7 Mga Palatandaan Ng Narcissistic Relationship Pattern At Paano Ito Maiiwasan

Maraming mga tao na naghahanap ng pagpapayo ay madalas na nabigla sa katotohanan na sila ay kasal sa narcissistic na mga kasosyo. Ang kanilang mga testimonial kung paano sila inalis ng kanilang mga kasosyo sa kanilang mga paa sa panahon ng panliligaw at ang pagsakay sa roller-coaster pagkatapos noon ay malinaw na nagpapakita ng narcissistic na pattern ng relasyon. Gayunpaman, sa oras na ang non-narcissist na kasosyo ay harapin ang katotohanang ito, sila ay masyadong namuhunan sa relasyon.

Ang pinakamasamang bahagi tungkol dito ay ang mga tunay na narcissist ay mahirap makita. Ang pagdududa sa labis na mapagmahal na mga kasosyo sa tila malusog na mga relasyon ay hindi posible, hindi bababa sa paunang yugto. Kabalintunaan, ito ay ang narcissistic na alindog na nagpapa-fall sa kanila sa simula. Ito ay totoo para sa parehong babae at lalaki na narcissistic na mga pattern ng relasyon.

Upang magbigay-liwanag sa mga tusong pamamaraan ng isang narcissistic partner at ang paggana ng narcissistic cycle sa mga intimate relationship, si Swaty Prakash , isang communication coach na may sertipikasyon sa Managing Emotions in Times of Uncertainty and Stress mula sa Yale University at may PG Diploma sa Counseling and Family Therapy, na may espesyalisasyon sa couples counseling, ay sumulat tungkol sa mga paraan upang malaman kung ikaw ay nasa isang narcissistic relationship. Ikinukwento rin niya sa atin ang tungkol sa pagharap sa mga ito sa iba't ibang yugto.

Paano Makita ang Isang Narcissist Sa Isang Relasyon

Madalas na nakakagulat kapag sinabihan ang mga agrabyadong partner na mayroong malinaw na narcissistic na pattern sa kanilang relasyon. Bagama't ang terminong 'narcissism' ay sumikat nitong mga nakaraang panahon, ang kahulugan ng narcissist sa isang relasyon ay hindi malinaw para sa marami. Ang katotohanan na ang isang narcissistic na relasyon ay isang mapang-abusong relasyon ay nakakagulat sa marami. Madalas na ginagamit ng mga tao ang terminong 'narcissist' nang kaswal kapag inilalarawan ang isang taong mayabang, mayabang, o makasarili.

Gayunpaman, sa usapin ng sikolohiya, ang isang indibidwal na may narcissistic personality disorder ay maaaring maging lubhang mapanganib, dahil may posibilidad silang sirain ang isang kapareha sa emosyonal na paraan sa pamamagitan ng mapang-abusong NPD cycle ng love bombing at devaluation. Kaya, paano kumikilos ang isang narcissist sa isang relasyon? Ang Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders ay naglilista ng siyam na katangian ng isang narcissist, ngunit ang sinumang may lima lamang sa mga narcissistic na pag-uugaling ito ay klinikal na kwalipikado bilang isang narcissist. Kaya, tingnan natin ang ilang mga palatandaan ng isang narcissistic na relasyon:

• Malaking pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili: Ang isang halimbawa ng narcissistic na pag-uugali sa isang relasyon ay ang kanilang paniniwala na sila ay regalo ng Diyos sa sangkatauhan at ang pagpapanatiling mapangalagaan ang mga ito ay tungkulin ng lahat at kanilang karapatan.
• Pagkaabala sa mga pantasya ng walang limitasyong kapangyarihan: Ang isa sa mga palatandaan ng isang narcissistic na relasyon ay na ang napalaki na imahe ng sarili ng isang kapareha ay maaaring magpalaki sa kanilang tungkulin at kontribusyon sa kanilang personal at propesyonal na buhay pati na rin sa kanilang mga relasyon, kahit na ang katotohanan ay tumutukoy sa kabaligtaran
• Social climbing: Isa sa mga katangian ng isang narcissist ay nakikipagkaibigan at nakakasama lamang sila sa mga matagumpay na tao
• Kailangan ng labis na paghanga: Gusto ng isang taong may narcissistic personality disorder na patuloy silang purihin ng kanilang mga kapareha. Sa katotohanan, ang kanilang malalim na ugat na kawalan ng katiyakan ang nagtutulak sa kanila na humingi ng patuloy na pagpapatunay, lalo na mula sa kanilang mga kasosyo
• Pakiramdam ng karapatan: Karamihan sa mga tao sa mga relasyon sa mga narcissistic na kasosyo ay halos hindi makikita na sila ay nagpapasalamat sa kanilang mga tagumpay o sa mga tao sa kanilang buhay
• Mapagsamantala at manipulatibo: Ang mga narcissist ay may posibilidad na gumamit ng iba't ibang manipulative at arm-twisting taktika, tulad ng silent treatment at derogatory backhanded compliments, upang masangkot sa emosyonal na pang-aabuso sa kanilang mga kapareha, gawin silang sundin ang kanilang mga direksyon, at gamitin ang mga ito para sa kanilang personal na pakinabang. Ito ay kung paano gumaganap ang isang klasikong narcissistic cycle
• Kakulangan ng empatiya: Ang empatiya ay wala sa mga narcissist. Ang pagiging maalalahanin sa mga sitwasyon ng iba o pagiging naapektuhan ng paghihirap ng ibang tao ay hindi isang bagay na maaaring pekein ng isang narcissist. Gayundin, hindi ka makakakuha ng anumang emosyonal na suporta o emosyonal na pagpapalagayang-loob mula sa gayong kapareha
• Inggit at inggit: Ang inggit at selos ay tumutukoy sa mga katangian ng isang narcissist. Ang isang narcissist ay alinman sa pag-aangkin na ang mundo ay naiinggit sa kanilang karisma at tagumpay o nag-aapoy sa paninibugho sa tagumpay o tagumpay ng ibang tao
• Mayabang at mapagmataas: Ang isang halimbawa ng narcissistic na pag-uugali sa isang relasyon ay ang labis na pagmamataas ng isang narcissistic na kasosyo. Ang pagsigaw at pagpapakita ng matinding galit ay mga katangian na halos lahat ng narcissist ay may posibilidad na ipakita sa isang punto

Kaugnay na Babasahin: Paglalantad sa Isang Narcissist – Ang Dapat Mong Malaman

Mga Epekto Ng Pagiging May Relasyon Sa Isang Narcissist

Mula sa mga nabanggit na punto, nasusukat mo na ngayon kung paano matukoy ang isang narcissistic partner sa isang relasyon. Ngunit gaano kalalim ang epekto sa iyo ng pakikitungo sa isang narcissist sa isang relasyon? Ibinahagi ng isang Reddit user ang kanyang karanasan sa isang relasyon sa isang narcissist: “Naghiwalay kami. Siyempre, kasalanan KO iyon dahil hindi siya kumikibo at naglakas-loob akong tanungin siya tungkol dito. Pinaparamdam niya sa akin na paranoid at tanga ako.”

"The last time he tried to make out like I was just being paranoid, I caught him sexting an ex. Well then it went from me just being paranoid to me just being jealous and he will not live with jealousy. Pero, wala siyang problema sa akin sa tuwing hahawakan ko ang phone ko. This breakup is fresh. Nasasaktan ako, pero ayokong maging mahina at bumalik sa kanya."

Alam nating tiyak na napakahirap na umibig sa isang taong may labis na pagpapalaki sa sarili at may tendensiyang mangibabaw, magsindi ng gas, at masira ang iba sa kanilang paligid. Tingnan natin ang ilang epekto ng pakikipagrelasyon sa isang narcissist:

