关系中的争论——类型、频率以及如何处理它们

他们说永远不要生气地睡觉。于是，我和我的伴侣就熬夜在床上争论。有时大声地。有时平静。这取决于夜里有多晚以及我们有多饿。人际关系中的争吵并不一定表明你陷入了困境。这只是意味着两个人通过解决较小的冲突来防止更大的冲突发生。我们有各种各样的争吵，从“晚餐吃什么”到“谁来洗碗”，再到“太多的技术妨碍了我们的美好时光”。

我的伴侣曾在一次争吵后嘲讽我说，我宁愿失眠也不愿输掉一场争吵。我承认，有时候我需要让冲突冷静下来，等到第二天再去解决。但争吵，把所有情绪都发泄出来（只要你们双方都准备好了）是好事，因为如果一段关系中不再争吵，就意味着你已经不再关心彼此了。《纽约时报》畅销书《关键对话》的合著者约瑟夫·格雷尼写道，一起争吵的伴侣才能长久相伴。问题在于，当你开始逃避争吵的时候。

我们在此为您解答为何争吵在一段关系中至关重要。我们特邀咨询师尼什敏·马歇尔 (Nishmin Marshall)为您解答。马歇尔女士专长于为缺乏爱情的婚姻、遭受虐待的婚姻、婚姻中的乏味、争吵以及性问题提供咨询。她表示：“争吵不过是表达观点的一种略显激烈的形式。夫妻争吵能带来清晰的认知，帮助他们理解彼此的立场。”

论证风格的类型

情侣会吵架吗？是的。比你想象的更频繁。关系中的小争吵是完全正常的。然而，人们争论的方式各不相同，没有两个人以相同的方式争论。这是基于他们的依恋风格、情商以及他们的战斗-逃跑或冻结反应。关系中有 4 种不同类型的论证风格：

1. 进攻风格

这种争吵方式源于沮丧、恼怒和愤怒，其核心在于指出对方的所有错误。当一方无法控制恋爱关系中的愤怒情绪时，这种争吵就会发生。争吵可能演变成攻击性行为，并且完全围绕着指责一方展开。例如：

• “你总是把湿毛巾留在床上”
• “你不做你那份厨房工作”
• “你从来不倒垃圾”

2. 防守风格

当因某事而受到指责的人表现得像受害者时，就会发生这种类型的争论。或者他们可能会开始通过指出对方的缺点和缺陷来为自己辩护。例如： 

• “如果你今晚洗碗的话我会把垃圾倒出去”
• “你知道我很忙，为什么不提醒我去做呢？我会这么做的。为什么你每天都这么难提醒我？”
• “你能不能别怪我一次？”

3、提款方式 

你要么是退缩者，要么是试图通过争论来表达你的观点的人。如果您是前者，那么您可能会寻找避免争论的方法。这表明你有避免冲突的性格，并且会尽力维持和平。如果你是后者，那么你就会拼命地表达你的观点。 

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4、开放式

如何在关系中进行健康的争论？尝试进行开放式的争论。这是与伴侣争论的最健康的方式之一。你对整个情况持开放和体贴的态度。你不会固守自己的观点，也不会试图证明对方是错的。 

夫妻吵架的 7 个主要原因 

尼什明说：“夫妻吵架并不是不健康的。当您说出问题所在时，您的另一半可能会因为表达您的担忧而更加尊重您。当你内心怀恨在心，让对方认为无论他们做什么都无法打动你时，他们就会开始认为你是理所当然的。”话虽这么说，并不是关系中所有的争吵和争论都是平等的。有些比其他的毒性更大。为了帮助您区分健康和不健康，让我们看一下关系争论的类型、原因和原因：

1. 财务纠纷

夫妻之间因为钱而争吵并不是什么新鲜事。这是关系中永恒的争吵类型之一。如果你们两个住在一起并决定共同管理财务，那么这样的争吵是不可避免的。如果双方都愿意解决这个问题并计划一份预算清单，而又不会让彼此因为鲁莽的花钱而感到难过，那么你们就走在正确的道路上。 

2、为同一件事反复争吵

如果你总是为同一件事争吵不休，很可能你根本没有尝试去理解对方的观点。你们都固执己见，认为自己是对的，对方是错的。如果处理不当，这种反复争吵可能会演变成长期问题。如果你开始思考一段关系中正常的争吵频率，那么很可能你们的冲突过于频繁，或许是因为你们的问题已经变成了顽疾。

3、为家务事争吵

夫妻之间为什么会吵架？大多数时候，家务劳动是引起夫妻关系争论的原因。这绝对是情侣之间的热门话题。因为当家庭分工不平衡时，可能会导致许多争吵和丑陋的对抗。这是因为其中一个合作伙伴过于自私、健忘或懒惰，无法完成自己分内的工作。 

一项关于家务劳动与性满意度之间关系的研究发现，当男性伴侣表示对家务劳动做出了合理的贡献时，夫妻双方的性生活频率会更高。显然，婚姻并不能保证浪漫和性欲。

4、与家庭有关的争论

这是常见的夫妻吵架之一。争论可能是关于任何事情——你的伴侣不喜欢你的家庭，或者你觉得你的伴侣没有像他们优先考虑他们的家庭那样优先考虑你。家庭关系根深蒂固。因此，这些争论是无法避免的。这是可能出现的关系问题之一，你们必须互相交谈并找到解决方法。

5. 信任问题引发的争论

由于怀疑而在关系中持续争斗可能会真正损害你们爱情的基础。如果怀疑、缺乏信任或背叛渗透到你们的关系中，你们可能会一直争吵。想要回到你们关系中的原来状态可能会变得很困难。信任一旦破裂，就很难重建。但要知道，只要有奉献、诚实和爱，没有什么是不可能的。当你不知道如何处理不信任时，你的伴侣就会经常在情感上退缩。

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6.夫妻为生活方式的选择而争吵 

是什么导致关系中出现争吵？生活方式的选择。如果一个人喜欢聚会，而另一个人是个宅男，那么这些争吵就必然会发生。不喜欢外出的内向伴侣可能会感到有压力去做一些与他们的本性和需要相反的事情。这会让他们对自己感觉不好。另一方面，外向的伴侣可能会觉得他们无法按照自己的意愿与伴侣一起出去，这对他们来说也可能很难处理。你们双方都必须妥协并找到中间立场。 

7. 养育差异

这也是夫妻间常见的婚姻问题之一，他们往往不知道如何分担育儿责任。他们在如何养育和照顾孩子方面也存在分歧。如果这个问题不尽快解决，你们持续不断的争吵和育儿方式的差异可能会影响孩子。这可能会导致一些不恰当的情况，比如我们要求孩子选边站队。

一段关系中有多少争吵是正常的？

为了了解一段感情中争吵到什么程度才算过多，我们采访了心理学硕士里迪·戈莱查（Ridhi Golechha），她专门为没有爱情的婚姻、分手和其他情感关系问题提供咨询。她说：“如果只是偶尔大声争吵，那没什么好担心的。每个人都会有情绪失控的时候。但是，如果争吵不断，你就需要让你的伴侣明白，这些争吵对你们的关系没有任何好处。”

如果你不告诉伴侣他们的某个行为让你感到不舒服，他们永远不会知道。你的伴侣不是读心术士，他们不可能知道你心里在想什么。缺乏沟通只会让双方的怒气不断积聚。这会导致关系中持续不断的争吵，让人精疲力竭。你甚至会怀疑这段关系是否值得你耗费这么多精力。但难道这不正是关系的真谛吗？争吵、道歉、原谅、亲吻。不是因为你喜欢争吵，而是因为你想和这个人一起度过难关。

“然而，这并不意味着你们可以随时随地开始争论。细心的论证非常重要。您需要选择合适的时间来表达您的担忧。如果你们只是互相争斗、争吵、抱怨和批评，那么这是不健康的，迟早会对你的心理健康造成损害。”如果夫妻吵架时只关注争吵，并试图证明对方是错的，而不知道如何停止关系中不断的争吵，那么他们往往会分道扬镳。

以下是一些参数，可以帮助您评估冲突何时转向不健康的领域：

• 当你开始不尊重他人时
• 当你开始口头辱骂他们时
• 当你不是在为关系而战，而是在对抗关系时 
• 当你发出最后通牒并威胁要离开他们时 

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关系争论的优点和缺点 

恋爱初期的争吵意味着你们两个对彼此还不够了解，正在努力适应蜜月后的阶段。但感情中天天吵架正常吗？嗯，这取决于你所进行的战斗类型。冲突可以成为更多地了解对方、治愈和共同成长的机会。大多数人认为夫妻吵架是不健康的。但这是废话。它给关系带来了更多的诚实。然而，正如我们之前所说，并不是所有的争论都是平等的，夫妻之间的争吵也有利有弊，其中包括： 

夫妻争吵的好处：

• 当夫妻吵架时，他们会了解彼此和自己的缺点、观点差异和思维方式。它通过建立更深层次的理解来拉近他们的距离。当您学会管理和接受这些差异时，您将建立一种充满爱与和平的关系
• 冲突可以让你们作为夫妻变得更坚强。当你用“我爱你，我很高兴我们谈论这件事”来解决争吵时，这表明你更重视你们的关系而不是你们的分歧 
• 当你 真诚地道歉 一场战斗之后，它会灌输一种纯洁和健康的感觉。你对自己和你们的关系感觉良好

夫妻争吵的弊端：

• 当争吵的夫妻采取批评和指责游戏时，他们最终会使用“你”这样的短语，比如“你总是”、“你从不”和“你只是”。这样的话语会让对方感到内疚和受到攻击，阻碍成长
• 当你不解决争论时，你就会延长冲突。结果，你对伴侣感到愤怒、痛苦和敌意
• 反复为同一件事争吵会让你远离伴侣。他们会开始避开你以避免争吵 

与伴侣争论时该做和不该做的事情 

恋爱关系中每天都吵架正常吗？一位Reddit用户在回答这个问题时说：“一段健康的恋爱关系中，情侣吵架的频率取决于你如何定义争吵。所有情侣都会大吵大闹吗？可能不是。所有情侣都会时不时地意见不合吗？是的。有些情侣会更直接地争吵，有些情侣则会用更被动攻击的方式来处理，还有一些情侣会选择回避问题。每个人处理和解决冲突的方式都不同，所以每对情侣的冲突解决策略也会有所不同。”

吵架的夫妻应该明白，在关系中吵架有一些规则。处理冲突时有一些该做和不该做的事情。以下是一些关于如何在关系中争吵的提示：

背部	注意事项
始终倾听他们的故事	不要总是把注意力集中在抱怨上；保持你的方法以解决方案为导向
始终使用“我”陈述来表达你的观点	夫妻吵架时切勿使用“总是”和“从不”等双曲线术语
永远记住你们都站在同一边。你们不是互相对抗，而是共同对抗一个问题	不要做出假设、批评或将家人拖入你的问题中
共情地倾听	切勿淡化问题或否定伴侣的担忧
有冷静期	不要攻击他们的腰带以下或瞄准他们的弱点
如果你们都同意的话，可以表现出身体上的爱意。即使在争吵时也要触摸它们	不要发出最后通牒或威胁要结束这段关系
承认自己的错误并道歉	一旦冲突得到解决，就不要在以后的争论中再提起它

为什么争论是健康的 

“我们为什么要争论？在人际关系中吵架有益健康吗？”每次与您的 SO 争论后，这些问题可能会困扰您。里迪说：“无论争吵的原因是什么，夫妻争吵都是因为他们彼此相爱，并且一个人所做或所说的事情困扰了对方。你不能放手，因为那样它就变成了逃避。冷漠是不健康的，而关系争论是完全健康的，因为你没有把问题掩盖起来。你表现出了你的关心并且你想解决问题。这些争论并不意味着您将走上离婚之路。

“恋爱关系中每天争吵正常吗？如果目的是为了建立牢固的关系，那么是的。但如果你只是想发泄怒气、批评伴侣，那就不是。通过这些小小的争吵，你们可以了解彼此的敏感点、创伤和不安全感，也能更好地理解彼此的价值观。争吵也是两个意见不一致但同属一个团队的人之间的讨论。”

处理关系中争论的 8 种方法

任何争论的目的都是为了找到问题并解决问题。当夫妻争吵不断时，他们往往会忘记最终目标——找到解决方案。“争吵到什么程度才算过头”就成了一个关键问题，尤其是在你们除了拌嘴争吵之外什么也不做，而且即使冲突解决很久之后，你们也不知道该如何放下怨恨的时候。如果争吵的目的是为了赢，那么你们就已经输了。以下是一些处理与伴侣争吵的技巧，可以帮助争吵不断的夫妻更巧妙地解决冲突：

1. 为自己的行为负责 

如果你的伴侣因为你的行为而受到伤害，接受它。你表现得像个圣人、什么事都做不了错的时间越长，你们的关系就越危险。当一个人认为自己永远是对的，而另一个人应该总是屈服于他们的观点时，关系就无法得到满足。将要。现在是你为自己的错误道歉的时候了。避免在关系中发生争执，并对自己的错误行为负责。这是您可以采取的提高爱情质量的积极关系步骤之一。

2.学会妥协 

懂得妥协最终会带来关系的满足感。即使在争吵中，也要学会妥协。你不可能每次都如愿以偿。如果你不想每天都重复同样的争吵，最好偶尔做出一些妥协。以下是一些在婚姻或恋爱关系中妥协的建议：

• 停止为脏盘子争吵，暂时分担家务
• 同时，对彼此的爱好感兴趣
• 通过清楚地传达情感、财务和身体上的期望和需求来避免关系中的争论
• 共度美好时光，提高关系满意度
• 定期与他们进行眼神交流，并尝试偶尔用无言的方式表达你的爱
• 当感觉像“牺牲”时就互相交谈

3. 花点时间呼吸一下 

当你们陷入激烈的争论时，不要强迫你的伴侣说出你所有的想法和观点。当你们俩都处于平静状态时这样做。如果你的伴侣大喊大叫，你不必只是为了证明你有发言权并且知道如何表明立场而对他们大喊大叫。这些事情只会火上浇油。当你的伴侣采取破坏性的争论方式时，请冷静一段时间。远离这种情况。 

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4.不要强迫他们打架 

如果你的伴侣知道自己无法处理冲突，并且最终可能会做/说一些让他们后悔的事情，那么这对你的伴侣来说是好的和成熟的。这表明他们有多么有自我意识。因此，如果在一场激烈的争吵中，你的伴侣决定喘口气，那就让他们喘口气吧。根据伴侣为此类时刻创建的请求/手势，让他们有一点独处的时间，不要用你的舌尖追赶他们。

5. 禁止谩骂

当你和伴侣总是争吵不休时，很可能是因为你们都没有真正解决问题，反而让矛盾雪上加霜。记住，每次争吵时都不要使用侮辱性的语言，因为在恋爱关系中互相谩骂会严重损害你们爱情的基础。其他需要注意的事项包括：

• 不要发表讽刺性评论 
• 不要挖苦对方的外表或指责对方的性格 
• 不要利用他们的弱点来对付他们 
• 不要告诉他们“闭嘴”并表现得像个万事通
• 不要假设任何事情 
• 避免发表居高临下的言论 
• 不要试图光顾你的伴侣 

6.不要同时争论几件事

这是伴侣之间积极互动减少的原因之一。不要一下子就完全打起来。 Ridhi 建议将你的精力集中在一个争论上，而不是为你们动态中所有错误的事情而争论。此外，一旦争论平息，就不要在另一个争论中复活它

7.记住你们是同一个团队的

引发争吵的原因并不重要，重要的是你们如何像一个“团队”一样共同面对这些争吵。永远记住，你们不是在互相争斗，而是在携手解决问题。改变你们在恋爱关系中的争吵方式，像一个团队一样共同应对，是建立健康恋爱关系中有效争吵的方法之一。

8. 吵架后不要阻止你的伴侣 

研究人员发现，冷暴力也是一种情感虐待，会对男性和女性的心理健康造成损害。这种心理健康问题也会影响身体健康，例如颈部僵硬、频繁头痛和肩部疼痛。因此，如果你在争吵后对伴侣冷暴力，那就意味着即使问题已经解决，你仍然故意拖延时间。你只是想通过冷暴力来惩罚对方。不要因为忽视伴侣的整体健康而表现出对伴侣的漠不关心。

争吵频繁并不意味着你们的关系就走到了尽头。维系一段感情的关键在于，即使彼此怒火中烧，也能找到一些有趣的瞬间。如果处理得当，这些瞬间反而有助于提升你们的契合度。如果争吵变得难以控制，而且没有任何方法可以缓解负面情绪，那么你们应该考虑接受伴侣咨询，找出问题的根源。如果您正在寻求专业的帮助，只需点击一下，即可联系到Bonobology经验丰富的咨询师团队。

本文已于 2023 年 XNUMX 月更新。

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