Bir Ayrılığı Hızlıca Nasıl Aşarsınız? Hızla Geri Dönmek İçin 15 İpucu

Ayrılıklar, kalbinize " Hayat Mutlu Bir Şarkı" diye şarkı söyleyen bir berber dörtlüsü davet etmez (tabii ki, zehirli eski sevgiliniz özgürlüğünüzü elinizden alıp hayatınızı perişan etmediyse). Bazı ilişkilerimizden kolayca kurtulurken, bazıları ömür boyu süren yaralar bırakır. Ama sanırım hayatımızın bir noktasında hepimiz kırık bir kalple ve gözyaşlarıyla, bir ayrılığın üstesinden nasıl hızlıca geleceğimizi anlamaya çalışırken kendimizi bulmuşuzdur.

Ve bunun da geçerli bir sebebi var. Ayrılık sonrası dönem, kalbinize saplanmış bir hançerle dolaşıyormuş gibi hissetmenize neden olabilir. Aşık olmak, vücutta fiziksel ve zihinsel sağlığınızı artıran mutluluk hormonlarının salınımını hızlandırır. Ayrılıklar ise tam tersini yapar. Çalışmalar, romantik ayrılıkların uykusuzluğa ve bağışıklık sistemi bozukluğuna yol açabileceğini gösteriyor. Herkes bu değişikliklerle başa çıkmaya hazır değildir ve birçok kişi kederini alkolle boğmaya çalışır ve aylarca eski sevgililerini özler.

Bu makale, elinden gelenin en iyisini yapmasına rağmen bir ayrılığın üstesinden gelemeyenler içindir. Acınızı tamamen dindirmeyebilir. Ancak en azından, size destek olabilir ve bir ayrılığın üstesinden gelmenin en hızlı yoluna sizi yönlendirebiliriz. Bu konuda uzman görüşleri sunmak için, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Rasyonel Duygusal Davranışçı Terapi (RABT) ve çift terapisi konusunda uzmanlaşmış psikolog Nandita Rambhia (Yüksek Lisans, Psikoloji) ile görüştük.

Bir Ayrılığı Hızlıca Nasıl Aşarsınız? Hızla Geri Dönmek İçin 15 İpucu

"Bir ayrılığın üstesinden hızlıca gelmek normal mi?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Ayrılığın üstesinden gelmek oldukça kişisel bir yolculuktur ve kesin bir son tarihi yoktur. Herkes, sonunda yoluna devam edip huzura kavuşmak için farklı ayrılık aşamalarından geçer . Ancak zihinsel sağlığınız söz konusu olduğunda, iyileşme süreci ne kadar erken başlarsa o kadar iyi olduğunu düşünüyoruz. Uzmanımıza, bir ayrılığın üstesinden gelmenin herhangi bir kısayolu olup olmadığını sorduk.

Nandita'ya göre , “Eğer ciddi bir ilişkiydi ve ayrılık sizi derinden etkilediyse, bunu hızlıca atlatmanın mümkün olduğundan emin değilim. Düzgün bir şekilde iyileşmek ve hissettiklerinizi hissetmenize izin vermek için tüm iyileşme sürecinden geçmeniz gerekiyor. Bazen acı dayanılmaz olduğunda, bazı başa çıkma mekanizmalarıyla birkaç aşamayı atlamaya çalışırız. Bu şekilde, kederi atlattığınızı düşünebilirsiniz, ancak gerçekte tamamen iyileşmeyecek ve çözülmemiş sorunlarla yolunuza devam edeceksiniz.”

“Birisi tarafından reddedilmek, kendinizi de reddetmeniz veya kendinizi daha aşağı bir insan olarak görmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu, artık kimsenin sizi sevmeyeceği anlamına da gelmez. Unutmayın ki şu anda sizi sadece BİR kişi reddetti ve bu kadar acı vermesinin nedeni, o kişinin görüşünün sizin için tüm dünyanın, Tanrı'nın görüşünü simgelemesidir.” ― Jocelyn Soriano, Kırık Kalbimi Onar

Peki, bu anlatıyı daha özgüven verici bir şeye dönüştürmeye ne dersiniz? Barney Stinson'ın dediği gibi, "Üzüldüğümde, üzülmeyi bırakıp harika oluyorum." Merak etmeyin, Bonobology sadece süslü sloganlar sunmuyor, aynı zamanda kendinizi yıkmadan kalp kırıklığının üstesinden gelmenin etkili ipuçlarını da veriyor . Sizden tek istediğimiz biraz çaba ve tekrar iyi hissetme isteği. Bunu bizim için yapabilir misiniz?

1. İlişkinin bittiğini kabul edin

İster inanın ister inanmayın, bir ayrılığı atlatmanın en hızlı yolu ve kaybınızdan kurtulmanın ilk aşaması kabullenmektir. İlişkinin artık tamamen bittiği gerçeğini kabul edin. Keder duygularınızı kucaklayın ve onları dışarı çıkarın. Güzel günleri hatırlayın ancak ilişkinin bitmesine neden olan nedenleri de göz ardı etmeyin.

• Buna alışmak için kendinize zaman tanıyın boş hissiyat
• Ağla ya da yastığa doğru çığlık at
• Koşuya çıkın veya kum torbasını yumruklayın
• Veya duygularınızı bir günlüğe yazın

Kırık kalbinize hızlı bir çözüm bulmaya çalışırken sizin için en iyi ne işe yarıyorsa onu yapın. Çoğu insan, sonunda işlerin düzeleceği ve tekrar bir araya gelebilecekleri umuduyla kendilerini incitir. Ancak bazı araştırmalar, inişli çıkışlı ilişkiler yaşayan çiftlerin bir ilişkide mutlu ve tatmin olma olasılığının daha düşük olduğunu kanıtlıyor. Bu nedenle, eski sevgilinizin geri döneceği umudunu yok etmediğiniz sürece, zihniniz asla iyileşme sürecini tetiklemeyecektir.

İlgili Okuma: Ayrılıktan Sonra Bu 10 Komik Şeyi Yapmıyor Olmayı Umuyoruz

3. Başkalarının kendilerini kapatmasını istemeyi bırakın

Birçoğumuz ufak bir rahatsızlık yüzünden ayrılığı atlatamayız: Kapanma eksikliği. Bu engeli aşmak özellikle zor oluyor, çünkü bunu diğer kişide aramak gibi acemice bir hata yapıyoruz. “Keşke bir kez özür dilese…” “Keşke neden ayrıldığımızı bana söyleseydi…” Peki dostum, kapatma şart olmamalı. Hayat devam ediyor ve eski sevgiliniz size herhangi bir netlik sunsa da sunmasa da, sonunda yarım kalan işleri halletmeniz gerekiyor.

Öyle bir şey yapsalar bile, “ Sorun sende değil, bende ” gibi belirsiz bir açıklama daha fazla kafa karışıklığına yol açacaktır. Kendi gerçeğinize inanın – İlişkide neyin yanlış gittiğini ve farklı ne yapabileceğinizi kendinize güvenin. Ve sonra, kapanış fikrinden uzaklaşmaya çalışın, yoksa çözülmemiş sorunlarla yaşamak zorunda kalacaksınız ve bu da gelecekteki tüm ilişkilerinizi olumsuz etkileyecektir.

Nandita şöyle diyor: "Psikolojik açıdan kapanış, hayatınızın belirli bir bölümünü kapatmaya ve onunla barışmaya karar verdiğiniz anlamına gelir. Cevaplara veya açıklığa sahip olmasanız bile, bu bölümü bitirip tozunu alıp yeni bir sayfa açmak için kalbinizde yeterli gücü ve dayanıklılığı bulmalısınız.

2. Bir ayrılıktan sonra nasıl devam edilir? Arkadaşlarınızı dışlamayarak

Ayrılığın ardından yapmamanız gereken şeylerden biri de arkadaşlarınızı ve sevdiklerinizi uzaklaştırmaktır. Çoğu insan bir ilişkiye girdiğinde sosyal hayatını kısaltır çünkü partneri ilgi odağı haline gelir. Doğal olarak bu statüko bozulduğunda çok acı verir. Ancak yine de arkadaşlarınızı içeri alarak sosyal hayatınıza sahip çıkabilirsiniz. Sonuçta onlar her zaman güvenli alanınız olacak.

• Bir ayrılığı tek başına atlatmak ve bir grup arkadaşın elini tutarak ayrılığı atlatmak iki farklı şey
• Onlarla ağlayacak bir omuza sahip olursunuz ve onlar, içinizdeki o kemiren acıdan hoş karşılanan büyük bir dikkat dağıtıcı olurlar.
• Ayrıca hayata tamamen yeni bir ışıkla bakmanızı sağlayabilir ve kalp ağrınızın üstesinden gelmenize yardımcı olmak için kalbinizi ve beyninizi meşgul edebilirler.

Klinik psikolog Devaleena Ghosh, bir ayrılığın üstesinden hızlıca nasıl gelineceği konusunda daha önce Bonobology'ye şunları söylemişti: "Püf noktası, arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirmektir. Dinlenmek, bir ayrılıktan sonra depresyonla başa çıkmanın harika bir yoludur. Yargılamadan sizi dinleyen veya sert davranmadan hatalarınızı objektif olarak gören bir arkadaş gerçek bir nimettir. Hem teselli kaynağı hem de düzeltme aracı olabilirler."

4. Geçmiş anılarınızı ve hediyelik eşyalarınızı yeniden tanımlamanın bir yolunu bulun

Bir ayrılığın ardından nasıl iyileşeceğinizi bulmaya çalışıyorsanız, ilişki anılarınızı tekrarlanan erimelere yol açan bir şey olarak görmeyi bırakın. Bunun yerine bilinçli olarak bakış açınızı yeniden ayarlamaya çalışın ve bunları artık geçmişte kalan güzel zamanların hatırlatıcısı olarak görün. Ve eğer bunu yapmanıza olanak sağlayacak bir duygusal iyileşme noktasına ulaşmadığınızı düşünüyorsanız, ilişkinizi hatırlatan her şeyden kendinizi uzaklaştırın.

İlgili Okuma: Kayıp Bir Aşkın Hatıralarıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Eğer o mutlu fotoğraflara bakmak size umut veriyorsa, onları bir kenara koyun veya yakın. Eğer hediyeler iyileşme sürecinize engel oluyorsa, onları başkalarına verin. Ancak, geçmiş ilişkiyle ilgili her şeye eski sevgilinizi hatırlatanlardan değilseniz, bırakmak o kadar da zor olmamalı.

Bu tamamen sana bağlı. Bu çıkmazla başa çıkmanız için size akıllıca bir numara sunabiliriz: Eski anılara yeni bakış açıları ve değerler atayın. Bunları bir kağıda koyun ve hediyelerin, hediyelik eşyaların veya size eski sevgilinizi hatırlatan herhangi bir şeyin üzerine yapıştırın. Böylece ilişkinizden nefret etmez ve geçmişe takılıp kalmak yerine hızla yolunuza devam edersiniz.

5. Suçluluk duygusundan kurtulun

Suçluluk duygusu, 'bir ayrılıktan sonra nasıl devam edilir' yolculuğundaki tüm ilerlemenizi durdurabilir. Bu o kadar güçlü ve derin bir duygu ki, ayrılıkta aktif olarak olumsuz bir rol oynamış olsanız da olmasanız da sonsuza kadar kendinizi suçlamaya devam edeceksiniz. Belki de hepsi buydu. Aldattılar, güvenini kırdılar, seni terk ettiler. Ve işte buradasınız, endişeleniyorsunuz, "Onları uzaklaştırmak için yanlış bir şey yapmış olabilirim."

Bu suçluluk duygularından kurtulana kadar gerçekten ilerleyemezsiniz. Bir ayrılık birçok karmaşık nedenden dolayı olur. Ayrılığı başlatan siz olsanız bile, bu sizi kötü bir insan yapmaz. Yine de, neden olduğunuz bir ayrılığın üstesinden gelmeye çalışırken kendinize karşı şefkatli olmanız gerekir . Suçluluk duyduğunuz her şeyi yazın, neyin yanlış gittiğini ve nedenini anlamak için mantıklı nedenler bulun, bundan ders çıkarın ve kendinize acımayı bırakmaya çalışın.

Nandita şunu öneriyor: "Öncelikle, diğer kişiyi incittiğiniz için suçluluk duygusu olsa bile ilişkinin yürümediğini kabul etmelisiniz. Darbeyi mümkün olduğu kadar yumuşatmayı deneyebilirsiniz. Ancak yapılanın her ikinizin de çıkarına olduğunu da unutmamalısınız. Birlikte olmaya devam ettiyseniz mutsuz, zehirli bir ilişkiye girmiş olabilirsiniz. Yani uzun vadede ikinize de bir iyilik yapmış olduğunuzu düşünüyorum, bu da suçluluk duygunuzu biraz olsun hafifletebilir."

İlgili Okuma: İlişkide Ara Vermeyle Nasıl Başa Çıkılır – 7 Kural

6. Hızlı bir şekilde ilerlemek için tüm kişileri yakalayın

Zaman, yokluk ve mesafe, kişinin ayrıldıktan sonra ihtiyaç duyduğu duygusal netliği sağlar. Eski sevgilinizi özlemek ve duygularınız her yerde olduğu için onu sürekli takip etmek, yolculuğunuza zarar verebilir. Bu nedenle, sizi eski partnerinize bağlayan tüm bağları kesmeniz, iyileşmek ve bunları aşmak için kendinize zaman tanımanız yardımcı olabilir.

Eski sevgilinizi sosyal medyada takip etme veya ona rastlama dürtüsünü dizginlemek zor olsa da , bundan kaçınmak en iyisidir. Ortak arkadaşlarınızdan onun iyi olup olmadığını ve nerede olduğunu sorma isteği duyacaksınız. Ancak Nandita şu uyarıda bulunuyor: “O kişiye her ulaştığınızda, onu gördüğünüzde veya onunla konuştuğunuzda, yaranız yeniden açılır ve acı geri döner. Bu nedenle, gerçek hayatta temas kurmama stratejisi ve sosyal medya detoksu, bir ayrılığın üstesinden daha hızlı nasıl geleceğinizi merak ediyorsanız oldukça etkilidir. En azından ayrılığın ilk aşamalarını atlatana ve zihinsel ve duygusal olarak daha iyi bir yere ulaşana kadar bunu yapın.”

7. Kara kara düşünme aşamasına son verin

Ayrılığın çabuk atlatılması normal mi? İnan bana, ne kadar hızlı olursa senin için o kadar iyi. Ancak iyileşme bir veya iki günlük bir olay değildir. Aklının içinde sıkışıp kalmaktan kendini alamazsın. Böyle zamanlarda, günlük yaşamın ritmine yeniden alışabilmeniz için kara kara düşünmenin bir noktada durması gerektiğini kendinize hatırlatmanız faydalı olacaktır. Durumun kurbanı rolünü ne kadar uzun süre sürdürürseniz, bu döngüden çıkmak o kadar zorlaşır. Son ipi ne zaman keseceğini en iyi bilen sensin. Aşağıdakileri öneriyoruz:

• Artık üzücü düşüncelere neden olan eski kısa mesajları veya fotoğrafları tekrar ziyaret etmenize gerek yok
• Duvarınıza yazın, hatırlatıcılar ayarlayın ve sosyal medyada ilişki durumunuzu 'bekar' olarak değiştirin
• Yeni bir hobi bulmak veya her zaman istediğiniz vücuda sahip olmak için spor salonuna gitmek gibi acınızdan harika bir şey çıkarın
• Daha iyi hissetmek için ne gerekiyorsa yapın ancak duygularınızı bastırmayın çünkü bastırılmış duygular depresyona yol açabilir

İlgili Okuma: Ayrılıktan Sonra İyileşmenize Yardımcı Olacak 7 Şey

8. Ayrılık sancılarına fiziksel bir yaralanma olarak bakın

Biliyorsunuz, araştırmalar fiziksel acı ve ayrılık gibi sosyal reddedilmenin beynin aynı bölgesini aktive ettiğini, yani ortak sinir mekanizmalarına sahip olduklarını gösteriyor. Bu gerçeği burada belirtmemin amacı, bu kalp kırıklığını yaşadığınız diğer fiziksel yaralar gibi ele almanız gerektiğidir. Bu acı da en az diğerleri kadar kötü.

Doğal yaşama sevincinizi her zaman sunamıyorsanız, bu kesinlikle sorun değil. Kırık bir el ile ayak işlerini yapmayı ve partilere katılmayı beklemezsiniz. O halde neden ayrılık sancılarını farklı görüyorsunuz? Bir ayrılıktan sonra yapılacak şeylerden biri de kendinizi hırpalamamaktır. Fiziksel rahatsızlıklar gibi, bu duygusal hasar da eninde sonunda iyileşecektir. Bu arada, sabırlı olmanız ve sürekli ayakta olmamanız için kendinize biraz zaman ayırmanız gerekiyor.

9. Ayrılıktan sonra yapmanız gerekenler — Derslerinizi not edin

Her insan hayatımıza bir sebeple girer – ya kalmak için ya da bize değerli bir ders vermek için. Bu yüzden, hayat size bu limonu verdiğinde, ondan limonata yapın. Daha açık olmak gerekirse, bu ayrılıktan edindiğiniz yeni bilgeliği bir listeye alın. Ayrıca, gelecekteki ilişkilerinizde asla taviz vermeyeceğiniz şeylere karar verin.

Bir araştırma, ayrılığın olumlu yönlerini ve özelliklerini yazan kişilerin, o ilişkinin sona ermesiyle ilgili daha olumlu duygular (rahatlık, özgüven, güçlenme, enerji, mutluluk, iyimserlik, rahatlama ve memnuniyet gibi) yaşadığını gösteriyor. Onları rahatsız eden olumsuz duygular çok daha az. Eğer bir ayrılıktan nasıl iyileşeceğinizi merak ediyorsanız, bunu denemeye değer olabilir.

Nandita şöyle diyor: "Ayrılığı kabullenmek için kendinize yeterli zamanı ayırdıktan sonra, buna birçok yaşam deneyiminden biri olarak bakabilirsiniz. İster hoş ister nahoş olsun, her deneyim bize üzerinde düşünecek ve gelecek için bazı dersler çıkaracak bir şeyler bırakır. Bu şekilde zihninizin, bedeninizin ve ruhunuzun tekrar bir ilişkiye girdiğinizde ne bekleyeceğini bilmesine yardımcı olacaktır. Bu sadece sizi daha bilinçli, olgun ve deneyimli kılar.

İlgili Okuma: Eski Sevgiliniz Hayatına Devam Ettiğinde Başa Çıkmanın 9 Yolu

10. Ayrılığı (ve ilişkiyi de) yeniden analiz edin

Bir ayrılığın üstesinden hızlıca nasıl gelineceğini biliyor musunuz? O ilişkinin dışında kendinizi yeniden keşfetmek. Büyümek ve kırık parçalar yığını olarak kalmamak istiyorsanız, ayrılıkla ilgili gerçek sorular sormanız gerekiyor. Bir araştırmaya göre , kendini yeniden tanımlayamamak, ayrılık sonrası sıkıntıya katkıda bulunuyor.

• Ayrılığınız olduğunuz kişiye zarar verdi mi?
• Rahatsız olan var mıydı bu başarısız ilişkiden öğrendiğiniz dersler?
• Kişiliğiniz ve davranışlarınız hakkında ne öğrendiniz?
• Partnerinizin ayrılığa yol açan olumsuz özellikleri nelerdi?

Bu soruların cevaplarını bulduğunuzda kendinizi daha güvende ve olumlu hissedeceksiniz.

11. Dışarı çıkın ve hoş biriyle tanışın

İlişkinizin kısa süre önce sona erdiğini biliyoruz. Ayrılık hüznüne gömülmüşken, bırakın diğer insanlarla tanışmayı, muhtemelen odadan çıkacak durumda bile değilsiniz. Ama umutsuzca bir ayrılığın üstesinden nasıl daha hızlı gelineceğini bulmaya çalıştığınız göz önüne alındığında, bizi dinleyin. Yeni olasılıklara, yeni insanlara, yeni sohbetlere kapı açmadıkça geçmiş anıları bir kenara bırakmanız mümkün değil. Bazı önerilerimiz var:

• Yeni insanlarla tanışmanın yollarını bulun. Belki bir arkadaşınızın partisinde, bir kitapçıda, sosyal medyada veya Bumble BFF gibi arkadaşça arkadaşlık uygulamalarında
• Bu kişilere romantik yaklaşmayın. Aslında, hemen şimdi bir sonraki ilişkiye atlamaktan veya sekse geri dönmekten kaçının
• Sohbet edin ve bir veya iki kahkahayı paylaşın. Ortak bir ilgi alanı üzerinde anlamlı bir konuşma yapın. Acınızı bir perspektife oturtmanıza yardımcı olacaktır
• Zamanla, bu yeni deneyimler eski, hoş olmayan deneyimlerin üzerine yazılacak ve aşağı doğru giden acı sarmalından çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Bu bağlamda Nandita, okurlarımız için şu uyarıyı paylaşıyor: "Ne kadar cazip olursa olsun, geçici bir ilişkiye girmekten kaçının , çünkü bu sadece tekrar sevilme isteğinizden kaynaklanır. Ancak çoğu durumda, bu duygular, ilişkideki partnerlerden birinin veya her ikisinin de hissettiği duygulardan yüzeysel ve geçici olarak kalır."

“Şimdi, başka bir ilişki için ne kadar erken? Neyse bunu tamamen size bırakıyorum. Her birey benzersiz olduğu gibi iyileşme süreçleri de benzersizdir. İlişkinin ne kadar güçlü olduğuna bağlı olarak birkaç gün, birkaç ay veya daha uzun sürebilir. Önemli olan bir sonraki ilişkiye geçmeden önce geçmiş ilişkinizle ve onun kaderiyle daha barışık hissetmenizdir.”

12. Eski sevgilinize gönderilmemiş bir mektup yazın

Bizi yanlış anlamayın, bu, eski partnerinize, size yaşattığı acıdan dolayı öfkeli bir mektup göndermeniz yönünde bir öneri değil. Bu, 'bir ayrılıktan sonra nasıl devam edeceğiniz' konusunda size yardımcı olacak bir başa çıkma mekanizmasıdır. İster inanın ister inanmayın, bu çok etkilidir çünkü size öz değerlendirme fırsatı verir. İşte tatbikat:

• Bu ayrılığa ilişkin düşüncelerinizi ve büyük duygularınızı eski sevgilinize hitaben bir mektuba dökün
• İster onlara kızgın olun, ister minnettarlığınızı ifade etmek, ister af dilemek isteyin, ister sadece son bir kez veda etmek isteyin, bunu siyah beyaz yapın.
• Şimdi yırtın ya da bir günlüğe koyun, bu size kalmış
• Ama bunu almak duygusal bagaj Göğsünüzü boşaltmak kendinizi on kat daha hafif hissetmenizi sağlayacak ve iyileşme sürecini hızlandıracaktır.

Bu konuda Nandita şunları söylüyor: "Eski partnerinize bir itiraf mektubu yazıp onu çöpe atmak veya yakmak gibi kullanabileceğiniz çeşitli başa çıkma mekanizmaları var. Bir aynaya bağırabilir veya duygusal destek sisteminizle (en yakın arkadaşlarınız ve ailenizle) konuşabilirsiniz. Bunların hepsi ayrılık sancısını çeken kişinin kişiliğine göre değişen çok yararlı davranışlardır.”

İlgili Okuma: Bir İlişkinin Bittiğini Nasıl Anlarsınız? Bittiğini Gösteren 25 İşaret

13. Birisinin ayrılıktan kurtulması için güzel bir şey yapın

Sanırım hepimiz ayrılıkların büyük ölçüde olumsuz duygularla ilgili olduğu konusunda hemfikiriz. Sürekli üzgün hissediyorsunuz ve bu büyük kalp kırıklığının ortasında bir umut ışığı bulmak gerçekten zorlaşıyor. Sevgili okuyucum, ihtiyacınız olan şey, bir süreliğine bile olsa aklınızı acıdan uzaklaştıracak bir dopamin artışı, bir ruh hali yükseltici. Bir araştırmaya göre , dikkat dağıtma, romantik bir ayrılık bağlamında olumlu duyguları harekete geçirmek için iyi bir strateji olabilir.

Bir ayrılıktan sonra sizi uzaktan da olsa mutlu edecek şeyler kalmadıysa mükemmel bir fikrimiz var. Özverili bir eylem kadar tatmin edici ve tatmin edici bir şey yoktur. Sadece birisinin yanında olun, nazik bir şey yapın, birine gülümseyin. Bir aşevinde veya evcil hayvan barınağında gönüllü olarak çalışabilir, ağır çantası olan birine yardım edebilir veya ebeveynlerinize akşam yemeği pişirebilirsiniz. Onların gününü güzelleştirirken, sizin gününüz dünden biraz daha parlak olacak.

14. Ayrılığın çabuk üstesinden gelmek için bazı sağlıklı alışkanlıklar geliştirin

Kalbinizle ve ruhunuzla sevdiğiniz kişiyi asla tamamen unutamayabilirsiniz. Artık hikayenizin bir parçası olmasalar bile, bu durum dolu dolu yaşamanıza ve bir insan olarak gelişmenize engel olmamalı. Acı bir günde kaybolmaz, ancak zaman, tutarlılık ve çaba ile kaybolacaktır. Ayrılıktan sonra hayatınızı düzene sokmak için , günlük rutininize birkaç basit öz bakım alışkanlığı ekleyebilirsiniz:

• Hijyeni koruyun ve içeriden iyileşmek için beslenmenize dikkat edin
• Duygularınızı ve eski sevgilinizle ilgili değişen duyguları takip etmek için günlük tutmaya başlayın
• Minnettarlık uygulayın. Günlük bir şükran günlüğü tutabilir ve minnettar olduğunuz bir şey hakkında yazabilirsiniz.
• Yeni bir hobi bulun, yeni bir beceri öğrenin – Bu, meşgul kalmanıza ve üretken yolda kalmanıza yardımcı olacaktır
• Sadece on dakika bile olsa her gün bir arkadaşınızla veya aile üyenizden biriyle konuşun
• Bir tür fitness rejimine, yogaya veya zorlu fiziksel antrenmana katılın
• Kendinizle daha sık randevulaşın. Yeni bir restoran deneyin veya tek başınıza yürüyüş gezisine çıkın – Seçim sizin!
• Meditasyon yapın. Zihninizi sakinleştirecek ve geçmişi değerlendirmeniz ve gelecek için yeni hedefler belirlemeniz için size daha geniş perspektifler sunacaktır.

15. Kendinize ayıracağınız zamanı bulun

Sevdiklerimizle kaliteli zaman geçirmekten sık sık bahsediyoruz ama kendi şirketimizle eğlenmek için ne sıklıkla boş zaman ayırıyoruz? İlişkiler çok zaman alıcı olabilir. Aşık olduğunuzda, partneriniz ve ilişkiniz en önemli öncelikleriniz haline gelir ve kişisel ilgi alanlarınız ve tutkularınız ikinci planda kalır. Artık bu ayrılığın ardından kendi hayatınızın sürücüsü olduğunuza göre, üniversitede yaptığınız istek listesini tekrar gözden geçirin ve boş kutuları işaretlemeye başlayın.

Profesyonel yardım arıyorsanız, ilişki uzmanları ayrılığın üstesinden gelme stratejinizin en başında kendinizi sevmenin gelmesi gerektiğini söyleyecektir. Devaleena şöyle öneriyor: “Kendinize dikkat edin. Kullanacağım terim ‘kendinize yatırım yapın’dır. Yalnızlıkla başa çıkmaya çalışırken tüm kararlarınız duygusal gelişiminize yardımcı olmalıdır.”

Bireyler olarak hepimizin altı temel ihtiyacı vardır: Duygusal, fiziksel, entelektüel, profesyonel, cinsel ve ruhsal. Hızlı bir geri dönüş için, önerdiğimiz tüm yolların yanı sıra bu gereksinimlerin de yeterince karşılandığından emin olun.

İşte bu kadar. Zorlu bir ayrılığın ardından gelen hüzünle başa çıkmak için kusursuz bir oyun planı. Unutmayın, dağılan ilişkiler hayatımızın bir parçasıdır. Her seferinde, yeni bakış açılarıyla, insanları anlamanın farklı yollarıyla ve insan ruhunun çeşitli yönleriyle daha güçlü bir şekilde ortaya çıkarsınız. Önemli olan, bir ayrılığın üstesinden nasıl hızlı bir şekilde geleceğinizi anlama sürecinde kendi kimliğinizi kaybetmemektir. Sizin yanınızda koruyucu meleğiniz Bonobology olduğu için, bunun üstesinden gayet iyi geleceğinizi ve kalbinizi onaracağınızı biliyoruz.

Bir Erkekten Nasıl Ayrılılır? Darbeyi Yumuşatmanın 12 Yolu

Erkek Arkadaşınızın Sizi Özlediğini ve Geri Dönmek İstediğini Gösteren 18 İşaret

İlişkilerde İncinmeyi ve İhaneti Durdurmanın 9 Uzman Yolu

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder