İlişkilerde zorlu dönemler normal mi? Çiftlerin ne sıklıkla zor dönemlerden geçtiğini sorabilirsiniz. Her ilişki iniş çıkışlardan geçer. İster yepyeni bir aşk olsun, ister bir süredir flört ediyor olun, ister 20 yıldır evli olun, bir ilişkide zor bir dönemden geçmek her yaştan ve türden aşıklar için ortak bir durumdur.
Peki bir ilişkide zor bir dönemden geçtiğinizde ne yaparsınız? Dışarı mı çıkıyorsunuz, ellerinizi dramatik bir şekilde havaya kaldırıp dışarı fırlıyor musunuz, yoksa bir köşeye gidip somurtuyor musunuz? Birçoğunuzun bir ilişkideki zor dönemde ne yapacağınızı merak ettiğinizden oldukça eminiz, bunu klinik psikoloğa sorduk. Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester Üniversitesi), çift danışmanlığı ve aile terapisi konusunda uzmanlaşmış Kornash: The Lifestyle Management School'un kurucusu, Bir ilişkide zorlu bir dönemi nasıl atlatacağınıza dair bazı ipuçları için.
İlişkinizde Zorlu Bir Dönemden Geçtiğinizin 4 İşareti
İçindekiler
“Bir ilişkide zorlu bir süreçten geçtiğinizi gösteren en büyük kırmızı alarm, her şey yolunda gidiyormuş gibi görünmesine rağmen partnerlerden birinin veya her ikisinin de sürekli, tanımlanamayan bir mutsuzluk duygusu hissetmesidir. Bu durumu tanımlamak ve farkına varmak son derece zordur çünkü kişi anında kendini suçlu hisseder veya elma arabasını alt üst etmekten korkar," diyor Devaleena.
Bunu açıklamak gerekirse, ilişkinizde zorlu bir dönemden geçtiğinizde ortaya çıkan, ister bariz ister ince küçük ayrıntılar olsun, işaretler olacaktır. Etrafınıza gelmeden önce bozulmuş bir ilişkiyi düzeltmek, işaretleri tanımaya çalışın.
1. Çok daha fazla kavga ediyorsunuz
Bir ilişkide zor bir döneme girdiğinizin işaretlerinden biri de daha fazla kavga etmeye başlamanızdır. Kavga ve tartışmaların sıklığı artıyor. Artık her ilişkide kavgalar olur, bu nedenle her anlaşmazlığı ilişkide büyük, zorlu bir dönem olarak görmemek önemlidir. Ancak partnerinizle ilgili küçük şeyler sizi rahatsız ediyorsa, bardak altlığı kullanmayı unuttuğunuz veya çok yüksek sesle nefes aldığınız için onlara kızıyorsanız, muhtemelen ilişkinizde zorlu bir dönemden geçiyorsunuz demektir.
İlgili Okuma: Uzun Süreli Bir İlişkide Ani Bir Ayrılıkla Başa Çıkmanın 11 Uzman Yolu
2. Fiziksel yakınlık tüm zamanların en düşük seviyesinde
Bir ilişkide işler zorlaştığında çiftler arasındaki fiziksel veya cinsel yakınlık azalır. Bunu daha önce de söyledik, yine söyleyeceğiz. seksin önemi ve sevgi dolu bir ilişkide arzu çok büyüktür; ilişkiyi daha güçlü ve daha samimi hale getirirler. Yani, yatak odasındaki faaliyetleriniz önemli ölçüde azaldıysa, bu büyük ihtimalle ilişkide daha derin bir sıkıntının belirtisidir.
3. Sıkıldınız
Bu, bir ilişkide zorlu bir dönemden geçtiğinizin kesin bir işaretidir. Artık hiçbir şey için, özellikle de ilişkiniz için savaşmaya değmeyecekmiş gibi mi uyanıyorsunuz? Partneriniz size gününü anlatmaya başladığında boş mu duruyorsunuz? Öyleyse, aşk ilişkinizdeki kıvılcımın tamamen sönmüş olması ve siz bunun nasıl da büyük bir erteleme olduğunu düşünüyorsunuz.
4. Onlara olan inancınız azalıyor
İlişkinizde zorlu bir dönemden geçtiğinizde güven sorunları önemli bir uyarı işareti olarak ortaya çıkar. Bu sadece seni aldatıyor olabileceklerinden ya da duygusal ilişki. Ayrıca artık aranızdaki bağa güvenmiyorsunuz ve birlikte ortak bir geleceğinizin olup olmadığını merak ediyorsunuz.
Cesaretiniz kırılmasın. Bir ilişkide zorlu bir dönemden geçmek oldukça normaldir. Başka bir şey olmasa da, bu zorlu dönemler, ilişkinizin üzerinde çalışılması gerektiğini ve her ikinizin de tatmin edici ve sağlıklı bir ilişki kurmak için önemli miktarda çaba harcaması gerektiğini hatırlatır. Bunu bir başarısızlık olarak görmeyin. Bunun ilişkinin bittiğinin bir işareti olmadığını bilin. Tek bir birim olarak birlikte çalışmaya istekliyseniz, ilişkide zorlu bir dönemden sonra yola devam edebilirsiniz.
Bu 8 Uzman İpucuyla Bir İlişkideki Zor Dönemi Aşabilirsiniz
Devaleena, "Bu zamanlarda çoğu insanın aklına gelen ilk düşünce, 'bir ilişkide zorlu bir süreçten geçmek normal mi?' oluyor" diyor. Şöyle ekliyor: "Bu tamamen normaldir ve çoğu ilişkide başlangıçtaki coşku sona erdikten sonra meydana gelir. Gerçek kişiyi tanımak zorlayıcı olabilir ve en pratik kişilerimiz için bile partnerlerimizi idealleştirmeyi bırakmak zordur. İşte o zaman gerçekten zorlu dönemler baş göstermeye başlıyor.
'Zor bir dönem mi yoksa ilişkinin sonu mu?' düşünüyor olabilirsiniz. Konu hayat ve aşk olduğunda, kabayı da yumuşakla da göğüslemen gerektiğini söylüyorlar. Ancak bir ilişkide zorlu bir dönemden geçerken biraz yardımın zararı olmaz. İşte, bir ilişkide zor bir dönem yaşandığında ne yapacağınızı merak ettiğinizde veya kendinize "Bir ilişkide zor bir dönemden geçmek normal midir?" diye sorduğunuzda veya "Çiftler ne sıklıkla bu dönemden geçer?" diye düşündüğünüzde bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz. bir ilişkideki zorlu dönemlerden mi geçiyorsun?
İlgili Okuma: Partnerinizle Aranızdaki İlişki Uyumluluğunun 15 İşareti
1. Kötü davranışı belirtin
'Partnerim beni deli ediyor!' demek kolaydır. Sizi çılgına çeviren şeyin tam olarak ne olduğunu belirlemek çok daha zor ve çok daha hayati. “Hoşlanmadığınız davranışları tartışırken spesifik olun. Bu şekilde, sorunu düzeltmek veya ondan vazgeçmek için daha spesifik seçenekler ve araçlar var," diye tavsiyede bulunuyor Devaleena. Bir an durun ve kendinize sorun. Ne kadar dikkatsiz olduklarına kızıp, seni umursamadıkları konusunda onlara bağırırken, gerçekte nedir bu?
Gazeteleri buruşturup öylece ortada mı bırakıyorlar? Uyumayı tercih ettikleri için pazar günleri sizinle yürüyüşe gelmeyi reddediyorlar mı? Sizi üzen veya kızdıran şeyin ne olduğunu tam olarak belirlemeyi başardığınızda, onu anlama ve düzeltme konusunda daha iyi bir konumda olursunuz. Ve her şansın var partnerin seni incittiği için pişmanlık duyuyor ilk etapta.
Jason şöyle diyor: "Ortağım ve ben, kendi ihtiyaçlarını nasıl benimkilerin önüne koyduğu konusunda sürekli kavga ediyorduk." “Oturup düşündüğümde, ısıtıcıyı her zaman istediği sıcaklığa nasıl koyduğu, her zaman onun seçtiği bir restorana nasıl gittiğimiz gibi şeyler olduğunu fark ettim. Ama bunu nasıl yaptığımı asla dile getirmemiştim. bunu hissetmişti, dolayısıyla hiçbir fikri yoktu. Konuştuğumda ve bunları konuştuğumuzda, çok daha iyi oldu.”
2. Duygularınıza dikkat edin
Devaleena, bir ilişkideki sürekli, rahatsız edici mutsuzluk veya tatminsizlik duygusunun en önemli sorunlardan biri olduğunu yineliyor. ilişki kırmızı bayrakları bu göz ardı edilmemelidir. İlişkinizde zorlu bir dönemden geçtiğinizi kabul etmek zor. Belki bunun bir dönem olduğunu, belki hiçbir şey söylemezsen kendi kendine geçeceğini düşüneceksin. Neden işleri tatsız hale getirecek veya şikayetleri gündeme getirecek duyguları dile getiriyorsunuz?
Mesele şu ki, duygularınıza dikkat etmek bu noktada gidilecek en sağlıklı yoldur. Sessizce oturup sakin bir dış görünüm altında duygularınızın kaynamasına ve iltihaplanmasına izin vermek yerine, ne hissettiğinizi kabul etmek ve belki de bunu partnerinizle konuşmak daha iyidir.
Ortaya çıkan bu duyguların çoğu rahatsız edici veya karmaşık olabilir. Ama belki bazen düzgün bir şekilde temizleyebilmek için ortalığı karıştırmanız gerekir. Kabul edelim, ilişkiler her zaman kolay ya da düzenli olmuyor, hatta gerçek aşk duyguları Sadece zamanınız ve zihniniz olduğunda dışarı çıkarılmak üzere düzgünce etiketlenmiş kutulara kaldırılamaz.
Bir ilişkide zorlu bir dönemden sonra nasıl düzeleceğinizi veya devam edeceğinizi merak ediyorsanız, duygularınıza dikkat etmenizi, ortalığı karıştırmanızı ve sonra birlikte temizlemenizi öneririz.
3. Cazibeyi geri getirin
Bir ilişkide zorlu bir dönemde ne yapılmalı? Merhaba cazibe, seni kaygan küçük şeytan! Bu, özellikle bir süredir birlikteyseniz veya uzun mesafeli bir ilişkide zor durumdaysanız ortaya çıkar. Sizin ve eşinizin birbirinize karşı hissettiği ilk çekim (hem cinsel hem de psikolojik) yıllar içinde biraz gecikmeli olacaktır. Özellikle bir okyanusta ayrı yaşıyorsanız.
“Ortağım Singapur'da çalışıyordu ve ben New York'taydım. Saat farkı ve işimizin doğası göz önüne alındığında ilişkiyi sürdürmek zordu. Öyle bir noktaya geldik ki, en başta neden bir araya geldiğimizi zar zor hatırlayabiliyoruz” diyor Kate.
Haftalık randevu geceleri, yakınlaşmalar, fırsat bulduğunda kanepeye sarılmak; bunların hepsi ilk etapta hissettiğiniz çekiciliği geri getirme şansıdır. Bazen eşofmanlarınızı ipek boxerlarla veya dantelli iç çamaşırlarıyla değiştirin. Pazar günü süpermarkette el ele tutuşun, pikniğe parka gidin. Rutin ve 'gerçek hayat' bazen romantizmin önüne geçme eğilimindedir. Zamanı yaratmak size kalmış.
"İçinde Uzun mesafe ilişkiÖzellikle çiftler daha zor zamanlarla ve daha zorlu durumlarla daha fazla karşı karşıya kalıyor çünkü sürekli olarak birbirlerinin arkadaşlığını arzuluyorlar. Bu nedenle, aşırı talepkar olmak yerine, her ikisinin de birbirine öncelik vermesini, iletişim kurmaya devam etmesini ve birbirlerinin programı konusunda gerçekçi olmalarını sağlamak önemlidir. Devaleena, "Güven ve iletişim her zaman olduğu gibi çok önemli" diyor.
4. Partnerinizi aktif olarak dinleyin
Nasıl ki bir ilişkideki mutluluk iki kişiyi gerektiriyorsa zorlu dönemler de öyle. Partnerinizle ilgili uzun bir şikâyet listeniz varsa, muhtemelen onun da size söylemek istediği bazı şeyler vardır. İşte tam da bu nedenle, bir ilişkide işler zorlaştığında partnerinizi aktif olarak dinlemeniz gerekir, böylece o ilişkiden devam edebilirsiniz.
Artık hiç kimse kendisinde değiştirilmesi veya iyileştirilmesi gereken şeylerin olduğunun söylenmesinden hoşlanmaz. Ancak unutmayın, partneriniz salak değilse (bu durumda onu terk edin), nazik davranacak ve onu neyin rahatsız ettiğini ve bunun üstesinden nasıl gelebileceğinizi size söyleyecektir.
İyi bir dinleyici olmak önemlidir çünkü sadece kelimeleri duymuyorsunuz, aynı zamanda onların ardındaki derin anlamın farkına varıyorsunuz. Ayrıca Devaleena, birçok ilişki sorununun çocukluk travmasından kaynaklandığını söylüyor. Eşiniz boşanmış bir evden geliyorsa, güven sorunları ya da terk edilme korkusu yaşıyor olması mümkündür.
Yani, eğer sürekli geç saatlere kadar çalıştığınızdan ya da onlarla vakit geçirmediğinizden yakınıyorlarsa aslında söyledikleri şu olur: “Korkarım sen de beni bırakabilirsin. Benden uzaklaştığını hissediyorum." Aktif dinlemenin iki yönlü bir yol olması gerekir; her iki taraf da açık fikirli olmalı ve bunun ilişkideki o zorlu noktayı onarmak için zorlu ama kesin bir yol olabileceğini anlamalıdır.
İlgili Okuma: Partnerinizle Daha İyi İletişim Kurmanız İçin 11 Uzman İpucu
5. İyi şeylere odaklanın
Bir ilişkide zorlu dönemler genellikle partneriniz ve ilişkiniz hakkında sevdiğiniz şeyleri unuttuğunuz için başlar veya yoğunlaşır. Aslında iyi tarafları unutmak, ilişkinin zor bir dönemden mi yoksa sondan mı geçtiğini merak etmenize neden olabilir. Bu, çekiciliği geri getirmekten farklıdır çünkü sadece onu düşünmüyorsunuz. seni çeken fiziksel özellikler, ama aynı zamanda onların ve ilişkinin bir bütün olarak hayatınıza ne katkıda bulunduğunu da.
Selena, "Partnerimin ailemle arası gerçekten iyi" diyor. “Onlara yakın değilim ve aramızdaki konuşmalar ya hararetli ya da tuhaf oluyor. Ama ortağım Jason bir şekilde işleri kolaylaştırıyor ve her zaman arkamı kolluyor. İlişkimizde zorlu bir dönemden geçtiğimizde bu beni devam ettiren şeylerden biriydi. Ne zaman 'kötü bir dönem mi yoksa ilişkinin sonu mu?' diye düşünsem Kendime her zaman beni nasıl desteklediğini hatırlattım.
Devaleena, her ilişkinin iyi ve kötü noktalarının olduğuna dikkat çekiyor. Uzun mesafeli bir ilişkide veya ortak bir yaşam alanında zorlu bir dönemden geçerken, bunların hayatınıza getirdikleri küçük ve büyük mutluluk faktörlerini hatırlamak önemlidir. Genel mutluluğunuz ve refahınız için bunlar gerekliyse, ilişkinizin kesinlikle uğruna savaşmaya değer olduğunu bilirsiniz.
6. Daha iyi bir perspektif için ayırın
Bir ilişkide zorlu bir dönemeçte olduğunuzu hissettiğinizde, daha iyi bir bakış açısı için kendinizi ayırın. Özellikle uzaktan daha iyi görüyoruz yakın ilişki. Birine bu kadar yakın olduğunuzda, bir ilişkinin parçası olduğunuzda, onun artı ve eksi noktalarını objektif bir şekilde görmek zordur.
Bir ilişkide zorlu bir dönemden nasıl geçeceğinizi merak ediyorsanız, ilişkinizi dışarıdan biri olarak görmeye çalışın, Devaleena'ya tavsiyede bulunuyor. Bir süreliğine partner olmaktan uzaklaşın ve tarafsız bir gözlemci olduğunuzu hayal edin. İlişki size nasıl görünüyor? Zorlu yama neye benziyor ve bunu düzeltmek için ne yapılması gerektiğini düşünüyorsunuz? "Düzelt" değil, "düzelt" dediğimizi unutmayın.
Bir ilişkide ayrılmak zordur. Birlikte yaşıyorsanız, olayları daha net görebilmek için bir süreliğine kendinize ait bir alan yaratmanız gerekebilir. Bununla birlikte, uzun mesafeli bir ilişkide zorlu bir dönemden geçiyorsanız, zaten mesafeli olduğunuz için daha iyi netlik sağlamak için duygularınızı yazmanızı öneririz.
7. Güveni yeniden inşa edin
Güven sorunları bir ilişkideki zorlu dönemin en kritik belirtilerinden biridir. Devaleena'nın da altını çizdiği gibi güven ve iletişim, tatmin edici ve uzun süreli bir ilişkinin anahtarıdır ve güven kaybı en sağlıklı bağlantıyı bile sekteye uğratır. İlişkinizin zor bir döneme girmesinin nedenlerinden biri sadakatsizlikse, güveni yeniden inşa etmek hem önemli hem de zordur. Ancak güven başka şekillerde de devreye giriyor.
Mandy, "Hasta olduğumda eşim asla yanımda olmadı" diyor. "Bu bir sızlanma gibi geliyor ve çoğunlukla çalışıyordu ama gerçek şu ki, hiç orada değildi. Bu yüzden, moralim bozulduğunda orada olacağına ya da benimle ilgileneceğine güvenemezdim. Orada olmak istediğini biliyordum ve beni sevdiğini biliyordum ama orada değildi."
Devaleena, iletişim sorunları ve güven sorunlarının sıklıkla el ele gittiğini söylüyor. İster sadakatsizliğin ardından ilişkinize bir şans daha veriyor olun, ister başka nedenlerden dolayı ilişkinizin geleceğine olan inancınızı kaybetmiş olun, şüphelerinizi ve korkularınızı dile getirmek güveni yeniden inşa etmenin ilk adımıdır.
İşleri masaya koyduktan sonra, onları daha iyi sıralayabileceksiniz. Siz ve partneriniz ilişkinizde güvenin neden başarısız olduğunun nedenlerini biliyorsanız, bunlar üzerinde birlikte çalışmak çok daha kolay hale gelir.
İlgili Okuma: İlişkilerde Güven Oluşturmak İçin En İyi 9 İpucu
8. Vazgeçme
İlişkinizin buna değer olduğuna ve hiçbir zorlu dönemin sizi ayıramayacağına karar verdiyseniz, 'bu zor bir dönem mi yoksa ilişkinin sonu mu' ikileminizin cevabını buldunuz. Peki şimdi ne olacak?
Devaleena, bir ilişkideki zorlu dönemi atlatmanın her zaman kolay olmadığı konusunda uyarıyor. Evet, ikinizin de bu sorunu çözmeye karar verdiniz, ancak önünüzde uzun bir yol var ve pes edip sevimli pizza servis elemanıyla kaçmak isteyeceğiniz günler olacak.
Güveni yeniden inşa etmek, aktif dinlemeyi uygulamak; bunların hepsi zaman ve sabır gerektirir. Ne siz ne de partneriniz bir gecede mükemmel sevgililere dönüşmeyeceksiniz; hatta mükemmelliği hedef olarak bile tutmayın. Bazı günler ne kadar zor görünürse görünsün, yeniden inşa etmeye devam etmek zorunda kalacaksınız. Sadece ikinizin de eşit çaba gösterdiğinden ve her ikinizin de yapılan işin buna değeceğinden kesinlikle emin olduğunuzdan emin olun.
“İlişkiye dair niyetinizi belirleyin ve iletişimi geliştirmek" diye tavsiyede bulunuyor Devaleena. “İlişkideki iki kişinin neye değer verdikleri konusunda aynı düşünce çizgisinde olmaları gerekir. Ve ne zaman bir çelişkiyle karşılaşılsa ego durumuyla tepki vermek yerine, farklılıklarına uyum sağlamaya istekli olun.”
Eğer hala 'ilişkilerdeki zorlu dönemler normal midir?' diye merak ediyorsanız olduğunu unutmayın. Bir ilişkide zorlu bir dönemden geçmek normaldir ve oldukça yaygın bir olgudur. Size zorlu dönemlerden arınmış bir ilişki dileyemeyiz, ancak bu sorunları aşmak ve zafere ulaşmak için yeterli sevgiye, güvene ve cesarete sahip bir ilişki diliyoruz. İyi şanlar!
SSS
Belirli bir sayı ya da zaman çerçevesi yoktur. Çiftler her an zorlu dönemlerden geçebilir ve bu durum sizin izin verdiğiniz kadar uzun ya da kısa sürebilir. Yeni çiftler birbirlerini gerçekten tanıdıklarında yamalar yaşayabilirler. Daha uzun süre birlikte olan çiftler de ilişkilerine öncelik vermedikleri için zorlu dönemler yaşayabilirler.
Ne kadar hızlı olduğuna bağlı bunu kabul edersiniz ve ardından üzerinde çalışmaya başlarsınız. Mutsuzluğunuzu veya endişelerinizi halının altına süpürür ve her şey yolundaymış gibi davranırsanız, zorlu dönemleriniz daha uzun sürecektir. Sorunu ele alın, işe koyulun ve umarım küçülür ve yeniden sağlıklı bir ilişkiye sahip olursunuz.
Güven ve iletişim, bir ilişkideki zorlu dönemleri atlatmanın en önemli faktörleridir. İşler zor göründüğünde pes etmek yerine çalışmaya devam etmek de hayati önem taşıyor. İlişkinizin buna değeceğine kesinlikle ikna olduğunuz sürece, onu yeniden inşa etmek ve onarmak için elinizden gelen her şeyi yapın. Dolayısıyla 'bir ilişkideki zorlu dönem nasıl düzeltilir' sorusunun cevabı buna devam etmektir.
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
