如何摆脱控制关系——8种摆脱控制的方法

当你身处一段让你成为伴侣需求奴隶的关系中时，就很难区分爱和控制。人天生具有一定的控制欲，但当这种控制欲越过界限时，就会对对方造成伤害。在这种情况下，你该如何判断这段关系是否属于控制型关系？如果是，又该如何安全地摆脱这种控制型关系呢？

一个控制欲强的人也可以是有爱心的、有魅力的、有爱心的。所以，当你开始和他们约会时，你不会意识到它会变成一种控制、操纵的关系。您需要花一些时间来接受您做出了错误决定并且需要离开的事实。但摆脱控制关系并不容易。

一个控制欲强、控制欲强的人会用尽一切手段来让你留下来。那么，如何摆脱控制关系呢？让我们在这篇文章中详细告诉你。

什么是控制行为？

控制欲是人类的本能。事实上，一项对控制型人格进行社会心理学分析的研究表明，每个人都有控制欲和被控制欲。有时，这种控制欲会变得过于强烈，以至于这个人会变得有害，这时最好结束这段关系。

你开始感到幽闭恐惧症，因为你的一举一动都受到质疑，每一个决定都被搁置。控制行为有可能一点点侵蚀你的个性，而控制者会变得更加强大。

但你怎么知道你被控制了呢？咨询心理学家/心理治疗师尼基·本杰明（Niki Benjamin）说：“虽然所有关系都需要努力、耐心和合作（尤其是在初始阶段），但有些行为可能表明你正在与通常被称为‘ “控制狂”或者是那些痴迷于控制周围一切的人，没有界限感，也没有其他人所拥有的自主权。”

当你的伴侣表现出某些迹象时，你就会知道你正在被控制。本杰明告诉我们要留意以下行为模式：

• 当事情没有完全按照人们期望或想要的方式进行时，就会爆发愤怒
• 坚决不愿意考虑或容纳其他观点
• 以“我有更好的方法”或“我认为你不应该这样做”为借口，迫切需要监视或监督伴侣的做事方式
• 如果您不同意他们的观点或直到您同意他们的观点，则采取消极攻击、沉默对待或生闷气的方式。

如何摆脱控制关系

一个控制欲强的人会给你的生活造成严重破坏。当你的决策权被剥夺，你的自尊变得不存在时，你别无选择，只能寻求自由。在与控制欲强的人的关系中，你可能会花很长时间尝试改变事情，以使你的伴侣明白你的观点。

但如果你觉得自己没有取得突破，脱离可能是重新找回理智的唯一方法。那么，您想知道如何摆脱控制关系吗？如果您认为您的伴侣控制欲极强，可以通过以下 8 种方法摆脱这种关系：

1.评估自己的立场

在控制关系中，经常会出现这样的情况：你感到非常低落或缺乏自信，因为对方不断地试图贬低你。

一个控制者必须恢复他们的权力地位才能控制你。

你可以做的就是强调你在他们生活中的重要性。让他们也尝尝被人轻视的滋味。不要贬低他们，而是告诉他们，你在他们的生活中占据着无可替代的位置。让他们依赖你。

这会让他们感到自己不再那么强大，与你的关系也更加亲近。当他们意识到这一点时，他们或许会开始给你需要的空间，并逐渐减少对你的控制。关键在于用爱赢得他们的心。

控制欲强的人通常是因为不安全感而这样做。如果你能给他们一种安全感并保证他们可以依赖你，他们可能会减少对你的控制。如果这不起作用，那么就采取 B 计划并离开。

2. 画线

有时候，告诉他们哪些行为可以接受，哪些行为不可以接受很重要。健康的界限有助于你们双方增进感情。你必须让他们知道你的容忍底线。

一般来说，在一段关系中，当一个人控制另一个人时，一开始会被视为不安全感，然后是占有，然后是爱，直到你意识到这纯粹是控制。到那时，已经太晚了。

当你划清界限时，一定要保持坚定。如果您必须与这个人共度一生，请不要让他们进入您的脆弱区域。如果您认为您不想让他们参与您的财务事务，请坚定地声明。如果他们给你和朋友出去带来了麻烦，那就明确表示你愿意这样做，因为这会让你快乐。

与控制欲强的人一起生活可能会很困难，但为了维持和平的关系，请帮助他们承认自己的本性，然后告诉他们你对什么感到不舒服。

3.开始忽略他们的命令，开始接受他们的请求

控制欲强的人通常喜欢发号施令。他们自认为比在场的任何人都更博学，因此有权替所有人做决定。拥有一个控制欲强、善于操纵的伴侣，会让你的日常生活变成人间炼狱。

无论你多么冷静地请求他们让你做你的事情，他们都不会理解。在这种情况下，要摆脱控制关系，你需要开始避免它们。

如果他们的语气是指导性的，就不要听他们的。他们需要意识到，在一段关系中，你们是平等的。没有等级之分。仅当他们要求您做某件事或提供建议时才听取他们的意见。告诉他们使用神奇的词“请”，并在他们试图操纵时立即叫停他们，说“我知道你想做什么。”

最初，他们可能会更生气并发脾气，但如果你坚持自己的立场，他们可能会改变态度。如果他们不这样做，那么你就会知道是时候摆脱这种关系了。

4. 与成熟的成年人交谈

摆脱控制关系并不容易，但继续在这样的关系中受苦也很有压力。虽然关系确实应该是两个人之间的事，但如果你的配偶有控制欲，而你正在受苦，那么与年长、更成熟的人交谈是可以的。

首先，首先与您的伴侣交谈，解决您因他们的行为而面临的问题以及它如何影响您的爱情生活和人际关系。如果这不起作用，请与他们的父母或您的父母交谈（如果他们思想开放）。

你也可以和朋友谈谈。但请确保，无论与您交谈的人都能不带任何偏见地看待情况，并为您提供合理的建议。

你没必要断绝关系。你也许可以找到一条中间道路。你的伴侣可能只是理解这个问题。如果与其他人交谈不起作用，您可以去找夫妻咨询师并找出解决方案。

寻求第三方咨询是一个更可行的选择，因为你可以倾诉心声。专家可以客观地帮助你。但前提是，你的伴侣必须承认他们有控制欲。

5.开始暗示你对这段关系不满意

如果你的伴侣不承认自己有控制欲，你就必须开始给予间接暗示来表达你的不满。当你做不到自己的事情时，你可能不得不表达你的不同意见或挑衅。这会让他们明白你在拖延这段关系并且对此不太满意。

如果他们真的爱你，他们会弥补的。他们会尝试以某种方式进行调整，以自己的小方式让你快乐。具有控制欲的人有时甚至不知道自己表现得控制欲很强。

这种观念在他们心中根深蒂固，以至于他们认为自己所做的事情是理所当然的。如果这种情况没有发生，那么可能是时候结束这段关系了。从决定你应该穿什么去上班，到你午餐应该选择什么沙拉，再到你应该对为你安排的工作旅行说“不”的原因，你的伴侣可能正在做出关于你生活的每一个决定。

你可能会感到痛苦，但一想到要逃离控制关系，你也可能会感到紧张。在这种情况下，你可能想知道如何摆脱控制关系？让他们知道被控制的感觉。给他们时间弥补，但如果他们不这样做，也许是时候离开了。

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6.不要被他们的愤怒所淹没

不幸的是，所有控制型、操纵型关系中一个共同的特征就是愤怒。你的伴侣不会故意表现出愤怒来吓唬你，但潜意识里，他们知道愤怒是一种强大的武器。如果他们生气，或者开始大喊大叫，他们就能如愿以偿。正因如此，与控制型人格的人生活在一起会极其艰难。他们的愤怒问题会让每一次原本理智的对话都演变成激烈的争吵。

“界限就是你的力量；设定它们，捍卫它们，尊重它们。”

当他们生气时，你的一般反应是闭嘴，坐在角落里，静静地听他们说的话，只是为了让他们平静下来。虽然这是维持关系的好方法，但要知道何时停止。你可能希望一段关系能够顺利进行，所以你需要进行调整。但他们可能会将其视为完成任务的诱饵。然后他们可能会对任何事情感到愤怒并按照自己的方式行事。

您必须大声说出自己的观点。你越保持沉默，他们就越会压迫你。当他们生气时，他们可能看起来很吓人，但一旦你开始提高声音，他们就会降低声音。

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7. 让他们坐下来，告诉他们你即将结束这段关系

这在情感层面上可能非常困难。摆脱控制关系并不是一件容易的事。即使你的伴侣控制欲很强，但在内心深处，你仍然爱他们。这就是为什么，你会努力挽救这段关系。

但你必须明白，任何一段关系都需要双方共同努力，如果你的伴侣没有做出任何改变的努力，你就应该停止为他们受苦。如果只有一方在努力，挽救一段关系会非常困难。

你必须和他们坐在一起，毫不拐弯抹角地告诉他们，这种关系不会按照他们的方式发展。我们都努力争取无条件的爱和尊重。你无法在一个有条件地被爱的地方生存。这是非常不健康的。

结束与控制欲强的人的关系会很痛苦，但也是正确的。他们可能会尝试使用同样的旧武器和操纵策略来阻止，但你的论点和决定要非常明确。

8. 不要落入情感勒索、威胁或愤怒的武器之下

如果所有方法都无效，他们可能会哭闹不止，阻止你离开，或者威胁你，说要自杀。情况甚至可能更糟，他们会诉诸暴力——无论是肢体暴力还是语言暴力。离开这样的伴侣会非常困难。

控制欲强的人需要有人来满足他们的控制欲。他们对此已经习以为常，几乎就像一种瘾，无法戒掉。总是有改变的希望，但在回到这样的关系之前，问问自己是否准备好再次经历创伤。

最好的选择就是无论他们说什么，都不要回去。不要陷入情绪、自杀威胁或愤怒之中。尝试中立地看待它并相信你的决定。为你的情感健康做一些事情并没有错。

与具有控制欲的人打交道是令人筋疲力尽的。有时，您可能想放弃，这是完全正确的。一段关系应该是你的安全空间，而不是一个你必须努力改变一个人以适应你的地方。

尽管每段关系都有自己的战斗，但你应该知道该战斗哪一场，远离哪一场。如果在摆脱这样的关系后，您觉得自己的心理健康受到影响，请尽早去看心理咨询师并接受医疗帮助。

常见问题

总结

摆脱控制关系充满挑战，但也能赋予你力量。这需要勇气、支持和对自身幸福的承诺。记住，自由始于自爱，以及相信自己值得被尊重、幸福和独立的信念。

任何人都不应该被困在一段无法自由表达自我的关系中。走出困境或许艰难，但它会引领你走向更加光明、更加充实的未来。你比自己想象的更强大，而且总有办法可以寻求帮助。我们的咨询服务提供安全、保密的空间，帮助你清晰而坚定地向前迈进。

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