Xavfsiz munosabatlar - ular nima va ular qanday ko'rinishga ega?

Tana va ong o'rtasida xavfsiz munosabatlar sizni o'zingizni uydagidek his qilishingizga yordam beradi. Bir tadqiqotda munosabatlarda xavfsiz his qilish "munosabatlarda xavfsizlik, ishonch va barqarorlik hissi bo'lib, bunda yaqin munosabatlar chegaralarida kutilgan natijalarga erishiladi yoki yetarli darajada qondiriladi" deb ta'riflangan.

Bu, shuningdek, The Pretenders qo'shig'i: "Siz tan olgan hech narsa meni sizni kamroq sevishga majbur qila olmaydi, men siz bilan bo'laman". Yoki India.Arie Simpson qo'shiq kuylaganida: "Biz hamma narsa haqida gaplasha olamiz, uning yashiradigan hech narsasi yo'q. U his-tuyg'ularidan qo'rqmaydi, u mag'rurligining quli emas. U menga sevgi beradi, shuning uchun barqaror". Yoki Maykl Franti va Spearhead kuylaganlarida: "Men yolg'iz qolishdan qo'rqmayman. Lekin siz bilan yolg'iz qolish yaxshiroq. Siz bilan hayot yaxshiroq".

Qo'shiq matnidan tashqari, xavfsiz munosabatlarning belgilari haqida professional tushunchalar olish uchun biz jinsiy tarbiyachi, maslahatchi, yaqinlik bo'yicha murabbiy va ota-onalik bo'yicha murabbiy Niyatii N Shah bilan suhbatlashdik . Keling, xavfsiz munosabatlarning ma'nosini chuqurroq o'rganib chiqamiz va ikki kishi qanday qilib qo'shiqqa aylanishi mumkin bo'lgan sog'lom romantik munosabatlarni yaratishi mumkinligini bilib olamiz.

Xavfsiz munosabatlar nima?

Niyatii shunday deydi: "Bu sherigingizga hissiy, jismoniy va moliyaviy jihatdan tayanish hissidir." Asosan, bu sizning ichki xavotiringiz asosan tinchlangandek tuyulganda. Ammo xavfsiz munosabatlar haqida gapirishdan oldin, ishonchsizlik hissi bilan do'stlashaylik. Ushbu tadqiqotga ko'ra , "Xavfsizlikning aksi nima? To'liq ishonchmi? To'liq qo'rqmaslikmi? Avvaliga bu ajoyib tuyuladi. Lekin nimani xohlashingizga ehtiyot bo'ling. Aholining atigi 1 foizi bu shubhali maqsadga - psixopatlarga erishgan".

Agar siz psixopat bo'lmasangiz, keling, ishonchsizlik bizning ibtidoiy miyamizga xavfsizlik, o'z-o'zini anglash, tegishlilik va uyg'unlik bilan yordam berishini eslashga harakat qilaylik. Yuqoridagi tadqiqotga ko'ra, tabiat nuqtai nazaridan, haqiqiy tahdidni o'tkazib yuborishdan ko'ra, hech qanday tahdid bo'lmasa, noto'g'ri signal qo'ng'iroq qilish yaxshiroqdir. Shunday qilib, sheriklar o'rtasidagi ishonchsizlik ular bir-birlari bilan xavfsizlik va uyg'unlikni izlashlari uchun signal tizimi sifatida ham harakat qilishi mumkin.

Xavfsiz munosabatlar uslubini tushunishning ajoyib usullaridan biri uni xavfli munosabatlarning xususiyatlari bilan taqqoslashdir. Ushbu xususiyatlarning bir nechtasi yoki hatto biri takrorlanishi va xavfsiz munosabatlarga zarar etkazishi mumkin:

• Bir-biriga nisbatan oldindan aytib bo'lmaydigan xatti-harakatlar/kayfiyat o'zgarishi, hal qilinmagan nizolar yoki yashirin g'azab mavjud. nosog'lom munosabatlar
• Agar sheriklar o'rtasida ishonch bo'lmasa, ochiq muloqot bo'lmasa yoki siz hali ham bir-biringizning oldida chiqish qilishingiz kerak bo'lsa, bu xavfsiz munosabatlar uslubi emas.
• Bir sherikning nomaqbul xatti-harakati yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish
• Sizning his-tuyg'ularingiz eshitilmaydi, tasdiqlanmaydi yoki o'zaro javob bermaydi. Siz o'zingizni hukm qilingandek his qilasiz
• Jismoniy xavfsizlik, hissiy xavfsizlik yoki moliyaviy xavfsizlikning etishmasligi yoki hissiy yoki moliyaviy mehnat bilan ortiqcha yuklanish
• Katta mavzular va mojarolar / kelishmovchiliklardan qo'rqish va sherigingiz hayotingizda qolishi yoki yuragingizni buzishiga ishonchingiz komil emas
• Ehtiyojlaringiz muhim emasligini his qilish, o'zingizni yuk kabi his qilish, individuallikni ifoda eta olmaslik va sherik bilan chegaralarni belgilay olmaslik
• Hamkoringizning bo'sh vaqti, muvaffaqiyati, do'stligi, ijtimoiy qo'llab-quvvatlash tizimi, tashqi ko'rinishi, fitnes va boshqalar uchun norozilik.

Niyatii shunday deydi: "Er-xotinlar, hatto kattalar o'rtasidagi munosabatlarda ham, ko'pincha sherigi o'zlariga kerak bo'lgan narsalarni yoki istayotganlarini bildirmasdan biladi, sherigini faol tinglamaydi, passiv-agressiv tilni ishlatmaydi, qiyin suhbatlardan qochadi va bir-birlari bilan o'z fikrlari va his-tuyg'ulari haqida ochiq va halol bo'lmaydi". Shuni yodda tutgan holda, xavfsiz munosabatlar ma'nosini ko'rsatadigan ikkita misol:

• "Men mehr yoki sifatli vaqt so'raganimda, mening ehtiyojim asosli va oqilona ekanligini bilaman va men o'zimga loyiq bo'lgan ishonchni olaman"
• "Ularning ijtimoiy tarmoqlarida do'stlarining suratlari bor, lekin men bilan emas. Men ular meni yaxshi ko'rishlarini bilaman, shuning uchun avvalo ulardan ijtimoiy tarmoqlarda men bilan uzoq muddatli munosabatlarini ko'rsatishga rozi bo'ladimi?"

Tegishli o'qish: Munosabatlardagi shaffoflik: ma'nosi, qanday ko'rsatish kerakligi va ba'zi maxfiy maslahatlar

Xavfsiz munosabatlar nimaga o'xshaydi?

Gottman institutiga ko'ra , "Bizning ongimiz va tanamizga chuqur singib ketgan xavfsizlik imperativimiz bor... Ba'zi odamlar o'z munosabatlarida xavfsizlikka ustuvor ahamiyat berish g'oyasidan chalg'ishadi, chunki ular "xavfsiz" munosabatlarni "zerikarli" munosabatlar bilan tenglashtiradilar, ammo ma'lum bo'lishicha, biz hammamiz orzu qilgan xavfsiz munosabatlar o'zimizni xavfsiz his qilganimizda eng yaxshi rivojlanadi.

Munosabatlarda o'zingizni xavfsiz his qilish munosabatlarda bo'lishning zaruriy shartidir. Bu xavfsizlik doimiy ravishda xavfsiz makonga ega bo'lish va uni saqlab qolish haqida emas , balki hatto xafa bo'lgan va ajralgan paytda ham uni yaratish niyatida va qobiliyatida bo'lish hamda nima bo'lishidan qat'iy nazar "sherigingiz oldiga qaytishingiz" haqidagi tasalli beruvchi bilimga ega bo'lish haqidadir.

Reddit mavzusida foydalanuvchi hissiy jihatdan xavfsiz munosabatlarda shunday deydi: “1) Ikkalangiz ham bir xil asosiy qadriyatlarga egasiz. Agar biringiz LGBTQ+ ni qoʻllab-quvvatlasangiz va boshqangiz ulardan nafratlansangiz, hech qachon haqiqiy boʻla olmaysiz. Bir xil siyosiy, diniy, iqtisodiy, axloqiy qarashlarga ega boʻlmaslik yaxshi natija bermaydi. 2) Siz boshqalardagi normal farqlarni qabul qilish orqali halollikni rivojlantirasiz va bularni hal qilish uchun toʻgʻri odob-axloqqa ega boʻlasiz. Agar sherigingiz sizning sevimli filmingizni yomon koʻrsa, bu yaxshi. Ularga jahl qilmasdan muhokama qiling.”

Ushbu mavzudagi boshqa Reddit foydalanuvchilari xavfsiz biriktirish uslubiga ega bo'lish tajribalarini quyidagicha tasvirlab berishdi:

• O'zaro munosabatlardan tashqarida hayotga ega bo'lish
• Agar siz tasodifan janjal qilsangiz ham, his-tuyg'ularingiz haqiqiy ekanligini his qilasiz
• Agar ular siz bilan uzoq vaqt gaplashmagan bo'lsa, hayron bo'lmang, chunki ular sizni biror narsa bilan band ekanliklariga ishontirishdi.
• Hatto sog'lom munosabatlarda ham ba'zi narsalarni buzish mumkinligini bilish

5 Xavfsiz munosabatlarning xususiyatlari

Xavotirli va qo'rqinchli bog'lanish uslubiga ega bo'lgan odamlar sheriklarini yo'qotishdan qo'rqishadi yoki mos ravishda ularni tashlab ketishlariga aminlar. Bu ularning munosabatlarida kuchli tashvish va ishonchsizlikni keltirib chiqaradi. Agar siz bu bilan rezonanslashsangiz, qanday qilib xavfsiz munosabatlarga ega bo'lish haqida tashvishlanishingiz shart emas. Chunki hozirgi bog'lanish uslubingizdan qat'i nazar, sherigingiz bilan sog'lom munosabatda bo'lish va hayotingizning boshqa munosabatlarida ham ishonchli rishtalarni mustahkamlashingiz mumkin.

Keling, siz maqsad qilishingiz kerak bo'lgan xavfsiz munosabatlarning 5 xususiyati haqida gapiraylik:

1. "Bu men kimman" - xavfsiz munosabatlarda niqobni ochishingiz mumkin

Agar suhbatlar janjalga aylanib ketishi odatiy hol bo'lmasa, siz bir-biringiz bilan ishonchli aloqa o'rnatasiz va quyidagilarni amalga oshira olasiz:

• Siz og'ir, qorong'u va chalkash narsalar haqida gapirishingiz mumkin
• Agar siz autistik bo'lsangiz, sherigingiz oldida niqobni ochishingiz mumkin. Siz qo'zg'alishingiz mumkin, siz o'zingiz bo'la olasiz va o'zingizni neyrotipik standartlarga rioya qilmaysiz
• Neyrotipdan qat'i nazar, xavfsiz munosabatlarda o'zingizni boshqarish qiyin bo'lgan his-tuyg'ularingiz bilan yolg'iz qolmaysiz.
• Siz o'zingizning shahvoniyligingiz va tanangiz haqida ochiq bo'lishingiz mumkin va ularni hayratda qoldirishdan tashvishlanmang
• Agar siz ikkalangiz yomon yoki umidsizlikka uchragan jinsiy aloqada bo'lsangiz, keyinroq bu haqda bir-biringiz bilan kulishingiz mumkin
• Siz uchun muhim bo'lgan narsalar haqida kurashishingiz mumkin va ular sizni eshitishlarini bilishingiz mumkin
• O'tmishdagi munosabatlaringizdan hech qanday yuk yo'q yoki siz ulardan qutulish yo'lidasiz
• Siz bir-biringizning tajribasiga shubha qilmaysiz va boshqasi aytganlariga ishonasiz

Tegishli o'qish: Hissiy zaiflikni qabul qilish: Erkaklarni o'z his-tuyg'ularini ifoda etishga undash

2. "Bu men bo'lishni xohlayman" - Siz o'z shaxsiyligingizni xavfsiz aloqada o'rganishingiz mumkin

Niyatii shunday deydi: "Bu shaxsiy xavfsizlik yoki jinsiy xavfsizlik nuqtai nazaridan bo'lsin, sherigingiz bilan jismonan xavfsiz his qilish haqida. Siz o'z xavfsizligingiz haqida qayg'urmasdan sherigingiz bilan himoyasiz bo'lishingiz mumkinligini his qilasiz. Bu, ayniqsa, o'tmishdagi har qanday travma yoki bolalar jinsiy zo'ravonligidan omon qolganlar uchun muhim bo'lishi mumkin, ular boshqalarning yonida o'zlarini xavfsiz his qilishlari mumkin.

Hamkorlar bir-birlarini quyidagi yo'llar bilan rag'batlantiradilar:

• Ular bir-birlarining orzulari va sevimli mashg'ulotlarini qo'llab-quvvatlaydilar
• Ular bir-birlarining muxlisi va quvnoqlari
• Ular ba'zan bir-birlari bilan munosabatlar sifati, rozilik masalalari, nizolarni hal qilishva hokazolar, chunki ular insonning individualligi va e'tiqodi rivojlanishi mumkinligini bilishadi
• Ular boshqasida ko'rgan o'zgarishlardan hayratda qolishlari mumkin, lekin ular oxir-oqibat birga rivojlanadi
• Ular o'z sherigini hayotning ko'plab o'zgarishlari va bosqichlarida ko'rgan va ular ko'proq narsaga tayyor
• A hamkori B sherigiga uning noqulayligini tan olishga yordam beradi va uni muloyimlik bilan ifodalaydi
• O'zingizni qanday bo'lsangiz va kelajakda qanday bo'lishni xohlayotganingizni ifodalash uchun munosabatlarda bo'sh joy mavjud

3. “Bu yerda men siz bilan rozi emasman” – sherigingiz sizni kelishuv va kelishmovchiliklar orqali sevadi.

Siz sevganingiz bilan bir sahifada bo'lishingiz shart emas. Siz ularni yo'qotishdan qo'rqmasdan bir-biringizga fikr bildirishingiz kerak. Biz norozilik, fikrlar farqi, g'azab, konstruktiv tanqid, qondirilmaydigan asosiy ehtiyojlar va chegaralar va munosabatlarga oid tashvishlarimizni sherigimiz quyidagi yo'llar bilan tutadi deb o'ylasak, yutib yuboramiz:

• Ular sizni tark etishadi
• Ular sizni ba'zan o'chirib qo'yishadi qichqiriq va qichqiriq
• Ular o'zlarini yopib qo'yishadi va ularning himoyasini iltimoslar, kechirim so'rashlari va ishonchlari bilan eritish sizni charchatadi
• Ular sizning ehtiyojingiz yoki fikringiz borligidan sizni xafa qiladi
• Ular sizning fikringizga past nazar bilan qarashadi yoki undan voz kechishadi
• Ular senga kulishadi

4. "Bu menga kerak" - Siz o'zingizning asosiy hissiy ehtiyojlaringizni ishonch bilan bildirasiz

Siz o'zingizning hissiy ehtiyojlaringizni sog'lom tarzda so'rashingiz mumkin. Eshitish uchun siz passiv-tajovuzkor yoki istehzoli bo'lishni tanlamaysiz. Xavfsiz munosabatlarda sherikingiz siz uchun muhim bo'lgan narsaga g'amxo'rlik qilishiga ishonchingiz komil. Misol: "Jinsiy aloqadan keyin uxlab qolayotganingizni bilaman, lekin shunday shiddatli va zaif tajribadan keyin to'satdan yolg'iz qolganimda o'zimni tashlab ketilgandek his qilaman. Iltimos, men bilan bir necha daqiqa quchoqlashib, peshonamdan yoki yonog'imdan o'pib, jinsiy aloqadan keyin meni sevishingizni bildirsangiz? Bu menga tartibga solinishi va sevilganligini his qilishimga yordam beradi."

Tegishli o'qish: Agar sherigingizdan uzilganingizni his qilsangiz nima qilish kerak?

5. “Bu men sizlar uchun qilgan ishni mamnuniyat bilan qilgan bo‘lardim” – Har ikkalangiz ham sa’y-harakatlarning o‘zaro javob berishiga ishonasiz.

Niyatiyning so'zlariga ko'ra, teng va sog'lom munosabatlarda ikkala sherik ham bir-biriga tayanib, quyidagi ishlarni boshlash va ularga g'amxo'rlik qilishadi:

• Katta va kichik rejalar tuzish - oila bilan uchrashish yoki uchrashuvga chiqish va hokazo.
• Moliyaviy qarorlar qabul qilish
• Jinsiy aloqani boshlash
• O'zaro munosabatlardagi hissiy og'irligini tortib olish

Shuningdek, siz o'zingizning cheklovlaringiz, chegaralaringiz va kelishuv buzuvchilaringizni aytasiz va ikkinchi yarmingiz ham xuddi shunday qilishini kutasiz. Shunga o'xshash:

• "Men siz bilan gaplashishga va sizni tinglashga tayyorman, lekin o'tgan munosabatlarim atrofida suhbatga kirisha olmayman"
• "Menga joy kerak hozir o'zim uchun, ertaga ertalab sizga SMS yozaman"
• Ularni o'tmishda qoldirganimning sababi bor"
• "Menga yaqin orada video qo'ng'iroqlar yoqmaydi, keling, ikkalamiz bir-birimiz bilan bir xil qulaylik darajasida bo'lgunimizcha kutaylikmi?"
• "Men siz bilan baland joyda uchrasha olmayman, chunki bu meni tartibga soladi. Keling, tinch joyda uchrashaylikmi?"

Xavfsiz munosabatlarga ega bo'lish uchun qanday ishlash kerak

Niyatii sherigingiz bilan qanday qilib xavfsiz munosabatlarni o'rnatish haqida gapiradi: "O'z his-tuyg'ularingizni, ehtiyojlaringizni va istaklaringizni hukmsiz muhitda ifoda eta olish odamni xavfsiz his qiladi." Uning qo'shimcha qilishicha, ishonch ham ishqiy munosabatlarning ustuni va vaqt o'tishi bilan halollik, ishonchlilik va izchillik orqali shakllanadi.

"Shuningdek, bir-biringizning chegaralarini, e'tiqodlarini va fikrlarini hurmat qilish hamkoringiz o'zini xavfsiz his qilish uchun juda muhimdir. Sherigingizni o'zgartirishga urinmang, aksincha, ularga hamdard bo'ling", - deya qo'shimcha qiladi u. Xavfsiz biriktirma uslubini rivojlantirish uchun tavsiya etiladigan harakatlar ro'yxati:

1. Hamkoringizning tajribalarini, ayniqsa, siz bilan bog‘lana olmagan tajribalarini tasdiqlang

Bunga kamsitish va tarafkashlik tajribalari ham kiradi. Ko'chada jinsiy zo'ravonlik va jinsiy zo'ravonlik tajribalarimni tasdiqlagan , meni hozirgi holatimdagi ikkilik bo'lmagan va biseksual inson deb bilgan odamlar bilan uchrashishdan ko'ra o'zimni xavfsizroq his qilishimga hech narsa yordam bermadi. Ko'rinish xavfsiz his qilish bilan barobar. Tajribalaringiz tasdiqlanganini va xavfsiz munosabatlarni yaratishini ko'rish shifobaxsh.

Shunga o'xshab, agar siz "erkaklik" qilishni tinimsiz o'rgatgan yigit bo'lsangiz, sherigingiz oldida ochilganingizdan ko'ra hech narsa sizni xavfsizroq his qila olmaydi. Sizning qo'rquvlaringiz, bostirilgan istaklaringiz, yaqinlik va mehr-muhabbatga intilish va sizga nisbatan zaharli yoki haqoratli bo'lgan o'tmishdagi munosabatlar haqida. Niyatii shunday deydi: "O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni ifoda etish qiyin bo'lsa ham, himoyasiz va halol bo'lish va sherigingiz bilan chuqur hissiy aloqa o'rnatish - bularning barchasi xavfsiz munosabatlarning belgilaridir".

2. SIZ KURASHASIZ - buni qabul qiling va qanday kurashishni o'rganing

Munosabatlarda o'zingizni xavfsiz his qilgan holda adolatli va chiroyli janjallashish – qani endi menga buni maktabda o'rgatishganida edi. Men kimningdir inson huquqlari haqida gap ketganda, farqlar haqida gapirmayapman. Masalan, agar siz transgender huquqlari yoki tanlov tarafdorlari harakati haqida janjallashishingiz kerak bo'lsa, unda siz baribir bir-biringizga mos kelmasligingiz mumkin.

Ammo “Oh! Nega doim shunday qilasiz?” deb o'ylashga/baqirishga majbur qiladigan narsalar ustida janjallashayotganingizda, mojaro sizni qanday qilib xavfli his qilishiga e'tibor bering. Ushbu ishqalanish paytida quyidagilarni yodda tutish kerak:

• Hamma narsani shaxsiy qabul qilmang
• Hammasidan nafas oling va suvni qo'lingizda ushlab turing (sherikingizga tashlamaslik uchun)
• Agar kerak bo'lsa, qo'zg'atishni davom eting, bu asab tizimingizni tartibga solishga yordam beradi
• Agar siz xatti-harakatlaringizni tuzatishingiz kerak bo'lsa, kechirim so'rang, lekin o'zingizga inoyatni ko'rsating
• Agar ularga fikr bildirishingiz kerak bo'lsa, muloyim bo'ling
• O'zingizning sherigingiz haqida bilishga tayyor bo'ling, faqat o'n yil davomida birga bo'lganingiz uchun uni to'liq bilaman deb o'ylamang.
• Turmush o'rtog'ingizning tajribalari haqida gapirmang
• Ular siz bilan gaplashmoqchi bo'lganda, to'satdan ketmang yoki yopilmang
• O'zingizni yig'ish uchun joy va vaqt ajrating, lekin ularga ham xabar bering. Munozaradan shunchaki “tinchlik” qilmang
• Yodingizda bo'lsin, siz bir-biringizni ko'rmasangiz ham sevasiz
• O'zingizga eslatib o'tingki, bu "kim haq" degan kurash emas, balki bu farqni yo'q qilish orqali qanday qilib yaqinroq munosabatlarga erishish mumkinligi haqida.

Tegishli o'qish: Katta janjaldan keyin qayta bog'lanishning 8 usuli

3. Telefonni uzoqroq tuting va faol tinglashni mashq qiling

Sizning sherigingiz quyosh ostida biron bir narsani muhokama qilish uchun xavfsiz joy bo'lishingiz kerak. Bu siz ular bilan 100% hozir ekanligingizga ishonch hosil qilishingizni talab qiladi.

Niyatiyning so'zlariga ko'ra, "Faol tinglash - bu sherigingizga to'liq e'tiboringizni qaratish va uning nuqtai nazarini tushunishga intilish demakdir. Faol tinglaganingizda, sherigingizning his-tuyg'ulari va ehtiyojlarini tasdiqlashingiz mumkin, bu ularga munosabatlarda xavfsizroq his qilishiga yordam beradi. Siz ochiq savollar berish, sherigingizning nuqtai nazarini umumlashtirish va ularga xalaqit bermaslikni odat qilishdan boshlashingiz mumkin."

4. Tosh yoki devor yoki mustahkam zamin yoki yostiq bo'ling

Yoki aslida nimani xohlasangiz ham. Bo'ronlar uchun tosh, suyanish uchun devor, qo'nish uchun mustahkam zamin, zarbani yumshatish uchun yostiq. Uyda yoki dunyoda uni qo'llab-quvvatlaydigan kimdir borligini bilsa, odamning ongiga hech narsa tinchlantiruvchi signal yubormaydi. Barqaror munosabatlarga ega va qo'llab-quvvatlovchi oilasi bo'lgan odamlar odatda martaba va sog'liq nuqtai nazaridan yaxshiroq natijalarga erishadilar. Hammasi xavfsizlik adyoliga ega bo'lish bilan bog'liq.

• Xulq-atvorda, harakatlaringizda va mavjudligingizda izchillikni ko'rsating
• Siz monogam yoki poliamor bo'lasizmi, sherigingiz bilan doimo halol bo'lgan odam bo'ling.
• Sherikingizni dunyodagi va hayotingizdagi qadr-qimmatiga ishontiring
• Ular eng yaxshi va eng yomon paytlarda xavfsiz joy deb ataydigan odam bo'ling

Tadqiqotlar ham bunga qo'shiladi. “Yuqori sifatli ijobiy ijtimoiy qo'llab-quvvatlash stressga chidamlilikni oshirishi, travma bilan bog'liq psixopatologiya rivojlanishidan himoya qilishga yordam berishi, travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) kabi travma keltirib chiqaradigan kasalliklarning funktsional oqibatlarini kamaytirishi va tibbiy kasallanish va o'limni kamaytirishi mumkin.”

5. Ularning yaqinlik uchun takliflarini o'tkazib yubormang

Tadqiqotlarga ko'ra , "Takliflar sherikning boshqa sherik bilan og'zaki yoki og'zaki bo'lmagan tarzda bog'lanish uchun qilgan har qanday urinishi sifatida belgilanadi." Baxtli va xavfsiz munosabatlarni ta'minlaydigan narsa bu "juftlikning ushbu tezkor aloqa ehtiyojlariga e'tibor berish va ularga samarali javob berish qobiliyatidir".

Mana uchta misol. Ushbu takliflarga qanday munosabatda bo'lishingiz munosabatlaringizda hissiy xavfsizlikka hissa qo'shadi :

• Sizning sherigingiz ular uchun juda katta ahamiyatga ega bo'lgan kichik bir yutuq haqida gapirdi: "Men bugun hamkasbim bilan chegara o'rnatishga muvaffaq bo'ldim". Siz xursandchilik va g'urur bilan javob berdingizmi? Siz rad etdingizmi? Yoki “Bu juda yaxshi”, dedimi yoki boshqa mavzuga o'tdimi?
• Sizning sherigingiz o'zlarining oilaviy terapevtlari bilan bo'lgan mashg'ulotlari va undan keyin qanchalik xotirjam bo'lishlarini aytib o'tdi. Siz ularni qiyin davrga duch kelganini bilardingiz. Siz ulardan qiziqish va g'amxo'rlik bilan mashg'ulotlar haqida ko'proq so'radingizmi?
• Sizning sherikingiz jinsiy aloqadan keyin yoki mojaro hal qilingandan keyin sizga qarab harakat qiladi va muloyimlik bilan qo'lini yuzingizga qo'yadi. Siz boshqa yo'l bilan harakat qilasizmi yoki javob berasizmi?

6. Ularga hayotingizda ular borligidan juda omadli va minnatdor ekanligingizni ayting

Sherigingizning mehribonligini, sevgi ifodalarini, fidoyiliklarini, ijobiy fazilatlarini, mavjudligini va kundalik uy ishlari yoki martaba boshqaruvini oddiy hol deb qabul qilmang. Bizning mutaxassisimiz shunday deydi: “Minnatdorchilik kuchli. Sherigingizga sevgi tillaringiz orqali minnatdorchilik bildirishni odat qiling. Nima uchun minnatdor ekanligingizni aniq aytishga harakat qiling, masalan, ularning hazil tuyg'usi yoki qiyin paytlarda qo'llab-quvvatlashi”.

Qo'shiqchi-qo'shiq muallifi Kristina Agileraning otasi jismoniy va hissiy jihatdan zo'ravonlikka uchragan. Uning so'zlariga ko'ra, bolaligida o'zini xavfli his qilgan va uning "butun hayoti jang yoki qochish bilan o'tgan". U o'sha paytdagi turmush o'rtog'iga minnatdorchilik bildirdi va uning Jordan Bratman bilan hissiy jihatdan xavfsiz munosabatlari unga bolaligidan beri qolib ketgan zo'ravonlik tsiklini nihoyat buzishga yordam berganini aytdi.

7. Xavfsiz munosabatlarni yaratish uchun sifatli vaqtdan hech narsa o'tib keta olmaydi

Agar siz bir-biringizni kamdan-kam ko'rsangiz yoki turli shaharlarda yashasangiz, muntazam qo'ng'iroqlar, SMSlar yoki ovozli kliplar, hayotingiz yoki o'zingiz haqidagi fotosuratlarni yuborish ikkalangizga munosabatlarda o'zingizni xavfsiz his qilishingizga yordam beradi.

Niyatii tez-tez uchrashadiganlar uchun qanday qilib xavfsiz munosabatlarga ega bo'lish haqida gapiradi: "Har hafta birga qiziqarli yoki mazmunli narsa qilish uchun vaqt ajratishni odat qiling, xoh sayrga chiqish, ovqat pishirish, rasm chizish, hunarmandchilik qilish, kitob o'qish yoki film tomosha qilish. Telefon yoki televizor kabi chalg'itadigan narsalardan qoching va bir-biringiz bilan muloqot qilishdan zavq olishga e'tibor bering."

Tegishli o'qish: Uyda qiz do'stingiz bilan qilish uchun 40 ta yoqimli narsa

8. Kichkina kelishmovchiliklarni gina saqlamasdan qoldiring

Xavfsiz odam o'zi va uning sherigi har doim ma'lum odatlar, xususiyatlar va fikrlarda farq qilishlarini tushunish qobiliyatiga ega. Bu qobiliyat sizning romantik munosabatlaringiz uchun mo''jiza bo'lishi mumkin. Sherigingizda guvoh bo'layotgan narsa: i) kichik farq, ii) xato, iii) xafagarchilikka olib keladigan xatti-harakatlar namunasi ekanligini tushunishga harakat qiling.

Agar bu avvalgi bo'lsa, imkon qadar tezroq qo'yib yuboring. Agar oxirgi ikkitasi bo'lsa, yumshoq va qat'iy suhbatlar va chegarani o'rnatish kerak bo'ladi, shundan so'ng nizoni hal qilishga erishsangiz, siz ... qo'yib yuborishingiz kerak. Boshqa tomondan, Niyatii ogohlantiradi: "Odamlar o'z xatolarini tan olmasdan va yarashish uchun faol ishlamasdan, sheriklarining kechirimini oddiy deb bilishlari mumkin. Ular kechirim so'rashga hojat yo'q".

9. Qo'l ushlang, pishloqli bo'ling

Hozirgi va o'tmishdagi munosabatlarimdan kelib chiqqan holda, ko'chada kulgili narsalarga to'la yo'lda ketayotganimizda, qo'l ushlashib, queer sherigimiz bilan yaqinlikni hech narsa oshirmaydi. Bu kichik harakat kulgili, ammo juda jasur bo'lishi mumkin va bizga qo'rqinchli dunyoda o'zimizni xavfsiz his qilishimizga yordam beradi.

Niyatii shunday deydi: "Qo'l ushlash - bu oddiy imo-ishora bo'lib, er-xotin o'zaro munosabatlarda yanada bog'langan va xavfsiz his qilishlariga yordam beradi. Birga yurganingizda, televizor ko'rayotganingizda yoki yonma-yon o'tirganingizda qo'l ushlashga harakat qiling".

10. Ularni sevishingizni ayting - Siz bu uchta so'zni ishlatishingiz kerak

“Ammo ular mening ularni sevishimni bilishadi, buni aytishim shart emas”, deyishadi ota-onamiz avlodidan bo'lgan ko'plab odamlar turmush o'rtoqlari haqida. Endi biz o'sha paytlar bostirilgan davrlar bo'lganini va bunga intilish kerak bo'lmaganini bilamiz. Mutaxassisimiz shunday deydi: “Bu munosabatlarda yaqinlikni oshirishning kuchli usuli. Har kuni, shaxsan, telefon orqali yoki yoqimli SMS orqali bo'lsin, “Men seni sevaman” deyishni sog'lom odatga aylantiring ”.

11. Sherikingiz bilan o'zingizni xavfsizroq his qilish uchun yaqinlik tartibini tuzing

U shunday deydi: "Har kuni qiladigan ishlarni sanab bering. Masalan, uch daqiqa quchoqlang, bir-biringizni o'ping, "Kuningiz qanday o'tdi? Ular gaplashayotganda ular bilan ko'z bilan aloqa qiling." Va keyin "tinglang" va ularning javoblarini shunday kichik, ammo mazmunli harakatlar bilan bog'lang, shuningdek, ular uyg'onganlarida ko'rishlari uchun yon stolda yoki ish joyiga kelganda tabassum qilishlari uchun kichik sovg'alar bilan bir-biringizni hayratda qoldirishingiz mumkin.

Tegishli o'qish: Qanday qilib yana sevib qolish mumkin – bu safar hayotning kichik narsalari ichida

12. Bir-biringizning ijobiy tomonlariga ataylab e'tibor qarating

Niyatii shunday deydi: "Iloji boricha bir-biringizni shaxsan ham, jamoat oldida ham maqtang." Shaxsiy kundalik yoki raqamli eslatmani saqlang va sevimli xavfsiz odamingizning doimiy o'sib borayotgan ijobiy fazilatlari ro'yxatiga qo'shing.

Ushbu tadqiqotga ko'ra , “Shaxslar o'z sheriklarini idealizatsiya qilganlarida va sheriklari ularni idealizatsiya qilganlarida munosabatlarida baxtliroq bo'lishgan. Birgalikda, bu natijalar ma'lum darajada idealizatsiya yoki illyuziya tanishuv va hatto nikoh munosabatlaridan qoniqishning muhim xususiyati bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi.

13. O'zaro munosabatlaringizda xavfsizlikni his qilish uchun sovg'alarni sotib oling yoki yarating

Biz sevgining boshqa odamni bombardimon qilishi yoki unga qimmatbaho sovg'alar sotib olishi haqida gapirmayapmiz . Sevgingizga nisbatan o'zini xavfsiz his qilishi uchun sherigingizga berishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:

• Ikkalangiz uchun xotirani saqlaydigan mazmunli ob'ekt
• Qo'lda ishlangan karta
• Ovqat/ovqat mahsuloti, pishirilgan yoki buyurtma qilingan
• Siz ular uchun yozgan she'ringiz yoki ular uchun telefoningizga yozib olgan qo'shiq
• Meva va sabzavotlar - asosan, ularga kerak bo'lgan amaliy narsalarni oling
• Ularning eskizi/chizmasi/rasmi, siz ikkovingiz, ular yaxshi ko'rgan narsangiz, ular bilan rezonanslashadigan xayoliy qahramon, ota-onalari, uy hayvonlari va boshqalar.
• Bitta gul
• Siz va ular uchun yaratadigan maxsus tajriba

14. Haqiqiy bo'ling va pul haqida gapiring

“ Sherigingizga bo'lgan sevgingizni isbotlashning universal usuli - bu uning kelajagini moliyaviy jihatdan ta'minlashdir”, deydi Life Happens prezidenti va bosh direktori Faisa Stafford. “Darhaqiqat, odamlarning 59 foizi hayotni sug'urtalash haqida gaplashsalar, munosabatlarida o'zlarini xavfsizroq his qilishadi”.

So'rov natijalariga ko'ra, respondentlarning 39 foizi pulni tejashni sherigiga bo'lgan sevgisini ko'rsatishning eng yaxshi usuli deb bilishadi va 67 foizi pulni tejashdan ko'ra jozibaliroq narsa yo'qligiga qo'shiladi. 35 foizdan ortig'i hayotni sug'urtalash polisini sotib olish yoki umrining oxirigacha rejalar tuzish sevgini ko'rsatishning bir usuli ekanligini aytishdi.

Niyatii qo'shimcha qiladi: "Moliyaviy mojarolar noadekvatlik yoki sharmandalik tuyg'usiga olib kelishi mumkin, ayniqsa erkaklarda, chunki ular butun oilani nohaq tarzda ta'minlashi kutiladi. Bu munosabatlarda kuch nomutanosibligini keltirib chiqarishi mumkin, bu esa umidsizlik va nochorlik tuyg'ulariga olib kelishi mumkin. Oxir oqibat, moliyaviy xavfsizlikning yo'qligi sheriklar o'rtasidagi ruhiy bog'liqlikni buzishi va sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin ".

Xavfsiz munosabatlarning bunday qurilish bloklari va belgilari bizni tanamizda va ongimizda uyda his qilishimizga yordam beradi va o'zlarining asosiy g'amxo'rlari bilan bunday tajribaga ega bo'lmagan ichki farzandimizni xavfsiz his qilishiga yordam beradi.

Baxtsiz juftliklarning tana tili — Nikohingiz ishlamayotganining 13 ta belgisi

Munosabatlardagi moliyaviy stressni yengishning 5 ta usuli

Alohida to'shakda uxlash ularni qanday qilib baxtliroq juftlikka aylantirgan

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.