Nosog'lom munosabatlardan qanday qutulish mumkin: bosqichma-bosqich qo'llanma

Nosog'lom munosabatlardan qanday qutulish mumkinligiga oson javoblar yo'q. Ko'pincha qizil bayroqlarni tanib olish va siz zaharli munosabatda ekanligingizni qabul qilish yo'li shunchalik uzoq davom etadiki, odamlar unda o'zlarining qismlarini yo'qotadilar. Men buni ko'pchilik yosh qizlar kabi butun umri davomida orzu qilgan bolalikdagi do'stim bilan yaqindan ko'rganman.

Ta'lim oling, yaxshi ish toping va oila qurish uchun ideal odamni toping. Koinot deyarli uning tomonida edi, chunki u havas qiladigan ilmiy va ish tajribasiga erishdi. Ammo uning sherigi hammamizni hafsalasi pir bo'lib bosh chayqab qo'ydi. Uning shu qadar zaharli xislatlari bor ediki, nega u erkakka ko'nganini tasavvur ham qila olmadik. Nega u nosog'lom munosabatlardan chiqa olmayotganiga tez-tez hayron bo'lardim. Axir, u juda ko'p qizil bayroqlarni berdi. 

Zaharli munosabatlardan qanday xalos bo'lishni tushunish qiyin bo'lishi mumkinligini tushunish uchun menga biroz vaqt va ko'p tadqiqotlar kerak bo'ldi. O'zaro munosabatlar va yaqinlik bo'yicha murabbiy bilan gaplashgandan so'ng Shivanya Yogmayaa (EFT, NLP, CBT va REBTning terapevtik usullari bo'yicha xalqaro sertifikatlangan), er-xotinlarga maslahat berishning turli shakllariga ixtisoslashgan bo'lib, men ochish uchun juda ko'p nuanslar borligini bilib oldim - bu munosabatlarga yo'l qo'ymaslik, shuningdek, toksik munosabatlarni tark etish bosqichlarini o'z ichiga oladi. Keling, bularni batafsil ko'rib chiqaylik.

Nosog'lom munosabatlar nima? 

Nosog'lom munosabatlardan qanday chiqishni o'rganish yo'lidagi birinchi qadam bu nima ekanligini tushunishdir. Bunday zaharli munosabatlarni ta'riflashning eng oddiy usuli - bu ishtirokchilarga zarar etkazadigan salbiy xususiyatlar va xatti-harakatlar bilan tavsiflanadi. Ta'sir hissiy, aqliy, moliyaviy va ba'zan jismoniy darajada seziladi.

Diqqatga sazovor bo'lgan turli xil belgilar mavjud. Shivanya quyidagilarni sanab o'tadi.

• Suiiste'mol: Nosog'lom/toksik munosabatlar jismoniy, hissiy yoki jinsiy zo'ravonlikning qandaydir shakllari bilan tavsiflanadi. Og'zaki tahdidlar, urish, kamsitish, o'z qadr-qimmatiga yoki farovonligiga hujum qilish va uydagi zo'ravonlikning boshqa shakllari bo'lishi mumkin. Ha, nosog'lom munosabatlardan voz kechish qiyin bo'lishi mumkin, lekin agar siz har qanday shaklda suiiste'mollikka duchor bo'lsangiz, o'zingizning xavfsizligingiz uchun buni qilishingiz kerak. 
• Boshqaruv: Bu sherikning sizning qarorlaringizni, harakatlaringizni yoki o'zaro munosabatlaringizni nazorat qilishga urinishida namoyon bo'ladi. Bu moliyaviy nazorat shaklida bo'lishi mumkin yoki o'zingizni qanday tutishingizni, nima kiyganingizni, qaerga borganingizni va hokazolarni kuzatishga urinishlar bo'lishi mumkin. 
• Haqoratsizlik: Doimiy manipulyatsiya yoki yolg'on bor, bu ishonchni yo'qotadi
• Yomon aloqa: Zaharli sherik sizni jazolash usuli sifatida muloqotni to'xtatib qo'yishi mumkin. 
• Qo'llab-quvvatlashning etishmasligi: Bu moliyaviy, hissiy yoki qachon/qaerda muhim bo'lishi mumkin
• Haddan tashqari rashk: Sizning sherigingiz o'ta egalik qilishi mumkin, bu hissiy manipulyatsiyaga va xatti-harakatlarni nazorat qilishga olib keladi
• Doimiy tanqid: Bu yana biri toksik munosabatlarning ogohlantiruvchi belgilari. Sizning sherigingiz juda salbiy va har bir harakatingizni tez tanqid qiladi
• Hurmatsizlik: Zaharli sherik sizning fikringiz yoki chegaralaringizdan qat'i nazar, sizni haqorat qilishi, kamsitishi yoki masxara qilishi mumkin  

Agar siz hali ham ularni sevsangiz ham, zaharli munosabatlardan qanday voz kechishni tushunmoqchi bo'lsangiz yoki o'zingizni tuzoqqa tushib qolgandek his qilayotgan munosabatlardan xalos bo'lishga harakat qilyapsizmi, bu qizil bayroqlarni tan olish muhim birinchi qadamdir. Shivanya deydi, "Nosog'lom munosabatlarning eng ko'zga ko'ringan va og'ir yoki jiddiy xususiyatlaridan biri bu aqliy, og'zaki, jismoniy yoki hissiy suiiste'mollikdir. Bundan tashqari, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish ham bor. Takroriy yolg'on, va'dalarni buzish, narsisizm, hurmatsizlik va narsalarni yashirish ham diqqat qilish kerak bo'lgan bir nechta qizil bayroqlardir, bu, albatta, insonning ruhiy salomatligiga keskin ta'sir qiladi.  

“Bunday takrorlanuvchi xatti-harakatlar namunalari ishonchsizlikni keltirib chiqaradi sheriklar o'rtasidagi norozilik. Bu oxir-oqibat nizolar, tortishuvlar va suiiste'mollikka olib keladi, bu esa sheriklarning munosabatlarda birgalikda yashashini qiyinlashtiradi. Bir yoki ikkala hamkor bu vaqtda nosog'lom munosabatlardan qanday qutulish haqida o'ylay boshlaydi, bu ularning hissiy salomatligiga zarar etkazishi mumkin.

Bilan bog'liq o'qish: Toksik munosabatlarning 11 ogohlantiruvchi belgilari

Nosog'lom munosabatlardan chiqish nega muhim? 

Nosog'lom munosabatlar bilan qanday kurashish kerakligi haqidagi eng oddiy javob - bu ketishdir. Buning sababi shundaki, toksik munosabatlarda qolish sizning baxtingiz, kelajagingiz va umumiy farovonligingizga ta'sir qiladi. Haqiqat zo'ravon va toksik munosabatlardan chiqib ketish juda qiyin. Biroq, farovonligingiz, xavfsizligingiz va baxtingizni birinchi o'ringa qo'ying. Ishlar juda qiyin bo'lganda, qo'llab-quvvatlash tizimingizga suyaning. Bundan tashqari, professional yordamni ko'rib chiqing va o'yin rejasini tuzing. 

Agar siz hali ham ularni yaxshi ko'rsangiz, toksik munosabatlardan qanday voz kechishni o'rganishingiz uchun sizning farovonligingizga ta'sirini tushunishingiz kerak.

• Toksik munosabatlar va hissiy salomatlik va o'z-o'zini hurmat qilishning eroziyasi yonma-yon ketadi
• Siz hissiy zo'ravonlik tufayli o'zingizni qadrsiz his qilasiz
• Doimiy hujumlar, xoh og'zaki, xoh jismoniy, asta-sekin, lekin sizni pastga tushiradi
• Vaqt o'tishi bilan ruhiy va jismoniy sog'ligingiz yomonlashadi

Bu sizning hissiy farovonligingizni tiklashingiz uchun nosog'lom munosabatlardan chiqish nima uchun juda muhimligini tushuntiradi.

Bilan bog'liq o'qish: Agar ota-onangiz zaharli bo'lsa, siz duch kelishi mumkin bo'lgan 8 ta munosabatlar muammosi

Nosog'lom munosabatlar sizni to'liq potentsialingizga erishishingizga xalaqit berishi mumkin

Toksik sheriklar sizning o'zingizni hurmat qilishingiz yoki o'zingizning qadr-qimmatingizni yo'q qiladi. Hech qachon tugamaydigan salbiy, manipulyatsiya va hissiy zo'ravonlik o'zingizga bo'lgan har qanday ishonchni yo'qotadi. Bu sizning farovonligingiz va hissiy salomatligingizga bevosita ta'sir qiladi. Vaqt o'tishi bilan siz ularga ishona boshlaysiz va ehtiroslaringiz yoki maqsadlaringizga intilishni to'xtatasiz.

bilan bandlik nosog'lom munosabatlar Sizning hissiy energiyangizni so'rib oladi yoki boshqa hech narsa uchun joy qoldirmaydi. Agar xohlamasangiz, munosabatlardan voz kechsangiz, chalkash bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, o'z qadr-qimmatingizni qayta kashf etishingiz va o'zingizni sevishni rivojlantirishingiz uchun muvaffaqiyatsiz munosabatlardan chiqish juda muhimdir.

Siz yaxshiroq inson bo'lasiz va kelajakda sog'lom munosabatlarga ega bo'lasiz. Vakolat berish tomoni ham bor. Zaharli munosabatlarni tark etganingizda, siz hayotingizni nazorat qilasiz. Sizda baxtingizni qaytarib olish va kelajakda yaxshi kunlar uchun yo'l ochish imkoniyati mavjud.

Nosog'lom munosabatlar sizni loyiqligingizdan kamroq qabul qilishga o'rgatishi mumkin

Nosog'lom munosabatlardan voz kechish qiyin, lekin bir nuqtada siz ba'zi haqiqatlarga uyg'onishingiz kerak. Hissiy zo'ravonlik va manipulyatsiya sizni ko'p narsaga loyiq emasdek his qilishingizga olib kelishi mumkin. Siz hatto bu munosabatlarda bo'lganingiz uchun haqiqatan ham omadli ekanligingizga ishonishni boshlaysiz.

Bunga o'zini past baho berish va o'zini o'zi qadrlamaslik hamroh bo'ladi. Sizning qadr-qimmatingizni tan olish qiyin bo'ladi va siz boshqa odamlardan har qanday davolanishni qabul qila boshlaysiz. Afsuski, ba'zi odamlar o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi tufayli teng darajada zaharli munosabatlarni izlash fikriga kirishadi. Bu barcha munosabatlarda bunday suiiste'mollikni qabul qilish, hatto kutish bilan tavsiflangan yovuz tsiklga aylanadi.  

Nosog'lom munosabatlardan qanday qutulish mumkin: ozod bo'lish uchun 9 ta muhim qadam 

Ayol nosog'lom munosabatlardan chiqib ketishi mumkinmi? Yoki, erkak nosog'lom munosabatlardan chiqib ketishi mumkinmi? Ha, agar siz bunga arzimasligiga qaror qilsangiz toksik munosabatlarni tuzatish, ketishingiz mumkin. Lekin bu unchalik oddiy emas. Ko'pgina hisobotlar shuni ko'rsatadiki, ketish aslida eng xavfli vaqt, ayniqsa kaltaklangan ayol uchun. Ayollar haqida 500 marta ketishga qaror qilganlarida ko'proq xavf ostida.

Esingizda bo'lsin, zo'ravon o'z kuchini va nazoratini yo'qotadi va zo'ravonlik bilan munosabatda bo'lishi mumkin. Boshqa hisobotlar shuni ko'rsatadiki, taxminan 75% ayol suiiste'mol munosabatlarda ular sheriklarini tark etgandan keyin o'ldirilgan. Dinamika bir xil bo'lmasa-da, toksik munosabatlarni tark etayotgan erkaklar uchun kurash xuddi haqiqiy bo'lishi mumkin.

Biroq, bu sizning ruhiy, hissiy va jismoniy farovonligingizga putur etkazadigan zaharli munosabatlar tuzog'ida qolishga mahkum degani emas. Nosog'lom munosabatlarni tugatish usullari mavjud. Shivanya quyidagi to'qqiz qadamni tavsiya qiladi: 

1-qadam: Nosog'lom munosabatda ekanligingizni tan oling

Yuqorida aytib o'tganimizdek, nosog'lom munosabatlardan qanday chiqishni o'ylash sayohati qabul qilishdan boshlanadi. Bu ozod bo'lish va farovonligingizni tiklash uchun birinchi qadamdir. O'zaro munosabatlaringizdagi toksik naqshlarni aks ettiruvchi belgilarni - nazorat qilish, hurmatsizlik, hissiy zo'ravonlik, jismoniy zo'ravonlik va hatto moliyaviy nazoratni o'rganish yoki tanib olishdan boshlang. Shuningdek, sherigingiz atrofida o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'ring. Siz tashvishlanyapsizmi yoki o'zingizni kamsitilgan yoki xavfli his qilyapsizmi? 

Sizning sherigingizga bo'lgan sevgingiz tufayli ko'plab qarama-qarshi his-tuyg'ularni his qilishni kuting. Shivanya shunday deb tushuntiradi: “Siz o'zingizni aybdor, xafa va afsusda his qilishingiz mumkin munosabatlaringizni tark etish, sherigingizni xafa qilganingiz uchun. Siz bu his-tuyg'ularni bir nuqtada his qilishingiz shart, chunki siz sherikingizni yaxshi ko'rasiz va bu odam va munosabatlar bilan bog'liq juda ko'p yaxshi xotiralar mavjud. Biroq, uzoq muddatda siz uchun nima to'g'ri ekanligini o'ylab ko'rishingiz kerak. Nimani saqlashga va qo'yib yuborishga arziydigan narsani hal qilishingiz kerak." 

Nihoyat, o'zingizga shafqat qiling va bu sizning aybingiz emasligini biling. Axir, siz xohlagan narsa sog'lom munosabatlar edi. 

Bilan bog'liq o'qish: Sog'lom va nosog'lom munosabatlar - 10 ta xususiyat

2-qadam: ketish rejasini tuzing

Nosog'lom munosabatlarni tark etishning eng yaxshi usuli - barcha asoslaringizni, jumladan, eng yomon stsenariylar bilan shug'ullanish va oziq-ovqat topishni o'z ichiga olgan qat'iy chiqish rejasiga ega bo'lishdir. Shunday qilib, sizning o'yin rejangiz quyidagilarga ega bo'lishi kerak.

• Qo'llab-quvvatlash tizimingizni himoyalang: O'zaro munosabatlarga ruxsat berish juda qiyin. Yaqin do'stlaringizga murojaat qiling, oila yoki qo'llab-quvvatlash guruhlari. Ketish haqidagi qaroringiz haqida ularga xabar bering va yordam va tushunish so'rashdan qo'rqmang
• Xavfsizligingizni ta'minlang: Bunga favqulodda aloqalar, borish uchun xavfsiz joy va o'zingiz bilan olib yuradigan muhim narsalar kiradi, ikkinchisiga pul (yoki kredit kartalari, bank hujjatlari va boshqalar), dori-darmonlar, shaxsingizni tasdiqlovchi hujjatlar va siz uchun muhim bo'lgan har qanday shaxsiy narsalar kiradi. 
• Moliyaviy mustaqillik: O'rganishni boshlang qanday qilib moliyaviy mustaqil bo'lish kerak. Shaxsiy hisobni o'rnating va pul tejashni boshlang. Pul mustaqilligi sizga kuch beradi, shunda siz haqoratli sherigingizga tayanishni to'xtatasiz
• Huquqiy himoya: Sizning xavfsizlik rejangiz xavfsizlik bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, tegishli organlarni xabardor qilishni o'z ichiga oladi. Siz ketishni rejalashtirgan kuningizda ular yordam so'rashlari mumkin. Xavfsizligingizdan qo'rqsangiz, advokat bilan maslahatlashing. Ular sizni cheklash buyrug'ini olishda yoki huquqiy himoyani ta'minlashda yordam berishi mumkin. Ular, shuningdek, qanday qilib birgalikda ota-ona bo'lishingiz kabi masalalar bo'yicha tinch muzokaralarda yordam berishi mumkin
• Hujjatli dalillar: Hodisa qaydlarini, jumladan sanalar, vaqtlar va haqoratli xatti-harakatlar tavsifini saqlang. Yuridik harakatlar bo'lsa, siz ularni talab qilasiz 
• Chiqish vaqtini rejalashtiring: Odatda, zaharli yoki haqoratli sherik sizni osonlikcha qo'yib yubormaydi. Hissiy manipulyatsiyadan tortib, jismoniy qarama-qarshilikgacha, ular sizni qolishga majbur qilish uchun har qanday vositalarni sinab ko'rishlari mumkin. Shunday qilib, sizning eng yaxshi pul tikishingiz sherigingiz yaqin joyda bo'lganda ketishdir
• Qoladigan joy qidiring: O'zingiz va qaramog'idagilar uchun xavfsiz joyni topganingizdan so'ng, nosog'lom munosabatlarni qoldiring. Tashqariga chiqishdan oldin, o'zingiz qoladigan kvartirani toping va uni barcha kerakli narsalar bilan sozlang. Agar siz uydagi zo'ravonlik yoki jismoniy zo'ravonlik tufayli hech qanday tayyorgarliksiz chiqib ketishingiz kerak bo'lsa, o'zingizning joyingizga ega bo'lguningizcha, har doim do'stingiz yoki oila a'zongizga suyanishingiz mumkin. Agar bu ham imkoniyat bo'lmasa, bu erda siz murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan oilaviy zo'ravonlik boshpanalari

3-qadam: Xavotirlaringizni bildiring

Nosog'lom munosabatlaringizdan tashqarida hayot qurish uchun tayyorgarlik ishlarini bajarganingizdan so'ng, sherigingizga his-tuyg'ularingizni aytish vaqti keldi. U, masalan, bo'lishi mumkin munosabatlaringizni odatdagidek qabul qiling. Siz o'z tashvishlaringizni ifodalashga urinib ko'rishingiz va sog'lom munosabatlarni xohlayotganingizni ta'kidlashingiz mumkin. Ammo shuni yodda tutingki, o'zgarish ehtimoli odatda minimal yoki umuman yo'q. Bu, ayniqsa, agar ular o'z xatti-harakatlarida hech qanday yomon narsa ko'rmasalar, to'g'ri.

Shivanya shunday deydi: "Odamlar turmush o'rtog'ining o'zgarishini kutganlari uchun chidashadi yoki yomon munosabatlarda qolishadi. Ular shu umidda yashaydilar va oxir-oqibat nosog'lom xatti-harakatlarga toqat qiladilar. Doimo esda tutingki, siz odamni o'zgartira olmaysiz yoki tuzatolmaysiz. Shuning uchun, zararli munosabatlarni qanday tark etish bo'yicha eng muhim maslahatlardan biri - sherigingiz o'zgarishini kutmaslikdir ".

4-qadam: sherigingiz bilan ajrashing

Agar diplomatiya muvaffaqiyatsizlikka uchrasa, sevganingiz bilan yomon munosabatlardan qanday chiqishni o'rganish juda muhimdir. Zaharli munosabatlarga chek qo'yish vaqti kelganini tan olish vaqti keldi. Nosog'lom munosabatlarni tugatishning eng yaxshi yo'li o'zingiz va sherigingiz bilan halol bo'lishdir. O'zingizni munosabatlarni tugatish va undan yomon his qilmaslik uchun tayyorlaganingizdan so'ng, siz eng qiyin qismga o'tishingiz kerak.

Hamkoringiz bilan to'qnash kelish va ketishingizni aytish vaqti keldi. Qaroringizni qat'iy e'lon qiling. Bu ikkalangizga ham yordam berishi mumkin yopilishga erishish va toza varaqdan boshlang. Biroq, bu yondashuv faqat sizning munosabatlaringiz nosog'lom bo'lishi mumkin bo'lsa, lekin jismoniy yoki hissiy zo'ravonlik bo'lmasa ishlaydi.

Bilan bog'liq o'qish: Nizomingizni buzishingiz kerak bo'lgan 10 ta belgi

5-qadam: O'zingizni orqaga tortilishiga yo'l qo'ymang

O'zaro munosabatlarni to'xtatayotganingizni aytganingizdan so'ng, sherigingiz sizni qolishga majbur qilish uchun har qanday hiyla-nayrangni sinab ko'rishi mumkin. Ular hissiy shantajga murojaat qilishlari yoki va'dalar va ishonchlarning to'liq ro'yxatini o'ylab topishlari mumkin. Bu, ayniqsa, jumboq bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, ketishni qiyinlashtirishi mumkin munosabatlardan qanday voz kechish kerak siz xohlamaganingizda.

Bilingki, bu sherigingiz xohlagan narsaga erishmaguncha davom etadi. Shunday qilib, ular nima qilishsa, o'zingizga eslatib qo'yingki, siz ko'rgan har qanday o'zgarish vaqtinchalik bo'ladi. Ular sizni qolishingizga ishontirishlariga yo'l qo'ymang. Agar qaroringizda qat'iy turmasangiz, siz ham xuddi shunday umidsizlik, yurak iztirobi va umidsizlikka tushib qolasiz.

Shivanya shunday deb tushuntiradi: "Ketish haqida sherigingiz bilan mutlaqo halol bo'ling. Ularga endi bunday nosog'lom va zaharli xatti-harakatlarga chidashga tayyor emasligingizni ayting va siz butunlay chiqib ketayotganingizni ayting. Shunchaki oyog'ingizni pastga qo'ying va ularga munosabatlaringiz tugaganini ayting, chunki bu bilan shug'ullanish juda ko'p. Agar munosabatlar suiiste'mol bo'lsa, uni butunlay tark etishga majbur bo'lishingiz mumkin. munosabatlarni tugatish va xayrlashish istagingizni bildiring.

6-qadam: Kuchli qo'llab-quvvatlash tizimini qurishni boshlang

Har qanday turdagi munosabatlarning buzilishini hal qilish qiyin va bu nosog'lom munosabatlarni tark etishni o'z ichiga oladi. ha, mumkin ajralishdan yolg'iz o'ting. Ammo kuchli qo'llab-quvvatlash tizimini yaratish sizning hissiy farovonligingiz uchun juda muhimdir.

Kuch - bu sevgan insoningiz bilan yomon munosabatlardan chiqish bosqichlarini amalga oshirishning muhim tarkibiy qismi. Siz duch kelayotgan qiyin vaziyatdan chiqish uchun sizga yaqinlaringizning kuchi ham kerak bo'ladi. Sizning qo'llab-quvvatlash tizimingiz yaqin oilangiz va do'stlaringizdan tashqarida ham mavjud. Shuningdek, u quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Yordam guruhlari, xoh onlayn, xoh xususiy amaliyotda, xoh mahalliy mavjud bo'lganlar
• Terapiya va mutaxassislardan maslahat
• Yuridik va moliyaviy maslahatchilar
• Resurs va maslahat xizmatlarini taklif qiluvchi jamoat va diniy tashkilotlar. Jamoatchilik hissi uchun muhim narsalar ham bor
• Uydagi zo'ravonlik bo'yicha milliy ishonch telefoni, milliy ishonch telefonlari yoki hatto mahalliy inqiroz ishonch telefoni kabi ishonch telefonlari va ishonch telefonlari. Ushbu platformalar zo'ravon munosabatlarni tark etganlar uchun zudlik bilan yordam va resurslarni taqdim etadi.
• Sizni ko'tarish va qo'llab-quvvatlash uchun yangi do'stlar

Shivanya shunday deydi: "Mening mijozlarimga zaharli munosabatlardan qanday qutulish kerakligini aniqlashga yordam berayotganda, men ularga har doim o'z do'stlari va oila a'zolari bilan zo'ravonlik haqida gaplashishlarini aytaman. Agar siz boshqa shaharda yolg'iz bo'lsangiz, himoya izlang va zo'ravonlik haqida xabar bering. Agar hayotingiz xavf ostida ekanligini his qilsangiz, sherigingizga xabar bermasdan buni qiling ".

7-qadam. O'z hayotingizni qayta qurish uchun harakat qilishni boshlang

Bu akkordni kesish va nosog'lom munosabatlar soyasi ostidan chiqishning muhim qismidir, chunki zaharli odamlar ko'pincha o'z sheriklarini ularga shunchalik qaram qilib qo'yishadiki, ularsiz hayotni tasavvur qila olmaydilar. Shunday qilib, agar siz ayolning nosog'lom munosabatlaridan qanday qutulishi mumkinligi haqida savol tug'ilsa, mustaqillikni tiklash bu savolga javob bo'lishi mumkin. Siz .. qilishingiz kerak bog'liqlikdan xalos bo'ling sherigingiz sizni erkin inson sifatida yashashga majbur qilmoqda.

Xuddi shunday, erkak uchun nosog'lom sherikdan uzoqlashishga javob, haddan tashqari g'amxo'rlik yoki qutqaruvchi rolini o'z zimmasiga olgan sherigiga hissiy va logistik qaramlikni qaytarish bo'lishi mumkin. Hayotingizni qayta qurish jarayoni uning barcha jabhalarini, moliyaviy, logistika, ijtimoiy va hissiy tomonlarini o'z ichiga oladi. Bu nimaga olib kelishi mumkin:

Bilan bog'liq o'qish: Yigit bilan qanday ajralish mumkin? Zarbani yumshatishning 12 ta usuli

• Moliyaviy sog'lig'ingizni tartibga solish - bu moliyaviy mustaqil bo'lish uchun ishga kirish, byudjet tuzish va tejash, xarajatlaringizni qayta ko'rib chiqishni anglatishi mumkin.
• O'zingizga yaxshiroq hayot qurish uchun martaba va kasbiy rivojlanish yo'lida ishlash
• Agar siz ota-ona bo'lsangiz, ishda bo'lgan vaqt davomida bolaga g'amxo'rlik qilishni aniqlang
• Tibbiy sug'urta olish, to'lanmagan ipoteka va qarzlarni tartibga solish  
• Yakka tartibdagi uyni boshqarish uchun logistika va xarajatlarni aniqlash
• Ijtimoiy doirangizni toping
• Siz boshdan kechirgan jarohatlardan shifo
• O'zingizni yangi munosabatlarga tayyorlang, agar xohlasangiz  

8-qadam. O'z-o'zini sevish va o'ziga g'amxo'rlik qilish

Agar xohlamasangiz, munosabatlardan qanday voz kechishning muhim qadami bu o'z-o'zini sevishni qabul qilishdir. O'z-o'zini sevish - bu nosog'lom munosabatlarga qanday munosabatda bo'lish va nosog'lom munosabatlar tufayli etkazilgan zararni tuzatishda muhim qadamdir. Bu sizning chidamliligingiz va umumiy baxtingizga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. O'zingizga nisbatan mehribon bo'lishingiz mumkin bo'lgan ba'zi usullar:

• O'zingizga rahm-shafqat qiling va davolanish vaqt talab qilishini tan oling
• Chegaralarni aniq belgilab, energiyangizni yo'qotadigan salbiy holatlardan uzoqroq turing
• Yaxshi ovqatlanish, jismoniy mashqlar va muntazam uyqu bilan o'zingizga g'amxo'rlik qiling
• Meditatsiya va diqqat kabi sog'lom odatlarni qo'shing
• Davom eting va ba'zilar bilan o'zingizni buzing o'z-o'zini parvarish qilish va farovonlik sovg'alari 
• Zaharli munosabatlar haqida har qanday salbiy o'z-o'zidan gapirish yoki bezovta qiluvchi fikrlardan qochish uchun har kuni ijobiy tasdiqlardan foydalaning.
• Ba'zi odamlar terapevtik jurnalni topishlari mumkin, chunki u his-tuyg'ular, umidlar va orzularni ifoda etish uchun xavfsiz joyni taklif qiladi. 

9-qadam. Qo'pol munosabatda bo'lgan sobiq bilan barcha aloqalarni uzing

Nosog'lom munosabatlardan qanday qutulishni o'ylash - bu oddiy ish emas. Omon qolgan odam zo'ravonni tark etishi uchun kamida ettita urinish kerakligini bilasizmi? Sabablari orasida hissiy bog'lanish, qasos olish qo'rquvi, moliyaviy qaramlik va yordamning etishmasligi kiradi. Nosog'lom ishqiy munosabatlarni abadiy tark etish uchun siz aloqa qilmaslik qoidasiga amal qilishingiz kerak. Hamkoringiz hayotingizga qaytishi uchun hech qanday joy qoldirmang.

Shivanya shunday deydi: "Hali ham sevganingizda zaharli munosabatlardan qanday voz kechish haqida qaror qabul qilish haqida gap ketganda, ozgina masofa sizga yaxshi dunyoga olib kelishi mumkin. Ba'zida sheriklar bir-birlariga nisbatan hech qanday kin yoki yomon his-tuyg'ularsiz o'zaro ajralishlari mumkin, chunki ular bir-biriga mos kelmasligini bilishadi. Ammo, agar munosabatlar har doim ham nosog'lom bo'lsa, bu sodir bo'lishi dargumon." ni qo'llash tavsiya etiladi aloqa qilmaslik qoidasi hech bo'lmaganda bir muddat. O'zingiz boshdan kechirgan hissiy og'riq va jarohatlarni qayta ishlash uchun vaqt bering. Bu noqulay bo'lishi mumkin, ammo bu harakat qilish uchun zarurdir. ”

Nosog'lom munosabatlardan xalos bo'lish uchun yordam izlayapsizmi? Malakali va tajribali ruhiy salomatlik mutaxassislari Bonobologiya paneli siz uchun shu yerdamiz.

Zaharli munosabatlardan voz kechish qiyin. Albatta, sizning birinchi instinktingiz munosabatlarni saqlab qolishga harakat qilish bo'ladi, lekin shunday bo'ladiki, siz bu munosabatlarni saqlab qolishga qaror qilishingiz kerak bo'ladi. munosabatlarni saqlashga arziydi. "Biz juda uzoq kutishga moyilmiz, buning natijasida etkazilgan zarar juda chuqurdir. Ba'zan sizga yomon munosabatda bo'lgan odamni qanday qilib qo'yib yuborishning yagona javobi bu kabi halokatli rishtalardan uzoqlashishdir. O'zingizga ega bo'ling va juda kech bo'lmasdan turib javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Yillar o'tib ketishiga yo'l qo'ymang. O'zingizni hamma narsadan ustun qo'ying, chunki o'zingizni yo'qotib qo'ysangiz, qutqarish uchun nima qoladi?" - deb xulosa qiladi Shivanya.

Biz sizga nima uchun va qanday qilib nosog'lom munosabatlardan chiqishni ko'rsatdik. Nosog'lom ishqiy munosabatlarning oxiriga hayotingizning oxiri yoki hatto romantik imkoniyatlar sifatida qaramang. Siz olayotgan narsa - bu kelajakda o'zingizni yaxshi his qiladigan yangi tajribalar va sog'lom munosabatlardan bahramand bo'lish imkoniyatidir. Bundan tashqari, xavfsiz qochishni ta'minlash uchun xavfsizlik rejangiz borligiga ishonch hosil qiling.

tez so'raladigan savollar

Narsist er bilan ajrashish - nimani bilishingiz kerak

Siz e'tiborsiz qoldirolmaysiz aldagan xotinning 18 ogohlantiruvchi belgilari

Qanday qilib turmush o'rtog'ingiz bilan eng yaxshi do'st bo'lish mumkin?

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.