15 个操纵人际关系的例子

记住电影 飘女孩 艾米操纵她周围的所有角色，甚至观看电影的观众？她有那种巧妙地欺骗、控制和情感勒索人们做他们通常不会做的事情的技巧吗？是的，这是人际关系中操纵的例子之一，也是一个人如何在情感上折磨别人的例子之一。

像艾米一样，情绪操纵者会表现出软弱无力的样子。但他们内心可能不一定有这种感觉。这种假装的无助只是帮助他们统治和获得控制的工具。那些假装友善和需要帮助的人实际上比你想象的更有能力。

但是，为什么有人会爱上这样一个玩弄感情的骗子呢？因为这就是他们擅长操纵的艺术——你甚至没有意识到自己正在被操纵或中了他们的诡计。那么，当它发生时你如何识别呢？遇到这种情况该怎么办？ 

让我们在辅导员的帮助下得到这些问题的答案 曼贾里·萨布 （应用心理学硕士和家庭治疗和儿童保育咨询研究生文凭），她是 Maitree Counsseling 的创始人，这是一项致力于家庭和儿童情感健康的倡议。在她的指导下，让我们踏上了解如何识别和应对操纵他人的人的旅程。

什么是人际关系中的操纵？

根据 曼贾里·萨布”，“情绪操纵是个人用来获得同情、控制、关注、关心、关心和优越感的伎俩。当一个人知道他/她的伴侣的优势（如知识、地位、理解力）并意识到其他人可能会被这些品质所吸引时，他们就会利用情绪操纵来建立控制。”

情绪操纵者会利用你的心理，要求你高度忠诚和保密。一段关系中控制欲强的人会孤立你，让你完全依赖他们。如果你们的关系中有太多的混乱和紧张，而你的伴侣总是说绝对或极端的话，那么你可能在情感上被他们操纵了。关系中的操纵策略可以包括： 拒绝妥协 以只有一方受益的方式营造局面。 

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操纵人际关系的 15 个常见例子

如果您想更好地了解控制欲强的人如何运作以及他们可能在人际关系中使用哪种形式的操纵，那么您来对地方了。我们将向您简要介绍 15 个最常见的人际关系操纵示例。

操纵性的关系是不平衡的，其中你的伴侣 期待大量关注 来自你的事情发生得如此之快，以至于你无法处理正在发生的事情。你如何判断自己是否处于这样的关系中？以下是一些可以帮助您获得更清晰视角的示例：

1. 条款和条件会发生变化，具体取决于谁有过错

情绪操纵者会找到一种方法来证明他/她所做的一切都是合理的，但当完全相同的情况适用于你时，条款和条件就会改变。这种虚伪是人际关系中心理操纵的例子之一，也是操纵者的特征之一。

以这个例子为例。当他们变得占有欲时，这被认为是合法且自然的。但是，当你感到嫉妒时，他们会用这样的话来消除你的感受：“宝贝，这都是你的想法。你只是缺乏安全感和偏执而已。”你会开始觉得他们在给你加油。

2.你每次都会做他们想做的事

我们的意思是，一直，每一次。如果你们的关系总是让你的需求被抛在一边，那么毫无疑问你正在被情感操纵。如果缺乏相互理解，那么你们的关系中可能存在权力不平衡。 关系中健康的权力动态 是极其重要的，而当浪漫方程式的一半是操纵性的时，这一元素显然是缺乏的。

你想出去参加派对，但最终你总是被说服留在家里。即使你喜欢印度菜，你最终还是夜复一夜地吃中国菜。如果你总是最终做出妥协的人，那么你在你们的关系中就受到了情感上的操纵。

3. 哭泣可能是人际关系中操纵的例子之一

如果她在搞砸事情或发生争吵时最终哭了，那么她正在使用女性在人际关系中操纵的经典策略。或者，如果他不断哭泣并说“如果你离开我，我将如何生活？”，这表明你在情感上受到勒索，要求你逾期居留。

虽然哭泣看起来像是一种自然的表达或一种宣泄的释放，但它也是人际关系中的一种操纵形式。此外，在对方心中植入对被遗弃的恐惧也是人际关系中众多操纵策略之一。如果你经常有这样的想法，“如果我这样做，他们就会离开我”，这意味着他们在玩弄你的思想。

4.即使是他们的错，你最终也会道歉

如果他们从不承认自己的错误并且总是回避承担责任，那么你正在处理人际关系中最常见的操纵策略之一。如果他们总是表现得无懈可击，而你总是觉得自己有所有的缺点，那就知道他们在玩弄你的心灵。 推卸责任 是较为突出的操纵例子之一。

您可能会发现自己一直处于负罪感之中，即使是对于您喜欢的事情，例如跳舞或与朋友共度时光。这些现实生活中的操纵例子在这里值得注意。他们可能会说，“当你应该和我共度时光时，你怎么能去参加那个舞蹈表演呢？”或者，“我还不够吗？你为什么这么喜欢和你的朋友出去玩？”

5. 那些假装友善、善于操纵的人，最终却扮演了受害者的角色

人际关系中操纵的例子包括自怜和自我厌恶，目的是博取你的同情并利用你的善良。如果他们经常陷入这样的循环：“我为什么会这样？你为什么要和我这样的坏人约会？我恨我自己。你值得更好”，这是人际关系中心理操纵的主要例子之一。 

人际关系中的操纵策略包括淡化你的痛苦，让他们的问题显得更大、更重要。如果当你试图向他们敞开心扉并表现出脆弱的时候，他们却把一切都夸大了，这就是人际关系中操纵的例子之一。他们的问题就是问题，而你的问题就不那么严重了。

在这种类型的关系中，操纵的例子可以有很多。一个这样的例子是轻蔑的陈述，例如，“嘿，很抱歉你没有被选中担任那项工作。但是，这没什么大不了的。像我这样的人有更大的问题需要处理，比如我父母的分居。现在，这是一个真正的问题。”

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6.利用你的弱点并对你的优势缺乏安全感

利用你情绪上的脆弱性和利用你的不安全感来对抗你是人际关系中操纵的例子。如果你对某人变得脆弱，你就足够信任他们，不会利用它。如果他们这样做，那可能就不是爱情了。 

例如，如果你对童年时期发生的创伤事件非常敏感，而他们错误地捏住了你的神经，那么你正在处理关系中最严厉的操纵策略之一。根据曼贾里的说法，一个人可能会对他/她的伴侣的优势缺乏安全感，并在这种情况下使用情绪操纵。

她说：“举例来说，如果丈夫知道妻子沟通能力很好，当夫妻俩被朋友或家人包围时，他可能会试图打断妻子的谈话并劫持谈话，只是为了证明自己的优越感。他可能会试图提起一件不相关的旧事，并在不让他妻子说完的情况下介入。”

7. 当你和一个控制欲强的人在一起时，你最终会失去道德指南针

如果你觉得你所珍视的价值观在这段关系中受到了损害，并且你最终时不时地质疑自己的理智，那么你正在被情感操纵。诸如“嘿，我知道你不想发生性行为，但如果你不尝试，你怎么知道你是否喜欢它？”或者，“你为什么不吸一口这支烟，也许，你会喜欢它”是一些心理例子。 关系中的操纵.

8.以爱之名

曼贾里指出，只有两个人有情感联系时，情感操纵才会发生。她说：“其他人可能会利用你，但只有你爱的人才能在情感上操纵你。情绪操纵是很常见的。我们在不知不觉中做了很多事。相爱的两个人足够了解对方，能够理解对方的弱点。因此，他们清楚地知道自己应该说什么或做什么才能达到目的。

“妻子为她的丈夫做披萨，他为她买珠宝/鲜花。孩子在情感上说服他/她的母亲让他/她出去。所有这些都是微妙、无害的情绪操纵形式。这很自然，因为情感是在交流的。”

然后还有伪装成爱的操纵。如果你的女朋友或妻子说：“你爱我，对吧？证明一下，取消关注这个女孩”，这是女性在人际关系中操纵的典型例子。或者，如果你的男朋友或丈夫说：“我知道我经常嫉妒，但这只是因为我太爱你了”，那么一个男人正在试图在情感上操纵你。这两个都是最好的例子 伪装成爱的操纵。他们的行为和言语相符吗？那是为了让你认识。

9.它们让你对自己感觉不好

人际关系中操纵的例子包括不断批评和下流，以削弱你的自尊。你可能会开始内化潜台词，即他们更优秀，他们知道更多，但这只是他们获得对你的权力的方式，让他们感到优越。 “你看，那条裙子是不是太短了一点？”或者，“该死，你要是再高一点就更好看了！”这是一些情绪操纵的例子。

10. 欺凌：关系操纵的一个例子

喊叫和使用非人性的言语或行为也是操纵人际关系的例子。他们的爆发和制造让你难堪的场面的倾向，会让你感到如此害怕，以至于你出于恐惧而不再为自己说话。这是情感或社会欺凌。它也是其中之一 迹象表明你的伴侣有愤怒问题.

另一种形式的欺凌是智力欺凌，一个人让你觉得他们比你更了解某个主题。例如，“你是傻子还是什么？你的大脑要理解这一点有多困难？”

11.他们曲解你的话

您是否曾经感觉自己所说的一切都被误解、逆转、失去了原本的意义，最终完全变成了别的东西？嗯，这也是操纵人际关系的例子之一。你的伴侣也可能会淡化他们的错误或行为，以便他们从你的善意中受益。情绪操纵的例子？如果他们说类似这样的话：“我行为不端。但你认识我，对吧？我不会做没有理由的事情。”

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12.大动作：关系中最常见的操纵例子之一

还记得内特（节目中的 欣快症）会为麦迪送上昂贵的外套和内衣来弥补他在情感和身体上虐待男友吗？这是操纵关系的一种类型。昂贵的旅行、晚餐和公开表扬都是操纵虐待或有毒暗流关系的例子。

这些通常是不健康的依恋、内疚和 自恋特质 因为情绪操纵者希望他们的“慷慨”得到认可。他们只是想获得你的信任，以便以后可以控制你。就好像他们正在“购买”你，但方式更加复杂。在他们的观念里，以不人道的方式对待你是可以的，只要他们能在物质上弥补。

13.他们利用你来满足他们的需要

未满足的情感需求属于情感操纵的例子。他们希望你一直出现，但当你需要他们时，他们在情感上却无法提供帮助。曼贾里指出，朋友之间也可能存在情绪操纵的情况。她说，“想象一下 A 和 B 是亲密的女朋友，一个男人 C 出现并接近 A。现在，如果 B 试图接近这个男人，那就是情感操纵和对她朋友的欺骗。”

14. 人际关系中的操纵例子：阻挠和沉默对待

当谈到关系中的操纵策略时，'石墙”，其中一方拒绝与另一方沟通，并且基本上退出对话，这是一种常见的特征。他或她利用沉默来控制你，让你感到对自己的行为负责。 

重影、选择性记忆和遗漏谎言是其他情绪操纵的例子。另一种操纵技巧是被动攻击——他们不一定表达出他们很生气，但他们的身体动作和动作比任何言语都更响亮地表达了这一点。 

15.总是忽冷忽热

正如凯蒂·佩里 (Katy Perry) 的歌曲所唱的那样，“你改变主意就像女孩换衣服一样……因为你很热，然后你很冷，你是，然后你不是……”。控制欲强的人最明显的特征之一是他们情绪波动剧烈，你永远不知道会发生什么。

操纵性关系的类型包括伴侣情绪波动剧烈，情绪高涨时情绪激动，低谷时情绪低落。如果你们的关系不断地在绝对的快乐和痛苦之间摇摆，那么你们就处于一种情绪操纵型的关系中。

8 迹象表明你有一个善于操纵的伴侣

现在我们已经了解了关系中的几种操纵形式，我们应该继续前进并了解您在关系中与操纵者相处的迹象。善于操纵的人的问题是，你不会立即看出他们可能如何欺骗你。

他们总是表现得好像他们真诚地爱你。因为他们总是那么需要帮助，并且独自站在自己的可怜派对上，你情不自禁地为他们感到难过。他们表现得如此受压迫和悲伤，你永远不会想到像这样的人会犯下任何心理骗局。这就是我们都出错的地方。这就是为什么你需要了解你的伴侣有操纵性的迹象。

1.他们经常说一些非常戏剧化的话

当你和一个控制欲强的人约会时，你会注意到他们从不说任何逻辑或分析的话。他们所说或所做的一切都是由情感驱动的。这导致他们经常说出当时可能没有必要的非常戏剧性的话。

感觉很奇怪，但出于需要 照顾他们，你可以把它放在一边然后放手。他们会利用自己犯下的每一个小错误来诅咒自己或引起别人的注意。在最糟糕的情况下，如果他们感到不安或没有被你听到，他们甚至可能威胁要自杀。

2.在恋爱关系中善于操纵的人会编造故事

控制欲强的人渴望你的注意，有时也可能是或类似于病态的骗子。你会发现，随着时间的推移，他们告诉你的叙述或故事不再有意义。他们可能只是在脑子里编造出符合他们利益的场景，然后将这些场景提供给你。

出于爱，一开始你可能会相信他们告诉你的一切。但很快，你就会开始注意到他们的故事中的漏洞。他们可能会说他们正忙着和朋友出去玩，但实际上，他们只是在家里。或者他们可能会在你面前夸大自己，告诉你他们在工作中得到了起立鼓掌，但实际上从未发生过这样的事情。

3.他们会表现得非常需要帮助

也许与一个控制欲强的人建立关系最让人筋疲力尽的事情是他们会一直需要你。每当您在工作或开会时，您都会收到他们发来的大量短信，询问您在哪里或为什么不给他们发短信。

当你和朋友一起出去玩时，情况会变得更糟。他们可能会不停地给你打电话/发短信，要求你放下一切回家。他们的原因可能是他们想念你，或者他们非常悲伤并且需要你在身边。

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4. 操纵他人的人总是试图让你感到内疚

控制欲强的人的特征之一是他们很喜欢控制别人 负罪感 其他的。每当你们两个在某件事上发生争执或意见分歧时，他们就会试图将整件事归咎于你以及你可能如何利用他们。这甚至可能会让你不断怀疑自己，怀疑自己在这段关系中可能做错了什么。

人际关系中操纵的例子之一是，当你们两个因为某件事发生争吵时，你的操纵性伴侣总是会偏离当前的话题，并寻找其他事情来责备你。他/她不会承认他/她做错了事，而是总是将谈话转移到让你感觉更糟糕的话题上，直到失去谈话的真正要点。

5. 沉默是他们最喜欢使用的武器

那些假装友善、善于操纵的人实际上很容易生气。当他们愿意的时候，他们可能看起来很理解你，对你很友善，但一旦你违背了他们的要求，或者有什么事情不妨碍他们，一切就会崩溃。通常，他们最终会给你 静音处理 等待你总是向他们伸出援手并道歉。

6.这段关系开始让人感到疲惫不堪

不仅因为你发现处理他们的情绪很累人，还因为他们似乎对你不断的要求和需要让你疲惫不堪。他们需要你始终以某种方式行动、回应和行事。并且您必须始终遵守他们的要求。从最小的事情到最大的事情——这是他们的方式或高速公路。

随着时间的推移，你会习惯于遵守他们的要求，甚至可能不会考虑其他选择。无论是决定晚餐吃什么，还是选择去哪里过感恩节，一切都开始变得平淡无奇，就像一件苦差事，因为你再也无法如愿以偿了。

7. 消极攻击

人际关系中操纵的例子之一就是以一种 被动攻击方式 为了引起你的注意或者只是不必要地激怒你。那些在关系中采取操纵策略的人经常这样做。每当你做错事时（你甚至可能不知道这是错的），你的伴侣不会成熟地向你表达自己的想法，而是会诉诸青少年的脾气。

您可能会看到他们在房子里跺脚，向您表示他们很沮丧，或者在短信交流期间让您继续阅读。也许他们也把盘子弄脏了，或者即使他们自己折叠了衣服，也很容易忘记折叠你的衣服。表面上看这似乎很愚蠢，但这种行为是根深蒂固的，并且可能具有极大的破坏性。

8.他们不会让你表达你的担忧

尤其是当它必须与他们做某事时。操纵的人喜欢控制叙事。因此，如果你批评他们或表达反对意见，他们就会忽视你的担忧。在美好的一天，他们会忽略它，但在平常的一天，他们会让你完全无效。

这时你可能会开始感觉自己在这段关系中很渺小，好像你的伴侣没有听你的倾诉。维持人际关系需要付出很多努力——倾听和理解对方是其中的一个重要部分。但当你和一个控制欲强的人在一起时，你永远不会被允许正确地表达自己。

如果你受到情绪操纵该怎么办？

知道问题只是解决了一半。一旦你意识到并意识到人际关系中操纵的例子，这就是你需要做的。

1. 练习同理心，但愿意走开

知道你没有任何问题。他们只是将伤害投射到你身上。所以要对他们有同理心。曼贾里建议我们以同情心看待情绪操纵者，因为他们每次都会哭泣或爆发。 关系论证 可能表明他们在情感上很脆弱。她说，在这种情况下，最好在适当的时候、在适当的心态下提出敏感问题。 

她说：“这样的人需要支持、理解和尊重他们的情感。他们的伴侣必须发挥自己的优势并学会管理弱点。当情绪操纵表现为傲慢、嫉妒和利用情绪时，这是一个危险信号。如果你觉得自己的感情受到了伤害，那么就需要检查一下。”

但同理心并不意味着以牺牲心理健康和情绪健康为代价来忍受有毒行为。如果这段关系不能帮助你成为最好的自己，就愿意离开。相信我，以后你会感谢自己的。 

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2. 相信自己和周围的人

你的脑海里是否有一个小声音一直告诉你出了什么问题？这是否不断重申你值得更好？帮自己一个忙并相信它。你的直觉永远不会让你误入歧途。另外，请向最忠实的朋友和家人寻求建议，以发现人际关系中操纵的例子。他们了解您，也知道您应该得到多么好的对待。让他们指导你。 

“寻找健康关系的标志：亲密、承诺、一致性、平衡、进步、共同价值观、爱、关心、信任和尊重。倾听您脑海中响起的任何警钟，并倾听那些将您的最大利益放在心上的朋友和家人的意见。无论你多么想忽视它们，都不要忽视它们。”艾德琳·伯奇 (Adelyn Birch) 在书中写道 30 种隐蔽的情绪操纵策略：操纵者如何控制人际关系.

3.设定界限

如果你是一个容易上当受骗的人，并且人们经常利用你的天真，那么开始在生活中表明自己的立场并学会 在人际关系中设定情感界限。人们只有在你允许的情况下才能利用他们。开始坚定你想要的东西。它可以像在餐厅点您选择的菜肴一样简单。它可能像选择居住在哪个城市或从事什么工作一样复杂。 

让你的伴侣知道你可以容忍什么，不能容忍什么。然后，无论如何都要坚持这些选择。如果他们看到你眼神和声音中的信念，他们就不会主宰你。例如，如果您不想亲热，就直接说出来。这就是爱——无论多么困难，都说实话。

4.不要尝试玩游戏

一旦你意识到人际关系中操纵的例子，就不要降低到他们的水平并开始与他们玩心理游戏。要知道这可能是一个无休止的循环，你最终会失去你的心和你的灵魂，试图超越他们。你比那更好。做一个更大的人，不要失去自己的立场。如果你沿着这条路走下去，你们的关系将会变得比现在更加有害。

5.寻求治疗

您的伴侣并不是唯一需要治疗的人。为了对情绪操纵说不，你需要忘掉很多你在童年和成长过程中习惯性相信的事情。只有获得许可的治疗师才能帮助您忘却所学。他们可以指出人际关系中操纵的例子，帮助你认识到你的人际关系中是否存在这些例子，以及在极端情况下该怎么做。

事实上，治疗可以帮助您成为一个更稳定、更坚定、更自信的人，具有良好的自尊感和信念。作为专业人士，他们可以识别您的模式并打破多年的习惯。这 Bonobology 小组的顾问，包括 Manjari Saboo，可以在您的康复之旅中为您提供帮助。

情绪操纵会摧毁你的自尊，让你质疑自己的现实。你可能会失去原来的自我，最终陷入不安全感和信任问题。你的防御最终会被削弱，你会变得更容易受到进一步的操纵。但是，请记住，总有办法解决这个问题。请记住，行动胜于雄辩。也永远不要忽视你的直觉。不要忘记，你永远都值得爱和尊重。 

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