Ishonch har qanday sog'lom munosabatlarning asosidir, ammo sheriklardan biri ishonch bilan bog'liq muammolar bilan kurashsa, bu ikkala shaxsga ham og'irlik qilishi mumkin. O'tmishdagi jarohatlar, ishonchsizlik yoki nosog'lom dinamika sabab bo'ladimi, ishonch muammosi bo'lgan odamga qanday yordam berishni tushunish qiyin bo'lishi mumkin.
Konsultativ psixolog Kavita Panyam (Psixologiya magistri va Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasining xalqaro hamkori) yordamida , yigirma yildan ortiq vaqt davomida juftliklarga munosabatlardagi muammolarni hal qilishda yordam berib kelmoqda, keling, ishonch muammolari bo'lgan odamga qanday yordam berishimiz mumkinligini bilib olaylik.
Ishonch muammolari qayerdan kelib chiqadi?
Mundarija
Ishonch muammolari bo'lgan odam bilan qanday munosabatda bo'lishni o'rganishdan oldin , avval dunyoni uning nuqtai nazaridan ko'rishga va tushunishga harakat qilishingiz kerak. Ishonch muammolari ko'pincha ishonchsizlik bilan birga keladi va ikkalasining ham qo'zg'oloni sherigingiz ulg'ayganida boshdan kechirgan bir nechta narsalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Ishonch muammolariga nima sabab bo'layotganini izohlar ekan, Kavita shunday deydi: "Ishonch bilan bog'liq muammolar bolalik davriga borib taqaladi. Agar tarbiyachi bolaga yetarlicha e'tibor bermasa yoki unga munosabatda bo'lmasa, u o'zini xavfsiz his qila boshlaydi. Bu muammolar bola 2-3 yoshga to'lganida sezilarli darajada kuchayadi va u tarbiyachilarga ishonmasligini tushunadi ".
Tegishli o'qish: Hamma narsani o'chirib tashlaydigan firibgarni qanday qo'lga olish mumkin: 12 ta xakerlik
“Munosabatlar haqida gap ketganda, sherik tushkunlikka tushganda yoki u juda ko'p narsani kutganda ishonch muammolari paydo bo'lishi mumkin . Agar bir kishi narsisist bo'lsa yoki o'zaro o'sish uchun yetarli joy bo'lmasa yoki hatto bir kishi doimiy ravishda o'z kun tartibini ilgari sursa ham, bularning barchasi muammolarning kuchayishi mumkin bo'lgan stsenariylardir. Xiyonat - hissiy, jismoniy yoki moliyaviy bo'lsin, ham ishonch muammolarini keltirib chiqaradigan omil bo'lishi mumkin”, deydi u. Ishonch muammolarining boshqa ba'zi sabablari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Hamkor tomonidan tushkunlikka tushish yoki xiyonat qilish (hissiy, jismoniy yoki moliyaviy)
- Hissiy ehtiyojlarni e'tiborsiz qoldiradigan narsisistik sheriklar bilan munosabatlar
- Qurollangan sirlar yoki zaifliklar
- Hissiy qo'llab-quvvatlashning etishmasligi yoki munosabatlardagi o'zaro o'sish
Ishonch muammosi bo'lgan odam bilan ekanligingizning belgilari
Munosabatlarda ishonchsizlik turli yo'llar bilan namoyon bo'lishi mumkin, ko'pincha hissiy zo'riqish va munosabatlardagi muammolarni keltirib chiqaradi . Ushbu belgilarni tanib olish, tushunishni rivojlantirish va ishonch muammolari bo'lgan odam bilan qanday munosabatda bo'lishni aniqlashning birinchi qadamidir. Agar siz sherigingizda ushbu xatti-harakatlarni aniqlasangiz, bu munosabatlarda ishonch yo'qligini ko'rsatishi mumkin:
- Doimiy ishonchga ehtiyoj: Ular tez-tez his-tuyg'ularingizni tasdiqlashni so'rashadi, sodiqligingiz yoki majburiyatingizga shubha qilishadi
- Shubha va ortiqcha fikrlash: Ular sizning niyatlaringizni ikkinchi marta taxmin qiladilar va so'zlaringiz yoki harakatlaringizda yashirin ma'nolarni qidiradilar
- Tashlab ketish qo'rquvi: Ular hech qanday sababsiz qolib ketishdan haddan tashqari tashvishlanadilar, bu esa yopishib qolish yoki chekinishga olib keladi
- Ochilish qiyinligi: Ular qochishadi zaif bo'lish, ular hukm qilinishi yoki xafa bo'lishidan qo'rqishadi
- rashk: Do'stlaringiz yoki hamkasblaringiz, ayniqsa qarama-qarshi jins vakillari bilan muloqotda bo'lganingizda ular ishonchsiz bo'lib qoladilar
- Kichik muammolarga haddan tashqari munosabat: Kichik tushunmovchiliklar tezda kuchayadi, chunki ular ularni ishonchni buzish sifatida qabul qilishlari mumkin.
- Himoya javoblari: Ular qabul qilingan tanqidga qattiq munosabatda bo'lishadi yoki kelishmovchiliklar paytida hujumga duchor bo'lishadi
Ishonchli muammolarga duch kelgan odamga qanday yordam berish kerak - 11 ta mutaxassis tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan usul
Endi siz do'stlaringiz bilan har safar tashqariga chiqqaningizda telefoningizda ko'radigan 20 ta o'tkazib yuborilgan qo'ng'iroqlarning sabablarini bilganingizdan so'ng, munosabatlarda ishonch muammosi bo'lgan odamga qanday yordam berishni bilishingiz kerak. O'zingizning sherigingizga doimo sodiq ekanligingizni va unga zarar yetkazadigan hech narsa qilmaganligingizni aytish og'riqli bo'lishi mumkin va oxir-oqibat, ishonchsiz hech qanday munosabatlar omon qololmaydi.
Xavotir va ishonch muammolari bir-biri bilan chambarchas bog'liq, ya'ni sherigingiz ularning sog'lig'iga, shuningdek, doimiy ishonch muammolari bilan sizning ruhiy salomatligingizga ta'sir qilishi mumkin . Ishonch muammolari nima uchun mavjudligini aniqlash va "Mening qiz do'stim o'tmishi tufayli ishonch muammolariga duch kelmoqda" deyish uni tuzatish uchun unchalik yordam bermaydi, bu yerda ushbu maslahatlar yordam beradi.
Kavita tomonidan qo'llab-quvvatlangan ishonch muammosi bo'lgan odam bilan qanday munosabatda bo'lish bo'yicha quyidagi 11 ta maslahat munosabatlaringizni doimiy ravishda "Nega mening qo'ng'iroqlarimni ko'tarmayapsiz?!", "Do'stlaringiz bilan dam oling, sizni yaxshi ko'raman" ga aylantirishga yordam beradi (Siz buni eshitishni xohlaysiz, shunday emasmi?)
Tegishli o'qish: Yolg'on gapirgandan keyin munosabatlarda ishonchni qayta tiklash uchun 10 ta narsa
1. Janglardan ko'ra samarali muloqotni tanlang
Agar sherigingiz sizga ishonmasa nima qilish kerakligi qiziqmi? Sizning munosabatlaringizda sog'lom muloqot dozasi bilan hal qilib bo'lmaydigan narsa yo'q. Muammolarning tubiga yetib borish, harakat yo‘nalishini aniqlash yoki ular haqida gaplashish, sherigingiz ishdan “do‘stingiz” bilan ketayotganingizni aytganingizda, o‘z yo‘lingizga tushadigan tanqidiy ko‘zlarni engishga yordam beradi.
Ishonch muammolari bo'lgan odam bilan qanday uchrashish bo'yicha maslahatlar berib, Kavita bizga ko'pincha sherigingiz bilan muloqotingizni yaxshilash juda muhimligini aytadi. “To'g'ri tana tili va to'g'ri ovoz ohangidan foydalaning, sherigingizning ko'zlariga tahdid qilmasdan yoki qat'iyat bilan barmoqlaringizni ko'rsatmasdan qarang.
"Boshqa odamdan nima boshdan kechirayotganingizni taxmin qilishini kutishning o'rniga, unga aytib berish uchun u bilan gaplashganingiz ma'qul. Agar siz aytgan narsa sizga qarshi ishlatilsa, bu munosabatlar ishonchsizligini va siz hatto do'st emasligingizni bilib olasiz", deydi Kavita.
Kavita ishonch bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamni ishontirish uchun aloqa maslahatlarini taklif qiladi. "Ko'z bilan aloqada bo'ling, tahdidli ko'rinmang va muloyimlik bilan o'z fikringizni do'stona tarzda ayting. Ular qanday munosabatda bo'lishini ko'ring va o'sha erdan qabul qiling."
2. Sir saqlamang
Sirlarni saqlash yoki munosabatlaringizda biror narsani yashirish , ular oshkor bo'lganda shafqatsiz janjalga sabab bo'lishidan qo'rqish, ishonch muammolari bo'lgan odam bilan qanday munosabatda bo'lish kerak emas. “Sirlarni saqlasangiz, sherigingizga ishonishingizni yoki ishonmasligingizni bilolmaysiz. Siz sherigingizga nimalarni boshdan kechirayotganingizni, ulardan qanday yordam olishlarini va ulardan nimani xohlashingizni aytib berishingiz kerak. Agar siz sherigingizdan sirlarni saqlasangiz, bu sizning munosabatlaringizni barbod qilishi mumkin, chunki keyin siz boshqa joyda yordam izlashingiz kerak bo'ladi, natijada hissiy munosabatlar paydo bo'ladi . Hayotingizdagi asosiy aloqa sizning asosiy aloqangiz bo'lishi kerak. Agar unday bo'lmasa, biror narsa aniq noto'g'ri”, deydi Kavita.
Tegishli o'qish: Sizni xafa qilganidan keyin kimdirga qanday qilib yana ishonish kerak - Mutaxassis maslahati
3. Yo'q, yo'q deb aytishni o'rganing
Agar sherigingiz juda talabchan bo'lsa, bu xususiyat ko'pincha narsisistik turmush o'rtog'ida yoki sheriklarida uchraydi, ularning yuqori darajadagi huquqlilik hissi ularni odatdagidan ko'ra ko'proq narsaga "loyiq" ekanligiga ishontirishi mumkin. Savollar va talablar bema'ni bo'lib qola boshlaganda, "yo'q" deyishni o'rganing.
"Agar sizning xavfsizligingiz va farovonligingiz oddiy "yo'q" bilan va'da qilinsa, o'zingizni himoya qilmasligingiz uchun hech qanday sabab yo'q. Biroq, tahdid qilmaslikka harakat qiling, janjalni qo'zg'ash vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Nega "yo'q" deyotganingizni muhokama qiling va uni o'sha erdan oling ", deydi Kavita.
Ishonch bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamga nima deyish haqida o'ylayotganingizda, siz shakar bilan qoplangan ishonchli iboralar haqida o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Biroq, ba'zida qattiq sevgi sizga kerak bo'lgan narsadir.
Tegishli o'qish: To'rtinchi uchrashuvni to'g'ri o'tkazish bo'yicha qo'llanma
4. Anksiyete va ishonch muammolarini hal qilish uchun sog'lom chegaralarni belgilang
Sog'lom chegaralar har bir munosabatlarning o'sishiga yordam beradi va individual o'sish uchun ham joy qoldiradi, ayniqsa munosabatlarda ishonchsizlik belgilari mavjud bo'lganda. "Yo'q, men faqat do'stlarim bilan chiqishni xohlayman" yoki "Yo'q, men ishda bo'lganimda menga qo'ng'iroq qila olmaysiz" degan gaplar, hatto sherigingiz dastlab jahl yoki g'azab bilan xo'rsinib javob bersa ham, munosabatlaringizni mustahkamlashga yordam beradi.
Ishonch muammolari bo'lgan odam bilan qanday munosabatda bo'lish bo'yicha maslahat berib, Kavita shunday deydi: “Chegaralarni o'rnating, to'siqlar emas. Jismoniy chegaralar hammani o'pmaslikni yoki quchoqlamaslikni o'z ichiga olishi mumkin, hissiy chegaralar esa siz uchun nima ish berishi va nima ishlamasligi atrofida aylanadi. Sizga nima yoqishi va nima yoqmasligini muloyimlik bilan ifodalang”.
Aniq chegarani o'rnatganingizdan so'ng, ishonch muammosi bo'lgan odamni ishontirish juda muhimdir. Ishonchsiz hamkoringizning dunyosi uning atrofida qulab tushgach, ular endi sizning telefoningizni tekshira olmasligini aytsangiz, ularga nima uchun buni qila olmasligini va nima uchun ularga ruxsat berishingizni kutmasligingiz kerakligini ayting.
5. O'tmishdagi jarohatlar va qo'zg'atuvchilarga ochiq murojaat qiling
Ishonch muammolari ko'pincha hal qilinmagan o'tmishdagi jarohatlar yoki oldingi munosabatlardagi yomon tajribalardan kelib chiqadi. Ishonch muammosi bo'lgan odam bilan uchrashishda xavfsiz joy yaratish muhim, bu erda sherigingiz hukm qilishdan qo'rqmasdan siz bilan gaplashishi mumkin.
“Sherigingizga ochiq savollar bering va ularning so'zlarini bo'shatishlariga imkon bering. Agar ular so'ramasa, suhbatni to'xtatmang yoki yechim taklif qilmang”, deydi Kavita. Ularning sabablarini tushunganingizdan so'ng, harakatlaringiz bilmagan holda xavotir yoki ishonchsizlikni keltirib chiqarmasligiga ishonch hosil qilish ustida faol ishlashingiz mumkin. Ularning og'rig'ini tan olish va hamdardlik bildirish mustahkamroq aloqa o'rnatishda katta rol o'ynashi mumkin.
6. Ishonchli bo'ling va va'dalaringizni bajaring
Agar siz ishonch bilan bog'liq muammolari bo'lgan qizni sizga ishontirishga intilmoqchi bo'lsangiz, ishonchli bo'ling va o'zingiz aytganingizni qiling. Tushlik qildingizmi? Ko'rsating. Uni amakivachchasining to‘yiga hamrohlik qilishga va’da berganmisiz? Kostyumingizni tayyor turing. Siz unga ziyofat rejalashtirishda yordam berishingizni aytdingizmi? Tashkilotchining qalpoqchasini kiying.
"Agar biror narsaga va'da bergan bo'lsangiz, buni amalga oshirganingizga ishonch hosil qiling. Agar va'dangizni bajara olmasangiz, toza bo'lib, sherigingizga aytganingiz ma'qul. Sherigingizni hissiy yoki jismonan aldamang. Sirlarni saqlash munosabatlaringizga juda zarar etkazishi mumkin ", deydi Kavita.
Xo'sh, sherigingiz sizga ishonmasa nima qilish kerak. Sherigingizga sobiq sevgilingizni (siz uchun yomon ekanligini bilasiz) bloklashingizni aytdingizmi ? Vazifasini bajarishga ishonch hosil qiling. Sherigingizga biror narsada yordam berishga va'da berdingizmi? Eslatma o'rnating va uni bajarishga ishonch hosil qiling. Kichik narsalar yig'ilib, ishonchni mustahkamlashga yordam beradi.
Tegishli o'qish: Xiyonat qilgandan keyin sherigingizning ishonchini qozonish qiyin - buni amalga oshirishning 12 usuli!
7. Faol tinglashni mashq qiling
Agar sherigingiz o'z tashvishlari yoki ishonchsizliklarini bildirsa, ularni mantiqsiz yoki dramatik deb hisoblamang. Buning o'rniga, ular aytganlarini faol tinglashga e'tibor bering. “Faol tinglash toʻliq eʼtiborni qaratish, ular gaplashayotganda keyingi javobingizni rejalashtirmaslik va taklif qilish demakdir hissiy tasdiqlash rozi bo'lmasangiz ham, - deydi Kavita.
Ularning fikrlari va his-tuyg'ulariga samimiy qiziqish ko'rsatish orqali siz ularning tashvishlari siz uchun muhimligini ko'rsatasiz. Bu o'zaro tushunish va o'zaro hurmat poydevorini yaratishga yordam beradi, ularning ishonch muammolarini asta-sekin engillashtiradi.
Tegishli o'qish: Gapirish bosqichi yaxshi ketayotganining 15 ta yoqimli belgisi
8. O'z harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling
"Bu mening aybim emas edi, do'stlarim menga sobiq sevgilim ham u yerda bo'lishini aytishmadi" degan gap munosabatlarda ishonch bo'lmaganda yaxshi natija bermaydi . Ishonch muammolari psixologiyasi bizga yolg'on gapirish tarixi ularning paydo bo'lishiga sabab bo'lganini aytadi. Mas'uliyatdan qochishga urinish vaziyatni yanada yomonlashtiradi. "O'z harakatlaringiz uchun javobgar bo'ling. Agar noto'g'ri ishlar uchun odamlarni ayblay boshlasangiz, bu ish bermaydi."
"Men har doim aytamanki, siz noto'g'ri ish qilsangiz, kechirim so'rashda uchta R belgisi bo'lishi kerak. Afsuslanish, chora ko'rish va mas'uliyat. Bularsiz siz hech qachon noto'g'ri qilgan narsangizga ega bo'la olmaysiz, bu esa o'z navbatida sizni kamroq javobgar ko'rinishga olib keladi", deydi Kavita.
Tegishli o'qish: Men yigitimga ishonmayman – 9 ta ehtimoliy sabab va 6 ta foydali maslahat
9. Birgalikda vaqt o'tkazing
Kinoteatrga ketayotganingizda tirbandlikka ahamiyat bermasangiz, munosabatlaringiz chinakamiga gullab-yashnashini bilasiz, chunki ikkalangiz birgasiz. Chivinlarga to'la pikniklar bunga arziydiganga o'xshaydi va yomon taomli restoran kuningizni buzmaydi. Birgalikda vaqt o'tkazish har qanday yaxshi va ishonchli munosabatlarning belgisidir va sizni baxtli qilish uchun shunchaki birga bo'lish kifoya.
"Minnatdor bo'ling, bir-biringizni qadrlang va bir-biringizga yaxshi do'st bo'ling. Yaxshi munosabatlar individual va o'zaro o'sishni o'z ichiga oladi. Birga sifatli vaqt o'tkazing, hissiy rishtalar qanchalik kuchaysa, tashvish va ishonch muammolari shunchalik kamayadi ", deydi Kavita.
10. O'z-o'zini aks ettirish va terapiyani rag'batlantirish
Hamkoringizga ishonch muammolarini hal qilishda yordam berish ularni yolg'iz hal qilishingiz kerak degani emas. Ularni o'zlarining ishonchsizliklarini tushunish va boshqarish uchun terapiya izlashga yoki o'z-o'zini aks ettirishga undash. "Ba'zida ishonch muammolari chuqur ildiz otgan psixologik naqshlardan kelib chiqadi, ularni hal qilish uchun professional rahbarlik kerak", deydi Kavita.
Terapiya sherigingizga engish mexanizmlarini ishlab chiqishga yordam beradi va ularning ishonchsizligiga hissa qo'shadigan o'tmishdagi tajribalarni ochib beradi. Ularni uyaltirmasdan o'z-o'zini rivojlantirish yo'lini qo'llab-quvvatlash mumkin rishtalaringizni mustahkamlang va o'zaro tushunish.
11. Taraqqiyot va muhim bosqichlarni nishonlang
O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlikka qarshi kurashayotganda, buni unutmang ishonchni tiklash Bu bosqichma-bosqich jarayon, shuning uchun kichik g'alabalarni tan olish va nishonlash juda muhimdir. Agar sherigingiz uzoq vaqtdan keyin telefoningizni tekshirmasa yoki do'stlaringiz bilan bo'lganingizda sizga ishonsa, ularning harakatlarini qanchalik qadrlashingizni bildiring.
Ishonch muammosi bo'lgan odam bilan qanday uchrashish bo'yicha yana bir maslahat berib, Kavita shunday deydi: "Ijobiy mustahkamlash mo''jizalar yaratadi. munosabatlarni mustahkamlash. Muvaffaqiyatsizliklarga e'tibor berish o'rniga, taraqqiyotni nishonlang." Ijobiy tomonlarga e'tibor qaratish va o'sishni tan olish orqali siz sherikingizni o'zlarining ishonch masalalari ustida ishlashni davom ettirishga, sog'lom va qoniqarli munosabatlarni rivojlantirishga undaysiz.
Asosiy ko'rsatkichlar
- Ishonchning etishmasligi ko'pincha bolalikdagi tajribalar, o'tmishdagi jarohatlar yoki nosog'lom munosabatlardan kelib chiqadi
- Ishonch muammosi bo'lgan odamga qanday yordam berish bo'yicha ba'zi maslahatlar sog'lom muloqot va aniq, hurmatli chegaralarni o'rnatishni o'z ichiga oladi
- Ishonchli bo'lish, va'dalarni bajarish va maxfiylikdan qochish vaqt o'tishi bilan ishonchni sezilarli darajada tiklashi mumkin
- Terapiya va o'z-o'zini aks ettirish chuqur o'rin tutgan ishonchsizliklarni bartaraf etish va sheriklarga o'zlarining ishonch masalalarini samarali boshqarishda yordam berish uchun kuchli vositadir.
- Ishonch sari kichik qadamlarni tan olish va qadrlash ijobiy xatti-harakatlarni kuchaytirishi va munosabatlarni mustahkamlashi mumkin
final Fikrlar
Qarama-qarshi jinsdagi odam bilan gaplashish uchun sizga etarlicha ishonmaydigan sherik bilan yashash, uni aldayotganingizni o'ylamasdan, mashaqqatli bo'lishi mumkin. Ammo shunga qaramay, siz munosabatlarni garovga qo'yishga tayyor emassiz. Biz sanab o'tgan fikrlar bilan, umid qilamizki, endi siz munosabatlarda ishonch muammosi bo'lgan odamga qanday yordam berish haqida yaxshiroq tasavvurga egasiz. Axir, sevgi o'zi oladigan barcha imkoniyatlarga loyiq emasmi?
Erning ishonch bilan bog'liq muammolari bor - xotinning eriga ochiq xati
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
