maiiwasan."

Gayunpaman, ang nabanggit na sipi ay mayroong ideyalistikong pananaw sa mga pakikibaka na hindi naman talaga ganoon. Ang pagharap sa emosyonal na kawalang-tatag ay mas kumplikado kaysa riyan. Kaya naman, bumaling kami sa psychologist na si Ridhi Golechha (Masters in Psychology), na dalubhasa sa pagpapayo sa pisikal, mental, at emosyonal na kalusugan, para sa mga pananaw na makakatulong sa iyong maunawaan kung paano haharapin ang emosyonal na kawalang-tatag ng iyong kapareha.

Ano ang Ibig Sabihin Kung ang Isang Tao ay Hindi Matatag sa Emosyonal?

Ayon sa pananaliksik , ang Emotionally Unstable Personality Disorder (EUPD), na kilala rin bilang Borderline Personality Disorder (BPD), ay isang sakit sa pag-iisip na lubhang nakakaapekto sa kakayahan ng isang tao na kontrolin ang kanilang mga emosyon.

Ang pagkawala ng emosyonal na kontrol na ito ay maaaring magpapataas ng impulsivity, makaapekto sa nararamdaman ng isang tao tungkol sa kanilang sarili, at negatibong nakakaapekto sa kanilang mga relasyon sa iba. Gayunpaman, hindi lahat ng hindi matatag ang emosyonal ay dumaranas ng EUPD o mga katulad na karamdaman. Ngunit ang bawat tao na may mga karamdaman sa personalidad ay malamang na magkaroon ng hindi matatag na emosyon.

Sabi ni Ridhi , “Kapag wala kang maayos na pamilya habang lumalaki, natututunan mo rin ang mga parehong padron sa iyong emosyonal na mundo. Halimbawa, kung ang isang bata ay nakaranas ng pang-aabuso/pagpapabaya, nakita ang mga epekto ng diborsyo ng mga magulang, o lumaki kasama ang isang magulang na nahihirapan sa adiksyon, natututunan nila ang mga padron na ito mula pa sa simula at iniisip nila na ang mga iyon ay normal na paraan ng pamumuhay.” Sa pamamagitan nito, nararating natin ang mga palatandaan ng isang babae/lalaki na hindi matatag sa emosyon.

12 Babala na Palatandaan Ng Isang Hindi Matatag na Kasosyo sa Emosyonal

Ayon sa mga pag-aaral , ang emosyonal na kawalang-tatag/kawalan ng pag-unlad ay nagpapahiwatig ng pagkabigo ng isang indibidwal na magkaroon ng antas ng kalayaan/pag-asa sa sarili, na nagreresulta sa paggamit ng mga hindi pa ganap na mga pattern ng pag-aayos at kawalan ng kakayahang mapanatili ang balanse sa ilalim ng stress. Tingnan natin ang iba pang mga palatandaan ng isang indibidwal na hindi matatag sa emosyon:

1. Maling lugar na galit

Sabi ni Ridhi, "Ang maling lugar na galit ay isa sa mga palatandaan ng isang emosyonal na hindi matatag na kapareha. Hindi nila alam kung paano haharapin ang kanilang mga emosyon. Kaya, napakadali nilang magalit sa pang-araw-araw na buhay." Pero, bakit sila nagagalit?

Itinuturo ng mga pananaliksik na ang ebolusyonaryong ugat ng mga isyu ng galit ng iyong kapareha ay maaaring masubaybayan pabalik sa mga hayop na naghahanda para sa isang pag-atake upang itaboy ang mga kalaban. Ang galit ay isang tugon sa mga banta ng kaligtasan at nagsisilbi itong supilin ang mga emosyon tulad ng matinding takot, sakit, at kahihiyan.

Kaugnay na Babasahin: Ang Iyong Gabay sa Pakikitungo sa Isang Galit na Tao sa Isang Relasyon

2. Pag-iisip ng pagpapakamatay

Isang gumagamit ng Reddit ang sumulat tungkol sa mga hindi matatag na emosyon, “Pagbabanta na magpapakamatay, pagkilos nang hindi makatwiran dahil sa galit, pagkatapos ay papasok sa isang siklo ng pagpapahiya tungkol dito at pagbibigay ng gamot sa aking sarili gamit ang mga gamot, paulit-ulit lang. Minsan tinatangka ko talagang magpakamatay ngunit malinaw naman, hindi ako nagtagumpay.”

Sa katunayan, sinasabi ng pananaliksik na ang mga taong may borderline personality disorder ay may mas mataas na antas ng pananakit sa sarili (tulad ng pagputol) at mga tendensiyang magpakamatay kaysa sa pangkalahatang populasyon.

3. Mababang pananagutan 

Paliwanag ni Ridhi, “Kapag ang isang tao ay hindi umaako ng pananagutan sa kanilang pag-uugali/pagkakamali sa mga relasyon at patuloy na sinisisi ang ibang tao, isa itong malaking senyales na sila ay wala pa sa hustong gulang at hindi kayang panindigan ang sarili.”

"Hindi nila maisip na kaya nilang magkamali. Kaya, palagi silang may panlabas na pinagmumulan na dapat sisihin. Halimbawa, ang isang asawa o isang kasamahan, o kahit na mga panlabas na kadahilanan, tulad ng isang masikip na trapiko. Hindi sila nag-iiwan ng puwang para sa pagpapabuti/paglago, na hindi alam na ang problema ay nasa loob, hindi sa labas."

4. Patuloy na mga pagsubok upang suriin ka

Ano ang mga palatandaan ng isang babaeng hindi matatag ang emosyon? Isang Reddit user ang sumulat, “Patuloy ka nilang sinusubukan. Nakipag-date ako sa isang babae na “sinusubukan” ako gamit ang mga komento tungkol sa pakikipagkita sa mga dating kasintahan, hindi pagbabalik ng regla, pag-restart ng kanyang dating app, atbp. Lahat para subukan ang aking reaksyon.”

5. Kawalan ng kakayahan na tanggapin ang kritisismo nang nakabubuo

Sabi ni Ridhi, “Kapag ang isang tao ay hindi kayang tumanggap ng kritisismo nang may konstruktibong pananaw at sa halip ay nagalit o nagalit/nang-aabuso, nangangahulugan ito na mababa ang kanilang emotional intelligence /emotional maturity quotient. Kailangan nilang humingi ng tulong upang maunawaan na ayos lang na magkamali at matutong tumanggap ng constructive criticism.”

6. Mapusok na pag-uugali

Ano ang mga palatandaan na ang isang tao ay hindi matatag sa emosyon? Ayon sa pananaliksik , ang mga sintomas ng BPD ay kinabibilangan ng mapusok at kadalasang mapanganib na mga pag-uugali, tulad ng:

• Paggastos ng mga pagsasaya
• Hindi ligtas na sex
• Pang-aabuso sa substansiya
• Hindi maingat na pagmamaneho
• Pagpapakain ng pagkain

Kaugnay na Babasahin: 8 Paraan na Matutulungan Mo ang Iyong Kapareha na Makayanan ang Pagkalulong sa Droga

7. Kailangan ng patuloy na katiyakan

Sabi ni Ridhi, "Kung hindi nila alam kung paano pangasiwaan ang kanilang pagkabalisa/pagkabalisa, isa ito sa mga senyales na ang isang tao ay hindi matatag sa emosyon. Maaari silang lumabas bilang patuloy na naghahanap ng katiyakan/sagot."

8.Gaslighting

Ang mga sumusunod na pahayag na gaslighting ay nagpapahiwatig ng mga palatandaan ng hindi matatag na relasyon:

• "Ikaw ay isang psycho. Lagi kang nag-iimagine ng mga bagay-bagay"
• "Napag-usapan na natin ito. Hindi mo ba naaalala?"
• "Hindi mo kayang tanggapin ang isang simpleng biro"
• "Pinagalitan kita dahil mahal kita"
• "Lagi kang nag-o-overthink"

9. Kakulangan ng pangako

Naghahanap ng isa pang senyales ng isang emosyonal na hindi matatag na kapareha? Ang kawalan ng pangako o kawalan ng kakayahang tuparin ang kanilang pangako ay maaaring isang tiyak na babala. Paliwanag ni Ridhi, "Hindi nila tinutupad ang kanilang mga pangako, maaari pa ngang makalimutan o hindi sumipot." Ang mga dahilan ay maaaring talamak na social anxiety o maging mababang pagtingin sa sarili.

10. Pagkahiwalay mula sa sarili

Ano ang iba pang mga palatandaan ng isang taong may problema? Sinasabi ng pananaliksik na ang EUPD/BPD ay maaaring magpakita bilang mga damdamin ng paghihiwalay, tulad ng pakiramdam na nahiwalay sa sarili, pagmamasid sa sarili mula sa labas ng katawan, o mga damdamin ng kawalan ng katotohanan. Kaya, kung ang iyong kapareha ay nakakaranas ng matinding pagkawala ng koneksyon sa kanilang sarili, maaaring ito ay isang senyales ng emosyonal na kawalang-tatag.

11. Mainit at malamig na pag-uugali

Binigyang-diin ni Ridhi, “ Ang mainit at malamig na pag-uugali ay isa sa mga palatandaan ng isang taong may problema.” Kaya naman napakahalaga para sa kanila na suriin ang kanilang istilo ng pagkabit. Ang mga taong may hindi organisadong istilo ng pagkabit ay nagpapalipat-lipat sa pagitan ng mga matinding mood. Sa isang sandali, sila ay lubos na nagtitiwala. Sa susunod na sandali, sila ay mapang-uyam. Sa isang sandali, sila ay magpapakita ng masigasig na interes. Sa susunod na sandali, sila ay tuluyang lalayo at kikilos na malamig at walang alam.

12. Kawalan ng empatiya

Ang pagpapakita ng pagwawalang-bahala sa iyong mga problema at pagtawag sa kanila ng 'maliit' ay mga palatandaan ng isang emosyonal na hindi matatag na babae. Palagi niyang susubukan na i-one-up ka, sa pamamagitan ng pagpapakita sa iyo na dumaranas siya ng mas malalaking hamon.

Gayundin, ang isang lalaking may emosyonal na pabagu-bago ay maaaring hindi pansinin ang iyong sinasabi. Ang bawat pag-uusap tungkol sa iyo ay kalaunan ay nagiging pag-uusap lamang tungkol sa kanila. Paano matutulungan ang gayong tao? Alamin natin.

Paano Tulungan ang Isang Hindi Matatag na Emosyonal na Kasosyo?

Ang isang matatag na relasyon ay makakatulong sa iyong kapareha na gumaling mula sa kanilang mga nakaraang hindi matatag na relasyon. Ngunit hindi lahat ay kayang pamahalaan ang isang relasyon na tulad nito. Kaya, tanungin ang iyong sarili/ang iyong therapist kung ikaw ay sapat na matatag at mayroon ng kinakailangang mga kasanayan sa emosyonal. Kung mayroon ka, narito ang ilang mga tip upang matulungan ang isang taong may emosyonal na kakulangan:

1. Makinig sa kanila

Hayaan silang magbahagi ng mga bagay sa iyo, sa sarili nilang bilis. Huwag mo silang pilitin na ibahagi ang isang bagay na hindi nila gusto. Gayundin, huwag gumawa ng mga pagpapalagay o mag-alok sa kanila ng mga solusyon/pag-diagnose. Hindi ka isang sinanay na tagapayo.

Kaugnay na Babasahin: Ano ang Kahulugan ng 'Pagbibigay ng Espasyo sa Isang Tao' at Paano Ito Gagawin?

Gayunpaman, bilang isang taong nagmamalasakit sa kanila, maaari mo silang hikayatin na kumain ng malusog, makakuha ng sapat na tulog, at mag-ehersisyo araw-araw. Ito ay siguradong mga paraan upang makamit ang mas mahusay na kalusugan ng isip. Gayundin, huwag makisali sa labis na pag-inom sa kanila.

2. Himukin silang humingi ng tulong

May mga doktor, psychiatrist, psychologist, helpline, forum, at napakaraming iba't ibang mapagkukunan para sa kalusugang pangkaisipan. Maaari mo silang tulungan na kumonekta sa mga eksperto o magmungkahi na makipag-usap sila sa isang taong sinanay upang harapin ang mga emosyonal na isyu. Ang pagpasok sa therapy ay makakatulong sa kanila na maging maayos, kalmado, at malusog. Kung naghahanap ka ng mga mapagkukunan upang matulungan ang iyong emosyonal na hindi matatag na kapareha, narito para sa iyo ang mga bihasa at may karanasang tagapayo sa panel ng Bon obology .

Suportahan sila upang makasabay sa paggamot. Patuloy silang itulak na ipagpatuloy ang paggamot kung magpasya silang magsimula. Kung gusto nilang huminto/ihinto ang pag-inom ng mga gamot, imungkahi na kumunsulta muna sila sa isang lisensyadong propesyonal. Maaari mo ring sabihin sa kanila kung gaano kalaki ang pagkakaiba na nakita mo na sa kanila sa panahon ng paggamot.

3. Gumawa ng vision board nang magkasama

Pinapayuhan ni Ridhi, "Para sa mga hindi kanais-nais na relasyon, ang paglikha ng isang vision board na magkasama/pagpaplano ng hinaharap ay nakakatulong. Umupo nang magkasama at itanong sa iyong sarili ang tanong na ito, "Saan mo gustong makita ang iyong sarili tatlo/lima/sampung taon mula ngayon?"