• Kalungkutan: Ang ibig sabihin ng narcissist sa isang relasyon ay tiyak na makaramdam ka ng kalungkutan dahil ang mga narcissistic na kasosyo ay hindi nakakakonekta sa emosyonal. May posibilidad din nilang ihiwalay ka sa mga kaibigan at pamilya
• Kakulangan ng pagpapahalaga sa sarili: Ang isang narcissistic na kasosyo ay magpapagaan sa iyo sa pagdududa sa iyong sarili. Ito narcissistic na pang-aabuso sa relasyon pattern ay maaaring humantong sa isang kakulangan ng pagpapahalaga sa sarili at mas malala pang sakit sa pag-iisip
• Tumaas na pagkabalisa: Ang isang narcissistic na manliligaw ay maaaring magbigay sa iyo ng isang mahirap na oras sa pamamagitan ng paghimok sa iyo sa isang tuluy-tuloy na estado ng pagkabalisa, na nagpaparamdam sa iyo na parang maaari mo silang saktan ng kaunting paglihis mula sa kung ano ang gusto nila.
• Pag-uugali na nakalulugod sa mga tao: Ang manipulative na pag-uugali ng isang narcissistic na kapareha ay magiging isang taong laging nagsusumikap na pasayahin sila, minsan, kahit na ang kapinsalaan ng iyong kapakanan
• Pagkairita: Kakulangan ng malusog na komunikasyon, kasabay ng patuloy na pagpuna mula sa iyong kapareha, ay hahantong sa iyo na maging magagalitin. Ito ay maaaring gumawa ng madalas na pagtatalo sa iyong kapareha bilang isang regular na kaganapan
• Emosyonal na pagsasamantala: Ang mga narcissistic na relasyon ay may peklat ng mga kasinungalingan ng isang narcissist. Bilang isang kasosyo, ang mga kasinungalingan ay maaaring sirain ang iyong emosyonal na kagalingan, na magdulot ng permanenteng pinsala sa iyong kalusugang pangkaisipan
• Kakulangan ng kaligtasan: A pag-aralan sa kahulugan ng narcissist sa isang relasyon at ang epekto ng narcissistic na galit sa karahasan sa tahanan ay nagpakita kung paano maaaring humantong sa pisikal na karahasan ang pang-aabuso ng isang narcissist partner. Naglalagay ito ng tandang pananong sa iyong pisikal na kaligtasan sa gayong kapareha, lalo na tungkol sa pattern ng relasyong narcissistic ng lalaki

7 Mga Palatandaan Ng Narcissistic Relationship Pattern At Paano Ito Maiiwasan

Tulad ng narcissistic na mga katangian, mayroon ding narcissistic na pattern ng relasyon na ipinapakita ng mga taong apektado ng disorder na ito. Ngayon, hindi namin sinasabi na mayroong anumang kinakailangang linear progression sa mga tuntunin ng mga pattern na ito. Ngunit, higit pa o mas kaunti, lahat ng narcissistic na relasyon ay may magkatulad na mga graph.

Mayroong humigit-kumulang 7 yugto ng narcissism. O sa mas tumpak na pagbigkas, sa narcissistic relationship abuse pattern. Ang ilan ay naniniwala na mayroong 21 yugto ng isang narcissistic relationship , ngunit maaari silang pagsama-samahin sa humigit-kumulang 7. Bagama't ang parehong narcissistic relationship pattern ng lalaki at babae ay karaniwang magkatulad, ililista namin ang mga pagkakaiba kung saan naaangkop. Kaya, tingnan natin nang detalyado ang 7 yugto ng narcissism:

Kaugnay na Babasahin: 7 Dahilan Kung Bakit Hindi Mapanatili ng mga Narcissist ang Matalik na Relasyon

1. Ang simula ng fairytale

Ito na marahil ang pinakamahirap na yugto upang matukoy ang isang narcissistic na relasyon. Kapag ang dalawang tao ay nagsisimula pa lamang umibig, tila walang mali. Maganda ang pakiramdam mo, at ang iyong partner ay tila walang kapintasan. Sa yugtong ito ng pagiging narcissist, kapag ang isang narcissist ay gumagamit ng love-bombing na narcissistic relationship pattern at isinama ang kanilang partner sa mga engrandeng date, walang gaanong puwang para sa pagdududa.

Oo, totoo ang love-bombing narcissistic relationship pattern. At kung ikaw ay nagtataka kung paano makita ang isang narcissist, ito ay isang mahalagang katangian ng narcissistic na dapat bantayan. Narito ang maaari mong asahan:

• Ang pattern ng relasyon ng lalaki na narcissistic ay nagsasangkot ng paggamit ng mga regalo at sorpresa upang patahimikin ang mga kasosyo
• Ang pattern ng relasyon ng babaeng narcissistic ay kadalasang nagsasangkot ng pang-aakit upang masakop ang kapareha
• Ito rin ang yugto kung saan maaari silang magtapat sa iyo at magsabi sa iyo ng isang bagay na maaaring maawa ka sa kanila. Isa sa kanilang mga taktika sa pagmamanipula, ang pakiramdam na ito ay nakakatulong sa kanila na mapagtagumpayan ka kung sakaling hindi sapat ang lahat ng panliligaw at alindog.

Paano haharapin ang isang narcissist sa panahon ng love-bombing

Alam namin na hindi madaling hindi ma-overwhelm at matangay ng love-bombing narcissistic na pattern ng relasyon kapag nasa bagong relasyon ka, ngunit paalalahanan ang iyong sarili na ito ay isang yugto lamang, at habang kamangha-mangha ang pakiramdam mo sa simula, malamang na tatagal ito ng ilang buwan. Kapag napagtanto mo na ito ay talagang isang narcissistic na relasyon na iyong tinatahak, ang pag-prioritize sa iyong kagalingan at pangangalaga sa sarili ay nagiging mahalaga. Tandaan:

• Pumunta sa iyong gut feeling. Kung may nagsasabi sa iyo na may hindi tama, malamang na hindi
• Kung sa tingin mo, hanapin ang mga pulang bandila at mga katangian ng personalidad ng isang narcissist sa iyong kapareha
• Maaaring sila ang kanilang pinakamahusay na mga bersyon sa iyo ngunit panoorin silang mabuti habang nakikitungo sila sa iba. Ganun din ba sila sa iba?

Kaugnay na Babasahin: Paano Maiiba ang Pagitan ng Love Bombing at Genuine Care

2. Binubuo ka nila para masira ka

Ang narcissistic relationship cycle, o NPD cycle, ay binubuo ng pagbuo sa iyo at pagkatapos ay pagsira sa iyo. Kapag ang unang yugto ng idealization ay pumasok na, at ang narcissist na pagkontrol sa pag-uugali ay nagsimulang pumalit, ang mga narcissist ay magsisimulang magsawa at sa gayon ay magsisimula sa yugto ng debalwasyon, o pagsira sa kanila. Ang espesyal na paggamot ay nagiging tagpi-tagpi.

Ang mga may narcissist personality disorder ay may matigas na panlabas, ngunit sa ilalim ng napalaki na kaakuhan, ay isang karagatan ng kawalan ng kapanatagan at ang takot na mawalan ng kontrol. Dahil sa dalawang katangiang ito, ang mga narcissist ay may posibilidad na panatilihin ang mga renda ng kanilang mga romantikong relasyon sa kanilang mga kamay ngunit ayaw din silang iwan ng kanilang mga kapareha. Ang mga narcissistic na pattern ng pag-ibig — o ang narcissistic cycle — ay madalas na may kasamang pang-aabuso.

Dahil sa malabong realidad na ito, ang mga hindi narcissistic na partner ay nahuhuli sa pagkakasala, kaya naman, mababa ang posibilidad na mag-alarma sila sa mga unang yugto. Bilang resulta ng patuloy na pagpapawalang-bisa ng kanilang mga nararamdaman, kinukumbinsi ng mga hindi narcissist na partner ang kanilang sarili na sila ay nasa isang malusog na relasyon at ang anumang pagdududa na lumilitaw ay kathang-isip lamang nila. Determinado silang isantabi ang kanilang mga pagdududa at damdamin, at madalas na nakakalimutan na kung minsan ay hindi sapat ang pagmamahal.

Paano haharapin ang isang narcissist sa panahon ng pagpapawalang halaga

Kung nalaman mong nakikipaglaro sa iyo ang iyong kapareha, tulad ng pagkonsensya sa iyong mga pagkakamali, regular na pag-indayog sa pagitan ng pag-ibig at galit, o sinusubukan kang kumbinsihin na sila ang pinakamagandang bagay na nangyari sa iyo, dapat kang gumising sa sitwasyon. Kailangan mong maunawaan na ang lahat ng ito ay mga palatandaan ng narcissistic personality disorder.

Bukod pa rito, kung ang iyong partner ay patuloy na sinusubukan kang siraan sa pamamagitan ng kanilang mga salita o kilos, at ang kanilang matinding galit at pagmamahal ay tila nagbabanta sa iyo, ituring itong isang babala. Kapag ang pagtanggap, pagmamahal, at respeto ay nawala sa isang relasyon, mahalagang sawayin sila. Narito ang maaari mong gawin upang lumaban at manindigan sa isang narcissist sa yugtong ito ng relasyon:

• Makipag-usap nang matatag, magtakda ng mga limitasyon, at sabihin sa kanila ang iyong nararamdaman
• Igiit at itakda ang mga hangganan sa relasyon. Sabihin sa kanila kung ano ang pinapayagan at kung ano ang hindi
• Tanungin ang iyong sarili kung gusto mong tiisin ang gayong paggamot, na patuloy na isinasakripisyo ang iyong sariling mga pangangailangan

Kaugnay na Babasahin: Kahalagahan ng Paggalang sa Isang Relasyon

3. Pina-gaslight ka nila

Madalas sabihin ng mga sikologo na kung ang kaisipang "kailangan mong i-record ang iyong mga pag-uusap" kasama ang iyong kapareha ay sumagi sa iyong isipan, malamang na biktima ka ng gaslighting. Ang isang relasyon sa isang narcissist ay dumadaan sa ilang mga pariralang gaslighting. Nakakatulong ito sa narcissist na maghabi ng isang lambat ng kontrol sa paligid mo.

Ang gaslighting ay kapag ang isang tao ay sadyang binabaluktot ang katotohanan at pinaniniwalaan ang ibang tao na anuman ang kanilang nakikita o nararamdaman ay hindi totoo o totoo. Madalas na ginagamit ng mga narcissist ang taktikang ito sa kanilang mga kapareha. Ginagamit nila ang limang pamamaraang ito habang ginagawa ito:

• Withholding: Tumanggi silang makinig o umunawa
• Pagsalungat: Kinukuwestiyon nila ang memorya o pagkakasunod-sunod ng mga pangyayari ng kanilang partner
• Paghaharang: Hinaharang o inilihis nila ang mga iniisip ng mga kasosyo
• Trivializing: Sila ay minamaliit o itinatakwil ang mga iniisip ng magkapareha bilang hindi mahalaga
• Pagkalimot o pagiging in denial: Nagpapanggap silang nakakalimutan ang mga detalye tungkol sa mga kaganapan

Hindi lang gusto ng mga narcissist na sumang-ayon ka sa kanila o sumunod sa kanilang mga alituntunin, ngunit gusto rin nilang maniwala ka na habang sila ang perpekto, ikaw ang may lahat ng mga pagkakamali at isyu.

Paano haharapin ang isang narcissist sa panahon ng gaslighting

Gaya ng sinabi namin kanina, kung palagi kang sinasabihan ng iyong partner na ang iyong mga nararamdaman at reaksyon ay 'sobra' at 'hindi makatwiran', panahon na para ituring ang iyong mga nararamdaman bilang mga babala at suriin ang narcissistic behavior pattern ng iyong partner. Tanungin ang iyong sarili kung ikaw ay biktima ng narcissistic abuse at kung ang iyong gaslighting spouse ay nagpapaduda sa iyo sa iyong sariling realidad. Narito ang maaari mong gawin:

• Panatilihin ang isang talaarawan at isulat ang mga kaganapan habang nangyayari ang mga ito. Suriin ang mga ito sa susunod na yugto. Nakikita mo ba ang isang pattern?
• Harapin mo sila. Sa halip na makaramdam ng pagkakasala, dalhin sila nang direkta. Maaaring hindi nila ito matanggap, ngunit kailangan mong tawagan sila bago pa huli ang lahat
• Makipag-usap sa isang ikatlong tao, na matino, mature, at kung maaari, neutral

Kaugnay na Babasahin: 8 Paraan na Nakakasira sa Relasyon ang Pagbabago ng Sisi

4. Nagiging caretaker ka, at sila ang sentro

Ikaw ba ay nasa isang relasyon na nagsimula sa iyo sa isang pedestal? Ngunit ang dynamics ba ay ganap na baligtad ngayon, sa patuloy mong pag-aalinlangan tungkol sa iyong mga pangangailangan at mga gusto na hindi iginagalang? Ikaw ba ay nasa isang relasyon kung saan ikaw ay kusang sumuko sa iyong sariling mga pangangailangan at kagustuhang gumawa ng paraan para sa iyong kapareha?

Bagama't kadalasang maaaring maging walang kinikilingan ang mga relasyon, kung ang sagot mo sa mga tanong sa itaas ay 'oo', ang relasyon ay higit pa sa walang kinikilingan. Hindi ito malapit sa kung ano ang hitsura ng malusog na dinamika ng pamilya at mapanganib para sa iyong pisikal, emosyonal, at sikolohikal na kagalingan.

Sa pang-aabuso sa narcissistic na relasyon, ang hindi narcissistic na kasosyo ay madalas na nakakalimutan ang pag-aalaga sa sarili at nauuwi sa pagdodoble bilang tagapag-alaga ng kanilang narcissistic na kasosyo, kadalasan dahil pinangangalagaan sila nito mula sa kakulangan sa ginhawa ng paghiling na matugunan ang kanilang mga pangangailangan.

