Birine Takıntılı Olmayı Durdurmak İçin 11 Uzman İpucu

Birine takıntılı olmayı nasıl bırakabilirim? Eğer bugünkü endişeniz buysa, bu, sağlıksız takıntının şifresini çözmemiz gerektiği anlamına gelir. Çünkü takıntılı bir davranışın günlük yaşamda ya da ilişkide hiçbir şekilde size faydası olmaz. Popüler kültür ne derse desin, birisinin kafanızda 'kirasız' yaşaması hoş bir şey değil. Takıntı kısa sürede sarmal bir hal alabilir ve takıntılı kişi için olduğu kadar hayranlık nesnesi için de birçok soruna neden olabilir.

Sen bize söyle. Aynı şekilde hisseden veya hissetmeyen belirli bir kişiyi sürekli düşündüğünüzde (veya takipçi misiniz?) Bu, öz saygınızı veya kişisel yaşamınızı nereye bırakır? Farkında olmadan bağımlılık yaratan davranışları körükleyen hızlı dijital çağımızda bu konu hakkında konuşmak giderek daha önemli hale geliyor. Peki başka bir kişiye takıntılı bir takıntıya sahip olmanın işaretleri nelerdir?

Bu yazıda takıntının farklı yönlerini psikologların görüşleriyle tartışacağız. Nandita Rambhia (MSc Psikoloji), CBT, REBT ve çift danışmanlığında uzmanlaşmıştır. Gelin bu bilgi ve iyileşme yolculuğuna çıkalım. Bazı şeyleri kabullenmek zor olsa da, birine takıntılı olmayı nasıl bırakacağınızı öğrenmek için sonuna kadar okuyun. Zamanınıza değeceğine söz veriyoruz.

takıntılı aşk bozukluğu nedir?

Takıntı farklı biçimlerde olabilir. Temel olarak bu, bir korkunun, bir hatıranın ya da bir aşkın kişinin dikkatini ve zihnini, başka hiçbir şeye konsantre olamayacak kadar ele geçirdiği bir durumdur. Romantik bağlamda, bu 'aşk'a aşık olmak ve ona bağımlı olmak ile ilgilidir. Aşk ve takıntı arasındaki çizgi bulanıklaşıyor gibi görünüyor ve kişi bu takıntılı duyguları gerçek aşk olarak algılıyor.

Birisine karşı duygusal dengesizliğe neden olacak kadar romantik takıntılı olma durumuna da bu zihinsel durum denir. kireçlenme. Ancak Obsesif Aşk Bozukluğu (OLD), listede yer almadığı için bir akıl sağlığı sorunu olarak sınıflandırılmamaktadır. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, 5. baskı (DSM-5), Amerikan Psikiyatri Birliği tarafından yayınlanan bir el kitabı. Araştırmacılar İnsanların %0.1'inden daha azının bunu yaşadığı ve bazı bilinmeyen nedenlerden dolayı ESKİ'nin kadınlarda erkeklerden daha baskın olduğu için bunun oldukça nadir bir durum olduğunu tespit ettik.

Psikologlar bu durumun arkasında yatan belirli bir nedene parmaklarını koyamıyorlar. Ancak diğer birçok zihinsel sağlık sorunuyla bağlantılıdır. Peki bir insanda takıntıya neden olan şey nedir?

• Bu takıntı genellikle belirli bir kişiye karşı aşırı bir arzu veya sarhoş edici bir tutkuyla başlar.
• Bu takıntılı davranışın nedenleri genellikle kişinin bağlanma stilinde ve çocukluk deneyimlerinde kök bulur. Yapılan çalışmalar kararsız bağlanma stilinin sıklıkla ESKİ olarak tahmin edildiğini gösteriyor
• Diğer nedenler arasında geçmiş travmalar, terk edilme korkusu, kişilik bozuklukları ve kişinin düşünce kalıplarını bozan ve onları ilişkilerinde takıntılı hale getiren diğer zihinsel sağlık durumları yer alır.
• Bir kişinin başka biri hakkında takıntılı düşüncelere sahip olmasından belirli sosyal ve kültürel normlar da sorumlu olabilir.
• Eğer sevginin sahiplik olduğuna ve eşinizin size olan sevgisini kanıtlamak için her şeyi yapabilmesi gerektiğine inanarak büyüdüyseniz, o zaman yapışkan bir ilişkide takıntılı bir sevgili olmanız muhtemeldir.

Birine Takıntılı Olmanın Belirtileri Nelerdir?

Birisine takıntılı olmayı bırakmanın farklı yollarını tartışmadan önce, takıntının ne anlama geldiğini ve neye benzediğini anlamak önemlidir. Bazı ayırt edici davranış ve düşünce kalıplarıyla karakterize edilir. Günlük aktivitelerin aksamasından, sosyal medyada çok fazla zaman geçirmeye, düşük özgüven ve yoğun kıskançlık ile yaşamaya kadar; Obsesif aşk bozukluğu, insanları her durumda farklı şekilde etkiler.

Nandita şöyle açıklıyor: "Dikkat edilmesi gereken birkaç ön işaret var. Her şey onları düşünmeye veya onlarla birlikte olmaya harcadığınız zamanla başlar. Takıntılı düşünceler çok müdahalecidir ve sağlığınıza zarar verir; yeme, içme, uyku ve çalışma şeklinizi etkiler. Şuna dikkat etmek en iyisidir Birine takıntılı olmanın uyarı işaretleri".

Peki bu ne kadar doğru? Takıntı ve aşkın ardındaki psikoloji hakkında kendinizi eğitmek hayati önem taşır; sağlıksız kalıplara kaymanızı önler ve yaşamda kontrolü yeniden kazanmanıza yardımcı olur. Sevdiğiniz birine takıntılı olmayı nasıl bırakacağınızı tartışmadan önce bu işaretlere hızlıca bir göz atalım:

1. Kıskançlık ve kontrolcü davranışlar

Hangimiz hayatımızda bir kez bile yeşil gözlü canavara dönüşmedik ki? Kıskançlık doğal bir duygu olsa da takıntı bu duyguyu on kat daha kötü hale getirme eğilimindedir. Örneğin hayranlığınızın nesnesi çekici bir insanla konuşuyor. Bir tehdidi anında algılayacak ve en kötü senaryoları hayal edeceksiniz. Onları kendine saklama ihtiyacından hareketle, ihlal edeceksin sağlıklı sınırlar, onların hayatını bozarsınız, sizin de psikolojik dengenizi bozarsınız.

Bu başlangıçta küçük şekillerde ortaya çıkabilir: Onları diğer insanlara karşı kışkırtmak veya bir söylenti yaymak. Ancak zamanla bu, onların başkalarıyla konuşmasını yasaklamanız nedeniyle çirkin bir hal alabilir. Özetle yoğun kıskançlık ve diğerinin hayatını kontrol etme ihtiyacı, birine takıntılı olmanın en büyük belirtileri arasındadır. 

İlgili Okuma: Limerence Zehirli Aşk mı? Bunu Söyleyen 7 İşaret

2. Faaliyetlerini takip etmek ve izlemek

Sosyal medya kullanımının yaygınlaşmasıyla birlikte insanlar bir şeylere kolaylıkla takıntılı hale geliyor. En kötü eğilimlerinizi besleyen internet, bağımlılığınız için bir nimettir. Bu, giderek daha fazla insanın şunu sormasına neden oluyor: "Sürekli olarak bir flört uygulamasında tanıştığım ilk kişiyi düşünüyorum. Neden çok az tanıdığım birine takıntılıyım?”

Nandita şöyle diyor: "Bugünlerde birini izlemek çok kolay. Konumu, etkinliği, fotoğrafları vb. bir tık uzakta. Bunlar takıntılı düşünceleri pekiştirir ve kişinin döngüden kopmasına izin vermez. Cyberstalking takıntı konusunda hafife alınmamalıdır.

Sosyal medya hesaplarınızda etkinliklerde bir artış görürseniz çok da şaşırmayın. Bunlar, sevdiğiniz kişi hakkında bilgi almak için en erişilebilir yollardır. Sanal ortamın yanı sıra, takıntılı düşünce kalıplarına sahip olmak, etraftaki insanları takip etmek veya onlarla sürekli konuşmaya çalışmak gibi daha açık takip faaliyetlerini bile tetikleyebilir. 

3. Yoğun duygusal etki takıntının işaretidir

Virginia Woolf şöyle yazmıştı: "Tüm aşırı duygular delilikle bağlantılıdır." Takıntı duygusal sağlığınızı olumsuz yönde etkileme eğilimindedir. Duygusal durumunuz diğer kişinin eylemlerine bağlanır. Eğer sizi bir grup ortamında işten çıkarırlarsa, önümüzdeki birkaç gün boyunca somurtursunuz. Bir mesaj gönderirlerse, iletişim kurma girişimlerinden dolayı çok sevinirsiniz. Mutluluğunuz tamamen başkasına bağlı olduğunda bu felakete davetiye çıkarır. 

Birine takıntılı olmanın en büyük sorunu, kendinizin kontrolünü kaybetmenize neden olmasıdır. Bir an bile onları düşünmeden duramazsınız, onlar ortalıkta olmadığında kendinizi yalnız hissedersiniz ve sonuç olarak duygusal sağlığınız alt üst olur. Unuttun kendini nasıl seversin bağımsız. Böyle durumlarda, sizden hoşlanmayan birine takıntılı olmayı nasıl bırakacağınızı bulmak zorunlu hale gelir.

4. Sürekli iletişim girişimleri 

Onları mesaj bombardımanına mı tuttun? Yoksa onları tek başına görmek için bir bahane mi uyduracaksın? Onları görmek için sabırsızlanıyorsun, değil mi? Umarım bunun ne kadar sağlıksız (ve rahatsız edici) olduğunun farkındasınızdır. Kendi refahınızı, kişisel ve mesleki yaşamınızı tehlikeye atıyorsunuz. Takıntılılığın büyük bir işareti olan sürekli iletişim girişimleri hem yayıcıya hem de alıcıya zarar verir.

Nandita şöyle açıklıyor: "Birisi sürekli aklınızda olduğunda, en iyi şekilde çalışamazsınız. Onlarla iletişim kurmaya veya onlarla birlikte olmanın yollarını bulmaya çalışırsınız. Bu olmadığında, senin isteklerini karşılamadıklarında gerçekçi olmayan beklentiler, çok fazla hayal kırıklığı ortaya çıkıyor. Ama umutlarınızı gerçekleştirmek ya da sizi mutlu etmek zorunda değiller.” Bu takıntı işaretini anlamanın harika bir yolu popüler şovu hatırlamaktır. Sen. Joe Goldberg aşırıya kaçılmış bir hoşlanmanın parlak bir örneği. 

Bunun, bir kişide takıntıya neyin sebep olduğu ve YAŞLI belirtilerinin nasıl tespit edileceği konusunda önemli bilgilerle değerlendirme yapmanıza yardımcı olduğunu umuyoruz. Bunlardan herhangi birini sergiliyor musunuz? Artık emin olabilirsiniz - Bir sonraki bölümde bazı ciddi sorun giderme işlemleri yapılıyor ve size eski sevgilinize, aşık olduğunuz kişiye veya romantik partnerinize takıntılı olmayı nasıl bırakacağınıza dair 11 ipucu veriliyor. Bazıları sizinle tıklamak zorundadır.

İlgili Okuma: Aşkta Reddedilmeyle Başa Çıkmanın 8 Akıllı Yolu

Birine Takıntılı Olmayı Nasıl Durdurabilirsiniz - 11 Uzman İpucu

Artık takıntının anlamını kavradığınıza göre hasar kontrol kısmına geçebiliriz. Aklımızda tek bir soru var: Birine takıntılı olmayı nasıl bırakabiliriz? Bu iyileşme yollarını okurken, işleyen bir saatin olmadığını unutmayın; Bunları kendi hızınızda ve zamanınızda uygulayabilirsiniz. İyileşme nadiren doğrusaldır ve asla düzenli değildir.

Bu mekanizmalara herhangi bir yerden yaklaşmayın. ilişkinizde kendinden nefret etmek. Kendiniz için daha iyi şeyler isteme niyetine tutunun. Önceliği başkasından kendinize kaydırın. Ardından, sevdiğiniz, nefret ettiğiniz veya çok az tanıdığınız birine takıntılı olmayı nasıl bırakacağınızı size öğretecek bu 11 yolu izleyin. Derin bir nefes alın ve sağlıksız takıntılardan sağlıklı sevgiye doğru çabalayalım:

1. Pembe gözlükleri bir kenara bırakın ve o kişiyi kaideden alın

“Neden insanlara takıntılıyım?” sorusuna cevabınız söz konusu bireyi yüceltme ve romantikleştirme yönünde iki yönlü bir eğilimin olduğu gerçeğinde yatmaktadır. Zihninizin gözünde kusursuz hale gelirler ve biraz yıldızlara hayran kalırsınız. Onların hataları büyük ölçüde rasyonelleştirildi çünkü onlar yenilmez bir Tanrı haline geldiler. Onlara yönelik hiçbir eleştiriye tahammülünüz yok. 

• Bu nedenle, sevdiğiniz birine takıntılı davranmayı bırakmanın iyi bir yolu, ona objektif bir gözle bakmaktır.
• Onları geri kalanımız gibi hata yapan ölümlüler olarak görün
• Garsonlara veya kasiyere kaba mı davranıyorlar? Öfke sorunu yaşıyorlar mı? Yoksa sosyal medya bağımlısı mı oldular?
• Kusurlarına veya sıradanlıklarına dikkat etmek, onları eşit düzeyde algılamanıza yardımcı olacaktır.
• Bu konudaki kırmızı bayrakları haklı çıkarmayı bırakın duygusal olarak ulaşılamayan kişi kime aşık olduğunu düşünüyorsun? Eğer seni incitirlerse, zaman harcamaya değmezler
• Her zaman aramanıza cevap veremeyecek kadar meşguller mi? Seni çok sık iptal ediyorlar mı? İpucunu al. İşlerine aşırı derecede bağlı değiller; henüz onların öncelik listesine girmedin

2. Takıntılı düşüncelerden kurtulmak için duygusal bagajınıza bakın

Nandita'dan birine takıntılı olmayı nasıl bırakacağınıza dair bir başka ipucu: “Takıntı, içinizdeki daha derin sorunların bir yansımasıdır. Durumunuzu değerlendirdiğinizde, bir kişi hakkındaki takıntılı düşünceleri durdurmak kolaylaşır. duygusal bagaj. Bu, düşük benlik saygısı, çözülmemiş travma veya geçmiş ilişkilerden kaynaklanan kötü bir deneyim durumu olabilir. Takıntınızın kökü başka yerde yatıyor ve iç gözlem yapıp bunun ne olduğunu bulmanız şart.”

• Enerjinizi, duygularınıza karşılık vermeyen birine yönlendirmek yerine, içinize bakın ve işlerin nerede ters gittiğini anlayın.
• Hiç kimse sebepsiz yere diğer insanlara gereğinden fazla önem vermez – Bu 'aşık olmayı' düşünmeyi bırakmak için takıntınızın 'nedenini' yanıtlamaya çalışın
• Bir ilişkide takıntılı olmayı nasıl bırakabilirim? Kendi başınıza oturun ve davranış kalıplarınıza veya eğilimlerinize bakın
• Destek sisteminize, arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize başvurun. Durumunuzu uzaktan gören biri olarak, mücadeleniz hakkında ilginç bilgiler verebilirler.
• Öz değerlendirme yapmak ve içsel varlığınızı tanımak ileriye doğru atılmış akıllıca bir adımdır. Bu senden hoşlanmayan birine takıntılı olmayı bırakmanın bir yolu

İlgili Okuma: Tek Taraflı İlişkilerin 5 Sebebi, 13 Belirtisi ve Bunlarla İlgili Ne Yapmalı?

3. Fiziksel ve sanal mesafeyi koruyun 

Milwaukee'den bir okuyucu şunları yazdı: "Ortaokuldan beri sınıf arkadaşıydı ama birbirimizi sadece uzaktan tanıyorduk. Onunla her zaman çok ilgilenmiştim. Yakın zamanda gerçekleşen bir etkinlikte onunla karşılaştığımda, bu tutkuyu asla atlatamadığımı fark ettim. İlerleyen haftalarda Instagram'ını takip ettim, iş yerini buldum ve onunla karşılaşmak için sık sık kafeye gittim. Neden tanımadığım birine bu kadar takıntılıyım? Birini zihninden nasıl engelleyeceğine dair bir rehber var mı?”

• Daha önce de söylediğimiz gibi, teknoloji meraklısı dünyamızda takıntı kolaylaştı. İnsanların söylemesinin nedeni bu değil mi? eski sevgilini engellemelisin?
• Bireyin çevrimiçi hesaplarından uzak durmak akıllıca bir seçimdir
• Tekrarlayan düşüncelere sahip olmanızı, aceleci seçimler yapmanızı veya takıntılarınıza göre hareket etmenizi engeller.
• Bir erkeğe/kıza yakın yaşıyorsanız ona takıntılı olmayı nasıl bırakabilirsiniz? Onlara tesadüfen çarpma veya hareketlerini uzaktan takip etme konusundaki karşı konulmaz dürtüyü bırakmanız gerekir.
• Bir kişiyle aranıza biraz mesafe koymadığınız sürece onun hakkındaki takıntılı düşünceleri durduramazsınız

4. Beğendiğiniz birine takıntılı olmayı bırakmak için sosyal çevrenize güvenin

Birine takılıp kalmamanın yolunu bulmaya çalışırken arkadaşlarınız ve aileniz iyileşmenize önemli ölçüde katkıda bulunabilir. Nandita şöyle açıklıyor: "Yakınlarınızla konuşmak her zaman yardımcı olur. Bir arkadaşınıza veya ebeveyninize kalbinizi söyleyin. Sizi teselli ederken aynı zamanda rasyonel geri bildirimde bulunmalarına izin verin. Onların etrafında olmak, kötü zamanlarda bile size güvenlik ve rahatlık hissi verecektir. Hayatta ilgilenilen kişinin dışında başka şeylerin de olduğuna dair güzel bir hatırlatma.”

Ayrıca sevdiğiniz bir arkadaşınızın ya da aile üyenizin vereceği tavsiyeleri de anlayışla karşılayacaksınız. Korumanız düşürülecek ve aslında onların anlatmaya çalıştıkları noktayı görebileceksiniz. Samimi bir konuşma yapın ve onlara asıl sorunun ne olduğunu anlatın. Bu fırtınalı denizlerde gezinirken onlar sizin kayanız olacak. Eski sevgilisine takıntılı olmayı nasıl bırakacağını veya bir kaçamak takıntısını nasıl bırakacağını merak eden tüm kararlı kişiler için bu, ikileminizi çözmek için iyi bir başlangıç ​​noktasıdır.

5. Enerjinizi başka yere yönlendirin

İnsanın vaktini harcayarak yapabileceği pek çok şey var – Yeni hobiler edinmek, dil öğrenmek, yeni insanlarla tanışmak, egzersiz yapmak, yeni deneyimler toplamak vb. “Senden nefret ediyorum ama seni seviyorum” gibi düşüncelerle kafanızı bulandırmak yerine. Seni düşünmeden duramıyorum” diyerek enerjinizin yönünü değiştirmeli ve onu büyümenizi sağlayacak faaliyetlere yönlendirmelisiniz. Eğer bir şey seni daha iyi bir insan yapmıyorsa, yapma. Bunun yerine deneyebileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

• Klasikleri okuyarak veya harika müzikler dinleyerek zaman geçirin
• Zindeliğinize ve sağlığınıza odaklanın
• Yeni bir yaşam becerisi öğrenin
• Favori hobilerinizi uygulayın veya yeni bir tane geliştirin

Bir şeye kolayca takıntılı hale gelirseniz, bunu kendi avantajınıza kullanın. Kendinizin en iyi versiyonu olmaya odaklanın. Bu iki şeyi başaracaktır. İlk olarak, sevgi nesnenizden başka bir şeyle meşgul olacaksınız. İkincisi, yeni şeyleri ve alanları keşfettikçe kendinize daha çok odaklanacaksınız. Sonuçta o kadar çok var ki Bekar olmanın harika avantajları! Ne söylediğimizi anlıyor musun? 

6. Olumlu bir değişim için profesyonel yardım alın

İlerlemenin en iyi yolu terapidir; takıntılardan uzak, sağlıklı bir ilişki için çabalamak istiyorsanız çift terapisi. Daha az yardım eli, daha çok yol göstericidir. Doktorunuza şunu sorun: "Sahip olamayacağım birine takıntılıyım. Neden olumsuz düşüncelerle kendime eziyet ediyorum?” Takıntı, işlevsiz bir düşünce süreci olduğundan ondan kurtulmak zordur. Çünkü eğer başlangıçta tedavi edilmezse takıntı ciddi depresyona, kaygıya, kişilik bozukluklarına veya diğer ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir.

Nandita şöyle diyor: "Birisine takıntılı olmayı nasıl bırakacağınızı bilmek istiyorsanız, danışmanlık veya Bilişsel Davranışçı Terapi oldukça yardımcı olabilir. Terapist takıntınızı ve bunun nereden geldiğini tanımlamanıza yardımcı olur. Yavaş yavaş alanlar üzerinde birlikte çalışırsınız. Profesyonel size benimseyebileceğiniz birkaç teknik verir. Eğer istikrarlı bir şekilde devam ederseniz, üstesinden gelirsiniz." Bildiğiniz gibi, yetenekli ve lisanslı danışmanlar Bonoboloji paneli her zaman sizin için buradayız.

7. Kendine iyi davran

Bu, hatırlanması gereken çok önemli bir şeydir, özellikle de kendinizi sık sık "Kız arkadaşıma takıntılı olmaktan nasıl vazgeçerim?" diye merak ederken buluyorsanız. veya “Nasıl yapılır? hala sevdiğin birinden ayrıl?” Takıntınızı aşmaya çalışırken, nüksetmeler ve başka zayıflık anları yaşanabilir. Peki birine takıntılı olmayı tamamen bırakabilir misin? Çaba gösterdiğinizde cevap neredeyse kesin bir “evet” olacaktır. Nandita şunları öneriyor:

• Kendinize olumsuz yorumlarda bulunmayın veya eylemlerinize karşı ekstra eleştirel davranmayın
• Düzeltmeye çalıştığınız ve onlardan ders aldığınız sürece hata yapmanızda sorun yoktur
• Umudunuzu kaybetmeyin. Şu anda durum kasvetli görünse bile hayatınızın bu aşamasından çıkacaksınız
• Beğendiğiniz birine takıntılı olmayı bırakmaya çalışırken kendinizi biraz gevşetin
• Hiç kimse kendinden nefret ederken iyileşemedi
• Kendinizi rahat bırakın ve çabalarınızda ısrarcı olun
• Minimum düzeyde de olsa kaydettiğiniz ilerlemeden gurur duyun

İlgili Okuma: Aşk mı Şehvet mi: Fark Nedir ve Ne Hissettiğinizi Anlamanın 8 Yolu

8. Takıntılarınızdan kurtulmak için farkındalık pratiği yapın

Takıntılı aşktan kurtulmanın anahtarı, farkındalığın gizeminde gizlidir. Kendinizle barışık olmak iyileşmenin ayrılmaz bir parçasıdır. Sanat terapisi veya müzik yaratmak gibi emrinizde pek çok seçenek var. Bu iç dengeyi sağlamanıza yardımcı olan her şey önemlidir. Eğer zorlanıyorsanız deneyebileceğiniz birkaç şey var seni sevmeyen birini sevmekten vazgeç ve onlara takıntılı olmayın:

• Sakinleştirici bir ritüel bulun ve bir ay boyunca ona sadık kalın
• Meditasyon veya yoga yapmayı deneyin
• Her gün günlük tutma alıştırması yapın
• Zihninizi sakinleştirmek için sanat terapisini deneyin

Bugünlerde her gün bir soru soran günlüklerimiz var ("En çok neye minnettarsın?" Veya "Anne babana ne söylemek istersin?" gibi). Bu sorular size çok fazla düşünme fırsatı verir ve kendinizin daha fazla farkına varmanızı sağlar. Sizi çok önemli bir soruyu yanıtlamaya yönlendirecekler: "Neden çok az tanıdığım birine takıntılıyım?" Sokrates'in akıllıca söylediği gibi, "Kendini tanı."

9. Aşık olmayı takıntı haline getirmeyi nasıl bırakabilirsiniz? Topraklama tekniklerini kullanın

Sevdiğiniz birine takıntılı olmayı nasıl bırakabilirsiniz? onları düşünmeden duramazsın her zaman? Takıntıyla ilgili olan şey budur; sizi yinelenen, müdahaleci düşüncelerin tavşan deliğine götürür. Ve onlardan kaçmak yapmanız gereken ilk şey. Topraklama teknikleri anda, burada ve şimdi olmanıza yardımcı olur. Bunlar deneyebileceğiniz birkaçı:

• Yakınınızdaki birkaç nesneyi alın ve dokularını, ağırlıklarını ve sıcaklıklarını hissedin
• Nesnelerin rengine ve hizmet ettikleri işleve bakın
• Ellerinizi suya koyun ve kendinizi bu duyguya odaklanın
• Ayrıca yemeğin tadını daha yavaş çıkarmayı deneyebilirsiniz

Odağı hayali olandan gerçeğe kaydırmak, "Bir erkeğe/kıza takıntılı olmayı nasıl bırakabilirim?" sorununu çözmek için harika bir taktiktir. Kendinizi diğer kişiyi düşünürken bulduğunuzda, odağınızı başka şeylere kaydırmaya çalışın. Hayal gücü ile gerçeklik arasında ayrım yapmaya çalışın ve yavaşça ikincisine odaklanın. Esneme, çevrenizi dinleme ve derin nefes alma teknikleri gibi diğer yolları deneyin.

10. Ortamınızı değiştirin

Çevremiz kendimizin bir yansımasıdır. Ortam değişikliği yapmak zihninizi sakinleştirmenize ve sisteminizi yenilemenize yardımcı olabilir. Peki buraya "Kız arkadaşıma takıntılı olmaktan nasıl vazgeçerim?" diye merak ettiyseniz? ya da “Sevdiğiniz birinin sizi üzmesini nasıl atlatırsınız?” sorusuna, ortam değişikliği aradığınız cevap olabilir. İşte deneyebileceğiniz birkaç şey:

• Tatil yap, yalnız seyahat, veya başka bir şehirdeki birini ziyaret edin
• Spor salonu, kütüphane veya park gibi yeni bir yerde önemli miktarda zaman geçirin 
• Birkaç gün bir arkadaşınızın evinde kalın ve yeni şeylerin tadını çıkarın
• Bir duvarı boyayarak veya birkaç fotoğrafı (o kişiye ait olmayan) asarak evinizin dekorunu değiştirin.

Bu size hem eğlenceli bir proje hem de çok ihtiyaç duyulan bir değişiklik verecektir. Biz sadece rutininize bir çeşit yenilik getirmenizi istiyoruz, çünkü bu birine takıntılı olmayı nasıl bırakacağınıza dair harika bir ipucu.

İlgili Okuma: Gündelik Arkadaşlık Vs. Faydaları Olan Arkadaşlar – 10 Temel Fark

11. Sizden hoşlanmayan birini unutmak için mantıklı düşünün

Daha spesifik olmak gerekirse, muhtemelen sık sık aşık olduğunuz kişiye veya sahip olamayacağınız birine takıntılı olmayı nasıl bırakacağınızı düşünüyorsunuz. Bu sizin başınıza geliyor çünkü o kişi size olan sevgisini ve ilgisini inkar ediyor. Peki reddedilmek neden takıntıya yol açıyor? Yapılan çalışmalar Romantik reddedilmenin beyninizin arzu, bağımlılık, motivasyon ve ödülle ilişkili bölümünü harekete geçirdiğini ve bunun da sizi daha fazlasını istemeye ittiğini göstermiştir.

Ve durumu rasyonel bir şekilde analiz ederek bu takıntıyı yalnızca siz düzeltebilirsiniz. Nandita şöyle diyor: “Takıntılı bir döngünün içinde olduğunuzda mantıksal düşünceniz bozulur. O halde bu rasyonelliği yeniden kazanmaya çalışın. Pratik konularla ve sorularla ilgilenin. Kendinize bunun ne kadar sürdürülebilir olduğunu sorun. Bu kişi seninle ilgileniyor mu? Onlar nasıl insanlardır? Bu süreçte hayatınız sarsılacak mı? Bundan ne çıkacak?”

Takıntılı aşkınızın ve yapışkan ilişkilerinizin katıksız mantıksızlığını (ve zarar verme potansiyelini) gördüğünüzde, bundan vazgeçmeniz biraz daha kolay olacaktır. Duygu odaklı kararlardan kaçınmak için eleştirel düşünün. yapmayacaksın onları sosyal medyada takip etmek Mavi ışığın gözleriniz için ne kadar zararlı olduğunu biliyorsanız üç saat boyunca. Bir ilişkide takıntılı olmayı nasıl bırakacağınızı bilmek istiyorsanız davranışınızı üçüncü şahıs bakış açısıyla inceleyin.

Artık nefret ettiğiniz, sevdiğiniz veya sizden hoşlanmayan birine takıntılı olmayı nasıl bırakacağınızı biliyorsunuz. Sıkı çalışma, zaman, sabır ve azim meyvesini verecek ve nesnelere veya insanlara kolayca takıntılı olduğunuzdan asla şikayet etmeyeceksiniz.

Bu makale Ağustos 2023'te güncellendi.

SSS

Sevdiğiniz Birini Nasıl Unutursunuz?

Birinin Sizi Görmezden Gelmesi Ne Anlama Gelir?

Uzmanlardan Bu 15 İpucuyla Kırık Bir Kalbi İyileştirin

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder