Uzman, İlişkinizde Güvensiz Hissetmenizin 9 Nedenini Öneriyor

Aşk yaymak

Güvensizliğiniz, kıskançlık sorunlarınız ve kontrolcü doğanız ilişkinizi aktif olarak zayıflattığında, bunun farkına varmak size bir kamyon gibi çarpabilir. Muhtemelen partnerinizle geçirdiğiniz birkaç kötü kavga, mantıksız davrandığınızı fark etmenize neden olmuş ve şu soruyu sormanıza neden olmuştur: "İlişkimde neden kendimi güvensiz hissediyorum?"

İlişkilerde kıskançlık ve güvensizlikten muzdarip olursanız, partnerinizin yaptıklarını kontrol etmeye çalışır, sürekli olarak sevgisinin güvencesini arar ve her zaman size tüm gerçeği söylemediğinden şüphelenirsiniz. Bu tür zarar verici kavramlar her türlü bağı aşındırabilir.

Bunu nasıl aşacağınızı anlamadan önce, nedenlerini bilmek önemlidir. Ayrılık ve boşanma danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış psikoterapist Shazia Saleem'in (Psikoloji Yüksek Lisansı) yardımıyla, bir ilişkide güvensizlik duygularına neyin neden olduğunu anlayalım.

İlişkimde Neden Güvensiz Hissediyorum? Bir Uzmanın Önerdiği 9 Neden

İçindekiler

“Partnerim bana kıskanç davranışlarım yüzünden kontrolcü davrandığımı söyledi. Boğulduğunu hissetti ve bana bunun daha fazla devam edemeyeceğini söyledi. Biraz iç gözlem ve araştırmayla, kendimi onun vakit geçirdiği herkesle karşılaştırdığım için çok kıskandığımı fark ettim," dedi Richard bize.

“Kıskandığımda tepkilerim ve davranışlarım üzerinde çalışmaya çalışsam da, bir dahaki sefere bana birlikte vakit geçirdiği yeni bir arkadaşından bahsettiğinde bunların hiçbiri pek bir fark yaratmayacaktı. Neden ilişkimde kendimi güvensiz hissediyorum? O sordu.

Farkına bile varmadan, bir ilişkide güvensiz olduğunuzu gösteren işaretler aranızdaki bağın istikrarını bozabilir. Kıskançlık kontrol ve manipülasyona, güvensizlik ise yapışkan ve muhtaç davranışlara yol açar.

Ancak kıskançlık ve güvensizlik gibi duyguların doğal olduğunu da belirtmek önemlidir. Sağlıklı kıskançlık genellikle bir sorun anlamına gelmez ve partneriniz sizden daha çok başkasıyla vakit geçirmeye başladığında doğal bir tepkidir. Çoğu durumda, ilişkilerdeki biraz kıskançlık ve güvensizlik kolayca üstesinden gelinebilir.

Partneriniz başka biriyle flört ettiğinde veya hedeflediğiniz bir hedefe ulaştığında herkesin "Bazen ilişkimde kendimi güvensiz hissediyorum" diye düşünmesi normaldir. Ancak, bu duygular günlük olarak hissettiğiniz bir şeyse ve bunların temelin yıprandığını görüyorsanız, bunların ardındaki nedenleri anlamak önemlidir.

"İlişkimde neden kendimi güvensiz hissediyorum?" sorusuna cevap bulmakta zorlanıyorsanız, Shazia, partnerinizin sizi her an değiştireceğini düşünmenizin 9 olası nedenini öneriyor.

İlgili Okuma: En Sık Karşılaşılan 25 İlişki Sorunu

1. Ortak suçlu: Düşük özgüven

"Öz saygısı düşük olan herhangi bir kişi, romantik ilişkiler de dahil olmak üzere hayatının her alanında güvensiz olacaktır. Kendilerine yönelik olumsuz bakış açılarının bir sonucu olarak partnerlerinin de kendileri hakkında aynı şekilde düşündüğünü varsayabilirler" diye açıklıyor Shazia.

Şöyle ekliyor: "Bu tür insanlar bir süre sonra ilişkide aşırı kontrolcü olmaya başlayabilirler . Bu tür ilişkilerde pek şakalaşma olmaz çünkü güvensiz kişi partnerinin her yorumunda saldırıya uğradığını hisseder. Reddedilme korkusu nedeniyle hiçbir şeyin ters gitmesini istemedikleri için önemsiz şeylere bile aşırı tepki verebilirler."

Kendinize şu soruyu soruyorsanız: "İlişkimde neden kendimi güvensiz hissediyorum?" Hayatınızın diğer yönlerinde de böyle hissedip hissetmediğinizi tekrar tekrar düşünün. İşinizde yeterince iyi olmadığınızı mı düşünüyorsunuz? Görünüşe göre sadece sizin gördüğünüz eksikliklerinizi aşırı derecede mi eleştiriyorsunuz?

2. Olumsuz geçmiş deneyimler

Tüm algılar hafızaya dayanır. Etrafınızda olup bitenleri algılama şekliniz, geçmişte benzer deneyimler yaşadığınızda nasıl hissettiğinize bağlı olabilir. Örneğin, geçmiş bir ilişki sadakatsizlikle sonuçlandıysa, yeni ilişkilerinizin gücü konusunda neden her zaman endişelendiğinizi anlamak kolaydır.

“Olumsuz bir geçmiş deneyim, bir ilişkide güvensizlik hissine neden olan şeydir. İnsan her zaman mevcut koşulları geçmişle ilişkilendirir. Mevcut herhangi bir durumu daha önce olup bitenlere göre değerlendirecekler” diyor Shazia.

“Bir kişinin gelecekte herhangi biriyle istikrarlı olabilmesi için geçmişteki travmatik deneyimlerden iyileşmesi gerekir. Travma kontrol edilmediğinde her zaman güvensiz olacaklar, önemsiz şeyler yüzünden saldırgan davranışlar sergileyecekler ve her zaman tarihin tekerrür etmesinden endişe duyacaklar” diye ekliyor.

3. İnsanlara güvenmekte zorlanıyorsunuz

İlişkilere karşı duyulan korku , geçmişte yaşanan sadakatsizlik veya istismar öyküsü, kişinin güven sorunları geliştirmesine yol açabilir. Sonuç olarak, partnerinizin hikayesinde önemli ayrıntıları gizlediğini hissedersiniz ve her zaman en kötü senaryonun doğru olduğunu varsayarsınız.

Kendinizi onlara açmakta veya size söylediklerine inanmakta zorlanacaksınız. Her zaman size söylediklerini doğrulamaya çalışırsınız ve partnerinizin arkadaşlarına gerçekten söyledikleri yerde olup olmadıklarını sorduğunuzda güven eksikliği açıkça ortaya çıkar.

Shazia, güven eksikliğinin nasıl düşük özsaygıdan kaynaklandığını ve güvensizliğe işaret ettiğini açıklıyor. “Öz saygısı düşük olan herkesin güven sorunları vardır. Kendilerine güvenemiyorlar, ilişkide başka birine nasıl güvenecekler? Geçmiş bagajınızdan kurtulana kadar, bir ilişkide güvensiz olduğunuzun işaretleri her zaman kendini göstermenin bir yolunu bulacaktır.

İlgili Okuma: Uzman, Güven Sorunları Yaşayan Birine Yardımcı Olmanın 7 Yolunu Öneriyor

4. Çocukluktaki olumsuz deneyimler ve bağlanma stiliniz

Psikoterapist Dr. Aman Bhonsle daha önce Bonobology'ye şunları söylemişti: "Çocukken mahrum kaldığınız her şeyin özlemini yetişkin hayatınız boyunca çekersiniz. Bu, neye özlem duyduğunuzu anlamadan bile yeni ilişkilere yaklaşımınızı etkiler. Ya mahrum kaldığınız için geri istiyorsunuzdur ya da koşullar sizi ona erişemeyeceğiniz yerlere götürmüştür."

Bağlanma, çocukken birincil bakıcınızla kurduğunuz duygusal bağdır. Bağlanma teorisine göre bu bağ, tüm yaşamınız boyunca yakınlıkla nasıl başa çıkacağınızı ve insanlarla nasıl ilişki kuracağınızı belirler.

Tutarsız ve ilgisiz ebeveynlik yaklaşımlarıyla büyüdüğünüzde, çocukken birincil bakıcılarınıza güvenemeyeceğinize inanmaya başlarsınız. Sonuç olarak, güvensiz bir bağlanma stili gelişebilir. Aslında, güven ve sevgiden yoksun büyürsünüz ve bunları güvensiz bir şekilde aramaya başlayabilirsiniz.

Shazia, gelişim yıllarımızdaki deneyimlerimizin romantik ilişkilerimizi neden şekillendirebileceğini açıklıyor. “Kendinize “İlişkilerimde neden kendimi güvensiz hissediyorum?” diye sorarsanız cevap çocukken yaşadıklarınızda yatıyor olabilir.

“Ebeveyn kaybı ya da istismara uğramak gibi travmatik bir olay, farkında olmadan yetişkin yaşamlarını etkiliyor. Sorunlu bir çocukluk; güvensizliğe, ilişki korkusuna veya diğer zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir."

Araştırmalar, bir kişinin büyürken deneyimlediği aile dinamiklerinin yalnızca gelecekteki kişilerarası ilişkilerini değil, aynı zamanda fiziksel ve ruhsal sağlığını da etkilediğini öne sürüyor. Özellikle nedenini bilmediğiniz durumlarda, bir ilişkide güvensiz hissetmek asla iyi bir şey değildir. Bazı durumlarda, kökler ta çocukluğunuza kadar uzanabilir. Bunu tespit etmek zordur ve eğer böyle bir durum söz konusuysa, bir uzmandan yardım almayı hak ediyorsunuz.

5. Reddedilme korkusu

Shazia, "Tüm insanların reddedilme korkusu vardır" diye açıklıyor ve ekliyor: "Ancak duygularını kontrol edebilenler veya onların sorumluluğunu üstlenebilenler, durumlara daha iyi tepki veriyorlar.

“Kendi düşüncelerini yönetemeyen veya korkularını kolayca ifade edemeyen kişiler, “Bazen ilişkimde güvensiz hissediyorum” gibi düşüncelere kapılabilirler. Her zaman yerlerinin doldurulacağından korkarlar ve partnerlerinin onları terk edeceğinden sürekli endişe duyarlar.”

Reddedilme korkusuyla mücadele ediyorsanız, güvensizliğin dinamiğinizi nasıl ele geçirebileceğini görmek açıktır. Sürekli olarak değiştirilmekten korkmak, küçük şeyler için bolca özür dilemek veya istismarcı davranışları kabul etmek bunun tezahürleridir. Eğer ilişkinizin yalnızca yalnız kalmaktan çok korktuğunuz için olduğunu düşünüyorsanız, iç gözlem yapmanın zamanı gelmiştir.

"İlişkimde neden kendimi güvensiz hissediyorum" infografik — İlişkinizde bu kadar güvensiz hissetmenizin nedenleri

6. İlişkiden Ulaşılamaz Beklentiler ve İnançlar

“İlişkimde neden kendimi güvensiz hissediyorum?” ile ilgili sorularınız Bir ilişkinin nasıl olması gerektiğine dair beklentileriniz çarpık olsa bile geçerli olmayabilir.

Partnerinizin her zaman yanınızda olmasını mı bekliyorsunuz? Kişisel alanın aranızdaki bağ için ölüm cezası olduğuna inanıyor musunuz? Partnerinizin sizin dışınızda sırdaşları olmaması gerektiğini mi düşünüyorsunuz?

Bunu yaparsanız, hissettiğiniz güvensizliğin sorumlusu sahip olduğunuz görkemli beklentilerdir. Partnerinizin sırlarını paylaşacağı tek kişinin siz olduğunuzu varsayarsanız, zorlu bir süreçle karşı karşıyasınız demektir. Beklentiler konusunda partnerinizle aynı sayfada olduğunuzdan emin olun.

7. Çarpık bir kişisel imaj

Bir kişi çarpık bir öz imaja sahip olduğunda, kendini sürekli olumsuz bir ışıkta görür ve kişiliğinin olumlu yönlerini takdir etmeyi imkansız bulur. Kendi kendine karşı aşırı eleştireldir ve kimliğinin eksiklikleriyle bağlantılı olduğunu varsayar. Kendine karşı nefretin ilişkilerini mahvettiğini söylemek abartı olmaz.

Bir kişi sürekli olarak eksikliklerini düşündüğünde, özgüveninin nasıl düşebileceğini görmek kolaydır. Bunun sonucunda “İlişkimde neden kendimi güvensiz hissediyorum?” gibi duygular ortaya çıkıyor. takip etmekle yükümlüler.

8. Empati eksikliği

“İlişkide güvensizlik duygusuna neden olan bir diğer husus da empati eksikliğidir. Duruma partnerlerinin bakış açısından bakacak duygusal farkındalığa sahip olmadıklarında, her zaman en kötüsünü varsaymaya başlayacaklar," diyor Shazia.

"Her türlü duygusal rahatsızlık veya çalkantı genellikle ilişkide güvensizliğe yol açar," diye ekliyor. Empati eksikliği, bir kişinin partnerinin bakış açısını dikkate almasını veya anlamasını imkansız hale getirir.

Sonuç olarak, hiçbir güvence veya özür yeterli olmayacak. Bir kez bu sözleri varsaydıklarında veya olası bir sadakatsizlik hikayesini kafalarında uydurduklarında, fikirlerini değiştirmek son derece zor olacaktır.

İlgili Okuma: Kendinizi Güvensiz Hissetmenize Neden Olan Bir Partnerle Nasıl Başa Çıkılır?

9. İletişim eksikliği

İlişki ilerledikçe yoğun tutku duygusu bastırılır ve yerini daha istikrarlı bir şefkat duygusu alır. Bu gibi durumlarda, bir kıskançlık veya güvensizlik hissi ortaya çıktığında, on yıldır flört ettikten sonra "Bazen ilişkimde kendimi güvensiz hissediyorum" diye itiraf etmek utanç verici olabilir.

Bir kişi partnerine karşı savunmasız olmayı ne kadar uzun süre ertelerse ve kendisini gerçekten rahatsız eden şey hakkında konuşmazsa, adreslenmeyen güvensizlik duyguları o kadar fazla artacaktır.

Bir ilişkide kendini güvensiz hissetmenin iyi olmadığı konusunda hepimiz oybirliğiyle hemfikir olabiliriz. Kendinizle ilgili sorulardan kaynaklanan şüpheler, yavaş yavaş aranızdaki bağın gücünden şüphe etmeye dönüşebilir ve bu da ileride daha fazla komplikasyona yol açabilir.

Eğer “İlişkimde neden güvensizlik hissediyorum?” gibi sorularla boğuşuyorsanız, bunun nedenini anlamanın en iyi yolu terapidir. Yaygın nedenleri gördüğünüze göre, güvenli bağlanma stiline doğru ilk adımı atmış oldunuz bile. Eğer yardıma ihtiyacınız varsa, Bonobology'nin deneyimli terapistlerinden oluşan ekibi güvensizliklerinizi yönetmenize yardımcı olabilir.

SSS

1. Yeni bir ilişkide kendinizi güvensiz hissetmek normal mi?

Bir ilişkinin ilk aşamalarında partnerinizin tanımadığınız insanlara karşı şefkatli olması durumunda kendinizi güvensiz hissetmeniz son derece normaldir. Başkalarına da size davrandıkları gibi davrandıklarını görmek sarsıcı olabilir, ancak bu duygu eninde sonunda azalacaktır.

2. Erkek arkadaşımın beni sevdiğini biliyorum ama kendimi güvensiz hissediyorum. İlişkimde güvensiz hissetmeyi nasıl durdurabilirim?

İlişkinizde güvensiz hissetmeyi bırakmak için üzerinde çalışmanız gereken en önemli şey kendinize olan güveninizdir. Diğer durumlarda, ilişkilerde davranış şeklinizi şekillendiren, ele alınmamış çocukluk travmasıyla mücadele etmeniz gerekebilir. Bir ilişkideki güvensizliğin tedavisi her zaman harika bir seçenektir.

Güvensiz Kadınların 12 İşareti ve Onlardan Nasıl Kaçınılacağı

Güvensiz Koca – Onunla Başa Çıkmanın 14 Yolu ve Ona Yardımcı Olacak 3 İpucu

Evlilikte Kıskançlığın 5 İşareti ve Bunun Üstesinden Gelmenin Yolları

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.