Bir İlişkide Manipülasyonun 13 Açıklayıcı İşareti

Aşk yaymak

Bir ilişkide manipülasyon ayakkabınıza çakıl taşı girmiş gibi hissettirir. Sürekli olarak bir şeyler yanlış gidiyor gibi geliyor ve siz onu düzelttiğinizi düşünseniz bile sorun ortadan kalkmıyor. Duygusal istismar ve manipülasyonun işleyişini tespit etmek zor olsa da, sebep oldukları hasar önemli ve kalıcıdır. Bir ilişkideki manipülasyon belirtilerine ilişkin farkındalık eksikliği, çiftlerin aynı eski zararlı döngüyü sürdürmesinin nedenini açıklamaktadır.

Manipülasyon (ve bunun tüm sonuçları) konusunda kendimizi eğitmek, durumu düzeltmenin ilk adımıdır. Duygusal istismarın sayısız biçimi, bir ruh sağlığı uzmanının rehberliğinde en iyi şekilde anlaşılabilir. İlişki danışmanlığı ve Rasyonel Duygusal Davranış Terapisi konusunda uzmanlaşmış psikoterapist Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) ile görüşüyoruz. Kendisi, ilişkilerde manipülasyon taktiklerinin işleyişine ve dikkat etmeniz gereken kırmızı bayraklara ışık tutmak için burada.

Daha sağlıklı bir aşk hayatı ve anlamlı duygusal bağlantılar için konu etrafında konuşmak çok önemlidir. Bir ilişkideki manipülasyonun ince işaretleri, ilgili her iki taraf için de sorun yaratır. Sözü daha fazla uzatmadan, güç, romantizm ve duygusal istismar üzerine kapsamlı bir rehber sunuyoruz.

Manipülatif Bir İlişki Neye benziyor?

İçindekiler

Bir ilişkide manipülasyon neye benzer? Ve daha da önemlisi, gerçekte ne anlama geliyor? Dr. Bhonsle bunu oldukça basit bir şekilde ifade ediyor: “Bu aslında partneriniz üzerinde güç kazanmanın bir yoludur. Kontrol kurmak istiyorsunuz ve manipülasyon diğer bireyi zayıflatmak için bir araçtır. Bir kişinin çoğu zaman kendi istediğini elde etmek için taktikler kullandığı manipülatif ilişkilerin çoğunda açık bir güç dengesizliği vardır. Gaslighting, saygısızlık, zorbalık, akıl oyunları vb.

Çiftler arasında güç mücadelesi duyulmamış bir şey olmasa da , manipülasyon, sevgi, ilgi ve alaka kisvesi altında yürütüldüğü için daha karanlık bir boyut kazanır. İzin verin bir örnek vereyim. Allison ve Nate üç yıldır birlikteler. İlişkileri oldukça güzel başladı ve birbirleriyle çok uyumlu görünüyorlardı. Ancak son zamanlarda arkadaşları bazı tuhaf davranışlar fark etmeye başladı. Her şey her zaman Allison'ın istediği gibi olur; onun programı, ruh hali ve rahatlığı öncelik kazanır.

Sorunla başa çıkmak için uzmanların önerdiği çözümler

Ve Nate'in kişiliğinde gözle görülür değişiklikler olmasaydı bu fark edilmeyebilirdi. Her zaman kendinden emin değildir, seçimlerinden şüphe eder, en küçük kararları vermeden önce Allison'a danışır. Aslında Nate'in kendinden şüphe etmesi onu Allison'a bağımlı hale getirdi ve o da bu davranışı incelikli yollarla pekiştiriyor. Bağımsızlığını iddia ederse, kendisine danışılmadığı için incineceğini iddia ediyor. Eğer ilişki hakkında şikayette bulunmaya kalkarsa kadın ayrılmakla tehdit ediyor. Yavaş yavaş (ama emin adımlarla) Nate, kız arkadaşına tamamen güvenecek. Arkadaşlarının ilişkilerde kadın manipülasyonunun en kötü halini görebildiğini göremiyor.

Kendinizi onun yerine koymanızı istemediğimiz için 13 göstergeden oluşan bu listeyi derledik. Bunlar bir ilişkideki manipülasyonun kesin işaretleridir.

Bir İlişkide Manipülasyonun 13 Açıklayıcı İşareti

Bu işaretlere karşı ani tepkiniz inkar olabilir. Bu kadar sevgi, zaman ve çaba harcadığınız bir ilişkiyi savunmak doğaldır. Ancak bu inkarcılığı bir kenara bırakmanızı ve olaylara daha objektif bir açıdan bakmanızı tavsiye ediyoruz. Bunu yapmanın basit bir yolu, bu okuma süresince sağlığınıza (yalnızca kendinizinkine) öncelik vermektir. İlişkilerdeki duygusal manipülasyon çoğu zaman insanların kendilerine öncelik verme yeteneğini ortadan kaldırır.

Benlik duygunuzu yavaş yavaş geri kazanmanıza yardımcı olacağız. " Ye, Dua Et, Sev" kitabını hatırlıyor musunuz? İşte hedeflediğimiz yolculuk tam olarak bu. İlk yapmanız gereken şey açık fikirli olmak. İkincisi, değerlendirmenizin sonucunu kabul etmeye istekli olmak. Craig D. Lounsbrough'un şu bilge sözlerini hatırlayın: "Gerçek acı verebilir, ama asla düşmanınız değildir." Bunu aklımızda tutarak, bir ilişkideki manipülasyon belirtilerine daha yakından bakalım.

İlgili Okuma: Romantik Manipülasyon – Aşk Kılığına Bürünen 15 Şey

1. Gaslighting, toksik manipülatif ilişkilerde normdur

Dr. Bhonsle şöyle açıklıyor: “Gaslighting, manipülasyonun en incelikli şeklidir. Bu, bir kişinin partnerinin kendi algılama yeteneğinden şüphe etmesini sağladığında ortaya çıkar. Gazla aydınlatılan kişi, gerçekliğini ikinci kez tahmin etmeye başlar. Aşırı durumlarda, bireyler kendinden şüphe duydukları için akıllarını kaybederler. Neyi yanlış yaptıklarını merak edip duruyorlar. İnsanı geri dönüşü olmayan bir noktaya sürükleyen, sürekli suçluluk halidir.”

Basitçe ifade etmek gerekirse, gaslighting, bir kişinin olaylar hakkındaki kendi versiyonundan şüphe duymasına neden olmaktır. Eğer siz ve partneriniz saat 17:00'de kahve içmek için buluşmaya karar verdiyseniz ve o erken gelirse, size asıl kararlaştırılan saatin 16:30 olduğuna inandırılacaktır. Bu küçük olaylar yoğunluk açısından düşük olabilir, ancak sıklıkları yüksektir. Aşkı öldüren gaslighting ifadeleri, uzun süre devam ettiğinde son derece yıkıcıdır. Bir ilişkideki manipülasyon belirtilerinin en güçlüsü budur.

2. İşten çıkarıldınız

İlişkinizle ilgili bir endişenizi en son ne zaman dile getirdiğinizi hatırlayabiliyor musunuz? Ciddiye alındınız mı? Partnerinizle sorununuz hakkında konuştunuz mu? İlişkilerde manipülasyona maruz kalanlar genellikle eşleri tarafından dinlenmediklerini hissettikleri için hayal kırıklığına uğrarlar. Manipülatör, partnerinin dile getirdiği suçlamayı geçersiz kılar veya basitçe geçiştirir.

Dr. Bhonsle şöyle diyor: “Duyguları ve deneyimleri geçersiz kılmak, ilişkilerde duygusal manipülasyonun temelini oluşturur. Partneriniz, "çok hassassınız" veya "aşırı tepki vermeyi bırakın ve bu durumla ilgilenin" gibi ifadelerle söyleyeceklerinizi basitçe reddeder. Cevap 'Bu konuda konuşmak istemiyorum' kadar küstahça olabilir.” Bu tür cevapların muhatabı olmak insanı çaresiz bırakıyor. Benim sorunum bu kadar önemsiz mi diye spekülasyon yapıyorlar.

3. Psikolojik zorbalık

Psikolojik zorbalık, kişinin 'yanlış düşündüğünü' anlamasını sağlamayı amaçlamaktadır. Bir ilişkide duygusal manipülasyonun en açık işaretlerinden biri, bir partnerin diğerinin fikirlerini, tercihlerini ve değerlerini ezip geçmesidir. Bu bir saygısızlık işaretidir ve bir narsistle çıktığınızı ima eder. Birinin psikolojik olarak üzerinden geçmenin birçok yolu vardır; her şey kişinin entelektüel üstünlüğünü kurmasıyla başlar.

Manipülatör, argümanını desteklemek için gerçekleri kullanır - istatistikler, haberler, kişisel deneyimler vb. Daha iyi bildiklerini fark etmenizi sağlarlar. Tatlı olarak vanilyalı dondurma isterseniz çikolatanın sağlığa çok daha faydalı olduğunu hemen söyleyeceklerdir. Çikolata kalbe iyi gelir ve yapay tatlar içerdiğinden vanilyalı dondurmadan uzak durmalısınız. Onlarla mantıklı bir şekilde başa çıkamadığınız için duruma boyun eğecek ve onun yerine çikolatalı dondurma yiyeceksiniz. Hâlâ "manipülatif bir ilişki içinde olup olmadığınızı nasıl anlarsınız" diye soruyorsunuz?

manipülasyon belirtileri hakkında infografik — Manipülasyon belirtileri doğası gereği çeşitlidir

4. Kazanmak için mağduriyet – Bir ilişkide manipülasyonun işaretleri

Dr. Bhonsle şöyle açıklıyor: “Manipülatörler, kendileriyle yüzleştiklerinde veya güçleri tehdit edildiğinde genellikle kurbanı oynarlar. Durumu tersine çeviriyorlar ve eylemlerinizden zarar gördüklerini iddia ediyorlar. Kendiniz için ayağa kalkmaya çalıştığınızda suçluluk duygusuna kapılabilirsiniz. Bu, sempati topladığı ve sorumluluktan kaçtığı için incelikli manipülasyon el kitabındaki en kolay numaradır. Bu, birkaç yıl önceki bir olayı hatırlatıyor.

Kız kardeşim bir sınıf arkadaşıyla çıkıyordu ve bu ilişkiden memnun değildi. Üç ay süren sürekli tartışmanın ardından nihayet işi bırakmaya karar verdi. 'Konuşmaları' sırasında, sınavlar yaklaşırken stresini artırdığı için onu suçladı. Ailesiyle de arası iyi değildi, neden onu böyle incitmeyi seçmişti? Artık finallerinde başarısız olacak ve onun yüzünden acı dolu bir dünya yaşayacaktı. Henry Cloud, "Kurbanlar, 'Dünya benden sorumlu' diyor ve asla yaşam kalitelerini iyileştirmek için hiçbir şey yapmıyorlar" derken haklıydı.

5. Sorumluluk? Bu da ne?

Sağlıklı ilişkilerdeki çiftler, dürüstlük ve sorumluluk konusunda sağlam bir temele sahiptir. Hatalarını kabul ederler ve yanlışları için özür dilemekten utanmazlar. Öte yandan, zehirli ve manipülatif ilişkilerde, bir partner sorumluluktan kaçınırken diğeri gereksiz yere suçluluk duygusuna kapılır. İlki özür dilemekten kaçınırken, ikincisi kendi hataları olmayan hatalar için özür diler. Gerçekten de klasik bir manipülasyon örneği.

İlişkilerde manipülasyon taktiklerine maruz kalırsanız, partneriniz ters giden hiçbir şeyin suçunu üstlenmez. Aslında böyle bir şeyin sadece önerilmesine bile öfkelenecekler. Böyle bir dinamiğin sonucu oldukça felaket olacaktır; özgüveniniz darbe alacak ve partneriniz neredeyse her şeyden paçayı sıyıracak. Sorumluluk almalarını sağlayamazsanız kırgın ve kırgın olursunuz, her adımda güveninizi kaybedersiniz.

6. İlişkilerde manipülasyon nedir? Sessiz tedavi

Dr. Bhonsle şöyle diyor: "Partnerinize sessiz davranmak çok eski bir tekniktir. Bu, onları mutsuz etmek için sevgiyi ve şefkati esirgediğiniz bir tür pasif saldırganlıktır.” Manipülatör, açıkça iletişim kurmak ve konuyu kesin olarak sonuçlandırmak yerine, konuşmayı reddederek süreci uzatır. Konuşmaktan kaçınma niyetleri konusunda açık sözlü olabilirler ya da açıkça öyle olmadığı halde "her şey yolunda" gibi davranabilirler.

Partneri dışlamak ve onun kaygısının veya güvensizliğinin kontrolü ele almasına izin vermek, kontrolü sağlamanın bir yöntemidir. Çünkü kişi sonunda sessiz muameleyi bıraktığında partneri rahatlayacaktır. Zehirli manipülatif ilişkilerde sıklıkla yinelenen sessizlik ve pasif saldırganlık büyüleri görülür. Zayıf iletişimin tehlikelerine dair bir hatırlatma daha.

İlgili Okuma: İlişkide Sessiz Kalmak Duygusal ve Zihinsel İstismar mıdır?

7. Onların emirlerini yerine getirmek zorundasınız

Zihniniz, sevgilinize karşı kalıcı bir yükümlülük duygusuyla mı yönetiliyor? Tuhaf bir şekilde, birbiriniz için yaptıklarınızın hesabını tutarken buluyor musunuz kendinizi? Partneriniz size yaptığı birçok fedakarlığı hatırlatıyor mu? Bunlar bir ilişkideki manipülasyonun işaretleridir ve sıklıkla 'benim için yapabileceğin en az şey bu' ve 'ne olursa olsun bana hayır mı diyorsun?' gibi ifadeler eşlik eder.

Partnerinizin ilişki için yaptığı sayısız şey size sürekli hatırlatılıyor. Sonuç olarak, karşılığında ne yapmanız gerektiğine dair zihninizde bir liste oluşuyor. Bu unsur, çıkar odaklı ilişkilerin bir özelliğidir ve sağlıklı, iyi işleyen bir ilişkide bulunmaz. İlişkilerde manipülasyon taktiklerine maruz kalıyorsunuz, böylece çoğu durumda partnerinizin istekleri öncelik kazanıyor.

8. Kişisel saldırılar bir ilişkideki manipülasyonun işaretleridir

Dr. Bhonsle şöyle diyor: “Bir kişinin güvensizliklerini ona karşı kullanmak, geçmişinden travmatik olayları gündeme getirmek ve genel olarak kişisel saldırılarda bulunmak, bir ilişkide manipülasyon belirtileridir. Temelinde pek bir şey olmayan bu tür tartışmaların yaşanması oldukça işlevsizdir. Amaç, çatışmayı çözmek değil , diğer kişiye zarar vermektir.” Bu kavgalar genellikle “sen hep böyle yapıyorsun” veya “kimsenin mutlu olmasına asla izin vermiyorsun” gibi genelleştirilmiş ifadelerle karakterize edilir.

Bir kişinin zırhındaki çatlakları kasıtlı olarak hedef almak, düşmanlık duygusuna işaret eder. Manipülatör sizi yıkmak ve istediği gibi yeniden inşa etmek istiyor. Hafıza şeridine gidin ve argümanlarınızın doğası hakkında düşünün. Partnerinizin, yaptığınız tartışmayla alakası olmayan son derece incitici bir şey söylediği durumlar mutlaka olacaktır. Bakın ne diyoruz?

9. Büyük tehditler

Manipülatif bir ilişkide olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? Ünlü psikoterapist ve yazar Carol A. Lambert bu soruyu şu sözlerle tam olarak yanıtladı: “Kredi kartınızı kapatmak, sizi terk etmek veya fiziksel olarak size zarar vermek gibi tehditler kabul edilemez. Tehditlerin amacı sizi zorlamak, hayatınızı kısıtlamak ve sizi güvensiz hale getirmektir.” Kesinlikle! İlişkilerdeki duygusal manipülasyon türleri, bir partnerin diğerini kontrol altında tutmak için tehditler savurduğu bir noktaya kadar ulaşabilir. “Kendimi öldüreceğim” veya “Hayatını mahvedeceğim” gibi tehditler sandığımız kadar nadir değildir.

Ve her şey çok küçük bir anda başlıyor. "Bu hafta sonu benimle akşam yemeği yemezsen seninle konuşmayacağım." Sevgiyi geri çekme tehdidi yine de bir tehdittir. Diğer kişide kaygı yaratır ve esasen ona uymaktan başka seçenek bırakmaz. Bu tür davranışlar, kişideki duygusal dengesizliğin bir göstergesidir; mevcut ortağa yansıtılan geçmişlerindeki çözülmemiş sorunlara işaret eder.

10. Korku faktörü

Bir ilişkide manipülasyon neye benziyor diye soruyorsunuz? Korkuya çok benziyor. Manipüle edilen partner, kişisel yaşamının durumu konusunda her zaman endişeli, endişeli veya dehşete kapılmıştır. Partnerleriyle birlikte hiçbir güvenlik veya güvenlik duygusuna sahip değiller. Tüm zehirli manipülatif ilişkiler kurbanları çok derinden etkiler; partnerleri tarafından azarlanma korkusuyla yaşayan, güvensiz, paniğe kapılan bireyler haline gelirler.

Bu durum, onların günlük işlerinde sürekli onay arayışına girmelerine de yol açar. Korku, özgüvenlerini ve kendilerine olan inançlarını zayıflatır ve aşırı durumlarda bu kişiler kendilerinden nefret etmeye başlarlar ki bu da ilişkiyi daha da mahveder. İlişkilerde manipülasyon taktiklerinin ciddiyetini vurgulamaya çalışmamızın haklı bir sebebi var. Şu ana kadar nasıl gidiyor?

11. Toksik manipülatif ilişkilerde sınır kavramı yoktur

Duygusal sınırlar koymak sağlıklı bir ilişkinin vazgeçilmez gereğidir. Çünkü 'fazla ileri gitmek', 'sınırı aşmak' gibi şeyler var. Her insanın belirli hassas alanları vardır; bunların dikkatle açılması ve hassasiyetle ele alınması gerekir. İlişki sınırları bu süreci çok daha kolaylaştırır. Ama ne yazık ki, bir ilişkideki manipülasyon işaretleri her türlü sınırı ortadan kaldırıyor.

Manipülatif bir partner tüm sınırları aşar, kişisel alan kavramına sahip değildir ve bu istilacı davranıştan pişmanlık duymaz. İçsel işleyişinize mümkün olduğunca fazla erişime sahip olmak istiyorlar. Sizi ne kadar tanırlarsa, o kadar kontrol kurabilirler. Bir kişinin duygusal verilerini manipülasyon yoluyla elde etmenin anlamlı bir bağlantı ve yakınlık amacını boşa çıkardığını söylemeye gerek yok.

İlgili Okuma: İlişkilerde Sağlıklı Sınırların 19 Örneği

12. Ah-çok kritik

İlişkilerde manipülasyonun ne olduğuna dair en anlamlı cevaplardan biri sürekli eleştiridir; yani kişinin öz imajına tekrarlanan darbeler. Görünüm ve yeterlilik hakkındaki olumsuz yorumlar en kalın tenli insanlara zarar verebilir. Ancak bir manipülatörün istediği de tam olarak budur; insanların yeterince iyi olmadıklarını hissetmelerini isterler. Pop kültürü açısından ifade etmek gerekirse, manipüle edilen kişi, daha iyi olan yarısının 'kendi liginin dışında' olduğunu hissetmelidir.

Eleştiri aynı zamanda partneriyle çıktığı için 'şanslı' olduğunu hissettiriyor. Bu yanılsamayı kırmak çok zaman ve çalışma gerektirir. Kaybedilen güveni yeniden kazanarak ve diğer kişiyi tarafsız bir açıdan görerek kendi değerlerinizi fark etmenizi gerektirir. Çoğu birey, balonları patlamadığı için toksik manipülatif ilişkiler içinde olmaya devam ediyor.

13. Bir ilişkide manipülasyon neye benzer? Hiç komik değil

Dr. Bhonsle şöyle açıklıyor: “Saygısızlığın varlığını hissettirmesi için aleni olması gerekmez. Snide yorumlar veya şakalar da aynı derecede küçümseyicidir. Tam acıttığı yerden vurarak eşit hasar verebilirler.” Bu tür 'bu arada' alay etme yöntemleri genellikle ilişkilerde kadın manipülasyonunun örnekleridir. Mizah mükemmel bir kılıktır çünkü yerini belirlemek ya da gücenmek o kadar kolay değildir. Manipülatör her zaman "bu sadece bir şaka, önemli değil" diyerek konuyu örtbas eder.

Abartılı yüz ifadeleri, göz devirmeler ve gülünç beden dili de küçümseyici mizah kapsamına girer. Bir partnerin diğerinin aleyhine halka açık bir ortamda kahkaha atmasını görmek oldukça aşağılayıcıdır. Umarım ilişkilerinizde bu saygısızlığı görmezsiniz .

Peki, bir ilişkideki bu ince manipülasyon belirtileri hakkında ne düşünüyorsunuz? Kendi değerlendirmeniz endişe verici bir şey ortaya çıkardı mı? Eğer öyleyse, çok fazla endişelenmenize gerek yok. Zehirli bir ilişkiyi düzeltmek, yardım arayarak her zaman mümkündür. İhtiyaçlarınıza bağlı olarak, bireysel veya çift terapisi alabilirsiniz. Birçok kişi, bir ruh sağlığı uzmanının yardımıyla ilişkilerdeki duygusal manipülasyondan kurtulmuştur. Bonobology'de, lisanslı danışman ve terapistlerden oluşan ekibimiz aracılığıyla profesyonel yardım sunuyoruz . Size her zaman yardımcı olmaktan mutluluk duyarız.

İlişkilerde Gaslighting – Tanımlamak İçin 7 Uzman İpucu ve Bunu Bitirmenin 5 Yolu

Duygusal Açıdan Yorucu Bir İlişkinin Nedenleri ve Belirtileri Ve Bunların Nasıl Düzeltileceği

Gaslighting'e Yanıt Vermek – 9 Gerçekçi İpucu

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.