Turmush o'rtog'ini yo'qotgandan keyingi birinchi yil

Sevgi keng tarqaldi

Turmush o'rtog'ingizni yo'qotgandan keyingi birinchi yil ko'pincha shunchaki shok yoki umidsizlikda, deyarli kundan-kunga o'zingizni qiynab o'tirgandek his qilasiz. Bu yil "bundan qutulish" yoki "davom etish"ga shoshilish o'rniga, yo'qotish bilan o'z sur'atingizda yashashni o'rganish haqida. Ushbu qo'llanmani o'sha birinchi yilda aslida nima sodir bo'lishining xaritasi sifatida tasavvur qiling: hissiy bosqichlar, yashirin qiyinchiliklar va ularni yengish va davolash usullari.

Tez olib ketish

Turmush o'rtog'ingizni yo'qotgandan keyingi birinchi yil davolanish haqida emas, balki omon qolish haqida. Siz sheriksiz hayotga moslashyapsiz, yo'qotishdan keyingi birinchi yilga duch kelmoqdasiz va qayg'u to'lqinlari orqali qanday harakat qilishni o'rganmoqdasiz.

Nega turmush o'rtog'ini yo'qotgandan keyingi birinchi yil shunchalik qiyin tuyuladi

Hamma narsa o'zgardi, ammo atrofingizdagi hayot davom etmoqda. Siz to'satdan juftlikdan individualga aylandingiz va birgalikda yaratgan odatiy odatlaringiz va o'ziga xosligingiz bir kechada yo'q bo'lib ketdi. Qayg'uni tushunmaydigan do'stlar va oila a'zolari sizni yolg'iz his qilishingizga sabab bo'lishi mumkin; ular siz o'sha og'riqli kunda qolib ketayotganingizda oldinga intilishadi. Har bir muhim voqea - birinchi bayram, tug'ilgan kun, yubiley - yo'qotishning yangi eslatmasi.

"Redditdagi bir beva ayol aytganidek, "O'zingizga yumshoq munosabatda bo'ling. Birinchi yil qiyin. Siz barcha bayramlar, yubileylar va maxsus kunlarni yolg'iz boshdan kechirishingiz kerak."
Reddit foydalanuvchisi

To'satdan shaxsiyat o'zgarishi

Siz "biz" edingiz, endi esa "men"siz. Hujjatlar va yolg'iz ota-onalik yelkangizga tushadi va siz tom ma'noda o'zingizni boshqa odamdek his qilishingiz mumkin. Bu o'ziga xoslikni yo'qotish juda og'riqli. O'tkir qayg'u karaxtlik va chalkashlikni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, siz quyidagilar bilan kurashyapsiz:

Dafn marosimini tashkil qilish
Moliyaviy hujjatlar
Va bir vaqtlar baham ko'rgan kundalik vazifalaringiz.

O'zingizni "charchagan" his qilish, qaror qabul qilishda qiyinchiliklarga duch kelish va chalkashliklarga duch kelish odatiy holdir.

Ijtimoiy uzilish

Boshqalar nima deyishni bilmasligi yoki sizdan juda erta "yaxshi" bo'lishingizni kutishlari mumkin. Siz hatto odamlar orasida ham o'zingizni yolg'iz his qilishingiz va o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushuntirish o'rniga chekinishni xohlashingiz mumkin.

Turmush o'rtog'ining o'limi — Turmush o'rtog'ingizni yo'qotish hayotingizni tubdan o'zgartirishi mumkin

Qayg'uning birinchi yilida nima bo'ladi

Qayg'u chiziqli emas, lekin birinchi yilni qo'pol bosqichlarda tasavvur qilishingiz mumkin. Har bir bosqich bir-biriga mos kelishi mumkin va vaqt hamma uchun har xil bo'lishi mumkin, ammo bular odatda kuzatiladigan umumiy naqshlardir.

1. Dastlabki oylar

Dastlabki bir necha hafta va oylarda o'zingizni karaxt, sarosimaga tushgan, deyarli karaxt his qilishingiz mumkin. Xuddi avtopilotda bo'lgandek his qilasiz. Siz quyidagi kabi shoshilinch vazifalarni bajarishda shok holatidasiz:

Dafn marosimini rejalashtirish
Qarindoshlar bilan bog'lanish
Mulkni boshqarish

Bu vaqt ichida "miyangizning tumanlanishi" va adrenalin sizni harakatga undashi mumkin, bu esa og'riqni to'liq his qilishni qiyinlashtiradi. Shuningdek, inkor etish va kuchli qayg'u o'rtasida yurish odatiy holdir. Tanangiz ham yo'qotishni his qiladi:

Siz yomon uxlashingiz mumkin
Noto'g'ri ovqatlaning
Va jismoniy og'riqlar yoki xavotir xurujlari bor

Esingizda bo'lsin, ushbu dastlabki oylarda siz omon qolish rejimidasiz. Uyqu, suvsizlanish va harakatlanish kabi asosiy ehtiyojlaringizni qondirishda davom eting, hatto bu kichik, chaqaloq qadamlar bilan bo'lsa ham.

Tegishli o'qish: Turmush o'rtog'imning o'limidan keyin juda tez harakat qilyapmanmi - qanday qaror qabul qilish kerak

2. O'rta bosqich

Dastlabki zarba yo'qolgandan so'ng, haqiqat paydo bo'ladi va bu qattiq ta'sir qilishi mumkin. Siz bu aslida sizning yangi hayotingiz ekanligini anglashni boshlaysiz. Kundalik ishlar endi yolg'izlikdagi ishlarga aylanadi. Dam olish kunlari, uy ishlari, hatto o'zingiz bilan baland ovozda suhbatlashish ham g'alati tuyulishi mumkin.

Yolg'izlik kuchayishi mumkin; nafaqat turmush o'rtog'ingizni sog'inish, balki juftliklar haqidagi suhbatlarda uchinchi g'ildirak kabi his qilish yoki ijtimoiy tadbirlarga hasad qilish
Ko'p odamlar ko'proq yolg'izlanishadi yoki muloqotda o'zlarini noqulay his qilishadi, chunki boshqa hech kim siz boshdan kechirayotgan narsalarni to'liq tushunmaydi
Bu bosqichda, ayniqsa, tugallanmagan ishlar yoki xotiralarni qayta ishlayotganingizda, qayg'u g'azab yoki aybdorlikka yo'l qo'yishi mumkin.
O'ziga shubha paydo bo'ladi: Men yetarlicha ish qilyapmanmi? Yolg'iz o'zimni boshqarishga qodirmanmi?

Bu shubhalar qayg'u jarayonining bir qismidir - siz yolg'iz qaror qabul qiluvchi sifatida yashashni o'rganyapsiz va o'zingizni charchagan his qilish odatiy holdir.

Tegishli o'qish: Beva qolgandan keyingi birinchi munosabatlar – 18 ta qilish va qilmaslik kerak bo'lgan narsalar

3. “Birinchi yillar yili”

6–12 oyga kirganingizda, turmush o'rtog'ingizsiz bir qator "birinchi" voqealarga duch kelasiz:

Birinchi tug'ilgan kun
Birinchi ta'til mavsumi
Birinchi to'y yilligi
Va nihoyat, birinchi o'lim yilligi

Bu ko'pincha eng qiyin lahzalardir. Har bir birinchisi siz qochib qutula olmaydigan muhim bosqichdir - dunyo sizdan "odatdagidek" nishonlashingizni yoki ularga dosh berishingizni kutadi, ammo bularning barchasi tuzoqqa o'xshaydi.

Tegishli o'qish: Turmush o'rtog'ingizning o'limidan keyin hayotingizni qanday tiklash mumkin: Mutaxassislar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan 11 ta maslahat

a. Birinchi tug'ilgan kun(lar)

Siz bu sanani umuman nishonlash kerakmi yoki yo'qmi, deb o'ylashingiz mumkin. Ba'zilar uni sharaflash orqali quyidagilar orqali taskin topishadi:

Xat yozish
Xotiralarni baham ko'rish

Yoki turmush o'rtog'ingiz tug'ilgan kunida sevgan narsasini qilish

b. Birinchi ta'tillar

Birgalikda qurgan an'analaringiz bo'sh tuyulishi mumkin. Rejalarni o'zgartirish mumkin:

Ehtimol, sherigingiz sevgan ba'zi an'analarni saqlab qoling
Yoki yangi, yakkaxon an'analarni boshlang
Agar kerak bo'lsa, tadbirlarni o'tkazib yuborish ham mumkin

c) Birinchi to'y yilligi

Bu kun juda og'ir bo'lishi mumkin. Ba'zi bevalar/bevalar:

Ularning to'y videosini tomosha qiling
Suratlarni ko'rib chiqing
Yoki boshqa yaqiningizni yaxshi kunlarni xotirlash va eslash uchun taklif qiling

Boshqalar esa, bu kunni shaxsiy ravishda nishonlashning kichik usullarini topadilar, masalan, kundalikka yozish yoki maxsus joyga tashrif buyurish.

O'tmish xotiralari — Yaxshi vaqtlarni eslab

4. Birinchi o'lim yilligi

Bir yillik belgi yetib kelganda, ko'pchilik g'alati charchoq va xavotir aralashmasini his qiladi. Siz juda ko'p shiddatli "birinchi" voqealarni boshdan kechirdingiz va endi sizda birinchi o'lim yilligi bor. Bu muhim voqea yil davomidagi qayg'uning cho'qqisi kabi tuyulishi mumkin. Birinchi o'lim yilligingizdan mazmunli ish qilish uchun foydalaning:

Kunni dam oling
Yangi xotira an'anasini yarating
Yoki ataylab xotiralarni yaqin do'stlaringiz bilan baham ko'ring
Kun bo'sh o'tmasligi uchun, shunchaki sham yoqib, turmush o'rtog'ingizga xat yozish orqali ham biror narsani rejalashtiring
Va boshqalarga suyanib ish tuting: do'stingiz yoki oila a'zongizga kun yaqinlashayotganini ayting, shunda ular sizni qo'llab-quvvatlashlari mumkin

Tegishli o'qish: 50 yoshingizda beva qolgandan keyin hayotingizni qanday tiklash mumkin

Turmush o'rtog'ini yo'qotgandan keyin paydo bo'ladigan umumiy his-tuyg'ular

Qayg'u o'zi bilan birinchi yilda eng kuchli his qilinadigan his-tuyg'ular girdobini olib keladi. Bu his-tuyg'ularning barchasi normal holat va ular istalgan tartibda paydo bo'lishi mumkin:

Chuqur qayg'u yoki umidsizlik: Chuqur bo'shliqni his qilish va tez-tez yig'lash
Kuchli yolg'izlik: Boshqalar bilan bo'lsangiz ham, yo'qolgan hamrohlik juda aniq
G'azab yoki asabiylashish: Vaziyatdan, boshqalardan yoki o'zingizdan g'azablanish.
Ayb yoki pushaymonlik: Aytilmagan narsalar yoki boshqacha yo'l tutishingiz mumkin bo'lgan narsalar haqida o'ylash
Xavotir yoki qo'rquv: Kelajak haqida tashvishlaning: pul, yolg'iz bolalarni tarbiyalash yoki yolg'iz qolish
Hissiy uyqusizlik: Ba'zan siz hech narsani sezmasligingiz mumkin, go'yo his-tuyg'ularingiz muzlab qolgandek. Bu normal himoya reaksiyasi
Yengillik yoki hatto yengillik haqida aybdorlik: Ayniqsa, agar o'lim uzoq davom etgan kasallikdan keyin bo'lsa, ular endi azob chekmayotganidan yengillik his qilishingiz mumkin. Bu odatiy va tushunarli holat
Hissiy oldindan aytib bo'lmaydiganlik: Bir lahza odatiy hol, keyingi lahza to'satdan yig'lash. Bu "to'lqinlar" yoki "qayg'u hujumlari" xuddi kutilmaganda musht tushirilgandek tuyulishi mumkin.

Bu his-tuyg'ularning barchasi normal holat va qayg'uning bir qismidir. Qanday his-tuyg'ular paydo bo'lishidan qat'i nazar - ko'z yoshlar, g'azab, chalkashlik, hamma narsaga yo'l qo'ying. O'zingizga yolg'iz yoki tushunadigan odamlar bilan qayg'urishga ruxsat bering.

Birinchi yilni o'tkazishga nima yordam beradi

Hech qanday maslahat yo'qotish og'rig'ini bartaraf eta olmaydi yoki qayg'uni ketkaza olmaydi, ammo ma'lum strategiyalar sizga bu zaif davrda o'zingizni himoya qilishga va engishga yordam beradi. Bular mutaxassislarning tavsiyalari va ko'plab beva/bevalar foydali deb topgan narsalarga asoslangan.

1. Avvalo jismoniy barqarorlikka e'tibor qarating

Og'ir his-tuyg'ular yoki hayotdagi o'zgarishlar bilan kurashishdan oldin, asosiy ehtiyojlaringiz qondirilganligiga ishonch hosil qiling. Qayg'u charchatadi; u quyidagilarni buzishi mumkin:

uyqu
Tuyadi
Va energiya

"Yo'qotish va qayg'u hissiyotlaringiz sizni charchatishi mumkin. Aniq fikrlash va qaror qabul qilish qobiliyatingiz pasayishi mumkin. Tanangiz va ongingiz sizga nima deyayotganini hurmat qiling. Har kuni dam oling. Muvozanatli ovqatlaning."
– Doktor Alan Volfelt, Qayg'u bo'yicha maslahatchi

Mana o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilasiz:

To'liq tun uxlay olmasangiz ham, muntazam uyqu jadvaliga rioya qilishga harakat qiling
Har kuni sog'lom narsa iste'mol qiling
Hatto yengil mashqlar ham ongni tozalashga yordam beradi
Agar sizda tibbiy muammolar bo'lsa, tekshiruvlardan o'ting

2. Hayotdagi muhim qarorlardan qoching

Qayg'uga oid eng keng tarqalgan maslahatlardan biri bu muhim qarorlarni kamida bir yilga kechiktirishdir.

Uyni sotish
Ko'chib o'tishda
Ishdan bo'shatish/ish o'zgartirish
Yoki katta xaridlar qilish

Bularning barchasi kutishi mumkin. Qayg'u miyada tuman hosil qiladi; siz odatiy ruhiy holatingizda emassiz. Birinchi yil hayotni o'zgartiradigan har qanday qadamni qo'yish uchun noo'rin vaqt hisoblanadi.

Tegishli o'qish: Turmush o'rtog'imning o'limidan keyin nimadan afsuslanaman –

Og'riqdan qochish o'rniga marosimlar yarating

Og'riqdan qochish ko'pincha vaziyatni yanada og'irlashtiradi. Buning o'rniga, qiyin kunlar atrofida yumshoq marosimlar o'tkazishni ko'rib chiqing. Masalan, tug'ilgan kunlar yoki o'lim yilligi uchun kichik marosim rejalashtiring:

Sham yoqing
Ibodat qiling
Ma'noli qo'shiq tinglang
Yoki turmush o'rtog'ingizga xat yozing

Bu ommaviy bo'lishi shart emas; bu shaxsiy harakat bo'lishi mumkin, masalan, tug'ilgan kunida daraxt ekish yoki yubileylarida sevimli taomini tayyorlash. Maqsad - bu birinchi marta duch kelish va qayg'urish mumkinligini yodda tutish. Ko'pchilik bu marosimlar aslida og'ir kunga tartib berish orqali taskin beradi, deb hisoblaydi.

Tegishli o'qish: O'tmishingiz bilan yarashish - 13 ta dono maslahat

Qayg'u borligiga yo'l qo'ying Qayg'u uchun tez oldinga o'tish tugmasi yo'q. Siz o'zingizni "yaxshi" bo'lishga majburlay olmaysiz, uni aslida his qilmasdan oldin. O'zingizga quyidagilarga ruxsat bering:

hayqiriq
Sichqoncha
Jurnal
Yoki his-tuyg'ularingizni bo'shatishga yordam beradigan har qanday ishni qiling

Siz yolg'iz yoki terapevt yoki qo'llab-quvvatlash guruhi bilan qayg'urishingiz kerak bo'lishi mumkin, bu mutlaqo normal holat. O'zingizga vaqt ajratganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilmang. His-tuyg'ularni ichkariga jamlash keyinchalik xavotir, tushkunlik yoki hatto sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Tegishli o'qish: Qayg'u va yaqin kishining yo'qolishi munosabatlarga qanday ta'sir qiladi

3. Qo'llab-quvvatlash tizimlariga tayanish

Siz buni boshdan kechirmagan har qanday odamdan farq qilishingiz mumkin bo'lsa-da, qo'llab-quvvatlash juda muhim. His-tuyg'ularingizni yaqin do'stlaringiz yoki ishongan oilangiz bilan baham ko'ring. Ularga qayg'u chekayotganingizni va nima yordam berishi mumkinligini ayting.

Ba'zi odamlar qayg'uni qo'llab-quvvatlash guruhini juda foydali deb bilishadi, chunki boshqalarning tajribalarini eshitish sizni o'zingizni kamroq yolg'iz his qilishingizga yordam beradi
Agar siz dindor bo'lsangiz, diniy jamoalar ko'pincha qo'llab-quvvatlash tarmoqlariga yoki maslahatlarga ega
Hatto onlayn hamjamiyatlar yoki subredditlar ham tushunish hissini berishi mumkin
Litsenziyaga ega qayg'u bo'yicha maslahatchi yoki psixolog bilan terapiya, ayniqsa, murakkab qayg'u alomatlarini sezsangiz, hayot chizig'i bo'lishi mumkin

Odamlar ko'pincha yordam berishni xohlashadi, lekin qanday qilishni bilishmaydi; avval siz bilan bog'lanishingiz kerak bo'lishi mumkin. "Tez orada gaplashsak bo'ladimi?" yoki "Bu hafta oxiri menga hamrohlik qilmoqchiman" kabi oddiy SMS yordam uchun eshikni ochishi mumkin.

Yordam tizimlari — Yordam so'rashdan tortinmang

Muhim bosqichlar va yubileylarni qanday boshqarish kerak

Yubileylar va sanalar sizni bezovta qilishiga yo'l qo'ymaslik o'rniga, jimgina rejalashtiring. Birinchidan, bu kunlarni e'tiborsiz qoldirishga urinmang - bu ko'proq tashvishga sabab bo'lishi mumkin. Oldindan qaror qiling:

O'sha kuni siz suhbatdoshmisiz yoki yolg'izlikni xohlaysizmi?
An'anani davom ettirasizmi yoki yangi narsa yaratasizmi?

Masalan, agar turmush o'rtog'ingizning tug'ilgan kuni yaqinlashib kelayotgan bo'lsa, siz ularning sevimli joyiga tashrif buyurishga yoki nimani sog'inganingizni ifodalovchi xat yozishga qaror qilishingiz mumkin. To'y yubileyingizda yoki uning o'limining yilligida siz sham yoqishingiz yoki mazmunli qo'shiq kuylashingiz mumkin. Bu nozik muvozanat: o'zingiz uchun to'g'ri deb hisoblagan narsani qiling.

Mana bir nechta amaliy maslahatlar:

Oldinga rejalashtirish: Muhim sanalarni taqvimingizda belgilang va ehtimol, uchrashuvga tayyorgarlik ko'rish uchun bir hafta oldin o'zingizga eslatma yozing
Aloqa: Yubiley qachon bo'lishini bir-ikki kishiga ayting. Ularga o'sha kuni siz bilan bog'lanish imkoniyatini bering.
Ritual yarating: Bu oddiy narsa bo'lishi mumkin: tug'ilgan kunida maxsus sham yoqish, yubileyida sharlarni uchirish yoki sevimli kechki ovqatini tayyorlash.
Moslashuvchanlikka ruxsat bering: Ba'zi lahzalar sizni sindirib tashlashi mumkin. Bu yaxshi. Agar yubileyda yig'layotganingizni ko'rsangiz, o'zingizni jazolamang. Ehtimol, ishdan uzr so'rashingiz yoki yig'ilishdan chetga chiqishingiz mumkin.

Qayg'u haddan tashqari kuchayib ketganda

Juda og'ir kunlarni boshdan kechirish odatiy holdir. Biroq, agar qayg'uingiz butunlay boshqarib bo'lmaydigandek tuyulsa yoki hech qachon to'xtamasa, bu murakkab qayg'u bo'lishi mumkin, bu uzoq davom etadigan qayg'u buzilishi deb ham ataladi). Ogohlantiruvchi belgilar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Doimiy, kuchli sog'inish: Siz turmush o'rtog'ingiz haqida doimo o'ylaysiz va ular uchun deyarli jismoniy og'riqni his qilasiz
O'limni qabul qila olmaslik: Siz ularning haqiqatan ham yo'qligiga ishonmasligingiz yoki ularni yana ko'rishingizni tasavvur qilishingiz mumkin
Hissiy karaxtlik yoki shok: Siz o'zingizni hayotdan va atrofingizdagi odamlardan ajratilgandek his qilasiz
Kelajakka nisbatan umidsizlik: Siz hayot hech qachon yaxshilanmasligiga chin dildan ishonasiz va ularsiz hech narsadan zavqlanishni tasavvur ham qila olmaysiz
Funktsiyaning buzilishi: Qayg'ungiz kundalik ishlarni bajarishni qiyinlashtiradi. Masalan, siz haftalar davomida yotoqdan turolmaysiz yoki bolalaringizga g'amxo'rlik qila olmaysiz

Agar bu alomatlar bir yildan ortiq davom etsa yoki chidab bo'lmas darajada tuyulsa, professional yordamga murojaat qilish vaqti kelgan bo'lishi mumkin. Terapiya, qo'llab-quvvatlash guruhlari yoki hatto dori-darmonlar zarur vositalar bo'lishi mumkin. Siz va sizning yo'qotishingiz bu yordamga loyiqsiz.

tez so'raladigan savollar

1. Turmush o'rtog'ingizni yo'qotgandan keyingi birinchi yil eng qiyinmi?

Ko'p odamlar buni eng qiyin deb bilishadi, chunki bu "birinchi yil": birinchi bayramlar, tug'ilgan kunlar, yubileylar, bularning barchasi sherigingizsiz sodir bo'ladi. Bu tajribalarning barchasi to'planib, bo'ron kabi tuyulishi mumkin. Birinchi yilda yanada kuchli qayg'uga botish tushunarli. Shuni aytish kerakki, qayg'u keyinroq ham avj olishi mumkin; har bir kishining sayohati o'ziga xosdir.

2. Turmush o'rtog'ini yo'qotgandan keyin qayg'u qancha davom etadi?

Ko'pchilik odamlar bir yoki ikki yildan keyin og'riq kamaya boshlaganini va hayot asta-sekin osonroq bo'lib tuyulishini payqashadi, ammo yubileylar yoki eslatmalar baribir kuchli his-tuyg'ularni qaytarishi mumkin. Asosan, siz o'zingizning sur'atingizda tuzalasiz. Ba'zi kunlarda o'zingizni yaxshi his qilasiz, boshqalarida esa yo'q va bu normal holat.

Asosiy ko'rsatkichlar

Qayg'u chiziqli emas va shaxsiydir. Siz his-tuyg'ular to'lqinlarini, keyin karaxtlikni, keyin esa kuchli xotiralarni, bularning barchasi chalkashlikda his qilishingiz mumkin.
Muhim bosqichlar eng qiyin. Birinchi bayram, tug'ilgan kun, to'y yilligi va ayniqsa birinchi o'lim yilligi ko'pincha kuchli qayg'u keltiradi.
His-tuyg'ularingizni hurmat qiling. Barcha his-tuyg'ular, xoh qayg'u, xoh g'azab, aybdorlik yoki yengillik bo'lsin, haqiqiydir. Ularni ifoda etishga imkon bering.
Asosiy ehtiyojlarga g'amxo'rlik qiling. Uyqu, ovqatlanish, jismoniy mashqlarga ustuvor ahamiyat bering va boshqalarga kundalik ishlarda yordam bering
Buni yolg'iz qilishingiz shart emas. Do'stlaringiz bilan gaplashing, qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shiling yoki qayg'uni tushunadigan maslahatchiga murojaat qiling.
Siz omon qolasiz va yangi normal holatni topasiz. Vaqt o'tishi bilan o'tkir og'riq kamayadi. Vaqt o'tishi bilan hayotingizda mazmun va hatto baxt uchun joy paydo bo'ladi.

final Fikrlar

Oxir-oqibat, turmush o'rtog'ingizni yo'qotgandan keyingi birinchi yil mukammallik emas, balki g'amxo'rlik va omon qolish bilan bog'liq. O'zingizga qayg'urish uchun ruxsat bering, kerak bo'lganda yordam so'rang va kun sayin bu yangi hayotga moslashishingizni unutmang. Siz o'zingiz bilganingizdan kuchliroqsiz va vaqt o'tishi bilan sevgingizni keyingi bobga olib chiqish yo'lini topasiz.

Erim vafot etdi va men uni qaytarishni xohlayman: qayg'u bilan kurashish

11-sentabrda sherigimni yo'qotganimdan keyin qanday dosh berdim

Beva ayol sizning munosabatingizga jiddiy qarashining 5 ta eng yaxshi belgisi

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.