O'zaro munosabatlar har doim murakkab. Ikki kishi birgalikda sayohatga chiqish uchun birga kelganda, ba'zi bir ishqalanish, kelishmovchiliklar va ko'tarilishlar va pasayishlar bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz yaqin sherik bilan qayerda turishingizni bilmaydigan vaziyatga tushib qolsangiz, bu aloqa murakkab munosabatlar hududiga kiradi.
Sizning munosabatingiz yangimi yoki uzoq vaqt birga bo'lganmisiz, agar siz yomon muloqot, chegaralarning yo'qligi, noto'g'ri umidlar va maqsadlar bilan kurashsangiz, siz juda murakkab sevgi tenglamasiga duch kelasiz. Er-xotin bu holatda qancha uzoq qolsa, ularning ruhiy salomatligi va hissiy farovonligi shunchalik qiyin bo'ladi.
Shuning uchun murakkab munosabatlarning belgilarini tan olish va ular bilan qanday kurashish kerakligini tushunish muhimdir. O'zaro munosabatlar bo'yicha maslahat va oqilona hissiy xulq-atvor terapiyasi bo'yicha ixtisoslashgan psixoterapevt doktor Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) tushunchalari bilan keling, munosabatlarning murakkab ma'nosini va uni qanday qilib mohirona boshqarishni tushunib olaylik.
Murakkab munosabatlar nima?
Mundarija
Odamlar o'zlarini aniqlash yoki bizga tanish bo'lgan juftlik dinamikasi qutisiga kiritish qiyin bo'lgan munosabatlarga duch kelganlarida, ular odatda "Bu murakkab" deb javob berishadi. Doktor Bhonsle: "O'ziga xos xususiyatlar vaziyatdan vaziyatga farq qilishi mumkin bo'lsa-da, murakkab munosabatlarning ma'nosi doimo quyidagilarga bog'liq: sheriklikni aniqlash qiyin, chunki undagi odamlar turlicha, ko'pincha to'qnashuvlar, chegaralar va umidlarga ega", deydi doktor Bhonsle.
Maqsadlar va kutilgan natijalar bir-biriga mos kelmagani uchun, bunday munosabatlarda juda ko'p ochiqlik va juda kam ochiqlik mavjud. Bu sheriklar bir-biriga aralash signallar yuborishlari , qizg'in va sovuqqonlik bilan o'ynashlari va yorliqlar bilan kurashishlari mumkin bo'lgan ko'plab kulrang sohalarga olib keladi. Natijada? Ko'p chalkashliklar, xavotirlar va bezovtalik sizni "Nega munosabatlar bunchalik qiyin?" degan savolga o'ylashga majbur qiladi.
Tegishli o'qish: Munosabatlardagi hokimiyat uchun kurash - u bilan kurashishning to'g'ri yo'li
Nima munosabatlarni murakkablashtiradi
Doktor Bhonsle munosabatlarni murakkablashtiradigan narsalar haqida gapirar ekan, shunday deydi: “Insoniy munosabatlar har doim koʻp qatlamli va murakkab, ammo ular oʻz-oʻzidan murakkab emas. Ikki hissiy jihatdan yetuk inson halollik va ochiqlikni amalda qoʻllasa, ular sogʻlom munosabatlarni qurishlari mumkin . Bu asoslar boʻlmaganda, murakkabliklar paydo boʻla boshlaydi”.
Siz sezganingizdek, takrorlanadigan mavzu borga o'xshaydi: halollik va oshkoralikning yo'qligi, noto'g'ri taxminlar, maqsadlar va asosiy qadriyatlar bilan birgalikda qiyin munosabatlarga olib keladi. Ushbu tushunchaga asoslanib, keling, munosabatlarni murakkablashtiradigan ba'zi omillarni ko'rib chiqaylik:
- Davolanmagan hissiy yaralar: Murakkab munosabatlar dinamikasi ko'pincha o'tmishdagi davolanmagan hissiy jarohatlardan kelib chiqadigan muammoli xatti-harakatlar namunalariga bog'liq. Tashlab ketish bilan bog'liq muammolar, majburiyat qo'rquvi va ishonchsiz bog'lanish uslublari qiyin munosabatlarni o'rnatishning ba'zi umumiy omillaridir.
- Bostirilgan his-tuyg'ular: qobiliyatsizlik yoki his-tuyg'ularini baham ko'rishni istamaslik odamlarning murakkab munosabatlarga tushib qolishining yana bir keng tarqalgan sababidir. Ko'pincha, bu sizning zaifligingiz o'tmishda ishlatilganligining natijasidir. Bunday vaziyatlarda siqilish tabiiy himoya mexanizmi bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu sizning sog'lom rishtalarni o'rnatish qobiliyatingizga xalaqit beradi.
- Noaniqlik: Agar sherigingizga bo'lgan his-tuyg'ularingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, munosabatlar dinamikasi tabiiy ravishda murakkablashadi. Bu, odatda, toksik tsikllarga olib keladi qayta-qayta-yana munosabatlar
- Vaziyat: Ba'zida munosabatlardagi qiyinchiliklar sizning sharoitingiz yoki ba'zi tashqi omillar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Masalan, uzoq munosabatlarda bo'lish, sodiq munosabatda bo'lganingizda birovni sevib qolish, bir tomonlama his-tuyg'ular
Murakkab munosabatlarning 11 belgisi
Ko'pincha, biz qiyin vaziyatda bo'lganimizda, bunga xolisona qarash qiyin. Murakkab munosabatlarning belgilari yuzingizga tikilib tursa ham, siz ularni taniy olmasligingiz yoki shunchaki xohlamasligingiz mumkin. Biroq, bu inkor yoki johillik barqaror emas. Bir muncha vaqt o'tgach, sizning murakkab munosabatlaringizdagi holat sizning xotirjamligingiz va hissiy farovonligingizni yo'q qila boshlaydi. Siz " Nega munosabatlar bunchalik qiyin ?" deb so'rashdan charchaysiz.
Bu sizning muammolaringizni gilam ostiga supurishni to'xtatish va ularni to'g'ridan-to'g'ri hal qilish vaqti kelganligi haqida ogohlantiruvchi qo'ng'iroqdir. Har qanday muammoni hal qilishning birinchi qadami uni tan olishdir. Bunga yordam berish uchun doktor Bhonsle murakkab munosabatlarning quyidagi belgilarini sanab o'tadi:
1. Ularning sizga nisbatan qanday fikrda ekaniga ishonchingiz komil emas
Aniqlik yo'qligi murakkab munosabatlarning asosiy belgilaridan biridir. Siz sherigingiz sizga nisbatan qanday fikrda ekanligiga ishonchingiz komil emas. Va bu faqat yangi munosabatlarga tegishli emas, chunki siz munosabatlar haqida suhbatni aniqlamagan yoki yorliqlar bo'yicha kelishib olmagansiz. Murakkab munosabatlarda, hatto uzoq vaqt birga bo'lgan bo'lsangiz ham, shunday his qilishingiz mumkin. Balki, chunki,
- Sizning sherigingiz yo'q mehrni ko'rsatish
- Ular ochiqlik va zaiflikni qo'llamaydilar
- Agar siz chuqurroq hissiy yaqinlikni o'rnatishga harakat qilsangiz, ular sizni uzoqlashtiradi va uzoqlashadi va o'ziga tortiladi.
2. Siz ularga nisbatan qanday fikrda ekanligingizga ishonchingiz komil emas
Ehtimol, sherigingizning hissiy jihatdan uzilishi yoki boshqa birovga nisbatan his-tuyg'ular kabi boshqa sabablar tufayli siz endi sherigingizga nisbatan kuchli istakni his qilmaysiz. Qanday bo'lmasin, bu ishonchsizlik qiyin munosabatlarga yo'l ochib berishi mumkin. “His-tuyg'ularingizni unutmang. Agar munosabatlarga bo'lgan ishonchingiz o'zgarayotgan bo'lsa, unga yangicha ko'z bilan qarash yaxshi. Shuningdek, munosabatlarda narsalar aslida qanday ketayotganini ko'rish uchun o'zingizga va sherigingizga qiyin savollar berish ham yaxshi”, deydi doktor Bhonsle.
3. Siz munosabatlarning kelajagiga ishonchingiz komil emas
Siz hayotda turli narsalarni xohlayotganga o'xshaysiz va kelajagingiz haqida gapirishdan qochasiz. Balki siz ular bilan kelajakni tasavvur ham qila olmaysiz yoki ular sizning kelajagingiz uchun chizgan rasmingizga mos kelmaydi. Ehtimol, sizning sherigingiz vabolar kabi kelajak haqidagi har qanday suhbatdan qochadi. Bularning barchasi qiyin munosabatlarni keltirib chiqaradigan qizil bayroqlardir.
“Agar ikki kishi oʻzaro kelishilgan qisqa muddatli munosabatlarda boʻlmasa , kelajakdagi maqsadlarni muhokama qilishdagi ikkilanishni batafsilroq tekshirish kerak. Siz bir-biringiz bilan aloqangizni tekshirib, qayerda turganingizni va bundan keyin qayerga borishni xohlayotganingizni qayta koʻrib chiqishingiz kerak”, deydi doktor Bhonsle.
Tegishli o'qish: Munosabatlardagi muloqot muammolari - ularni yengib o'tishning 11 usuli
4. Yomon muloqot
Murakkab munosabatlarning yana bir muhim belgisi bu yomon muloqot bo'lib , u quyidagilar bilan tavsiflanadi:
- Passiv-agressiv xatti-harakatlar
- Bir-biri bilan gaplashish
- Bir-birini kesish
- Ovozsiz ishlov berish va toshbo'ron qilish
- Mojarolarni hal qila olmaslik
Nega qiyin munosabatlar va yomon muloqot yonma-yon borishini tushuntirar ekan, doktor Bhonsle shunday deydi: "Umidlar, ehtiyojlar va istaklar noto'g'ri yoki hatto to'qnash kelganda va sog'lom chegaralar bo'lmasa, muloqot kutilishi kerak. Bularning barchasi murakkab munosabatlarda keng tarqalgan ".
5. Majburiyatning etishmasligi
Murakkab munosabatlarning murakkab sevgi dinamikasi sadoqat muammolari yoki hatto yorliqlar, eksklyuzivlik va sadoqat haqida suhbatlashishga tayyorlik bilan tavsiflanadi. Doktor Bhonsle shunday deydi: “Bunday hollarda, siz avvalo munosabatda ekanligingizni tekshirishingiz kerak.
"Men buni juda tez-tez ko'rganman, ikki kishi bir-birining hayotida juda ko'p vaqt bo'lgan bo'lishi mumkin, lekin siz ulardan nima ekanligini so'rasangiz, ular: "Oh, biz bunga hali belgi qo'yganimiz yo'q. Xo'sh, teglar muhim. Oshxonangizda shakar va tuzni belgilamasangiz, shunchaki qahvangizda tuz va go'shtli noningizda shakar qolishi mumkin. Shuning uchun bu suhbatlar muhim”.
6. Bir-birining hayotiga nomutanosib aralashish
Bir-biringizning hayotingizga to'liq aralashmaslik yoki haddan tashqari aralashish murakkab munosabatlarning belgilaridir. Uzoq muddatli munosabatlar sheriklar o'rtasidagi sog'lom o'zaro bog'liqlikka asoslanadi , bunda siz o'zingizning individualligingizni saqlab qolasiz, lekin shu bilan birga bir-biringizni qo'llab-quvvatlash uchun ham unga suyanasiz. Ammo agar siz bir-biringizning manfaatlaringizni baham ko'rishga yoki hatto birga vaqt o'tkazishga harakat qilmasangiz, bu ma'lum darajada ajralishni anglatadi - bu juftlik sifatidagi dinamikangizni murakkablashtirishi mumkin.
Boshqa tomondan, bir-biriga haddan tashqari qaramlik ham munosabatlarni murakkablashtirishi mumkin. Agar siz hayotingizning bir qismini bir-biridan mustaqil saqlamasangiz, o'zingiz uchun qilish kerak bo'lgan ishlarda bir-biringizga tayanishni boshlasangiz, endi o'zingiz uchun biror narsa qilmasangiz yoki yolg'iz yoki o'zingizning do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazmasangiz, sherigingiz qayerda tugashini va siz boshlashni his qila boshlashingiz mumkin. Bu darajadagi o'zaro bog'lanish, shubhasiz, asoratlar uchun asos bo'lib xizmat qiladi.
7. Sizning munosabatingizda nizo doimiydir
Munosabatlarda ma'lum darajada janjallashish odatiy holdir. Biroq, agar siz mayda-chuyda masalalar tufayli juda tez-tez janjallashib qolsangiz, bu yerda jiddiyroq muammolar bo'lishi mumkin, bu o'z-o'zidan murakkab munosabatlarning belgilaridan biridir. Muammodan qochishni to'xtatib, o'ylashni boshlash vaqti keldi, ayniqsa janjallar yomonlashib yoki zo'ravonlik bilan kechayotgan bo'lsa. Esingizda bo'lsin, zo'ravonlik nafaqat jismoniy shaklda bo'ladi. Hissiy zo'ravonlik ham xuddi shunday katta xavf belgisidir.
Tegishli o'qish: Ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lgan hissiy zo'ravonlikning 5 ta belgisi, deb ogohlantiradi terapevt.
8. Siz o'zingizni baxtsiz his qilasiz
Sherigingiz bilan haqiqiy aloqa o'rnata olmaganingizda va o'zingizning qayerda ekanligingiz va munosabatlaringizning kelajagi qanday bo'lishiga ishonchingiz komil bo'lmaganda, norozilik va baxtsizlikning paydo bo'lishi tabiiy hol. Bunga doimiy janjallar va hissiy masofani qo'shing, bu sizni "Nega munosabatlar bunchalik qiyin?" deb o'ylashga majbur qiladi. Ushbu aylanishda qolib ketish hayotingizdan quvonchni so'rib olishi va o'zingizni qiyin munosabatlarda boshqarishga harakat qilayotganingizda sizni chuqur baxtsiz qilishi mumkin.
9. Siz yana bir xil naqshga tushib qolasiz
Siz ham xuddi shunday insultlarni boshdan kechirdingiz: ajralish va yana birga bo'lish. Ehtimol, siz ikkalangiz ham bir-biriga bog'liqsiz va davom eta olmaysiz. Bu murakkab munosabatlarning aniq belgilaridan biridir. Agar u endi sog'lom bo'lmasa, unda naqshni buzish vaqti keldi.
"O'zaro munosabatlarning takrorlanishi barcha manfaatdor tomonlar uchun charchatadi va zaharli. Doim baxtsiz bo'lishning ma'nosi yo'q. Nega eski yo'llarga qaytib ketayotganingiz haqida o'ylab ko'ring va keyin o'zingizni bu munosabatlar buzuqligidan olib tashlash uchun jiddiy choralar ko'ring ", deydi doktor Bhonsle.
10. Siz kutgan narsalaringizni aytishdan qo'rqasiz
Murakkab munosabatlarning murakkab sevgi dinamikasi sizni tashvishga solib qo'yishi va har doim hamkoringizning yonida bo'lishi mumkin. Siz ulardan ba'zi narsalarni kutasiz, lekin chuqurlikda siz ular qanday munosabatda bo'lishini ham bilasiz, shuning uchun siz siqishni, og'riq va og'riqni yutishni o'rganasiz va ishlar yaxshilanishiga umid qilasiz.
Hissiy jihatdan ko'proq faol bo'lgan sherik (va ha, murakkab munosabatlarning dinamikasi har doim bir tomonlama), boshqa sherikni chetga surib qo'yish uchun biror narsa deyishi yoki qilishi mumkinligidan qo'rqib, uning atrofida yuraverishi mumkin. Agar vaziyat yaxshilanmasa, bu yo'l ulkan hissiy notinchlikka olib keladi.
11. Siz o'zingizni bir-biringiz bilan hamohang his qilyapsiz
Sherigingiz bilan qanday ahvolda ekanligingizni aniq bilmaydigan hissiy jihatdan qiyin munosabatlarni boshdan kechirayotganingizda, ular bilan tobora ko'proq mos kelmaslikni his qila boshlaysiz. Ularning munosabati va javoblari sizni hayratda qoldirishi, hatto dahshatga solishi mumkin. Va siz: "Bu odam bilan mazmunli narsa qurish mumkinmi?" yoki "Bu murakkab munosabatlarni tuzatishga urinishga arziydimi?" deb o'ylay boshlaysiz. Vaqt o'tishi bilan siz sherigingizdan tobora ko'proq uzilib qolgandek his qilasiz va hatto ularga befarq bo'lib qolishingiz mumkin.
Murakkab munosabatlarga qanday munosabatda bo'lish kerak
Murakkab munosabatlarning ogohlantiruvchi belgilari bunday tenglama qanchalik hissiy jihatdan talabchan va chidab bo'lmas bo'lishi mumkinligini aniq ko'rsatib beradi. Agar siz yuqorida sanab o'tilgan ba'zi belgilar bilan bog'liq bo'lsangiz, kuchingizni murakkab munosabatlarni qanday hal qilishni aniqlashga qaratishingiz kerak. Doktor Bhonsle quyidagi tiplarni taklif qiladi:
1. O'zingizdan so'rang, bu haqiqatan ham ishlayaptimi?
Murakkab munosabatlarni qanday hal qilishni tushunishga ko'p kuch sarflashdan oldin, pauza qiling va bunga arziydimi yoki yo'qligini baholang. Ushbu munosabatlarning kelajagini ko'rasizmi? Ba'zi hollarda, introspektsiya sizni bunday bo'lishi kerak emasligini tushunishga olib kelishi mumkin. Agar sizning his-tuyg'ularingiz haqiqatan ham kuchli bo'lsa, unga ishonish vaqti keldi. Agar munosabatlaringiz barcha kamchiliklariga qaramay, salohiyatga ega ekanligini his qilsangiz, vaziyatni o'zgartirish uchun ko'p narsa qilishingiz mumkin.
2. Muloqot - qiyin munosabatlarni engish uchun kalit
"Aniq muloqot orqali siz bir-biringiz uchun kimligingizni va bu munosabatlar qayerga borishini ko'rishingizni aniqlashingiz kerak", deydi doktor Bhonsle. Bir-biringiz bilan munosabatlaringizdan kutganlaringiz , maqsadlaringiz, istaklaringiz va ehtiyojlaringiz haqida gaplashishdan va nima ish berayotgani va nima ish bermayotganini muhokama qilishdan boshqa chora yo'q. Shunday qilib,
- Hamkoringiz bilan suhbatni boshlang
- Ularga bu munosabatlardan nima kerakligini ayting
- Ularga o'z ehtiyojlarini aytishga ruxsat bering
- Keyin, muammolarni hal qilish uchun umumiy fikrga kelishingiz mumkinmi yoki yo'lingizni ajratishingiz ma'qulmi, qaror qiling.
Tegishli o'qish: Munosabatlarda hissiy chegaralarni qanday o'rnatasiz
3. Aniq chegaralarni belgilang
Sog'lom munosabatlar chegaralarining yo'qligi murakkab munosabatlarning o'ziga xos xususiyati. Shunday qilib, tabiiyki, chegaralarni o'rnatish va amalga oshirish ustida ishlash murakkab munosabatlarni qanday hal qilishni aniqlash yo'lidagi muhim qadamdir.
- Bu munosabatlar siz uchun nimani anglatishini aniq ayting va kelajak uchun maqsadlar qo'ying
- Siz uchun nima maqbul va nima muzokaralar olib bo'lmaydigan narsalar haqida ochiq gapiring
- O'zingizni xavfsiz va sevilgan his qilishingiz uchun nima kerakligini belgilang
- Bir-biringizning chegaralarini buzish munosabatlaringizning kelajagi uchun nimani anglatishini muhokama qiling
4. Ishga kirishishga intiling
Agar siz munosabatlarda potentsialni ko'rsangiz, muammolaringizni hal qilish bunga arziydi. Biroq, bu harakat faqat ikkala sherik ham vaziyatni o'zgartirish uchun zarur bo'lgan ishni bajarishga intilgan taqdirdagina o'z samarasini beradi.
5. Murakkab munosabatlarni hal qilish uchun yordam so'rang
Yangi yo'l ochishdan oldin vaqt o'tishi bilan bir nechta suhbatlar o'tkazishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ba'zan, eng yaxshi harakatlaringizdan qat'i nazar, to'g'ri yo'nalishda biron bir muvaffaqiyatga erishish qiyin bo'lishi mumkin. Bunday hollarda, munosabatlardan tashqaridan yordam so'rash muhim ahamiyat kasb etadi. Siz yaqin do'stlaringiz yoki oilangiz bilan juda zarur bo'lgan nuqtai nazar haqida gaplashishingiz yoki hatto muammolaringizni hal qilish uchun terapiyaga kirishingiz mumkin. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, Bonobology maslahat xizmatlari sizning ixtiyoringizda.
6. Sizga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsating
Agar munosabatlaringizni davom ettirishga va ustida ishlashga qaror qilgan bo'lsangiz, sherigingizga uni sevishlarini, qadrlashlarini va g'amxo'rlik qilishlarini bildirishga harakat qilish muhimdir. Davolanish vaqt talab etadi. Shu bilan birga, sherigingiz sevgingizni ifoda etishi va unga qanchalik g'amxo'rlik qilishingizni ko'rsatishi uchun kichik ishlar qiling.
Asosiy ko'rsatkichlar
- Murakkab munosabatlar - bu aniqlash qiyin bo'lgan sheriklik
- Muvofiq bo'lmagan umidlar, turli maqsadlar va qadriyatlar, davolanmagan hissiy yaralar va noaniqlik munosabatlarning murakkablashishiga sabab bo'ladi.
- O'z his-tuyg'ularingizni bilmaslik, kelajakka ishonchsizlik, majburiyatning etishmasligi, baxtsizlik va mojaro - bularning barchasi murakkab munosabatlarning belgilaridir.
- Murakkab munosabatlarni qanday hal qilish kerakligi haqidagi savolga javob aloqani yaxshilash, sog'lom chegaralarni belgilash, aloqani tiklash uchun harakat qilish va kerak bo'lganda yordam so'rashda yotadi.
U bilan shug'ullanishning asorati yoki natijasi qanday bo'lishidan qat'i nazar, munosabatlaringizni "murakkab" deb belgilab, uni muvozanatda ushlab turishdan ko'ra, munosabatlardagi noaniqlikni olib tashlash ustida ishlagan ma'qul. Umid qilamizki, siz munosabatlaringizda nima noto'g'ri ketayotganini, baxtsizligingizning sababi nima ekanligini va keyin nima qilish kerakligini aniqlay olasiz.
tez so'raladigan savollar
Murakkab munosabatlar - bu siz boshqa odamni sevishingiz / yoqtirishingiz mumkin, lekin u bilan munosabatda bo'lishni xohlayotganingizga ishonchingiz komil emas.
Ha, mutlaqo. Va ikkala sherik ham juda xavotirda. Murakkab munosabatlar sheriklarning ikkala oyog'i bilan bu munosabatlarda emasligini anglatadi va ular bir-biriga mutlaqo sodiq bo'lishdan oldin bir nechta narsalarni tushunishlari kerak.
Facebook-da murakkab munosabatlar sizning kimdir bilan qandaydir aloqangiz yoki ishqiy munosabatingiz borligini anglatadi, ammo buni to'g'ri munosabatlar deb atash to'liq majburiyat emas. Biroq, siz hali turmush qurmagansiz, chunki sizning yuragingiz boshqa joyda.
Munosabatlardagi kuch kurashi: u bilan kurashishning to'g'ri yo'li
Qaerda ekanligingizni bilish uchun 21 ta jiddiy munosabatlar savollari
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
