Qattiq, ammo ochiq-oydin ko'rinishda, bir munosabatlar eng yaqin aloqalarga jimgina kirib borishi mumkin bo'lgan munosabatlardagi kuch kurashining murakkab to'ri haqida o'tkir eslatma sifatida ajralib turadi. Sora va men, yangi paydo bo'lgan sevgining jo'shqinligida, go'yo yengilmas edik. Shunday bo'lsa-da, sirt ostida biz juda izlayotgan nozik muvozanatga tahdid soladigan boshqaruv uchun so'zsiz jang boshlandi.
Tuyg'ular to'qnashdi va egolar yanada qattiqroq to'qnashdi, bu ikki yurak uyg'unlashishga harakat qilganda yuzaga keladigan murakkab dinamikada qattiq o'rganilgan saboq bo'ldi. Bizning jang maydonlarimiz qaysi filmni tomosha qilish haqidagi arzimas qarorlardan tortib kelajagimiz yo'nalishi kabi muhimroq masalalargacha bo'lgan. Men o'zimni beixtiyor Saraning kuchli shaxsiyatining tubiga tushib qolganini ko'rdim, uning qat'iyatliligi ko'pincha istaklarimni bo'g'ib yubordi. Muxtoriyatim yo'qolib borayotganini qanchalik ko'p his qilgan bo'lsam, bir paytlar bizda bo'lgan narsaning eskirgan iplariga shunchalik qattiqroq yopishib oldim.
Menga kuch dinamikasining bu tortishish va tortishishini boshdan kechirgan yagona odam men bo'lmasligim mumkinligi ayon bo'ldi. Shunday qilib, men munosabatlardagi kuch kurashining nozik jihatlarini chuqurroq o'rganishga va ularni nafislik va tushunish bilan boshqarish yo'llarini ochishga qaror qildim. Munosabatlar bo'yicha maslahatchi Dhriti Bhavsarning (MA Clinical Psychology) ba'zi qimmatli fikrlari bilan biz shaxsiy tajribalar va tadqiqotlardan foydalanib, munosabatlarimizning tubini shakllantiradigan va farovonligimizga zarar yetkazadigan muqarrar kuch kurashlarini hal qilishning to'g'ri yo'lini ochib berish uchun hissiyotlar labirintida harakat qilamiz.
Munosabatlardagi kuch kurashi nima?
Mundarija
O'zaro munosabatlardagi kuch kurashi, ishqiy munosabatlardagi ikki sherik sheriklikda nazorat, ta'sir yoki hukmronlik uchun kurashayotgan vaziyatni anglatadi. Bu kurash munosabatlarning turli jabhalarida, masalan, qaror qabul qilish, muloqot qilish, mas'uliyatni taqsimlashda namoyon bo'lishi mumkin. Bu ko'pincha hokimiyatda nomutanosiblik mavjud bo'lganda paydo bo'ladi, bu esa bir yoki ikkala sherikni nazoratni qo'lga kiritish yoki avtonomiya tuyg'usini saqlab qolish uchun o'z ehtiyojlari, fikrlari yoki istaklarini tasdiqlashga olib keladi.
Dhriti shunday tushuntiradi: “Har bir munosabatlar ma'lum darajada hokimiyat uchun kurashdir. Munosabatlar o'z-o'zidan hokimiyat dinamikasini olib yuradi . Bu dinamika kamdan-kam hollarda teng taqsimlanadi; aksincha, u turli omillarga qarab o'zgarib turadi. Qizig'i shundaki, heteroseksual munosabatlarda bu dinamika ko'pincha yanada qattiqroq tuzilishga ega bo'lib, erkak sherik nuqtai nazaridan qaraganda ayniqsa muhim oqibatlarga olib keladi. Xavfsizlik bu dinamikani shakllantirish va kuchaytirishda muhim rol o'ynashi mumkinligini tan olish juda muhim, bu esa sog'lom munosabatlarni rivojlantirishda ochiq muloqot, hamdardlik va o'zaro tushunishning muhimligini ta'kidlaydi”.
Tegishli o'qish: Munosabatlardagi aqliy o'yinlar — ular qanday ko'rinishga ega va nima uchun odamlar buni qilishadi
Munosabatlar uchun kurash nima degan savolga javoban, Reddit foydalanuvchisi shunday deydi: “Biz uchrashganimizda, u mendan ko'ra ko'proq harakat qilardi va menga bu yoqardi. Oxir-oqibat u yanada xotirjamroq bo'lib qoldi. Endi men ko'proq harakat qilgandek tuyuladi va u biroz sustlashganda nega xafa bo'lishim mumkinligini tushunmaydi. Men uni yomon yigitdek ko'rsatishni istamayman, chunki u menga meni sevishini ko'rsatish uchun aniq ishlarni qiladi.”
" Eng kam manfaatdorlik printsipi" deb nomlangan g'oya bor . Bu shunchaki munosabatlarda eng kam g'amxo'rlik qiladigan odam ustunlik qilishini anglatadi. Men bugun bu haqda bilib oldim va aynan shunday his qilyapman. Men juda umidsiz bo'lib qoldim va u hech qachon umidsizlikka tushmasligi kerak, chunki u men doim ko'proq g'amxo'rlik qilishimni biladi.
"Men hech qachon bu munosabatlar hokimiyat uchun kurashga aylanadi deb o'ylamagan edim. Men o'zimga shunchalik g'amxo'rlik qilishni to'xtatishni aytishga harakat qilaman, shunda u oxir-oqibat umidsiz bo'lib qoladi, lekin men manipulyatsiya qilganimdan xafaman va men tabiatan xayrixohman, shuning uchun g'amxo'rlik qilishni to'xtatish qiyin."
Tegishli o'qish: Zaharli munosabatlarni tuzatish – BIRGALIKDA SHIMOLASHNING 21 USULI
Shuni tan olish kerakki, ba'zi darajadagi kuch dinamikasi har qanday munosabatlarga xosdir va mukammal tenglikka erishish ko'pincha haqiqiy emas. Sevganingiz bilan gaplashish muqarrar. Biroq, nosog'lom hokimiyat uchun kurash, agar e'tibor berilmasa, munosabatlarning poydevorini buzishi mumkin, bu esa norozilik, aloqa uzilishlari va umumiy norozilik tuyg'usiga olib keladi. Bu er-xotin munosabatlardagi kuch kurashining 5 bosqichidan o'tganda sodir bo'ladi:
- Dastlabki noqulaylik va kuchlanish: O'zaro munosabatlarda kuch o'ynashning dastlabki bosqichlarida, darhol keyin asal oyi bosqichi tugadi, bezovtalik va taranglik hissi kuchaymoqda. Fikrlar, qadriyatlar yoki umidlardagi farqlar yuzaga kelishi mumkin, zerikarli odatlar haqida gapirmasa ham bo'ladi, bu sheriklar o'rtasida nozik, ammo sezilarli bezovtalikka olib keladi.
- Mojaroning kuchayishi: Hokimiyat uchun kurash kuchaygani sari mojarolar kuchayishi mumkin. O'zaro kelishmovchiliklar tez-tez bo'lib, nazorat yoki hukmronlikni ta'minlashga urinishlar kuchayishi mumkin. Hamkorlar umumiy til topishga qiynalib, muloqotda uzilishlar yaqqol namoyon bo'ladi
- Himoya holati va nazorat taktikasi: Ushbu bosqichda sheriklar o'z manfaatlarini yoki istiqbollarini himoya qilishga intilib, mudofaa pozitsiyalarini qabul qilishlari mumkin. Manipulyatsiya, ayblash yoki qaror qabul qilishga bir tomonlama ta'sir ko'rsatishga urinish kabi nazorat taktikasi yanada aniqroq bo'lishi mumkin.
- Hissiy masofa va norozilik: Davom etayotgan hokimiyat kurashi olib kelishi mumkin hissiy ajralish va ortib borayotgan norozilik hissi. Hamkorlar o'zlarini tahdid yoki stressdan himoya qilish uchun hissiy jihatdan chekinishi mumkin, bu esa munosabatlarni yanada murakkablashtiradigan bo'linishni keltirib chiqaradi. Bu ularning farovonligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Chorrahalar - hal qilish yoki davomli kurash: Bu davrda munosabatlar chorrahaga yetib boradi. Er-xotinlar kuch kurashini faol ravishda hal qilish va hal qilishni tanlashlari yoki mojarolar tsiklini davom ettirishlari mumkin. Agar konstruktiv tarzda ko'rib chiqilsa, bu bosqich bir sahifadagi ikkala sherik bilan yanada sog'lom, muvozanatli dinamikaga burilish nuqtasi bo'lishi mumkin. Biroq, agar qarovsiz qoldirilsa, hokimiyat uchun kurash davom etishi mumkin va siz bir martalik mahoratning hech qachon tugamaydigan tsiklida qolib ketasiz.
Endi siz munosabatlardagi kuch kurashining 5 bosqichini bilganingizdan so'ng, keling, ular nima uchun sodir bo'lishini ko'rib chiqaylik.
Nega munosabatlarda hokimiyat uchun kurash bor?
O'zaro munosabatlardagi kuchlar uchun kurash turli xil omillardan kelib chiqishi mumkin, bu individual shaxslar, qadriyatlar va dinamikaning murakkab o'zaro ta'sirini aks ettiradi. Hatto shaxs sifatida yaxshi moslangan ko'rinadigan odamlar ham o'zlarining yaqin munosabatlarida bu tuzoqqa tushishlari mumkin. Dhriti hokimiyatga qarshi kurash psixologiyasi odatda ildiz otgan quyidagi jihatlarni sanab o'tadi:
- Qadriyatlar va maqsadlardagi farqlar: Agar sheriklar qadriyatlari, hayotiy maqsadlari yoki ustuvorliklari turlicha bo'lsa, ular qaror qabul qilishda o'zlarini ziddiyatga olib kelishi mumkin. bu munosabatlarning yo'nalishiga ta'sir qiladi
- Muloqot uslublari: Turli xil muloqot uslublari tushunmovchilik va noto'g'ri talqinlarga olib kelishi mumkin. Agar sheriklardan biri qat'iyroq, ikkinchisi esa passivroq bo'lsa, bu munozaralar va qarorlar qabul qilishda kuch muvozanatini keltirib chiqarishi mumkin.
- Ishonchsizlik: Ishonchsizlik, xoh o'tmishdagi tajribalar yoki shartli muammolar, masalan, bir sherikning boshqasidan ko'ra ko'proq pul topishi munosabatlarni nazorat qilish yoki tasdiqlash zarurligiga hissa qo'shishi mumkin. Bu hokimiyat uchun kurash sifatida namoyon bo'lishi mumkin, chunki odamlar ishonchni izlaydilar yoki o'zlarini hissiy jihatdan himoya qilishga harakat qiladilar
- Yechilmagan muammolar: O'tmishdagi noroziliklar yoki hal etilmagan mojarolar yana paydo bo'lishi mumkin, chunki sheriklar uzoq davom etayotgan norozilik va e'tibor berilmagan tashvishlarni boshdan kechirar ekan, davomli hokimiyat kurashini keltirib chiqaradi.
- Rollarni kutish: Ijtimoiy yoki madaniy kutishlar gender rollari hokimiyat uchun kurashga hissa qo'shishi mumkin, ayniqsa heteroseksual munosabatlarda. An'anaviy taxminlar hokimiyat va ta'sir haqidagi tasavvurlarni shakllantirishi mumkin
- Tashqi stress omillari: Moliyaviy bosim, ish bilan bog'liq stress yoki oilaviy muammolar kabi tashqi omillar keskinlikni kuchaytirishi va hokimiyat uchun kurashni qo'zg'atishi mumkin.
- Zaiflikdan qo'rqish: Ochilish va himoyasiz bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar o'zlarining haqiqiy his-tuyg'ularini yoki ishonchsizliklarini fosh qilmaslik uchun mudofaa mexanizmi sifatida hokimiyat uchun kurash olib borishlari mumkin.
- Chegaralarning yo'qligi: Noaniq yoki buzilgan chegaralar noqulaylik va norozilikka olib kelishi mumkin. Chegaralarni o'rnatish va hurmat qilish munosabatlardagi sog'lom kuch dinamikasi uchun juda muhimdir
- Shaxsiy rivojlanish: Shaxslar evolyutsiya va o'sishda munosabatlardagi kuch dinamikasi o'zgarishi mumkin. Agar sheriklardan biri bu o'zgarishga qarshilik ko'rsatsa yoki qo'rqsa, bu keskinlik va mojaroga olib kelishi mumkin
Hokimiyat uchun kurash psixologiyasining ushbu asosiy omillarini tushunish hokimiyat uchun kurashni konstruktiv tarzda hal qilish va hal qilish uchun juda muhimdir. Ochiq muloqot, hamdardlik va umumiy til topish uchun birgalikda ishlashga tayyorlik munosabatlardagi kuch kurashlarini boshqarish va yengishning asosiy komponentlari hisoblanadi.
Tegishli o'qish: Narsisistik gaz yoritishning 9 ta keng tarqalgan misoli. Umid qilamizki, siz hech qachon eshitmaysiz.
Bundan tashqari, Dhriti nazorat o'chog'i tushunchasini munosabatlarda nosog'lom kuch o'yinlari mavjudligi bilan bog'laydi. Uning so'zlariga ko'ra, "Individuallar ko'pincha ichki yoki tashqi nazorat markazidan ishlaydi. Ichki makonga ega bo'lganlar o'zlarining shaxsiy xatti-harakatlari orqali o'z sharoitlariga ta'sir qilishi va o'zgartirishi mumkinligiga ishonishadi, vakolat va mas'uliyat hissini uyg'otadi. Boshqa tomondan, tashqi lokusga ega bo'lgan shaxslar o'zlaridan tashqarida nazorat izlashga, boshqalarni boshqarishga va tashqi vaziyatlarni manipulyatsiya qilishga harakat qilishadi. sheriklar o'rtasidagi kelishmovchiliklarga duch keldi.
“Tashqi lokusga ega bo'lganlar bu farqlarni munosabatlarga tahdid sifatida qabul qilganda, bu esa ishonchsizlik kaskadini keltirib chiqarganda qiyinchilik tug'iladi. Bu ishonchsizlik ko'pincha munosabatlardagi kuch nomutanosibligida namoyon bo'ladi, bu munosabatlarda gazlighting , manipulyatsiya va hatto eng arzimas qarorlarni qabul qilish ustidan nazoratga bo'lgan umumiy ehtiyoj kabi xatti-harakatlar bilan belgilanadi - o'zaro tushunish va hamkorlikni o'rnatishga to'sqinlik qiladigan notinch tsikl. O'zingiz va sherikingiz ichidagi nazorat lokusini tan olish va hal qilish hokimiyat uchun kurashning vayronkor naqshlaridan xalos bo'lish, qabul qilish va hamkorlikka asoslangan sog'lom dinamikani rivojlantirishda muhim qadam bo'lishi mumkin.”
O'zaro munosabatlardagi sog'lom va nosog'lom kuch kurashi
Har bir munosabatlar hokimiyat uchun kurashdir - munosabatlardagi kuch kurashlari farqlarni boshqarish va ta'sir muvozanatini o'rnatishning tabiiy qismidir. Biroq, bu kuch kurashlari qanday namoyon bo'lishi va hal qilinishi ular munosabatlardagi sog'lom yoki nosog'lom dinamikaga hissa qo'shishini aniqlashi mumkin.
Sog'lom kuch kurashi
Kuchli kurash quyidagi hollarda sog'lom deb hisoblanishi mumkin:
- Samarali aloqa: Sog'lom kuch kurashlarida sheriklar o'zlarining ehtiyojlari, istaklari va tashvishlari haqida ochiq va halol muloqot qilishadi. Ular bir-birlarini faol tinglaydilar, turli nuqtai nazarlarni tushunishga intiladilar va qaror qabul qilishda ikkalasi ham bir sahifada ekanligiga ishonch hosil qiladilar.
- O'zaro hurmat: Sog'lom hokimiyat uchun kurashda ikkala sherik ham bir-birining avtonomiyasini hurmat qiladi va o'z his-tuyg'ulari va qarashlarining haqiqiyligini tan oladi. Har bir insonning ehtiyojlari va farovonligini hurmat qiladigan murosaga erishish majburiyati bor
- Nizolarni konstruktiv hal qilish: Murojaat qilishdan ko'ra romantik manipulyatsiya yoki nazorat taktikasi, sog'lom kuch kurashidagi juftliklar yechim topish uchun birgalikda ishlaydi. Ular mojarolarga o'sish va tushunish, jarayonda bir-biridan o'rganish imkoniyati sifatida yondashadilar
- Hamdardlik: Empatiya munosabatlarda kuchdan ijobiy foydalanishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Hamkorlar bir-birlarining his-tuyg'ularini va tajribalarini tushunishga harakat qiladilar, chuqurroq aloqani kuchaytiradilar va bir tomonlama hukmronlik potentsialini kamaytiradi, bir-birlarini ko'proq ko'radilar. shaxsiy daraja
Tegishli o'qish: Munosabatlardagi muammolarning asosiy 10 sababi - va nima uchun ular muvaffaqiyatsizlikka uchraydi
Nosog'lom kuch kurashi
Boshqa tomondan, munosabatlardagi nosog'lom kuch nomutanosibligidan kelib chiqadigan kurash quyidagilar bilan tavsiflanadi:
- Manipulyatsiya va nazorat: Nosog'lom hokimiyat uchun kurashda sheriklardan biri yoki ikkalasi o'z yo'lini olish uchun manipulyatsiya, nazorat yoki majburlashga murojaat qilishlari mumkin. Bu hissiy manipulyatsiya, gazni yoqish yoki boshqa odamni buzishga urinishlar sifatida namoyon bo'lishi mumkin
- Aloqa etishmasligi: Nosog'lom quvvat dinamikasi ko'pincha aloqa buzilishini o'z ichiga oladi. Hamkorlar muammolarni muhokama qilishdan qochishlari mumkin, bu esa hal qilinmagan mojarolarga olib keladi va toksik muhitga hissa qo'shadi
- Chegaralarga e'tibor bermaslik: Nosog'lom hokimiyat uchun kurashda bir-birini hurmat qilmaslik bo'lishi mumkin munosabatlardagi chegaralar. Hamkorlardan biri chegaradan oshib ketishi mumkin, bu esa xafagarchilik va huquqbuzarlik hissi paydo bo'lishiga olib keladi
- G'alaba-mag'lubiyat mentaliteti: Murosaga erishish o'rniga, nosog'lom hokimiyat kurashlari g'alaba qozonish va mag'lub bo'lish mentaliteti bilan ajralib turishi mumkin. Bir sherikning g'alabasi ikkinchisining mag'lubiyati bo'lib, bo'linuvchi va qarama-qarshi dinamikani keltirib chiqaradi.
- Mojaroning kuchayishi: Nosog'lom kuch kurashlari ko'pincha keskinlashmasdan ko'payadi, bu esa salbiy va norozilik tsikliga olib keladi.
Nosog'lom quvvat dinamikasi belgilarini tan olish ularni hal qilish va sog'lomroq modellarga aylantirish uchun juda muhimdir. Juftlik terapiyasi yoki munosabatlar bo'yicha maslahat samarali muloqot strategiyalarini o'rganish va yanada ijobiy va muvozanatli dinamikani yaratish uchun qimmatli vosita bo'lishi mumkin.
Munosabatlardagi kuch kurashining 4 turi
Munosabatlardagi hokimiyat uchun kurash nima? Hokimiyat uchun kurash munosabatlarda salbiy xususiyatmi? Munosabatlarda hokimiyatdan ijobiy foydalanish mumkinmi? Siz va sherigingiz hokimiyat uchun kurashayotganingizni ko'ra boshlaganingizda, bunday tashvishli fikrlar va munosabatlaringizdagi noaniqlik ongingizga og'irlik qila boshlaydi. Munosabatlardagi hokimiyat uchun kurashning 4 turini tushunish sizga duch kelayotgan narsangiz sog'lom va ijobiymi yoki zaharli va salbiymi, aniqlik kiritadi:
1. Talab - tortib olish hokimiyat kurashi
Bu kuch kurashi dinamikasi sheriklardan biri ma'lum darajada yaqinlik o'rnatishga intilganda, ikkinchisi esa buni "bo'g'ib qo'yadigan" deb hisoblab, qochib ketganda yuzaga keladi. Ta'qibchi sherigini sovuq deb his qiladi yoki ehtimol ataylab mehrini yashiradi. Boshqa tomondan, masofadan turib o'z sherigini juda muhtoj deb biladi.
Munosabatlardagi hokimiyat uchun kurashning misollaridan biri juftliklar o'rtasidagi tortishuvlardan keyin yuzaga keladigan jim munosabatdir . Talab va chekinish o'rtasidagi hokimiyat uchun kurashda, bir sherik ikkinchisiga sovish uchun vaqt va imkoniyat beradi, ikkinchisi esa nihoyat muammoni hal qilishga urinayotganda ularni to'xtatmaydi.
Tegishli o'qish: Narsisist sizni boshqara olmaganda qanday munosabatda bo'ladi?
2. Masofaviy ta’qibchi hokimiyat uchun kurash
Bu kuch kurashi dinamikasi sheriklardan biri ma'lum darajada yaqinlik o'rnatishga intilganda, ikkinchisi esa buni "bo'g'ib qo'yadigan" deb hisoblab, qochib ketganda yuzaga keladi. Ta'qibchi sherigini sovuq deb his qiladi yoki ehtimol ataylab mehrini yashiradi. Boshqa tomondan, masofadan turib o'z sherigini juda muhtoj deb biladi.
Munosabatlardagi masofani ta'qib qiluvchi va ta'qibchi o'rtasidagi hokimiyat uchun kurashga misollardan biri push-pull dinamikasidir . Bunday munosabatlarda ikkala sherik ham nosog'lom issiq va sovuq raqsga tushib qoladilar va yaqinlikning maqbul darajasi haqida kelisha olmaydilar. Klassik misol - uzoq masofali munosabatlarda janjaldan keyin telefonini o'chirib qo'yadigan odam, ta'qibchi esa xavotir va vahima bilan do'sti yoki oilasi orqali bog'lanishga harakat qiladi.
3. Qo'rquv va uyat uchun hokimiyat uchun kurash
Qo'rquv va uyat uchun kurash deganda, sheriklardan birining qo'rquvi ikkinchisida uyat hissini uyg'otadi. Bu ko'pincha sherikning qo'rquvi va ishonchsizligi natijasidir, bu esa boshqasida qochish va uyat hissini uyg'otadi. Va aksincha. Masalan, moliyaviy stressli munosabatlarda , agar sheriklardan biri yetarli pul topa olmasligidan xavotirda bo'lsa, ikkinchisi yetarli pul topa olmasligidan uyalishi mumkin. Natijada, bir kishi stressni yoki muayyan vaziyatlardan xavotirda bo'lganda, ikkinchisi o'zini noqulay his qilayotganini yashirish uchun o'zini chetga oladi.
Sheriklardan biri sharmandalik tufayli qanchalik ko'p chekinsa, qo'rquvni boshdan kechirayotgan sherigi haddan tashqari baham ko'rishga moyil bo'ladi, chunki ular eshitilmaydi deb o'ylashadi. Bu salbiy pastga spiral hosil qiladi. Qo'rquv va uyat ko'pincha eng zaiflashtiruvchi salbiy his-tuyg'ular deb ataladiganligi sababli, munosabatlardagi hokimiyat uchun kurash bosqichlari tezda bu dinamikada nosog'lom va zaharli darajalarga ko'tarilib, ikkala sherikning ruhiy salomatligi va o'zini o'zi qadrlashiga putur etkazishi mumkin.
Tegishli o'qish: “Mening xavotirim munosabatlarimni buzmoqda”: Bu 6 ta yo'l va uni boshqarishning 5 ta yo'li
4. Jazodan qochish uchun kurash
Ishqiy munosabatlardagi hokimiyat uchun kurashning bu shakli bir sherikning ikkinchisini jazolash zaruratidan kelib chiqadi. Bu sherik boshqasiga tanqid, g'azab va talablar bilan qaraydi. Ular, shuningdek, sevgini ushlab turishga harakat qiladilar, uning oqishiga yo'l qo'yadilar, sevgiga mukofot va jazoni qo'llash uchun manipulyatsiya vositasi sifatida qaraydilar. Jazoga duchor bo'lmaslik uchun boshqa sherik qobiqqa chekinadi va hissiy jihatdan mavjud bo'lmaydi.
Nikohda yoki munosabatlarda bunday hokimiyat uchun kurash eng zaharli bo'lib, ultimatumlar va tahdidlar bilan ajralib turadi. Himoya mexanizmi sifatida, bunday nafratga uchragan odam ko'pincha jimgina munosabatda bo'ladi , bu esa faqat jazolashga intilayotgan sherikdagi salbiy his-tuyg'ularni kuchaytiradi.
Munosabatlardagi kuch kurashi belgilarini qanday aniqlash mumkin?
Psixologik nuqtai nazardan hokimiyat uchun kurashning ma'nosini tushunish bir narsa, munosabatlaringizdagi bu tendentsiyani aniqlashni o'rganish boshqa narsa. Ko'pincha, biridan ikkinchisiga o'tish oson emas. Buning sababi, biz ko'pincha munosabatlarimizdagi asosiy muammolar haqida inkor qilamiz.
Agar siz ham, sherigingiz ham doimiy ravishda yakkama-yakka intilishni xohlayotganingizni his qilsangiz, lekin bu intim munosabatlardagi hokimiyat uchun kurashning ko'rsatkichi ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, munosabatlardagi hokimiyat uchun kurashning quyidagi ishonchli belgilariga e'tibor bering:
1. Siz aql o'yinlarini o'ynaysiz
Munosabatlardagi eng yorqin hokimiyat uchun kurash misollaridan biri bu bir-biringizni manipulyatsiya qilish uchun aqliy o'yinlar o'ynashga moyillikdir. Bu doimiy ravishda sobiq sevgilingiz haqida gapiradimi yoki ataylab birinchi bo'lib SMS yozmaydi, lekin har doim javob beradimi , bu xatti-harakatlar sherigingizning ongi, instinktlari va harakatlarini boshqarish vositasidir.
Biror biringiz bilan muammo yuzaga kelganda, noroziligingizni bildirish uchun passiv-agressiv yondashuvga qaytasiz. Sizning munosabatingizda halol, ochiq muloqot juda qiyin. Bu munosabatlardagi hokimiyat uchun kurash bosqichining dastlabki belgilaridan ba'zilari. "Aql o'yinlarini o'ynagan odam munosabatlarda nima muhimligini yo'qotadi va munosabatlarning sog'lig'i ustidan o'zining "g'alabasini" birinchi o'ringa qo'yadi", deydi Dhriti.
Tegishli o'qish: Buzilgan nikohni tuzatish va uni saqlab qolishning 9 usuli
2. ustunlik hissi
O'zaro munosabatlardagi kuch kurashi nimaga o'xshaydi? Aniq ko'rsatkich shundan iboratki, sizniki teng huquqli sheriklik emas. Undan uzoq, aslida. Biringiz yoki ikkalangiz bir-biringizdan ustun bo'lish hissi bilan yashayapsiz. Kasbingizning tabiati, oilangiz, ma'lumotingiz yoki moliyaviy ahvolingizdan qat'i nazar, hech bo'lmaganda bir hamkor ikkinchisiga doimo etishmayotgandek tuyuladi.
Natijada, "ko'chib kelgan" doimiy ravishda "yetkazib beruvchi"ni qo'llab-quvvatlash va unga hukmronlik qilish zaruratini his qiladi, bu esa nosog'lom hokimiyat uchun kurashga olib keladi. "Yetkazib beruvchi" o'zini past baholaydigan muammolarga duch keladi . Munosabatlardagi hokimiyat uchun kurashning bunday misollari qo'rquv-uyat dinamikasida keng tarqalgan bo'lib, bunda sheriklardan biri doimiy ravishda boshqasini o'zini yetarli emasdek his qilishiga majbur qiladi va bu ularni hissiy chekinish qobig'iga itaradi.
3. Siz bir-biringiz bilan raqobatlashasiz
Bir jamoa bo'lib ishlash o'rniga, nikohda yoki munosabatlarda kuchli kuchga ega bo'lgan juftliklar shaxsiy darajada bir-birlari bilan raqobatlashish zarurligini his qilishadi. Bu professional jabhada bo'ladimi yoki ziyofat uchun kim yaxshiroq ko'rinishi kabi mayda narsalar bo'ladimi, siz doimo bir-biringizdan ustun kelishga harakat qilasiz. Agar, masalan, sherigingizning oylik maoshi ko'tarilishi haqidagi xabar sizni oshqozoningizda chuqurchaga solib qo'ysa yoki lavozimga ko'tarilganingiz ularda ko'rinadigan darajada hasadgo'ylik hissi tug'dirsa, bularni ishqiy munosabatlardagi hokimiyat uchun kurashning dastlabki belgilaridan sanashingiz mumkin.
“Boshqa tomondan, sogʻlom hokimiyat uchun kurash orqali er-xotin oʻzlarining hissiy qoʻzgʻatuvchilarini va ularda rashk tuygʻusini nima uygʻotganini bilib olishadi. Ular munosabatlardagi turli xil ishonchsizliklar bilan tanishadilar , oʻzlarinikini tan oladilar, davolanish yoʻllarini topadilar va munosabatlari hasad bilan qiynalmasligi uchun har birining ehtiyojlarini samarali ravishda ifodalaydilar”, deb tushuntiradi Dhriti.
Tegishli o'qish: Munosabatlarda o'zingizni keraksiz his qilish - Qanday qilib engish mumkin?
4. Siz bir-biringizni pastga tortasiz
O'zaro munosabatlardagi kuch kurashi bosqichida qolib ketganligingizning yana bir klassik belgisi shundaki, sizning hamkoringiz sizni pastga tortadi yoki siz ularga xuddi shunday qilasiz. Ehtimol, siz ikkalangiz ham vaqti-vaqti bilan bunga duch kelasiz. Sizning harakatlaringiz, yutuqlaringiz va kamchiliklaringiz haqidagi sherigingizning fikrlarida masxara ohangini sezasizmi? Yoki o'zingizni ularnikiga nisbatan nafrat bilan mag'lub bo'ldingizmi? O'zingizni sherigingiz oldida doimo oqlayotgandek tuyuladimi? Yoki ular sizgami?
Dhriti shunday deydi: “Hazil niqobi ostidagi haqoratli so'zlar (masalan, sherigingizni “eski to'p va zanjir” deb atash) kabi ochiqchasiga hurmatsizlik belgilariga e'tibor bering”. Sherigingizning afzalliklarini e'tiborsiz qoldirish yoki kamsitish yoki ular qiziqadigan narsalarni kamsitish hokimiyat uchun kurashning asosiy belgisi bo'lishi mumkin”.
5. Romantika hayotingizdan chiqib ketdi
Bir-biringiz uchun maxsus biror narsa qilganingizni eslay olmaysizmi? Yoki uchrashuvga chiqdingizmi? Yoki shunchaki oqshomni adyolga o'ralgan holda, gaplashib, kulib o'tkazdimi? Buning o'rniga, siz va sherigingiz uy ishlari, topshiriqlari va mas'uliyatlari haqida janjallashasizmi?
Siz munosabatlaringizda hokimiyat uchun kurashning ushbu bosqichiga doimiy ravishda chekinish, qochish, masofani saqlash va jimgina muomala qilish orqali erishdingiz. Siz, sherigingiz yoki ikkalangiz ham xafa bo'lish va g'azabdan qochish uchun muloqot qilmaslik yoki o'zaro ta'sir qilmaslikka o'rganib qoldingiz va shuning uchun munosabatlaringizdagi yaqinlik darajasi pasayib ketdi. Bu naqshlar munosabatlardagi hokimiyat uchun kurash bosqichining juda uzoq vaqtdan beri davom etib kelayotganining o'ziga xos belgilaridir. Muammoli naqshlarni ongli ravishda buzish va muloqotni yaxshilash ustida ishlash orqali undan chiqish uchun ongli ravishda choralar ko'rmasangiz , munosabatlaringiz yomonlashishda davom etadi.
6. Siz hatto eng kichik farqlarni ham qabul qila olmaysiz
Munosabatlar hatto eng kichik farqlarni ham qabul qilish qiyin bo'lgan nuqtaga yetganda, bu ko'pincha hokimiyat uchun kurashga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan chuqurroq muammolarni ko'rsatadi. Bu nazorat qilish istagi , o'zgarishlardan qo'rqish yoki narsalarning ma'lum bir kutilgan natijaga mos kelishiga bo'lgan ehtiyojdan kelib chiqishi mumkin.
Dhriti shunday deydi: "Agar sherigingizning kelishmovchiligini doimiy ravishda qabul qilmasangiz va ular sizning xohishingizga mos kelishini kutsangiz, bu hokimiyat uchun kurashni ko'rsatishi mumkin. Agar fikrlarning eng kichik tafovutlari ham ajralish ehtimoli haqida ogohlantiruvchi qo'ng'iroqlarni qo'zg'atsa, siz hokimiyat uchun kurash bilan shug'ullanasiz. Sog'lom munosabatlar har bir insonning shaxsiy hurmati va hurmati asosida rivojlanadi."
Tegishli o'qish: Deyarli har doim ishlaydigan munosabatlardagi nizolarni hal qilishning 8 strategiyasi
7. Hech narsada murosaga kela olmaysiz
Munosabatlar ichida hech narsada — hatto eng oddiy qaror qabul qilishda ham — murosaga kela olmaslik odati jiddiy xavf belgisi bo'lishi mumkin, bu sheriklar o'rtasidagi dinamikada yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarni ko'rsatadi. Bu qattiq fikrlash tarzini aks ettiradi, bu munosabatlardagi hokimiyat uchun kurashni ko'rsatadi. Bu qattiqlik nazorat qilish istagi, munosabatlarda hamdardlikning yo'qligi yoki muqobil nuqtai nazarlarni ko'rib chiqishni istamaslikdan kelib chiqishi mumkin.
"Hokimiyat uchun kurashda murosaga kelish imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin, chunki ikkala sherik ham o'zlarini tubdan muhim narsadan voz kechayotgandek his qiladilar. Mutlaq fikrlash belgilariga e'tibor bering, bu erda bir yoki ikkala shaxs umumiy til topish qobiliyatiga to'sqinlik qiladigan "hammasi yoki hech narsa" yondashuvini qabul qiladi ", deydi Dhriti.
8. Sog'lom muloqot uzoq xotiraga aylandi
Muloqotning buzilishi munosabatlardagi kuch kurashining muhim belgisi bo'lib, sheriklar o'rtasida ma'lumot, his-tuyg'ular va tushunish almashinuvining buzilishini ko'rsatadi. Hamkorlar muhim masalalarni muhokama qilishdan qochadilar yoki sukutga chekinadilar. Qochish mojaroning oldini olish mexanizmi bo'lishi mumkin, ammo hokimiyat uchun kurash kontekstida aloqa etishmasligi ochiq muloqotga kirishishni va asosiy muammolarga duch kelishni istamaslikni anglatadi.
9. Siz tez-tez bir-biringizning chegaralarini mensimaysiz
O'zaro munosabatlardagi hokimiyat uchun kurash sharoitida chegaralarni e'tiborsiz qoldirish sheriklar o'rtasidagi dinamikaga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu munosabatlarda hurmatning asosiy etishmasligidan dalolat beradi. Chegaralarning tez-tez buzilishi ham aloqaning buzilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Hamkorlar o'z ehtiyojlari va umidlarini aniq ifoda etish uchun kurash olib borishlari mumkin, bu tushunmovchiliklarga va takroriy buzilishlarga olib keladi.
O'zaro chegaralarni buzish munosabatlardagi hokimiyat uchun kurash dinamikasini kuchaytirishi mumkin. Har bir sherikning xatti-harakatlari nazorat qilish istagi yoki boshqasining avtonomiyasini tan olishni istamaslik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan chegaralarga doimiy ravishda e'tibor bermaslik norozilikning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Munosabatlaringizda ikkala sherik ham salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishi mumkin bo'lgan nafrat bo'lishi mumkin, bu esa munosabatlarning umumiy sog'lig'iga xalaqit beradigan zaharli hissiy muhitni yaratadi.
Munosabatlardagi kuch kurashini qanday yengish mumkin
O'zaro munosabatlardagi kuch kurashini to'xtatishga urinish oson emas. Bu nosog'lom munosabatlar modellarini buzish va ularni sog'lom amaliyotlar bilan almashtirish uchun ikkala sherikdan ongli mehnatni talab qiladi. Ammo agar siz ishni bajarishga sodiq bo'lsangiz, munosabatlarda kuchdan ijobiy foydalanish haqida bilib olishingiz mumkin. Dhriti munosabatlardagi kuch kurashini qanday tugatish va yaxlit aloqani o'rnatish bo'yicha ushbu 5 qadamni tavsiya qiladi:
Tegishli o'qish: Nazorat qiluvchi munosabatlarning 13 ta qizil bayrog'ini tan olish
1. Munosabatlardagi hokimiyat uchun kurashni tan oling
O'zaro munosabatlarning boshida hokimiyat uchun kurash muqarrar. Yangi qo'zg'atuvchilar munosabatlardagi kuch kurashlarini qayta tiklashi mumkin. Har qanday munosabatlar muammosida bo'lgani kabi, o'tmishdagi kuch kurashini davolash va harakatga keltirish yo'lidagi birinchi qadam bu siz u bilan kurashayotganingizni tan olishdir. Bu muammoni talaffuz qilishni talab qiladi.
Dhriti shunday maslahat beradi: “Avval oʻzingizni tahlil qiling va oʻzingizdan soʻrang, nega sherigingizning biron bir kuchga yoki taʼsirga ega boʻlishi sizni noqulay ahvolga soladi. Qoʻrquvlaringizni yoki nima uchun oʻzingizni xavfli his qilayotganingizni aniqlash va tushunish hokimiyat uchun kurashning asosiy sabablarini bartaraf etish uchun juda muhimdir”.
2. Muloqot muammolarini yengish
O'zaro munosabatlaringizdagi kuch kurashi bosqichidan o'tish uchun aloqa to'siqlarini engishingiz kerak. Har qanday sog'lom va muvozanatli hamkorlikning kaliti ochiq va halol muloqotdir. Bu, asosan, intuitiv muloqot san'atini o'rganishni anglatadi, bu sizga hech qanday xom nervlarga tegmasdan yuragingizni bir-biringizga ochiq qoldirish imkonini beradi. Bu sheriklarga munosabatlarning boshida his qilgan kuchli aloqani tiklashga yordam beradi. Ushbu aloqaga asoslanib, har qanday kuch kurashisiz sog'lom yaqinlik uchun oldinga yo'l ochiladi.
Tegishli o'qish: Munosabatlardagi narsissistik xatti-harakatlarga misollar qanday?
3. Surunkali mojarolarga chek qo'ying
Bir xil janjallarni qayta-qayta o'tkazish sizni halokatli naqshlar tuzog'ida qoldirishi mumkin. Keyinchalik bu naqshlar munosabatlardagi hokimiyat uchun kurashni keltirib chiqaradigan o'ziga xos ishonchsizlik, qo'rquv yoki qo'rquvni kuchaytiradi. Shuning uchun takrorlanadigan nizolarga barham berish va muammolarning kuchayishiga yo'l qo'ymaslik juda muhimdir.
“ Har bir suhbat tortishuvga aylanib ketganda , his-tuyg'ular samarasiz darajaga ko'tarilayotganini anglash juda muhimdir. Agar kerak bo'lsa, sovish va nuqtai nazarga ega bo'lish uchun biroz vaqt ajrating. Bu vaqtni o'z his-tuyg'ularingiz va kutganlaringizni baholash, o'zingizni tahlil qilish uchun foydalaning. Bir qadam orqaga chekingandan so'ng, ikkala sherik ham xotirjam bo'lganda, muhokamalarni davom ettiring. Suhbatga tortishuvda g'alaba qozonish o'rniga bir-birining nuqtai nazarini tushunishga e'tibor qaratib yondashing. Samarali muloqot faol tinglash va umumiy til topishga tayyorlikni o'z ichiga oladi”, deydi Dhriti munosabatlardagi hokimiyat uchun kurash bosqichidan qanday o'tish haqida.
4. Jabrlanuvchi kartasini o'ynamang
Agar sherigingiz sizni bo'g'ib qo'ygan, sharmanda qilgan yoki jazolaganini his qilsangiz, qurbonlik tuyg'usi kirib kelishi tabiiydir. Siz erkinligingizdan mahrum bo'lgan odamsiz. Munosabatdagi barcha noto'g'ri narsalar uchun o'zini aybdor his qiladigan kishi. G'azabli portlashlarning og'irligini ko'tarishi kerak bo'lgan kishi. O'zingizning sherigingizni aqlga sig'dirishdan oldin, bir qadam orqaga qayting va bu haqiqatan ham shundaymi yoki yo'qligini baholang.
Siz bilmasdan hokimiyat uchun kurash bosqichida toksik munosabatlarni yaratishda rol o'ynadingizmi ? Qandaydir tarzda qo'rquvlaringizni sherigingizga singdiryapsizmi? Bu munosabatlar dinamikasini murakkablashtiradimi? Munosabatlardagi hokimiyat uchun kurash bosqichini yengib o'tish uchun tenglamangizga yangi nuqtai nazardan qarashingiz kerak.
5. Farqlaringizni qabul qiling va qabul qiling
Hech bir inson bir xil emas. Ularning hayot tajribasi, dunyoqarashi va qarashlari ham bir xil emas. Biroq, bu farqlar to'qnashuv manbaiga aylanganda, ikkala sherik ham munosabatlarda o'zining asl "men"i bo'la olmaydi. Keyin, o'zini himoya qilish mexanizmi sifatida, ikkalasi ham kuchni mustahkamlashga harakat qila boshlaydilar. Bir-biriga nisbatan hissiy manipulyatsiyani qo'llash qobiliyati ularga o'zlari xohlagan odam bo'lish imkoniyatini beradi degan umidda.
Bunday yondashuv ko'pincha teskari samara beradi va ikkala hamkorni munosabatlardagi kuchli kurash bosqichida qoldiradi. Ko'rinishidan oddiy ko'rinadigan - aytish osonroq bo'lsa-da, bunga qarshi turishning bir usuli - bu bir-birlarining farqlarini qabul qilish va qabul qilish uchun faol ishlash.
Dhriti shunday deydi: "Tushuningki, sherigingizning siz bilan kelishmovchiligi munosabatlarga tahdid emas. Farqlar o'sishga va mustahkamroq aloqaga olib kelishi mumkinligini tan olib, munosabatlardagi fikrlar va nuqtai nazarlarning xilma-xilligini qabul qiling."
Asosiy ko'rsatkichlar
- O'zaro munosabatlardagi kuch kurashi sheriklar hamkorlikda nazorat, ta'sir yoki hukmronlik uchun kurashganda sodir bo'ladi
- Bu tabiiy ravishda paydo bo'ladigan va to'g'ri boshqarilsa, hatto sog'lom bo'lishi mumkin bo'lgan quvvat dinamikasi bilan bir xil emas
- Kuch uchun kurash aqliy o'yinlar, manipulyatsiya xatti-harakatlari yoki murosaga kela olmaslikni o'z ichiga oladi
- Hokimiyat kurashi mavjudligini tan olish uni engish uchun birinchi qadam, keyin sog'lom muloqot va bir-birlarining farqlarini qabul qilishdir.
Nikohda yoki munosabatlarda hokimiyat uchun kurashni engish oson emas. Bu bir kechada sodir bo'lmaydi. Shuningdek, juftlik dinamikasini ideal rejimga qaytaradigan sehrli tugma ham mavjud emas. O'zaro munosabatlardagi hokimiyat uchun kurash bosqichidan o'tish uchun kundan-kunga vijdonan harakat qilishga sodiq bo'lishingiz kerak.
Agar siz bu bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, Bonobology panelidagi mutaxassis yoki yaqin atrofingizdagi litsenziyaga ega terapevt bilan gaplashishni ko'rib chiqing. Malakali mutaxassis bilan ishlash sizga xulq-atvoringiz va uning asosiy sabablari haqida aniqlik kiritishi va oxir-oqibat munosabatlardagi hokimiyat uchun kurashni to'xtatishi mumkin. Jon Gottman usuli, shuningdek, hokimiyat uchun kurash bilan kurashish uchun ajoyib manba hisoblanadi.
tez so'raladigan savollar
O'zaro munosabatlarda hokimiyat uchun kurash qancha davom etishi haqida aniq vaqt jadvali yo'q. Bularning barchasi hokimiyat uchun kurashning tabiatiga, ikkala sherikning uning mavjudligi haqida xabardorligiga va naqshni buzishga tayyorligiga bog'liq. Hissiy jihatdan etuk er-xotin munosabatlarning sog'lom chegaralarini belgilash, yaxshi muloqot qilish va hokimiyat uchun kurashni hal qilishning samarali usullarini qanchalik tez o'rgana olsa, bosqich shunchalik qisqa bo'ladi.
O'zaro munosabatlardagi ijobiy kuch sizning munosabatingiz o'sishiga olib keladi. Ushbu turdagi kurashda siz bahs-munozaralar va umumiy masalalarga kelganda qatnashish qoidalarini o'rnatasiz yoki kuchaytirasiz. Ijobiy kuch orqali er-xotinlar o'zlarining kimligi haqida umumiy asosga kelishadi va shu bilan birga sheriklarining ehtiyojlarini qondirishadi.
O'zaro munosabatlaringizdagi hokimiyat uchun kurashda g'alaba qozonish uchun emas, balki uni butunlay tugatish, uni hal qilish uchun harakat qilish kerak. Shunday qilib, munosabatlardagi kuch kurashi foydali bo'lishi va sog'lom deb hisoblanishi mumkin. Ikkala sherik ham ustunlikni qo'lga kiritishga intilgan ekan, teng huquqli sheriklikka erishib bo'lmaydi.
O'zaro munosabatlardagi kuchga qarshi kurash bosqichi odatiy bo'lmasa-da, barcha ishqiy hamkorliklar u bilan belgilanmaydi. Hokimiyat uchun kurash - bu ikki noyob shaxs birlashganda muqarrar bo'lgan munosabatlarning bosqichi yoki bosqichidir. Ba'zi juftliklar bu tendentsiyani tezda tan olishadi va uni engish yo'lini topishadi. Holbuki, boshqalar bu bosqichda yillar davomida yoki hatto munosabatlarning butun davomiyligida qolishi mumkin. Shunday qilib, bularning barchasi er-xotin sifatida sizning dunyoqarashingiz va istiqbollaringizga bog'liq.
Qanday qilib munosabatlarda doimiy janjalni to'xtatish mumkin
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
