您在恋爱关系中迷失自我的 8 个迹象以及重新找回自我的 5 个步骤

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您是否正在寻找在恋爱关系中迷失自我的迹象？好吧，如果你只是因为你的伴侣讨厌而停止观看你的节目或放弃你最喜欢的海鲜菜，那么你就会慢慢迷失在一段关系中。如果你让你的伴侣成为你世界的中心，并把他们的社交生活当作你的，你迟早会感到被困住。

失去身份的暗示可能像这些一样微妙，但如果长时间不被注意，它们就会变得很明显。在每一个醒着的时刻都沉浸在爱情中感觉很棒，直到它导致重大的身份危机。最终，一切让你成为“你”的东西开始融入你伴侣的好恶之中。

你最终会想：“我是谁？我还是我自己了吗？我感到完全迷失了，因为我自己的价值观和观点对我的伴侣来说几乎不重要。”好吧，我们来这里是为了向你展示在婚姻或有毒关系中感到失落的感觉，并验证你想要脱离一段关系来寻找自我的冲动。

在一段关系中迷失自我意味着什么？

在一段关系中迷失自我意味着你慢慢地抛弃了你作为一个健康人的每一个人格特质、每一个独特的品质、每一个愿望、每一个激情和目标。詹妮弗·洛佩兹在接受采访时分享了一些关于自爱和爱别人的可靠建议，“你必须首先爱自己。在与别人相处融洽之前，你必须先自己相处融洽。你必须珍视自己，并知道你值得一切。”

正如她所说，与他人分享生活时，保持独特的个性至关重要。如果你大部分时间都在想“我在恋爱中迷失了自我”，那么你们的关系还健康吗？你究竟做错了什么？在你和现在的伴侣融为一体之前，让我们先来探讨一下，被伴侣完全掩盖而失去自我究竟是什么感觉：

您可能已经停止做与伴侣没有共同点的事情
过度参与伴侣的生活（反之亦然）会使你的注意力从自己的幸福和人生目标上转移
当你对生活的控制力为零时，你就会知道你在精神上迷失了自己
如果你经常感到麻木、不确定，并且生活在自动驾驶模式下，这可能是在一段关系中迷失自我的迹象之一
这可能看起来背叛了你的心、灵魂和思想，对自己不公平
您的主要身份是您是某人的伴侣或配偶，而不是您为自己建立的名字和地位
你自己的观点、自己的想法和核心价值观似乎都是次要的，因为你不断地试图通过同意你的伴侣所说和想要的一切来取悦他们

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8 迹象表明你在恋爱关系中迷失了自己

失去自己比失去所爱的人更糟糕。你与自己的关系为你生活中所有其他关系奠定了基础。当你不是你自己时，它总是会对你所珍视的其他一切产生连锁反应。除非你对自己感到快乐和满足，否则你如何期望为你的伴侣提供令人满意的关系呢？因此，为了您自己和伴侣的利益，以下是在恋爱关系中迷失自我的一些主要迹象：

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1.你已经停止做你喜欢的事情

我母亲曾经告诉我：“我发现自己在一段关系中失去了自我意识。成为妻子和母亲后，我不再照顾自己的身体。我曾经吃得很好，也经常锻炼，但后来停止了。我几乎不会花任何精力去做头发和化妆。我太忙于照顾别人，以至于忘记了自己的兴趣以及如何自我感觉良好。”

你是否也变得如此专注于你们的关系，以至于你不再抽出时间去做你真正喜欢的事情？它可以是和你最好的朋友一起出去玩、追求一种爱好、冥想或写作。哎呀，你甚至可能已经不再照镜子了，更不用说遵循十步皮肤保养法了。

您知道吗，自我保健和与自己共度美好时光是保持身心健康的绝对必要条件。放弃所有给你带来纯粹的快乐和平静的有趣的事情，大部分时间都在思考你们的关系，势必会引发身份危机。

2.你无法忍受离开你的伴侣

正如Jhené Aiko的歌词所唱：“你不需要独处的时间，那是你和我的时间。” 这首歌听起来或许浪漫至极，但实际上，你需要独处的时间。你应该给自己充足的个人空间和时间，这不仅是为了在恋爱关系中保持自我，也是为了你的职业发展和个人成长。如果以下情景让你感同身受，那么你可能在爱一个人的过程中迷失了自我：

你很少在日程表上留出独处的时间
你想和他们一起度过每一天的每一分钟，没有你的另一半就不会去任何地方
离开伴侣你会感到焦虑，不记得没有他们的时候你会做什么
你的社交生活现在正在变得暗淡，因为他们是你唯一的朋友和伴侣

3.你的朋友和家人很担心你

当我在一段关系中迷失自己时，就此事而言，这是一段相当有毒的关系，我的朋友和家人可以比我早几个月看到它。他们一直告诉我一些事情，比如我已经变成了另一个版本的自己，我已经放弃了他们，因为我们几乎不再花时间了。我完全否认，所以我从来没有理会他们的话，让我所有的其他关系都因为那个让我质疑自我价值的人而受到影响。

当我们坠入爱河时，我们会戴上玫瑰色的眼镜，对伴侣身上的所有危险信号视而不见。所以，我们需要有人能让我们清醒过来，认清现实。别重蹈我的覆辙，认真听取亲人的建议。如果他们担心你在感情中付出太多，你最好在为时已晚之前，找到方法避免迷失自我。

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4. 为什么你在一段关系中感到迷失？缺乏界限

您是否发现自己同意参与您不一定喜欢做的计划和活动？例如，您可能是一个内向的人，喜欢在空闲时间读书或锻炼/冥想。但自从你们恋爱以来，你就强迫自己去参加聚会，只是因为你的伴侣是一个外向的人。你已经筋疲力尽了。在关系中设定界限不太可能引发此类负面情绪和情况：

即使您没有心情，也同意进行性活动，以免伤害他们的感情
允许您的伴侣在不咨询您的情况下就所有财务问题做出决定
处理您的伴侣对您的工作时间或独处时间表现出零尊重的情况
当他们在没有与您核实的情况下代表您制定计划时，表现得很好
住在一个言语虐待关系并允许你的伴侣反复发表伤人的言论或开一些会触发你情绪的笑话

与不健康的界限和平相处是在关系中迷失自我的标志之一。如果你不能把自己放在第一位，犹豫不决地向伴侣表达自己的好恶，最终会损害你的自我价值，让你在人生的每一步都感到力不从心。那么，当你感觉自己失去了自我和界限时，你会怎么做？学会说“不”是一个很好的开始。

5.你感觉与自己的感受脱节

艾伦·罗巴格在他的YouTube频道“依恋创伤治疗师”中指出：“如果你否认自己的需求和愿望，并为自己辩解，告诉自己继续待在一段混乱、令人不满、充满挑战的关系中是可以接受的，而这段关系只会带来长期的失望，那么这就是一种自我背叛。你不断地信任你的伴侣，即使这段关系缺乏持续的情感稳定性，你也总是感到不被理解、被拒绝和精疲力竭。”

“如果你知道你的伴侣表现出较低程度的情感可用性，而你仍然试图说服自己接受这种程度的互动，那么你最终会封闭自己，并感到与自己的感受脱节。在一段关系中失去身份可能会让人感觉一种分离的、恍惚的状态，没有完全在场，因为你假装并说服自己你很快乐，即使在内心深处你知道自己并不快乐。”

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6.你的生活以你的伴侣为中心

如何确定你在恋爱关系中失去了身份，而这不仅仅是人生的一个艰难阶段？为了帮助您找到这个问题的答案，我们有几个后续问题：

你是否会在一天的大部分时间里花时间思考、与伴侣交谈或梦见伴侣？
您是否在恋爱关系之外几乎没有生活，并且您的社交生活不断减少，因为您不断取消其他与伴侣共度时光的计划？
你是否为他们改变了太多，以至于现在你只是你伴侣的翻版？
你的幸福是否完全取决于你的伴侣，每当你遇到感情问题时你就会失去理智吗？
你在做出最小的决定时会得到伴侣的认可吗？
您是否非常害怕失去伴侣，以至于最终牺牲了自己的目标，尤其是自己，超出了应有的程度？

这些都是无可辩驳的共生关系迹象。或许其中存在虚假的回报或利益。例如，“我的伴侣对我很糟糕，但不得不承认，他在床上很棒。”或者你的伴侣富有/有名/有权势，而你已经将自己的身份与他们的地位紧密联系在一起，以至于你会不惜一切代价来维持这种地位，即使这意味着任由他们摆布。

7.你非常尊重你的伴侣

你还记得《道森溪》里的佩西·威特吗？他简直就是个完美主义者，把伴侣理想化到了极致。剧中有一幕，佩西问安迪：“你为什么喜欢我？安迪，我一无是处，粗心大意，缺乏安全感。我实在想不明白，像你这样的女人，为什么会关心我。”

把你的伴侣放在高位，以至于你对他们的缺点视而不见，这是在关系中迷失自我的标志之一。这种关系动态源于存在危机或低自尊，这使人觉得自己在关系之外什么都不是。他们会尽力找出伴侣的缺点和错误行为。

例如，我的朋友贾斯汀会这样为他男友忽冷忽热的行为辩解：“几年前他家里发生了一件悲剧，那场创伤让他情感上难以投入。但他本意是好的。”尽管他的伴侣让他陷入了需要不断寻求爱的确认的境地，他仍然这么说。如果情况已经发展到这种地步，那么暂时分开一段时间，好好审视自己，或许是个不错的选择。

8.你不断地寻找干扰因素

我们来谈谈婚姻中的失落感。我的朋友保罗告诉我，“当我在婚姻中感到迷失时，我开始让自己陷入不健康的应对机制中。我开始喝更多的酒，暴饮暴食垃圾食品，或者加班加点，只是为了逃避面对现实。我不想离开她，所以我分散了自己的注意力。我怎么能在一段关系中失去自我意识呢？我想要的只是再次感觉自己，但我不知道如何做。”

如果你像保罗一样挣扎，要知道有出路。如果身份可以丢失，那么它也可以找到。意识到自己在成为“我们”的同时正在失去“我”，这本身就是一个强有力的启示。一旦你鼓起勇气诚实，修复与自己的关系就会变得更容易。这里有一些步骤可以帮助您找到自己并保持关系的活力。

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重新找回自我的 5 个步骤

你看过电影《美食、祈祷和恋爱》吗？你还记得莉兹如何在婚姻中迷失自我，又如何将离婚视为自我发现的契机吗？她走出舒适区，踏上了一段漫长的自我探索之旅。那么，如果你不选择长达一年的国际巡演，当你感觉自己迷失方向时，你会怎么做呢？总是想着你的感情关系，或者寻求一切如常的安慰，都无济于事。

相反，你应该利用这段时间，深入探索你的身心，寻找一些重要问题的答案。你真正想要的是什么？哪些活动能让你真正快乐？当你感到麻木时，你会采取什么方式才能重拾内心的平静？我们有一些建议想与你分享，帮助你在一段感情关系中重新找回自我，并对你的兴趣爱好和人生目标充满热情：

1. 单独行动

仅仅因为你处于恋爱关系中并不意味着你不再享受独处。每隔一段时间，抽出一些属于自己的时间——从忙碌的一天中抽出几个小时。可以是去吃一顿丰盛的晚餐，一个人在商场购物，一个人在咖啡馆吃饭，一个人戴着耳机跑步，一个人看书，一个人在酒吧喝酒，甚至一个人去旅行。在一段关系中保持个性的关键是成为自己最好的朋友。在你自己身上找到你的家。学会享受自己的陪伴。

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2.接地

脱离自己的情绪和感受是在关系中迷失自我的标志之一。因此，在思想、身体和灵魂之间创造平衡非常重要。基础练习可以帮助您应对在恋爱关系中迷失自我的恐惧：

练习深呼吸
花一些时间在大自然中
听舒缓的音乐
充足的睡眠
保留一本感恩日记或一本可以发泄的日记
做任何活动身体的事情，比如散步、跳舞或游泳
减少消极的想法、人和其他让你怀疑自己价值的事情

3. 也优先考虑其他人

仅仅因为您现在有了伴侣，并不意味着您低估了友谊在生活中的价值。与那些让你感觉最真实的自己的人一起出去玩。花更多的时间和儿时的朋友在一起，他们即使在你最糟糕的时候也爱你并且不会评判你。花时间和那些不会让你觉得你必须假装才能被他们接受的人在一起。你从这些人那里获得的能量会给你带来维持关系的动力。

4. 愿意走开

无论是缺乏相互尊重的新恋情，还是对你的心理健康造成毒害的旧恋情，这些都是你需要结束这段关系的信号。你必须相信自己有能力创造想要的生活，不必委屈自己接受任何低于理想状态的安排（更不必将其视为新的常态）。要知道，总是妥协是不可接受的，如果你找不到那些让你成为“自己”的特质，一定要勇敢地表达出来。

5.寻求治疗

心理咨询是你能送给自己最好的礼物。与专业咨询师交谈，你会感到被倾听和理解。在咨询中找到释放情绪的途径，或许能有效应对在感情中迷失自我的恐惧。咨询师可以帮助你识别问题（根源可能在于童年创伤），甚至提供合适的解决方案。只需点击一下，即可联系到 Bonobology 的咨询师。

关键指针

在一段关系中感到迷失意味着感觉与自己的感受脱节，无法把自己放在第一位
如果你所爱的人担心你，而你又无法与伴侣设定健康的界限，那么你就会在一段关系中迷失自己
要找到自我，请花一些时间进行单独活动并进行基础练习，这些练习可以让您立足于当下并帮助您重新获得自我价值
如果没有任何效果并且对您的心理健康影响太大，请向有执照的治疗师寻求帮助，或者离开您的伴侣

既然你可以从在一段关系中迷失自己的可能迹象中发现自己的弱点，那就不要犹豫，把自己放在第一位。如果你想要空间，只要自信并向你的伴侣表达出来即可。只有你能让自己快乐，你才能让你的伴侣快乐。先倒满你自己的杯子。保护自己的心理健康。一旦您对自己的皮肤充满信心并对自己的生活感到满意，那么只有您才能期望致力于幸福和健康的关系。

本文已于 2023 年 XNUMX 月更新。