"Sa sandaling lumikha ka ng isang vision board, lilikha ito ng inspirasyon para sa isang relasyon kung saan maaari kang magtulungan. Ang isang pessimistic na saloobin ay maaaring palaging maabutan ng isang positibong diskarte sa buhay. Kaya, ang pagkakaroon ng isang bagay na tingnan araw-araw ay makakatulong sa halip na subukang isipin ito sa iyong ulo, kung saan mayroon nang napakaraming emosyonal na kawalang-tatag at panic."

4. Bigyan sila ng katiyakan 

Kung nakaka-relate ka sa hindi matatag na mga senyales ng relasyon, ligtas na sabihin na ang iyong partner ay nahihirapan/nahihirapan. Kaya, ang empatiya ay dapat na nasa tuktok ng iyong listahan. Magagamit mo nang higit pa ang mga sumusunod na naghihikayat na mga tanong/parirala:

• "Bakit hindi mo sabihin sa akin kung ano ang nararamdaman mo?"
• "Gusto kong ipaalam sa iyo na iginagalang ko ang iyong damdamin"
• "Naiintindihan ko. Hindi madaling pagdaanan ang pinagdadaanan mo"

Panatilihing kalmado at magsabi ng mga bagay na magpapagaan ng loob sa iyong kapareha . Maaari mong sabihin ang tulad ng, “Mahal kita at hindi ako aalis kahit saan” o “Ayos lang. Nandito ako para sa iyo. Malalampasan natin ito nang magkasama”. Ngunit kasabay nito, ang pagbibigay-pansin sa iyong nararamdaman ay pantay na mahalaga.

Paano Makayanan ang Pagiging May Isang Hindi Matatag na Kasosyo sa Emosyonal?

Kapag nakikitungo sa isang taong may hindi matatag na emosyon, narito ang ilang tip para sa iyo:

• Pag-aalaga sa sarili: Alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng yoga/pagmumuni-muni, o kahit na pakikipag-usap sa iyong mga kaibigan sa isang tasa ng tsaa o paglangoy (maaari ka lamang maging isang ligtas na lugar para sa ibang tao kung sapat na ang iyong kaalaman)
• Magtakda ng mga hangganan: Itakda ang mga hangganan sa pagsasabing, "Hindi ako handang sigawan. Gusto kong maunawaan kung saan ka nanggaling. Ngunit hindi ngayon ang tamang oras". Maaari mo ring sabihing, "Naiintindihan ko na nagagalit ka. Ngunit nasa lahat ng lugar ang atensyon ko sa sandaling ito. Maaari ba tayong makipag-ugnayan muli sa mas magandang panahon?"
• Kilalanin at tumayo laban sa gaslighting: Kung ikaw ay ginaganahan, HUWAG (kahit isang segundo) maniwala na may mali sa iyo o kailangan mong magbago para hindi sila mapang-abuso.

Maging supportive ngunit mapilit na dapat silang kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Maaari mo ring anihin ang mga benepisyo ng therapy. Ang pagdurusa sa katahimikan ay maaaring humadlang sa iyong pisikal at mental na kalusugan. Huwag mahiya sa paghingi ng tulong na kailangan mo para makayanan ang emosyonal na hindi matatag na kapareha.

Sa wakas, kung sinubukan mo ang lahat ng ito at hindi pa rin ito nagtagumpay, huwag kang makonsensya sa pag-iwan sa iyong kapareha. Hindi masamang bantayan ang sarili. Ang pagprotekta sa iyong kalusugang pangkaisipan ay tanda ng pagmamahal sa sarili. Siguraduhing maghihiwalay kayo sa pampublikong lugar upang matiyak ang inyong kaligtasan at ipahayag ang lahat sa kanila nang may katapatan at katapatan. Huwag umasa na magiging madali ang hiwalayan.

Gayundin, tandaan na ang iyong trabaho ay hindi palitan ang iyong kapareha o "ayusin" sila. Ang magagawa mo lang ay impluwensyahan sila, at paganahin ang isang kapaligiran ng pakikipagtulungan, sa halip na kontrol. Kasabay nito, hindi mo kailangang maging sunud-sunuran at matakot sa iyong kapareha. Tratuhin ang iyong kapareha nang may paggalang ngunit maging mapilit din upang makuha mo ang paggalang na nararapat sa iyo.

How To Love Yourself – 21 Self Love Tips

30 Manipulative na Bagay na Sinasabi ng Mga Narcissist Sa Isang Argumento At Kung Ano Ang Talagang Ibig Nila

Ano ang Disorganized Attachment Style Sa Mga Relasyon? Mga Sanhi At Palatandaan

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa