Evlilikte Mutlu Değilseniz Yapabileceğiniz 11 Şey

Mutsuz bir evlilik içinde olmak, çıkmazda sıkışıp kalmak gibi bir duygudur. Hem zihinsel hem de duygusal olarak tükenmiş hissediyorsunuz. Kalbinizde hiçbir şeyin dolduramayacağı bir boşluk var. Peki evliliğinizde mutlu değilseniz ama boşanma yoluna da gitmek istemiyorsanız ne yapmalısınız?

Bu sorunun kolay cevapları yokmuş gibi görünebilir. Özellikle, bir partnerle evli olmanıza rağmen kasvet ve yalnızlık duygusunun sürekli yoldaşınız haline geldiği koşullar göz önüne alındığında.

Sanki sıkışıp kalmışsınız ve çıkış yolunuz yokmuş gibi. Mutsuz evlilikler kaygı, depresyon, düşük özgüven ve kendinden şüphe duymayı beraberinde getirir. Kötü bir evlilikten boşanmadan nasıl kurtulacağınızı öğrenmenize yardımcı olmak için buradayız.

En İyi 3 Mutsuz Evlilik İşareti

Evliliğinizden bir süre sonra partnerinizi sizden uzaklaştıran ve sizi mutsuz eden tehlike işaretlerini fark etmeye başlarsınız. Her şeyin yolunda olduğuna dair kendinize güvence vermeye çalışıyorsunuz ve ilişkiniz kurtarılmaya değer ancak bu sıkıntılı işaretler daha da güçleniyor.

Psikolojik Danışman Sabatina Sangma diyor ki, “Birinin evlilik hayatında mutlu olmamasının nedenleri çok çeşitli olabilir. Yetersizlikten Çatışmayı çözmek Yanlış hizalanmış veya eksik hedeflere giden doğru yol, işleri daha iyi hale getirmek için inisiyatif eksikliği, gerçekçi olmayan beklentiler ve hile veya sadakatsizlik bunlardan birkaçıdır.

"İnsanlar sürekli olarak evliliğin zor mu olduğunu yoksa ilişkilerinde sıkışıp kalmış gibi mi hissettiklerini merak ettiklerinde, genellikle bu altta yatan tetikleyicilerden biri işin içindedir. Çoğu zaman bu sorunlar göz önünde gizlenir.

“Mesela her iki ortak da diğerinin girişimde bulunmasını bekliyor olabilir. Ya da evlilikten çok fazla beklenti söz konusu olabilir; eşlerden en az biri, ebeveynleri tarafından karşılanmayan beklentileri partnerinden karşılayabilir."

Bu altta yatan tetikleyiciler kaçınılmaz olarak evliliğinizde mutlu olmadığınızın işaretleri olarak ortaya çıkar. Her zaman kızgın ve hüsrana uğramış hissediyorsunuz ve her zaman kızgın ve olumsuz hissediyorsunuz. İşte mutsuz evliliklerin ilk 3 işareti:

1. İkiniz de kendinizle meşgulsünüz

Bir çift olsanız bile, ikiniz de bireysel yaşamlarınızla büyük ölçüde ilgileniyorsunuz. Kendi öncelikleriniz var ve hiçbir kesişim yok gibi görünüyor. Doğru, evlisin ama aslında kendi hayatını kendi istediğin gibi sürdürüyorsun.

Kendinizle çok meşgul olduğunuz için partnerinizin ne yaptığını bilecek ne zamanınız ne de isteğiniz var. Kiera ve kocası Karl bu eğilimin canlı örneğiydi. Her ikisi de kurumsal iş yaşamlarının zorlu doğasıyla o kadar derinden meşgul oldular ki, bu onların birbirlerinden uzaklaşmasına neden oldu.

Kiera 'kocam evliliğimizde perişan' hissinden kurtulamamışken, Karl da karısı için aynı şeyleri hissediyordu. Aralarındaki mesafe öyle bir noktaya geldi ki, birlikteyken bile birbirleriyle nasıl iletişim kuracaklarını bilmiyorlardı.

İlgili Okuma: Mutsuz Bir Evlilikte Olduğunuzda Ne Yaparsınız?

2. Artık konuşmuyorsunuz

İkiniz bir arada olduğunuzda, bir sohbeti başlatmak ve sürdürmek zordur. Bazen konuştuğunuzda çoğunlukla çocuklar, akrabalar, mali durum, yaklaşmakta olan bir görev vb. konular hakkında konuşursunuz. İkiniz de birbirinizle duygularınızı paylaşmıyorsunuz ve bir robot gibi evliliğin sorumluluklarını ve yükümlülüklerini yerine getirmeye devam ediyorsunuz.

Mutsuz bir evlilik içindeyseniz ama ayrılamıyorsanız, zamanla siz ve eşiniz bir çift olmaktan çıkıp aynı çatı altında yaşayan iki yabancıya dönüşebilirsiniz. Kişisel düzeyde bağlantı kuramıyorsunuz, etkileşimleriniz sınırlı ve birbirinizle etkileşime geçtiğinizde bu tartışmalara yol açıyor.

Siz ve eşiniz zaten evlilikten duygusal olarak ayrıldım ve aşk dışındaki nedenlerle birbirine bağlılar.

3. Anlamlı bir seks yapmıyorsunuz

Yakınlık cephesinde o kadar uzun süredir kuru bir dönemden geçiyorsunuz ki, sanki bir çıkmazda sıkışıp kalmışsınız gibi geliyor. cinsiyetsiz evlilik. Arada bir yaptığınız seks bile ne anlamlı ne de tatmin edici geliyor. Bunun nedeni, Readers Digest tarafından yürütülen ankette istatistiklere göre¹Mutsuz ilişkiler yaşayanların yüzde 57'si partnerlerini hala son derece çekici buluyor.

Evlilikte Mutlu Olmadığınızda Yapabileceğiniz 11 Şey

Eğer kendinizi bu işaretlerle özdeşleştiriyorsanız, evlilikte mutlu olmadığınız sonucuna varmak güvenlidir. Şimdi şu soru ortaya çıkıyor: Evliliğinizde mutlu değilseniz ne yapmalısınız? İlk dürtünüz bundan kaçmak olabilir sevgisiz ve mutsuz evlilik. Ancak kötü evlilikten vazgeçmek kolay değildir ve boşanma her zaman son çare olarak düşünülmelidir.

Yani eğer mutsuz bir evliliğiniz varsa ama ayrılamıyorsanız veya tüm seçeneklerinizi tüketmeden ayrılmak istemiyorsanız kesinlikle evliliğinizi kurtarmayı deneyebilirsiniz. İşte deneyebileceğiniz 11 şey:

1. Affetme alıştırması yapın

Sabatina şöyle diyor:Bir ilişkide affetmek ortakların bağlarını iyileştirmesine yardımcı olma konusunda harikalar yaratabilir. Bağışlama eylemi kendimizi diğer kişinin bize bir şeyler borçlu olduğu hissinden kurtarmaya benzer. Birini affettiğimizde, taşıdığımız o acıdan kendimizi kurtarmış oluruz.

“Hayatımızda birçok kez hata yaparız ve bu hatalar için kendimizi affetmek zorundayız. Ve çoğumuzun, başkalarından çok kendimize karşı kırgınlığımız var. Çoğu zaman herhangi bir biçimde özür dilemek kendimizi bu acıdan kurtarmamıza yardımcı olacaktır. Durumu daha iyi hale getirmek için elinizden geleni yapın ve sonra bırakın. Herhangi bir bağışlama eylemi sizinle başlamalıdır.

“Çünkü hata yaptığımızda kendimizi cezalandırıyoruz ve farkında olmadan partnerimizi de cezalandırıyoruz. Aynı zamanda, evlilik hayatınızda mutlu değilseniz partnerinizi affetmek de aynı derecede önemlidir, çünkü partnerinize karşı olumsuz duygular beslemek sadece aranızda bir duvar oluşturacaktır. Kendinizi ve partnerinizi ona tutunmanın acısından kurtarın.

2. Partnerinizi destekleyin

Evlilikler, bireysel hedefleri ve ilgi alanlarını paylaşan ve bunları ortak hedefler halinde birleştiren iki kişiyle ilgilidir. Bireysel hedeflerin yolları, her iki tarafın da birbirinin hedeflerini ve hayallerini desteklemesiyle ortak hedeflere dönüşür. Partnerinize ne yaparsa yapsın desteğinizi gösterin.

Sizin liginizin dışında olsa bile onların çalışmalarına veya üzerinde çalıştıkları projelere daha fazla ilgi gösterin. Bu tür şeyler sohbet başlatmak için iyi olabilir ve partneriniz onun yaptıklarıyla ilgilendiğiniz için kendisini iyi hissedecektir. Ayrıca partnerinizi daha iyi tanımanıza da yardımcı olacaktır.

İlgili Okuma: Görücü usulü evliliğimden mutsuzum ve sosyal medyada sahte bir hayat yaşıyorum

3. Onları takdir edin

Gerçek mutluluk, sahip olduğunuz şeylerin kıymetini bildiğiniz zaman gelir. Evliliğinizi arkadaşlarınızın veya tanıdıklarınızın evliliğiyle karşılaştırmayın. Çimler diğer tarafta her zaman daha yeşil görünür. Partnerinizi olduğu gibi takdir edin. Gösterişli yaşam tarzlarını veya partnerinizin promosyonlarını arzulamayın.

Partnerinizin sahip olduklarına değer verin ve sahip olduklarınızın kıymetini bilin. Ya evliliğinizde mutlu değilseniz? Eh, bu durumda daha da alakalı hale geliyor. Takdir, evliliğinizi mutsuz bir birlikteliğe dönüştürebilecek kırgınlık ve öfke duygularına karşı mükemmel bir panzehir görevi görebilir.

Joshua ve Rose, evliliğinizde mutlu olmadığınızda ne yapmanız gerektiği sorusunun cevabını bulmak için çift terapisine gittiler. Danışman onlardan birbirleriyle olan etkileşimlerinde küçük bir değişiklik yaparak başlamalarını istedi; birbirinizde takdir ettiğiniz yönleri arayın ve bu düşünceleri dile getirin.

Görünüşte basit olan bu egzersizi hayatlarına dahil etmek her ikisi için de zordu. Ancak bunu yaptıktan sonra evlilik bağlarının kalitesi yavaş ama emin adımlarla iyileşmeye başladı.

4. Ortak ilgi alanları oluşturun

Daha önce de söylediğimiz gibi evlilik, birlikte çıktıkları yolculukta benzer hedefleri ve ilgi alanlarını paylaşmakla ilgilidir. İki kişinin hiçbir ortak noktasının olmaması normaldir. Bir evliliğin yürümesi için ikinizin de birbirinizin hayatına zaman ayırmanız gerekir.

Eğer evlilikte mutlu değilseniz, evliliğin istediğiniz gibi olmasını sağlamak için uyumlu, kolektif bir yaklaşım sergilemeniz gerekir. Partnerinize sevdiğiniz aktiviteleri yaptırın ve aktiviteler yapın, siz de onun için aynısını yapın. Bu hem ortak ilgi alanlarınızı geliştirmenize yardımcı olacak hem de ikiniz için de rutin hale gelecek aktiviteler bulacaksınız.

Evlilik hayatınızdan memnun değilseniz, bunu değiştirme sorumluluğu size ve partnerinize aittir. Birlikte akşam yemeği yemeyi taahhüt etmek veya akşam yemeğinden sonra yürüyüşe çıkmak kadar basit bir şey bile bağ kurma fırsatları yaratabilir.

Daha sonra bunun üzerine inşa edebilir ve birlikte daha fazla şey yapmaya başlayabilirsiniz. Bu, kaliteli zaman geçirmek ve birbirinizin arkadaşlığından yeniden keyif almayı öğrenmek için mükemmel bir fırsat yaratır.

5. Görünümünüze dikkat edin

Evlilik yaşlandıkça, çocuklar ve ev ya da işle ilgili sorumluluklar arttıkça, insanlar görünüşlerine daha az odaklanma eğilimindedir. Artık eskisi gibi giyinmiyorsunuz ve çoğunlukla eşofmanlarınızla ve dağınık saçlarınızla dolaşmıyorsunuz.

En son ne zaman partnerinizin kafasını çevirdiniz ve ona "Bugün çok güzel görünüyorsun" dediniz? Aradan uzun bir süre geçmişse, yapılması gereken bazı şeyler vardır. Bir kız gecesi için nasıl giyineceğinizi hatırlayın ve şimdi de aynısını yapın. Arada bir kendinizi şımartın.

Nasıl göründüğünüze ve hissettiğinize dikkat edin; bu, partnerinize de olumlu enerjiler gönderecektir.

İlgili okuma: Kocanıza takdir göstermenin 10 yolu

6. Partnerinize iltifat edin

Bir evlilikte mutlu olmadığınızda, her şeyi olduğu gibi kabul etme eğiliminde olursunuz ve hem evlilik hem de partneriniz hakkında iyi olan her şeyi kabul etmeyi reddedersiniz. Partnerinize iltifat etmeyi unutuyorsunuz. Artık iltifat etmek onların görünüşleriyle veya fiziksel özellikleriyle ilgili olmak zorunda değil.

Partnerinize arada bir küçük şeyler konusunda da iltifat edin. Partnerinize en küçük çabalar için bile teşekkür edin. Bu tür çabalar anlamsız görünse de partnerinizin takdir edildiğini hissetmesini sağlar ve yaptıklarının sizin tarafınızdan fark edildiğini ve önemli olduğunu hissettirir.

Danışman psikolog Kavita Panyam şöyle diyor: "Uzun bir günün ardından eve geldiğinizde size bir bardak su getirdiği için partnerinize teşekkür etmek gibi rutin bir şey, onun değerli ve el üstünde tutulduğunu hissetmesinde uzun bir yol kat edebilir."

'Çok düşüncelisin' veya 'Neye ihtiyacım olduğunu daha ben istemeden bilmeni seviyorum' gibi içten bir iltifat, pastanın üzerindeki mükemmel kiraz olabilir.

7. Aktif dinleme alıştırması yapın

Sabatina şöyle diyor: “Aktif dinlemenin gerekliliğini anlayın ve birbirinizi dinlemeye çalışın. Aktif bir dinleyici olmak, yalnızca uygun kararı vermemizi sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda partnerimizin söylediklerini önemsediğimizi ve onun bakış açısına saygı duyduğumuzu da gösteriyor.”

Anlaşmazlıklarda, kavgalarda ve tartışmalarda bu durum daha da önem kazanmaktadır. Evlilik hayatınızda mutlu değilseniz, bir dakikanızı ayırıp eşinizle birbirinizi gerçekten dinleyip dinlemediğinizi düşünün. Yoksa kendi fikrinizi ortaya koymaya, haklı olduğunuzu kanıtlamaya ve üstünlük sağlamaya mı odaklanıyorsunuz?

İkincisi, evlilikte kızgınlık ve mutsuzluk için bir üreme alanı haline gelir ve eşler arasında bir uçurum yaratır. Tartışma ne kadar hararetli olursa olsun, her zaman birbirinize kendi bakış açısını ortaya koyma şansını tanıyın. Aynı fikirde olmasanız bile, sözlerini bitirmelerini bekleyin ve ardından bir çürütme sunun veya söylediklerine karşı çıkın.

8. Evliliğinizde dürüst olun

Bazen partnerinizden bir şeyler saklamak yanlış anlaşılmalara yol açabilir. Partneriniz, bu şeyleri onunla paylaşmanız için kendisinin yeterince önemli görülmediğini düşünüyor. Durum ne kadar kötü ya da utanç verici olursa olsun, evlilikte dürüst olmak önemlidir. Bu yardımcı olacak güven oluşturmak ve sağlıklı bir evliliğe yol açacak güçlü bir temel.

Kötü bir evlilikten boşanmadan kurtulma çabası içinde Tracey, tartışmalara veya kavgalara yol açacağını bildiği şeyleri kocasından saklamaya başladı. Zamanla bu yalan ve ihmal tuğlaları, ikisinin de yıkıp diğerine ulaşamayacağı kadar kalın bir duvar oluşturdu.

Tracey için arkadaşı Mia'nın tavsiyesi evliliğinin kurtarıcısı oldu. “Eğer birbirinize karşı bile dürüst olamıyorsanız evli kalmanın ne anlamı var dedi. Bu bana birdenbire bir cıvata gibi çarptı. Sonunda telafi edeceğime kendime söz verdim. Çabalarım sonuç verdi.”

İlgili okuma: Evliliğinizi her gün daha da güçlendirecek 23 küçük şey

9. Sürprizler yapın

Evliliklerde bile sürpriz unsurunun devam etmesi önemlidir. Çoğu evlilik, işlerin çok hızlı sıradanlaşması nedeniyle başarısız oluyor. Partnerlerinize sürprizler yapmaya devam edin ve onları mutlu edecek şeyler yapın.

Büyük ihtimalle onlar da aynısını yapacak. Evlilikler heyecan eksikliği veya aşk kaybı nedeniyle mutsuzdur. İkinizin de aşık kalması için bu heyecanı sürdürmek önemlidir.

Eşinizin doğum gününde bir hafta sonu kaçamağı, yıldönümünüzde şık bir akşam yemeği, onlara en sevdikleri grubun konserine veya en sevdikleri oyuna bilet almak - bunlar gibi jestler, ilişkinize yeni enerji katmak için yeterlidir.

10. İçten içe mutlu olun

Çevrenizdeki herhangi bir şeyden mutlu olabilmek için önce kendinizin mutlu olması gerekir. Ancak içten içe mutluysanız, mutsuz bir evliliğin sorunlarıyla baş etme konusunda kendinize güvenebilirsiniz. İçten içe kendinizi memnun ve mutlu hissettiğinizde, mutsuz evliliğiniz üzerinde çalışma güvenini kazanacaksınız.

Mutluluğun sorumluluğunu partnerinize yüklemeyin. Hiç kimse duygularınızı ve ruh halinizi etkileme gücüne sahip olamaz ve olmamalıdır. Duygularınızı kontrol altında tutun, aktivitelere katılın ve size gerçek mutluluğu getiren insanlarla iletişim kurun.

Mutsuz bir evlilikten uzaklaşmak yerine kendinizi ya da partnerinizi suçlamak yerine mutsuz evliliği çözmenin yollarını bulacaksınız. Mutlu olduğunuzda, bu enerjiyi ilişkinize de yansıtacaksınız.

İlgili okuma: Mutlu Bir Evliliği Tanımlayan 10 Güzel Söz

11. Kişisel yansımayla meşgul olun

“Kendini düşünmek hayatımızın her yolculuğunda çok önemlidir. Kendimizi, eylemlerimizi, düşüncelerimizi ve duygularımızı anlamamızı sağlar. Bize davranışlarından dolayı her zaman partnerlerimizi suçlama eğilimindeyizdir ama hiç kendimize kendi eylemlerimiz ve düşüncelerimiz hakkında soru sormayı denedik mi?

“Kendimiz üzerinde düşünmeye başladığımızda, evlilik hayatını yeniden inşa etmek için hangi alanı geliştirmemiz gerektiğini ve yapmamız gereken değişiklikleri biliyoruz. Sorunu ve ilişkimizi daha iyi anlamamıza yardımcı olur. En iyi benliğimiz haline geldiğimizde, gerçek ve kalıcı sevgiyi çektiğimizi her zaman unutmayın” diyor Sabatina.

Birkaç yıllık evlilikten sonra eşler sıklıkla birbirlerine olan ilgilerini kaybetmeye başlarlar ki bu da mutsuz bir evliliğin erken belirtileridir. Ancak evlilikte mutluluğu yeniden bulmak için gerekli adımlar atılırsa, erken aşamalarda kaybedilen aşk yeniden alevlenebilir.

Mutsuz bir evlilikten uzaklaşmak her zaman kolaydır ama evlilik, partnerinize 'ölüm bizi ayırana kadar' verdiğiniz bir taahhüttür, dolayısıyla bundan vazgeçmek o kadar da kolay değildir. Partnerinize ilk etapta size evet demenizi sağlayan şeyin ne olduğunu hatırlayın ve onun o kişi olduğunu düşünmenizi sağlayın.

Mutsuz çiftler evliliklerine hiç şans vermeden devam mı etmeli? Evliliğiniz üzerinde çalışın, evliliğinizde mutluluğu yeniden bulmanın bir yolunu bulabilirsiniz.

SSS

Evliliğinizdeki yakınlık eksikliğinin sizi etkilemesinin 12 yolu

Yanlış Kişiyle Evlendiğinizin 10 İşareti

Evlilik ve partnerinizle mutlu bir birliktelik yaşamak hakkında

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.