Kimgadir sizni xafa qilgandan keyin yana qanday ishonish kerak - Mutaxassis maslahati

Sevimli odamning xiyonati engish qiyin bo'lgan narsalardan biri bo'lib, bizni kimgadir yana qanday ishonish mumkinligi yoki hatto "Birovga yana ishonish mumkinmi?" degan savol tug'diradi. Biz hammamiz ma'lum darajada zaiflik bilan munosabatlarga kirishamiz va sheriklarimiz yuraklarimizni sindirishmaydi deb umid qilamiz. Afsuski, biz inson sifatida xato qilamiz, tartibsizlik qilamiz, yuraklarni sindiramiz va yuraklarimizni sindiramiz. Biz ba'zida "Men yolg'on gapirganimdan keyin ishonch bilan bog'liq muammolarga duch kelyapman" deb aytishdan boshqa ilojimiz yo'q. 

Bizning kimgadir ishonchimiz va ishonchimiz oynaga o'xshaydi. Parchalarni bir-biriga yopishtirishdan keyin ham singan chiziqlarni ko'rishingiz mumkin. Hamkoringizga yana qanday ishonishni o'rganish juda qiyin vazifaga aylanadi. Ammo ba'zida odamlar yaqin kishining ishonchini sindirib, chin dildan pushaymon bo'lishadi. Ular sizga sabab bo'layotgan og'riqni ko'rib, o'zlarini xafa qiladilar. To'g'ri, munosabatlaringizda yolg'on gapirishdan keyin sherigingizga ishonish uchun sizga katta jasorat va hissiy kuch kerak. Ammo, agar ularning pushaymonligi chinakam bo'lsa, siz bu imkoniyatdan foydalanib, odamlarga yana ishonishni yuragingizda topishingiz mumkin.

Munosabatlarda ishonchni qayta tiklash uchun ko'p kuch va yaxshi niyatlar talab etiladi. Agar ikkala sherik ham bir fikrda bo'lmasa va munosabatlar ustida halol ishlashga tayyor bo'lmasa, singan qismlarni birlashtirish oson bo'lmaydi. Xo'sh, qanday qilib yana birovga ishonish mumkin? Ular sizga bergan barcha va'dalarini buzganlaridan keyinmi? Bir marta singandan so'ng, ishonchni qayta tiklash mumkinmi? Biz sizga psixoterapevt Jui Pimple (psixologiya magistri), malakali Ratsional Emotiv Xulq-atvor terapevti va onlayn maslahat berishga ixtisoslashgan Bach Remedy amaliyotchisi bilan maslahatlashgan holda javoblarni taqdim etamiz.

Hamkoringizga yana ishonishingiz kerakmi yoki yo'qmi, qanday hal qilish kerak

“Xafa bo'lganingizda, qanday qilib qayta ishonishni o'rganishni hal qilish aniq baholashni talab qiladi. Ularning harakatlarining jiddiyligini va munosabatlaringizga ta'sirini o'rganishdan boshlang”, deb maslahat beradi Jui . Bu kichik muammomi yoki ishonchni jiddiy ravishda buzishmi? Keyin, ularning pushaymonligi va tuzatishga urinishlariga e'tibor bering. Ular xatolarini chin dildan tan olib, mas'uliyatni o'z zimmalariga oladilarmi yoki buni stol ustidagi ushoqlar kabi unutishadimi? Agar ularning pushaymonligi samimiy bo'lsa va ular ishonchni tiklash uchun faol harakat qilsalar, ularga ikkinchi imkoniyat berishni o'ylab ko'rishga arziydi.

Biroq, o'z his-tuyg'ularingizni va chegaralaringizni e'tiborsiz qoldirmang. Ishonch nozik suflega o'xshaydi; deflatsiya qilingandan so'ng, u strukturaviy yaxlitligini yo'qotadi. O'zingizning hissiy farovonligingizni va munosabatlarda o'zingizni xavfsiz va hurmatli his qilishingizni baholashga vaqt ajrating. Ochiq va halol muloqotda bo'ling va sherigingiz sizning tashvishlaringizni faol tinglashi va hal qilishini tekshiring.

Agar ularning harakatlari so'zlariga to'g'ri kelsa va ular doimiy ravishda ijobiy o'zgarishlarni ko'rsatsa, bu ularga yana ishonish yaxshi imkoniyat bo'lishi mumkinligining belgisi bo'lishi mumkin. Ammo agar ularning harakatlari barbod bo'lsa yoki ular o'tmishdagi xatolarni takrorlasa, xotirjamlikni birinchi o'ringa qo'yib, davom etishni o'ylab ko'rgan ma'qul. Ikkala yo'lni tanlashdan oldin o'zingizga bir nechta savollarni berishingiz kerak:

• Sizning sherigingiz o'z harakatlari uchun haqiqiy javobgarlikni o'z zimmasiga olganmi?
• Ular o'zlarining yomon xulq-atvorlarini o'zgartirish uchun izchil harakatlarni namoyish qildilarmi?
• Siz samarali muloqot qila olasizmi va hissiy xavfsizlikni tiklay olasizmi?
• Siz ularning o'sish va o'zgarish salohiyatiga chin dildan ishonasizmi?

Tegishli o'qish: Agar sevgan insoningiz sizni aldasa, o'zingizni qanday tutishingiz mumkinligi haqida 10 ta qadam

Kimdir sizni xafa qilgandan keyin yana ishonish - Mutaxassis maslahatlari

O'zaro munosabatlarda ishonchsizlik belgilarining bir qismi yoki barchasi aniq bo'lganda va siz bilvosita ishongan odam sizni xiyonat qilganini tushunsangiz, u yolg'on gapirganidan keyin yana qanday qilib ishonish kerakligi haqida savol tug'iladi. Oxir oqibat, ishonch har qanday sog'lom munosabatlarning asoslaridan biri bo'lib, bir marta yo'qolganini qayta tiklash qiyin bo'lishi mumkin. Biror kishi sizni xafa qilgandan keyin yana qanday qilib ishonishni tushunish uchun munosabatlaringizda ishonch nimani anglatishini yoki eng muhimi, hozir siz uchun nimani anglatishini aniq ta'riflash muhimdir.

“Ishonch, shuningdek, sherigingiz sizni xafa qilganidan keyin u bilan ochiq va himoyasiz bo'lish uchun o'zingizga yetarlicha ishonishni anglatadi”, deydi Jui, “Va siz ular bilan yana o'zingizni xavfsiz his qiladigan joyga yetganingizdan so'ng, mustahkam munosabatlar chegaralariga ega bo'lish uchun o'zingizga yetarlicha ishonishingiz kerak bo'ladi . Bunga tayyormisiz yoki yo'qmi, faqat siz hal qila olasiz.”

Agar munosabatlarda ishonch buzilgan bo'lsa, sherigingizga yana ishonish ongli qaror bo'lib, sizni majburlamaslik kerak. Sizda toksik holatga qaytish majburiyati yo'q. Davolanish uchun vaqt ajrating va ularga ikkinchi imkoniyat berishdan oldin aniq chegaralarni belgilang. O'zaro munosabatlardagi ishonchni qanday tiklashni aniqlash uchun vaqt va kuch talab etiladi. Esingizda bo'lsin, bu oson bo'lmaydi, ammo ishonchni tiklash bo'yicha ushbu 13 ta maslahat oldinga siljish va taskin topishga yordam beradi:

Tegishli o'qish: Aldanishning 11 usuli sizni o'zgartiradi

1. Xafa bo'lishga vaqt ajrating

Agar kimdir sizning ishonchingizni sindirsa, qayg'u va davolanishga vaqt ajrating. Xiyonatni yo'qotish sifatida ko'ring va o'zingizga motam tuting. Ishonchni tiklash munosabatlar dinamikasini o'zgartirishini tan oling. O'z his-tuyg'ularingizni qabul qiling va ularni to'liq qayta ishlash uchun o'zingizga joy bering. Siz xafa bo'layotganingizni qabul qilish va "Men yolg'on gapirganimdan keyin ishonch muammosi bilan kurashyapman" kabi so'zlar bilan bosilgan g'azabning paydo bo'lishiga yo'l qo'yishingiz mumkin. yoki "Menimcha, yo'qolgan ishonchni qayta tiklab bo'lmaydi".

"G'am-qayg'uni qayta ishlash qiyin, - deb ogohlantiradi Jui, "Va narsalarni avvalgisidan yaxshiroq va o'zingizni yaxshi qilyapsiz deb ko'rsatish vasvasaga soladi. Ammo his-tuyg'ularingizni kuchaytirish va qaynatishga yo'l qo'yish siz yoki munosabatlaringiz uchun sog'lom yo'l emas. Agar o'zingiz his qilishiga hech qachon ruxsat bermagan tuyg'ularni ushlab tursangiz, ishonchni tiklay olmaysiz."

Xiyonat qilgan odamga qanday qilib yana ishonish mumkin? Xo'sh, birinchi qadam - his-tuyg'ularingizni yashirmaslik. Sizda hayratda qolish, g'azablanish va xafa bo'lishga to'liq huquqingiz bor. Ularni qo'yib yuborishdan oldin his-tuyg'ularingizni his qiling va ularni hurmat qiling. Shundagina siz xiyonatdan , aldanishdan yoki xafa bo'lishdan keyin yana ishonishni boshlashingiz mumkin.

Tegishli o'qish: Sizga xiyonat qilgan odamni to'liq kechirish va xotirjamlikni his qilishning 8 ta qadami

2. O'z his-tuyg'ularingizni bildiring

Buzilgan ishonchni tiklash muloqot muammolarini hal qilishni talab qiladi . Jahl bilan chiqish istagi kuchli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, his-tuyg'ularingizni ifoda etishning sog'lom usullarini topish juda muhimdir. His-tuyg'ularingizni bo'shatish uchun kundalik yozishni yoki tasdiqlash va qo'llab-quvvatlashni ta'minlaydigan ishonchli do'stlaringizga ishonishni ko'rib chiqing. Sherigingizga yana ishonish sukutni buzishni va o'zingizni tayyor his qilganingizda suhbatni boshlashni o'z ichiga oladi.

O'z his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni sherigingizga ochiqchasiga etkazing, bu ularning harakatlarining ishonchingizga ta'sirini tushunishlariga imkon bering. Esingizda bo'lsin, munosabatlardagi ishonchni tiklash vaqt talab etadi va samarali muloqot asosiy komponent hisoblanadi. O'zingizning his-tuyg'ularingiz uchun konstruktiv vositalarni topib, sherigingizga his-tuyg'ularingizni ifoda etsangiz, siz davolanishga yo'l ochib, munosabatlaringizga ishonchni tiklashingiz mumkin.

"Siz sherigingiz bilan muloqot qilishga tayyor bo'lsangiz, buni qat'iy va xushmuomalalik bilan qiling," deydi Jui, "Ular nimalarni boshdan kechirayotganingizni tushunishlari va bu munosabatlarni saqlab qolishga yordam berishga harakat qilayotganingizni ko'rishlari kerak. Agar sherigingizga nisbatan yumshoq his-tuyg'ularni bildira olmasangiz, buni ham ayting, shunda ular ishlar qayerda ketayotganini bilishadi."

3. Ularni tinglang va eshiting

Siz ikkilanib qolishingiz mumkin: "Nega men yolg'onchi sherigimni tinglashim kerak? Men o'zimni zaif va xafa his qilyapman. Ular tinglashlari kerak". Biz sizning shubhangizni tushunamiz, lekin munosabatlardagi ishonchni qanday tiklashni o'rganish ma'lum darajada qabul qilishni o'z ichiga oladi. Ularning uzrlarini qabul qilish yoki aybni o'z zimmangizga yuklash shart bo'lmasa-da, sherigingizning xiyonati sabablarini tushunishingiz va ularning nuqtai nazarini tushunishingizga yordam beradi.

Ularning ko'ziga qarab va faol tinglab, siz har qanday munosabatlardagi muammolarni aniqlab olishingiz va kelajakdagi zarur o'zgarishlarni aniqlashingiz mumkin. Asosiy muammolarni tan olish sizga yangi bobni boshlash va ishonchni yanada xabardor tarzda qayta tiklashga harakat qilish imkonini beradi.

"Tinglayotganda, ochiq va hushyor bo'ling", - deb maslahat beradi Jui, "nozik, yumshoq so'zlarga berilmang; aksincha, so'zlar ortidagi niyatni bilib olishga harakat qiling. Tinglayotganda oldindan o'ylangan fikrlar yoki mulohazalarning miyangizni xiralashishiga yo'l qo'ymang. "Men sizni eshitaman" - munosabatlardagi eng kuchli ishonch so'zlari."

Tegishli o'qish: Eringizni sizni tinglashga undashning 12 usuli

4. Ularning o'zgarishga tayyorligini baholang

O'zingizning sherigingizga yana qanday ishonishni tushunishga vaqt va kuch sarflashdan oldin, ular buzilgan narsalarni davolash va siz bilan munosabatlarni tiklash uchun kerakli o'zgarishlarni amalga oshirishga tayyormi yoki yo'qligini baholang. Agar sherigingiz sizni chin dildan qadrlasa, u zararli xulq-atvorni o'zgartirish, terapiya izlash yoki doimiy ravishda chegaralaringizni hurmat qilish degani bo'ladimi, yaxshilash uchun harakat qiladi. 

Faqat uzr so'rashni emas, balki harakatlarni ham qidiring. Masalan, agar ular yolg'on gapirib, ishonchingizni oqlagan bo'lsa, o'zingizdan so'rang: Ular endi shaffof va ochiq bo'lishyaptimi? Ular bahona izlash o'rniga o'z harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olishyaptimi ? Ularning samimiy harakatini ko'rsangiz, bu xafa qiluvchi xatti-harakatlar takrorlanmasligiga ishonish osonlashadi va bu ishonchni qayta tiklashga yo'l ochadi.

Javobgarlikning muhimligini ta'kidlab, Jui shunday deydi: "Ishonchni buzgan sherik o'zgarishga chinakam sodiqligini ko'rsatishi kerak. Bu o'zgarish nafaqat sizni qaytarib olish uchun emas, balki ularning harakatlari qanchalik zararli ekanligini tushunishdan kelib chiqishi kerak ". 

5. O'z joyingizni oling

Sizga xiyonat qilgan sherigingiz bilan yashash nihoyatda qiyin va zaharli bo'lishi mumkin. Singan ishonchni eslatish uchun ularga doimo murojaat qilish sog'ayish jarayoniga xalaqit berishi mumkin. Do'stingiz bilan qolish yoki o'z joyingizni topish kabi vaqt ajratish sizga fikrlaringizni to'plash va nuqtai nazaringizni qayta tiklash imkonini beradi.

Iloji bo'lsa, sherigingizga ham, yaqin atrofdagi oila yoki do'stlar bilan bo'lsin, vaqtinchalik yashash joyini topishni taklif qiling. Sizning his-tuyg'ularingizni saralash uchun bo'sh joy va vaqtga bo'lgan ehtiyojingizni bildiring. Xiyonatdan keyin yana qanday qilib ishonish kerakligi haqida o'ylayotganda, toksik munosabatlardan uzoqlashish shifo sari sog'lom qadam bo'lishi mumkin.

Agar siz munosabatlarga yana bir imkoniyat berishga tayyor bo'lsangiz ham, yuragingizni sindirgan odam bilan qayta aloqa qilish uchun vaqt kerak bo'ladi. Juhining so'zlariga ko'ra, siz xafa bo'lganingizda va sarosimada bo'lganingizda o'z joyingizni olish sizga quyidagi yo'llar bilan yordam beradi:

• U xiyonat haqida eslatmalardan xoli shifo va mulohaza yuritish uchun ajratilgan joyni taklif etadi
• Bu sizga kuch beradi va qayta qurishga yordam beradi o'z-o'zini hurmat, hayotingizni nazorat qilish tuyg'usini tarbiyalash
• Bu sizga xiyonatdan kelib chiqqan og'riqdan xalos bo'lishga imkon beradigan yangi tartiblarni o'rnatish va yangi boshlash imkonini beradi.

6. Kechirimlilikni mashq qiling

"Nega ishonchingiz buzilganidan keyin o'zingizni yig'ish juda qiyin?" "Qanday qilib yana kimgadir ishonasiz?" "Ishonchni tiklash mumkinmi?" Bu kabi savollardan o'zingizni qiynab qo'yishingiz mumkin, chunki siz juda yaqin tutgan odam tomonidan xafa bo'lish sizni xafa qiladi. Sizning azobingiz oqlanadi.

Hammamiz bir-birimizni har doim osongina kechiradigan ajoyib mehribon mavjudotlar bo'lsak yaxshi emasmi? Lekin, biz emasmiz va, albatta, ishqiy sherik bizga xiyonat qilganda va biz ularni yo'q qilish yo'llarini rejalashtirayotganimizda emas! Xo'sh, kimdir sizning ishonchingizga xiyonat qilsa nima qilish kerak?

Kechirimli fikrlashsiz oldinga qadam tashlay olmaysiz. Bu munosabatlarni saqlab qolishni xohlaysizmi yoki yo'qligingizdan qat'i nazar, amal qiladi. Bilaman, shunday dahshatli narsadan voz kechish, aytishdan ko'ra osonroqdir. Agar shunday qilmasangiz, besh oy o'tgach, siz xuddi shu ginani ushlab turasiz va hech kim munosabatlarda baxtli bo'lolmaydi. Bu o'zingiz bilan bo'lgan munosabatingizni saqlab qolish uchun qadamdir.

Faol tinglash singari, munosabatlarda kechirimlilik ham - bu sizni xafa qilgan odamga yana ishonishga harakat qilayotganingizda har kuni mashq qilishingiz kerak bo'lgan harakatdir. Juining so'zlariga ko'ra, sizga amaliyotingizda yordam beradigan ba'zi usullar:

• Aqllilik: Kechirimlilik ongingizni tozalab, sog'lom va ijobiy fikrlarni uyg'otadi, bularning barchasi sizning sog'ligingiz va xotirjamligingiz uchun yaxshiroq ekanini tan oling va o'zingizga eslating.
• Perspektiv: Hamkoringizning shaxsiy xususiyatlarini, vaziyatini va o'tmishdagi tajribalarini tushunishga harakat qiling va ular sizga nima qilgan bo'lishi mumkin. Qachonki siz yaxshiroq tushunsangiz, osonroq kechirasiz
• Hissiy almashtirish: Salbiy, kechirimsiz fikrlarni ijobiy, mustahkamlovchi fikrlar bilan almashtirish mumkin. Siz va sherigingizning xiyonati haqida har safar o'ylaganingizda, yaxshi xotiralarga e'tibor qaratishga harakat qilishingiz mumkin

“Birovga yana qanday ishonasiz?” degan savolga javob berish oson. "Ularni kechir" bilan. Ammo kechirim o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi, siz xafa bo'lganingizda va buning uchun ishlashingiz kerak bo'ladi, bu vaqt talab etadi.

Tegishli o'qish: Munosabatlarda qanday qilib kechirish va unutish kerak

7. O'tmishni qo'yib yuboring

Bahs qizg'in pallasida o'tmishdagi xatolarni esga olish jozibador va deyarli tabiiy tuyulishi mumkin, ammo bu faqat munosabatlarni tiklash jarayoniga to'sqinlik qiladi. Munosabatlardagi xafagarchilik va sherigingiz haqidagi qasoskor fikrlar sizning yana ishonish qobiliyatingizni yo'q qiladi. Chinakam oldinga siljish uchun o'tmishdan voz kechish va o'zingizni g'azab va achchiqlanish qafasidan ozod qilish juda muhimdir.

O'tmishdagi xiyonat haqida doimo o'ylash, munosabatlarda ishonchni tiklash uchun zarur bo'lgan o'sish va davolanishni oldini oladi. Buning o'rniga, o'tmishdan saboq olishga va eski ginalarsiz kelajakka e'tibor qarating. Negativlikni ushlab turish sizni og'irlashtiradi, bu esa sog'lom va baxtli munosabatlarga to'sqinlik qiladi.

Ularning "Men yolg'on gapirdim va munosabatlarimni buzdim" deb qabul qilishlarini eshitish sizning dardingizni tinchlantirishini tushunamiz. Ammo yomon munosabatlardan keyin yana ishonishni o'rganayotganda, o'z gunohlarini tan olishlari uchun o'tmishdagi qonunbuzarliklarni o'q-dori sifatida ishlatishga qarshi turing. Bu ularni faqat himoyaga undaydi va vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Qarama-qarshiliklar paydo bo'ladi, ammo o'tmish hozirgi mojarolarni belgilashiga imkon berish taraqqiyotga to'sqinlik qiladi. O'tmishdan voz keching va ishonchning yangi poydevorini qurish imkoniyatidan foydalaning.

Tegishli o'qish: O'tmishingiz bilan yarashish: 13 ta dono maslahat

8. O'zingizga ishonishni o'rganing

Qaytadan ishonishni o'rganish uchun o'zingizga bo'lgan ishonchingizni va o'ziga bo'lgan ishonchingizni qayta tiklashingiz kerak. Sherigingizga yana ishonishdan oldin o'zingizga ishonish juda muhimdir. Tanlagan tanlovingizga ishonch hosil qiling. Munosabatlarga yana bir imkoniyat berish yoki vaqtinchalik uzish kerakmi, tanlovdan qat'i nazar, yuzaga keladigan har qanday to'siqlarni yengib o'tish qobiliyatingizga ishoning. Shuni yodda tutingki, hatto ishonch buzilgan taqdirda ham, siz shifo jarayonida o'z instinktlaringiz va yuragingizga ishonishingiz mumkin.

"Agar o'zingizni chalkashtirib yuborsangiz, sherigingizga bo'lgan ishonchni qayta tiklashga urinishdan ma'no yo'q," deydi Jui, "Sizning ichki kuchingiz va ishonchingiz sizni ushbu og'ir damlarda olib boradi va siz birinchi navbatda shu narsaga e'tibor qaratishingiz kerak. Bu boshqa birovga yordam berishdan oldin kislorod niqobini qanday taqishga o'xshaydi".

9. Jabrlanuvchi bo'lishdan saqlaning

"Jabrlanuvchi" juda passiv atama bo'lib, o'z hayotida nimalar sodir bo'layotganini so'zlamaydigan va nazorat qila olmaydigan odamni anglatadi. Agar siz doimo o'zingizni qurbon sifatida ko'rsangiz, voqealar sodir bo'ladigan odam emas, balki voqealar sodir bo'ladigan odamga aylanasiz.

Siz omon qolgansiz. Siz xafa bo'lasiz, siqilasiz va siz bilan dahshatli voqealar sodir bo'lganligini ifoda etasiz. Ammo bundan keyin nima bo'ladi? Siz hikoyani nazorat qilasizmi yoki shunchaki o'zingizni qurbon deb belgilab, sizga sodir bo'lishiga yo'l qo'yasizmi? Yana ishonishni o'rganish uchun siz o'z teringizga ishonishingiz kerak. Juhining so'zlariga ko'ra, o'zingizni qurbon qilish haqida bir nechta narsalarni yodda tutishingiz kerak:

• Doimiy ravishda o'zingizni belgilab qo'yish sizni faol tanlovlar va ongli qarorlar qabul qilishdan to'xtatadi, bu sizga ishonchni tiklashga yordam beradi va o'z kuchingizga va qiyin paytlarni o'tish qobiliyatiga ishonishga yordam beradi.
• O'zingizning hayotingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling va hamma narsani siz uchun qiling
• Eng muhimi, ajoyib fazilatlaringiz uchun tashqi tasdiqlashni izlashni to'xtating

Tegishli o'qish: Munosabatlarda manipulyatsiya - siz qurbon ekanligingizning 11 ta nozik belgisi

10. Kelajakni o'ylab ko'ring

Ishonch muammolari bilan munosabatlarni qanday tuzatishni ko'rib chiqayotganda, kelajakni ham hisobga olishingiz kerak. Kelajakdagi istiqbol siz qilmoqchi bo'lgan tanlovingizning oqibatlari haqida fikringizni ochadi. Bu sizning hozirgi hissiy holatingizdan xalos bo'lishga va narsalarni yanada aniqroq baholashga yordam beradi. Turmush o'rtog'ingiz bilan ishonchni tiklashga harakat qilayotganingizda, hayotingizni va undagi barchani ko'rib chiqing.

Uzoq muddatda kim ta'sir qiladi? Siz, albatta, bolalar (agar sizda mavjud bo'lsa) va siz baham ko'rgan har qanday katta oila kabi bo'lasiz. Agar siz birga qolmaslikka qaror qilsangiz ham, ota-ona sifatida ham, alohida shaxs sifatida ham baxtli bo'lishingiz uchun ishonchni tiklashga harakat qiling. Ehtimol, siz endi romantik rishtalarni baham ko'rmaysiz, lekin ishonch va hurmat va hamma uchun yaxshi ishlaydigan sog'lom oila muhiti bo'lishi mumkin.

"Oldinga qarang va nimani xohlashingiz haqida o'ylang", deydi Jui, " Bolalar uchun baxtsiz nikohda qolishni xohlaysizmi, bir muddat ajralmoqchimisiz yoki chin dildan narsalarga yana bir imkoniyat bermoqchimisiz? Siz yaratgan ishonch darajasi va turlari sizning qaroringizga va kelajakni qanday ko'rishingizga bog'liq bo'ladi."

11. Aniq chegaralarga ega bo'ling

Xafa bo'lganidan keyin ishonchni qayta tiklash munosabatlar ichida chegaralarni o'rnatish va hurmat qilishni talab qiladi. O'rnatilishi kerak bo'lgan yangi munosabatlar chegaralari va eskilarini tiklash haqida ochiq muhokamalar olib borish juda muhimdir. Ish joyidagi o'zaro munosabatlar va boshqalarga jalb qilish kabi vaziyatlarni hal qilish muhimdir, ayniqsa, xiyonat yoki xiyonat ishonchning buzilishiga sabab bo'lgan bo'lsa. Shuningdek, munosabatlar uchun sifatli vaqt talablari va vaqtni boshqarishni o'rnatish muhimdir.

Ushbu stsenariylarni qanday boshqarish va ikkala sherik uchun qulay bo'lgan chegaralarni o'rnatish haqida gapiring. Murosaga kelish mumkin bo'lsa-da, muzokaralar olib bo'lmaydigan chegaralarni belgilashda qat'iy bo'lish muhimdir. Chegaralar haqida amaliy va halol suhbatlar buzilgan ishonchni tiklashga va sog'lom munosabatlarni davom ettirishga yordam beradi. Sizning baxtingiz uchun faqat siz javobgar ekanligingizni yodda tutishingiz kerak.

Juxining munosabatlardagi ishonchni qayta tiklashdagi chegaralar rolini o'z zimmasiga oladi:

• Aniq chegaralarni belgilash poydevor yaratadi o'zaro hurmat va tushunish
• Aniq chegaralar xavfsizlik va xavfsizlik hissini beradi, bu esa ishonchni asta-sekin qayta tiklashga imkon beradi
• Chegaralar keyingi yomon xatti-harakatlarning oldini olishga yordam beradi va ishonchni tiklash uchun asos yaratadi
• Chegaralar bilan muloqot qilish va ularni amalga oshirish orqali siz o'zingizni qadrlaysiz va sog'lom kelajakka umid bog'laysiz.

Tegishli o'qish: Xiyonat qilinganidan keyin qanday qilib sog'ayish va birga qolish

12. Ishonchni asta-sekin tiklang

Munosabatlardagi ishonch muammolarini qanday hal qilishni o'ylayotganingizda , bu bir kechada sodir bo'lishi mumkin emasligini va bo'lmasligini biling. Ishonch - bu siz yoqishingiz va o'chirishingiz mumkin bo'lgan kalit emas. Har qanday munosabatlarda ishonchni mustahkamlash samimiy va shaffof harakatlar bilan qo'llab-quvvatlanadigan jarayondir. Ishonch allaqachon bir marta yo'q qilinganida va siz uni noldan tiklash uchun qismlarni tanlayotganingizda, bu jarayon ikki baravar qiyinlashishi mumkin.

Bunday vaziyatlarda, odamga vaqt o'tishi bilan izchil, ishonchli harakatlar orqali o'zini isbotlash imkonini berish orqali kichikdan boshlashingiz kerak. Misol uchun, agar ular sizga har kuni kechqurun qo'ng'iroq qilishni va doimiy ravishda kuzatib borishga va'da berishsa, bu yo'qolgan ishonchni qayta tiklash sari qadamdir. "Ishonch sizni samimiyligiga ishontiradigan kichik, takroriy harakatlar orqali shakllanadi", deydi Jui. Ushbu jarayonni asta-sekinlik bilan olib borish, o'zingizni haqiqiy bo'lmagan umidlarga duchor qilmasdan xavfsiz his qilishingizga imkon beradi. Bu harakatlar so'zlar bilan mos keladigan poydevor yaratadi.

Tegishli o'qish: Maslahat berishning 9 ta isbotlangan foydasi – Jimgina azob chekmang

13. Professional yordam so'rang

Xiyonatdan keyin ishonchni mustahkamlash yurakni ezuvchi sayohatdir va bu jarayonda o'zingizni zaif va nochor his qilishingiz mumkin. Bularning barchasini yolg'iz o'zingiz hal qilishingiz shart emas. Va bu har doim tinglash uchun xolis, professional quloqqa ega bo'lish va boshingizdagi og'riqli loyqalarni elakdan o'tkazishga yordam beradi. O'zingiz ishonmaydigan odam bilan muomala qilganda, sizning burchakda siz qila oladigan odam bo'lishi juda muhimdir. Siz o'zingiz maslahatchiga borib, oxir-oqibat juftlik terapiyasiga borishingiz mumkin.

Yordam so'rashda mutlaqo uyat yo'qligini va professionalga murojaat qilish sizda biron bir muammo borligini anglatmasligini unutmang. Qayg'u, g'azab va xiyonat - bularning barchasi kimdir bilan gaplashish uchun asosli sabablar bo'lib, sizga ishonchni qayta tiklashni boshlashingiz mumkin bo'lgan joyga qaytishga yordam beradi. Terapiya, shuningdek, juftliklar va shaxslar uchun ishonchni mustahkamlash mashqlari orqali hayotingizda tartib va ​​naqshni o'rnatadi. O'zingizni sevish , o'zini hurmat qilish va o'ziga g'amxo'rlik qilish bu bosqichda muhim ahamiyatga ega va yordam olish buning muhim qismidir. Agar siz buni ko'rib chiqmoqchi bo'lsangiz, Bonobology mutaxassislar guruhidagi malakali va tajribali maslahatchilar har doim siz uchun xizmatda.

"Maslahat va terapiya sizning vaziyatingizning har tomonini ko'radigan mutaxassisdan tashqi nuqtai nazarga ega bo'lishingizni anglatadi," deydi Jui, "Sizga juda yaqin bo'lmagan odamning hikoyasini eshitish foydalidir." Biror kishi sizni xafa qilgandan keyin unga yana qanday ishonish kerak - bu munosabatlarning eng qiyin joylaridan biri. Tushuningki, unga qancha mehr va kuch sarflamang, munosabatlaringiz avvalgi holiga qaytmaydi. Lekin bu uning go‘zal va qoniqarli bo‘lishi mumkin emas degani emas”.

final Fikrlar

Siz xafa qilgan yoki sizga xiyonat qilgan odam bilan ishonchingiz yo'qolganidan keyin munosabatlarni tiklash haqida gap ketganda, bu sayohat uchun tayyor xarita yo'q. Agar siz munosabatlaringizni qayta tiklash ustida ishlashni tanlasangiz, unga mutlaqo yangi qoidalar va umidlar bilan yangi munosabatlar sifatida yondashishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, agar siz bizdan so'rasangiz: "Sizni xafa qilgan odamni qayta sevib qolishingiz mumkinmi?" yoki “Ikki mulohazadan keyin ishonchni tiklash mumkinmi?”, biz ha deymiz! Aksariyat odamlar va munosabatlarda bo'lgani kabi, agar siz har kuni bir-biringizni tanlasangiz va aniq muloqot qilsangiz, yo'lingizga kelgan hamma narsani birgalikda hal qilishga va'da bergan bo'lsangiz; ishonchingizni qayta tiklash va qayta tiklash uchun barcha imkoniyatlar mavjud.

Aldaganingizdan keyin hamkoringizning ishonchini qozonish qiyin: buni qilishning 12 usuli

Nikohni buzadigan ishlar davom etadimi?

Xiyonatdan keyin oldini olish uchun nikohni yarashtirishdagi 10 ta umumiy xato

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.