Aldashda aybni qanday engish mumkin: 10 ta ekspert maslahati

Sevgi keng tarqaldi

O'zingizning sherigingizni aldash sizni aybdorlik va pushaymonlik hissi bilan og'irlashtiradi. Har safar sherigingiz siz uchun yoqimli ish qilganda, quchoqlash uchun suyanib, yonoqlaringizdan o'pishda yoki sizning makkor harakatlaringizdan mutlaqo bexabar holda siz bilan qandaydir aloqada bo'lganda, siz teringiz emaklanayotganini his qilasiz. Keyin, agar ular buni bilib qolsalar, ularning boshi qanday o'zgarishi mumkinligi haqida qo'rquv paydo bo'ladi. Va aybdorlik, uyat va pushaymonlik tsikli bir tsiklda takrorlanadi. Aldashdan qanday qutulishni o'rganish, ayniqsa, sherigingiz bilan munosabatlaringizni tiklash va tiklash imkoniyatiga ega bo'lishni istasangiz, bu bosqichda juda muhimdir.

Biroq, xiyonat qilgandan keyin va hech qachon aytmagandan keyin o'zingizni kechirish aytishdan osonroq. Siz o'zingizni hissiy jihatdan qiyin ahvolda topasiz, to'g'ri ish qilish va oqibatlardan qo'rqish o'rtasida ikkilanasiz. Lekin bu imkonsiz ham emas. Va biz sizga yo'l topishga yordam berish uchun shu yerdamiz. Yigirma yildan ortiq vaqt davomida juftliklarga munosabatlardagi muammolarni hal qilishda yordam berib kelayotgan psixolog-konsult Kavita Panyamning (Psixologiya magistri va Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasining xalqaro hamkori) fikrlari bilan keling, xiyonat aybdorligi bilan kurashish va uni yengishning to'g'ri yo'lini batafsil ko'rib chiqaylik.

Firibgarlar qilgan ishidan afsuslanadimi?

Mundarija

Aldash - bu tanlov. Taqiqlangan mevani tatib ko'rish va o'z munosabatlaridan tashqarida nima borligini o'rganish ongli qaror bo'lishi mumkin yoki o'zini oqlamaydigan munosabatlar tuzog'iga tushib qolgan his qilish odamni sodiqlik va sadoqat chegaralarini kesib o'tishi mumkin. Va insonning sherigining ishonchiga xiyonat qilish hissi ko'p jihatdan uning dunyoqarashi, ruhiy holati va sharoitlariga bog'liq.

Xiyonat psixologiyasi bo'yicha yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, "turmush qurgan va ishqiy munosabatlarga ega bo'lgan odamlar o'zlarini juda qoniqarli deb bilishadi, kam pushaymon bo'lishadi va xiyonat ularning sog'lom nikohlariga zarar yetkazmaganiga ishonishadi". Kavita ham bunga qo'shiladi va xiyonat aybdorlik universal tuyg'u emasligini aytadi.

"Agar siz yaxshi munosabatda bo'lsangiz va hali ham bundan keyin nima borligini o'rganmoqchi bo'lsangiz, bu ongli tanlov bo'lib, potentsial oqibatlardan to'liq xabardor bo'lishingizga qaramay, chiziqni kesib o'tasiz. Agar sherigingiz buni bilib olishiga shubha qilmasangiz, unda odatda noqulaylik va salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun vaqt kerak emas. Xiyonat bilan kurashish juda oson bo'ladi.

Mutaxassis tomonidan qo'llab-quvvatlangan ko'proq ma'lumot uchun bizning obuna bo'ling YouTube kanali

“Qoniqarsiz yoki zaharli munosabatlarda , xiyonat qilish qarori, sodiq munosabatlarda bo'lishingizga qaramay, munosabatlaringizda yetishmayotgan narsani - kuchli hissiy, jismoniy, ma'naviy yoki intellektual aloqani - boshqa joyda izlash istagi bilan qo'zg'atilishi mumkin. Agar xiyonat qiluvchi munosabatlar sharoitlari yoki o'zini haqli deb bilish hissi tufayli sherigiga xiyonat qilganini his qilmasa va o'z harakatlarini ongida oqlay olsa, xiyonatdan keyin xavotir va aybdorlik hissi bo'lmasligi mumkin”, deydi Kavita.

Savolga qaytsak: firibgarlar qilgan ishidan afsuslanadimi? Dalillar shuni ko'rsatadiki, aslida emas. Shunday qilib, agar siz "aldadim va ayb meni o'ldiradi" yoki "men aldadim va o'zim bilan yashay olmayman" kabi fikrlar bilan kurashayotgan bo'lsangiz, siz boshdan kechirayotgan narsa norma emas, balki istisno sifatida ko'rsatilishi mumkin. Ehtimol, aldashning halokatliligini qabul qilish oson emas.

"Agar odam "aldashning aybi meni o'ldiradi" tuyg'usidan xalos bo'lolmasa, uning ichida katta ichki g'alayon bo'ladi. Aldashdan keyin tashvish va ayb ko'pchilikni boshdan kechirishi mumkin. Bundan tashqari, odam: "Qanday qilib aytmasdan aldaganlik aybidan qutulish mumkin?" Yagona yo'l - qayg'uning besh bosqichidan o'tish - inkor etish, g'azablanish, savdolashish, tushkunlik va qabul qilish, har bir bosqichda yuzaga keladigan qulay his-tuyg'ularni to'liq boshdan kechirishga imkon bermasdan, siz aldashni qabul qila olmaysiz va davom eta olmaysiz ", deb tushuntiradi Kavita.

Tegishli o'qish: Firibgarlar duch kelganda aytadigan 15 ta hayratlanarli narsa

Aldashda aybdorlik hissini engish bo'yicha 10 ta ekspert maslahati

Deyarli o'n yil oldin, men juda nosog'lom munosabatlarga tushib qolgan edim. Baxtsiz, bezovta va rishtalarni uzishga qodir bo'lmagan holda, munosabatlardan tashqaridagi aloqalarda taskin topa boshladim. O'zimni yaxshiroq his qilish uchun zararsiz noz-karashma sifatida boshlangan narsa ko'p o'tmay mikro-xiyonatga , keyin esa umumiy do'stim bilan to'laqonli ishqiy munosabatlarga olib keldi!

Munosabatlar toshloq suvlarda bo'lganida, men firibgar bo'lish haqidagi yoqimsiz his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga muvaffaq bo'lsam-da, o'sha "baxtli" afsunlar paytida, xiyonatda aybdorlik hissi bilan kurashish juda qiyin edi. Garchi bu munosabatlar xuddi shunday tugadiki, aldashdan qutulish va aytmaslik uchun menga ko'p vaqt kerak bo'ldi.

1. Nima uchun aldaganingizni tushuning

Aytmasdan xiyonat qilish aybdorligidan qanday qutulaman, deb so'raysizmi? O'zingizni nafrat va pushaymonlik qamalib qolgan bu joydan oldinga siljish mumkin bo'lsa-da, bu o'zingizga ba'zi qiyin savollarni berishni o'z ichiga oladi. Sizni xiyonat qilishga nima majbur qildi? Bu munosabatlaringizda biron bir narsa yetishmayotgani uchunmi? Yoki bu sizning o'zingizning hissiy muammolaringizdan, masalan, qochishga moyilligingizdan kelib chiqadimi?

"Ko'p odamlar o'zlarining sheriklari tomonidan hissiy jihatdan e'tiborsiz qolgan, nikohda / munosabatlarda yolg'izlik, jinsiy norozilik yoki shunchaki yonib ketganliklarini his qilganliklari uchun aldaganliklarini aniqlaydilar. Boshqalar esa, xiyonat ularning bog'lanish uslubi, majburiyat qo'rquvi yoki o'zini sabotaj qilish tendentsiyalaridan kelib chiqqanligini bilishadi ", - deya tushuntiradi Kavita.

O'zingizga nisbatan halol bo'lish nafaqat aybingizni yengib o'tishga yordam beradi, balki muammoning ildiziga kirishga va uni hal qilishning sog'lom echimlarini topishga yordam beradi, shunda siz hozirgi hamkoringiz yoki kelajakdagi munosabatlaringizda yana bir xil xatoga yo'l qo'ymaysiz.

2. Aldashda aybdorlik hissi bilan kurashayotganingizni qabul qiling

Kavita ta'kidlaganidek, siz o'zingizni aldaganingiz va aytmaganingiz uchun faqat qayg'uning besh bosqichida qabul qilinganingizda kechirishingiz mumkin. Siz aybdorlik hissi bilan to'lasiz. Ichkarida siz: "Aldash aybdorlik meni o'ldirmoqda", deb qichqirasiz. Tashqi tomondan esa, dunyoda hamma narsa yaxshidek o'zini tutishingiz kerak bo'lishi mumkin, his-tuyg'ularingizni bostirmang yoki bostirmang.

Hozirgi holatingizni qabul qiling va qabul qiling. O'zingizning his-tuyg'ularingizni to'liq his eting. Yuring, yig'lang yoki sizga eng ko'p tinchlik beradigan joyni toping va uni quchoqlang. Sizning noto'g'ri tanlovlaringiz sizga ta'sir qilganini va sherigingizga xiyonat qilganingizda o'zingizni aybdor his qilayotganingizni qabul qilsangiz, bu his-tuyg'ular endi qo'rqinchli va og'ir bo'lib tuyulishi mumkin. Shunday qilib, davom eting, baland ovoz bilan aytishingiz mumkin bo'lgan xavfsiz joy toping: "Men aldadim va o'zimni dahshatli his qilyapman".

aldash aybi meni o'ldiradi — Qabul qilish, davom etish va aldash aybidan xalos bo'lish uchun juda muhimdir

3. O'tmishga emas, kelajakka e'tibor qarating

Aldashning aybi hech qachon yo'qoladimi? Bu mumkin, lekin agar siz "Men aldadim va o'zim bilan yashay olmayman" yoki "Aldaganlik aybi meni o'ldiradi. Men buni hech qachon engib o'ta olmayman" kabi fikrlarga e'tibor berishni to'xtatsangiz. Ha, siz o'zingizning munosabatingizga va sevgan insoningizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan (yoki hali ham) hayotingizni tubdan o'zgartirishi mumkin bo'lgan yomon tanlov qildingiz. Biroq, bajarilgan ishlarga aniqlik kiritish sizga hech qanday yordam bermaydi.

Shunday qilib, xiyonat qilgandan keyin ortiqcha o'ylashni bas qiling. Buning o'rniga, kelajakka e'tibor qarating va qilgan bu yomon ishingiz uchun qanday yo'l tutishingiz mumkinligini ko'ring. Agar sherigingiz bilan ochiqchasiga gaplashish va xiyonat qilganingiz uchun uzr so'rashning iloji bo'lmasa, hech bo'lmaganda bundan buyon yaxshiroq sherik bo'lish ustida ishlashingiz mumkin.

"Agar firibgar o'z qilmishidan chinakam pushaymon bo'lsa, u munosabatlardagi yoriqlarni tuzatish va unga yana bir zarba berish uchun individual maslahat yoki er-xotin terapiyasi bo'ladimi) kerakli ishni qilishga tayyor, - deydi Kavita. O'zingizni munosabatlarga 100% bering va o'tmishdagi xatolaringizni orqada qoldirishga harakat qiling.

4. O'zingizga hamdardlik bilan munosabatda bo'ling

O'zimizga nisbatan qattiqqo'l bo'lish oson, ayniqsa xatti-harakatlarimiz bizga va yaqinlarimizga zarar etkazishi mumkinligini bilsak. Ammo, agar siz haqiqatan ham o'zingizni aldaganingiz uchun qanday kechirishni va davom etishni istasangiz, o'zingizga mehr va hamdardlik bilan munosabatda bo'lish juda muhimdir.

Nima uchun aldaganingizni tushunganingizdan so'ng , o'zingizga hamdard bo'ling va butun tajriba haqidagi his-tuyg'ularingiz va fikrlaringizni hukm yoki tanqidiy fikr bildirmasdan o'rganing. “O'zingizga noto'g'ri tanlov qilgan xatoga yo'l qo'yadigan inson ekanligingizni eslatib qo'ying, ammo bu sizni yomon odam qilmaydi. Ochiq fikrda bo'lish va o'zingizga mehr bilan munosabatda bo'lish oldinga siljish uchun juda muhimdir”, deydi Kavita.

Tegishli o'qish: Xiyonatdan keyin muvaffaqiyatli munosabatlarni o'rnatish bo'yicha 11 ta maslahat

5. Lekin bahona topmang

Bu erda maqsad "Men aldadim va o'zimni dahshatli his qildim" dan "Men aralashdim, nima bo'ladi!" lekin iloji boricha sog'lom aldash aybdorligini engish uchun qanday o'rganish. Shuning uchun, nima uchun aldanganligingizni o'rganayotganda topilgan sabablarni o'z huquqbuzarliklaringizdan xalos bo'lish uchun bahona yoki bir xil xatoni qayta-qayta qilish uchun litsenziya sifatida ishlatmang.

"Men sevgisiz turmush qurganim uchun aldadim. Bu mening aybim emas" yoki "Birlamchi munosabatlarimda mening ehtiyojlarim qondirilmadi, shuning uchun men qilishim kerak bo'lgan narsani qildim" kabi fikrlardan saqlaning. O'zingizning yomon xulq-atvoringiz va qonunbuzarliklaringizni bahona qilganingizda, siz, bundan tashqari, sizning sherikingizning aybi qandaydir tarzda aldaganingizni anglatadi. Lekin bu hech qachon to'g'ri emas.

Vaziyatingizdan qat'i nazar, aldash tanlovdir - qiyin vaziyatdan chiqishning oson yo'li. Aldashdan keyin aybdorlikning turli bosqichlaridan o'tishning yagona yo'li - bu o'z harakatlariga egalik qilishdir. Faqat qilgan ishingiz noto'g'ri ekanligini to'liq tan olgan holda, siz o'zingizni aldaganingiz uchun chin dildan kechirishni o'rganishingiz mumkin.

6. Ishongan odamingizga ishoning

Ushbu qiyin vaqtni engib o'tish va "Men aldadim va ayb meni o'ldiradi" yoki "Aldash meni o'ldiradi" kabi his-tuyg'ularni boshdan kechirish uchun sizga ovozli taxta kerak. Agar siz o'z aybingizni aldashdan qanday qutulishni tushunolmasangiz va sherigingizga pok bo'lish shunchaki variant emas, ishongan odamingizga murojaat qiling.

Bu do'st, oila a'zosi yoki yuqori kuchga ishonadigan bo'lsangiz, diniy yoki ruhiy yo'lboshchi bo'lishi mumkin. Bu maslahat va yaqin sirdoshingiz sizni ushbu qiyinchilikdan o'tkazishi mumkinligini kafolatlaydigan vaziyat. Kavita shunday deydi: "O'z qadriyatlaringiz tizimi ustida ishlash va sodiqlik tamoyillarini qo'llab-quvvatlash - aldashdan qanday qutulishni aniqlashning muhim qismidir. Ishonchli yaqiningiz bilan bog'lanish bu qadriyatlar bilan qayta bog'lanishingizga yordam beradigan langar bo'lishi mumkin ".

Tegishli o'qish: Hissiy munosabatlar "xiyonat" deb hisoblanadimi?

7. O'z-o'zini davolash bilan shug'ullaning

Xiyonatdan keyin aybdorlikning turli bosqichlarining quyon uyasiga tushib ketayotganingizda , o'zingizni qo'yib yuborish va shishaning tubida tasalli izlash yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilishga murojaat qilish kabi nosog'lom kurashish mexanizmlariga murojaat qilish juda oson. Shuning uchun bu loyqa suvlarda suzib yurganingizda o'zingizga g'amxo'rlik qilish sizning ustuvor vazifangiz bo'lishi kerak. Shuning uchun jismoniy va hissiy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling va xavotir va stress bilan kurashishning sog'lom usullarini izlang. Mana, sinab ko'rishga arziydigan ba'zi narsalar:

Yaxshi ovqatlaning
Muntazam mashq qiling
Yaqinlaringiz va do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing
Sizga quvonch keltiradigan faoliyatga sarmoya kiriting
O'zingizga etarlicha to'xtash vaqtiga ruxsat bering

aldash aybini qanday engish haqida infografika — Aldashdan qutulish uchun maslahatlar

8. O'z fikrlaringizni jurnal va diqqat bilan markazlashtiring

Munosabatlardagi xiyonat kabi egri chiziq ko'plab murakkab his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Ularning barchasi bizning boshimizda aralashib ketganda, bu his-tuyg'ular sizni haddan tashqari va juda qo'rqinchli qilib ko'rsatishi mumkin. Bu xiyonat uchun o'zingizni qanday kechirishni tushunishga to'sqinlik qilishi mumkin.

"Esingizda bo'lsin, aldagandan keyin o'zingizni kechirish va aybdorlik tuyg'usini engish, faqat o'z-o'zidan nafratlanish va nafrat siklini yengib o'tgandagina mumkin bo'ladi. Buning uchun siz his-tuyg'ularingizni tartibga solib, fikrlaringizni tartibga solishingiz kerak. Jurnal qilish va ongni mashq qilish - bu vaqt sinovidan o'tgan ikki yo'ldir", deydi Kavita.

Jurnal - bu o'z his-tuyg'ularingizni yozish yoki chizish orqali erkin va hukm qilmasdan ifodalash orqali qayta ishlash amaliyotidir. Yillar davomida o‘rganganimdek, boshimizda qanday qo‘rqinchli fikr ko‘rinmasin, uni yozib qo‘yish uni qo‘rqituvchi va boshqarish mumkin bo‘lgan holga keltiradi. Ehtiyotkorlik amaliyoti turli odamlar uchun har xil bo'lishi mumkin. Aslida, bu hozirgi paytdan to'liq xabardor bo'lishni anglatadi va unga quyidagilar orqali erishish mumkin:

Progressiv mushaklarning gevşemesi (PMR)
Topraklama texnikasi
Nafas olish mashqlari
taffakkur

Tegishli o'qish: 6 kishi aldaganidan keyin o'zlari haqida nimani bilib olishlari haqida

9. O'zingizni kechiring

Aldashning aybi hech qachon yo'qoladimi? Albatta, o'zingizni kechirishni o'rganmaguningizcha. Aldash aybidan xalos bo'lish uchun qilgan barcha ishingiz shunchaki o'zingizni kechirish uchun yig'ilishdir. O'zingizning sherigingizga qanday og'riq va qayg'u keltirishi mumkinligini tasavvur qilganingizda yoki hatto uning munosabatlaridan mamnunligini ko'rsangiz, ularning ishonchini sindirganingizdan butunlay bexabar bo'lsangiz, bu haqda o'zingizni mag'lub qilishingiz tabiiydir.

Esingizda bo'lsin, biz hamdardlik va mehribonlik haqida gaplashdik. Bunday daqiqalarda siz o'zingizni kanalizatsiya qilishingiz va aldaganingiz va hech qachon aytmasligingiz uchun o'zingizni kechirishingiz kerak. Agar shunday qilmasangiz, aybingiz hayotingizni so'rib oladi. Siz ilgari bo'lgan odamning ichi bo'sh qobig'ini qoldirish.

10. Professional yordam so'rang

Aldagandan keyin ortiqcha o'ylashni to'xtata olmaysizmi? Aldashni qanday qabul qilishni va davom etishni bilmayapsizmi? Aldashda aybdorlikni qanday yengish kerakligini tushunolmayapsizmi? Men terapiyaga etarlicha kuchli kirishni tavsiya etmayman. Professional yordam so'rashga qaror qilish mening hayotimdagi eng yaxshi qarorlardan biri bo'ldi, bu nafaqat xiyonatning uzoq davom etayotgan aybini, balki boshqa bir qator hissiy jarohatlarni ham engish uchun.

Malakali ruhiy salomatlik mutaxassisi bilan ishlash sizga ko'plab chalkash his-tuyg'ularni tushunishga yordam beradi, oldinga siljish yo'lini tanlashga yordam beradi va sizni ichki tartibsizliklar bilan kurashish uchun vositalar bilan ta'minlaydi. Agar xiyonat aybdorligidan qanday qutulish kerakligi haqidagi savol sizni kechalari uxlatmayotgan bo'lsa, iloji boricha tezroq mutaxassis bilan gaplashishni o'ylab ko'ring. Bonobology panelidagi malakali va tajribali ruhiy salomatlik mutaxassislari siz uchun bu yerda.

Aldaganlik aybini yengib o'tgandan keyin oldinga siljish

Xiyonat aybdorligidan xalos bo'lish uchun ishlash - bu jarayonning bir qismi. Shuningdek, keyingi qadamlaringiz haqida o'ylashingiz kerak. Bundan keyin nima qilasiz? Mavjud yoki yangi munosabatlardagi muammolar sizni yana bir bor xiyonat yo'liga tushirmasligiga qanday ishonch hosil qilasiz? Eski, tanish, ammo nosog'lom odatlarga tushib qolishdan qanday saqlanasiz?

Kavita shunday deydi: "Aldashda aybdorlikdan qanday qutulish mumkinligi haqidagi savolga javob zudlik bilan tuzatish choralarini ko'rish bilan tugamaydi. Aldashdan keyin siz o'z qilmishlaringizdan tavba qilishingiz mumkin. Hatto o'zingizga va sherigingizga boshqa hech qachon bu yo'ldan bormasligingizga va'da berishingiz mumkin. Ammo vasvasa yana paydo bo'lganda, siz bu va'dani bajara olmasligingiz mumkin. Shunda siz o'zingizni yomon his qilasiz. u."

Shuning uchun buni o'rganish tajribasi sifatida ko'rib chiqish va olib boradigan narsalar ongingizning kirishib bo'lmaydigan tubsizligiga tushib qolmasligiga ishonch hosil qilish uchun o'zingiz bilan tekshirishni davom ettirish muhimdir. Vaqti-vaqti bilan o'zingiz bilan o'tiring va o'ylang:

Siz ongli ravishda harakat qilyapsizmi aloqa yaxshilash va sherigingiz bilan yaxshiroq bog'lanasizmi?
Ehtiyojlaringizni aytyapsizmi?
Aldashdan qanday qutulishni o'ylab, o'rgangan saboqlaringizni takrorlayapsizmi?
Jarayon davomida erishgan o'sishlaringizni eslaysizmi?

Aldash aybini yengish uchun zarur bo'lgan tajribani qayta ko'rib chiqish sizni yana adashib qolishning oldini olishga yordam beradi. Bu sizni va sherigingizni uzoq muddatda bir-biriga yaqinlashtirishda uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin.

Asosiy ko'rsatkichlar

Aldagandan keyin hamma ham o'zini aybdor his qilavermaydi, lekin agar shunday bo'lsa, buni uddalash qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa sherigingiz bilan gaplasha olmasangiz.
Aldashning aybi bilan ishlash yolg'izlik va yolg'izlik bo'lishi mumkin, ammo bu sizni yaxshi sherikga aylantirishi mumkin.
Introspektsiya, hamdardlik, o‘z-o‘zini kechirish va mutaxassislardan yordam so‘rash bu aldash va aytmaslik aybidan xalos bo‘lishning ba’zi usullaridir.
Aldaganingizdan keyin aybdorlik bosqichidan o'tganingizdan so'ng, unutilgan bob kabi hammasini ortda qoldirmang. Darslarni qayta ko'rib chiqishda davom eting, shunda siz haqiqatan ham muhim narsalarga e'tiboringizni qarata olasiz

Kavitaning aytishicha, aldash aybi, agar to'g'ri yo'l qo'yilmasa, munosabatlarni buzishi mumkin. Shunday qilib, o'zingizni ushbu botqoqqa tushib qolganingizda, undan yaxshiroq odam va sherik bo'lish uchun ishni bajarish juda muhimdir. Busiz, sizning sherikingiz sizning huquqbuzarliklaringizni bilishi yoki bilmasligidan qat'i nazar, sizning munosabatingiz muvaffaqiyatsizlikka uchragan zaharli tartibsizlikka aylanadi.

tez so'raladigan savollar

1. Firibgarlar o'zlarini qanday his qilishadi?

Firibgarlarning o'zlari haqida qanday his qilishlari ko'p jihatdan insonning dunyoqarashi va ruhiy holatiga bog'liq. Agar firibgar o'z sherigiga xiyonat qilganini his qilmasa yoki munosabatlardan tashqarida o'rganish huquqiga ega ekanligini his qilmasa va o'z harakatlarini ongida oqlay olsa, u holda ular o'zlarini aldaganliklari va aytmasliklari uchun kechirishlari oson bo'ladi. Boshqa tomondan, agar odam o'zi sevgan sherigini xafa qilganini his qilsa va munosabatlariga putur etkazgan bo'lsa, u katta aybdorlik tuyg'usini engib o'tishi mumkin.

2. Sizni aldagan odamni aldash joizmi?

Yo'q, aldash hech qachon yaxshi emas. Hatto sherigingiz tomonidan aldangan bo'lsangiz ham. Bunday hollarda, eng yaxshi yondashuv munosabatlaringizni baholash va rishtalaringizdagi yorilishga olib kelgan va uchinchi shaxs uchun joy yaratgan har qanday asosiy muammolarni aniqlashdir. Sog'ayish va birga qolish yoki davom etish qarori ham faqat sizga bog'liq. Lekin sherigingizdan qaytish uchun aldash bu murakkab, og'ir vaziyatni hal qilishning sog'lom yondashuvi emas.

3. Qiz do'stimni aldagan bo'lsam nima qilishim kerak?

Agar siz qiz do'stingizni aldagan bo'lsangiz, birinchi qadam sizning huquqbuzarligingizni tozalab, unga sizni yo'ldan ozdirgan holatlarni etkazishingiz kerak, lekin uni ayblamasdan. Bundan tashqari, ushbu muvaffaqiyatsizlikdan xalos bo'lish va bu yo'ldan qaytmasligingizga ishonch hosil qilish uchun munosabatlaringizni tiklash uchun ishni bajarishga tayyor bo'lishingiz kerak. Ya'ni, agar u sizni kechirishni va munosabatlarga yana bir imkoniyat berishni xohlasa.

4. Men SO ni aldadim va bundan afsusdaman. Uni yaxshi his qilish uchun nima qilishim kerak?

Tavba qilganingizni ko'rsatish, uni yaxshi his qilishning yagona yo'li. Bunday hollarda halollik munosabatlarning muhim elementiga aylanadi. O'zingizni munosabatlarga 100% bering.

Nikohdagi xiyonatning haqiqiy hisobi

Firibgarlar duch kelganda aytadigan 15 ta dahshatli narsa

Turmush o'rtog'ingizning hissiy munosabatini hal qilish uchun 8 qadam

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.