Aşk Hastalığı Nedir, Belirtileri ve Nasıl Başa Çıkılır?

“Birini düşündüğümde neden midem bulanıyor?” “Neden göğsümde boşluk hissediyorum?” “Eski sevgilimi gördüğümde neden midem bulanıyor?” "Sevgisizlikten ölebilir misin?" Bu sorular sizi bütün gece uyutmadı mı? Aşık olmak kendinizi coşkulu hissetmenize neden olabilir. Aynı zamanda derin bir özlem ve özlem hali, yönetilmesi zor olabilecek acı ve umutsuzluğa da neden olabilir. Biz buna aşk acısı diyoruz.

Aşk hakkında çok şey söylendi, ancak aşk acısı hakkında az şey. Aşk acısı gerçek mi? Belirtileri nelerdir? Tedavisi mümkün mü? Anksiyete, depresyon, ilişkiler ve öz saygı gibi konularda uzmanlaşmış psikolog Anita Eliza (Uygulamalı Psikoloji Yüksek Lisansı) ile konuştuk. Kendisi aşk acısının tanımını, nedenlerini, belirtilerini ve aşk acısıyla nasıl başa çıkılacağını detaylı bir şekilde anlattı.

Aşk Hastası Olmak Ne Demektir?

Aşk acısı, farklı isimlerle de olsa, en eski yazılarda, antik tıp metinlerinde ve klasik edebiyatta yer almaktadır. Bu kavramın tanımlarına Yunan felsefesinde, Shakespeare ve Jane Austen'ın eserlerinde rastlanabilir. Hipokrat, aşk acısının vücut ve duygular arasındaki dengesizliğin sonucu olduğuna inanırken, Fransız hekim Jacques Ferrand, aşk acısını tanımlamak, teşhis etmek ve nihayetinde bu acıdan kurtulmak için "Aşk Acısı Üzerine Bir İnceleme" (kısaltılmış isim) adlı bir çalışma yayınlamıştır.

Anita'ya göre , aşk acısı şu şekilde tanımlanır: "Aşk acısı, birini o kadar çok sevdiğiniz ve özlediğiniz bir durumdur ki, onun yokluğunda etkili bir şekilde işlev görmeniz neredeyse imkansız hale gelir. Bu kişi sürekli aklınızdadır. Sürekli onu hayal eder ve onunla ilgili fanteziler kurarsınız. Bu durum en hafif tabirle rahatsızlığa, hatta bazen tamamen işlevsizliğe yol açar."

Aşk acısı gerçek mi?

Kalp kırıklığı seni kusturabilir mi? Aşk acısı gerçek bir şey mi? Evet! Aşkta hasta olmak ya da aşk bunalımı sadece duygulardan ibaret değildir; bunlara sıklıkla somut semptomlar eşlik eder. Kendinize şu soruyu sormayı deneyin: Aşk vücutta nasıl bir histir? Aşk başınızı döndürür mü? Benzer şekilde sevgi eksikliği de benzer veya daha kötü belirtilere neden olabilir.

Aşk acısı, klinik olarak tanınan bir zihinsel sağlık durumu olmasa da, normal hareket etme yeteneğinizi etkileyebilir çünkü hoşlandığınız kişiye duyduğunuz romantik duygular zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu tüketerek başka herhangi bir şeye konsantre olmanızı neredeyse imkansız hale getirir. Bu kişiye takıntılı olmaya başlarsınız. Bu aşk hastalığı genellikle aşkın, kişinin acı ve üzüntü yaşadığı hoş olmayan, sıkıntılı ve sıkıntılı yönleriyle ilgilidir. Aşk hastalığını sonsuza dek nasıl iyileştireceklerini merak ediyorlar.

Aşk acısı neden olur?