Paano haharapin ang isang narcissist sa panahon ng emosyonal na pagmamanipula

Tandaan na hindi mo tungkulin o responsibilidad na pagalingin ang iyong narcissistic partner. Bagama't isang napakahirap na gawain na ipagkibit-balikat ang medyo nakakaakit na tungkuling ito ng isang tagapag-alaga sa isang nakikitang mahinang kasosyo, mangyaring tandaan na ito ay sintomas ng isang bagay na mas malaki at madilim.

Maaari nilang gawing parang biktima at paniwalain kang walang nakakaalam ng kanilang kwento ng paghikbi maliban sa iyo at walang sinuman ang may kapangyarihang malapitan para pagalingin sila. Ngunit ang pag-aangkin na ito ng pagiging eksklusibo ay isang babala at paraan ng isang narcissist ng pag-angkin ng kanilang kataas-taasang kapangyarihan kaysa sa iyo at sa iba. Ang emosyonal na kapabayaang ito ay maaaring mukhang maliit sa simula ngunit maaaring makapinsala sa emosyonal na kagalingan ng kapareha na siyang tatanggap ng kasunduan. Narito ang dapat mong gawin sa sitwasyong ito:

• Humiwalay at makisali sa ilang pagmumuni-muni sa sarili. Tanungin ang iyong sarili kung ang iyong kapareha ay nagtanong tungkol sa iyong mga kagustuhan o ng ibang tao
• Itakda makatotohanang mga inaasahan at mga hangganan, at ilatag ang mga ito nang malinaw
• Hindi ka maaaring magbigay mula sa isang walang laman na baso. Kaya, tandaan ang iyong pagpapahalaga sa sarili, ipahayag ang iyong mga pangangailangan, at ibalik ang iyong tiwala sa sarili

Kaugnay na Babasahin: 11 Babalang Palatandaan ng Kawalan ng Emosyonal na Koneksyon sa mga Relasyon

5. Inihiwalay ka nila sa iba

Ang isang katangiang katangian sa isang relasyong narcissistic ay ang patuloy na paghila at pagtulak. Ang isang narcissistic partner ay puno ng labis na pagpapahalaga sa sarili at nabubuhay sa pag-uugaling narcissist na kumokontrol sa sarili. Upang mabusog ang kanilang mga maangas na ego, ginagamit ng mga narcissist ang lahat ng taktika upang bawasan ang halaga at itulak ka palayo kapag natapos na ang panahon ng honeymoon . Gayunpaman, sa tuwing sila ay nanganganib sa pag-iisip na mawala ka, ang narcissist ay makakaramdam ng hindi komportable, at muling gagamit ng ilang taktika upang hilahin ka pabalik.

Upang mapanatili ang larong ito ng pull at push ticking, hindi nila hinahayaan ang kanilang mga non-narcissistic na kasosyo na magkaroon ng mundo na higit sa isa sa kanila. Kaya, ang mga taong may narcissistic tendency ay kadalasang ibinubukod ang kanilang mga kapareha at inilalayo sila sa iba, kabilang ang mga kaibigan, pamilya, o isang social circle. Sa paglipas ng panahon, ang isang relasyon na ito ay tumatagal sa lahat ng iba pang mga bono sa buhay ng mga hindi narcissist na kasosyo.

Paano haharapin ang isang narcissist sa panahon ng paghihiwalay

Habang ang paggugol ng mga tamad na gabi sa mga bisig ng iyong minamahal ay parang sikreto sa tunay na pag-ibig, sa totoo lang, ang pagiging hiwalay sa iba ay pumipigil sa iyong paglaki, nagpapaliit ng iyong pananaw, at madalas na iniiwan kang maiiwan. Ang mga romantikong relasyon ay hindi dapat magkulong sa iyo bilang isang indibidwal ngunit dapat ay isang mapagkukunan ng paglago at pagiging positibo. Siguraduhin mong:

• Huwag ihiwalay ang iyong sarili sa ibang bahagi ng mundo para sa isang relasyon lamang
• Panatilihing malapit sa iyo ang iyong social support system (iyong mga kaibigan, pamilya, at kasamahan) at maging malinaw din ito sa iyong kapareha
• Magpakasawa sa pag-aalaga sa sarili, pag-aalaga espasyo sa inyong relasyon, at umalis sa iyong kasalukuyang buhay para mag-enjoy ng me-time kasama ang mga kaibigan, pamilya, at mga taong mahal mo

Ang katotohanan na ang iyong buhay ay hindi lamang tungkol sa iyong kapareha ay magpapapanatili sa kanilang mga narcissistic na tendensya at maaaring magbigay sa iyo ng dalawa pang puwang para makipag-usap at ang relasyon ay magtulak para sa hinaharap.

Kaugnay na Babasahin: Paano Nakakatulong ang Paggugol ng Oras kasama ang mga Kaibigan na Mapabuti ang Iyong Relasyon

6. Ang huling pagpapababa ng halaga

Kapag napagtanto ng narcissist partner na niligawan ka at hindi na ikaw ang tropeo na pinag-aagawan nila, magsisimula na ang huling pagpapababa ng halaga. Sa sandaling namuhunan ka sa relasyon, ang kanilang narcissistic tendencies ay nagiging mas malinaw.

Gayunpaman, kung ang hindi narcissistic na kasosyo ay nagbabanta na makipaghiwalay, ang isang narcissist ay agad na makakakuha sa kanilang "hindi mabubuhay nang wala ka" na avatar. Halos bawat pattern ng relasyon sa isang NPD partner ay sumusunod sa isang narcissistic na cycle ng relasyon na 'pabalik-balik' sa pagitan ng mga yugto ng love bombing at devaluation.

Paano haharapin ang isang narcissist sa panahon ng huling pagpapawalang halaga

Sa oras na ang mga tao ay minamaliit ng isang narcissist, ang kanilang pagpapahalaga sa sarili ay nasira at ang kanilang kalusugang pangkaisipan ay naaapektuhan. Nasusumpungan nila ang kanilang mga sarili na puno ng pagdududa sa sarili at pagkakasala. Kahit na kakaiba ang pakinggan, pakiramdam nila ay nagkamali sila sa kanilang mga kapareha. Gayunpaman, ang ideya ng pakikipaghiwalay sa isang narcissist na kapareha ay nananatiling malayo.

Mahal nila ang kanilang sarili nang kaunti at mas sinisisi ang kanilang mga aksyon. Kadalasan sila ay isang mas malungkot at hindi nasisiyahang bersyon ng kung sino sila bago nagsimula ang relasyon. Habang ang pagtayo sa isang narcissist sa yugtong ito ay maaaring maging mahirap, kailangan mong:

• Maging vocal: Kung maaari, sirain ang narcissistic na pattern ng relasyon ng pang-aabuso sa iyong sarili bago nito masira ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Kontrolin ang iyong sariling buhay, dahil iyon ang maaari mong kontrolin
• Makipag-usap sa kanila ngunit huwag tumigil doon: Ang narcissistic na pattern ng relasyon ay naglalaro sa isang loop ng mataas at mababang. Kapag nag-scale ka sa mataas, maaari mong pakiramdam na ang mga bagay ay magiging mas mabuti mula rito, ngunit mas lumalala ang mga ito at nagpapatuloy ang narcissistic na ikot ng relasyon. Ang tanging paraan ay ang huwag magbigay ng masyadong maraming pagkakataon sa kanila o sa relasyon sa halaga ng iyong kalusugang pangkaisipan o tiwala sa sarili.
• Humingi ng tulong: Matutulungan ka ng mga propesyonal sa kalusugang pangkaisipan na lumabas sa relasyon o maging nasa mas ligtas na lugar kung gusto mong magpatuloy sa relasyon. Ang mga kaibigan, samantala, ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mabuti at malaman na hindi mo ito eksaktong kasalanan

7. Itapon

Mapanganib ang ginagawa ng isang narcissist sa pagtatapos ng isang relasyon . Bagama't maaaring pakinggan ito nang may kabalintunaan, hinihila ng mga narcissist ang kanilang mga partner sa pinakamababa nilang kalagayan at, isang magandang araw, nagpasya silang iwan ang mga ito dahil ang bagong 'mababang' partner na ito ay hindi ang kanilang minimithi. Kailangan nilang palaging maramdaman na sila ay mga panalo, at ang isang paraan para maramdaman na sila ay ang paghila pababa sa iba.

Kaya, ang mga taong may narcissistic tendency ay sinisira ang kanilang mga kasosyo hanggang sa pinakamababa, sinira ang kanilang kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili, pinapadama silang nagkasala sa lahat ng 'nagkamali', at sa wakas ay umalis na parang panalo sila palagi.

Kaugnay na Babasahin: 12 Perpektong Balidong Dahilan Para Makipaghiwalay sa Isang Tao

Paano haharapin ang isang narcissist sa yugto ng pagtatapon

Kaya, paano haharapin ang yugto ng pagtalikod ng isang narcissist? Ang tanging tapat na paraan para harapin ang ginagawa ng isang narcissist sa pagtatapos ng isang relasyon ay ang hindi sila harapin. Oo, tama ang narinig mo. Kapag alam mong oras na para makipaghiwalay , huwag nang maghintay. Bago ka pa nila iwanan at sirain ang iyong tiwala sa sarili, buuin mo muna ang mga piraso ng iyong pagkatao at lumayo ka na. Ngunit bago ka lumayo, harapin mo muna ang kanilang mga bisyo at kasuhan sila.

Ipaalam sa kanila kung paano napunta ang relasyon para sa iyo at kung paano mula sa pagiging pinakakaibig-ibig na kapareha, sila ay naging isang hindi makatwiran, manipulative na nilalang. Ipaalam sa kanila na ang inaakala mong magandang relasyon ay talagang isang bangungot na ayaw mong ipagpatuloy.

Gayunpaman, hindi lahat ay nasa posisyon na makipaghiwalay o handang makipaghiwalay kahit na nakakulong sa isang relasyon . Kaya, kung gusto mo pa ring manatili sa relasyon, maghanda para sa mahirap na landas na darating. Kung ikaw ay nasa yugtong ito ng isang narcissistic na relasyon, nakakita ka na at dumaan sa sapat na mga senyales ng babala. Panahon na para gumawa ng ilang aktibong hakbang upang pangalagaan ang iyong kalusugang pangkaisipan. Magagawa mo iyon sa mga sumusunod na paraan:

• Paalalahanan ang iyong sarili na karapat-dapat ka sa mas mahusay na pagtrato, mas mahusay na pagmamahal, isang mas mahusay na kasosyo
• Magsanay ng pagmamahal sa sarili at alagaan ang iyong sarili sa mga araw ng spa, libangan, at iba pang mga interes
• Bumuo ng isang grupo ng suporta ng mga kaibigan at pamilya na nakikiramay upang hindi ka nag-iisa
• Makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa mga isyu sa relasyon. Maging mas handa sa mga katotohanan, mga pagkakataon, at mga halimbawa
• Subukang kumbinsihin sila tungkol sa pagpunta sa therapy. Mayroong mga opsyon sa online na therapy na magagamit din para sa mga karamdaman sa personalidad
• Kung nasiraan ka ng halaga ng isang narcissist, humingi din ng therapy para sa iyong sarili. Ang pag-abuso sa narcissistic na relasyon ay maaaring mag-iwan sa non-narcissistic na kasosyo na may depresyon, mababang pagpapahalaga sa sarili, pagkakasala, pagkabalisa, at PTSD
• Mayroong abot-kayang online na therapy na magagamit na ngayon. I-explore ang iyong mga opsyon at humingi ng tulong. Kung isinasaalang-alang mo ang paghingi ng tulong para sa iyong sarili o sa iyong kapareha o bilang mag-asawa, sanay at may karanasang mga tagapayo Panel ng Bonobology ay narito para sa iyo

Nagtataka ka pa rin ba, "Paano kumikilos ang isang narcissist sa isang relasyon?" Sana hindi. Ikaw ang pinakamahusay na hukom kung saan mo gustong magtungo ang gayong relasyon. Gayunpaman, mahalagang magkaroon ng kamalayan sa mga limitasyon at hamon sa hinaharap sa isang narcissistic na relasyon.

Ang pagiging nasa isang relasyon sa isang narcissistic na kasosyo ay kadalasang parang nasa isang one-way na kalye kasama ang isang taong hindi makapag-isip nang higit sa kanilang sarili. Bagama't sa kaibuturan sila ay natatakot at walang kapangyarihan, pinapakain ng mga narcissist ang pakiramdam na ito upang tumunog at kumilos nang kabaligtaran. Maingat na piliin ang iyong mga laban, ngunit bago iyon, siguraduhin na ang larangang ito ay nasa lugar na talagang gusto mong marating. Makipag-ugnayan sa iyong network ng support system at huwag kailanman huminto sa pag-aalaga sa iyong sarili.

30 Manipulative na Bagay na Sinasabi ng Mga Narcissist Sa Isang Argumento At Kung Ano Ang Talagang Ibig Nila

Gaslighting Sa Mga Relasyon – 7 Expert Tips Para Matukoy At 5 Paraan Para Tapusin Ito

8 Karaniwang Problema sa "Narcissistic Marriage" At Paano Haharapin ang mga Ito

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa