İlişkilerde Sağlıklı Çatışma Çözümü İçin Uzman Destekli 9 İpucu

İlişkilerdeki çatışma, güçlü olumsuz çağrışımlar ve ortaya çıkardığı hoş olmayan duygular nedeniyle rahatsız edici olabilir, ancak aynı zamanda kaçınılmazdır. Çatışma görüş farklılığından doğar ve iki kişi romantik bir ortaklık kurmak için bir araya geldiğinde bu farklılıkların ortaya çıkması kaçınılmazdır. Bu farklılıkları ve anlaşmazlıkları aşmanın en iyi yolu, ilişkilerdeki çatışmaları çözmek için kendinizi doğru beceri ve tekniklerle donatmaktır.

Peki, sağlıklı ilişkilerde çatışmaları nasıl çözeceğinizi veya evlilikte en sık karşılaşılan çatışmaları nasıl ele alacağınızı merak ediyor musunuz? Her şey, anlaşmazlıkları ve çatlakları olgun bir şekilde ele almak ve ilişkinin dağılmasını önlemekle ilgili. Ayrılık ve boşanma danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış psikolog Shazia Saleem (Psikoloji Yüksek Lisansı), çatışma kalıplarına ve ilişki çatışması yönetimine ışık tutarak bunu nasıl yapacağımızı anlamamıza yardımcı oluyor.

İlişkilerde Sağlıklı Çatışma Çözümü Neye benziyor?

Romantik ilişkilerde çatışmaların olması kaçınılmazdır. İki kişi her konuda anlaşamaz. Ve iki kişiyi bir ilişkiye soktuğunuzda ve onlardan hayatlarını paylaşmalarını istediğinizde, bu anlaşmazlıklar bir noktada sorun yaratacaktır. Aslına bakılırsa, evlilikteki her küçük anlaşmazlık kartopu gibi büyüyerek büyük bir çatışmaya dönüşebilir. Bu bağlamda ünlü yazar ve psikolog Dr. Harriet B. Braiker şunları söyledi: “Çatışma yapıcı bir şekilde ele alınabilir ve alınmalıdır; öyle olduğunda ilişkiler fayda sağlar.

İlişkilerde veya evliliklerde çatışma çözümünün öneminden bahseden Shazia, şunları açıklıyor: “Çatışma, farklı geçmişlere, değerlere, bakış açılarına ve inanç sistemlerine sahip iki insan arasındaki anlaşmazlık veya tartışma olarak tanımlanabilir. Çoğu zaman, çatışmalar aslında bir ilişki için sağlıklı olabilir. Ancak işler kötüye gittiğinde, onları çözmek en önemli hale gelir ve işte bu noktada ilişkilerdeki çatışmayı ele alma stratejileri devreye girer. Yani, unutmayın, her şey ilişkilerdeki sağlıksız çatışmayı ortadan kaldırmakla ilgili.”

Ancak bir ilişkide sağlıklı çatışma çözümü mümkün mü? Eee, tabii ki oyle. İşte neye benziyor:

• İkinizin bütün gece kavga edebilmeniz, birbirinize derinden aşık olmadığınız anlamına gelmez. İlişkiyi sürdürmek istediğinizi aklınızda tutarak çatışma çözme stratejilerini uygulamanız gerekir.
• Çatışmalara yönelik olumlu çözüm ipuçları, yalnızca farklılıkların etrafında gezinme teknikleridir ve onların aşklarını alt etmelerine izin vermemektedir.
• Artık ilişkinizde sorunların olmayacağını garanti etmiyorlar
• Bunun gerçekte anlamı, farklılıklarınızı nasıl bir kenara bırakacağınızı, diğer kişiyi nasıl daha fazla kabul edeceğinizi ve aynı üzerinde çalışabilmek için bir orta yol bulmayı öğrenmeniz gerektiğidir.
• Evlilikte veya uzun süreli ilişkilerde sağlıklı çatışma çözümü aynı zamanda açık ve sağlıklı sınırlar koymayı da gerektirir. Uygun sınırlar aynı zamanda sizi duygusal tükenmeden de kurtarır

İlgili Okuma: İlişkide Kavgaları Durdurmanın 7 Stratejisi

Bir İlişkideki Çatışmalar Nasıl Çözülür - 9 İpucu

Her ilişki benzersiz olsa da, bilgeliğimizin ve hassasiyetimizin uyuşmaması durumunda başvurulabilecek ve uygulanabilecek bir bakış açısı deposuna sahip olmak her zaman iyidir. İlişkilerdeki çatışma tarzları farklılık gösterir. Dolayısıyla çatışma çözümü için partnerin bakış açısını da anlamak önemlidir. Bununla birlikte, muhtemelen kendinize şu soruyu sormaya devam ettiğiniz için buradasınız: "Bir evlilikte veya bir ilişkide anlaşmazlık nasıl çözülür?" İhtiyacınız olan tüm cevapları bulmak için okumaya devam edin.

1. Unutmayın, sorunun karşısında siz ikiniz varsınız

Ortaklar arasındaki çoğu çatışmanın temelinde yatan tek bir sonuç vardır: ne pahasına olursa olsun kazanmak. 'Mahkumun İkilemi' olarak bilinen şeyi düşünün. Bu konseptte, iki mahkum ya kaçma şanslarını artırmak için işbirliği yapabilir ya da bireysel ödüller için birbirlerine ihanet edebilir.

Eğer her iki 'mahkum' da diğerinin niyetine güvenmemeyi seçerse, her ikisinin de kaçma şansını mahvederler. Bu, iki kişinin tartışmasına ve ilişkiyi tamamen sabote etmesine eşdeğerdir. Unutmayın, birbirinize karşı olan siz değilsiniz, mevcut sorunla karşı karşıya olan sizsiniz. İlgili her iki taraf da karşılıklı bir anlaşmaya varmalıdır.

Shazia şöyle açıklıyor: “İşbirliği, çatışma çözümünün en önemli adımlarından biridir. Aynı fikirde olmamayı kabul etmek gibi bir şey bu. İki kişinin ortak bir zeminde buluşması, birbirini daha iyi anlaması, birbirlerinin bakış açılarına ve çatışma çözümleme tarzlarına saygı duyması, romantik ilişkilerdeki çatışmaların çözümünde çok önemli.”

Aşağıdakileri yaparak işbirliğini geliştirebilir ve ilişkilerde çatışma çözümüne yönelik bir adım atabilirsiniz:

• Uzlaşmacı olmak
• Birbirimize yer vermek
• Partnerinizin ihtiyaçlarını anlamak
• Oluşturma sağlıklı sınırlar
• Sorunu çözmek için ortak çaba sarf etmek
• Partnerinizin duygusal refahını takip etmek

2. Yanlış anlaşılmalardan kaçının

Ne zaman ilişkilerde çatışma örnekleriyle karşılaşsam ilk tepkim kendime şunu söylemek oluyor: "Bir dakika, muhtemelen aynı dili konuşmuyoruz." Neredeyse her zaman işe yarar ve siz de bunu fark edeceksiniz. Aslında, çoğu zaman evlilikte anlaşmazlığa neden olan şey, partnerin söylediklerinin yanlış anlaşılmasıdır. Seçtiğiniz kelimeler ilişkinizi güçlendirebilir veya bozabilir. Partneriniz tarafından yanlış anlaşılırsa, bu tür sözler onun duygularını onarılamayacak kadar incitebilir.

İlgili Okuma : Her Çiftin İlişkilerinin Bir Noktasında Yaşayacağı 8 Tartışma

Bu gibi durumlarda şunları yapmanız gerekir:

• İki kişinin aynı dili konuşmadığını ve hatta aynı bağlamda aynı kelimeleri kullanmadığını anlayın.
• Argo veya saldırgan kelimeler kullanmaya başlarsa, diğer kişiye şüphe avantajı sağlayın
• Açık fikirli olun ve farklı bakış açılarına sahip olabileceklerini göz önünde bulundurun
• Farkında olun beden dilinin rolü bazı hareketleriniz partnerinizi rahatsız edebileceği için

Shazia şunu ekliyor: “Evlilikteki anlaşmazlıkların çözümü, bir çiftin anlaşmaya varmak için elinden geleni yapmasıyla mümkündür. İki kişinin iki farklı dil konuşması mümkündür ve bu genellikle duygusal olarak heyecanlandığımızda ve düşünmeden bize en doğal gelen dilde konuşma eğiliminde olduğumuzda olur. Ayrıca sağlıklı bir şekilde tartışabilmek için sözel olmayan ipuçlarına da dikkat edilmelidir. Yüz ifadelerinize ve vücut dilinize dikkat edin çünkü bunların da büyük etkisi olabilir."

3. Büyük resme bakın

Yani kocanızın yine bulaşıkları yıkamayı unutmasına üzülüyorsunuz ya da eşinizin son zamanlarda size karşı çok soğuk ve mesafeli davranmasına sinirleniyorsunuz. Bu sizin bir ateş topuna dönüşmeniz, oturma odasına dalmanız ve on yılın mücadelesini başlatmanız için yeterli. Ancak bir adım geri çekilip olup biteni analiz etmeye çalıştığınızda, onların argümanlarının da bir miktar haklı olduğunu görebilirsiniz.

Bu, eşinizin hiç yanlış yapmadığı veya ona düşünmeden bağırdığınız anlamına gelmez. Sadece durumu daha iyi algılamak için anlamanız gereken daha geniş bir yelpaze olabilir. Belki de uzun bir akşam alışverişinden sonra bulaşıkları yıkamayı unuttu. Belki de eşiniz, iş yerindeki çılgın yeni patronu yüzünden mesafeli davranıyor. Durumu her açıdan değerlendirin ve eşinize çok daha iyi bir sevgili olacaksınız.

İşte karı koca arasındaki veya uzun vadedeki anlaşmazlıkları çözmenin bazı basit yolları
bu gibi durumlarda ilişkiler:

• Konuyla aranıza mesafe koyun ve önyargısız bir şekilde resmin tamamına bakın.
• Bir süreliğine acı duygunuzdan vazgeçip objektif olmayı deneyin
• Birbirinizin kusurlarını kabul edin
• Egonuzu unutun

Shazia da aynı fikirde: “Daha büyük resmi görmek için sadece 'fikir ayrılığına saygı duymak' gerekiyor. Romantik ilişkilerdeki çatışmalardan kurtulmak konusunda ciddiyseniz, kabullenme anahtardır. İlişkide birbirinizin bakış açısına saygı duymak için samimi bir çaba gösterin.”

4. Nazik olun

Evliliklerde en sık karşılaşılan çatışmalardan biri de kabalıktır. Hatta, bir çatışmada kırıcı şeyler söylemek anlamına gelse bile, açık sözlü olmanın, hatta kaba olmanın bile, çoğu zaman kabul edilebilir olduğu düşünülür . Bir ilişki acıya iyi dayanamazsa, hayatta kalamaz. Ancak bu, ilişkilerdeki en büyük sorunlardan ve çatışma örneklerinden biri olabilir.

Partnerler arasındaki bağ nezaketsizlikten veya nezaket eksikliğinden etkilendiğinde, kişinin sırf partnerine yakın olması nedeniyle kasıtlı olarak incinmeye yer olmadığını anlaması gerekir. Bu gibi durumlarda gereksiz çatışmaları önlemek için iş ortaklarının yapabilecekleri şunlardır:

• Tartışmalar sırasında rahat bir mesafeyi koruyarak medeni olun
• Öfke anında sözlerinizin, beden dilinizin veya eylemlerinizin kontrolünü kaybetmeyin
• Olayları onların bakış açısından anlamaya çalışın
• Partnerinizin duygusal sağlığını takip edin

Shazia şunu tavsiye ediyor: “Kırıcı sözler, partnerinizi kötü şekilde etkileyebilecek kadar derin yaralar açabilir. Bu yara izlerinin iyileşmesi uzun zaman alabilir. Sorunun bağlamını anlamak için kişinin daha iyi bir duygusal durumda olması gerekir."

İlgili Okuma : Büyük Bir Kavgadan Sonra Yeniden Bağ Kurmanın 8 Yolu

5. Tartışmanın ortasında fişi çekin

Her iki taraf da güçlü duygular beslediğinde ilişkideki çatışma nasıl çözülür? Ortak evlilik ve ilişki sorunları hakkında eşinizle tartışırken ara vermek veya bir süreliğine sessiz kalmak tavsiye edilir .

İşte bunu nasıl yapabileceğiniz:

• Hemen tepki vermeyin
• Biraz ara verin ve sağlıklı bir mesafe yaratın
• Eldeki konuyu sakin bir şekilde düşünün
• Mümkünse konu üzerinde uyuyun ve ertesi sabah ona odaklanın

Shazia şöyle diyor: “Bir süre ara vermek, ilişki çatışmalarını çözmede gerçekten harikalar yaratabilir. Bu şekilde, kişi stres olmadan, rahat bir şekilde konu hakkında düşünmek için zaman bulur. Daha sonra daha iyi yanıt verebilmek için biraz mesafe almak her zaman daha iyidir . Duygular asla aynı kalmaz ve düşündüğünüzden çok daha fazla değişir. Hem çatışmalar hem de duygular durumsaldır ve biraz alan ve zamana ihtiyaç duyar.”

6. Genelleme yapmayın

Partnerinizle bir tartışmanın ortasındayken 'asla' ve 'her zaman' gibi sözcükler kullanmaktan kaçının. Çatışmalar yalnızca suçu partnerinize yüklediğinizde ve aşağıdaki gibi şeyler söylediğinizde tırmanır:

• Ev işlerini asla yapmıyorsun
• Her zaman aileniz ve arkadaşlarınız hakkında endişelenirsiniz, bizi asla düşünmezsiniz. Bu gibi durumlarda, karı koca veya herhangi bir romantik partner arasındaki anlaşmazlıklar daha da kötüleşir ve partneriniz aşağıdaki gibi karşı argümanlarla ortaya çıkabilir:
• İddialarınızı reddedin
• Birkaç kusurunuzu ortaya çıkarın

İlgili Okuma: İlişkideki Tartışmalar —Türleri, Sıklığı ve Nasıl Başa Çıkılır

7. Savaşlarınızı seçin

Çoğu çift, tartışırken kendilerini rahatsız eden tüm konuları tartışma hatasına düşer. Örneğin, partnerinizin harcama alışkanlıkları hakkında tartışmaya başlarsınız ve çatışma tırmandığında, onun en yakın arkadaşınızla flört ettiği veya ebeveynlerinin önünde sizinle dalga geçtiği zamana geçersiniz. Çatışma büyümeye devam ediyor ve tartışmalarınızın sona ereceğine dair bir işaret yok. Yani bu gibi durumlarda şunları yapmalısınız:

• İlk olarak bir konu seçin ve tartışırken ona bağlı kalın
• Tartışılacak daha fazla konu getirmek yerine çözüme odaklanın
• Diğer konuları birer birer ele alın
• Affet ve unut ilişkinizdeki bazı şeyler

8. Suçlamayın, utandırmayın veya yargılamayın

Her ikisi de kendini güçlü hissettiğinde bir ilişkideki çatışma nasıl çözülür? Çiftlerin çatışmaları çözmek için tartışırken veya tartışırken, özellikle de her ikisi de duygular tarafından yönlendiriliyorsa, suçlama oyununa başvurmaları veya sert ve yargılayıcı açıklamalar yapmaları yaygındır. Ama bu
sadece partnerinizle aranızdaki uçurumun açılmasına neden olur. Bunun yerine şunları yapmalısınız:

• Alaycılıktan veya isim takmaktan kaçının
• Göz devirmek veya orta parmağını havaya kaldırmak gibi saygısız davranışlardan kaçının
• Partnerinizin kendisini önemsiz hissetmesine neden olacak şekilde odadan çıkmaktan kaçının

İlgili Okuma: Her Konuşma Tartışmaya Dönüştüğünde Yapılacak 9 Şey

9. Dinle

Çatışma çözme stratejilerinden en önemlisi, karşınızdakini dinlemektir. Aslında, aktif dinleme, etkili iletişimin her biçiminin önemli bir bileşenidir. Benzer şekilde, etkili iletişim kurarken, sadece kendi görüşlerinizi ortaya koymak değil, aynı zamanda karşınızdakini dinlemek ve söylediklerini anlamak da önemlidir. Bu yüzden, iyi bir dinleyici olun.

Tartışmalar sırasında şunları yapmak önemlidir:

• Partnerinizin endişelerini dinleyin
• Arada kesmeyin
• Anlaşmazlığın temel nedenini öğrenin
• Saygılı bir şekilde karşılıklı çözüme ulaşın

Evlilikte çatışmaları nasıl çözeceğinizi hala merak ediyor musunuz? Umarız etmiyorsunuzdur. Başarılı bir ilişkide bile çatışmalar yaşanabilir. Bu makalenin, evlilikte veya ilişkide çatışmaya neyin sebep olduğunu ve ilişkilerde çatışma çözümüne nasıl yaklaşılması gerektiğini daha iyi anlamanıza yardımcı olduğunu umuyoruz. Bu profesyonel ipuçları zaman içinde test edilmiştir. Bu nedenle, bunları evliliğinizde uygulamaya başladığınızda doğru yolda olduğunuzdan emin olabilirsiniz. Burada önerilen çatışma çözme tekniklerini uygulamanıza rağmen işler hala yolunda gitmiyorsa, çift terapisi veya danışmanlığına başvurabilirsiniz. Eşler arasındaki çatışmaları çözmenize yardımcı olacak bir danışman arıyorsanız, Bonobology'nin yetenekli danışman kadrosunun sadece bir tık uzakta olduğunu bilin.

Bağınızın Sonunu Getirecek 11 İlişki Tartışması

Bir İlişkide Tartışmayı Nasıl Durdurabilirsiniz - GERÇEKTEN İşe Yarayan 11 İpucu!

Bu 8 İşareti Görebiliyorsanız İlişkinizin Temeli Zayıftır

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder