Zaharli munosabatlarni qanday tuzatishni o'rganish qiyin bo'lishi mumkin, chunki odamlar o'zlarining birlikda ekanliklarini tushunishlari va qabul qilishlari uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Ular zaharli munosabatlarni aniqlashlari va yomon munosabatlarda qolish psixologiyasini tushunishlari uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Bu vaqtga kelib, munosabatlar dinamikasi pishib, juda ko'p zarar etkaziladi.
Ushbu tubsizlikdan qaytish va zaharli munosabatlarni hal qilish uchun sizga har qanday holatda ham harakat qilish uchun haydovchi kerak. Yigit yoki qiz do'stingiz yoki turmush o'rtog'ingiz bilan toksik munosabatlarni tuzatish uchun siz rishtalaringizdan zaharlanish yoki achchiqlikni olib tashlash uchun zarur bo'lgan ishni bajarish uchun iroda kerak. Shunday bo'lsa ham, toksik munosabatlar bilan kurashish va uni funktsional qilish qobiliyati oson emas. Bu bir kechada sodir bo'lmaydi.
Zaharli odam bilan muomala qilish yoki nikohda yashash juda qiyin bo'lishi mumkin. Ammo bu sababga o'zingizni va'da berishdan oldin, keling, toksik munosabatlarni qanday payqash kerakligini tushunish uchun bir oz vaqt ajrataylik. Biz maslahatchi bilan gaplashdik Neelam Vats (sertifikatlangan CBT va NLP amaliyotchisi), u bolalar, o'smirlar va kattalarga ruhiy tushkunlik, tashvish, shaxslararo munosabatlar va martaba bilan bog'liq muammolar, toksik munosabatlarning belgilari va usullari haqida muammolarni engishga yordam berishda yigirma yildan ortiq tajribaga ega.
Toksik munosabatlarning ogohlantiruvchi belgilari
Mundarija
"Toksik" so'zi sheriklardan biri yoki ikkalasi ham hissiy va ruhiy tushkunlikni his qila boshlaydigan dinamika buzilgan munosabatlarni tasvirlash uchun ishlatiladi. Aksariyat hollarda toksik munosabatlar kuch va ustunlik bilan ajralib turadi. Bu shuni anglatadiki, bitta zaharli sherik bor, uning haddan tashqari o'zini o'zi o'ylaydigan munosabati boshqasiga zarar etkaza boshlaydi.
Biroq, ba'zi kamdan-kam hollarda, munosabatlardagi toksiklik ikki tomonlama ko'cha bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, sheriklardan birining o'ziga xos toksik moyilligi bo'lishi mumkin. Ular bilan bu nosog'lom raqsni qilish boshqa sherikning zaharli moddalarni o'ziga singdirishiga olib keldi.
Qanday bo'lmasin, zaharli munosabatlarda bo'lish jismoniy va ruhiy sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan yoqimsiz va zerikarli tajribadir. Shuning uchun, agar munosabatlaringizdagi salbiy tomonlar ijobiy tomonlardan ancha ustun ekanligini his qilsangiz, ularga e'tibor bering toksik munosabatlarning ogohlantiruvchi belgilari. Bu toksik munosabatlar ekanligini bilganingizdan so'ng, keyingi harakat yo'nalishini aniqlab olishingiz mumkin.
- Dushman aloqa: Muloqot muvaffaqiyatli hamkorlikning kalitidir. Neelamning so'zlariga ko'ra, "Qichqirish, ranjituvchi iboralarni ishlatish, narsalarni tashlash yoki sindirish, sherigiga jimgina munosabatda bo'lish yoki aybni o'zgartirish bilan shug'ullanish munosabatlardagi yomon muloqotning belgilaridan biridir." Agar sherigingiz bilan yaxshi muloqot qilmasangiz, sizning tenglamangiz yoki aloqangiz zaharli bo'lishi mumkin
- Xulq-atvorni nazorat qilish: Bunday xatti-harakatlar odatda ishonchsizlik yoki nazoratga bo'lgan ehtiyojdan kelib chiqadi. Neelam shunday deydi: “Agar sizning sherigingiz har doim sizga nima qilish kerakligini aytsa, sizga tahdid qilsa, hayotingizda hokimiyatni qo'llashga harakat qilsa, shaxsiy qurilmalaringizga kirishni so'rasa, bilingki, ular sizni boshqarishga harakat qilmoqda va bu zaharli munosabatlar belgisidir.
- Tez-tez yolg'on gapirish: Neelamning so'zlariga ko'ra, toksik munosabatlardagi sheriklar insofsizlikka murojaat qilishadi. Ular ko'pincha qayerda ekanligi, uchrashgan odamlari yoki qilayotgan ishlari haqida yolg'on gapirishadi. Buning sababi, agar ular haqiqatni aytsa, toksik sherik qanday munosabatda bo'lishidan xavotirda bo'lishi mumkin yoki ular bilan vaqt o'tkazishni xohlamasliklari mumkin.
- Doimiy stress: Zaharli munosabatlarda sheriklar doimo stress ostida bo'lishadi, ayniqsa toksiklikni qabul qiluvchi uchida, deb tushuntiradi Neelam. Ular doimo charchagan va charchagan his qilishadi. Ular arzimas masalalar bo'yicha doimo chekkada bo'lishadi yoki umuman muammolar yo'q. Oila, ish yoki do'stlar bilan bog'liq tashqi muammolar ham munosabatlardagi stressni keltirib chiqarishi mumkin
- O'zingizga va ehtiyojlaringizga e'tibor bermaslik: Zaharli munosabatlarning asosiy belgisi o'zingizga va ehtiyojlaringizga e'tibor bermaslikdir. Agar siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutib qo'ysangiz, bu sizning munosabatingiz hissiy va jismoniy sog'lig'ingizga ta'sir qilayotganidan dalolat beradi. Agar siz o'z xohishingizga qarshi chiqsangiz va har doim hamkoringiz xohlagan narsani qilsangiz, sog'lig'ingizga e'tibor bermang, yolg'iz vaqtingizni qurbon qiling, bilingki, bu zaharlanish belgisidir.
Zaharli munosabatlar psixologiyasini tushunish qiyin. Ba'zi odamlar haddan tashqari nazorat qiluvchi, aralashib qolishadi va chegaralarni his qilmaydilar va bularning barchasi bolalik tajribasidan kelib chiqishi mumkin. ega toksik ota-onalar Bolalikda bu sizning butun umringiz davomida zaharli munosabatlar tsikliga tushib qolishingizni anglatishi mumkin. Agar sizning munosabatlaringiz barcha kamchiliklariga qaramay, omon qolish uchun adolatli zarbaga loyiq deb hisoblasangiz, albatta oldinga borishingiz kerak. Ammo, buni qilishdan oldin, keling, toksik odamning o'zgarishi mumkinligini tushunib olaylik.
Bilan bog'liq o'qish: Haqiqatdan ham zararli bo'lgan munosabatlardagi 6 ta zararsiz xato
Toksik odam o'zgarishi mumkinmi?
Agar siz zaharli munosabatlarning ushbu ogohlantiruvchi belgilarini aniqlasangiz, hayron bo'lishingiz tabiiy - toksik munosabatlarni tuzatish mumkinmi? Va eng muhimi, "Zaharli odam o'zgarishi mumkinmi?" Chunki toksiklik manbai tuzatishni istamasa, munosabatlarni tuzatishga umid yo'q. Agar siz erkak do'stingiz yoki qiz do'stingiz yoki turmush o'rtog'ingiz bilan toksik munosabatlarni tuzatmoqchi bo'lsangiz, ikkala sherik ham uni tuzatish uchun zarur bo'lgan kuch sarflashga tayyor bo'lishi kerak.
Bu savollarga qisqacha javob, ha. Biroq, bu har doim ham oson yo'l emas. Toksik odamning o'zgarishi mumkinmi yoki yo'qligi ko'plab omillarga bog'liq. Boshlash uchun ikkala sherik ham yangi bargni ochishga tayyor bo'lishi va toksik munosabatlarni hal qilish yo'llarini aniqlashi kerak. Bunda katta mas'uliyat zaharli sherikga tushadi.
Agar ular ishni bajarishga ochiq bo'lsa, sa'y-harakatlarni baham ko'ring, siz ular bilan birga ishlashingiz va bir vaqtning o'zida bir qadam oldinga siljishingiz mumkin. Biroq, zaharli odamni o'zlarining nosog'lom xatti-harakatlari bilan yuzma-yuz bo'lish va kamchiliklarini qabul qilish ko'pincha jarayonning eng qiyin qismidir. Bu boshqa sherikning strategik va izchil harakatini talab qiladi. Bu charchatadigan tajriba bo'lishi mumkin.
"Zaharli odam o'zgarishi mumkinmi" degan savolga javob yana bir muhim omilga bog'liq - ular tabiatan yaxshi odammi yoki yo'qmi. Agar sizning sherigingiz qiyin vaziyatlarni engish uchun ortiqcha vaqt davomida ma'lum toksik tendentsiyalarni rivojlantirgan bo'lsa, ularning yo'nalishini teskari tomonga o'zgartirishi ehtimoli katta. Biroq, agar odam zo'ravondir va hissiy ta'qib yoki zo'ravonlik sizning munosabatingizda odatiy holdir, ularning tuzatish kiritish ehtimoli kamroq.
Bunga qo'shimcha ravishda, psixopatik tendentsiyalar yoki giyohvandlik rivojlanish uchun har qanday umidni deyarli yo'q qilishi mumkin. Zaharli munosabatlarni aniqlaganingizdan so'ng, siz o'z vaziyatingizni befarqlik bilan baholashingiz va toksik munosabatlarni tuzatish ustida ishlashni xohlaysizmi yoki xavfsizligingizni birinchi o'ringa qo'yish uchun qo'ng'iroq qilishingiz kerak.
Zaharli munosabatlarni qanday tuzatish bo'yicha 12 ta maslahat
Ajralishdan keyin toksik munosabatlarni tuzatish uchun ko'p narsa qila olmaysiz. Buning ma'nosi ham bo'lmasligi mumkin. Toksik munosabatlar, odamlar o'zlarini zararli munosabatlar tsikllarida qolib ketganlarida ushlab turadilar. Natijada, disfunktsional dinamik o'zini tutadi. Yaxshi xabar shundaki, bu dinamikani ongli harakat, sabr-toqat, vaqt va yomon munosabatlarda qolish psixologiyasini tushunish bilan tuzatish mumkin.
Yagona shart shundaki, ikkala sherik ham - zaharli tendentsiyalarni ko'rsatadigan ham, unga chidagan ham - munosabatlarni zaharli qilishda o'z hissalari uchun javobgarlikni olishga tayyor bo'lishlari kerak. O'zgartirishga tayyorlik bu qabuldan kelib chiqadi. Agar siz va sizning hamkoringiz bir oz izlanishni amalga oshirgan bo'lsangiz va o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga harakat qilishga tayyor bo'lsangiz munosabatlaringizni yaxshilang va mustahkamlang, ushbu 12 ta maslahat sizning harakatingizda sizga yordam beradi:
1. Nosog'lom munosabatlarni saqlab qolish mumkinligini baholang
Bu toksik munosabatlar ekanligini bilganingizdan so'ng, birinchi qadam nosog'lom munosabatlarni saqlab qolish mumkinligini baholash bo'lishi kerak. Bu savolga javob sizning sharoitingizga bog'liq. O'zaro munosabatlardagi toksiklik turli darajada bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zilari boshidan zaharli, boshqalari esa vaqt o'tishi bilan bu tendentsiyani rivojlantiradilar.
O'zaro munosabatlardan toksiklikni olib tashlash uchun imkoniyat bormi yoki yo'qligini o'ylab ko'rishingiz va o'zingiz bilan halol bo'lishingiz kerak. O'zingizdan so'rang, toksik munosabatlarda qolishga arziydimi? Ha bo'lsa, buni sherigingiz bilan muhokama qilishingiz va uning o'zgarishga tayyorligini baholashingiz kerak. Agar siz ikkalangiz ham bortda bo'lsangiz, har kuni kichik o'zgarishlar qilishni boshlashingiz mumkin.
O'z harakatlaringiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish, halollikni tarbiyalash ochiq va yaxshilangan aloqa, kamchiliklaringiz ustida ishlash va aloqangizni jonlantirish - bu ish kerak bo'lgan ba'zi sohalar. Sizning harakatlaringiz to'g'ri yo'nalishda ekanligiga ishonch hosil qilish uchun terapevt yoki maslahatchi bilan ishlashga yordam beradi. Ammo agar siz har qanday shaklda zo'ravonlikka duchor bo'lsangiz, sizning munosabatingiz qutqarib bo'lmaydigan darajada zaharli. Bunday munosabatlarni tark etish uchun siz to'g'ri yordamni topishga e'tibor qaratishingiz kerak va qolmaslik va uni amalga oshirishga harakat qilish kerak.
2. Tanaffus qiling
Yigit yoki qiz do'stingiz bilan toksik munosabatlarni qanday tuzatishga qaror qilganingizdan so'ng, sherigingizdan bir muddat uzoqlashish eng yaxshi harakat yo'llaridan biridir. Biz bu paradoksal tuyulishiga qo'shilamiz. Lekin bizni eshit.
Neelam tushuntiradi: "O'zingiz xohlagan narsani va chegaralaringizni qayta ko'rib chiqing. O'zingizni davolang. Ruhan sog'lom bo'lganingizda, siz to'g'ri qarorlar qabul qila olasiz va toksik munosabatlarni yaxshiroq hal qila olasiz." Agar siz zaharli sherigingiz bilan yashasangiz, sizning fikringiz xiralashadi va o'zingizning hurmatingiz buziladi. Bu vaqt oralig'i sizga o'z ustingizda ishlash va aniqlash imkonini beradi munosabatlaringizdan nimani xohlaysiz.
Bu sizni zaharli sherigingizsiz yashashingiz mumkinligini tushunishga olib keladi. Buni amalga oshirish kuch va erkinlik berishi mumkin. Aynan shu narsa siz zaharli munosabatlar bilan shug'ullanishingiz va uni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz kerak. Shunda siz ketishni yoki qolishni va munosabatlaringizni toksikdan sog'lomga aylantirishni xohlasangiz, ongli qaror qabul qilishingiz mumkin.
Bilan bog'liq o'qish: Muvaffaqiyatsiz munosabatlardan odamlar o'rgangan 11 saboq
3. Toksik munosabatlarni qanday tuzatish kerak? ABCD ni o'rganing
Yo'q, biz sizdan maktabga qaytishingizni so'ramayapmiz. Biz sizdan munosabatlaringiz dinamikasi asoslarini qayta ko'rib chiqishingizni so'raymiz. Aksariyat toksik munosabatlarda bu ayblovlar, ayblovlar, tanqidlar va talablar sifatida namoyon bo'ladi - ABCD.
Agar sizning munosabatingizda ushbu elementlar ustun bo'lsa, sherigingizga ham e'tibor bering. Keyin, bu tendentsiyalarni tekshirish uchun vijdonan harakat qiling. Masalan, sherigingizni biror narsada ayblamoqchi bo'lsangiz yoki aksincha, to'xtating va harakatlaringiz haqida o'ylang. Har biringiz talab qo'yishdan oldin, ularning adolatli yoki yo'qligini baholang.
Vaqt o'tishi bilan siz ushbu tendentsiyalarni ularning izlarida tekshirishni o'rganasiz. Maqsadga erishish uchun jamoa bo'lib birgalikda ishlaganingizda umumiy munosabatlar muammosi, u bir-biringiz bilan qayta ulanishingizga yordam beradi.
4. Zaharli munosabatlar bilan kurashishda qat'iy bo'ling
Neelam shunday deydi: "O'zingizni tasdiqlash qobiliyati va qarori, odatda sheriklar o'rtasida katta zarar keltiradigan passiv tajovuzkor xatti-harakatlardan ko'ra sog'lomroqdir. Oxir-oqibat, sheriklik nazoratdan chiqib ketadi va zaharli munosabatlarga aylanadi. Dadil bo'lishni mashq qiling va bu sizning hayotingizga nima olib kelishini ko'ring ".
Agar siz zaharli sherigingiz bilan yashayotgan bo'lsangiz, ularning shafqatsiz munosabati sizni shunchalik ko'taradiki, sizning fikrlaringiz, ehtiyojlaringiz va istaklaringiz butunlay yo'q qilinadi. Kimga sog'lom munosabatlarni o'rnatish dinamik, siz ovozingizni qayta kashf qilishingiz va o'zingizni tasdiqlashingiz kerak. Sizning SO atrofida tuxum qobig'i ustida yurish yoki ularning g'azablangan portlashidan qo'rqish odatini qoldiring. O'zingizni his-tuyg'ularingizni ifoda etishdan o'zingizni tiyib qo'ysangiz, sherigingizdan norozi bo'lasiz. Bu, o'z navbatida, munosabatlarni yanada zaharli qiladi.
Sizning sherigingiz hatto uning xatti-harakati sizni beparvo yoki ko'rinmas his qilishiga sabab bo'layotganini bilmasligi mumkin. Shunday qilib, qo'rquvingizni enging va bu tashvishlaringizni halollik bilan ifodalang. Hamkoringizdan uning xatti-harakati va sizga ta'siri haqida fikr yuritishini so'rang. Shundagina siz munosabatlaringizda teng huquqli hamkorlikni tiklashni boshlashingiz mumkin.
5. Ko'proq ko'rinadigan bo'ling
Bu, asosan, qat'iyatli bo'lishning kengaytmasidir. Zaharli munosabatlar ko'pincha shu qadar noaniq bo'lib qoladiki, butun diqqat bir sherikga qaratiladi. Boshqasi esa faqat ularni xursand qilish va ularning nafslari va xayollari bilan o'ynash uchun mavjud bo'lib tuyuladi. O'zaro munosabatlarni kamroq zaharli qilish uchun siz o'zingizning munosabatlaringizni tiklashingiz kerak munosabatlardagi bo'sh joy.
O'z istaklaringizni, istaklaringizni va umidlaringizni ko'proq ko'rinadigan qiling. Neelam tushuntiradi: "Ko'pgina zaharli munosabatlarda, odatda, bir odamga e'tibor qaratiladi, bu sizni e'tiborsiz va eshitilmaydigan his qilishingizga olib kelishi mumkin. Ko'proq ko'rinadigan bo'lish nafaqat makoningizni qayta tiklaydi, balki sog'lom dinamikani ham o'rnatadi. Bu zaharli odamni o'zining noto'g'ri harakatini tushunishiga ham majbur qilishi mumkin ".
Siz ko'proq qat'iy bo'lishingiz kerak. Dastlab sizning sherigingiz bu harakatdan norozi bo'ladi, lekin agar ular ham munosabatlardagi muammolarni hal qilmoqchi bo'lsalar, ular asta-sekin o'z shaxsiyligingizni tasdiqlashingiz kerakligini tushunishadi. Bu toksik munosabatlarni boshqarishning yaxshi usuli.
6. Toksik munosabatlar psixologiyasiga qarshi turish uchun o'zingizga ishoning
Agar siz toksik munosabatlarga qarasangiz, psixologiya, manipulyatsiya, nazorat va hukmronlik keng tarqalgan mavzular sifatida paydo bo'ladi. Doim tanqid qilib, gaz yoritish yoki sizni toshbo'ron qilib, sherigingiz ongingizni shunday nazoratga olgan bo'lishi mumkinki, siz endi o'zingizga ishonmaysiz. Neelam manipulyatsiya va aqliy o'yinlardan ustun turishni tavsiya qiladi.
O'zingizning fikringizni tasdiqlashga intilish tendentsiyasidan voz keching. O'zingizning his-tuyg'ularingizni kuzatib boring va biror narsaga ishonganingizda, o'z pozitsiyangizda turing. Zaharli munosabatlar bilan samarali kurashishning yagona yo'li sherigingizni ularning toksikligidan xalos qilishdir. Ularga ahamiyat bermaslik ularning g'azablanishiga olib keladi, lekin ular siz qurgan devorga kira olmasligini va siz hissiy jihatdan ta'sirlanmaganligini tushunishganda, ular asta-sekin orqaga chekinadilar.
Neelam tushuntiradi: "Janglaringizni tanlang. O'zingizni his-tuyg'ularga sarmoya kiritmang. Siz quloq solishingiz mumkin, lekin qanchalik e'tibor berayotganingizga ehtiyot bo'ling. Kattaroq odam bo'lish qiyin, chunki bizning tabiiy instinktimiz, hujumga uchraganimizda, o'zimizni himoya qilishdir. Biroq, zaharli odam sizdan hamma narsa ko'tarilishiga yo'l qo'ymang. Agar u sizni xafa qilsa ham, yurishga harakat qiling."
Bilan bog'liq o'qish: Barkamol munosabatlar o'rnatish uchun 9 ta maslahat
7. Noqulay suhbatlar o'tkazing
Zaharli xulq-atvorga moyil bo'lgan sherik oldida zaif bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. Xuddi shunday, g'azablanish qo'rquvi yoki toshbo'ron qilish ba'zi noqulay mavzularni muhokama qilishingizga xalaqit berishi mumkin. Ammo munosabatlardan zaharlanishni olib tashlamoqchi bo'lsangiz, gilam ostidagi narsalarni supurishda davom eta olmaysiz.
Neelam shunday deydi: "Qiyinlayotgan sevgingizni qayta boshlash uchun siz ba'zi hissiy xavf-xatarlarni qabul qilishingiz kerak bo'ladi. Siz muhim suhbatga kirishib, sherigingizdan yashirgan haqiqatlarni aytib berishdan boshlashingiz mumkin. Noqulay va qo'rqinchli bo'lsa ham muloqotda bo'ling. Konstruktiv va qiyin suhbatlar toksik munosabatlarni tuzatishning kalitidir ".
Agar sherigingiz halol va ochiqko'ngil bo'lishini kutsangiz, siz ham xuddi shunday qilishga tayyor bo'lishingiz kerak. Bu sizning yuragingizni munosabatlaringiz sizga olib kelgan barcha jarohatlar haqida ochiq aytishni o'z ichiga oladi. Shuningdek, hozirgi holatingizni va kelajak istiqbollarini qanday ko'rishingizni muhokama qiling. Bu aytish yoki eshitish eng oson narsa bo'lmasligi mumkin. Lekin ularni aytish va eshitish kerak.
8. Yolg'onni to'xtating
Yolg'on - bu deyarli har qanday nosog'lom, zaharli munosabatlarda takrorlanadigan yana bir mavzu. Yolg'on plashining orqasida yashiringan nafaqat zaharli sherik, balki boshqa sherik ham yolg'onga murojaat qiladi qarama-qarshilik yoki keskin vaziyatlardan qochish uchun.
Aytaylik, sherigingiz ma'lum bir do'stingiz bilan uchrashishingizni yoqtirmaydi. Shunday qilib, siz do'stingiz bilan tushlik qilish uchun ish bilan bog'liq bahona topasiz. Yoki sherigingiz sizdan quruq tozalashni tashlab ketishingizni so'ragan, lekin u hali ham mashinangizda yotibdi. "Oh, sen hech narsaga yaramaydi" degan gapni eshitmaslik uchun siz shunchaki do'kon yopilgan deb aytasiz.
Bu kichik yolg'on va yashirish zararsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo ular ishonchni tiklash yo'lida bo'ladi. Ishonchsiz, siz toksik bo'lishni to'xtatadigan munosabatlar yoki sherikni ololmaysiz. Neelamning so'zlariga ko'ra, toksik munosabatlarni tuzatish uchun siz "boshqa toksik xatti-harakatlardan qochishingiz kerak, chunki bu sizning hayotingizga ko'proq salbiy ta'sir ko'rsatadi".
9. Mojarolarni hal qilishga e'tibor qarating
Toksiklik mavjud bo'lgan joyda, fikrlar, g'azab, norozilik va xafagarchilikdan kelib chiqqan ziddiyat bo'lishi kerak. Siz to'siqdan o'tmasdan zaharlanishni engib bo'lmaydi nizolarni hal qilish. Zaharli munosabatlarda janjal va janjal ko'pincha juda xunuk bo'lib qoladi va ikkala sherikga ham salbiy ta'sir qiladi.
Muammolaringizning ildiziga kirish uchun samarali strategiyalarni o'rganing va kelajakni birgalikda qurish uchun ularni yo'q qiling. Ajralishdan keyin toksik munosabatlarni tuzatish oson emas, lekin agar sizda vaziyatni yaxshilashni chin dildan xohlasangiz, yo'lni topasiz. Bunday vaziyat yuzaga kelganda siz o'zingizni bartaraf etish strategiyasini ishlab chiqishingiz kerak. Vaqt o'tishi bilan siz toksik munosabatlarni engish mexanizmingizni rivojlantirasiz.
10. Triggerlarni tushunib oling
Toksik odamning tarixi muammoli bo'lishi mumkin. Ehtimol, ular zaharli ota-onalar atrofida o'sgan. Yoki aka-ukalari bilan muammoli munosabatda bo'lgan. Ehtimol, ularning o'tmishdagi munosabatlaridan biri zaharli bo'lgan va bu tendentsiya ularga o'tib ketgan. Yoki ular bu xususiyatlarni zo'ravonlikka qarshi himoya mexanizmi sifatida ishlab chiqdilar.
Umuman olganda, toksik munosabatlar psixologiyasini va sherigingizning o'ziga xos tetiklarini tushunish sizga ko'p ravshanlik berishi mumkin. Bu aniqlik sizga munosabatlaringizni yaxshiroq boshqarish imkonini beradi. Aybdorlikdan ko'ra hamdardlik joyidan harakat qilish orqali siz sherikni zaharli bo'lishni to'xtatishga muvaffaq bo'lishingiz mumkin. Bu toksik munosabatlarni boshqarishning eng yaxshi usuli.
Bilan bog'liq o'qish: O'z-o'zini buzadigan munosabatlardan qanday qochish kerak?
11. Jabrlanuvchining mentalitetidan voz keching
Ha, siz juda ko'p noxushlik va negativlik qurboni bo'ldingiz. Ammo agar siz jabrlanuvchining mentalitetini o'zlashtirsangiz, siz abadiy baxtsizliklar girdobida qolasiz. Bundan tashqari, o'zingizni jabrlanuvchi sifatida ko'rish, vaziyatni yaxshilashda ojizlikni tan olishni anglatadi. O'zingizning hissiy holatingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmasangiz, qanday qilib zaharli munosabatlarni tuzatishingiz mumkin?
Bundan tashqari, esda tutingki, qolish yoki ketish har doim sizniki. Qolishni tanlab, siz qurbon emas, balki toksik munosabatlarda sherik bo'ldingiz. Bu qattiq tuyulishi mumkin, lekin tanlash kuchi har doim sizda ekanligini tushunish uchun buni eshitishingiz kerak. Endi siz qanday qilib tushunishni tanladingiz nosog'lom munosabatlar qutqarilishi mumkin, o'zingizni qurbon sifatida ko'rmaslik taraqqiyot uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega.
12. Toksik munosabatlarni qanday tuzatish kerak? Yordam oling
Sizning munosabatingiz muammolar bilan to'lib-toshgan bo'lishi mumkin, siz doimo zaharli munosabatlarda qolishga arziydimi degan savol tug'iladi. Bunday keng tarqalgan disfunktsiya va murakkab tenglamalar bilan munosabatlardan toksiklikni mustaqil ravishda olib tashlash mumkin bo'lmasligi mumkin. Jarayon kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Bundan tashqari, siz foydadan ko'ra ko'proq zarar keltirishingiz mumkin.
Neelam terapiya izlashni tavsiya qiladi. Uning so'zlariga ko'ra, "terapiya sizni yaxshilanishingizga yordam beradi. Ham individual, ham juftlik terapiyasi sizga qo'shimcha usullarni o'rganish imkonini beradi. umidlarni boshqarish va munosabatlardagi boshqa masalalar. Psixoterapiya mijozlarga toksik munosabatlarni engishga yordam beradi. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi sherigingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizni yaxshilashga yordam beradi.
Agar siz shunga o'xshash vaziyatga tushib qolgan bo'lsangiz va ushbu muammolarni hal qilishda sizga yordam beradigan malakali maslahatchilarni qidirsangiz, Bonobology kompaniyasining tajribali va litsenziyali terapevtlar paneli bir marta bosish masofasida.
Endi siz zaharli munosabatlarni qanday tuzatishni bilganingizdan so'ng, bu buqani shoxlaridan ushlab, uni jilovlash vaqti keldi. Muammolarga to'la munosabatda ishlash istagingiz maqtovga sazovor bo'lsa-da, hech qanday sevgi sizning farovonligingizdan ustun turolmasligini yodda tutishingiz kerak.
Agar barcha sa'y-harakatlaringizga qaramay, hammasi yaxshi bo'lmasa, ketish har doim tanlovdir. Hech qanday ayb yoki pushaymon bo'lmasdan qilishingiz kerak bo'lgan birini.
tez so'raladigan savollar
Siz doimo manipulyatsiya qilinasiz, nazorat qilinasiz, gaz yoritasiz, toshbo'ron qilasiz va zaharli munosabatlarda hissiy jihatdan suiiste'mol qilasiz. Siz hech qanday sevgi va g'amxo'rlikni his qilmaysiz, lekin siz hali ham odatiy munosabatda ekanligingizni his qilasiz.
Zaharli munosabatlarda omon qolish uchun siz o'zingizni tasdiqlashingiz kerak, ammo mojaro boshlanganda uni tark etishingiz kerak. Siz chegaralaringizni aniq belgilashingiz kerak va agar kerak bo'lsa, maslahatni tanlang.
Maslahat toksik munosabatlarni davolashga yordam beradi. Terapevtlar muammolarni tushunish va ularni hal qilish yo'llarini aniqlashga yordam berish uchun turli usullardan foydalanadilar. Ammo hamma ham terapiyaga bormaydi yoki toksik munosabatlar bilan kurashish uchun choralar ko'rmaydi. Bunday holda, ular munosabatlarni tark eting.
Zaharli odam o'zgarishi mumkin. Agar ularning toksikligining sabablari, asosan, bolalik muammolaridan kelib chiqadigan bo'lsa, ular o'zgarishi mumkin. Ammo bu oson yo'l emas. Erta yoshda shakllangan xatti-harakatlardan xalos bo'lish uchun uzoq vaqt kerak bo'ladi.
Sog'lom rashk kuchliroq munosabatlar o'rnatishga yordam bera oladimi?
Nazorat qiluvchi munosabatlardan qanday qutulish mumkin - ozodlikning 8 usuli
Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
