Buzilgan munosabatlarda uchqunni qanday qaytarish mumkin - 10 ta ekspert strategiyasi

O'zaro munosabatlarning dastlabki bosqichlaridagi hayajon va hissiy shoshqaloqlikdan o'tib ketganingizda, haqiqat uriladi va siz sheriklik yoki nikohni saqlab qolish parkda sayr qilish emasligini tushunasiz. Siz bir-biringizni kimligingiz uchun (yaxshi va yomon) ko'rasiz, mas'uliyat kuchayadi, ustuvorliklar o'zgaradi, janjallar bo'ladi, bolalar o'z ishini egallab olishadi, band bo'lgan ish jadvallari, norozilik kuchayib boradi, yaqinlik deyarli yo'q - hamma narsa buzilganga o'xshaydi. Bularning barchasi orasida siz buzilgan munosabatlardagi uchqunni qanday qaytarish haqida o'ylayapsiz.

O'zaro munosabatlar rivojlanib borar ekan, siz va sherigingiz o'rtasida bir vaqtlar mavjud bo'lgan zing, ehtiros va hayajonni yo'qotishga moyil bo'lasiz. Biroq, bu sizning ikkalangiz baham ko'rgan sevgi yoki romantika o'lik degani emas. Ehtimol, u kundalik hayotning shovqinida yo'qolgan. Siz hali ham munosabatlaringizni avvalgidek qaytarishingiz mumkin.

Munosabatlarda kimyoni qanday qaytarish mumkinligini tushunish uchun biz ruhiy salomatlik va SRHR himoyachisi bo'lgan va toksik munosabatlar, travma, qayg'u, munosabatlardagi muammolar, genderga asoslangan va oilaviy zo'ravonlik bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan psixolog Namrata Sharma (amaliy psixologiya magistri) bilan suhbatlashdik.

Aloqa uchquni qaytib kelishi mumkinmi?

Buzilgan munosabatlarni qayta tiklash yoki munosabatlarda kimyoni qayta tiklash mumkinmi yoki yo'qmi, degan savolga o'tishdan oldin, keling, uchqun nimani anglatishini aytaylik. Namrataning so'zlariga ko'ra, "Uchqun - bu odamga bo'lgan birinchi o'ziga jalb etish. U erda juda ko'p narsa sodir bo'ladi - ularga birinchi marta qarash yoki teginish, ko'z bilan aloqa qilish va boshqa yoqimli imo-ishoralar. Bu uchqun ikki kishini munosabatlarga olib keladi."

“Odamlar buni sevib qolish yoki sevib qolish bilan adashtirishga moyil, bu esa notoʻgʻri. Uchqun juftliklar munosabatlarning dastlabki kunlarida boshdan kechiradigan asal oyi bosqichiga oʻxshaydi . Bu taxminan 6-7 oy davom etadi. Shundan soʻng, gap ikkala sherik ham munosabatlarini qanday saqlab qolishida. Munosabatlarda oʻsganingizda, uzluksiz uzoq muddatli uchqun degan narsa boʻlmaydi”, deb tushuntiradi u.

Yana munosabatlarda kimyoni topa olasizmi? Uzoq muddatli munosabatlarda romantizmni qayta tiklash yoki munosabatlaringizni avvalgidek qaytarish mumkinmi? Ha, bu albatta mumkin. Namrata tushuntiradi: "Agar umuman kimyo bo'lmasa, munosabatlar o'ladi. Uchqunlar - bu sizning tanangiz yana nafas olishingiz uchun oladigan havo nasoslari. Hatto uzoq muddatli nikohlarda ham siz doimo uchqunni his qilishingiz mumkin. Bu erda va u erda munosabatlaringizda uchqun yoki kimyo topishingiz mumkin. Ammo agar siz buni kichik munosabatlarda his qila olmasangiz, unda siz davom etmaysiz.

“Munosabatlaringizda biron bir travmatik hodisa yoki biron bir zo'ravonlik yoki zo'ravonlikka duch kelmaguningizcha, siz to'satdan kimnidir sevib qolmaysiz . Biroq, agar sheriklar yillar davomida mas'uliyat, bog'lanish odatlari yoki boshqa sabablarga ko'ra uzoqlashib ketishgan bo'lsa-yu, lekin baribir birga bo'lishni xohlasalar, unda ular munosabatlarida uchqunni qayta tiklash uchun albatta harakat qilishlari mumkin.” Shuning uchun, umidingizni yo'qotmang. Buzilgan munosabatlarni qanday qayta tiklash mumkinligini bilish uchun o'qishni davom eting.

Buzilgan munosabatlardagi uchqunni qanday qaytarish mumkin?

Sherigingiz bilan uchrashishni boshlaganingizda, hamma joyda uchqunlar uchib yurar edi. Ko'zlaringizni uzolmas edingiz yoki qo'llaringizni bir-biringizdan uzolmas edingiz, hech qachon gaplashadigan narsalaringiz tugab qolardi, uchrashuvlar o'tkazar, sham yorug'ida romantik kechki ovqatlardan zavqlanar edingiz va hokazo. Hech qachon sherigingiz bilan suhbatni boshlash vazifadek tuyuladigan kun keladi, chunki gaplashadigan hech narsa yo'q yoki jismoniy yaqinlik o'tmishdagi narsadek tuyuladi deb o'ylamagan edingiz.

Ammo kun keldi. Ehtimol, siz janjal, tushunmovchilik, norozilik yoki noqulay sukunat bir paytlar gullab-yashnagan va baxtga to'lgan munosabatlaringizni egallab olganini his qilasiz. Uchqun yo'qoldi. Lekin umidingizni yo'qotmang. Siz munosabatlaringizga zingni qaytarishingiz mumkin. Nikohlar bir nuqtada qo'pol yamoqqa tushadi, lekin bu yo'lning oxiri degani emas.

O'zaro munosabatlarda kimyoni qayta tiklashingiz mumkin. Munosabatlaringizni avvalgidek qaytarishingiz mumkin. Uzoq muddatli munosabatlarda romantikani qayta tiklash va yana qaytadan sevib qolish mumkin. Bu sayohat “Unga yana uchqunni qanday his qilish kerak?” kabi savollar bilan yuzma-yuz kelishdan boshlanadi. yoki "Qanday qilib men qiz do'stim bilan buzilgan munosabatlarni tiklashim mumkin?" Agar sizning fikringiz shu kabi fikrlar bilan xiralashgan bo'lsa, sizga yordam berishga ruxsat bering. Mana buzilgan munosabatlardagi uchqunni qanday qaytarish bo'yicha 10 ta maslahat:

Tegishli o'qish: Birgalikda oilada yashayotganda romantikani saqlab qolishning 8 usuli

1. Bir-biringiz bilan muloqot qiling

Sherigingiz bilan oxirgi marta qachon mazmunli suhbatlashdingiz? O'z his-tuyg'ularingiz va tashvishlaringizni oxirgi marta qachon bir-biringiz bilan baham ko'rdingiz? Munosabatlardagi muloqot muammolari sheriklar o'rtasida nizolarga olib kelishi mumkin, shuning uchun nikohda uchqunni saqlab qolish uchun suhbatni davom ettirish juda muhimdir. Muloqot deganda, biz ovqatlanish paytida yoki yotishdan oldin qisqa suhbatlashish yoki suhbatlashishni nazarda tutmaymiz.

Namrata shunday deydi: "O'z sherigingiz bilan chuqurroq tanishing. Munosabatlaringizdagi uchqun yo'qolganini tushunganingizda, siz ham, sherigingiz uchun ham tushunmovchiliklar va ko'plab niqoblar borligini his qilasiz. Bu paytda ikkala sherik ham bu qatlamlarni tozalashi va bir-birining qalbida nimalar bo'layotganini tushunishi kerak. boshqalarning yuraklari va ularning muammolarining asl sababini haqiqatan ham tushunadi.

Sherigingizni yaxshiroq tushunish uchun muloqot qiling, narsalarga uning nuqtai nazaridan qarang, ularning gaplarini tinglang, his-tuyg'ularingizni ifoda eting, bir-biringizni tasdiqlang va ular bilan yaqin va hissiy aloqa o'rnating . Bir-biringizga halol bo'ling. Kelishmovchiliklar va tortishuvlar bo'ladi, lekin bu muammolarga do'stona yechim topishni o'rganing. Ikkala sherik ham har doim ham bir fikrda bo'la olmaydi, shuning uchun siz kelishmovchilikka rozi bo'lishni o'rganishingiz kerak. Bir-biringizni eshitilgan va hurmat qilingan his qiling.

2. Jismoniy teginishni va jinsiy yaqinlikni rivojlantirish

Jismoniy yoki jinsiy yaqinlikni o'rnatish buzilgan munosabatlarda uchqunni qaytarish bo'yicha muhim maslahatdir. Munosabatlarning katta qismi bir-biriga jismonan jalb qilinish va yaqinlashishni o'z ichiga oladi. Jinsiy aloqa yoki jismoniy teginish (quchoqlashish, quchoqlashish, o'pish, qo'l ushlash va boshqalar) juftliklarni jismoniy, hissiy va ma'naviy jihatdan yaqinlashtirish kuchiga ega.

Bir vaqtlar sherigingiz bilan baham ko'rgan jismoniy yaqinlikni tiklashga harakat qiling. Agar buni tabiiy yoki o'z-o'zidan qila olmasangiz, uni rejalashtiring. Agar jinsiy aloqa hamkorlarning hech biri uchun yaxshi bo'lmasa, uni qanday qilib yaxshilash va jinsiy aloqani va oxir-oqibat hissiy aloqani mustahkamlash mumkinligini o'rganing.

Namrata shunday deydi: “Jinsiy faoliyat munosabatlardagi uchqunni qaytarishda katta rol o'ynaydi. Agar sherigingiz bilan oxirgi marta jinsiy aloqada bo'lsangiz, o'zingizni qanday his qilishingizni tasavvur qiling. Shu tarzda jinsiy aloqa ehtirosli, yovvoyi va mehrli bo'ladi. Bir-biringizni masxara qilish, o'pish, barmoqlaringizni bir-biringizning sochlaringizdan silash, qo'l ushlash yoki shunchaki ma'lum imo-ishoralar bilan romantik tutish buzilgan munosabatlarni qayta tiklash uchun katta yordam beradi”.

3. Buzilgan munosabatlarda uchqunni qanday qaytarish mumkin? Eski vaqtlarni eslang

Endigina uchrashishni boshlagan vaqtingizni va sizni birinchi navbatda nima birlashtirganini eslang. Sizni bir-biringizga jalb qilgan fazilatlar haqida gapiring. Eski xotiralar, his-tuyg'ular, kulgili hikoyalar va tanishish yoki uchrashishning dastlabki kunlarida birga qilgan barcha narsalarni eslang.

O'sha paytda va bugungi kunda ham sizni qiziqtirgan sherigingizdagi xatti-harakatlar yoki xususiyatlar haqida gapiring. Bu sizga bog'lanishga va nima uchun bir-biringizga oshiq bo'lganingizni va o'shandan beri nimalar o'zgarganini aniqlashga yordam beradi. Shuningdek, bu sizga bir-biringizga yangicha qarashga yordam beradi.

Namrata shunday maslahat beradi: "Bir-biringiz bilan bo'lganingizda, siz qanday munosabatda bo'lganingiz, sizni bir-biringizga birinchi bo'lib nima jalb qilgani va shu yillar davomida yaratgan boshqa xotiralaringiz haqida suhbatlashasiz va eslaysiz. Birinchi marta uchrashganingizda qilgan harakatlaringizni jonlantiring. Tanishuvning dastlabki kunlarida tez-tez bo'ladigan joylarga tashrif buyuring. Bu yo'qolgan his-tuyg'ularni qaytarishi mumkin."

4. Bir-biringiz bilan sifatli vaqt o'tkazing

Bir-biringiz bilan sifatli vaqt o'tkazish munosabatlardagi kimyoni qayta tiklashning eng yaxshi maslahatlaridan biridir. Romantik uchrashuv rejalashtiring , bir-biringizni hayratda qoldiring, tez-tez noz-karashma qiling va ilgari birga qilishni yoqtirgan ishlaringizni qiling. Bolalar va ish haqida gapirishdan saqlaning.

Buning o'rniga, bir-biringiz haqida yaxshi ko'rgan narsalaringiz yoki qiziqishlaringiz, sevimli mashg'ulotlaringiz, do'stlaringiz - qayta ulanishga yordam beradigan barcha narsalar haqida gapiring. Sevgingizni o'ylangan imo-ishoralar orqali ko'rsating, masalan, sherigingizga sevimli kitobini yoki gullarini yoki ular uzoq vaqtdan beri sotib olmoqchi bo'lgan zargarlik buyumlarini sotib oling.

Namrata tushuntiradi: "Har kuni sherigingiz bilan kamida bir soat sifatli vaqt o'tkazing. Sayrga chiqing yoki birga nonushta qiling va kichik, tasodifiy narsalar haqida gapiring. Telefoningizni va boshqa chalg'itadigan narsalarni uzoqroq tuting. Shunchaki bir-biringiz bilan bo'ling. Faqat ikkalangiz bo'lganingizda, bir-biringizning ko'zingizga qarab, gaplashib, bir-biringiz haqida ko'p yangi narsalarni kuzatishingiz mumkin."

Tegishli o'qish: Sherigingiz munosabatlarga qiziqishni yo'qotayotganining 12 ta ogohlantiruvchi belgisi

5. Har kuni bir-biringiz bilan ro'yxatdan o'ting

Kun davomida bir-biringizning hol-ahvolingizni bir necha marta tekshirib turish munosabatlardagi kimyoni qayta tiklashning ajoyib usuli hisoblanadi. Biz ularni xabarlar bilan bombardimon qilishni nazarda tutmayapmiz. Kuniga bir nechta xabarlar sherigingizga ular haqida o'ylayotganingizni bildirish uzoq muddatli munosabatlardagi romantikani qayta tiklashga yordam beradi. " Seni sog'indim ", "Seni o'ylayapman" yoki "Umid qilamanki, kuningiz yaxshi o'tmoqda" - bu kabi xabarlar sherigingizga ularning muhim va g'amxo'rlik qilinayotganini bildirish uchun yetarlicha yaxshi.

Namrata shunday tushuntiradi: "Har kuni sherigingiz bilan uchrashish kichik qadamdek tuyulishi mumkin, lekin bu sizning sherigingizga g'amxo'rlik qilayotganingizni va uning hayotida ishtirok etishingizni ko'rsatadi. Agar siz uchqunni qayta yoqishni yoki munosabatlaringizni avvalgidek qaytarishni istasangiz, sevgi, rahm-shafqat va g'amxo'rlikka katta ehtiyoj bor ".

6. Yordam so'rang

Agar sherigingiz bilan munosabatlar yomonlashganini his qilsangiz yoki buzilgan munosabatlarda qanday qilib uchqunni qayta tiklashni bilmasangiz, professional yordam so'rashdan tortinmang. Vaziyatni qayta tiklash uchun munosabatlar yoki nikoh bo'yicha maslahatchi bilan gaplashing. Professional vaziyatga xolis nuqtai nazardan qaray oladi va sizga munosabatlaringiz dinamikasiga yangicha nuqtai nazar bilan qaraydi.

Muammoli naqshlarni aniqlashga yordam berish va o'zgarishlarni amalga oshirish uchun vositalar bilan sizni qo'llab-quvvatlash orqali ular sizga munosabatlarda yana kimyo topishga yordam bera oladilar. Agar siz ham shunga o'xshash vaziyatda qolib ketgan bo'lsangiz va yordam izlayotgan bo'lsangiz, Bonobology litsenziyaga ega va tajribali terapevtlar paneli bir marta bosish masofasida.

7. Kimyoni munosabatlarga qanday qaytarish mumkin? Bir-biringizning sevgi tilini o'rganing

Doktor Chapmanning fikriga ko'ra, sevgi tili - bu sovg'alar, tasdiqlash so'zlari, bir-birlari bilan sifatli vaqt o'tkazish, xizmat ko'rsatish yoki jismoniy teginish orqali bo'lsin, insonning sevgisini ko'rsatish va qabul qilish usulidir. Har bir inson sevgini berish va qabul qilishning har xil usullariga ega. Hamkorlar, agar munosabatlarda kimyoni qayta tiklashni xohlasalar, bir-birlarining sevgi tilini tushunishlari va o'rganishlari kerak.

Munosabatlar faqat sherigingizni ular tushunilishini istagan tarzda tushunganingizda rivojlanadi va yaxshilanadi. Sevgingizni ularga eng ko'p ta'sir qiladigan tarzda ifoda etsangiz, sherigingiz bilan chuqurroq hissiy aloqa o'rnatishingiz mumkin. Doktor Chapmanning beshta sevgi tilini ko'rib chiqing va bu haqda bir-biringiz bilan gaplashing. Bir-biringizning sevgi tilini aniqlang va sherigingiz sevgini qabul qilishni afzal ko'rgan tarzda o'zingizni ifoda etishga ongli ravishda harakat qiling.

8. Bir-biringizni qadrlang va qo'llab-quvvatlang

Namrataning so'zlariga ko'ra, bu yana buzilgan munosabatlardagi uchqunni qanday qaytarish bo'yicha muhim maslahatdir. Ba'zida sheriklar bir-biriga shunchalik ko'nikib qolishadiki, ular munosabatlarni odatdagidek qabul qila boshlaydilar. Bu jarayonda ular o'zlarining yaxshi yarmining sa'y-harakatlarini qadrlashni yoki ularni qo'llab-quvvatlashni unutishadi. Agar sizning munosabatingiz ham shunday bo'lsa, sherigingizga ular siz uchun qilayotgan har bir narsani qadrlashingizni va har doim sizni qo'llab-quvvatlashini bildirish uchun ongli ravishda harakat qilishingizni maslahat beramiz.

So'zlar kuchli va ba'zan munosabatlardagi kimyoni qayta tiklash uchun sizga kerak bo'lgan yagona narsa shu. Minnatdorchilik bildiring, bir-biringizning borligingizni qadrlang va imkoniyat bo'lganda " Men sizni yaxshi ko'raman " yoki "Rahmat" deb ayting. Ba'zan, sherigingiz siz uchun qilgan har qanday ishda sizning sevgingiz, minnatdorchiligingiz va qo'llab-quvvatlashingizga ishonch hosil qilish uchun eshitishi kerak bo'lgan yagona narsa shu. Sherigingizni qadrlash va qo'llab-quvvatlashni har kuni odat qiling.

Namrata shunday deb tushuntiradi: "Imkoniyatingiz bo'lganda bir-biringizni qadrlang, chunki bunday bo'lmasa, ko'p his-tuyg'ularingiz yoki harakatlaringiz ko'rinmaydi. Hamkoringizga ular bilan faxrlanishingizni aytish yoki ularni ovqatlantirish uchun olib ketish, ularning sa'y-harakatlari va siz uchun qilayotgan barcha ishlarini qadrlashingizni ko'rsatadi."

9. Yaxshi tinglovchi bo'ling

"Qanday qilib unga yana uchqunni his qilish kerak?" "Qanday qilib kimyoni qiz do'stim bilan munosabatlarga qaytarish mumkin?" Xo'sh, yaxshi tinglovchi bo'lishga harakat qilishni boshlaysizmi? Tinglash - bu munosabatlarda yana kimyo topmoqchi bo'lsangiz, o'stirishingiz kerak bo'lgan mahoratdir.

Sherigingizning his-tuyg'ulari, istaklari va ehtiyojlariga e'tiborli bo'ling. Ko'z bilan aloqa o'rnating va sherigingizning gaplarini tinglang. Agar ular o'z fikrlari va his-tuyg'ularini siz bilan baham ko'rishni istasalar, bu ular uchun muhim bo'lishi mumkin, shuning uchun siz ularga to'liq e'tibor berishingiz kerak. Agar sherigingiz sizni diqqat bilan tinglashini istasangiz, ular ham shunday qilishadi.

Namrata shunday deydi: "Munosabatlarda uchqun so'nishining sabablaridan biri hamkorlar bir-birini odatdagidek qabul qila boshlaydilar. Odamlar sheriklari nima deyayotgani yoki his qilayotganiga e'tibor berishni to'xtatadilar, chunki ular ular haqida hamma narsani bilishlariga ishonishadi. Ular o'z sheriklariga e'tibor bermay boshlaydilar, natijada munosabatlar o'lib ketadi. Hamkor o'z do'stlari yoki hamkasblari buni tushunishlarini his qila boshlaydilar va bu munosabatlarning oldini olish uchun ularni yaxshiroq o'rganishadi. yaxshi tinglovchi bo'lish."

Tegishli o'qish: Nima uchun yaxshi tinglovchi bo'lish muhim?

10. Mustaqil hayotingizdan rohatlaning

Buzilgan munosabatlardagi uchqunni qanday qaytarishni tushunishga harakat qilayotganda, o'z hayotingizdan zavqlanishni unutmang. Sizning munosabatlaringizdan tashqarida hayotingiz va ustuvorliklaringiz bor. Ularni e'tiborsiz qoldirmang. Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing, sayohat qiling, sevimli mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullaning, yangi mahorat o'rganing, martaba va fitnes maqsadlariga e'tibor qarating - sizni xursand qiladigan hamma narsani qiling. Sizning munosabatingiz butun hayotingiz emas, balki hayotingizning bir qismidir. Shunday ekan, to'liq yashashni unutmang.

Namrata shunday deydi: “Mustaqil hayotdan zavqlaning. O'z shartlaringiz bilan to'laqonli hayot kechiring. O'zingiz baxtli bo'lishni o'rganing. Bu romantikani qaytarishga yordam beradi . Aytaylik, siz yolg'iz sayohatga yoki do'stlaringiz bilan ta'tilga chiqdingiz yoki bir muddat uydan uzoqda bo'ldingiz, yoki sherigingiz yo'q, siz ular uchun xursandsiz, lekin ularni ham sog'inasiz. Aynan shu narsa ular bilan ma'lum bir vaqtdan keyin uchrashishni o'zgacha qiladi. Masofa qalbni yanada mehrli qiladi”.

Namrataning so'zlariga ko'ra, "Siz buzilgan munosabatlarni qayta tiklashingiz mumkin, chunki sheriklar hali ham tuzatishni xohlashlari uchun katta imkoniyat bor. Ayni paytda ular xafa bo'lishlari, bu ularning bir-biriga bo'lgan barcha his-tuyg'ularini yo'qotganligini anglatmaydi. Buzilgan munosabatlardagi uchqunni qanday qaytarishni tushunishdan oldin, o'zingizni ruhiy jihatdan tartibga soling. Agar sizga vaqt kerak bo'lsa, tanaffus qiling. Ularning oldini olish uchun katta muammolarni hal qiling. Kelajakda biror narsa qilishdan oldin munosabatlarga ikkinchi imkoniyat berishni xohlaysizmi, hal qiling.

Buzilgan munosabatlarda uchqunni qaytarish yoki romantikani saqlab qolish qiyin, ammo imkonsiz emas, agar ikkala sherik ham bir-birini sevsa va uni amalga oshirishni istasa. Hamkorlar boshidan kechiradigan barcha bo'ronlardan omon qoladigan sog'lom munosabatlarni o'rnatish uchun vaqt, sabr-toqat, motivatsiya va ko'p harakat talab etiladi . Ammo agar siz bundan kuchliroq chiqa olsangiz, unda barchasi bunga arziydi. Agar siz bir-biringizning sevgingiz va ishonchingizni qayta tiklasangiz va chuqurroq aloqa o'rnata olsangiz, unda harakat bunga arziydi. Shunday ekan, taslim bo'lmang. Yuqoridagi maslahatlar munosabatlaringizdagi romantikani qayta jonlantirishga yordam beradi deb umid qilamiz.

tez so'raladigan savollar

Turmush o'rtog'ingiz bilan eng yaxshi do'st bo'lishning 10 ta usuli

Munosabatda nima uchun muloqot muhimligini juda kech bo'lmasdan tushuning!

U sizni yashirincha yoqtirishining tana tilining belgilari qanday?

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.