Anita'ya göre, “Aşk acısı farklı durumlardan kaynaklanabilir. Birini seviyorsanız ama o kişi sizinle duygusal bir bağ kuramıyorsa , reddedilme nedeniyle aşk acısı çekebilirsiniz. Kendinizi yeterince iyi hissetmeyebilirsiniz. Bir diğer olası neden ise, aşk acısı çeken kişinin, hoşlandığı kişinin sevgisi ve ilgisiyle bir boşluğu doldurmaya çalışmasıdır.” Aşağıda, sizi boğucu ve ezici bir aşk duygusuna (veya yokluğuna) itebilecek birkaç durum bulunmaktadır:

• Özellikle hayatınızda aşkı deneyimlemediğinizde, romantik aşka duyulan özlem veya özlem
• Ayrılık veya ölüm nedeniyle partner kaybı
• sınır veya takıntılı aşık olma (nihayetinde kireçlenmeden sonra depresyona yol açar)
• Biriyle duygusal veya fiziksel düzeyde bağlantı kuramamak
• Sizden uzakta olan partnerinizi özlemek (uzun mesafeli bir ilişki olması durumunda)

Aşk hastalığı, uyuşturucu bağımlılığıyla uğraşan birinin tepkilerine benzer fizyolojik ve duygusal tepkileri tetikleyebilir. Daha iyi bir fikir edinmenize yardımcı olmak için aşk hastalığının farklı belirtilerini anlayalım.

Aşk Hastası Olduğunuzun 13 İşareti

Aşık olduğunuzda midenizdeki o kelebekler harika hissettirir ama sonra duygular tersine döner. Ve baş döndürücü mutluluk veren aşk hormonunun salgısı da durdurulur. Bu, keder ve umutsuzluğun başladığı zamandır. İşte o kadar derin aşık olduğunuzun, dikkatli olmanız gereken bazı belirtileri.

1. Ruh halinizde dalgalanmalar veya mantıksız davranışlar var

Mantıksız davranışlar sergilemek veya aşırı ruh hali değişimleri yaşamak, aşk acısının bir işaretidir. Sinirlilik, öfke sorunları , ani öfke patlamaları, hayal kırıklığı, gerginlik, kaygı ve üzüntü ile depresyon hissi, aşkın yan etkileridir. Benzer şekilde, aşk adına aceleci kararlar alma zorunluluğu hissetmek de aynı derecede tehlikelidir.

Anita bunu şöyle açıklıyor: "Aşk hastası bir kişi, hoşlandığı kişiyi gizlice takip etmek veya bir yerde aşkla karşılaşma ihtimaline karşı hazırlanmak için uzun süre harcamak gibi mantıksız davranışlar sergileyebilir. Kendilerinden herhangi bir mesaj alıp almadıklarını görmek için gelen kutularını kontrol etmeye devam edecekler. Hayali konuşmalar yapıyorlar ve bir yerde karşılarına çıkma ihtimaline karşı onlarla konuşmaya hazırlanıyorlar.”

2. Sosyal geri çekilme ve izolasyondan geçersiniz

Anita şöyle açıklıyor: “Aşık olan bir kişi, zihni sürekli müstakbel sevgilisiyle meşgul olduğu için diğer insanlarla bağını koparmaya meyillidir.” Bazen, kalbi kırık sendromu yaşayanlar, sosyalleşmek veya aileleri, arkadaşları ve sevdikleriyle birlikte olmak yerine yalnız kalmayı tercih ederler . Sadece sevdikleri kişiyle sosyalleşebilirler ve çevrelerinde olup bitenlerle ilgilenmezler. Kimsenin onları anlamadığını düşündükleri için herkesi dışlamayı tercih ederler.

3. İştahta artış veya azalma var

Kalp kırıklığından sonra oluşan “mide çukuru” aşkta iştah kaybı olarak da yansıyabilir. Anita şöyle diyor: “İştahınızda bir artış veya azalma fark edebilirsiniz çünkü tek yaptığınız hoşlandığınız kişi hakkında aşırı düşünmektir. Bu biyolojik bir tepkidir. ”

Yeme düzeninize ve iştahınıza dikkat edin. Dengesiz, sağlıksız veya eskisinden farklı olduğunu düşünüyorsanız aşk acısı belirtileri yaşıyor olabilirsiniz. Az yiyorsanız, aşırı yiyorsanız, çok fazla abur cubur tüketiyorsanız veya aşırı yemek yiyorsanız ve bunun sonucunda başka şeyleri yapmakta zorlanıyorsanız, bu kırık bir kalbinizin işareti olabilir.

İlgili Okuma: İlişkide Yalnızlık Hissi – Başa Çıkmak İçin 15 İpucu

4. Aşkınızı takip etmek aşk hastası olduğunuzun kesin bir işaretidir

Hoşlandığınız kişi hakkında çevrimiçi ve çevrimdışı bilgi edinmeye çalışmak normal bir davranıştır. Ancak ona takıntılı hale gelirseniz , bu endişe verici bir durumdur. Aşkın şu yan etkilerini yaşıyor musunuz?

• Onları gizlice takip ediyor, nerede olduklarını takip etmeye çalışıyorum
• Aşk hayatlarını takip ediyorlar
• İşyerlerinde göründüler
• Faaliyetlerini çevrimiçi ve çevrimdışı olarak takip etmek
• Eşyalarına sahip çıkıyorlar. Örneğin, bulduğunuz tüm fotoğrafları, videoları, kayıtları veya diğer materyalleri, o kişiye yakın hissetmenin tek yolu olduğu için saklamak

5. Her şeyi aşırı analiz etmek bir norm haline gelir

Aşık insanlar, sevdikleri kişinin söylediği veya yaptığı en normal veya en küçük şeyleri bile aşırı derecede analiz etme eğilimindedir. Her zaman sevdikleri kişinin beden dilini okumaya ve analiz etmeye çalışırlar . Sevdikleri kişinin yaptığı hiçbir şeyin yüzeysel anlamına asla inanmazlar veya bunu yorumlamazlar. Her zaman satır aralarını okurlar, hiçbir şeyi olduğu gibi kabul etmezler.

6. Düzensiz bir uyku düzeninden şikayetçisiniz

Birini özlemek uykusuzluğa neden olur — Evet mi hayır mı? Anita'ya göre, "Evet! İlgi duyduğunuz nesneyi aşırı düşündüğünüz için hiç uyuyamayabilirsiniz." Hoşlandığınız kişinin düşünceleri sizi geceleri uyanık tuttuğu için bir uyku bozukluğuyla mücadele ediyor olabilirsiniz ve bu da ertesi gün yorgunluğa, bitkinliğe, sinirliliğe ve bitkinliğe yol açar. Bir kısır döngüde, kötü uyku aşk durumunuzu ve beraberinde gelen tüm semptomları daha da kötüleştirebilir. Vay canına! Aşk hastalığını nasıl tedavi edeceğinizi merak ediyorsanız, hemen bir dakikaya geçeceğiz.

7. Aşk hastası olanlara huzursuzluk eşlik eder

Anita şöyle diyor: “Bir kişinin aşkta hasta olduğunun en önemli işaretlerinden biri huzursuzluk ve göğüste sürekli bir boşluk hissidir. Odaklanmakta da zorlanabilirsiniz. Bunun nedeni sizin ya da herhangi bir aşk hastasının, aşık olduğu kişiyi akıllarından çıkaramamasıdır.

Biyolojik tepkiniz olduğu için öfkenizi kontrol etmekte de zorlanabilirsiniz. Bir görev veya aktiviteden diğerine, onları tamamlamadan atlıyorsunuz. Doğal olarak işte ya da yaşamın diğer alanlarındaki üretkenlik boşa gidiyor.

