Bir Ayrılığı Hızlıca Nasıl Aşarsınız? Hızla Geri Dönmek İçin 15 İpucu

Ayrılıklar tam olarak bir berber dörtlüsünü şarkı söyleyerek kalbinize davet etmez Hayat Mutlu Bir Şarkıdır (tabii ki zehirli eski sevgiliniz özgürlüğünüzü elinden alıp hayatınızı perişan etmedikçe). Bazı ilişkilerimizin devam etmesi kolay görünüyor, bazıları ise ömür boyu sürecek yara izleri bırakıyor. Ama sanırım, hayatımızın bir noktasında hepimiz kendimizi kırık bir kalple ve yaşlı gözlerle, bir ayrılığı nasıl hızla atlatacağımızı bulmaya çalışırken bulduk.

Ve bunun da iyi bir nedeni var. Ayrılık sonrası aşama, kalbinize bir hançer saplanmış halde ortalıkta dolaşıyormuş gibi hissetmenize neden olabilir. Aşık olmak, vücutta fiziksel ve zihinsel sağlığınızı artıran iyi hissettiren hormonların salınımını hızlandırır. Ayrılıklar tam tersini yapar. Yapılan çalışmalar romantik ayrılıkların uykusuzluğa ve bağışıklık sistemi bozukluklarına yol açabileceğini gösteriyor. Herkes bu değişikliklerle başa çıkabilecek donanıma sahip değil ve birçoğu üzüntülerini alkolde boğuyor ve aylarca eski sevgililerinin acısını çekiyor.

Bu makale, ellerinden geleni yapmalarına rağmen ayrılığın üstesinden gelemeyenler içindir. Acınızı tamamen ortadan kaldırmayabilir. Ama en azından desteğimizi gösterebilir ve ayrılığı atlatmanın en hızlı yoluna sizi yönlendirebiliriz. Size konuyla ilgili bazı uzman görüşleri sunmak için psikologla konuştuk. Nandita Rambhia (Yüksek Lisans, Psikoloji), CBT, REBT ve çift danışmanlığı konusunda uzmanlaşmıştır.

Bir Ayrılığı Hızlıca Nasıl Aşarsınız? Hızla Geri Dönmek İçin 15 İpucu

“Bir ayrılığın hızla üstesinden gelmek normal mi?” Merak edebilirsin. Ayrılığın üstesinden gelmek oldukça kişisel bir yolculuktur ve kesin bir son tarih vermez. Herkes farklı yollardan geçiyor ayrılığın aşamaları sonunda yoluna devam etmek ve huzur içinde olmak. Ancak konu zihinsel sağlığınız olduğunda, iyileşme süreci ne kadar erken başlarsa o kadar iyi olduğunu söylüyoruz. Uzmanımıza ayrılığın üstesinden gelmenin kısa yolu olup olmadığını sorduk.

Göre Nandita, “Eğer ciddi bir ilişkiyse ve ayrılık sizi çok etkilediyse bunu hızlı bir şekilde atlatabileceğinizden emin değilim. Düzgün bir şekilde iyileşmek ve ne hissettiğinizi hissetmenize izin vermek için tüm iyileşme sürecinden geçmeniz gerekir. Bazen acı dayanılmaz hale geldiğinde, belirli başa çıkma mekanizmaları aracılığıyla birkaç aşamayı atlamaya çalışırız. Bu şekilde acıyı atlattığınızı düşünebilirsiniz ama gerçekte tamamen iyileşmeyecek ve çözümlenmemiş sorunlara devam edeceksiniz.”

“Biri tarafından reddedilmek, sizin de kendinizi reddetmeniz veya kendinizi daha aşağı bir insan olarak düşünmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu artık kimsenin seni sevmeyeceği anlamına gelmiyor. Şu anda yalnızca BİR kişinin sizi reddettiğini ve bunun size bu kadar acı vermesinin tek nedeni, o kişinin görüşünün tüm dünyanın, Tanrı'nın görüşünü simgelemesi olduğunu unutmayın. -Jocelyn Soriano, Kırık Kalbimi Onar

Öyleyse, neden bu anlatıyı daha öz-olumlu bir şeye dönüştürmüyorsunuz? Barney Stinson'ın söyleyeceği gibi, "Üzüldüğümde, üzülmeyi bırakıyorum ve bunun yerine harika oluyorum." Endişelenmeyin, Bonobology sadece süslü sloganlar sunmuyor, aynı zamanda Kalp kırıklığından kurtulmak için etkili ipuçları kendini kırmadan. Sizden tek istediğimiz biraz çaba göstermeniz ve yeniden iyi hissetme isteğiniz. Bunu bizim için yapabilir misin?

1. İlişkinin bittiğini kabul edin

İster inanın ister inanmayın, bir ayrılığı atlatmanın en hızlı yolu ve kaybınızdan kurtulmanın ilk aşaması kabullenmektir. İlişkinin artık tamamen bittiği gerçeğini kabul edin. Keder duygularınızı kucaklayın ve onları dışarı çıkarın. Güzel günleri hatırlayın ancak ilişkinin bitmesine neden olan nedenleri de göz ardı etmeyin.

• Buna alışmak için kendinize zaman tanıyın boş hissiyat
• Ağla ya da yastığa doğru çığlık at
• Koşuya çıkın veya kum torbasını yumruklayın
• Veya duygularınızı bir günlüğe yazın

Kırık kalbiniz için hızlı bir çözüm bulmaya çalışırken sizin için en iyi olanı seçin. Çoğu insan, sonunda her şeyin düzeleceği ve tekrar bir araya gelebilecekleri umuduyla kendilerine zarar verir. Ama bazıları çalışmalar Açık-kapalı partnerlerin bir ilişkide mutlu ve tatmin olma olasılıklarının daha düşük olduğunu kanıtlayın. Yani eski sevgilinizin geri döneceğine dair umutlarınızı yok etmediğiniz sürece zihniniz asla iyileşme sürecini tetiklemez.

İlgili Okuma: Umarım Ayrılıktan Sonra Bu 10 Komik Şeyi Yapmıyorsunuzdur

3. Başkalarının kendilerini kapatmasını istemeyi bırakın

Birçoğumuz ufak bir rahatsızlık yüzünden ayrılığı atlatamayız: Kapanma eksikliği. Bu engeli aşmak özellikle zor oluyor, çünkü bunu diğer kişide aramak gibi acemice bir hata yapıyoruz. “Keşke bir kez özür dilese…” “Keşke neden ayrıldığımızı bana söyleseydi…” Peki dostum, kapatma şart olmamalı. Hayat devam ediyor ve eski sevgiliniz size herhangi bir netlik sunsa da sunmasa da, sonunda yarım kalan işleri halletmeniz gerekiyor.

Öyle olsa bile, “gibi muğlak bir açıklama”O benim, sen değilsin” ifadesi daha fazla kafa karışıklığına yol açacaktır. Kendi gerçeğinize inanın: İlişkide neyin yanlış gittiğini düşünüyorsunuz ve neyi farklı yapabilirdiniz? Ve sonra kapanma fikrinden vazgeçmeye çalışın, yoksa çözülmemiş sorunlarla yaşamak zorunda kalacaksınız, bu da gelecekteki tüm ilişkilerinizi kötü şekilde etkileyecektir.

Nandita şöyle diyor: "Psikolojik açıdan kapanış, hayatınızın belirli bir bölümünü kapatmaya ve onunla barışmaya karar verdiğiniz anlamına gelir. Cevaplara veya açıklığa sahip olmasanız bile, bu bölümü bitirip tozunu alıp yeni bir sayfa açmak için kalbinizde yeterli gücü ve dayanıklılığı bulmalısınız.

2. Bir ayrılıktan sonra nasıl devam edilir? Arkadaşlarınızı dışlamayarak

Ayrılığın ardından yapmamanız gereken şeylerden biri de arkadaşlarınızı ve sevdiklerinizi uzaklaştırmaktır. Çoğu insan bir ilişkiye girdiğinde sosyal hayatını kısaltır çünkü partneri ilgi odağı haline gelir. Doğal olarak bu statüko bozulduğunda çok acı verir. Ancak yine de arkadaşlarınızı içeri alarak sosyal hayatınıza sahip çıkabilirsiniz. Sonuçta onlar her zaman güvenli alanınız olacak.

• Bir ayrılığı tek başına atlatmak ve bir grup arkadaşın elini tutarak ayrılığı atlatmak iki farklı şey
• Onlarla ağlayacak bir omuza sahip olursunuz ve onlar, içinizdeki o kemiren acıdan hoş karşılanan büyük bir dikkat dağıtıcı olurlar.
• Ayrıca hayata tamamen yeni bir ışıkla bakmanızı sağlayabilir ve kalp ağrınızın üstesinden gelmenize yardımcı olmak için kalbinizi ve beyninizi meşgul edebilirler.

Ayrılığın nasıl hızla atlatılabileceğinden bahseden klinik psikolog Devaleena Ghosh daha önce Bonobology'ye verdiği demeçte, "İşin sırrı arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirmek. Dinlenmek, ayrılıktan sonra depresyonla başa çıkmanın harika bir yoludur. Sizi yargılamadan dinleyen veya sert olmadan hatalarınızı objektif olarak gören bir arkadaş gerçek bir lütuftur. Onlar bir rahatlık kaynağı ve bir düzeltme aracı da olabilir."

4. Geçmiş anılarınızı ve hediyelik eşyalarınızı yeniden tanımlamanın bir yolunu bulun

Bir ayrılığın ardından nasıl iyileşeceğinizi bulmaya çalışıyorsanız, ilişki anılarınızı tekrarlanan erimelere yol açan bir şey olarak görmeyi bırakın. Bunun yerine bilinçli olarak bakış açınızı yeniden ayarlamaya çalışın ve bunları artık geçmişte kalan güzel zamanların hatırlatıcısı olarak görün. Ve eğer bunu yapmanıza olanak sağlayacak bir duygusal iyileşme noktasına ulaşmadığınızı düşünüyorsanız, ilişkinizi hatırlatan her şeyden kendinizi uzaklaştırın.

İlgili Okuma: Kayıp Bir Aşkın Hatıralarıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Eğer o mutlu fotoğraflara bakmak size umut veriyorsa, onları saklayın ya da yakın. Hediyeler iyileşme sürecinize engel oluyorsa, onları verin. Ancak geçmiş ilişkinizle ilgili her şeye eski sevgilinizi hatırlatmak için dönüp bakanlardan değilseniz, salıverme bu kadar zor olmamalı.

Bu tamamen sana bağlı. Bu çıkmazla başa çıkmanız için size akıllıca bir numara sunabiliriz: Eski anılara yeni bakış açıları ve değerler atayın. Bunları bir kağıda koyun ve hediyelerin, hediyelik eşyaların veya size eski sevgilinizi hatırlatan herhangi bir şeyin üzerine yapıştırın. Böylece ilişkinizden nefret etmez ve geçmişe takılıp kalmak yerine hızla yolunuza devam edersiniz.

5. Suçluluk duygusundan kurtulun

Suçluluk duygusu, 'bir ayrılıktan sonra nasıl devam edilir' yolculuğundaki tüm ilerlemenizi durdurabilir. Bu o kadar güçlü ve derin bir duygu ki, ayrılıkta aktif olarak olumsuz bir rol oynamış olsanız da olmasanız da sonsuza kadar kendinizi suçlamaya devam edeceksiniz. Belki de hepsi buydu. Aldattılar, güvenini kırdılar, seni terk ettiler. Ve işte buradasınız, endişeleniyorsunuz, "Onları uzaklaştırmak için yanlış bir şey yapmış olabilirim."

Bu suçluluk duygularından yemin edene kadar hayatına devam edemezsin. Bir ayrılık birçok karmaşık nedenden dolayı gerçekleşir. Bunu başlatan siz olsanız bile bu sizi kötü bir insan yapmaz. Hala kendinize şefkat göstermeniz gerekiyor sebep olduğun bir ayrılığın üstesinden gel. Kendinizi suçlu hissettiğiniz her şeyi yazın, neyin yanlış gittiğini ve nedenini anlamak için makul nedenler bulun, bundan neler yapabileceğinizi öğrenin ve kendinize üzülmeyi bırakmaya çalışın.

Nandita şunu öneriyor: "Öncelikle, diğer kişiyi incittiğiniz için suçluluk duygusu olsa bile ilişkinin yürümediğini kabul etmelisiniz. Darbeyi mümkün olduğu kadar yumuşatmayı deneyebilirsiniz. Ancak yapılanın her ikinizin de çıkarına olduğunu da unutmamalısınız. Birlikte olmaya devam ettiyseniz mutsuz, zehirli bir ilişkiye girmiş olabilirsiniz. Yani uzun vadede ikinize de bir iyilik yapmış olduğunuzu düşünüyorum, bu da suçluluk duygunuzu biraz olsun hafifletebilir."

İlgili Okuma: Bir İlişkiye Ara Vermekle Nasıl Başa Çıkılır – 7 Kural

6. Hızlı bir şekilde ilerlemek için tüm kişileri yakalayın

Zaman, yokluk ve mesafe, kişinin ayrıldıktan sonra ihtiyaç duyduğu duygusal netliği sağlar. Eski sevgilinizi özlemek ve duygularınız her yerde olduğu için onu sürekli takip etmek, yolculuğunuza zarar verebilir. Bu nedenle, sizi eski partnerinize bağlayan tüm bağları kesmeniz, iyileşmek ve bunları aşmak için kendinize zaman tanımanız yardımcı olabilir.

Dürtüyü evcilleştirmek zor olsa da eski sevgilini sosyal medyada takip etmek ya da onlara çarpmaya çalışıyorsanız, bundan kaçınmak en iyisidir. Ortak arkadaşlarınızdan onların refahı ve nerede olduğu hakkında soru sorma isteği duyacaksınız. Ancak Nandita şu uyarıda bulunuyor: "O kişiye her ulaştığınızda, onu gördüğünüzde veya onunla konuştuğunuzda, yaranız yeniden açılıyor ve acınız geri tepiyor. Yani evet, bir ayrılığın nasıl daha hızlı atlatılacağını merak ediyorsanız, gerçek hayatta temassız kalma stratejisi ve sosyal medya detoksu son derece etkilidir. En azından ayrılığın ilk aşamalarından kurtulana ve zihinsel ve duygusal olarak daha iyi bir yere ulaşana kadar bunu yapın.

7. Kara kara düşünme aşamasına son verin

Ayrılığın çabuk atlatılması normal mi? İnan bana, ne kadar hızlı olursa senin için o kadar iyi. Ancak iyileşme bir veya iki günlük bir olay değildir. Aklının içinde sıkışıp kalmaktan kendini alamazsın. Böyle zamanlarda, günlük yaşamın ritmine yeniden alışabilmeniz için kara kara düşünmenin bir noktada durması gerektiğini kendinize hatırlatmanız faydalı olacaktır. Durumun kurbanı rolünü ne kadar uzun süre sürdürürseniz, bu döngüden çıkmak o kadar zorlaşır. Son ipi ne zaman keseceğini en iyi bilen sensin. Aşağıdakileri öneriyoruz:

• Artık üzücü düşüncelere neden olan eski kısa mesajları veya fotoğrafları tekrar ziyaret etmenize gerek yok
• Duvarınıza yazın, hatırlatıcılar ayarlayın ve sosyal medyada ilişki durumunuzu 'bekar' olarak değiştirin
• Yeni bir hobi bulmak veya her zaman istediğiniz vücuda sahip olmak için spor salonuna gitmek gibi acınızdan harika bir şey çıkarın
• Daha iyi hissetmek için ne gerekiyorsa yapın ancak duygularınızı bastırmayın çünkü bastırılmış duygular depresyona yol açabilir

İlgili Okuma: Ayrılık Sonrası İyileşmenize Yardımcı Olacak 7 Şey

8. Ayrılık sancılarına fiziksel bir yaralanma olarak bakın

Bilirsin çalışmalar fiziksel acının ve ayrılıklar gibi sosyal reddedilmenin beynin aynı bölümünü harekete geçirme eğiliminde olduğunu, yani ortak sinir mekanizmalarına sahip olduklarını göstermektedir. Bu gerçeği burada belirtmenin amacı, bu kalp acısını, yaşadığınız herhangi bir fiziksel yara gibi tedavi etmeniz gerektiğidir. Bu acı da bir o kadar kötü.

Doğal yaşama sevincinizi her zaman sunamıyorsanız, bu kesinlikle sorun değil. Kırık bir el ile ayak işlerini yapmayı ve partilere katılmayı beklemezsiniz. O halde neden ayrılık sancılarını farklı görüyorsunuz? Bir ayrılıktan sonra yapılacak şeylerden biri de kendinizi hırpalamamaktır. Fiziksel rahatsızlıklar gibi, bu duygusal hasar da eninde sonunda iyileşecektir. Bu arada, sabırlı olmanız ve sürekli ayakta olmamanız için kendinize biraz zaman ayırmanız gerekiyor.

9. Ayrılıktan sonra yapmanız gerekenler — Derslerinizi not edin

Her insan hayatımıza bir nedenden dolayı gelir: Ya kalmak için ya da bize değerli bir ders vermek için. Yani hayat sana bu limonu verdiğinde, ondan limonata yaparsın. Daha spesifik olmak gerekirse, bu ayrılıktan yeni kazandığınız bilgeliğin bir listesini yapın. Ayrıca şuna karar verin: taviz vermeyi reddettiğiniz şeyler gelecekteki ilişkilerinizde.

A ders çalışma ayrılığın olumlu nitelikleri ve yönleri hakkında yazan kişilerin, ilişkinin sona ermesiyle ilgili olarak daha olumlu duygular (rahatlık, güven, güçlenme, enerji, mutluluk, iyimserlik, rahatlama ve tatmin gibi) yaşadıklarını gösteriyor. Onları rahatsız edecek çok daha az olumsuz duyguya sahiptirler. Bir ayrılığın ardından nasıl iyileşeceğinizi merak ediyorsanız, bu denemeye değer olabilir.

Nandita şöyle diyor: "Ayrılığı kabullenmek için kendinize yeterli zamanı ayırdıktan sonra, buna birçok yaşam deneyiminden biri olarak bakabilirsiniz. İster hoş ister nahoş olsun, her deneyim bize üzerinde düşünecek ve gelecek için bazı dersler çıkaracak bir şeyler bırakır. Bu şekilde zihninizin, bedeninizin ve ruhunuzun tekrar bir ilişkiye girdiğinizde ne bekleyeceğini bilmesine yardımcı olacaktır. Bu sadece sizi daha bilinçli, olgun ve deneyimli kılar.

İlgili Okuma: Eski Sevgiliniz Devam Ettiğinde Başa Çıkmanın 9 Yolu

10. Ayrılığı (ve ilişkiyi de) yeniden analiz edin

Bir ayrılığın nasıl hızla atlatılacağını biliyor musun? Kendinizi bu ilişkinin dışında bir kişi olarak yeniden keşfetmek. Büyümek ve bir yığın kırık parça olarak kalmak istemiyorsanız, o zaman kendinize ayrılıkla ilgili gerçek sorular sormanız gerekir. Bir göre ders çalışmaKendini yeniden tanımlamadaki başarısızlık, ayrılık sonrası sıkıntıya katkıda bulunur. 

• Ayrılığınız olduğunuz kişiye zarar verdi mi?
• Rahatsız olan var mıydı bu başarısız ilişkiden öğrendiğiniz dersler?
• Kişiliğiniz ve davranışlarınız hakkında ne öğrendiniz?
• Partnerinizin ayrılığa yol açan olumsuz özellikleri nelerdi?

Bu soruların cevaplarını bulduğunuzda kendinizi daha güvende ve olumlu hissedeceksiniz.

11. Dışarı çıkın ve hoş biriyle tanışın

İlişkinizin kısa süre önce sona erdiğini biliyoruz. Ayrılık hüznüne gömülmüşken, bırakın diğer insanlarla tanışmayı, muhtemelen odadan çıkacak durumda bile değilsiniz. Ama umutsuzca bir ayrılığın üstesinden nasıl daha hızlı gelineceğini bulmaya çalıştığınız göz önüne alındığında, bizi dinleyin. Yeni olasılıklara, yeni insanlara, yeni sohbetlere kapı açmadıkça geçmiş anıları bir kenara bırakmanız mümkün değil. Bazı önerilerimiz var:

• Yeni insanlarla tanışmanın yollarını bulun. Belki bir arkadaşınızın partisinde, bir kitapçıda, sosyal medyada veya Bumble BFF gibi arkadaşça arkadaşlık uygulamalarında
• Bu kişilere romantik yaklaşmayın. Aslında, hemen şimdi bir sonraki ilişkiye atlamaktan veya sekse geri dönmekten kaçının
• Sohbet edin ve bir veya iki kahkahayı paylaşın. Ortak bir ilgi alanı üzerinde anlamlı bir konuşma yapın. Acınızı bir perspektife oturtmanıza yardımcı olacaktır
• Zamanla, bu yeni deneyimler eski, hoş olmayan deneyimlerin üzerine yazılacak ve aşağı doğru giden acı sarmalından çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Bu bağlamda Nandita, okuyucularımıza bir uyarıda bulunuyor: "Cazibesi ne olursa olsun, bir çıkmaza girmekten kaçının. geri tepme ilişkisi çünkü bu sadece yeniden sevildiğini hissetmek istediğin için olur. Ancak vakaların çoğunda, bir ya da her iki partnerden gelen bu duyguların yüzeysel ve geçici olduğu ortaya çıkıyor.

“Şimdi, başka bir ilişki için ne kadar erken? Neyse bunu tamamen size bırakıyorum. Her birey benzersiz olduğu gibi iyileşme süreçleri de benzersizdir. İlişkinin ne kadar güçlü olduğuna bağlı olarak birkaç gün, birkaç ay veya daha uzun sürebilir. Önemli olan bir sonraki ilişkiye geçmeden önce geçmiş ilişkinizle ve onun kaderiyle daha barışık hissetmenizdir.”

12. Eski sevgilinize gönderilmemiş bir mektup yazın

Bizi yanlış anlamayın, bu, eski partnerinize, size yaşattığı acıdan dolayı öfkeli bir mektup göndermeniz yönünde bir öneri değil. Bu, 'bir ayrılıktan sonra nasıl devam edeceğiniz' konusunda size yardımcı olacak bir başa çıkma mekanizmasıdır. İster inanın ister inanmayın, bu çok etkilidir çünkü size öz değerlendirme fırsatı verir. İşte tatbikat:

• Bu ayrılığa ilişkin düşüncelerinizi ve büyük duygularınızı eski sevgilinize hitaben bir mektuba dökün
• İster onlara kızgın olun, ister minnettarlığınızı ifade etmek, ister af dilemek isteyin, ister sadece son bir kez veda etmek isteyin, bunu siyah beyaz yapın.
• Şimdi yırtın ya da bir günlüğe koyun, bu size kalmış
• Ama bunu almak duygusal bagaj Göğsünüzü boşaltmak kendinizi on kat daha hafif hissetmenizi sağlayacak ve iyileşme sürecini hızlandıracaktır.

Bu konuda Nandita şunları söylüyor: "Eski partnerinize bir itiraf mektubu yazıp onu çöpe atmak veya yakmak gibi kullanabileceğiniz çeşitli başa çıkma mekanizmaları var. Bir aynaya bağırabilir veya duygusal destek sisteminizle (en yakın arkadaşlarınız ve ailenizle) konuşabilirsiniz. Bunların hepsi ayrılık sancısını çeken kişinin kişiliğine göre değişen çok yararlı davranışlardır.”

İlgili Okuma: Bir İlişkinin Bittiği Nasıl Anlaşılır? Bunu Gösteren 25 İşaret

13. Birisinin ayrılıktan kurtulması için güzel bir şey yapın

Sanırım hepimiz, ayrılıkların büyük ölçüde olumsuz duygularla ilgili olduğu konusunda hemfikiriz. Her zaman üzgün hissediyorsunuz ve bu büyük kalp kırıklığının ortasında bir umut ışığı bulmak gerçekten zorlaşıyor. Sevgili okurum, ihtiyacınız olan şey bir dopamin artışı, bir süreliğine de olsa zihninizi acıdan uzaklaştıracak bir ruh hali güçlendirici. Bir göre ders çalışmaDikkat dağıtma, romantik bir ayrılık bağlamında olumlu duyguları teşvik etmek için iyi bir strateji olabilir.

Bir ayrılıktan sonra sizi uzaktan da olsa mutlu edecek şeyler kalmadıysa mükemmel bir fikrimiz var. Özverili bir eylem kadar tatmin edici ve tatmin edici bir şey yoktur. Sadece birisinin yanında olun, nazik bir şey yapın, birine gülümseyin. Bir aşevinde veya evcil hayvan barınağında gönüllü olarak çalışabilir, ağır çantası olan birine yardım edebilir veya ebeveynlerinize akşam yemeği pişirebilirsiniz. Onların gününü güzelleştirirken, sizin gününüz dünden biraz daha parlak olacak.

14. Ayrılığın çabuk üstesinden gelmek için bazı sağlıklı alışkanlıklar geliştirin

Kalbiniz ve ruhunuzla sevdiğiniz kişiyi asla tamamen unutamazsınız. Artık hikayenizin bir parçası olmasalar bile, bu sizi dolu dolu yaşamaktan ve bir insan olarak gelişmekten alıkoymamalı. Acı bir günde yok olmayacak ama zamanla, tutarlılıkla ve çabayla yok olacak. İle bir ayrılıktan sonra hayatınızı toparlayın, birkaç basit kişisel bakım alışkanlığını günlük rutininize dahil edebilirsiniz:

• Hijyeni koruyun ve içeriden iyileşmek için beslenmenize dikkat edin
• Duygularınızı ve eski sevgilinizle ilgili değişen duyguları takip etmek için günlük tutmaya başlayın
• Minnettarlık uygulayın. Günlük bir şükran günlüğü tutabilir ve minnettar olduğunuz bir şey hakkında yazabilirsiniz.
• Yeni bir hobi bulun, yeni bir beceri öğrenin – Bu, meşgul kalmanıza ve üretken yolda kalmanıza yardımcı olacaktır
• Sadece on dakika bile olsa her gün bir arkadaşınızla veya aile üyenizden biriyle konuşun
• Bir tür fitness rejimine, yogaya veya zorlu fiziksel antrenmana katılın
• Kendinizle daha sık randevulaşın. Yeni bir restoran deneyin veya tek başınıza yürüyüş gezisine çıkın – Seçim sizin!
• Meditasyon yapın. Zihninizi sakinleştirecek ve geçmişi değerlendirmeniz ve gelecek için yeni hedefler belirlemeniz için size daha geniş perspektifler sunacaktır.

15. Kendinize ayıracağınız zamanı bulun

Sevdiklerimizle kaliteli zaman geçirmekten sık sık bahsediyoruz ama kendi şirketimizle eğlenmek için ne sıklıkla boş zaman ayırıyoruz? İlişkiler çok zaman alıcı olabilir. Aşık olduğunuzda, partneriniz ve ilişkiniz en önemli öncelikleriniz haline gelir ve kişisel ilgi alanlarınız ve tutkularınız ikinci planda kalır. Artık bu ayrılığın ardından kendi hayatınızın sürücüsü olduğunuza göre, üniversitede yaptığınız istek listesini tekrar gözden geçirin ve boş kutuları işaretlemeye başlayın.

Profesyonel yardım ararsanız ilişki uzmanları şunu söyler kendini sevmek ayrılıktan kurtulma stratejinizin zirvesinde olmalı. Devaleena şunu öneriyor: “Kendine dikkat et. Kullanacağım terim kendine yatırımdır. Yalnızlıkla baş etmeye çalışırken verdiğiniz tüm kararlar duygusal gelişiminize yardımcı olmalıdır.”

Bireyler olarak hepimizin altı temel ihtiyacı vardır: Duygusal, fiziksel, entelektüel, profesyonel, cinsel ve ruhsal. Hızlı bir geri dönüş için, önerdiğimiz tüm yolların yanı sıra bu gereksinimlerin de yeterince karşılandığından emin olun.

İşte bu kadar. Zorlu bir ayrılığın ardından gelen hüzünle başa çıkmak için kusursuz bir oyun planı. Unutmayın, dağılan ilişkiler hayatımızın bir parçasıdır. Her seferinde, yeni bakış açılarıyla, insanları anlamanın farklı yollarıyla ve insan ruhunun çeşitli yönleriyle daha güçlü bir şekilde ortaya çıkarsınız. Önemli olan, bir ayrılığın üstesinden nasıl hızlı bir şekilde geleceğinizi anlama sürecinde kendi kimliğinizi kaybetmemektir. Sizin yanınızda koruyucu meleğiniz Bonobology olduğu için, bunun üstesinden gayet iyi geleceğinizi ve kalbinizi onaracağınızı biliyoruz.

Bir Erkekten Nasıl Ayrılılır? Darbeyi Yumuşatmanın 12 Yolu

Erkek Arkadaşınızın Sizi Özlediğini ve Geri Dönmek İstediğini Gösteren 18 İşaret

İlişkilerde İncinmeyi ve İhaneti Durdurmanın 9 Uzman Yolu

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder