"Men ishqiy kitoblar va filmlardan nafratlanaman. Ajoyib yigit yoki qiz do'stni qanday qilib qo'yib yuborish, ularning oilasini qanday hayratda qoldirish va qanday qilib mustahkam munosabatlar o'rnatishni ko'rsatish bilan birga, orzuingizdagi erkak yoki ayolga erishganingizdan so'ng janjalni qanday to'xtatish bo'yicha qo'llanma bo'lishini istardim", deydi 35 yoshli Harshi Dakoju, voqealar bo'yicha mutaxassis. Bu ular bir-birlarini sevmasliklarida emas. Ular hech narsaga kelisha olmayotganga o'xshaydi!
To‘g‘risini aytaylik, mukammal romantika mavjud emas. Baxtli bo'lish - bu shunchaki afsona, chunki hayratlanarli darajada orzuli uchrashuvdan keyin kundalik hayotning qattiq haqiqati keladi. Fikrlar tafovuti yuzaga keladi, har bir tomon o'z nuqtai nazariga sodiq qoladi va tez orada er-xotin o'zlariga savol berishadi: "Bu men sevib qolgan erkak/ayolmi?"
Bu bosqichda, har kuni yigitingiz bilan janjallashishni to'xtatish yoki qiz do'stingiz bilan janjallashishning avj olishiga yo'l qo'ymaslik yo'llarini topish munosabatlarning eng katta maqsadlariga aylanadi. Bu, albatta, maqbul joy emas. Hayot murabbiyi Delna Anand shunday deydi: "Munosabatlardagi nizo muqarrar, ammo bu nizoni qanday hal qilishingiz muhim. Bu sizning munosabatlaringiz qanday shakllanishini belgilaydi". Ushbu maqolada u bizga munosabatlardagi nizolarni to'xtatish bo'yicha mutaxassis maslahatlarini beradi.
36 yoshli boshqaruv rahbari Lara Sharmaning misolini olaylik, u eri bilan besh yillik tortishuvlar hayotning bir qismi ekanligini tan olganini aytadi. "Albatta, biz ko'p masalalarda kelisha olmaganimiz yoki janjal va kichik janjallarni to'xtatishni o'rganmaganimiz uchun sudga bormayapmiz. Ammo endi men ular bilan yashashni o'rgandim. Ilgari do'stona hazil-mutoyiba har bir suhbat janjalga aylanib ketadigan vaziyatga aylandi".
Aytishga hojat yo'q, Harshi va Lara kabi ayollar o'zlarini topadigan vaziyatlar mukammallikdan yiroq. Turmush o'rtog'ingiz yoki sherigingiz bilan janjalni bartaraf eta olmaslik munosabatlarga haqiqatan ham ta'sir qilishi mumkin. Hech kim ularning munosabatlari behuda tortishuvlar, janjallar, qichqiriqlar va tinimsiz janjal bilan belgilanadigan hayotni xohlamaydi.
Sizga kerak bo'lgan narsa - janjalni qanday to'xtatish va uyg'unlikni saqlash yo'lini topish ... agar siz nikohda yoki munosabatlarda qolishni istasangiz!
Qanday qilib munosabatlarda janjalni to'xtatish - 11 ta maslahat
Mundarija
Katta janjallar har doim kichik janjallardan boshlanadi. Nikoh yoki munosabatlarning dastlabki gullab-yashnagan kunlarida kichik kelishmovchiliklarni e'tiborsiz qoldirish yoki kichik tortishuvlarga e'tibor bermaslik tabiiy moyillikdir. Ammo vaqt o'tishi bilan aynan shu muammolar munosabatlarda doimiy tortishuvlarga olib keladi . Siz buni sezmasdan turib, xotiningiz yoki eringiz bilan tortishuvlardan qochish yo'llarini izlaysiz. Agar yaxshi va o'z vaqtida hal qilinmasa, bu Splitsvillga olib kelishi mumkin.
— Lekin qanday qilib? – deb so‘radi Harshi. "Men hamma narsani sinab ko'rdim - unga e'tibor bermaslik, qaytarish, sabr-toqatli bo'lishga, tushuntirishga harakat qilish ... lekin biron bir sabab bo'lsa, men sovuqqonlikni yo'qotib qo'yaman. Men qanday qilib janjalni to'xtatishni va juda yaxshi odamim bilan o'rta joyga borishni tushunolmayapman."
Xo'sh, u yagona emas. Agar chuqur nafas olish, xotirjamlikni saqlash mashqlari va yoga sizning xotirjamligingizga yoki munosabatlaringizga yordam bermasa, bu erda hayot murabbiyi Delna Anand juda muhim savolga javob beradigan bir nechta oson, amaliy va foydali fokuslar mavjud - sevgan erkak / ayol bilan janjallashishni qanday to'xtatish kerak?
1. O'zaro munosabatlarda janjalni to'xtatish uchun dam oling va vaqt ajrating
Haddan tashqari qizib ketganda, uni tark eting. "Jang paytida fikrlarimiz xiralashgan va mantiqsiz bo'lib qoladi. Ba'zida, bu qo'ldan ketayotganini tushunganingizda, shunchaki to'xtab qolasiz. Bir og'iz so'z aytmang. "Jang maydonidan" uzoqlashing", - deb maslahat beradi Delna.
Buni "mag'lubiyat" belgisi sifatida qabul qilmaslik kerak, shunchaki sovish uchun biroz orqaga chekinish va aynan shu paytda sukunat ishlaydi . Hatto "bu juda qizib ketyapti, keyinroq gaplashamiz" kabi oddiy gap ham ishlaydi. O'zingizga va sherigingizga bu masalani qayta ko'rib chiqishingizga va'da bering, lekin ikkalangiz ham xotirjamroq bo'lganingizda.
Bir oz masofani yaratish - bu qizg'in kayfiyatga qarshi turishning ajoyib usuli va unda har kuni yigitingiz bilan janjallashishni to'xtatish yoki qiz do'stingizga yomon so'zlarni aytishni to'xtatish yoki munosabatlaringizdagi nizolarni hal qilish bilan bog'liq har qanday muammolarni hal qilish uchun javob yotadi.
2. Bahslar aylanishini to'xtatish uchun aqliy chegaralarni yarating
Matn yoki shaxsan janjalni qanday tugatish kerakligini tushunishga harakat qilyapsizmi, chegaralar sizning eng yaxshi ittifoqdoshingizdir. Jangda ishtirok etmaydigan darajada chegaralarni belgilash yigit yoki qiz do'stingiz bilan uzoq vaqt janjallashishni to'xtatishning yaxshi usuli hisoblanadi. Misol uchun, janjal paytida, agar sherigingiz buni shaxsiy qilib qo'ysa yoki sizning xarakteringizga yoki oilangizga hujum qilsa, ehtimol siz uni kesib o'tishga rozi bo'lmaysiz.
Buning oldini olishning bir usuli - sog'lom chegaralarni belgilash . Ehtimol, xotirjam paytda ikkalangiz ham nima qilish kerak va nima qilmaslik kerakligi ro'yxatini tuzishingiz mumkin. Hech qachon shaxsiy gaplar aytmaslik yoki bir-biringizni haqorat qilmaslikka kelishib oling. Bu ro'yxatda ikkalangiz ham o'z fikringizni bildirishingizga ishonch hosil qiling, shundagina u teng bo'ladi.
3. O'zaro munosabatlardagi bema'ni tortishuvlarni to'xtatish uchun har bir jangga urush kabi munosabatda bo'lmang
Ular aytganidek, siz janglaringizni tanlashni o'rganishingiz kerak. Agar siz munosabatlarda janjalni to'xtatishga qiynalayotgan bo'lsangiz, bu ayniqsa to'g'ri. Vaziyatni nima ekanligini baholashni o'rganing. Agar siz janjalni qanday to'xtatishni o'rganishni chindan ham xohlasangiz, avval kichik narsalar ustida bahslashishni to'xtating. Har qanday fikr yoki fikr farqiga sizning munosabatingizga hujum sifatida qaralmasligi kerak.
Shunchaki bu kichik tafovutlar sizga tegishiga yo'l qo'ymaslikni tanlasangiz yoki hamma narsani bir martalik janjalga aylantirmaslik uchun ongli ravishda harakat qilsangiz, munosabatlardagi ahmoqona tortishuvlarni to'xtatishingiz mumkin. Kichik narsalarni terlamaslikni o'rganish, shuningdek, katta muammolarni sog'lomroq hal qilishning kalitidir.
Buni qilishning yo'li - mavjud masalaga e'tiborni qaratishdir - aytaylik, agar siz kichik bir masala bo'yicha janjallashayotgan bo'lsangiz, faqat shu masala haqida gaplashishingizga ishonch hosil qiling va o'tmishdagi masalalar yoki oldingi hal qilinmagan dalillarni sudrab bormang. Bundan tashqari, vaqti-vaqti bilan ketish bilan tahdid qilmang.
O'qishni bog'lang: Xafa bo'lganingizda sherigingizga bo'sh joy kerakligini qanday aytish mumkin
4. Matn yoki shaxsan janjalni qanday tugatish mumkin? "lekin" deyishni to'xtating
Bu g'alati, lekin bir yoki ikkita so'zni yo'q qilish sizni janjalni qanday to'xtatishni o'rgatishda rol o'ynashi mumkin. "Lekin" so'zini ishlatishdan saqlaning. "Men sizning g'azabingizni tushunaman, lekin ..." ta'sirida biror narsa aytsangiz, bu maqsadni yo'q qiladi.
“Juda ko'p “lekin” so'zlarini ishlatish, boshqa odamga imkoniyat berishga tayyor bo'lishingizga qaramay, moslashuvchan bo'lishga tayyor emasligingizni ko'rsatadi”, deydi Delna. Bu shuningdek, ma'lum bir ayblov o'yinini ko'rsatadi. Ayblash o'rniga, hamdard bo'ling, bu sizga xotiningiz yoki eringiz bilan janjallashishni to'xtatishga yordam berishi mumkin. Agar sherigingiz sizning so'zlaringiz va harakatlaringizdan xafa bo'lgan bo'lsa, ularni shunday his qilganingiz uchun chin dildan uzr so'rang. Agar siz hech qanday yomon ish qilmagan deb o'ylasangiz ham, ayniqsa, uni juda sevsangiz, xafa qilgan odamingizdan uzr so'rash zarar qilmaydi.
O'zingizga sherigingiz his-tuyg'ularini uyg'otganingiz uchun kechirim so'rayotganingizni eslatib turing, bu sizning harakatlaringiz uchun emas. Agar kerak bo'lsa, niyatingiz haqida tushuntirish bering, lekin buni sherigingizning his-tuyg'ularini buzmaydigan tarzda qiling. Aynan shu erda "lekin" so'zidan voz kechish mo''jizalar yaratishi mumkin.
5. O'z SO bilan bahslashishni to'xtatish uchun yaxshi tinglovchi bo'ling
Bu qiyin masala. Ikkalangiz ham bir-biringizni tinglashni istamasligingiz sababli janjallar ko'pincha yomonlashadi . Biroq, bir-biringizning gapingizni bosish yoki janjallashish turmush o'rtog'ingiz yoki sherigingiz bilan janjalni hal qilishga yordam bermaydi. Shuning uchun, bu odatlardan uzoqroq turing. Tezkor yechimlardan biri - xotirjamlikni saqlash va gapirish imkoniyatini kutish. Buni ego jangiga aylantirmang.
Agar sherigingiz bug'ini chiqarib yuborsa, aralashmang. Ularga shamollashiga ruxsat bering. Hududni ajratmang va ularga bo'sh ibora bilan qarashda davom eting. Ayni paytda hozir bo'ling va ular tugaguncha faol tinglang va keyin o'z fikringizni bildiring. Bu sizga boshqa odamning argumentiga javob berish uchun etarli vaqt beradi. Fikringizni bildirish uchun sherigingizning gaplarini kesish vasvasasiga berilmang.
Tegishli o'qish: Uning uchun 21 ta noodatiy romantik imo-ishoralar
6. O'z his-tuyg'ularingizga e'tibor qarating va uni ifoda eting
Buni 4-bandning kengaytmasida ko'rish mumkin. Lug'atingizdan olib tashlashingiz kerak bo'lgan yana bir jumla bu "Siz menga... his-tuyg'ular bag'ishlaysiz". Xotiningiz, eri yoki sherigingiz bilan tortishuvlardan qochish uchun e'tiboringizni o'zingizga qarating va aybni boshqasiga o'tkazish odatiga tushmasdan, o'zingizni qanday his qilayotganingizni ifoda eting.
Bunga erishishning oddiy usullaridan biri "men" iborasidan foydalanishdir. Masalan, "Siz meni hech qachon tushunmaysiz" deyish o'rniga, "Meni noto'g'ri tushungandek his qilyapman" deb aytishga harakat qiling. "Siz menga hech qachon ruxsat bermaysiz..." o'rniga, "men shu narsani qilmoqchiman..." deb aytishga harakat qiling, ehtimol siz sherigingiz bilan janjallashishni qanday to'xtatishni o'ylayotganingizda, bu bir xil ma'noni anglatishi mumkin, ammo shunga o'xshash kichik imo-ishoralar farq qiladi.
7. Xotiningiz bilan janjallashmaslikni xohlaysizmi? Qarshilikka rozi bo'ling
To'lanmagan umidlar va turli fikrlar er-xotin o'rtasidagi tortishuvlarning asosiy sabablari hisoblanadi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, ikki kishi bir xil emas. Sizning fikringiz va his-tuyg'ularingiz bilan to'liq mos keladigan sherikga ega bo'lish juda yaxshi bo'lsa-da, bu har doim ham mumkin emas.
Xo'sh, agar siz ba'zi masalalarda ko'z-ko'zni ko'ra olmasangiz, lekin xotiningiz yoki sherigingiz bilan janjallashmaslikni xohlasangiz nima qilish kerak? Qarshilikni o'rganing. Qabul qilingki, sizning nuqtai nazaringiz farq qiladigan va hatto qarama-qarshi qutbli bo'lishi mumkin bo'lgan masalalar bo'ladi.
Munosabatlaringizni tashlab, bu masalalarni boshqa muammolarga aylantirishga yo'l qo'yishning o'rniga, ular bo'yicha kelishmovchiliklarga rozi bo'ling va sherigingizni o'z nuqtai nazaringizga o'zgartirmaslikka harakat qiling. Shu tarzda siz munosabatlaringizda uyg'unlikni rivojlantirishni o'rganasiz.
8. Turmush o'rtog'ingiz bilan janjalni yo'qotish uchun asosiy e'tiboringizni ruhiy salomatligingizga qarating
Sizning ruhiy holatingiz janglarni qanday hal qilishda muhim rol o'ynaydi. Agar siz uyqusiz bo'lsangiz, etarlicha dam olmagan bo'lsangiz, doimo stressda bo'lsangiz va o'zingizni yomon his qilsangiz, sizni portlash uchun hatto kichik bir tetik ham etarli. Xuddi shunday, agar siz o'tmishdagi hissiy yukni olib yursangiz, bu hal qilinmagan his-tuyg'ular ongsiz ravishda paydo bo'lishi mumkin, natijada siz vaziyatga haddan tashqari munosabatda bo'lishingiz mumkin.
Sizning hamkoringiz uchun ham xuddi shunday. Shu sababli, turmush o'rtog'ingiz yoki sherigingiz bilan janjalni tarqatish uchun siz javoblaringizni qo'zg'atayotgan narsa haqida o'z-o'zini anglash va bu qo'zg'atuvchilarni boshqarishning to'g'ri yo'lini topishingiz kerak. Bu sizning sog'lig'ingizga, jismoniy va ruhiy holatingizga g'amxo'rlik qilishingizni talab qiladi.
Bu bahs-munozaralarga to'sqinlik qilmasligi mumkin, ammo qizg'in vaziyatda javoblaringizni nazorat qilishingizga yordam beradi va yomon vaziyatning yomonlashishiga yordam beradi. Yoga bilan shug'ullanish, meditatsiya qilish yoki hatto muntazam ravishda sayrga chiqish sizni osonlikcha asabiylashmaydigan ruhiy holatda qolishingizga yordam beradi.
9. Munosabatlaringizdan tashqarida hayot kechiring
Janjal va janjallarga to'la yomon munosabatlar hayotingizning boshqa jabhalariga ham, masalan, martaba va do'stlik munosabatlariga o'tishi mumkin. Ammo turmush o'rtog'ingiz bilan janjallashishni to'xtata olmasangiz, u bilan birga bo'lmaganingizda, u bilan ko'p o'tirmaslikka harakat qiling.
Munosabatlaringizdan tashqari hayot va sevimli mashg'ulotlaringizni rivojlantiring va kuchingizni unga qarating. Uni shunchalik tarbiyalang va o'stiringki, sherigingiz bilan uyda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan mayda janjallar sizni ortiqcha bezovta qilmasin. Albatta, barchasi munosabatlaringizdagi muammoning ko'lamiga bog'liq.
Tegishli o'qish: Aralash oilalardagi nizolarni hal qilishning 9 usuli
10. O'zaro munosabatlardagi tortishuvlar siklini buzish uchun tez-tez alohida vaqt o'tkazing
To'g'ri, tanishlik nafratni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, ehtimol, munosabatlarda janjalni to'xtatishning aqlli kaliti munosabatlarda sog'lom makon yaratishda bo'lishi mumkin . Agar siz sherigingizni chindan ham sevsangiz, lekin doimiy janjallardan bezovta bo'lsangiz, vaqti-vaqti bilan tanaffus qilishga harakat qiling.
Ularsiz bayramga boring. Ikkalangiz uchun ham umumiy bo'lmagan do'stlikni rivojlantiring. Eng muhimi, uyingizda xonangiz yoki bo'sh joyingiz bo'lsin, u erda sizga tinchlik va dam olish kerak bo'lganda nafaqaga chiqishingiz mumkin. Buni muammodan qochish uchun bahona sifatida ishlatmang, aksincha, tanaffus qilib, istiqbolga ega bo'ling.
11. Matn yoki shaxsan janjalni qanday tugatish mumkin? Kechirasiz deng
Matn yoki shaxsan janjalni qanday tugatish mumkin? Javob bitta so'zda bo'lishi mumkin, bu, ehtimol aytish qiyin, lekin ayni paytda eng samarali. "Kechirasiz" so'zini ishlatish sizning mag'lub bo'lganingizni yoki mag'lub bo'lganingizni bildirmaydi. Agar siz bir oz egoni to'kib tashlasangiz, ehtimol vaziyatga ob'ektivroq qarashingiz mumkin. Qattiq uzr so'rash - bu sizga narsalarni qanday bo'lsa, shunday ko'rishga xalaqit berishi mumkin bo'lgan ego to'sig'idan o'tishning eng samarali usuli.
Bundan tashqari, bu boshqa odamga sizga g'azablangan so'zlarni yig'ishda davom etish uchun asos bermaydi. Biz yo'lingizga kelgan hamma narsani qabul qilasiz demayapmiz. Ammo shunchaki "Kechirasiz, siz mening nuqtai nazarimni ko'rmayapsiz, men aytmoqchi bo'lgan narsa .... "O'z fikringizni bildirishdan ko'ra samaraliroq bo'lishi mumkin.
Agar siz aybdor bo'lsangiz, buni tan oling va chin dildan pushaymon bo'ling. Agar sherigingiz aybdor bo'lsa, unga uzr so'rash imkoniyatini bering. Kechirim so'rash ko'p muammolarni hal qilishi mumkin, xuddi ozgina kechirim ham.
Munozaralar hayotning bir qismidir. Urushlarsiz munosabatlar bo'lmaydi. Ammo savol janjaldan keyin nima sodir bo'ladi va bu sizning munosabatlaringizga qanchalik zarar etkazadi. O'zaro munosabatlaringizni saqlab qolish uchun qo'shimcha milga borishga tayyormisiz? Eng muhimi, bunga arziydimi? Ushbu savollarga javoblar sizning munosabatlaringiz qanchalik muvaffaqiyatli bo'lishini aniqlaydi.
U sizni hurmat qilmasligi va sizga loyiq emasligining 13 ta belgisi
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
