Munosabatlardagi javobgarlik - ma'nosi, ahamiyati va amaliyot usullari

O'zaro munosabatlarda javobgarlikni qanday qabul qilasiz? Bu savol menga Kalvin Xarrisning mashhur qo'shig'i so'zlarini eslatadi: "Ko'rmayapsizmi? Meni manipulyatsiya qilishdi; Men uni eshikdan o'tkazishga majbur bo'ldim. Oh, bunda boshqa ilojim yo'q edi; Men u sog'inib ketgan do'stim edi. U menga gapirishim kerak edi. Shuning uchun uni kechada ayblang. Meni ayblamang ".

Xo'sh, javobgarlik bunga mutlaqo ziddir. Siz buni kechada, u yoki bu tarzda ayblamaysiz. Va siz buni manipulyatsiyada ayblamaysiz. Ko'pincha siz tanlov qilasiz. Va bu tanlovlarni o'z-o'zini anglash bilan qanday tan olishingiz munosabatlaringizga qanchalik mas'uliyatli ekanligingizni ko'rsatadi. Nikohda yoki munosabatlarda mas'uliyatning ahamiyati nimada, deb o'ylaysizmi? Yoki siz munosabatlarning mas'uliyat spektrida qayerda turibsiz yoki buni amalga oshirish uchun hissiy aql kerak bo'lsa?

Keling, hissiy salomatlik va ongni rivojlantirish bo'yicha murabbiy yordamida bu haqda ko'proq bilib olaylik Puja Priyamvada (Jons Xopkins Bloomberg jamoat salomatligi maktabi va Sidney universiteti tomonidan Psixologik va ruhiy salomatlik birinchi yordami bo'yicha sertifikatlangan). U nikohdan tashqari munosabatlar, ajralishlar, ajralish, qayg'u va yo'qotishlar bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan. U qanday qilib javobgar bo'lish kerakligi va sherigingiz javobgarlikdan bosh tortsa nima qilish kerakligi haqida ko'proq ma'lumot beradi. 

O'zaro munosabatlarda javobgarlikni o'z zimmasiga olish nimani anglatadi?

"Munosabatlardagi javobgarlik nima va uni bir kishi qanday ko'rsatishi mumkin?" Degan savolga,  Pooja "Egalik yoki javobgarlikni o'z zimmasiga olish, bu munosabatlarning funktsional va sog'lom ishlashi uchun o'z qismingizni baham ko'rishingiz va mas'uliyatni o'z zimmangizga olishingizni anglatadi." O'zaro munosabatlardagi halollik va javobgarlik - bu aybdorlik yoki aybdorlik holatiga o'tish o'rniga o'zingizni tekshirish. O'zaro munosabatlarda qanday qilib mas'uliyatni o'z zimmasiga olishni o'rganish yo'li aybdor o'yin o'ynashdan ko'ra o'zingizga bir nechta savol berishdan boshlanadi.

• Bu men haqimda qanday?
• Men qaysi rolni o'ynadim?
• Bundan nimani o'rganishim mumkin?  

Mas'uliyatni qabul qilish, asosan, o'z harakatlaringiz uchun to'liq javobgarlikni tan olish va o'z zimmangizga olishni anglatadi. Ba'zida, bahs-munozaralar qizg'inda, biz xatolarimizni qabul qilmaymiz, garchi chuqur o'zimizni ongli ravishda anglamaslik tufayli xato qilishimiz mumkinligini bilamiz. Bu munosabatlardagi javobgarlik yo'qligining bir nechta belgilari.

Biz ustunlikka ega bo'lish uchun barcha kuchimizni o'zimizni haq ekanligimizni isbotlashga va aybni boshqa odamga yuklashga qaratamiz. Bu o'zimizga savol berishimiz kerak: “Nima muhimroq? kuch o'yini yoki munosabatlarning o'zi?" O'zingizning SO bilan aloqangiz salomatligi uchun o'z egongizdan voz kechish munosabatlardagi javobgarlikning ko'plab misollaridan biridir.

Esingizda bo'lsin, munosabatlardagi javobgarlik va aybdorlik dinamikasi ularning umumiy salomatligi va barqarorligiga sezilarli ta'sir qiladi. Sog'lom munosabatlarda javobgarlik vaziyatda o'z ulushingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishni o'z ichiga oladi, ayb esa barmoqlar bilan ishora qilish va aybni belgilashga qaratilgan bo'lib, ko'proq nizolarga olib keladi.

Keling, bu haqda bir oz vaqt ajratamiz. Siz javobgarlikni o'z zimmangizga olishga qodir bo'lmagan hamkormisiz? Siz faqat munosabatlarda kimnidir javobgarlikka tortishga e'tibor qaratadigan odammisiz? Bu xatti-harakat sizning munosabatlaringizga ta'sir qiladimi va uni zaharli bo'lish yoqasiga olib keladimi? "Eng yomon zaharlanish, - deydi Pooja, - sherikning chegaralarini chetlab o'tish, ularning roziligi va avtonomiyasini bekor qilishdir. Agar sheriklardan biri har qanday munosabatlarda pasaygan yoki klaustrofobiya his qilsa, ikkala sherik ham uning sababini o'ylab ko'rishlari kerak. ". 

Munosabatlar uchun javobgarlik qanchalik muhim?

Endi biz javobgarlik nima ekanligini tushunganimizdan so'ng, keling, munosabatlarda javobgarlikni ko'rsatish qanchalik muhimligini va nima uchun ekanligini aniqlashga harakat qilaylik. Uning ahamiyatini tushunish uchun keling, Xudo oldida javobgarlik tushunchasi bilan parallellik keltiraylik (diniy e'tiqodingizdan qat'i nazar, bizni tinglang). Ga binoan tadqiqot, Xudo oldida o'zini javobgar deb bilgan odamlar hayotlarida ko'proq baxt va farovonlikni boshdan kechirdilar.

Axir, javobgarlikning butun mohiyati bizning harakatlarimiz oqibatlarga olib kelishini va aybdor o'yin ularni hal qilmasligini anglab yetmoqda. Shuning uchun ular uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olish kerak. O'zaro munosabatlardagi ijobiy javobgarlikning ahamiyati ham shundan kelib chiqadi. Buni quyidagicha umumlashtirish mumkin: 

• Bu sizning sherigingizga ko'rilgan, eshitilgan va qadrli ekanligini his qiladi
• Sizning sherigingiz buni o'ylamaydi munosabatlar bir tomonlama va barcha ishni faqat u bajaradi
• Bu sizni yanada mehribon, hamdard va rahmdilroq inson qiladi. Siz boshqalarning poyafzaliga kirishni o'rganasiz
• Bu sizni o'z-o'zini anglaydigan odamga aylantiradi, chunki siz o'sish yo'llarini kashf etasiz
• Bu ishonch, halollik, ochiqlik, zaiflik va ishonchlilikni oshiradi

Munosabatlardagi javobgarlikning yo'qligi unga qanday zarar etkazadi?

Pooja ishqiy munosabatlarda mas'uliyat yo'qligi belgilari haqida qiziqarli misollar bilan o'rtoqlashadi. “Hisobdorlikning yo'qligi ishonchsizlikni, keyin esa noto'g'ri muloqotni keltirib chiqaradi, bu esa nizolarga olib keladi.Mijozning jurnalist eri (ko'p sayohatda) uning qayerda ekanligi haqida ma'lumot bermasdi.U unga bir necha bor bu uni tashvishga solayotganini aytdi, lekin u bunga e'tibor bermadi. 

"U uning aloqasi borligini tasavvur qila boshladi. U telefoni va qurilmalariga yashirincha kirish yo'llarini qidira boshladi va bu nikohda juda ko'p keraksiz nizolarga olib keldi. Uning birinchi tashvishi faqat uning xavfsizligi haqida edi, lekin bu butunlay boshqacha narsaga aylandi ", deydi.

Shaxslar munosabatlardagi xatti-harakatlari uchun javobgarlikka tortilsa, bu ularning umumiy salomatligi va barqarorligiga hissa qo'shadigan ishonch va mas'uliyat poydevorini yaratadi. Shuning uchun, agar siz ishqiy munosabatlarda mas'uliyatning yo'qligi belgilarini sezsangiz, ular zarar etkazmasdan va narsalarni mutanosib ravishda portlatishdan oldin ular ustida ishlash yaxshiroqdir. Yuqoridagi misoldan ko'rinib turibdiki, munosabatlarda javobgarlik yo'qligi belgilari quyidagilarga olib keladi:

• Jaholat, rad etish, og'ish, ayblash o'yini va bahonalar (xatolar haqida gap ketganda)
• Kelishmovchilikda murosaga kela olmaslik
• Xudbin xulq va aybni o'zgartirish
• Ko'proq tortishuvlar, tantrums va g'azablar
• Yetuklik, moslashish, mehribonlik va hurmat yo'qligi

O'zaro munosabatlarda javobgarlikni qanday qo'llash kerak - 15 ta maslahat

Endi million dollarlik savol tug'iladi: munosabatlarda javobgarlikni qanday olish kerak? Insoniy munosabatlar bilan bog'liq bo'lgan boshqa narsalar singari, bunga ham yagona javob yo'q. Mas'uliyat turli juftliklar uchun har xil narsalarni anglatishi mumkin. Xulosa shuki, tuyg'u bor ekan sherik oldida javobgarlik va munosabatlarning umumiy salomatligi, siz munosabatlaringizda javobgarlikka ega ekanligingizni da'vo qilishingiz mumkin. 

Qiziq bor tadqiqot Bu umumiy taqvimlar samimiy munosabatlarda javobgarlikni qo'llash usuli ekanligini ko'rsatadi. Ushbu hujjatga ko'ra, munosabatlarning javobgarlik spektri sherigingiz oldida (o'tmish, hozirgi va kelajakdagi xatti-harakatlaringiz uchun) javob berishdan iborat. Keling, bu qanday qilib kundalik harakatlarga aylanayotganini ko'rib chiqaylik.

1. Kichik boshlang

Kichkina narsadan boshlash zarurligi haqida gapirar ekan, Puja shunday deydi: “Siz munosabatlaringiz siz uchun qanchalik muhimligini tushunishingiz kerak. kichik romantik imo-ishoralar. O'zaro munosabatlarda halollik va javobgarlikni o'rnatish uchun kichik narsalar uchun kechirim so'rang. O'zingizga sherigingiz siz uchun muhimligini va uning his-tuyg'ularini unutmang. Xatolaringiz haqida halol bo'ling. Agar to‘g‘ridan-to‘g‘ri gaplasha olmasangiz, ularni yozib oling va sherigingiz bilan baham ko‘ring”. Masalan, “Kechirasiz, men bugun uy hayvonimizni sayrga olib chiqolmadim. Uni yurganingiz uchun tashakkur. Men minnatdorman”.

2. Aniq qoidalar va chegaralarni belgilang

“Aniq qoidalar va hissiy chegaralar Har bir sherik avtomatik ravishda javobgar bo'lishi va birgalikda sog'lom munosabatlar o'rnatishi uchun sozlash kerak. Buni ikkalasi ham tinch va barqaror bo'lganda qilish kerak. Ayb o'yini va jahl bilan qasd qilish hech narsani hal qilmaydi", deydi Puja. 

O'zingizni javobgarlikka tortishga qodir bo'lmaganingizda, "Nega bu har doim mening xatoim? Siz mendagi muammolarni ko'rsatishda davom etasiz" kabi so'zlarni aytishingiz mumkin. O'zgarishlarni amalga oshirish uchun murosaga erishib ko'ring va "Mening harakatlarim sizni nima bezovta qilayotganini tushuntirib bera olasizmi?"

3. Har kuni munosabatlarda javobgarlik ustida ishlang

Pooja maslahat beradi: "Munosabatni ishlash uchun etarlicha muhim deb hisoblasangiz, hisobdorlik odat tusiga kiradi. Kundalik ravishda siz va hamkoringiz muntazam va muhim narsalar haqida bir sahifada ekanligiga ishonch hosil qiling. Ochiq muloqot va aloqa mavjudligiga ishonch hosil qiling. sifat vaqti Bu muloqotni osonlashtirish uchun sarflanadi, bu nafaqat munosabatlarda kimnidir javobgarlikka tortishga qaratilgan, balki ichkariga qarashni ham o'z ichiga oladi.

O'zaro munosabatlardagi javobgarlik misollaridan biri bu bo'lishi mumkin: "Men so'nggi paytlarda bu munosabatlarga etarli vaqt bermaganimdan afsusdaman. Men buni tan olaman va vaqt ajratish uchun qo'limdan kelganicha harakat qilaman." Qanchalik band bo'lishingizdan qat'i nazar, har kuni mazmunli suhbatlashish uchun vaqt ajrating. Taqvimingizda ma'lum vaqtni belgilang. Bir-biringiz bilan chalg'itmasdan bo'lish muhim.

4. Asosiy shaxsiyatingizni o'zgartirishingiz shart emas

Puja to'g'ri ta'kidlaydi: "Har bir inson ba'zi yomon odatlarni o'zgartirishga loyiq ekanligini tan olishi kerak. Masalan, agar sherigingiz chekmaslikni istasa, ehtimol uni tashlab ketish yoki hech bo'lmaganda kamaytirishga harakat qilish arziydi. Lekin, albatta, asosiy shaxsiyatni o'zgartirib bo'lmaydi va bu hamma uchun tushunarli bo'lishi kerak. Masalan, introvert birdaniga ekstrovertga aylanmaydi ". O'zingizning ichki shaxsingizni o'zgartirmasdan, siz munosabatlardagi javobgarlikni eng ishonchli tarzda ko'rsatasiz. 

Bilan bog'liq o'qish: Introvert va extrovert munosabatlarini yaratish uchun 9 ta maslahat

5. Hamkoringizdan ular qaerda turishini va nimani xohlashlarini so'rang

Bir-biringizga ko'proq javobgar bo'lish uchun siz sinxron bo'lishingiz va boshqa odam munosabatlardan nimani xohlashini tushunishingiz kerak. Buni osonlashtirish uchun siz quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Sizningcha, biz munosabatlarimizda qayerdamiz? 
• Sizningcha, munosabatlarimizda nima etishmayapti?
• Nimani yaxshilashim yoki o'zgartirishlar kiritishim mumkin?
• Sizni sevganingizni nima his qiladi?
• Nimasiz murosaga kelishga tayyor emas?
• Bir-birimizning hayotini osonlashtirish uchun qanday qadamlar qo'yishimiz mumkin?

6. Yaxshi tinglovchi bo‘ling va yechim taklif qilmang

Nikohda yoki munosabatlarda mas'uliyatni ko'rsatishning usullaridan biri bu faol tinglash, sabr-toqat va hamdardlikdir. Agar sherigingiz og'ir vaqtni boshdan kechirayotgan bo'lsa, unga qo'riqchi yoki muammoni hal qiluvchi kerak emas. Ularga kerak bo'lgan narsa - ular bilan birga bo'lishi mumkin bo'lgan, sabr bilan neytral, ochiq, hukm qilmasdan va diqqat bilan tinglaydigan odam. Haqiqatan ham kimdir uchun u erda bo'lish juda oddiy tuyuladi, lekin aslida bu bundan ancha murakkabroq.

7. Ularning hal etilmagan muammolariga e'tibor bering

O'zaro munosabatlarda ijobiy javobgarlikni ko'rsatayotganda, kimningdir bolalik davridagi jarohatlariga va ularning ongidagi bir nechta ziddiyatlarga sezgir bo'lish muhimdir. Agar sherigingiz aqliy, hissiy yoki jinsiy zo'ravonlik o'sib ulg'ayganingizda, siz ularni tengdoshlar guruhiga qo'shilishga undashingiz mumkin, bu ularning jarohatlari bilan ishlash uchun xavfsiz va ishonchli joy bo'lib xizmat qilishi mumkin. Bu sog'lom munosabatlarning belgisidir.

Ba'zida ular o'zlarining hissiy yuklari tufayli o'zlarini qo'zg'atgandek his qilishlari va o'z muammolarini sizga etkazishlari mumkin. Ammo munosabatlarda mas'uliyatni qanday o'z zimmasiga olishni o'rganish uchun o'zingizga buni shaxsan qabul qilmaslik kerakligini eslatishingiz kerak. Bu siz bilan hech qanday aloqasi yo'q va ularning ishonchsizliklari va o'zlari bilan bo'lgan munosabatlari bilan bog'liq.

Bilan bog'liq o'qish: Hissiy yaqinlikni o'rnatish uchun sherigingizdan so'rash uchun 20 ta savol

8. Tanqidga ochiq bo'ling

Mas'uliyatni namoyon etishning eng muhim usullaridan biri bu konstruktiv tanqidni o'z ichiga oladigan darajada moslashuvchan bo'lishdir. Shunday qilib, agar sherigingiz shaxsiy va professional hayotingizda ko'proq intizomli bo'lishingiz mumkinligini aytsa, himoyalanmang, qobiqqa tushmang yoki ko'rsatmang. hurmat etishmasligi. Ularning so'zlarini yurakdan qabul qilish o'rniga, ularga o'zingizni yaxshilash imkoniyati sifatida qarang. Tanqidga ochiq bo'lmaslik munosabatlardagi javobgarlik yo'qligining belgilaridan biridir. 

9. Majburiyatlarni bajaring 

Va'dalaringizni bajarish, sherigingiz sizga ishonishi mumkinligini ko'rsatishga teng, xuddi sizni hech qachon tushkunlikka tushirmaydigan sevimli qo'shiq kabi. Ishonchli bo'lish ishonchni mustahkamlaydi va ishonch munosabatlaringizni mustahkamlovchi va baxtliroq qiladigan elimga o'xshaydi. Shunday ekan, biror narsa qilaman desangiz, uni amalga oshirish uchun bor kuchingizni bering!

10. Muntazam ro'yxatga olish

Velosipedni muammosiz ishlashi uchun sozlash kabi ro'yxatdan o'tish haqida o'ylab ko'ring. Muntazam suhbatlar nafaqat yordam beradi munosabatlaringizda muloqotni yaxshilang Shuningdek, har qanday mayda muammolarni katta muammolarga aylanishidan oldin tuzating, masalan, shamollash yomonlashguncha. Bu poezdni to'g'ri yo'lda ushlab turadigan do'stona suhbatga o'xshaydi.

11. Qo'llab-quvvatlang

O'zaro munosabatlaringizda mas'uliyat hissi hissiyotlarni taklif qilishni o'z ichiga oladi qo'llab-quvvatlash sherigingiz har qanday qiyinchiliklarga duch kelganda. Ularning ishonchli kuch manbai bo'lish orqali siz ishonchni rivojlantirasiz va o'z navbatida bu ishonch sizning aloqangizni chuqurlashtiradi. Shunday qilib, qiyin paytlarda sizning munosabatingizni mustahkamlaydigan qo'llab-quvvatlovchi ishtirokchi bo'ling.

12. Fikr-mulohazalarni izlang

hatto tadqiqotlar Agar fikr-mulohaza hurmat bilan va yaxshi niyat bilan berilsa, bu insonni yaxshilanishga undashi mumkinligini ko'rsating. Fikr-mulohazalarni izlash yaxshi munosabatlarga olib boradigan yo'lni so'rashga o'xshaydi. Qanday qilib o'zingizni yaxshilashga chin dildan qiziqish bildirsangiz, bu sherigingizga: "Men sizni baxtli qilishimga tayyorman" degandek bo'ladi. Bu sevgi tuvaliga ko'proq ranglar qo'shish, birgalikda shodlik asarini yaratish kabi.

13. Himoya qilishdan qoching 

Agar sherigingiz tashvishlansa, unga qarshi turing devorlarni o'rnatish. O'zaro munosabatlardagi javobgarlik va aybdorlik o'rtasidagi farqni tushunish nizolarni yanada samarali hal qilishga va kuchli hissiy aloqalarga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, ularning poyafzaliga kirib, narsalarni ularning nuqtai nazari bilan ko'rishga harakat qiling. Bu konstruktiv yechimlar uchun eshik ochishga o‘xshaydi, muammolarni birgalikda hal qilish orqali munosabatlaringiz mustahkamlanishiga yordam beradi, masalan, dinamik duet.

Bilan bog'liq o'qish: Munosabatlardagi mas'uliyat - turli shakllar va ularni qanday tarbiyalash

14. Muammolarni birgalikda hal qilish

O'zaro munosabatlarni mustahkamlash va sog'lom munosabatlarni o'rnatishning bir usuli bo'lmasa, munosabatlardagi javobgarlik nima? Shunday ekan, qiyinchiliklar paydo bo'lganda, ularni jamoa bo'lib hal qiling. Bu xuddi jumboq ochish uchun ikkalangiz boshingizni birlashtirgandek. Muammolarni hal qilish yonma-yon sizning rishtalaringizni mustahkamlaydi va munosabatlaringizni qo'llab-quvvatlash va tushunish yorlig'iga aylantiradi.

15. Chin dildan kechirim so‘rang 

Og'riq keltirganingizda, chin dildan kechirim aytish singan bo'lakni ehtiyotkorlik bilan tuzatishga o'xshaydi. Afsuslanishingizni bildirish, xafagarchilikni tan olish va ishni to'g'ri yo'lga qo'yishni chin dildan xohlash munosabatlaringizga shifobaxsh balzamni qo'llashga o'xshaydi. Bu ishonchni qayta tiklash san'ati, biri samimiy kechirim bir vaqtning o'zida. Samarali muloqot hissiy yaqinlik, ishonch va tushunishga asoslangan muvaffaqiyatli munosabatlarni saqlab qolishning asosiy tarkibiy qismidir. 

Er-xotinlar ishonchni mustahkamlash va sog'lom munosabatlarni saqlab qolish uchun munosabatlardagi javobgarlik va aybdorlikni ochiq va halol hal qilishlari juda muhimdir. Oldinga qarab, keling, Kristal Renaudning iqtibos bilan yakunlaylik: “E’tirof etish xonadagi fil haqida gapirishni anglatgani kabi, javobgarlik ham kimgadir fil bilan kurashishda sizga yordam berishiga ruxsat berishdir”. Esingizda bo'lsin, bu kurashda bir-biringizni ayblash o'yinini o'ynash orqali emas, balki faqat haqiqiylik va halollik orqali yutib bo'lmaydi. 

tez so'raladigan savollar

Yaxshiroq sevgili bo'lish uchun 13 ta oddiy maslahat

"Kimdir uchun joy ajratish" nimani anglatadi va buni qanday qilish kerak?

Munosabatlardagi o'zaro hurmatga 9 ta misol

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.

Tahririyat jarayonimizni ko'ring

Ko'rib chiqish kengashimiz bilan tanishing

Fikr-mulohaza ulashing

Sizning fikringiz qanday?

×

foydali Xato haqida xabar berish boshqa

Submit