İlgili Okuma: Çok Düşünen Biriyle Çıkmak: Başarılı Bir İlişki İçin 15 İpucu

8. Güvensizlik duygularıyla baş ediyorsunuz

Güvensiz hissetmek karşılıksız aşkın en yaygın belirtilerinden biridir. Bu kişi, ilgi duyduğu nesneye layık olduğunu düşündüğü kişilerle sürekli rekabet halindedir. Her zaman rakip ararlar ve onlardan daha iyi olmaya çalışırlar. Başka birinin hoşlandığı kişiye yaklaştığını hissederse veya sevdiği kişinin sosyal medyasında sürekli olarak birisinin ortaya çıktığını görürse, bu kadar aşık olduğu kişiyi kaybetmekten korkmaya başlayabilir ve bu da kendilerini güvensiz hissetmelerine neden olabilir.

Bu düşünce tarzı kaçınılmaz olarak düşük özgüvene ve zayıf benlik saygısına yol açar. Bütün bunlar, güvensizliğin bir kişinin romantik partneriyle sağlıklı ve güvenli bir ilişki sürdürmesini daha da zorlaştıran bir şekilde davranmasına neden olduğu kısır bir döngüdür.

9. Takıntılı düşünce kalıplarını fark ediyorsunuz

Bu, aşk hastası bir kişinin en belirgin özelliğidir ve bu makalede değinilen diğer birçok noktadan da anlaşılmaktadır. Anita şöyle açıklıyor: "Aşk hastası insanlar, hoşlandıkları kişiyle ilgili sürekli takıntılı düşünceler yaşarlar. Sürekli onlar hakkında fanteziler kuruyorlar, hayatları hakkında daha fazla bilgi edinmeye çalışıyorlar, ilgilendikleri objeyle ilgili mutlu ya da romantik senaryolar hayal ediyorlar, bu yüzden başka şeylere odaklanmakta zorlanıyorlar.”

10. Aşk hastası bir kişi toksik bağlanma stiline sahip olabilir

Anita şöyle açıklıyor: “Bağlanma tarzı, yaşamın erken dönemlerinde birincil bakım verenlerimizi gözlemleyerek oluşur ve yetişkinlikte ilişkiler için bir çalışma modeli olarak işlev görmeye devam eder. Güvenli bağlanma tarzına sahip bir kişi, ihtiyaçlarını karşılamak için partnerine bağımlı olmak yerine kendi ihtiyaçlarını karşılayacak kadar kendine güvenir. Ancak güvensiz bağlanma tarzına sahip bir kişi , partnerini her zaman yalnızca en derin ihtiyaçlarını karşılamak amacıyla seçme eğilimindedir. Bu model zehirleyicidir.”

Bu, büyük ölçüde aşk hastası bir kişinin davranışını ve zihniyetini açıklar. Karşılıksız aşk depresyonu yaşayan kişi, her zaman reddedilmekten ve terk edilmekten korktuğu kaygılı bir bağlanma stili içinde hareket etme eğilimindedir. Sevdikleri insanları kaybetmekten korkarlar. Bu onlara kendilerini bağladıkları bir fantezi yaratmalarına neden olur çünkü bu onlara bir kontrol duygusu verir. Üstelik fantezilerinde kişi ona aşıktır ve gerçeklik ne kadar farklı görünürse görünsün her zaman onların yanındadır.

11. Fanteziler yansıtıyorsun

Kişinin fantezisi kişinin kontrolündedir. Gerçek aşk olmadığında, aşk hastası insanların kendilerini bu durumdan kurtarmak için fanteziye güvenme eğiliminde olmalarına şaşmamak gerek. İçinde yaşadıkları ve işlev gördükleri sahte bir gerçeklik yaratırlar. Gerçek hayatta aşklarının nasıl olduğu umurlarında değil. Onlar için önemli olan tek şey, bu kişinin kim ve nasıl olduğu hakkındaki fikirleridir. Aşık oldukları kişinin toksik özelliklerini umursamıyorlar çünkü fantezilerinde bu kişi bulabilecekleri en mükemmel kişi.

12. Karışıklık ve odaklanma eksikliği yaşarsınız

Eğer sürekli kafanız karışıyorsa, insanlarla zihinsel veya duygusal yakınlık kurmakta zorlanıyorsanız , başkalarının ne söylediğini anlamakta güçlük çekiyorsanız veya geçmiş olayları hatırlayamıyor ya da konsantre olamıyorsanız, bunun endişe verici bir durum olduğunu bilin. Aşk acısı dikkat sürenizi etkileyebilir. Sevdiğiniz kişi veya onunla kurmak istediğiniz ilişki dışında başka şeyler hakkında konuşmakta zorlanabilirsiniz. İş yerinde odaklanmanızı kaybetmenize, günlük işleri ve görevleri unutmanıza ve sorumluluklarınızdan uzaklaşmanıza neden olabilir.

İlgili Okuma: Bağlanma Stilleri Psikolojisi: Yetiştirilme Tarzınız İlişkilerinizi Etkiler

13. Aşk hastası bir kişi fiziksel rahatsızlıklardan muzdarip olabilir

Aşk hastası olmanın en yaygın fiziksel belirtilerinden biri bu listedeki şeyleri içerir. Aşık olmanın bu tür fiziksel belirtileri genellikle kötü zihinsel sağlıktan kaynaklanır:

• Bulantı ve bayılma hissi
• Ağrı şeklinde huzursuzluk ve fiziksel rahatsızlık: Baş ağrısı, karın ağrısı vb.
• Kalp çarpıntısı, baş dönmesi ve sinirlilik — Bunların hepsi kusma isteği uyandırır
• Stres kaynaklı kardiyomiyopati gibi sorunlar
• Araştırmalar, karşılıksız aşık olmanın fiziksel belirtileri arasında ateş, iştahsızlık, baş ağrısı, hızlı nefes alma ve kalp çarpıntısı da olabileceğini gösteriyor

Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi tarafından yapılan yukarıdaki çalışma, beyninizin kimyasal değişimlerle aşırı yüklenmesi sonucu, fiziksel sağlığınızı etkileyen bir dizi (genellikle olumsuz) duygu yaşadığınız sonucuna varmıştır.

Aşk Hastası Hissiyle Nasıl Başa Çıkılır?

Peki, kırık bir kalbin yarattığı her şeyi tüketen olumsuz duygulardan nasıl kurtulabiliriz? Bunun hızlı bir çözümü yok. Kalp kırıklığı veya saplantıyla başa çıkmak kolay değil. İyileşmek haftalar, aylar, hatta yıllar sürebilir. Aşk acısı, sizi içten içe çürümüş hissettirebileceği gibi fiziksel olarak da hasta edebilir. Bununla birlikte, iyi haber şu ki, bundan kurtulabilirsiniz. Aşk acısından kurtulmak için akılda tutulması gereken birkaç önemli şey şunlardır:

1. Eksikliklerini listeleyin

Sevgisizlikten kaynaklanan üzüntü, o kişinin eksikliklerini fark edemeyecek kadar takıntılı olmanıza neden olabilir. Gözünüzde mükemmeller, bu yüzden onların kusurlarını ve kusurlarını bilinçli olarak tespit etmeye çalışmanız çok önemli hale geliyor. Bu garip bir başa çıkma becerisi gibi görünebilir ancak kişi olarak kim olduklarına, davranış kalıplarına, sahip olabilecekleri toksik özelliklere, görüş ve inançlarına odaklanın.

2. Aşk hastalığı belirtilerinden nasıl kurtuluruz? Kendinize odaklanın

Odak noktanızı hoşlandığınızdan kendinize kaydırmalısınız. Hoşlandığınız kişiyi düşünmeye ne kadar az zaman ayırırsanız bu azaptan o kadar kurtulursunuz. İşte deneyebileceğiniz bazı basit şeyler:

• Kişisel bakım ve sağlıklı yaşam için biraz zaman ayırın
• Size mutluluk veren şeylerle kendinizi meşgul edin
• Rutin oluştur
• Boş zamanınızı dolduracak aktiviteler bulun
• Kendini sevmeyi dene
• set sağlıklı ilişki sınırları
• Kişisel farkındalığınızı artırmak için günlük tutmayı, müziği veya herhangi bir sanat türünü deneyin
• Bir arkadaşınızla veya hayatınızdaki herhangi bir sevdiğinizle düzenli olarak zaman geçirin

3. Hoşlandığınız kişiyle tüm teması kesin

Anita şunu tavsiye ediyor: "Söz konusu kişiyle temas kurmama kuralını belirleyin. Buna sosyal medya faaliyetlerinin kısıtlanması da dahildir.” İyileşmek için kendinize zaman ve alan vermelisiniz. Onları aramaktan, mesaj göndermekten veya sürekli kontrol etmekten kaçının. İçlerindeki tüm fotoğrafları, videoları, kayıtları veya diğer medyaları silin. Eşyalarından kurtulun. Kendinizi daha iyi hissedene kadar bekleyin; en azından birkaç haftalığına. O zamana kadar anıları ve kişiyi uzak tutun.

İlgili Okuma: Temas Kurmama Kuralının 7 Bileşeni Erkek Psikolojisi

4. Bu aşk takıntısının üstesinden gelmek için yardım isteyin

Anita şunları söylüyor: "Bu sağlıksız düşünce ve davranış kalıplarının üstesinden gelmek biraz zaman alabilir. Ancak uzun süre devam ederse profesyonel yardım alın. Profesyonel yardım aranana kadar size ihtiyacınız olan desteği sağlayabilecek güvenilir bir aile üyenize veya bir arkadaşınıza güvenin.

Bir ruh sağlığı uzmanı, altta yatan faktörleri belirleyebilir ve aşk acısından kurtulmak için başa çıkma mekanizmaları önerebilir; gelecekte sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilirler. Eğer benzer bir durumda sıkışıp kaldıysanız ve yardım arıyorsanız, Bonobology'nin deneyimli ve lisanslı terapistlerinden oluşan ekibi sadece bir tık uzağınızda.

5. Düşünce kalıplarınıza dikkat edin

Anita şöyle diyor: "Aşk hastası bir kişinin öncelikle takıntılı kalıplarını ve düşüncelerini tanımlaması gerekir. Duygu ve davranışlarının genel refahları açısından sağlıksız olduğunu kabul etmeleri gerekir. Onları aşklarına sabitleyen tetikleyicileri belirlemek iyileşme sürecinin ilk adımıdır."

Eğer duygularınızı ve davranış kalıplarınızı tedavi etmek istiyorsanız, bunların farkında olmalısınız. Birini hayal ederken ve romantik aşkınızla ilgili düşünceler zihninizi ele geçirirken, hayal ile gerçekliği birbirinden ayırmaya çalışın.

Aşk acısının ne kadar sürdüğünü merak ediyor olabilirsiniz. Aşk acısını atlatmak ve kırık kalp sendromunu bir gecede iyileştirmek mümkün değil, bu yüzden acele etmeyin. İyileşme zaman alan ama verimli bir süreçtir. Kendinize odaklanmaya başladığınızda, hoşlandığınız kişiye karşı hisleriniz zamanla azalacaktır. Unutmayın ki gerçek aşk size harika hissettirmeli ve kendinizle ilgili iyi hissetmenizi sağlamalıdır. Endişelenmeyin, bu da geçecektir.

Bu makale Ağustos 2023'te güncellendi.

SSS

Bir İlişkinin Aşka Dönüştüğünün 12 İşareti

Birini Unutmak İçin Mücadele mi Ediyorsunuz? İşte 13 Uzman İpucu

Sevildiğimi Hissetmiyorum: Sebepler ve Bu Konuda Ne Yapmalı?

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.