Ba'zida sherigingiz sizning manfaatlaringizni ko'zda tutmaydi deb o'ylaysizmi? Sizningcha, ularning "do'sti" bundan biroz ko'proq bo'lishi mumkinmi? Ishonch bilan bog'liq muammolar siz o'zingiz bilmagan holda munosabatlaringizda paydo bo'lishi mumkin. Keling, mutaxassis tomonidan tavsiya etilgan juftliklar uchun bir nechta ishonch mashqlarini ko'rib chiqaylik, bu sizga sherigingiz har safar “men tashqariga chiqaman” deganida vahima qo'zg'atmaslikka yordam beradi.
Muammolaringiz sizni noxush yo'llar bilan harakat qilishiga olib kelishidan oldin, juftliklar uchun ishonchni mustahkamlash mashqlarini bajarishga harakat qiling, bu sizning sherikingizning telefonidan o'tishni talab qilishingizga xalaqit berishi mumkin. Yo'q, bu mashqlar sizni sherigingizning elektron pochtasini ko'rib chiqish istagidan hech qanday shubhasiz yolg'iz sayohatga otlanayotganda ular bilan beparvo xayrlashishga majbur qilmaydi. Biroq, biz bugun sanab o'tadigan mashqlar, shubhasiz, boshlashingizga yordam beradi.
Er-xotinlar uchun bu munosabatlar ishonch mashqlari siz uchun ishlashiga imkon berish uchun ularning maqsadini tushunish va ularga rioya qilish muhimdir. Ishonch va uning etishmasligi munosabatlarga nima olib kelishi mumkinligini tushunish sizni ushbu mashqlarni samarali bajarishga undashi mumkin. Munosabatlar bo'yicha mutaxassis, Shazia Salim Ajralish va ajralish bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan (Psixologiya magistrlari) sizga bu nuqtaga erishishga yordam beradi.
Munosabatlardagi ishonchning ahamiyati - Munosabatlar bo'yicha mutaxassis tushuntirdi
Mundarija
Sizning sherikingizning "do'sti" to'satdan ular bir nechta chegaralarni kesib o'tayotganga o'xshaydimi? O'g'il bolalar kechasi - bu uning do'stlari bilan dam olishi, shunday emasmi? Sizning sherigingiz o'sha safarda qasddan bir kun ko'proq qolib, sizga va bolalaringizga uyga qaytishi mumkin edimi? Ular sizga aytmasdan ishni o'zgartirganiga shubha qilasizmi? Bu er-xotinning birgalikdagi sayohatlarida duch kelishi mumkin bo'lgan ishonchsizlikning ko'p daqiqalaridan bir nechtasi.
Ishonchsizlikning barcha shakllari ishonchsizlik holatlari bilan bog'liq bo'lishi shart emas. Sherik sizdan narsalarni yashirishi mumkin, shunday bo'lishi mumkin qiziqishni yo'qotish, siz ularning bo'sh joyga bo'lgan ehtiyojini hissiy masofa bilan yanglishishingiz mumkin - bularning barchasi ishonchsizlik belgilaridir. Ularning siz bilan halol bo'lishlariga yoki sizning fikringizga qiziqish bildirishlariga ishonmasligingiz mumkin. Ular siz kabi munosabatlarga sarmoya kiritganiga ishonmasligingiz mumkin.
Bizga ishonish istagining ildiziga ishora qilib, Shazia deydi: “Ishonch asosiy narsaga tushadi muhim hissiy ehtiyojlar har qanday odamdan." U qo'shimcha qiladi: "O'zaro munosabatlarda siz har kuni bir odam bilan birga bo'lasiz. Va agar siz bu odamga ishonmasangiz, bu sizning kundalik hayotingizga ta'sir qila boshlaydi. Demak, ishonch - bu g'amxo'rlik qilish kerak bo'lgan omil.
"Ishonchsizlik bo'lsa, siz doimo shubhadasiz, doimo qarama-qarshilik va ziddiyat holatida bo'lasiz. Bu hatto arzimas narsalar uchun ham sodir bo'la boshlaydi. Masalan, "U hozir qayerda?" yoki "U nima qilyapti?" yoki "Ularning menga nisbatan niyatlari qanday?"
Biz Shaziadan er-xotin uchun nimani anglatishini so'raymiz. U shunday deydi: "Bu oddiy. Siz hech qachon tinchlanmaysiz!" Bu muqarrar ravishda sherigiga ishonmaydigan odamning ruhiy salomatligiga ham, asta-sekin jismoniy sog'lig'iga ham ta'sir qiladi. U qo'shimcha qiladi: "Siz doimo bezovtalanasiz. Bu sizning uyqu rejimiga va ovqatlanishingizga ta'sir qilishi mumkin. Kundalik mashg'ulotlaringiz siz uchun qiyinlashadi."
Mutaxassis tomonidan tavsiya etilgan juftliklar uchun ishonchli 7 ta eng yaxshi mashqlar
Shazia o'z so'zlari bilan aytganda, munosabatlardagi ishonchsizlikning ta'siri "uzoq va kuchli" ekanligi aniq. Shunday qilib, ishonchni mustahkamlash va tiklash uchun nima qilish kerak. Avvalo, o'zingizga yaxshilik qiling va munosabatlar dramasini ulug'laydigan shoularni tomosha qilishni to'xtating. Yo'q, sizning sherigingiz bir nechta yotqizishni xohlasa, bu eng dramatik narsa emas sog'lom chegaralar aloqa bo'yicha. Yo'q, agar ular PDAni yoqtirmasalar, bu dunyoning oxiri emas.
Yo'q, bu sizning sherigingiz sizning rasmingizni Instagramda joylashtirmasa, sizni dunyodan yashiradi degani emas. Biz kun bo'yi munosabatlarda ishonchni mustahkamlashning eng yaxshi usullarini sanab o'tishimiz mumkin, ammo agar siz haqiqatan ham o'zgarishni xohlamasangiz, barcha urinishlaringiz befoyda bo'ladi.
Aytishlaricha, keling, munosabatlarga bo'lgan ishonch bo'yicha eng yaxshi mashqlarni ko'rib chiqaylik, shunda hamkoringiz har safar tuxum sotib olishga chiqqanida, eng yaqin do'stingizga "U aldayapti" deb xabar yubormasligingiz uchun.
Bilan bog'liq o'qish: Mutaxassis ishonch bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamga yordam berishning 7 ta usulini taklif qiladi
1. Zaif bo'ling va muammolaringiz haqida gapiring
Shazia shunday deydi: "Ishonchni mustahkamlash bir narsa, lekin yo'qolgan munosabatlarda ishonchni mustahkamlash ancha intensiv mashq bo'lib, u sizning sadoqatingizni harakat shaklida talab qiladi. Ishonch tajribali bo'lgandagina paydo bo'lishi mumkin. Shunday ekan, ishonchni namoyon etish yo'lida faol qadamlar tashlashingiz kerak bo'ladi."
Sizningcha, sherigingiz sizni aldayapti, chunki ular hafta oxirini sizdan uzoqda o'tkazdilar? Sizningcha, ular sizni ijtimoiy tarmoqlarida ko'rsatmayotgani uchun sodiq emasmi? Ular sizni yaxshi ko'rmaydilar, chunki ular buni bildirmaydilar, deb tashvishlanasizmi? Xo'sh, ularga ayting. O'zingizning sherigingiz bilan qo'rquvingiz haqida gapiring, o'zingizni oching, barcha taqiqlaringizni va eng chuqur vahimalaringizni ayting. Shubhalaringiz qanchalik asossiz ekanligini darhol anglabgina qolmay, balki sherigingiz ongingizda nimalar bo'layotganini tushunib yetadi, shunda ikkalangiz ham buni qanday hal qilishni o'ylab topasiz.
Agar munosabatlarda ishonchni mustahkamlash uchun bitta mashqni tanlashimiz kerak bo'lsa, bu shubhasiz sog'lom va ochiq muloqot bo'lar edi. Bir-biringizga boshingizda nimalar bo'layotganini va nima uchun o'zingizni shunday his qilayotganingizni tushuntirganingizdan so'ng, siz ham uning tubiga kirib, bundan buyon nima qilishni xohlayotganingizni tahlil qilishni boshlashingiz mumkin.
Qo'shimcha bonus sifatida, siz qanchalik ko'p muloqot qilsangiz, o'zingizning ehtiyojlaringiz qanday bajarilishini kutayotganingizni ko'rsatishingiz mumkin bo'ladi - buzg'unchilik va boshqalar. Kim bilar edi, ishonchni mustahkamlash uchun juft mashqlar oxir-oqibat sizni yaxshilaydi jinsiy muvofiqlik ham?
2. Munosabatlaringiz kelajagini muhokama qilish juftliklar uchun ajoyib ishonch mashqidir
Bu asosan nimani anglatadi, siz ulardan so'rashingiz kerak "bu savol. Million komediyalarda vahima uyg'otgan savol, odamlarni vahima qo'zg'atadigan savol va ko'pchilik sheriklarni "Bu uzoq suhbat bo'ladi, shunday emasmi?" Ha, mashhur "Siz buni qayerda ko'rasiz?" savol.
Shuning uchun ikkalangizda uzoq suhbatlashish va kelajakni muhokama qilish uchun vaqtingiz borligiga ishonch hosil qiling. Sizning munosabatingizda taymer bormi? Siz faqat qish uchun birgamisiz, va bir marta sizning kelepçe mavsumi Ehtiyojlar bajarilgan bo'lsa, ikkalangiz ham alohida yo'lda bo'lasizmi? Qaerga borishni xohlayotganingiz haqida gapiring.
Shazia shunday deydi: "Va keyin siz muhokama qilgan kelajak sari faol qadam tashlang. Va'dadan keyingi harakat ishonchni mustahkamlashga yordam beradi." Ikkalangiz bir sahifada ekanligingizga ishonchingiz komil bo'lsa, siz va hamkoringiz doimo shu umumiy maqsad sari harakat qilayotganingizni bilib, o'zingizni biroz xavfsizroq his qilasiz. Va keyin davom eting va birgalikda biror narsa qiling. Masalan, agar siz ikkalangiz ham keyingi yil turmush qurishni xohlayotganingizni bilsangiz, bir-biringizni ishonchli oila a'zosi bilan tanishtiring.
3. Muvofiqlashtirishni talab qiladigan yangi narsalarni qiling
Har doim borishni xohlagan hududingizdagi sport klubiga boring va tennis raketkalarini oling. Yoga, bog'dorchilik, salsa mashg'ulotlari, do'zax kabi narsalarni qiling, hatto bir nechta qochish xonalarida omadingizni sinab ko'rishingiz mumkin.
Agar siz sherigingizga o'z vaznini tortib olishga "tom ma'noda" ishonsangiz va o'sha jirkanch juftlik Mindi va Bredga qarshi maysa tennisi o'yinida g'alaba qozonishingizga yordam bersangiz, beixtiyor munosabatlaringizda ham ularga bo'lgan ishonchni oshirasiz. Dunyodagi har bir kompaniya qasamyod qilishining sababi bor ishonchni shakllantirish mashqlari. Ayniqsa, bularning eng yaxshi tomoni shundaki, HR sizga bu ishtirok etish majburiy ekanligini aytadi.
HR bo'lmasa, hammasi sizga bog'liq. Biz sizni ko'plab bunday munosabatlarni o'zaro ishonchni mustahkamlash yo'nalishiga ko'rsatishimiz mumkin, ammo sizning vazifangiz sherigingiz bilan bo'lgan majburiyatni ko'rsatishdir. Agar siz tanishuv sessiyasidan keyin sherigingiz bilan salsa darsini tashlab qo'ysangiz, bu sizning sherigingizning ko'z o'ngida ishonchli rasmni chizmaydi. Va aksincha.
Bilan bog'liq o'qish: Kimgadir sizni xafa qilgandan keyin yana qanday ishonish kerak - Mutaxassis maslahati
4. Bir-biriga rejalashtirish vazifalarini belgilang
Yaqinda katta uchrashuv bormi? Sherikingizga buni rejalashtirishini ayting va o'zingizni rejalashtirish uchun boshqa sanani tanlang. Oilaviy majburiyat bormi? Sherigingizga buni siz uchun rejalashtirishini ayting, shunda siz ular uchun biror narsani rejalashtirasiz.
Hamkoringizga siz uchun muhim bo'lgan narsalar uchun mas'uliyatni qanchalik qulayroq qilsangiz, ularga ishonishingiz osonroq bo'ladi. Bu kabi juftliklar uchun ishonch mashqlari, agar siz Monika kabi nazoratchi bo'lmasangizgina ishlaydi Do'stlar, da.
Siz hatto bir-biringizni rejadan tashqariga chiqarishga harakat qilishingiz mumkin. Mukammal sana va ishonchli munosabatlar sari bir qadam tashlandi. Bu o'zaro ishonchni mustahkamlash tadbirlaridan biri bo'lib, sizni kekingizni yeyishingiz va uni ham iste'mol qilishingiz mumkin. Biroq, bir kuni kechada o'z hayotingizni tejashga yo'l qo'ymang. Sizning bankrotligingizni tuzatadigan yagona munosabatlar mashqlari yo'q.
5. Moliyaviy maqsadlaringiz haqida gapiring
Pul va moliya haqida gapirish - kelajagingiz haqida gapirishning yana bir usuli. Bu erda umid ikkalangizni o'zingiz kutgan narsada va bu munosabatlar qayerga borishni xohlayotganingizda va oxir-oqibatda yashashni xohlagan uyning kattaligida o'zingizni xavfsizroq his qilishingizga yordam berishdir.
O'zaro munosabatlarda ishonchni shakllantirish Bu bir kechada sodir bo'lmaydi va bu sizning oldingizga boradigan yo'lingizga to'liq ishonch hosil qilishingizni talab qiladi. Agar siz turmush qurmagan bo'lsangiz ham, moliya haqida gapirish, er-xotinlar uchun yaxshi ishonch mashqidir. "Mening pulim - sizning pulingiz" yondashuvi tezda yo'q bo'lib ketadi va siz buni bilishingizdan oldin, siz shunchaki moliyaviy xiyonatda ishtirok etishingiz mumkin. Ha, sherigingiz bilmagan holda pulni tejash/sarflash xiyonatning bir shaklidir. Er-xotinlar uchun eng yaxshi ishonchni mustahkamlash mashqlari odatda halol muloqotni o'z ichiga oladi, bu erda maqsad.
Shazia muhim eslatma qo'shadi. U shunday deydi: "Ha, moliyaviy maqsadlaringiz haqida gapirish birinchi yaxshi qadam, lekin siz o'zingizni ko'rsatishingiz va ishonchni ko'rsatadigan harakatni amalga oshirishingiz kerak. Esingizda bo'lsin, ishonch tajribasi ishonchni mustahkamlaydi. Shunday ekan, nima haqida gapirsangiz ham, buni amalga oshirish uchun harakat qilishni unutmang. O'z munosabatingizni ko'rsatishga qadam qo'ying ".
6. Hamkoringizga bajarishi uchun oddiy topshiriqlarni bering
Hamkoringizga oddiy, tasodifiy topshiriqlarni bajarish juftliklar uchun kichik ishonch mashqlari bo'lib xizmat qiladi, natijada natijalar qo'shiladi. Masalan, "Lumchuqni tez orada tuzatasizmi?" yoki "Qaytishda menga Starbucks bera olasizmi?" ularga ishonchni o'rnatishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu jarayonda siz muzli Frappuccino olasiz. G'alaba qozonish.
Biroq, buni haddan tashqari oshirib yubormasligingizga ishonch hosil qiling. Siz sherigingiz o'zingizni PA kabi his qilishni xohlamaysiz. Mening bir do'stim yigitiga doimiy topshiriqlar berib turgani uchun uni bezovta qildi. "Men o'yin shousida ishtirokchi emasman va men sizning shaxsiy yordamchingiz ham emasman. Iltimos, buni o'zingiz qiling", dedi u ketishdan oldin. Shunday qilib, munosabatlarda ishonchni mustahkamlash mashqlari unga foyda keltirishni maqsad qilgan bo'lsa-da, sherigingizni bezovta qilmaslik va undan uzoqroqqa itarmaslik uchun ulardan tejamkorlik bilan va rozilik bilan foydalaning.
7. Sevgi va g'amxo'rlik ko'rsatish juftliklar uchun ishonchni mustahkamlashning eng oddiy mashqidir
Hamkoringizga ularni nima uchun sevishingizni, ular haqida nimani yaxshi ko'rishingizni ayting va tasodifiy aralashganingizga ishonch hosil qiling mehringizni ko'rsatish usullari. Orqadan kutilmagan quchoqlash, tasodifiy kichik sovg'a, yoqimli qo'lyozma eslatma ... bularning barchasi sizning dinamikangiz uchun mo''jizalar yaratishi mumkin va juftliklar uchun mukammal ishonchni mustahkamlash mashqlari. Shazia: "Bir-biringiz bilan vaqt o'tkazing, bir-biringizga bo'sh joy bering, ikkalangizga birga yoqadigan narsalarni qiling, sifatli vaqt o'tkazing, bir-biringizni ko'rsating, bu qadamlarga sodiqlikni ko'rsating, bir-biringizni hurmat qiling".
Er-xotinlar uchun ishonch mashqlari juda yuqori bo'lishi shart emas. Ba'zida sherigingiz o'zini xavfsiz his qilishi uchun unga u haqida nimani yaxshi ko'rishingizni aytadigan kichik eslatma kifoya qiladi. Yoki g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatadigan imo-ishoralar. Yo'q, hozir ularning horlama odatlaridan voz kechish kerakligini aytish uchun to'g'ri vaqt emas.
Bilan bog'liq o'qish: Yolg'on gapirgandan keyin munosabatlarda ishonchni qaytarish uchun 10 ta narsa
E'tibor bering, biz juftliklar uchun ishonch mashqlari ro'yxatiga ishonchning pasayishini qanday kiritmaganmiz? Ha, ishonchni qayta tiklash odatda ishonchni yiqitish kabi oddiy ish emas. Umid qilamizki, biz bu erda sanab o'tgan ishonchni mustahkamlash mashqlari tufayli siz endi sherigingiz bilan nima qilishni bilasiz, shuning uchun siz ularning matnlarini o'qish istagidan ularga eng yoqimli matnlarni yuborish istagiga o'tishingiz mumkin.
tez so'raladigan savollar
Ha, er-xotinlar o'zlarining ishonch muammolarini engib o'tishlari mumkinligiga ishonish uzoq vaqt emas, agar ishtirok etgan har bir kishi buni qilishga tayyor bo'lsa va muammolarga qarshi kurashishga urinishlarni rad etmasa. Ba'zan, ishonchingiz bilan bog'liq muammolarga qarshi kurashish uchun sog'lom muloqot va mehr ko'rsatish kifoya.
Er-xotinlar boshlashlariga ishonch hosil qilishlari mumkin sog'lom va ochiq suhbatlar bir-biri bilan; akro yoga yoki tennis kabi muvofiqlashtirishni talab qiladigan munosabatlarga ishonchni tiklash uchun o'zlarini faoliyatga jalb qilish; yoki bir-birlari bilan kelajagi haqidagi narsalarni halol muhokama qilish orqali. Bu ikkala sherikning majburiyatini ko'rsatishga muhtoj bo'lgan juftliklar uchun ko'plab ishonch mashqlaridan bir nechtasi.
Ishonch bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun sizga kerak bo'lgan birinchi narsa - ularni tuzatishga samimiy tayyorlik. Shundan so'ng, siz juftliklar uchun ko'plab ishonch mashqlarini sinab ko'rishingiz mumkin. Siz nima uchun birinchi navbatda ishonch bilan bog'liq muammolarga duch kelishingiz mumkinligi haqida halol suhbatlarni boshlashingiz mumkin. Kelajak, qo'rquvlaringiz haqida gapiring, oching va bir-biringizga bajarish uchun oddiy topshiriqlarni bering, shunda siz asta-sekin ishonchni o'rnatishni boshlaysiz.
Siz o'zingizni namoyon qilish orqali buzilgan ishonchni tuzatasiz. Er-xotinlar uchun mo''jizalar yaratishi mumkin bo'lgan bir nechta ishonch mashqlari mavjud, ammo masalaning mohiyati oddiy bir chiziq: va'dalar va ko'rilgan harakatlar tajribasi ishonchni mustahkamlaydi. Buzilgan ishonchni tiklash uchun ishonchni namoyon qilish uchun faol qadamlar qo'ying. Ishonch tajribasi ishonchni mustahkamlaydi. Agar siz ushbu faoliyatning bir qismi sifatida bir-biringizga olgan majburiyatlarni bajarmasangiz, munosabatlardagi ishonchni tiklash uchun hech qanday ko'p harakatlar ishlamaydi.
Aldaganingizdan keyin hamkoringizning ishonchini qozonish qiyin – buni qilishning 12 usuli!
Ishonch bilan bog'liq muammolar - har kimga ishonish qiyin bo'lgan 10 ta belgi
Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
