Isterik bog'lanishni tushunish: bu nima va u nima uchun sodir bo'ladi

Histerik bog'lanish sheriklar o'rtasidagi munosabatlardagi inqiroz yoki xiyonatdan keyin kuchli va tez-tez taranglashgan hissiy yoki jinsiy aloqani anglatadi. Sodiq munosabatlarda his-tuyg'ularingizni va chegaralaringizni ochiq ifoda etish orqali sog'lom rashkni kuchaytirish muhimdir. Bu boshqalar bilan muloqot qilishda munosabatlaringizda ishonch va hurmatni saqlashga yordam beradi. Biroq, sherigingiz sizni aldaganini bilganingizda, siz kuchli histerik his-tuyg'ular to'lqinini boshdan kechirishingiz mumkin. Ammo sizning his-tuyg'ularingiz to'satdan yo'qolib qolsa nima bo'ladi? Agar azob-uqubatlaringizdan qat'iy nazar, ular bilan uchrashish, ularni tinchlantirish yoki ularni qaytarib olish istagi paydo bo'lsa-chi? Xiyonat, umidsizlik, g'azab va hatto zo'ravonlik tufayli chalkashlik, yo'qotish va noqulaylik - bularning barchasi umumiy reaktsiyalardir. 

Ushbu maqolada bizning mutaxassisimiz, munosabatlar bo'yicha murabbiy Nandita Rambhia CBT, REBT va er-xotinlar maslahatiga ixtisoslashgan (Magistr, Psixologiya) isteriya bog'lanishlari bilan bog'liq muammolarni hal qiladi va vaziyatni samarali hal qilish uchun qimmatli maslahatlar beradi.

Isterik bog'lanishni tushunish: bu nima va u nima uchun sodir bo'ladi

So'nggi yillarda histerik bog'lanish psixologik hodisa sifatida tobora ko'proq e'tiborni tortmoqda, ayniqsa romantik munosabatlar va munosabatlarda. jinsiy aloqalar. Bu murakkab va tez-tez hayratlanarli hissiy reaktsiya bo'lib, u boshqa sherigini aldaganini yoki munosabatlarga tahdid solishi mumkin bo'lgan boshqa biror narsa qilganini bilganida paydo bo'ladi. Bu reaktsiya juftlik o'rtasidagi hissiy va jinsiy yaqinlikning keskin o'sishi bilan ajralib turadi.

"Isterik bog'lanish" iborasi sizni qayg'u va hissiy iztirobga olib kelgan sherik bilan yaqinlashishning qarama-qarshi xatti-harakatlarini tushuntirish uchun yaratilgan. Bir sherikning ikkinchisini aldashi juda stressli bo'lishi mumkin. Psixologlar, terapevtlar va xiyonatning nuanslari haqida muzokara olib boradigan odamlar bu g'oyaga qiziqish bildirishdi. Isterik bog'lanishning sabablarini tushunish, o'z tajribalarini tushunishga yoki xiyonatdan o'tayotgan oila a'zolarini qo'llab-quvvatlashga harakat qiladigan har bir kishi uchun juda muhimdir.

Keling, histerik bog'lanish odamlarga qanday ta'sir qilishini bilib olaylik va uning uzoq muddatli ta'sirini ko'rib chiqamiz:

Bilan bog'liq o'qish: Siz sevgi so'ragan 15 ta tashvish beruvchi belgilar

Nima uchun histerik bog'lanish paydo bo'ladi?

Histerik bog'lanish ko'pincha xiyonat, xiyonat yoki munosabatlarning barqarorligiga tahdid soladigan muhim munosabatlar inqiroziga javob sifatida yuzaga keladi. O'lik yotoqxona ham ishqiy munosabatlardagi qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin, bu esa hamkorlar o'rtasida hissiy masofa va norozilikni keltirib chiqaradi. Ushbu hodisaga bir nechta psixologik va hissiy omillar yordam beradi. Mana ulardan ba'zilari:

1. Yo'qotishdan qo'rqish

Isterik bog'lanishning asosiy harakatlantiruvchi kuchi bir sherikning yo'qotish qo'rquvi munosabat. Inqiroz aloqani xavf ostiga qo'yganda, odamlar o'zlarining munosabatlarining kelajagi haqida kuchli tashvish va ishonchsizlikni boshdan kechirishlari mumkin. Bu tashlab ketish yoki ajralish qo'rquvi kuchli his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin.

nandita "Isterik bog'lanish - bu munosabatlarda inqiroz, masalan, xiyonat sodir bo'lganda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan psixologik javobdir. Bu odamlar uchun bunday vaziyatlar bilan bog'liq kuchli his-tuyg'ular va og'riqni engish usulidir."

2. Hissiy chalkashlik

Inqirozning o'zi g'azabning kuchayishini, ayniqsa xiyonat, xafagarchilik va chalkashlik kabi his-tuyg'ularni va ba'zi hollarda hatto jismoniy og'riqni keltirib chiqaradi. Bu kuchli his-tuyg'ular hissiy qulaylik va qo'llab-quvvatlashga bo'lgan ehtiyojni keltirib chiqarishi mumkin. 

Histerik bog'lanish bosqichida sheriklardan biri boshqasini yangi nuqtai nazardan ko'radi, chunki kuchli his-tuyg'ular va kuchaygan aloqa munosabatlarning zaif va kuchli tomonlarini ochib beradi. Histerik bog'lanish sheriklar uchun bu notinch davrda bir-birining huzurida taskin topish va doimiy ishonchni izlash usuliga aylanadi.

Bilan bog'liq o'qish: Hissiy damping va boshqalar. Shamollatish: farqlar, belgilar va misollar

3. Ishonch hosil qilish istagi

Ishonch buzilganda yoki munosabatlar buzilib ketish arafasida bo'lsa, xiyonat qilgan sherik ko'pincha munosabatlarni saqlab qolish mumkinligiga ishonch hosil qilishni qidiradi. Histerik bog'lanish bosqichida kuchaygan hissiy va jismoniy aloqa, hech bo'lmaganda vaqtinchalik bu ishonchni ta'minlashi mumkin.

Nandita shunday tushuntiradi: "Isterik bog'lanish paytida sheriklardan biri og'riqni his qilishi mumkin. aldagan sherik. Shu bilan birga, ular o'zlarini qobiliyatsiz his qilishlari va munosabatlarning buzilishida o'zlarini ayblashlari mumkin.

4. Qo‘shish va bog‘lash 

Histerik bog'lanishni bizning tabiiy bog'lanish va bog'lanish mexanizmlarimizning namoyon bo'lishi sifatida ko'rish mumkin. Inqiroz davrida odamlar yaqinlaridan yordam so'rashga moyildirlar. Agar mo''tadil rashk qo'llanilsa, sheriklarga bir-birlariga bo'lgan sodiqliklarini yana bir bor tasdiqlashlari mumkin. ularning hissiy aloqalarini chuqurlashtirish.

Bu hissiy tanglikka instinktiv javobdir. Umuman olganda, ajralishdan keyin yigitning xatti-harakati yangi munosabatlarni izlashdan tortib, davolanish va mustaqil ravishda aks ettirish uchun vaqt ajratishi mumkin. 

5. Yengish mexanizmi

Isterik bog'lanish inqiroz tufayli yuzaga kelgan hissiy notinchlikni engish uchun engish mexanizmi bo'lib xizmat qiladi. Yuqori darajadagi yaqinlik a barqarorlik hissi va boshqa tartibsiz va tartibsiz vaziyatda xavfsizlik.

Nandita shunday tushuntiradi: "O'zaro munosabatlarni yo'qotish qo'rquvi, xafa bo'lishiga qaramay, uni davom ettirish istagini kuchaytirishi mumkin. Bu qo'rquv ko'pincha odamlarni qolgan narsalarni qutqarishga urinish uslubiga olib keladi."

6. Ta'mirlash va qayta ulanish istagi

Ko'pgina hollarda, odamlar munosabatlarning abadiy davom etishini va unga etkazilgan zararni tiklashni chin dildan xohlashadi. Isterik bog'lanish yarashuv sari dastlabki qadam bo'lishi mumkin, chunki u yordam beradi ochiq muloqot va inqirozga olib kelgan muammolarni hal qilishga tayyorlik. Isterik bog'lanishning shov-shuvli bo'roni sharoitida odamlar munosabatlarida barqarorlik va hissiy shifoning abadiy sokin suvlarini orzu qiladilar.

7. Yaxshi kelajakka umid qilish

Og'riq va notinchliklarga qaramay, odamlar munosabatlar inqirozdan oldingidan yaxshiroq bo'lishi mumkinligiga umid qilishlari mumkin. Isterik bog'lanish, ularning aloqasini saqlab qolish va yaxshilashga arziydi degan ishonchga asoslanishi mumkin. Ga binoan tadqiqot, chegaradagi shaxsiyat buzilishi histerik bog'lanish paytida boshdan kechirilgan hissiy tanglikni kuchaytirishi mumkin.

Bilan bog'liq o'qish: Kelajakdagi soxtalashtirish nima? Belgilar va narsistlar kelajakdagi soxtalashtirishdan qanday foydalanishadi

Histerik bog'lanishning belgilari qanday?  

O'zaro munosabatlardagi histerik bog'lanish belgilarini aniqlash inqiroz davridagi o'yin dinamikasini va ikkala sherikga potentsial ta'sirni tushunish uchun juda muhimdir. Ba'zi odamlar hayoliy yoki rolli o'yin stsenariylarida kutilmaganda o'zlarini xiyonat qilishlari mumkin, ammo xiyonatning haqiqiy hayotiy oqibatlari va munosabatlar va o'zaro ishonchga ta'sirini farqlash muhimdir.

Nandita shunday tushuntiradi: "Isterik bog'lanish ko'pincha inqiroz, xiyonat kabi odamlarni silkitganda yuzaga keladi. munosabatlarning asosi. Bu bir sherigiga sabab bo‘lgan hissiy notinchlik va xiyonatga munosabatdir”.

Mana ba'zi bir histerik bog'lanish belgilari va ular bilan bog'liq xatti-harakatlar:

1. Kuchli hissiy aloqa

Isterik va travmatik bog'lanishning eng ko'zga ko'ringan belgilaridan biri bu sherikning g'ayrioddiy kuchli hissiy aloqasi. Isterik bog'lanish bosqichida odam o'z sherigi bilan qayta aloqa qilish va hissiy bo'shliqni bartaraf etish istagidan kelib chiqqan kuchli his-tuyg'ular va harakatlarni namoyon qilishi mumkin. Bu kuchaygan holda namoyon bo'lishi mumkin sevgi ifodalari, jismoniy mehr va bog'lanish. Hamkorlar bir-birlariga nisbatan his-tuyg'ularini og'zaki ravishda tasdiqlashlari mumkin.

2. Jismoniy yaqinlikning kuchayishi

Histerik bog'lanish munosabatlardagi jismoniy yaqinlikning keskin o'sishi bilan namoyon bo'ladi, bu esa jinsiy hayotga yaxshi ta'sir qiladi. Bir vaqtlar ehtirosli munosabatlar xiyonat tufayli o'lik yotoqxona stsenariysiga aylanganda, bu histerik bog'lanishga olib keladi. Shunga o'xshab, ba'zi odamlar xayoliy hikoyalar yoki xayolotlardagi xiyonat tufayli kutilmaganda o'zlarini yoqishlari mumkin, chunki bunday vaziyatlarning taqiqlangan tabiati ba'zida qo'zg'alishning kuchayishiga olib kelishi mumkin. 

Xiyonatning oqibatlariga duch kelganda, sheriklar ko'pincha o'zlarining rishtalari va sadoqatlarini tasdiqlash uchun ko'proq jinsiy aloqaga kirishadilar, ehtimol ular ilgari bo'lgan ta'sirchan jinsiy hayotni qaytarishga harakat qilishadi. Bu yuqori jismoniylik ularni tez-tez jinsiy aloqa qilishni boshlaydi, shuning uchun ishonchni taklif qiladi va tasdiqlash. Bu hissiy bo'linishni bartaraf etish uchun hamma narsa yaxshidek harakat qilishni o'z ichiga olishi mumkin.

Nandita shunday deydi: "Isterik bog'lanish holatidagi odamlar og'riq va noaniqlikdan qutulishning ijobiy usuli sifatida hissiy va jinsiy rivojlanishning kuchayishiga murojaat qilishlari mumkin. Ular shunday qilish orqali ular nazorat yoki normallik tuyg'usiga ega bo'lishlariga ishonishlari mumkin."

3. Qo'rquv va ishonchsizlik

Odamlar tez-tez histerik bog'lanish paytida o'zlarining munosabatlarining kelajagi haqida ortib borayotgan tashvish va o'zini past baholash bilan kurashadilar. Bu ularni sheriklarining qaroriga ko'r-ko'rona qaram qiladi. O'zaro munosabatlarni yo'qotishdan chuqur qo'rqish hissiy azob-uqubatlardan kelib chiqishi mumkin tashlab ketish tashvishi. Yopishqoqlik yoki egalik bu qo'rquvning natijasi bo'lishi mumkin, chunki ular o'zlarini umidsiz va bir-birlarini ushlab turish va har qanday qo'shimcha hissiy azob-uqubatlarni to'xtatish uchun aybdor his qilishadi. Va bu harakatlar zaiflik pozitsiyasidan kelib chiqadi.

4. Ishonch hosil qilish istagi

Eng keng tarqalganlardan biri histerik bog'lanish belgilari - doimiy ishonch hosil qilish istagi. Bunday bog'lanish holatlarida odamlar ko'pincha bir-birlarini tasdiqlashga muhtoj bo'lishadi. Xiyonat yoki ajralish kabi inqiroz bilan birga keladigan hissiy tartibsizliklar natijasida ular munosabatlarining kelajagi haqida haddan tashqari tashvishlanishlari mumkin. Ular bu qo'rquvni tinchlantirish uchun faol ravishda ishonch izlaydilar. Ayriliq haqidagi o‘yning o‘zi ularni ta’qib qiladi. Ularda quyidagilar bo'lishi mumkin:

• Ularning munosabatlari hali ham buzilmaganligiga ishonch hosil qilish istagi
• Jismoniy ehtiyoj mehr ko'rsatish quchoqlash va o'pish kabi
• Tasdiqlash uchun tashnalik 

5. Xiyonat yoki inqirozni bartaraf etish

Odatda, histerik bog'lanish munosabatlardagi xiyonatdan keyin paydo bo'ladi. Ushbu bog'lash usuli sheriklar tomonidan bunday xiyonatlardan kelib chiqadigan kuchli xafagarchilik va umidsizlik hissi bilan kurashish uchun tez-tez qo'llaniladi. Bunday vaziyatda haddan tashqari hissiy va jismoniy aloqa xiyonat bo'shlig'i ustidan ko'prik bo'lib xizmat qiladi, bu sheriklarga stressni vaqtincha engillashtirishga va ishonchni tiklashga harakat qilishga imkon beradi. Xulosa shuki, bu juda qiyin protsedura buzilgan munosabatlarni tiklash.

6. Aralash hissiyotlar

Histerik bog'lanishga duchor bo'lgan hamkorlar ko'pincha o'z-o'zidan shubhalanish bilan birga hissiy rollercoasterni boshdan kechirishadi. Ushbu qiyin va murakkab jarayon salbiy his-tuyg'ularni, jumladan, g'azab, umidsizlik, xafagarchilik va noaniqlikni keltirib chiqarishi mumkin. Bu his-tuyg'ular xiyonatning darhol zarbasi bilan qo'zg'atilib, oqilona harakat qilishni qiyinlashtiradi. Ushbu ruhiy tushkunlik kutilmagan xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin. O'zlarini qo'shimcha azob-uqubatlardan himoya qilish uchun ular bor kuchlari bilan munosabatlariga yopishib olish va sherigini itarib yuborish o'rtasida almashishlari mumkin edi. Bunday xatti-harakatlar isterik bog'lanishning qiyin dinamikasini va bunday stressli vaziyatlarda muloqot va tushunish muhimligini ta'kidlaydi.

Bilan bog'liq o'qish: Munosabatlarda jim bo'lish uni qanday buzishi mumkinligi haqida

7. Asosiy masalalarni e'tiborsiz qoldirish

Histerik bog'lanish sheriklarni muammoning asosiy sabablarini hal qilmaslikka beixtiyor majbur qilishi mumkin. Asosiy muammolar haqida ochiq va, ehtimol, qiyin suhbatlar zarurati, ular ilgari o'rtoqlashgan yaqinlikni tiklash istagi bilan qoplanishi mumkin. Bu betartiblik sharoitida azob-uqubatlardan biroz xalos bo'lish va normallik illyuziyasini ta'minlaydi. Biroq, buzilishning asosiy sabablarini e'tiborsiz qoldirish uzoq muddatda zararli bo'lishi mumkin, chunki hal qilinmagan muammolar tez-tez takrorlanib turadi, bu esa qo'shimcha nizolarni keltirib chiqarishi mumkin.

8. Darhol ta'mirlashga e'tibor qaratish

Zino yoki ajralish kabi vaziyatlarning hissiy tartibsizliklari tezda yarashish istagini keltirib chiqaradi. Bu odamlar yaqinda hamma narsani yo'qotishi mumkinligini his qilishlariga olib keladi. Natijada, ular birinchi navbatda munosabatlarni birinchi o'ringa qo'yishlari mumkin, ba'zan esa ish, sevimli mashg'ulotlar yoki o'z-o'ziga g'amxo'rlik kabi hayotlarining boshqa tomonlarini e'tiborsiz qoldiradilar. 

Tez shifo jarayoni afzal ko'riladi, chunki ular sevgan aloqani yo'qotishdan chuqur qo'rqishadi. Ularning intensivligi ularning majburiyatlarining belgisi bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ehtimol yarashishga e'tibor qaratishdan ko'ra, shaxsiy farovonlikni saqlab qolish muhimdir.

Nandita shunday deydi: "Isterik bog'lanish munosabatlardagi muammolarni hal qilish uchun barqaror va uzoq muddatli yechim emas. Bu ko'proq inqirozga darhol javobdir va bu muammoning asosiy sabablarini hal qilmasligi mumkin. munosabatlardagi muammolar. "

9. Yordam so'rashni istamaslik

Isterik bog'lanishda mustahkamlangan hamkorlar o'zaro munosabatlardagi inqirozning asosiy sabablariga qarshi turish uchun tashqi yordam yoki terapiyaga qarshi turishlari mumkin. Ular faqat o'zlarining kuchaygan aloqasi yaralarni davolay olishiga ishonishlari mumkin ishonchni tiklash. Professional rahbarlikni izlashni istamaslik birinchi navbatda inqirozga olib kelishi mumkin bo'lgan asosiy muammolarni hal qilishni kechiktirishi, og'riq va noaniqlikni uzaytirishi mumkin.

10. Vaqtinchalik tabiat

Isterik bog'lanish vaqtinchalik yengillikni ta'minlaydi, chunki u odatda inqirozdan so'ng, haddan tashqari his-tuyg'ular yuqori bo'lganida, o'zining eng yuqori cho'qqisiga chiqadi. Ammo kuchli his-tuyg'ular barqarorlashgani yoki asl muammolar qayta paydo bo'lishi bilan u asta-sekin kamayishi mumkin. Yigitning ajralishdan keyingi xatti-harakati uning shaxsiy hissiy kurash mexanizmiga bog'liq bo'ladi. Ehtimol, u bir vaqtlar sizni faol ravishda ta'qib qilgandir, lekin hozir to'xtadi. Isterik bog'lanishning efemer tabiati uzoq muddatli munosabatlar sog'lig'ining asosiy sabablarini hal qilish muhimligini ta'kidlaydi. 

Bilan bog'liq o'qish: Uzoq muddatli munosabatlarda qilish va qilmaslik

11. Nosog'lom qaramlik

Ba'zi hollarda, histerik bog'lanish sheriklar o'rtasida nosog'lom hissiy qaramlikni keltirib chiqaradi. Ular hissiy barqarorlikni ta'minlash uchun o'zlarining munosabatlariga haddan tashqari tayanib qolishlari mumkin bog'liq dinamik va o'z qadr-qimmati va qadr-qimmatini avtobus ostiga tashlash. 

Bu shaxsiy o'sish va avtonomiyaga to'sqinlik qilganda muammoli bo'lishi mumkin, agar munosabatlar keyingi qiyinchiliklarga duch kelsa, hissiy beqarorlik tsiklini davom ettirishi mumkin. Ushbu qaramlikni tan olish va uni bartaraf etish sog'lom va muvozanatli hamkorlikka erishish uchun juda muhimdir.

Qanday qilib histerik bog'lanishdan o'tish va o'zingizni davolash mumkin

Isterik bog'lanish yaxshimi? Xo'sh, hech qachon. Xo'sh, histerik bog'lanishdan keyin nima keladi? Isterik bog'lanishni bartaraf etish va munosabatlar inqirozidan keyin o'zingizni davolash qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu uzoq muddatli hissiy farovonlik uchun zarurdir. Isterik bog'lanishni engishga yordam beradigan ba'zi qadamlar:

1. Isterik bog'lanishni tan oling

Histerik bog'lanish odamni zaif qiladi. Bu psixologik hodisa bo'lib, inqirozga uchragan odamlar qiyin his-tuyg'ularni va sherigiga nosog'lom munosabatni boshdan kechiradilar. O'zaro munosabatlar inqiroziga duch kelganda, bu hodisani tan olish juda muhimdir. Ajralishdan keyin histerik bog'lanish ham juda keng tarqalgan. Hatto histerik his-tuyg'ular ham, qo'rquv yoki ishonchsizlik kabi boshqa his-tuyg'ular kabi, bunday vaziyatlarga normal javob berishini tushuning. Faqat buni tan olganingizdan so'ng, siz ushbu his-tuyg'ularni samarali boshqarishni va ularni hal qilishni boshlashingiz mumkin.

2. Ishonchli odamlardan yordam so'rang

O'zaro munosabatlar inqirozi paytida izolyatsiya hissiy tartibsizliklarni kuchaytirishi mumkin. Do'stlaringiz, oila a'zolaringiz yoki qo'llab-quvvatlash guruhi bilan bog'lanib, o'z his-tuyg'ularingizni ifoda etishingiz va vaziyatingizga nuqtai nazarga ega bo'lishingiz uchun xavfsiz joy ajrating. Shoshilinch qarorlar qabul qilmaslik uchun ularni sizga aql-idrok qilishga majbur qiling. G'amxo'rlik qiladigan boshqalar bilan bog'lanish hissiy yordam berishingiz mumkin va kurashingizda yolg'izlikni his qilishingizga yo'l qo'ymaydi. Ular kelajakda hatto histerik bog'lanishni to'xtatishga yordam beradi.

3. Asosiy masalalar ustida mulohaza yuriting

Histerik bog'lanishdan keyin nima keladi? Shifolash va oldinga siljish uchun inqirozning asosiy sabablarini aniqlash va tushunish juda muhimdir. Bu xiyonat, xiyonat yoki boshqa muhim voqea bo'ladimi, munosabatlaringizda bu nuqtaga nima olib kelgani haqida o'ylash uchun vaqt ajrating. Ushbu muammolarni tan olish yechim topish va kelajakdagi inqirozlarning oldini olish yo'lidagi asosiy qadamdir. 

Nanditaning ta'kidlashicha, "isterik bog'lanish vaqtinchalik yengillik keltirishi mumkin bo'lsa-da, bu munosabatlardagi inqirozga olib kelgan asosiy muammolarni hal qilishning o'rnini bosa olmaydi. Uzoq muddatli davolanish va hal qilish odatda muammolarni tushunish, hal qilish va potentsial ravishda yengish uchun ikkala sherik o'rtasida ochiq va halol muloqotni talab qiladi."

4. O'z-o'zini parvarish qilishni birinchi o'ringa qo'ying

O'zaro munosabatlar inqirozi paytida hissiy va jismoniy farovonlikni boshqarish juda muhimdir. Sizga quvonch va dam olib keladigan harakatlar bilan shug'ullaning, masalan:

• mashq
• taffakkur
• qiziqishlari,
• Yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazish 

Odamlar ozgina rashkni munosabatlarning ijobiy tomoni sifatida ko'rishlari kerak, chunki bu muhitni yaratadi o'zaro hurmat va ishonch. O'z-o'ziga g'amxo'rlik nafaqat hissiy muvozanatni tiklashga yordam beradi, balki qiyinchiliklarga qarshi chidamliligingizni mustahkamlaydi.

5. Sog'lom chegaralarni belgilang

Hamkoringiz bilan qayta aloqa qilish muhim bo'lsa-da, munosabatlarga haddan tashqari qaram bo'lib qolmaslik uchun sog'lom munosabatlar chegaralarini o'rnatish bir xil darajada muhimdir. Sog'lom rashk odamlarni o'z his-tuyg'ulari va chegaralari haqida halol gapirishga, ishonch va tushunishni kuchaytirishga undashi mumkin. Siz va hamkoringiz uchun shaxsiy o'sishga yordam beradigan muvozanatli va sog'lom dinamikani ta'minlash uchun individuallik va qiziqishlaringizni saqlang. Sog'lom chegaralarni yaratishning ba'zi usullari:

• Shaxsiy makonni hurmat qiling: Sizga va sherigingizga o'zingizning faoliyatingiz uchun o'zingizning joyingiz va vaqtingiz kerakligini qabul qiling. Xobbi, do'stlar va o'z-o'zini parvarish qilish uchun vaqt ajrating. Bir-birining shaxsiy hayotiga bo'lgan ehtiyojini hurmat qilish mustaqillikka yordam beradi va o'zaro bog'liqlikni oldini oladi
• Hissiy chegaralarni aniqlang: O'zingiz haqingizda aniq bo'ling hissiy chegaralar. Qanday harakatlar yoki so'zlar sizni yaxshi his qilishini sherigingizga aytib bering va aksincha. Ushbu chegaralarni o'rnatish tushunmovchiliklar va hissiy nizolarning oldini oladi
• Ishonch va tushunishni rivojlantirish: Ishonch sog'lom munosabatlarning asosidir. Harakatlaringiz, rejalaringiz va ijtimoiy munosabatlaringiz haqida bir-biringizga xabar bering. Sirlar yoki yashirin siyosatlardan saqlaning, chunki ular ishonchni yo'qotishi va chegara buzilishiga olib kelishi mumkin.

6. Ochiq muloqotni boshlang

Samarali muloqot asosiy muammolarni hal qilish va ishonchni tiklash uchun zarurdir. Hamkoringiz bilan samimiy suhbatlarni boshlang va his-tuyg'ularingizni, tashvishlaringizni va qo'rquvlaringizni baham ko'ring. Hamkoringizni ham shunday qilishga undab, muloqot uchun xavfsiz va ochiq muhit yarating. Bu erda e'tiborga olish kerak bo'lgan ba'zi narsalar:

• To'g'ri vaqt va joyni tanlash: Hamkoringiz chalg'itmasdan suhbat qurishi mumkin bo'lgan tinch joy toping. Vaqt muhim
• Faol tinglash: Hamkoringiz gapirayotganda unga to'liq e'tiboringizni qarating. Bosh chayqab faol tinglashni mashq qiling, ko'z bilan aloqa qilishva "Tushundim" yoki "Menga ko'proq ayting" kabi og'zaki tasdiqlarni taklif qilish.
• Xiyonatni oshkor qilish tafsilotlari: Xiyonatni oshkor qilish tafsilotlarini baham ko'rish qiyin va hissiy jarayon bo'lishi mumkin, ammo bu xiyonatdan keyin ishonch va oshkoralikni tiklamoqchi bo'lgan juftliklar uchun muhim qadamdir.

Bilan bog'liq o'qish: Dismissive-to'liq qo'shilish: belgilar, sabablar va engish yo'llari

7. Professional yordamni o'ylab ko'ring

Ajralishdan keyin histerik bog'lanish juda keng tarqalgan, ammo og'ir yoki murakkab inqiroz holatlarida professional maslahat yoki terapiyaga murojaat qilish oqilona tanlovdir. O'qitilgan terapevt yoki litsenziyali psixolog sizni ham, sherigingizni ham ushbu qo'pol hissiy er orqali yo'naltirishi mumkin, bu sizga asosiy sabablarni aniqlashga yordam beradi va shifo va o'sish strategiyalarini taqdim etadi.

8. Inqirozdan shaxsiy o'sish uchun foydalaning

Inqirozga shaxsiy rivojlanish va inson sifatida o'zini o'zi takomillashtirish imkoniyati sifatida qarang. Sizning hissiy barqarorligingiz va muloqot qobiliyatingizni oshiradigan o'z-o'ziga yordam manbalarini, kitoblarni yoki seminarlarni o'rganing. Ushbu faol yondashuv o'zingiz va munosabatlaringizda ijobiy o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.

9. Kechirimlilikni qabul qiling

Kechirimlilik, xafagarchilikka yo'l qo'ymaslik bilan birga, hissiy yuklardan xalos bo'lishga va oldinga siljishga imkon beradi. Hamkoringizga kechirimlilik ko'rsating va o'zingiz. O'zingizni kechirish ayniqsa muhimdir, chunki munosabatlar inqirozi paytida odamlar ko'pincha o'zlarini ayblashadi.

10. Rivojlanishni kuzatish

Sizning hissiy taraqqiyotingizni va vaqt o'tishi bilan bog'lanish intensivligini kuzatib boring. Siz hal qilish yo'lida ijobiy qadamlar qo'yyapsizmi yoki histerik bog'lanish tsikliga yopishib qoldingizmi? Sog'lom hissiy holatga o'tishingizga ishonch hosil qilish uchun yondashuvingizni kerak bo'lganda sozlang.

11. Yopishni qidiring

Vaziyatga qarab, yopishga intilish zarur bo'lishi mumkin. Bu quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

Qarama-qarshilik: Muammo uchun mas'ul bo'lgan shaxsga qarshi turish va ularni mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga majburlash yoki qabul qilish va tushunish orqali ichki yopilishni topish, aniqlik bilan oldinga siljish imkonini beradi.

Shoshilinch: Yopishda shoshilmaslik kerak. Bu vaqt va fikrni talab qilishi mumkin bo'lgan shaxsiy sayohat. Jarayon davomida hissiy salomatligingiz va farovonligingizni birinchi o'ringa qo'ying

Ichkariga qarash: Shu bilan bir qatorda, yopilish ham ichki bo'lishi mumkin. Bu qabul qilish va tushunish orqali o'zingizdagi muvozanatni topishni anglatadi. Bu vaziyatga teng bo'lish, kerak bo'lganda kechirish va o'zingizga aniqlik bilan oldinga siljish uchun ruxsat berishdir.

12. Sabrli bo'ling

O'zaro munosabatlardan shifo inqiroz - bu vaqt, sabr va kuch talab qiladigan bosqichma-bosqich jarayon. Muammolarni birgalikda hal qilishda o'zingizga ham, sherigingizga ham sabr qiling. Jarayonga shoshilish uzoq muddatli tiklanishga to'sqinlik qilishi mumkin.

Bilan bog'liq o'qish: Zaharli munosabatlardan keyin tinchlik topish uchun 7 qadam

13. Individual terapiya

Juftlik terapiyasidan tashqari, o'zingiz uchun individual terapiyani ko'rib chiqing. Bu his-tuyg'ularni qayta ishlash, reaktsiyalar haqida tushunchaga ega bo'lish va noyob ehtiyojlaringizga moslashtirilgan kurash strategiyalarini ishlab chiqish uchun qimmatli joy beradi.

Nandita shunday tushuntiradi: "Ikkala hamkorlar uchun histerik bog'lanish kuchli his-tuyg'ular bilan qo'zg'atiladigan engish mexanizmi ekanligini tan olishlari juda muhimdir. Buni tushunish yanada rahm-shafqatli va shafqatli bo'lishga olib kelishi mumkin. empatik yondashuv vaziyat bilan shug'ullanish uchun."

14. O'zaro munosabatlarni baholang

Oxir-oqibat, munosabatlar sog'lom va qutqarishga arziydimi yoki yo'qligini baholang. Ba'zida, davolanishga urinishlarga qaramay, munosabatlar sizning manfaatingizga mos kelmasligi mumkin. O'z his-tuyg'ularingizga ishoning va hissiy farovonligingizni birinchi o'ringa qo'ying, uzoq muddatli baxt va shaxsiy o'sishingiz bilan mos keladigan tanlovlar qiling.

Histerik bog'lanish xiyonat, xiyonat yoki yaqinlashib kelayotgan ajralish kabi munosabatlar inqirozidan keyin sodir bo'ladi. Ushbu qiyin daqiqalarda er-xotinlar kuchli, deyarli majburiy hissiy va jismoniy bog'lanishni boshdan kechirishlari mumkin. Isterik bog'lanish ko'pincha inqirozdan keyingi o'tkinchi bosqichdir, garchi bu munosabatlarni yo'qotish qo'rquviga tabiiy reaktsiya bo'lishi mumkin.

Bunday holatlarga duch kelgan shaxslar va juftliklar uchun histerik bog'lanish nima uchun paydo bo'lishini tushunish juda muhimdir. Bu, birinchi navbatda, tashvish hissi, ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar va qulaylik va tiklanishga bo'lgan ehtiyojdan kelib chiqadi. Bu elementlar kuchliroq hissiy bog'lanish, ko'proq jismoniy yaqinlik va turli xil murakkab his-tuyg'ularga olib kelishi mumkin. 

 tez so'raladigan savollar

Sevgi va qo'shilish: bu haqiqiy sevgimi? Farqni tushunish

11 ta kuchli diqqatni jalb qiluvchi belgilar

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.

Tahririyat jarayonimizni ko'ring

Ko'rib chiqish kengashimiz bilan tanishing

Fikr-mulohaza ulashing

Sizning fikringiz qanday?

×

foydali Xato haqida xabar berish boshqa

Submit