Birine Takıntılı Olmayı Durdurmak İçin 11 Uzman İpucu

Birine takıntılı olmayı nasıl bırakabilirim? Eğer bugünkü endişeniz buysa, bu, sağlıksız takıntının şifresini çözmemiz gerektiği anlamına gelir. Çünkü takıntılı bir davranışın günlük yaşamda ya da ilişkide hiçbir şekilde size faydası olmaz. Popüler kültür ne derse desin, birisinin kafanızda 'kirasız' yaşaması hoş bir şey değil. Takıntı kısa sürede sarmal bir hal alabilir ve takıntılı kişi için olduğu kadar hayranlık nesnesi için de birçok soruna neden olabilir.

Sen bize söyle. Aynı şekilde hisseden veya hissetmeyen belirli bir kişiyi sürekli düşündüğünüzde (veya takipçi misiniz?) Bu, öz saygınızı veya kişisel yaşamınızı nereye bırakır? Farkında olmadan bağımlılık yaratan davranışları körükleyen hızlı dijital çağımızda bu konu hakkında konuşmak giderek daha önemli hale geliyor. Peki başka bir kişiye takıntılı bir takıntıya sahip olmanın işaretleri nelerdir?

Bu yazıda, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Rasyonel Duygusal Davranışçı Terapi (RABT) ve çift terapisi alanlarında uzmanlaşmış psikolog Nandita Rambhia'nın (Yüksek Lisans Psikoloji) görüşleriyle takıntının farklı yönlerini ele alacağız. Gelin, bilgi ve iyileşme yolculuğuna birlikte çıkalım. Bazı şeylerle başa çıkmak zor olabilir, ancak birine takıntılı olmaktan nasıl kurtulacağınızı öğrenmek için sonuna kadar okuyun. Buna değeceğine söz veriyoruz.

takıntılı aşk bozukluğu nedir?

Takıntı farklı biçimlerde olabilir. Temel olarak bu, bir korkunun, bir hatıranın ya da bir aşkın kişinin dikkatini ve zihnini, başka hiçbir şeye konsantre olamayacak kadar ele geçirdiği bir durumdur. Romantik bağlamda, bu 'aşk'a aşık olmak ve ona bağımlı olmak ile ilgilidir. Aşk ve takıntı arasındaki çizgi bulanıklaşıyor gibi görünüyor ve kişi bu takıntılı duyguları gerçek aşk olarak algılıyor.

Birine karşı romantik bir şekilde takıntılı olma ve bunun duygusal istikrarsızlığa yol açması durumuna limerans da denir. Ancak, Takıntılı Aşk Bozukluğu (OD) , Amerikan Psikiyatri Birliği tarafından yayınlanan bir el kitabı olan Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, 5. baskısında ( DSM-5 ) yer almadığı için bir ruh sağlığı durumu olarak sınıflandırılmamaktadır . Araştırmacılar, insanların %0.1'inden azının bu durumu yaşadığını ve bilinmeyen bazı nedenlerden dolayı OD'nin erkeklerden ziyade kadınlarda daha yaygın olduğunu tespit etmişlerdir.

Psikologlar bu durumun arkasında yatan belirli bir nedene parmaklarını koyamıyorlar. Ancak diğer birçok zihinsel sağlık sorunuyla bağlantılıdır. Peki bir insanda takıntıya neden olan şey nedir?

• Bu takıntı genellikle belirli bir kişiye karşı aşırı bir arzu veya sarhoş edici bir tutkuyla başlar.
• Bu takıntılı davranışın nedenleri genellikle kişinin bağlanma stilinde ve çocukluk deneyimlerinde kök bulur. Yapılan çalışmalar kararsız bağlanma stilinin sıklıkla ESKİ olarak tahmin edildiğini gösteriyor
• Diğer nedenler arasında geçmiş travmalar, terk edilme korkusu, kişilik bozuklukları ve kişinin düşünce kalıplarını bozan ve onları ilişkilerinde takıntılı hale getiren diğer zihinsel sağlık durumları yer alır.
• Bir kişinin başka biri hakkında takıntılı düşüncelere sahip olmasından belirli sosyal ve kültürel normlar da sorumlu olabilir.
• Eğer sevginin sahiplik olduğuna ve eşinizin size olan sevgisini kanıtlamak için her şeyi yapabilmesi gerektiğine inanarak büyüdüyseniz, o zaman yapışkan bir ilişkide takıntılı bir sevgili olmanız muhtemeldir.

Birine Takıntılı Olmanın Belirtileri Nelerdir?

Birisine takıntılı olmayı bırakmanın farklı yollarını tartışmadan önce, takıntının ne anlama geldiğini ve neye benzediğini anlamak önemlidir. Bazı ayırt edici davranış ve düşünce kalıplarıyla karakterize edilir. Günlük aktivitelerin aksamasından, sosyal medyada çok fazla zaman geçirmeye, düşük özgüven ve yoğun kıskançlık ile yaşamaya kadar; Obsesif aşk bozukluğu, insanları her durumda farklı şekilde etkiler.

Nandita şöyle açıklıyor: “Dikkat edilmesi gereken birkaç ön belirti var. Her şey, onları düşünmek veya onlarla birlikte olmak için harcadığınız zaman miktarıyla başlıyor. Takıntılı düşünceler çok rahatsız edicidir ve sağlığınızı olumsuz etkiler; yeme, içme, uyuma ve çalışma şeklinizi etkiler. Birine takıntılı olmanın uyarı işaretlerine dikkat etmek en iyisidir .”

Peki bu ne kadar doğru? Takıntı ve aşkın ardındaki psikoloji hakkında kendinizi eğitmek hayati önem taşır; sağlıksız kalıplara kaymanızı önler ve yaşamda kontrolü yeniden kazanmanıza yardımcı olur. Sevdiğiniz birine takıntılı olmayı nasıl bırakacağınızı tartışmadan önce bu işaretlere hızlıca bir göz atalım:

1. Kıskançlık ve kontrolcü davranışlar

Hangimiz hayatımızda bir kez olsun kıskançlığa kapılmadık ki? Kıskançlık doğal bir duygu olsa da, takıntı haline gelmesi onu on kat daha kötü hale getirir. Örneğin, hayran olduğunuz kişi çekici biriyle konuşuyor. Hemen bir tehdit algılayacak ve en kötü senaryoları hayal edeceksiniz. Onları kendinize saklama ihtiyacıyla hareket ederek, sağlıklı sınırları aşacak , hayatlarını alt üst edecek ve kendi psikolojik dengenizi de bozacaksınız.

Bu başlangıçta küçük şekillerde ortaya çıkabilir: Onları diğer insanlara karşı kışkırtmak veya bir söylenti yaymak. Ancak zamanla bu, onların başkalarıyla konuşmasını yasaklamanız nedeniyle çirkin bir hal alabilir. Özetle yoğun kıskançlık ve diğerinin hayatını kontrol etme ihtiyacı, birine takıntılı olmanın en büyük belirtileri arasındadır. 

İlgili Okuma: Aşk Tutkusu Zehirli Bir Aşk Mı? Bunu Gösteren 7 İşaret

2. Faaliyetlerini takip etmek ve izlemek

Sosyal medya kullanımının yaygınlaşmasıyla birlikte insanlar bir şeylere kolaylıkla takıntılı hale geliyor. En kötü eğilimlerinizi besleyen internet, bağımlılığınız için bir nimettir. Bu, giderek daha fazla insanın şunu sormasına neden oluyor: "Sürekli olarak bir flört uygulamasında tanıştığım ilk kişiyi düşünüyorum. Neden çok az tanıdığım birine takıntılıyım?”

Nandita şöyle diyor: “Günümüzde birini takip etmek çok kolay; konumlarına, aktivitelerine, fotoğraflarına vb. bir tıkla ulaşabiliyoruz. Bunlar takıntılı düşünceleri pekiştiriyor ve kişinin bu döngüden kurtulmasına izin vermiyor. Siber takip, takıntı açısından hafife alınmaması gereken bir durum.”

Sosyal medya hesaplarınızda etkinliklerde bir artış görürseniz çok da şaşırmayın. Bunlar, sevdiğiniz kişi hakkında bilgi almak için en erişilebilir yollardır. Sanal ortamın yanı sıra, takıntılı düşünce kalıplarına sahip olmak, etraftaki insanları takip etmek veya onlarla sürekli konuşmaya çalışmak gibi daha açık takip faaliyetlerini bile tetikleyebilir. 

3. Yoğun duygusal etki takıntının işaretidir

Virginia Woolf şöyle yazmıştı: "Tüm aşırı duygular delilikle bağlantılıdır." Takıntı duygusal sağlığınızı olumsuz yönde etkileme eğilimindedir. Duygusal durumunuz diğer kişinin eylemlerine bağlanır. Eğer sizi bir grup ortamında işten çıkarırlarsa, önümüzdeki birkaç gün boyunca somurtursunuz. Bir mesaj gönderirlerse, iletişim kurma girişimlerinden dolayı çok sevinirsiniz. Mutluluğunuz tamamen başkasına bağlı olduğunda bu felakete davetiye çıkarır. 

Birine takıntılı olmanın en büyük sorunu, kendinizi kontrol edememenize yol açmasıdır. Bir saniye bile onları düşünmeyi bırakamazsınız, yanınızda olmadıklarında yalnız hissedersiniz ve sonuç olarak duygusal sağlığınız altüst olur. Kendinizi bağımsız olarak sevmeyi unutursunuz . Bu gibi durumlarda, sizi sevmeyen birine olan takıntınızdan nasıl kurtulacağınızı bulmak çok önemlidir.

4. Sürekli iletişim girişimleri 

Onları mesaj bombardımanına mı tuttun? Yoksa onları tek başına görmek için bir bahane mi uyduracaksın? Onları görmek için sabırsızlanıyorsun, değil mi? Umarım bunun ne kadar sağlıksız (ve rahatsız edici) olduğunun farkındasınızdır. Kendi refahınızı, kişisel ve mesleki yaşamınızı tehlikeye atıyorsunuz. Takıntılılığın büyük bir işareti olan sürekli iletişim girişimleri hem yayıcıya hem de alıcıya zarar verir.

Nandita şöyle açıklıyor: “Birisi sürekli aklınızda olduğunda, en iyi şekilde işlev göremezsiniz. Onlarla iletişime geçmeye veya onlarla birlikte olmanın yollarını bulmaya çalışırsınız. Bu gerçekleşmediğinde, gerçekçi olmayan beklentilerinizi karşılamadıklarında , büyük bir hayal kırıklığı ortaya çıkar. Ama onlar sizin umutlarınızı yerine getirmek veya sizi mutlu etmek zorunda değiller.” Bu takıntı belirtisini anlamanın harika bir yolu, popüler dizi You'yu hatırlamaktır . Joe Goldberg, aşırıya kaçan bir beğeninin parlak bir örneğidir.

Bunun, bir kişide takıntıya neyin sebep olduğu ve YAŞLI belirtilerinin nasıl tespit edileceği konusunda önemli bilgilerle değerlendirme yapmanıza yardımcı olduğunu umuyoruz. Bunlardan herhangi birini sergiliyor musunuz? Artık emin olabilirsiniz - Bir sonraki bölümde bazı ciddi sorun giderme işlemleri yapılıyor ve size eski sevgilinize, aşık olduğunuz kişiye veya romantik partnerinize takıntılı olmayı nasıl bırakacağınıza dair 11 ipucu veriliyor. Bazıları sizinle tıklamak zorundadır.

İlgili Okuma: Aşkta Reddedilmeyle Başa Çıkmanın 8 Mantıklı Yolu

Birine Takıntılı Olmayı Nasıl Durdurabilirsiniz - 11 Uzman İpucu

Artık takıntının anlamını kavradığınıza göre hasar kontrol kısmına geçebiliriz. Aklımızda tek bir soru var: Birine takıntılı olmayı nasıl bırakabiliriz? Bu iyileşme yollarını okurken, işleyen bir saatin olmadığını unutmayın; Bunları kendi hızınızda ve zamanınızda uygulayabilirsiniz. İyileşme nadiren doğrusaldır ve asla düzenli değildir.

İlişkinizde kendinizden nefret etme duygusuyla bu mekanizmalara yaklaşmayın . Kendiniz için daha iyi şeyler isteme niyetinizi koruyun. Önceliği başkasından kendinize kaydırın. Ardından, sevdiğiniz, nefret ettiğiniz veya zar zor tanıdığınız birine olan takıntınızdan nasıl kurtulacağınızı öğreten bu 11 yolu uygulayın. Derin bir nefes alın ve sağlıksız takıntıdan sağlıklı bir sevgiye doğru ilerleyelim:

1. Pembe gözlükleri bir kenara bırakın ve o kişiyi kaideden alın

“Neden insanlara takıntılıyım?” sorusuna cevabınız söz konusu bireyi yüceltme ve romantikleştirme yönünde iki yönlü bir eğilimin olduğu gerçeğinde yatmaktadır. Zihninizin gözünde kusursuz hale gelirler ve biraz yıldızlara hayran kalırsınız. Onların hataları büyük ölçüde rasyonelleştirildi çünkü onlar yenilmez bir Tanrı haline geldiler. Onlara yönelik hiçbir eleştiriye tahammülünüz yok. 

• Bu nedenle, sevdiğiniz birine takıntılı davranmayı bırakmanın iyi bir yolu, ona objektif bir gözle bakmaktır.
• Onları geri kalanımız gibi hata yapan ölümlüler olarak görün
• Garsonlara veya kasiyere kaba mı davranıyorlar? Öfke sorunu yaşıyorlar mı? Yoksa sosyal medya bağımlısı mı oldular?
• Kusurlarına veya sıradanlıklarına dikkat etmek, onları eşit düzeyde algılamanıza yardımcı olacaktır.
• Bu konudaki kırmızı bayrakları haklı çıkarmayı bırakın duygusal olarak ulaşılamayan kişi kime aşık olduğunu düşünüyorsun? Eğer seni incitirlerse, zaman harcamaya değmezler
• Her zaman aramanıza cevap veremeyecek kadar meşguller mi? Seni çok sık iptal ediyorlar mı? İpucunu al. İşlerine aşırı derecede bağlı değiller; henüz onların öncelik listesine girmedin

2. Takıntılı düşüncelerden kurtulmak için duygusal bagajınıza bakın

Nandita'dan birine takıntılı olmaktan nasıl kurtulacağınıza dair bir başka ipucu: “Takıntı, kişinin kendi içindeki daha derin sorunların bir yansımasıdır. Duygusal yükünüzü değerlendirdiğinizde, bir kişi hakkındaki takıntılı düşüncelerden kurtulmak kolaylaşır . Bu, düşük öz saygı, çözülmemiş travma veya geçmiş ilişkilerden kaynaklanan kötü deneyimler olabilir. Takıntınızın kökeni başka bir yerdedir ve bunun ne olduğunu bulmak için içsel bir değerlendirme yapmanız şarttır.”

• Enerjinizi, duygularınıza karşılık vermeyen birine yönlendirmek yerine, içinize bakın ve işlerin nerede ters gittiğini anlayın.
• Hiç kimse sebepsiz yere diğer insanlara gereğinden fazla önem vermez – Bu 'aşık olmayı' düşünmeyi bırakmak için takıntınızın 'nedenini' yanıtlamaya çalışın
• Bir ilişkide takıntılı olmayı nasıl bırakabilirim? Kendi başınıza oturun ve davranış kalıplarınıza veya eğilimlerinize bakın
• Destek sisteminize, arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize başvurun. Durumunuzu uzaktan gören biri olarak, mücadeleniz hakkında ilginç bilgiler verebilirler.
• Öz değerlendirme yapmak ve içsel varlığınızı tanımak ileriye doğru atılmış akıllıca bir adımdır. Bu senden hoşlanmayan birine takıntılı olmayı bırakmanın bir yolu

İlgili Okuma: Tek Taraflı İlişkilerin 5 Nedeni, 13 İşareti ve Bunlarla Nasıl Baş Edilir

3. Fiziksel ve sanal mesafeyi koruyun 

Milwaukee'den bir okuyucu şunları yazdı: "Ortaokuldan beri sınıf arkadaşıydı ama birbirimizi sadece uzaktan tanıyorduk. Onunla her zaman çok ilgilenmiştim. Yakın zamanda gerçekleşen bir etkinlikte onunla karşılaştığımda, bu tutkuyu asla atlatamadığımı fark ettim. İlerleyen haftalarda Instagram'ını takip ettim, iş yerini buldum ve onunla karşılaşmak için sık sık kafeye gittim. Neden tanımadığım birine bu kadar takıntılıyım? Birini zihninden nasıl engelleyeceğine dair bir rehber var mı?”

• Daha önce de söylediğimiz gibi, teknoloji meraklısı dünyamızda takıntı kolaylaştı. İnsanların söylemesinin nedeni bu değil mi? eski sevgilini engellemelisin?
• Bireyin çevrimiçi hesaplarından uzak durmak akıllıca bir seçimdir
• Tekrarlayan düşüncelere sahip olmanızı, aceleci seçimler yapmanızı veya takıntılarınıza göre hareket etmenizi engeller.
• Bir erkeğe/kıza yakın yaşıyorsanız ona takıntılı olmayı nasıl bırakabilirsiniz? Onlara tesadüfen çarpma veya hareketlerini uzaktan takip etme konusundaki karşı konulmaz dürtüyü bırakmanız gerekir.
• Bir kişiyle aranıza biraz mesafe koymadığınız sürece onun hakkındaki takıntılı düşünceleri durduramazsınız

4. Beğendiğiniz birine takıntılı olmayı bırakmak için sosyal çevrenize güvenin

Birine takılıp kalmamanın yolunu bulmaya çalışırken arkadaşlarınız ve aileniz iyileşmenize önemli ölçüde katkıda bulunabilir. Nandita şöyle açıklıyor: "Yakınlarınızla konuşmak her zaman yardımcı olur. Bir arkadaşınıza veya ebeveyninize kalbinizi söyleyin. Sizi teselli ederken aynı zamanda rasyonel geri bildirimde bulunmalarına izin verin. Onların etrafında olmak, kötü zamanlarda bile size güvenlik ve rahatlık hissi verecektir. Hayatta ilgilenilen kişinin dışında başka şeylerin de olduğuna dair güzel bir hatırlatma.”

Ayrıca sevdiğiniz bir arkadaşınızın ya da aile üyenizin vereceği tavsiyeleri de anlayışla karşılayacaksınız. Korumanız düşürülecek ve aslında onların anlatmaya çalıştıkları noktayı görebileceksiniz. Samimi bir konuşma yapın ve onlara asıl sorunun ne olduğunu anlatın. Bu fırtınalı denizlerde gezinirken onlar sizin kayanız olacak. Eski sevgilisine takıntılı olmayı nasıl bırakacağını veya bir kaçamak takıntısını nasıl bırakacağını merak eden tüm kararlı kişiler için bu, ikileminizi çözmek için iyi bir başlangıç ​​noktasıdır.

5. Enerjinizi başka yere yönlendirin

İnsanın zamanını değerlendirebileceği pek çok şey var – yeni hobiler edinmek, dil öğrenmek, yeni insanlarla tanışmak , egzersiz yapmak, yeni deneyimler kazanmak ve benzeri. “Senden nefret ediyorum ama seni seviyorum. Seni düşünmeden duramıyorum” gibi düşüncelerle kafanı bulandırmak yerine, enerjini seni geliştiren aktivitelere yönlendirmelisin. Eğer bir şey seni daha iyi bir insan yapmıyorsa, onu yapma. İşte bunun yerine deneyebileceğin bazı şeyler:

• Klasikleri okuyarak veya harika müzikler dinleyerek zaman geçirin
• Zindeliğinize ve sağlığınıza odaklanın
• Yeni bir yaşam becerisi öğrenin
• Favori hobilerinizi uygulayın veya yeni bir tane geliştirin

Eğer bir şeylere kolayca takıntılı hale geliyorsanız, bunu kendi avantajınıza kullanın. Kendinizin en iyi versiyonu olmaya odaklanın. Bu iki şeyi başaracaktır. Birincisi, sevdiğiniz kişiden başka bir şeyle meşgul olacaksınız. İkincisi, yeni şeyler ve alanlar keşfederken, kendinize daha çok odaklanacaksınız. Sonuçta, bekar olmanın çok harika avantajları var ! Ne demek istediğimizi anlıyor musunuz?

6. Olumlu bir değişim için profesyonel yardım alın

İlerlemenin en iyi yolu terapidir; takıntılardan uzak, sağlıklı bir ilişki için çabalamak istiyorsanız çift terapisi. Daha az yardım eli, daha çok yol göstericidir. Doktorunuza şunu sorun: "Sahip olamayacağım birine takıntılıyım. Neden olumsuz düşüncelerle kendime eziyet ediyorum?” Takıntı, işlevsiz bir düşünce süreci olduğundan ondan kurtulmak zordur. Çünkü eğer başlangıçta tedavi edilmezse takıntı ciddi depresyona, kaygıya, kişilik bozukluklarına veya diğer ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir.

Nandita şöyle diyor: “Birine olan takıntınızdan nasıl kurtulacağınızı öğrenmek istiyorsanız, danışmanlık veya Bilişsel Davranışçı Terapi oldukça yardımcı olabilir. Terapist, takıntınızı ve nereden kaynaklandığını belirlemenize yardımcı olur. Yavaş yavaş, birlikte bu alanlar üzerinde çalışırsınız. Uzman size uygulayabileceğiniz birkaç teknik verir. İstikrarlı bir şekilde devam ederseniz, üstesinden geleceksiniz.” Bilginiz olsun, Bonobology'nin panelindeki yetenekli ve lisanslı danışmanlar her zaman sizin için buradalar.

7. Kendine iyi davran

Özellikle "Kız arkadaşıma olan takıntım nasıl sona erer?" veya " Hâlâ sevdiğiniz birinden nasıl uzaklaşırsınız ?" diye sık sık merak ediyorsanız, hatırlamanız gereken çok önemli bir şey bu. Takıntınızın üstesinden gelmeye çalışırken, nüksetmeler ve diğer zayıflık anları olabilir. Peki, birine olan takıntınızdan tamamen kurtulabilir misiniz? Çaba gösterirseniz, cevap neredeyse kesin olarak "evet"tir. Nandita şunları öneriyor:

• Kendinize olumsuz yorumlarda bulunmayın veya eylemlerinize karşı ekstra eleştirel davranmayın
• Düzeltmeye çalıştığınız ve onlardan ders aldığınız sürece hata yapmanızda sorun yoktur
• Umudunuzu kaybetmeyin. Şu anda durum kasvetli görünse bile hayatınızın bu aşamasından çıkacaksınız
• Beğendiğiniz birine takıntılı olmayı bırakmaya çalışırken kendinizi biraz gevşetin
• Hiç kimse kendinden nefret ederken iyileşemedi
• Kendinizi rahat bırakın ve çabalarınızda ısrarcı olun
• Minimum düzeyde de olsa kaydettiğiniz ilerlemeden gurur duyun

İlgili Okuma: Aşk mı, Şehvet mi: Aralarındaki Fark Nedir ve Ne Hissettiğinizi Anlamanızın 8 Yolu

8. Takıntılarınızdan kurtulmak için farkındalık pratiği yapın

Takıntılı aşktan kurtulmanın anahtarı, farkındalığın gizeminde saklıdır. Kendinizle barışık olmak, iyileşmenin ayrılmaz bir parçasıdır. Sanat terapisi veya müzik yaratmak gibi birçok seçeneğiniz var. İçsel dengenizi kurmanıza yardımcı olan her şey önemlidir. Sizi sevmeyen birini sevmekten ve ona takıntılı olmaktan kurtulmakta zorlanıyorsanız deneyebileceğiniz birkaç şey şunlardır:

• Sakinleştirici bir ritüel bulun ve bir ay boyunca ona sadık kalın
• Meditasyon veya yoga yapmayı deneyin
• Her gün günlük tutma alıştırması yapın
• Zihninizi sakinleştirmek için sanat terapisini deneyin

Bugünlerde her gün bir soru soran günlüklerimiz var ("En çok neye minnettarsın?" Veya "Anne babana ne söylemek istersin?" gibi). Bu sorular size çok fazla düşünme fırsatı verir ve kendinizin daha fazla farkına varmanızı sağlar. Sizi çok önemli bir soruyu yanıtlamaya yönlendirecekler: "Neden çok az tanıdığım birine takıntılıyım?" Sokrates'in akıllıca söylediği gibi, "Kendini tanı."

9. Aşık olmayı takıntı haline getirmeyi nasıl bırakabilirsiniz? Topraklama tekniklerini kullanın

Sevdiğiniz birini sürekli düşünmekten kendinizi alamıyorsanız, ona olan takıntınızdan nasıl kurtulabilirsiniz ? Takıntının özelliği de bu; sizi tekrarlayan, rahatsız edici düşüncelerin girdabına sürüklüyor. Ve bunlardan kurtulmak yapmanız gereken ilk şey. Topraklama teknikleri, anın içinde, burada ve şimdi olmanıza yardımcı olur. İşte deneyebileceğiniz birkaç teknik:

• Yakınınızdaki birkaç nesneyi alın ve dokularını, ağırlıklarını ve sıcaklıklarını hissedin
• Nesnelerin rengine ve hizmet ettikleri işleve bakın
• Ellerinizi suya koyun ve kendinizi bu duyguya odaklanın
• Ayrıca yemeğin tadını daha yavaş çıkarmayı deneyebilirsiniz

Odağı hayali olandan gerçeğe kaydırmak, "Bir erkeğe/kıza takıntılı olmayı nasıl bırakabilirim?" sorununu çözmek için harika bir taktiktir. Kendinizi diğer kişiyi düşünürken bulduğunuzda, odağınızı başka şeylere kaydırmaya çalışın. Hayal gücü ile gerçeklik arasında ayrım yapmaya çalışın ve yavaşça ikincisine odaklanın. Esneme, çevrenizi dinleme ve derin nefes alma teknikleri gibi diğer yolları deneyin.

10. Ortamınızı değiştirin

Çevremiz kendimizin bir yansımasıdır. Ortam değişikliği yapmak zihninizi sakinleştirmenize ve sisteminizi yenilemenize yardımcı olabilir. Peki buraya "Kız arkadaşıma takıntılı olmaktan nasıl vazgeçerim?" diye merak ettiyseniz? ya da “Sevdiğiniz birinin sizi üzmesini nasıl atlatırsınız?” sorusuna, ortam değişikliği aradığınız cevap olabilir. İşte deneyebileceğiniz birkaç şey:

• Tatil yap, yalnız seyahat, veya başka bir şehirdeki birini ziyaret edin
• Spor salonu, kütüphane veya park gibi yeni bir yerde önemli miktarda zaman geçirin 
• Birkaç gün bir arkadaşınızın evinde kalın ve yeni şeylerin tadını çıkarın
• Bir duvarı boyayarak veya birkaç fotoğrafı (o kişiye ait olmayan) asarak evinizin dekorunu değiştirin.

Bu size hem eğlenceli bir proje hem de çok ihtiyaç duyulan bir değişiklik verecektir. Biz sadece rutininize bir çeşit yenilik getirmenizi istiyoruz, çünkü bu birine takıntılı olmayı nasıl bırakacağınıza dair harika bir ipucu.

İlgili Okuma: Gündelik Flört ve Cinsel İlişki Temelli Arkadaşlık – 10 Temel Fark

11. Sizden hoşlanmayan birini unutmak için mantıklı düşünün

Muhtemelen sık sık birine olan hayranlığınızdan veya özellikle de sahip olamadığınız birine olan takıntınızdan nasıl kurtulacağınızı düşünüyorsunuzdur. Bu durum, o kişinin size sevgisini ve ilgisini esirgemesinden kaynaklanıyor. Peki, reddedilme neden takıntıya yol açar? Çalışmalar, romantik reddedilmenin beyninizin arzu, bağımlılık, motivasyon ve ödülle ilişkili bir bölümünü harekete geçirdiğini ve bunun da daha fazlasını istemenize neden olduğunu göstermiştir.

Ve durumu rasyonel bir şekilde analiz ederek bu takıntıyı yalnızca siz düzeltebilirsiniz. Nandita şöyle diyor: “Takıntılı bir döngünün içinde olduğunuzda mantıksal düşünceniz bozulur. O halde bu rasyonelliği yeniden kazanmaya çalışın. Pratik konularla ve sorularla ilgilenin. Kendinize bunun ne kadar sürdürülebilir olduğunu sorun. Bu kişi seninle ilgileniyor mu? Onlar nasıl insanlardır? Bu süreçte hayatınız sarsılacak mı? Bundan ne çıkacak?”

Takıntılı aşkınızın ve yapışkan ilişkilerinizin tamamen mantıksızlığını (ve zarar verme potansiyelini) gördüğünüzde, ondan kurtulmak biraz daha kolay olacaktır. Duygu odaklı kararlardan kaçınmak için eleştirel düşünün. Mavi ışığın gözleriniz için ne kadar zararlı olduğunu biliyorsanız, onları sosyal medyada üç saat boyunca takip etmezsiniz. Bir ilişkide takıntılı olmaktan nasıl vazgeçeceğinizi öğrenmek istiyorsanız, davranışlarınızı üçüncü şahıs bakış açısından inceleyin.

Artık nefret ettiğiniz, sevdiğiniz veya sizden hoşlanmayan birine takıntılı olmayı nasıl bırakacağınızı biliyorsunuz. Sıkı çalışma, zaman, sabır ve azim meyvesini verecek ve nesnelere veya insanlara kolayca takıntılı olduğunuzdan asla şikayet etmeyeceksiniz.

Bu makale Ağustos 2023'te güncellendi.

SSS

Sevdiğiniz Birini Nasıl Unutursunuz?

Birinin Sizi Görmezden Gelmesi Ne Anlama Gelir?

Uzmanlardan Bu 15 İpucuyla Kırık Bir Kalbi İyileştirin

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder