"Kimin arkanı kolladığını, kimin sana saplayacak kadar uzun süre sahip olduğunu söylemek zor." -Nicole Richie. İlişkiler alanında ihanetin acısından daha büyük bir acı olamaz. Eşiniz, uzun süreli erkek arkadaşınız, en iyi arkadaşınız, kardeşiniz veya ebeveynleriniz olsun, size ihanet eden birini affetmek zordur. Daha da zoru, sana ihanet eden birine ne söyleyeceğini bulmaktır.
İhanetin en üzücü yanı, özünüzü sarsması ve inanma yeteneğinizi elinizden almasıdır. Kendinizi aldatılmış ve yetersiz hissetmenize neden olur. Bu güvensizlik daha sonra yaşamın diğer yönlerine de sızar ve sağlıklı ilişkiler kurma yeteneğinizi etkileyebilir. Bu olumsuz duygular varlığınızın derinliklerine yerleştiğinden, yeni biriyle tanıştığınızda bile her zaman sizi rahatsız eden bir şüphe veya şüphe olacaktır. Ve bunlar ihanetin psikolojik etkilerinden sadece birkaçı.
Güvendiğiniz bir kişi tarafından hayal kırıklığına uğratılmak yürek parçalayıcı olabilir. Onlara duyduğunuz güvenden yararlanan birine ne söyleyeceğinizi bilememek sizi gerçekten ikilemde bırakabilir. Sonuçta, onlara hasarı telafi edebilecek ne söyleyebilirsiniz? Yoksa bu konuda size mi? Ne yazık ki ihanete karşı doğru tepkiyi gösteren bir el kitabı yok.
Her insanın tepkisi, ihanetin ciddiyetine ve etkisine, ayrıca kendi duygusal durumuna ve başa çıkma mekanizmalarına bağlı olarak benzersiz olabilir. Bununla birlikte, ihanete verdiğimiz tepki, daha sonra pişman olabileceğimiz şeyler söylememize veya yapmamıza neden olabilecek duygusal bir kırılganlıktan kaynaklanabilir. Bunun sizin başınıza gelmemesi için, istismarcı evlilikler, ayrılıklar ve evlilik dışı ilişkiler konusunda uzmanlaşmış yaşam koçu ve danışman Joie Bose'un içgörüleriyle, birisi size ihanet ettiğinde ne söylemeniz gerektiğini anlatmak için buradayız.
İhanet Nedir?
İçindekiler
Birisi güveninize ihanet ettiğinde nasıl başa çıkacağınızı anlayabilmek için, öncelikle ihanetin ne olduğu ve aşkta ihanete uğramanın anlamı konusunda açıklığa ihtiyacınız var, böylece bir partnerin veya sevdiğiniz kişinin eylemlerini bağlam dışında abartıp suçlayarak abartmazsınız. sana ihanet etmelerini. Evet, eşinizin pizzanın son dilimini yemesini, açıkça ondan kurtarmasını istediğinizde, ihanet gibi gelebilir ama öyle değil.
Öte yandan, sevdiğiniz birinin veya sevgilinizin sizi başkalarının önünde küçük düşürmesi ve bunu mizah olarak sunması, bir ilişkide çoğu zaman fark edilmeyen bir ihanet biçimidir. Kelimenin tam anlamıyla ihanet, “kasıtlı sadakatsizlik eylemi” olarak tanımlanabilir. Bu tanım, aşkta ihanete uğrama anlamı ile birleştirildiğinde, güvenilen bir kişinin ya da sevilen bir kişinin kasıtlı bir eylem ya da ihmal yoluyla zarar gördüğü hissini tetikleyen her türlü eylemi kapsar.
Aşk ve yakın ilişkilerde en yaygın ihanet biçimlerinden bazıları sadakatsizlik, dürüst olmama, aldatma ve gizli bilgilerin zararlı bir şekilde ifşa edilmesidir. Birine güvendiğinizde ve o kişi size ihanet ettiğinde, etkileri şoktan üzüntüye, kayba, saplantılı takıntıya, öz saygı kaybına, öz şüpheye ve güven sorunlarına kadar değişebilir. Sevilen birinden veya romantik bir partner kadar güvenilen birinden gelen ihanet, hayatı değiştiren – muhtemelen kalıcı – değişikliklere de yol açabilir. Bu, anksiyete, obsesif- kompulsif bozukluk (OKB) ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi ruh sağlığı bozukluklarına yol açabilen ihanet travmasının bir tezahürüdür.
İlgili Okuma: Aldatıldıktan Sonra Nasıl İyileşilir ve Birlikte Kalınır
Birisi güveninizi ihlal ettiğinde, bilişsel uyumsuzluk (aynı anda çelişkili düşüncelere sahip olma), küçümseme (ihanetin ciddiyetini hafife alma) veya ihanet körlüğü (gerçeğin açık kanıtına rağmen ihaneti görememe) gibi durumlar da gelişebilir. İhanet ayrıca zihinsel kirlenmeye de neden olabilir ; ihanet eden kişi bu kirlenmenin kaynağı haline gelir ve bu da ihanete uğrayan kişinin hayal gücünü ele geçiren kabul edilemez, rızaya dayalı olmayan eylemlere yol açar.
Sevdiğiniz Birinin İhanetine Uğramak
Gördüğünüz gibi, ilişkilerde çeşitli ihanet biçimleri vardır. Sürekli yalan söylemek, sır saklamak, sırlarınızı başkalarına ifşa etmek, değerlerinize saygısızlık etmek, en çok ihtiyaç duyduğunuz anda arkanızdan bıçaklamak, iş yerinde yükselmek için kirli oyunlar oynamak... bunların hepsi ihanetin farklı tonlarıdır. Sonuç aynıdır: kalbinizde derin bir acı ve ilişkilerde güveni yeniden kazanmada zorluk.
İhanet tanımının altı bir kayıp ve acı duygusuyla vurgulanır, ancak her ihanet ruhunuz üzerinde aynı etkiyi yaratmaz. Örneğin sevdiğiniz biri tarafından ihanete uğramak, bir iş ortağınız veya iş arkadaşınız tarafından aldatılmaktan çok daha zordur. İkincisi sizi kızdırır ama ilki benlik duygunuzu incitir. Her iki durumda da karşı taraftaki kişinin tepkisi benzerdir.
Sevdiğiniz birinin ihanetine uğramak nasıl bir duygu? Joie şöyle diyor: “İhanet yıkıcıdır. Ancak birinin diğerine ihanet etmesine neyin sebep olduğunu anlamak da önemlidir ve ihanet eden kişiyle empati kurduğunuzda, durumun ve ilişkinin gerçekliğini kabul etmeniz daha kolay hale gelir. İlişkiler her zaman sizin öngördüğünüz şekilde ilerlemez.
“Bir ilişkide durumlar, insanlar ve ihtiyaçlar değiştiğinde, ilişkiye tutunmak bir başarı değildir. Aksine, birinin güvenini kırmanın ve ona ihanet etmenin bir reçetesidir. İlişkinin bittiğini fark etmek ve çürüme çok derinleşmeden önce iyi şartlarda sonlandırmak daha zor bir seçim olabilir, ancak sizi aşkta ihanetten kurtarabilir ve güzel anıları yaşatmanıza yardımcı olabilir.”
Yeniçağ gurusu Deepak Chopra şöyle diyor: Ya sana ihanet eden birinden intikam almak istersin, onun da senin kadar dayanılmaz acı çekmesini istersin ya da daha iyi bir insan olup acının üstesinden gelip onu affetmek istersin. Ama sorun şu ki. Chopra'ya göre bu yanıtların hiçbiri çözüm değil. İntikam arzusu, kendinizi size ihanet eden biri kadar kötü hissetmenize neden olur; affetmek ise, eğer kapatılmadıkça, ona karşı küçümsemek anlamına gelir.
Size İhanet Eden Birine Ne Söylemelisiniz?
Peki ihanete uğramış bir kalbi iyileştirmek için ne yapmalısınız? Sana ihanet eden birine ne söylenir? Bu sorularla uğraşırken kendinizi tamamen kaybolmuş hissedebilirsiniz. Örneğin, size ihanet eden bir eş veya kocayla karşı karşıyaysanız, dünyada hissettiğiniz acının ve acının boyutunu özetlemeye yetecek kadar kelime yokmuş gibi görünebilir. Ve yanılmıyorsun.
İşte bu yüzden birine güvendiğinizde ve o kişi size ihanet ettiğinde, yaşadığınız rahatsız edici duygularla yüzleşmeye ve onları kabullenmeye hazır olmalısınız. Çok saygı duyduğunuz bir kişi tarafından büyük bir hayal kırıklığına uğradığınızda, amacınız ne hissettiğinizi fark etmek ve onunla başa çıkmak olmalıdır. Acınızı inkar etmeyin. İhanete uğramış bir kalbi iyileştirmenin en iyi yolu, ihtiyatlı bir şekilde de olsa, güveni yeniden inşa etmeyi öğrenmektir.
Herkese uyacak tek bir yaklaşım yoktur. Acınız nasıl kişiselse, iyileşmeniz de öyle. Ancak tüm bu korkunç olumsuz duyguların üstesinden gelmek ve yeniden biraz huzur bulmak için atabileceğiniz bazı adımlar var. İyileşmek ve yenilgiden kurtulmak için size ihanet eden birine şunu söylemeniz gerekir:
1. “Sana kızgınım ve bunu inkar etmeyeceğim”
Şu anda yapabileceğiniz en kötü şey, her şey yolundaymış gibi davranmaktır. Joie şöyle diyor: “İnkar etmenin bir faydası yok. Yardımcı olan şey, devam etmek için yapmanız gereken her şeyi yapmaktır ve buna, eylemlerinin size neden olduğu acının boyutuna sahip çıkmak da dahildir. Bu, size ihanet eden bir kocaya, ona duyduğunuz güvenden yararlanan bir eşe veya sizi sırtınızdan bıçaklayan bir partnere ne söyleyeceğinizi merak ettiğinizde aklınızda bulundurmanız gereken önemli bir tavsiyedir.
Muhasebeci olan Sasha, bunu acı bir şekilde öğrendi. Partnerinin mali durum hakkında kendisine yalan söylediğini, karşılayabileceklerinden fazla para harcadığını ve ardından savurgan yaşam tarzını birbiri ardına gelen farklı hayatlarla gizlediğini keşfetti. Doğal olarak, ilişkideki mali sadakatsizlik, ezici bir güven ihlali gibi geldi ona, ancak o, sanki her şey normalmiş gibi davranmaya devam etti ve partnerinin gerçeği itiraf etmesini bekledi.
Bunun nedeni, ihanetin bir insana neler yapabileceğini ve bunları saklamanın kötü bir durumu nasıl daha da kötüleştirebileceğini tam olarak anlayamamasıdır. Sürekli yalan söylemesi onun ona giderek daha fazla kızmasına neden oldu ve bu da sonunda onları birbirlerinden uzaklaştırdı. Birine tekrar güvenemediğinizde ve ilişkinizin temelleri paramparça olduğunda her şeyin iyi olamayacağını unutmayın.
Öfkenizi ve hayal kırıklığınızı dışarı atın. Meditasyon yoluyla veya empati sahibi biriyle konuşarak zihninizin derinliklerine inin. Ne hissettiğinizi yazın, bu rahatlatıcı bir süreç olabilir. Sizi neyin incittiğini tam olarak öğrendikten ve size ihanet eden birine karşı duygularınızı listeledikten sonra (hayal kırıklığı mı, şok mu, öfke mi, incinmiş mi?), bunları çözmeye çalışabilirsiniz. Size ihanet eden bir partner/karı/kocayla karşı karşıyaysanız ilk yapmanız gereken, onların eylemlerinin size nasıl hissettirdiğini kabul etmek ve dile getirmektir.
İlgili Okuma: İlişkide İhanetten Nasıl Kurtulunur? Çözüm Bulmanın 8 Yolu!
2. “Seni geri istemiyorum”
Bu bir erkek arkadaşa, kız arkadaşa, eşe, hatta yakın bir arkadaşa mükemmel bir ihanet mesajı gibi görünebilir. Ancak ilişkinin sonunun sizin ve diğer kişi için ne anlama geleceği konusunda yeterince düşünmeden ve vaktinden önce bu karara varmak, ani bir tepki olabilir. Ve burada kaçınmaya çalıştığımız şey de tam olarak budur; ihanete, duygusal kırılganlığın ve bunalmanın olduğu bir yerden karşılık verme ihtiyacı.
Bununla birlikte, spektrumun diğer ucunda, sevdiğiniz birini kaybetme korkusu vardır ve bu, size en iyisinin işi bırakıp devam etmeniz gerektiğini söyleyen güçlü sezgiyi bir kenara itmek isteyebilir. Çoğu zaman, insanlar aşkta ihanetin anlamını ilk elden anladıklarında bile ilişkiyi sürdürmeyi seçerler çünkü olanları kabul etmek istemezler veya kısmen ihanetten dolayı kendilerini suçlu hissedebilirler.
Size ihanet eden biri dolaylı olarak duygularınızın ve endişelerinizin kendisi için pek önemli olmadığını söylemiştir. Öyle olsaydı seni sırtından bıçaklamazdı. Bu nedenle, size ihanet eden birine ne söyleyeceğinize karar vermeden önce bunu hesaba katın ve ilişkinizin dinamiklerini pragmatik olarak değerlendirin. Duygularınız üzerinde çalışma şansınız olduğunda ve ne istediğinizden %100 emin olduğunuzda, devam edin ve onlara ne hissettiğinizi söyleyin.
Sana ihanet eden ve güvenilmeyecek biriyle birlikte olmanın pek bir anlamı yok. Geçmişte güveninize ihanet etmişse veya bundan pişmanlık duymuyorsa bu özellikle önemlidir. Birisi güveninize ihanet ettiğinde, onu hayatınızdan çıkarıp yolunuza devam etme hakkına sahipsiniz. Ancak bu kararı hafife almadığınızdan emin olun. Sakinleşene kadar bekleyin ve sevdiğiniz biriyle bağınızı kesmeye karar vermeden önce ihanetin büyüklüğünü hayatınızdaki değeriyle karşılaştırın.
3. “Seni affediyorum, anlıyorum”
Bu, sana ihanet eden biri için çok sert bir mesaj çünkü bu, söylemeni bekleyeceği son şey olabilir. Aldatıldığınızda, ihanet edenle hiçbir ilişkinin kalmamasını istemeniz doğaldır. Size ihanet eden kişi, ne kadar zor görünürse görünsün, kayıplarınızı bir kenara bırakıp yolunuza devam etmek isteyeceğinizi bekleyebilir. O kişinin hayatında isteyip istemediğine karar vermek senin sorumluluğunda olsa da, bu hafife alman gereken bir karar değil.
Anlayışlı ve şefkatli bir yaklaşımla hareket etmek, gelecekte size fayda sağlayacak bir karar vermenize yardımcı olabilir. “İhanete tepki vermenin en iyi yolu sevgilinize ilişkinizi ve birbirinizden beklentilerinizi değerlendirmeniz gerektiğini söylemektir. Eğer işe yararsa, iyi ve güzel, aksi takdirde yollarınızı ayırmaya hazırsınız” diyor Joie.
Sevgilinize/eşinize göndereceğiniz ihanet mesajı, ne kadar şok olduğunuzu ve incindiğinizi yansıtmalı, aynı zamanda empatik yönünüzü de göstermelidir. Peki, sizi aldatan birine nasıl hissettirdiğini anlatmak için ne söylemelisiniz? Yaptıklarının sizde derin bir yara bıraktığını söyleyin. Size bu kadar derin bir acı vermiş olsalar bile, kendi samimiyetinizi yineleyin. Ancak, değer görmediğiniz bir ilişkiden ayrılmaktan korkmadığınızı da bilmelerini sağlayın.
4. “Bana neyi kabul etmemem gerektiğini öğrettiğiniz için teşekkür ederim”
Birisi güveninize ihanet ederse ne yapmalısınız? Her olumsuz olayın bize bir ders vermek için meydana geldiğini unutmayın, bu yüzden bunu bir tek olay olarak değerlendirin. Birine güvendiğinizde ve o size ihanet ettiğinde, sanki biri karnınıza bir hançer saplamış ve içini burkmuş gibi hissedersiniz. Bunu inkar etmek mümkün değil. Ama aynı zamanda neyi kabul etmeye istekli olduğunuza ve neyi kabul etmediğinize dair değerli bir farkındalığı da beraberinde getirir.
İlgili Okuma: Birisi Sizi Yaraladıktan Sonra Ona Nasıl Tekrar Güvenebilirsiniz – Uzman Tavsiyeleri
Sizi aldatan biriyle uğraşırken, bu başarısız ilişkiden önemli dersler çıkarma fırsatı olarak görün . Belki de aldatan partneriniz veya arkadaşınız size güven konusunda bu kadar saf olmamanız gerektiğini öğretti. Belki de tüm bunlar size sınırların önemini öğretmek için oldu. Joie şöyle diyor: "Bu, güven ihlaliyle başa çıkmak için mükemmel bir tavır ve bir ilişkideki ihanete doğru yanıt vermenin en doğru yolu."
Sürekli “İhanet neden bu kadar acı verir?” diye sorduğunuz zaman pek öyle görünmeyebilir ama bu deneyim sizi daha akıllı yapacaktır. Bir sonraki ilişkinize girdiğinizde aynı ilişki hatalarını bir daha yapmayacaksınız. Hatta dersler size kariyeriniz ve aile ilişkileriniz gibi başka yönlerden de fayda sağlayabilir. Kendinize daha fazla değer vermeyi öğreneceksiniz.
5. “İncelikle ilerlemeye çalışacağım”
Öfkenizi kabul edip derslerinizi öğrenmeniz gerekirken, aynı zamanda öfkenizi bırakmayı da öğrenmelisiniz. Bu olayı unuttuğunuz anlamına gelmez; sadece onun olumlu yönlerine odaklanın. Karl, nişanlandığı kadının hakkında hiçbir şey bilmediği bambaşka bir hayatı olduğunu öğrendi. Karmaşık bir boşanma sürecinden geçmiş, kimliğine kadar tüm geçmişini silmiş ve yeniden başlamak için ülkenin öbür ucuna taşınmıştı.
Eski sevgilisi ona ulaşıp geçmişiyle ilgili her şeyi anlattığında Karl yıkıldı. “Bir bakıma, kendini koruma ihtiyacını anladım. Ama bu, sahte bir ilişki olduğu ve evlenmek istediğim kadının bağımızın temelini yalanlar ve aldatmaca üzerine kurduğu gerçeğini değiştirmedi. Bu yüzden ona bu sahtekarlığı sürdüremeyeceğimi ve işleri daha da karmaşıklaştırmadan yoluma devam etmek istediğimi söyledim. İhanete uğramış bir kalbi iyileştirmek için buna ihtiyacım vardı ve o da anladı,” diyor.
Öte yandan, size ihanet eden biri yaptığı şeyden dolayı üzgünse ve ikiniz de uzlaşmaya hazırsanız, bunu tam farkındalıkla yapın. İşler eskisi gibi olmayabilir ama bunu kalbinizde çok uzun süre taşımayın. Gelecekte asla olayı tekrarlamayın. Daha sonra bir tartışmanız olursa bunu partnerinizin yüzüne yansıtmamaya çalışın. Zarif ol; gerçekten bölümden devam edin.
6. “Sen önemli değilsin, benim iyileşmem önemli”
İhanet insana ne yapar? Başkalarına güvenme yeteneğinizi engelleyebilir ve hatta gelecekte ilişki kurma şeklinizi bile etkileyebilir. Bu nedenle güven ihlali sonrasında kendi iyileşmenize odaklanmanız hayati önem taşımaktadır. Size ihanet eden birine ne söyleyeceğinizin cevabı bu farkındalıkta yatıyor.
Size ihanet eden birinin neden olduğu acıya fazla takılıp kalmayın. “Biri size ihanet ettiğinde ne söyleyeceğinizi düşünürken, o kişiye duygusal durumunuza yol açtığı yıkımı izleme lüksünü vermenize gerek olmadığını kendinize hatırlatmanız önemlidir. Kendini korumaya odaklanmak, onlara sevginizi ve onlardan duyduğunuz beklentileri karşılayamadıklarını söylemenin en iyi yoludur” diyor Joie.
İyileşmek ve tekrar sağlıklı olmak için somut bir plan yapmaya çalışın. Bir ihanetin üstesinden gelmenin en iyi yolu mutlu ve başarılı olmaktır, bu yüzden sizi yeniden hayata döndürecek ve şimdiye kadar ihmal ettiğiniz yaşam alanlarınızı yeniden canlandıracak şeylere odaklanın. Öz sevgi, ihanetin en iyi panzehiridir ve size bu kadar çok acı veren kişiye kendinizi onlardan üstün tuttuğunuzu söylemek, bir erkek/kız arkadaşa/partner/eş'e verilebilecek en iyi ihanet mesajıdır.
Hayatınız ilişkinizden çok daha fazlasıdır (aldatıldığınızda durum farklı görünebilir olsa da). Arkadaşlarınız, kariyeriniz, aileniz ve sabırsızlıkla bekleyeceğiniz bir gelecek var. Yapmak istediğiniz bir derse kaydolun, yeni bir şeyler öğrenin, yalnız seyahate çıkın ve en önemlisi yeni insanlarla tanışmaya çalışın.
İlgili Okuma: Gizli Narsist Geri Kazanma Çabasının 8 İşareti ve Nasıl Tepki Vermeniz Gerektiği
7. “Sana benzemeyen gerçek bir arkadaş arayacağım”
Birisinin güveninize ihanet etmesi gerçekten izole edici bir deneyim olabilir. Bunlar gerçek bir sırdaşa ihtiyaç duyduğunuz zamanlar. Hayat size, size ihanet eden biriyle aranızı düzeltme fırsatı sunsa da sunmasa da, kesinlikle aynı acıyı yaşamış ve bundan başarıyla çıkmış bir arkadaş arayabilirsiniz.
Aldatılmanın acısını yaşayan tek kişi olmadığınızı fark etmek size yardımcı olacaktır. Acınız çok büyükse, sessiz kalmayın. Bu gibi durumlarda profesyonel yardım almak son derece faydalı olabilir. Bir danışman, acıyı işlemenize ve duruma objektif olarak bakmanıza yardımcı olacaktır. İyileşmeyi destekler. Aldatılmanın acısıyla başa çıkmak için doğru desteği ve yardımı arıyorsanız, Bonobology'nin uzman panelindeki yetenekli ve deneyimli danışmanlar sizin için burada.
8. “İhanetine kafayı takmayacağım”
Bunu, size ihanet eden ve güvenilmez olan birine söylemekten çok, kendinize söylemeniz gerekiyor. İlişkinin yas dönemi bittikten sonra bir nokta koymayı öğrenene kadar bunu tekrar tekrar tekrarlayın. Bir ihanetin üstesinden gelmek çok zordur, ancak geçmişe takılıp kalmak iyileşme sürecine yardımcı olmayacaktır. Meditasyon yapın, düşünceleriniz üzerinde hakimiyet kurun ve geçmişinizle barışın.
Kimse birinin güvenini kırmanın yanına kalmamalı ve hiç kimse tüm güvenini verdiği birinin ihanetine uğramanın gölgesi altında yaşamak zorunda kalmamalı. “Birisi sana ihanet ettiğinde, ona, onu yerleştirdiğin kaidenin de öyle olduğunu söyle. onlar için yüksek. Anlıyorsunuz ve bu hatayı tekrarlamayacaksınız ya da bunun sizi tanımlamasına izin vermeyeceksiniz. Ya sizin seviyenize çıkabilirler ya da gidebilirler” diyor Joie.
Bir ihanetin etkilerini gözlemleyin ve kabul edin, ancak bunlara çok uzun süre tutunmayın. Kim olduğunuzu tanımlamasına güvendiğiniz biri tarafından ihanete uğramanın acısını istemezsiniz. Attığınız her adım iyileşmeye yönelik olmalı ve aynı yerde takılıp kalmamalısınız.
9. “Kendimi seni sevdiğimden daha çok seveceğim”
İlişkilere olan inancınızı yeniden kazanmanın yolu, güveninizin size ihanet eden biri tarafından yok edilmesi nedeniyle yavaş olacaktır. Sorun değil, yapbozun parçalarını yavaş yavaş tek tek yerleştireceksiniz. Öncelikle kendinizi çok sert bir şekilde yargılamayarak veya kendinizi sorumlu tutmayarak kendinize güvenmeye çalışın.
Ardından, güveninizi kazanan insanları belirleyin ve iyi bir enerji alamadığınız kişilerden yavaş yavaş uzaklaşın. İçgüdülerinize saygı duyun. Ne yaparsanız yapın, kendinizi merkeze koyun çünkü ihanete uğramış bir kalbi iyileştirmenin en iyi yolu kendinizi sevmeyi öğrenmektir. Kalbiniz artık o ilişkide değilse, özverili, koşulsuz sevgi kavramlarının sizi geride tutmasına izin vermeyin.
Size ihanet eden bir kocaya, güveninizden haksız yere faydalandığınız bir eşe ya da sizi sırtınızdan bıçaklayan bir partnere söylenecek en iyi şey, "Senin yerine kendimi seçiyorum"dur. "Kendimi seçmenin" ne anlama geldiğine karar vermek size kalmış; bu, iyileşmenize odaklanmak için biraz ara vermek veya güveninizi kıran kişiyi hayatınızdan çıkarmak anlamına gelebilir. Kararınız ne olursa olsun meşru bir seçimdir, kimsenin size aksini söylemesine izin vermeyin.
İlgili Okuma: Sizi Aldatan Birini Tamamen Affetmenin 8 Adımı
Birisi Size İhanet Ettiğinde Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Daha önce de söylediğimiz gibi biri size ihanet ettiğinde ne söyleyeceğinizin kesin doğru ya da yanlış cevabı yoktur. Yanıtlarınız duygusal durumunuza, ilişkinizin doğasına, ihanetin büyüklüğüne ve birinin diğerine ihanet etmesine neyin sebep olduğuna dair anlayışınıza bağlı olabilir. Örneğin, size ihanet eden bir kocaya ne söyleyeceğinizi bulmak, erkek arkadaşınıza ihanet mesajı bulmaktan çok daha zor olabilir. Bahsetmiyorum bile, her iki durumda da tepkileriniz büyük ölçüde farklı olabilir.
Yine de, belirli genel kurallara sahip olmak , bir ilişkideki ihanetin ardından yaşanan etkilerle başa çıkmayı sizin için biraz daha kolaylaştırabilir. Bu kurallar, acınızı ve hayal kırıklığınızı ne kadar ifade edebileceğinizi ve ihanetin ve ona verdiğiniz tepkinin yıllarca sizi rahatsız etmemesi için nerede durmanız gerektiğini gösteren bir çıpa görevi görebilir. Bu amaçla, sevdiğiniz ve güvendiğiniz biri tarafından ihanete uğramanın üstesinden gelmek için bazı temel yapılması ve yapılmaması gerekenler şunlardır:
| Iki | Yapılmaması Gerekenler |
| Bir ilişkide ihanetle uğraşırken destek için sevdiklerinize ve yakın çevrenizdeki insanlara ulaşın | Kendinizi izole etmeyin ve acının içinde tek başınıza yuvarlanmayın. Bunu tek başına yaşamak zorunda değilsin |
| Cevapları arayın, birinin diğerine ihanet etmesine neyin sebep olduğunu anlamaya çalışın. Kendinizi ne olduğu ve neden olduğu konusunda eğitmek, güven ihlaliyle başa çıkmayı kolaylaştırabilir | Cevap arayışınızı takıntıya dönüştürmeyin. Güvendiğiniz birinin size neden ihanet ettiğine dair bir fikir edinmek faydalı olsa da, tüm cevaplara hiçbir zaman sahip olamayacağınızı da kabul etmelisiniz. |
| Her seferinde bir gün bu durumla başa çıkmak için kendinize izin verin. Ayrılmak mı yoksa kalmak mı istediğinizi bilememenizin veya içinde bulunduğunuz durumlarla ilgili çelişkili duygulara sahip olmanızın sorun olmadığını bilin. | Duygusal çalkantıların ortasındayken büyük kararlar vermeyin. Durumla nasıl başa çıkmak istediğinizi bildiğinizden emin olsanız bile, uyuyun. |
| Mümkün olan en kısa sürede profesyonel yardıma başvurun. Tüm bu karışık, çatışan duyguları daha metodik bir şekilde çözmenize ve iyileşmenize yardımcı olacaktır. | Açıkça ihtiyacınız olan yardımı aramaktan çekinmeyin. Yardım almak sizi zayıf yapmaz veya kendi başınızın çaresine bakamaz hale getirmez duygusal ihtiyaçlar |
| Kendine iyi davran. Bir başkasının ihaneti için kendinizi suçlamayın veya suçu kabul etmeyin, o kişi partneriniz olsa bile | Kişinin size ihanet etmesini ve güveninizi zedelemesini, onu biraz rahatlatmak veya duruma şefkatli bir bakış açısıyla yaklaşmak adına yanına bırakmasına izin verin. |
Anahtar İşaretçiler
- Sevdiğiniz birinin ihaneti, ilişkilere bakış açınızı tamamen değiştirebilecek sarsıcı bir deneyim olabilir
- İhanete tepki vermenin doğru yolu bir dizi faktöre bağlıdır: duygusal ortamınız, ilişkinizin doğası, ihanetin büyüklüğü
- İhanete karşı tepkiniz duygusal açıdan kırılgan bir yerden gelmemelidir
- Kendinizi korumak ve iyileşmenize odaklanmak, birisi size ihanet ettiğinde ne söyleyeceğinizi bilmekten çok daha önemlidir.
İhanet veya sadakatsizlik yaşamı değiştirebilir. Ancak bu durumdan daha güçlü ve daha akıllı çıkmak mı, yoksa kendinize acıma içinde debelenip dünyanın geri kalanını da aynı fırçayla boyamak mı istediğinize karar vermek size kalmış. Kendinizi fazlasıyla hak ettiğiniz sevgi ve dostluktan mahrum bırakmayın. Akıllıca seçim.
SSS
İhanetin birçok nedeni olabilir. Bencillik , eşin veya arkadaşın ihtiyaçlarına duyarsızlık, kişisel çıkarları koruma gerekliliği ve açgözlülük, bir kişinin başkasını aldatmasının nedenlerinden bazılarıdır.
Size ihanet eden kişiye mutlaka ne hissettiğinizi anlatmalısınız. Davranışlarının neden olduğu acıyı ona bildirin. Sizi neden hayal kırıklığına uğrattıklarını öğrenin ve ikinci bir şansı hak edip etmediklerine karar verin.
Bir ilişkideki en büyük ihanet, partnerinizin tanıdığı biriyle ilişki yaşamaktır . Partnerinizi hayatının kritik bir anında hayal kırıklığına uğratmak da çok incitici ve duyarsız bir davranıştır.
Eski sevgilinizin ihanetini atlatmak için kendinizi bu duygudan ayırmayı öğrenin. Kendinize yatırım yapın, kendinizi sevmeyi ve iyileştirmeyi uygulayın ve yavaş yavaş doğru kişiye yeniden güvenmeyi öğrenin. İhanetin üstesinden gelmenin mutlu olmaktan daha iyi bir yolu yoktur.
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
