关系强迫症：症状、原因和应对强迫症的技巧

我们生活的大部分时间都与我们建立的关系有关。关系——无论是与家人、朋友、同事、浪漫伴侣，还是我们一路上遇到的随机人——是健康和充实生活的关键。浪漫关系是其中的重要组成部分。但当这种浪漫的纽带变成一种痴迷时，它就会让位于关系强迫症或关系强迫症。

您可能想知道：什么是人际关系中的强迫症？强迫症和人际关系有何关系？关系强迫症的症状是什么？强迫症会导致人际关系问题吗？为了回答所有这些问题以及更多问题，我们采访了 阿凡提卡·特里帕蒂专门从事社交焦虑、压力管理、正念和通过理性情感和以人为本的治疗进行关系咨询。请继续阅读，了解更多关于在恋爱关系中生活和处理强迫症的信息。

什么是关系强迫症？

关系强迫症或 ROCD 是强迫症的一种形式，其中一个人对其浪漫伴侣经历强迫性想法、强迫性行为模式或难以管理的日常生活。他们重复的想法围绕着他们自己对这段关系的怀疑、不安全感和恐惧。不确定性和恐惧往往会失控，因为他们不断地沉迷于这段关系，这最终会损害与浪漫伴侣的关系。

阿瓦提卡 解释说：“在一段关系中患有强迫症的人会不断怀疑他们的关系，因为他们认为这个等式是有缺陷和不确定的。 ROCD 患者的头脑中存在错误的假设，这些假设几乎没有证据。这让他们相信他们与伴侣的关系不健全。这些错误的假设是由强迫性行为模式驱动的，包括对人际关系的侵入性想法、重大的不安全感问题、怀疑伴侣和关系的行为，以及对关系或伴侣的完美需求。”

健康的浪漫动态涉及深刻的 情感连接、信任、承诺以及两个人之间强烈的亲密感。但是，如果您与患有强迫症和愤怒问题的人住在一起，请知道您将很难建立信任并维持这种关系，因为您的伴侣可能会不断质疑您对他们的爱或他们自己对您的爱，即使事情是这样的进展顺利。他们可能担心失去你或对合作关系的长久性产生怀疑。

关系强迫症会导致有毒的行为模式，给解决问题的人以及承受问题的伴侣带来很大的压力和焦虑。这就是为什么我们在这里帮助您识别人际关系中强迫症的症状和原因以及处理它们的方法。

关系强迫症的症状

强迫症和人际关系从来都不是很好的搭配。它可以导致个人和 关系焦虑、压力和疲惫，最终影响生活的其他方面，包括工作、家庭、学习等。国家生物技术信息中心的研究表明：

ROCD 症状通常以想法（例如“他是正确的人吗？”）和图像（例如伴侣的脸）的形式出现，但也可能以冲动的形式出现（例如离开当前的伴侣）。这种侵入与个人的个人价值观和/或关系的主观体验相矛盾。因此，它们被个人认为是不可接受和不受欢迎的，并且经常带来对入侵的发生和/或内容的内疚和羞耻感。”

关系强迫症通常在成年早期表现出症状，并最终影响未来的关系。患有这种疾病的人可能会沉迷于伴侣以前的关系，或者自己建立多种关系，或者因为痛苦太强烈而完全避免建立关系。根据 Avantika 的说法，一些关系强迫症症状包括：

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1. 重复、持续的怀疑想法

持续怀疑几乎是患有关系强迫症的人的第二天性。他们总是痴迷于这段关系和他们的伴侣。 Avantika 解释说，“当患者的大脑正在寻找错误关系的证据，或者存在使他们怀疑自己的关系或伴侣的恐惧时，就会出现诸如“我选择与这个人在一起是否做出了正确的决定？”之类的问题。我们不够兼容吗？”、“我的伴侣真的爱我吗？”、“我应该寻找其他人吗？”或者“我为什么会这样想？意思是不是 我不爱我的伴侣？”会反复困扰他们，以至于他们无法思考其他事情。

2. 寻求安慰

最常见的关系强迫症症状之一是不断向伴侣寻求爱和承诺的保证。他们总是想知道他们的伴侣是否爱他们以及有多爱他们。事实上，这不仅限于他们的伴侣。如果有必要的话，他们还会咨询朋友、家人、治疗师，甚至心理学家和算命师，只是为了寻求保证和验证，证明他们与这个人建立关系是做出了正确的选择。

3.质疑自己的感受

“我真的想和我的伴侣在一起吗？”，“我对我的伴侣不感兴趣。我真的爱他们吗？”、“我是认真对待这段关系还是只是引导我的伴侣继续前进？” – 在人际关系中患有强迫症的人通常会想到这些问题。想要离开或离开是正常的 结束一段关系 有时或在伴侣关系过程中并不总是感受到对伴侣的爱。但对于患有关系强迫症的人来说，他们对伴侣和关系的看法发生最轻微的变化都会让他们质疑并不断监控自己的想法和感受。

4.绘图比较是ROCD的另一个症状

Avantika 解释说：“将你与他人的关系进行比较，并寻找暗示来否定你与伴侣的关系，这是关系强迫症的症状之一。在关系中处理强迫症的人总是将他们的伴侣的品质与其他人（从朋友和家人，甚至电视和书籍中的虚构人物）进行比较，并且被诸如“他们的关系充满欢乐和兴奋，而我的关系”之类的想法所包围。关系缺乏所有这些因素。我的伴侣不关心我的幸福吗？我是不是应该再找一个合作伙伴呢？”

5、需要控制

如果您与患有强迫症的人住在一起并且 愤怒问题，您可能会注意到他们每次都试图发号施令。他们想要控制你以及这段关系的各个方面。一切都应该根据他们的方便和选择来完成。这包括您的行为方式和所做的事情。

阿凡提卡说：“控制的需要是关系强迫症的症状之一。患有 ROCD 的人常常生活在失去伴侣或关系的恐惧之中。它们很容易被小问题触发，并且由于自身的不安全感和不确定性而可能夸大问题。这种恐惧会让他们变成一个控制欲强的人，总是试图主宰这段关系，以确保他们的伴侣不会离开他们。”

6. 有 ROCD 的人质疑自己的价值

强迫症患者在人际关系中的另一个迹象是不断质疑自己的价值。他们觉得自己不值得伴侣的爱。 Avantika 表示，“在恋爱关系中患有强迫症的人总是会思考并生活在恐惧中，担心自己配不上伴侣，因此伴侣会离开他们并寻找其他人。”

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7. 努力描绘一幅幸福的图画

如果你需要完美，并且总是试图为你们的关系描绘出一幅幸福、恩爱的画面，那么你可能患有关系强迫症。阿凡提卡解释说：“这些人一直在寻找能让他们的关系看起来幸福和完美的想法。有时，他们的期望过于不切实际和模糊，这可能会给他们的伴侣带来麻烦。”

强迫症会导致人际关系问题吗？是的，它绝对可以并且确实如此。 Avantika 解释说：“怀疑、恐惧和夸大不确定性会破坏人际关系，因为患者的伴侣在尝试处理这种情况时可能会受伤并感到窒息。如果您与患有严重强迫症和愤怒问题的人住在一起，请知道这可能会导致严重的后果 精神健康问题 因为你的伴侣可能会发现很难避免他们的强迫性想法，这可能对你和你们的关系有害。”如果您能体会到上述关系强迫症症状，我们建议您进一步阅读以找出如何处理该问题。

关系强迫症的原因

您可能会问，关系强迫症的原因是什么。好吧，专家们仍然无法找出关系强迫症的确切原因，但国家生物技术信息中心的研究表明，可能有几个原因导致一个人在人际关系中发展强迫症，例如“消极的个人和二元关系”。 ” 经验和“对正常内部或外部刺激（例如侵入性想法）的灾难性（错误）解释”。

患有关系强迫症的人往往会因发展出焦虑或焦虑而经历不同程度的关系焦虑。 不安全的依恋风格 在生命的早期。人们在人际关系中发展强迫症的其他一些原因是：

• 过去的负面经历或创伤
• 有虐待史
• 失去亲人
• 童年时期形成焦虑或不安全的依恋风格
• 难以维持亲密关系
• 生活中重大或意外的变化，如结婚、搬家或搬家、生孩子等。
• 大脑中的激素或血清素水平发生显着变化
• 害怕被抛弃
• 倾向于沉迷于自我毁灭的想法或最坏的情况

经历ROCD的人无法摆脱顽固的想法。阿凡提卡解释说：“他们变得强迫症，因为他们总是试图纠正关系的某些方面。他们的思维过程是由恐惧、怀疑、幻觉和负面情绪驱动的。当他们进入一段关系时，他们会不自觉地开始怀疑。他们可能会不断努力使其完美，或者表现得像个 控制怪胎 使其稳定。”

如何应对关系强迫症

关系强迫症确实对享受和维持健康、浪漫的关系构成了挑战。话虽如此，处理人际关系中的强迫症很困难，但并非不可能。如果您处于恋爱关系中，您和您的伴侣需要在一起。关系强迫症症状可以通过正确的帮助和指导来控制。您可以解决问题并减少其对你们关系的影响。以下是应对人际关系中强迫症的三种方法：

1. 与你的伴侣开诚布公地沟通

诚实的沟通是成功的关键 牢固而健康的关系。如果你对你们的关系很着迷，这一点就变得更加重要。您的伴侣需要了解您的感受，以便他们可以帮助您解决问题。不意识到这个问题会在你们俩之间造成误解、信任问题和怨恨。与您的伴侣沟通将帮助他们更好地了解您的症状以及他们对您的情况的感受。它将建立信任和亲密关系。

2. 在生活中引入健康和正念的改变

Avantika 建议改变健康的生活方式来应对关系强迫症。她说：“冥想、练习积极的自言自语，以及养成在日常生活中进行细微而有意识的改变的习惯，确实有助于控制关系强迫症症状。引入阅读自助书籍等健康模式也有助于应对人际关系中的强迫症。”练习放松技巧来应对压力，例如听音乐、散步、锻炼、练习瑜伽等。

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3.寻求专业帮助

Avantika 建议对患者及其伴侣进行治疗，作为应对关系强迫症的有效方法。她说：“与患有强迫症和愤怒问题的人住在一起可能会破坏你的心理健康，因为侵入性想法与愤怒相结合会使生活变得艰难和不健康。最好联系可以帮助您和您的伴侣处理并克服问题的治疗师。”

在前面提到的研究中，ROCD 的治疗“强调了挑战有关关系的灾难性信念的重要性，包括高估维持关系的负面后果以及继续维持关系的负面后果”。 一个人呆着，除了与强迫症相关的信念。 CBT 的其他扩展也可能有用，例如探索关系方面的自我价值、依恋担忧和焦虑，尤其是对被遗弃的恐惧。最后，客户可能需要学习建立人际关系的社交技能，例如沟通和解决冲突。”

如果您在人际关系中患有强迫症，您还可以加入支持小组来分享您的经验并聆听其他人谈论他们与关系强迫症的斗争。或者您可以联系 Bonobology 的有执照且经验丰富的治疗师小组。他们只是一个 点击。

如果您正在处理关系强迫症，请知道有可用的治疗方法并且您的症状是可以控制的。如果您的伴侣对这段关系很着迷，请帮助他们应对自己的情况。支持他们与病情的斗争。与他们进行开放和诚实的沟通。自己详细了解问题以获得更好的洞察力。它将帮助你找出这种执着和强迫性想法背后的原因。如果你们作为一个团队一起工作，您将能够找到处理 ROCD 的方法并 建立更牢固的关系.

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