你是否曾经经历过那些夜晚，他无法停止打鼾，而你第二天早上醒来就准备好向任何遇到你的人发起猛烈攻击？或者也许，她在睡觉时无法停止走动，而你整天都昏昏沉沉的。也许你们中的一个人早上 5:30 起床，而另一个人喜欢睡懒觉？我们为您带来一个您之前肯定考虑过的解决方案，至少在您自己的脑海中：睡眠离婚。
不，睡觉离婚并不是你梦见离婚。这仅仅意味着与您的伴侣睡在不同的床上，甚至如果需要的话可以睡在不同的房间。这听起来是个好主意，对吧？您不再需要四杯咖啡来度过一天。与你的黑眼圈说再见。但是等等，你的婚姻会受到影响吗？
共用一张床被视为夫妻可以做的最亲密的事情之一。另一方面，情侣睡在不同的房间，常常会引发各种恶意的八卦。我们都已经习惯了这样的观念，即共用一张床是健康和功能性关系的指标。但如果它开始导致睡眠质量不佳或根本不睡觉怎么办？
为了回答您的所有问题，我们求助于心理学家 里迪·戈莱查 （心理学硕士），专门从事身体、心理和情绪健康咨询。我们详细分析了与这一新趋势相关的一切，以便您无需经历太多不眠之夜即可做出决定。
什么是睡眠离婚？
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如前所述，睡眠中断意味着睡在同一个房间或不同房间的两张单独的床上，具体取决于您的情况。现在，如果有人告诉你，“因为我患有睡眠呼吸暂停，我和丈夫睡在不同的房间”，你会立即质疑他们婚姻的牢固程度，对吗？好吧，也许你不应该。 婚姻不好的征兆 是完全不同的。
想想看，谁告诉你每天晚上一定要和伴侣睡在一起？尤其是当它影响你的睡眠时。诸如此类的想法：“事情一直都是这样！”和“分开睡的人会分开”现在可能会浮现在你的脑海中。但你知道大卫贝克汉姆和维多利亚贝克汉姆也练习单独睡觉吗？他们似乎做得很好。
A 一家床上用品公司发现，每 1 对参与的美国夫妇中就有 12 对已经尝试过睡眠中断。这种睡眠安排帮助了很多人。当你不必听到致命的鼾声或你说梦话的伴侣精心表演的梦时，谁会不喜欢单独睡觉的婚姻呢？你是说你连一点好奇心都没有吗？
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睡眠离婚有多常见？
贝克汉姆夫妇不仅证明了同居伴侣的健康习惯，而且英国女王伊丽莎白和菲利普亲王也从未睡在同一张床上。他们的婚姻持续了74年。此外，电视名人卡森·戴利最近在接受采访时谈到了与妻子分床睡的问题，“无可否认，我们俩分开睡得更好。”如果皇室和名人的故事不能激发你对你的信心，也许科学和统计学会。
让我们给您一个现实检查。根据一个 75% 的美国人承认与伴侣同睡会影响他们的睡眠质量，25% 的人报告说，自大流行以来情况更加恶化。在另一个类似的 英寸 在美国开展的一项调查中，19 名受访者中有 2,000% 将睡眠状况不佳归咎于同居伴侣。并且在一个 在 3,000 名美国人中，30% 的参与者承认他们希望在睡眠中离婚。
因此，如果您因暗中想要与配偶/伴侣分手而感到内疚，请不要这么做。这表明您真诚地关心这种关系，并愿意做出调整来维持这种关系。我们明白了，这是一个重大决定。您可能担心由于即将缺乏身体接触而感到疏远。另外，你可能不得不与你的伴侣进行一场尴尬的对话。
但 研究 声称分开睡觉可以提高睡眠质量，因为干扰较少。这并不一定表明你们的关系已经陷入困境，夫妻应该在这方面进行健康的对话。如果谨慎地执行，这可能会给你的婚姻带来祝福。
如何要求睡眠离婚？
在你决定加入睡眠离婚趋势之前，重要的是要了解你应该如何向你的伴侣提出离婚要求。毕竟，您不希望您的伴侣整晚都焦急地醒着，担心你们关系的健康状况。 “我睡眠不足，让我们尝试睡在单独的毯子（或床上）”可能很容易被误解为“我不喜欢和你一起睡，我想一个人睡”，因为 沟通不畅。 因此，谨慎选择措辞至关重要。相反，你可以说，
“亲爱的，我们都知道这种睡眠模式紊乱正在妨碍我们的日常生活。我们变得暴躁，我们总是很累。我有一个建议可以解决这个问题。但在我说任何话之前，你必须知道，这并不意味着我不再爱你或不再觉得你有吸引力。从现在开始，你愿意睡在两张不同的床上吗？”
谈到你应该如何向你的伴侣提出睡眠离婚， 里地 分享了一些需要考虑的重要要点，“当你们准备进行这种讨论时，请确保你们的关系具有良好的稳定性和联系。如果任何一方都没有安全感，那么要求分居可能会加剧他们的不安全感。
“如果你们中的任何一个有一个 不安全的依恋风格，你需要谨慎对待这样的命题。您必须确保您的伴侣不会将此视为拒绝的迹象并开始感到不受欢迎。当你们都感到安全和被爱，并且能够愉快地承认彼此对个人空间的需要时，应该选择单独的睡眠安排。”
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如何在不伤害伴侣的情况下使睡眠离婚有效
可以理解的是，向你的伴侣提出分手是一件很棘手的事情。尽管睡眠离婚趋势呈上升趋势，但分房行为所带来的耻辱仍然足以让你认识的人投以评判的眼光。即便如此，如果你感觉这是正确的事情，那么你没有理由不继续这样做。
但在此之前，请准备好一个游戏计划，以确保情况不会失控，以防万一您的伴侣的反应非常不赞成。在这一点上，你有责任澄清你并没有把你一生的挚爱推开。剥夺自己的肉体感情并不是这个计划的目的。以下是您如何在性健康和性健康之间取得平衡 个人空间:
- 不要因为你的伴侣破坏了你的睡眠周期而口头攻击你的伴侣
- 使用“我们”代词代替“你”
- 让他们放心，这与你们的情感或身体联系无关
- 解决您伴侣的睡眠障碍并寻找治疗方法，例如鼻喷雾剂或其他处方睡眠药物
- 如果打鼾不是问题，您可以考虑同一个房间两张单人床
- 每晚留出时间与伴侣上床拥抱、感受彼此的触摸、做爱和亲密交谈
- 让你的伴侣说出他们的条件，而不是把你的愿望强加给他们
睡眠离婚可以帮助你的婚姻的 9 种方式
我们并不是说您必须严格停止每晚与您心爱的另一半一起睡觉。您可以随时与伴侣一起上床睡觉。甚至过夜，反正毯子外面很冷（我们都知道性在一段关系中有多重要）。但如果打鼾或踢腿开始，你就知道你总是有自己的床可以睡。这就是为什么你应该拥有自己的床：
1.你会想念你的伴侣
自大流行以来，在家工作已成为一种生活方式，这基本上意味着您大部分时间都与伴侣在一起。我们相信每对情侣都会同意，持续在一起会让人付出很多。你 关系中需要空间 为了生存和成长，24小时的紧绷不会给你带来任何好处。
里迪说：“离别让心变得更亲近。这句话所包含的真理比我们愿意承认的还要多。您一定已经注意到，当您或您的伴侣外出旅行时，您会开始更加想念他们。你的理性大脑开始思考感恩和你动态中的所有美好事物，而不是不断地思考缺点。
“一旦焦点从你们关系的负面因素转向正面因素，距离最终会创造出更健康的依恋关系。当你在入睡前分床睡时，你肯定有机会想念你的伴侣，这反过来又可以让你更加欣赏彼此和你们的关系。”
分开过夜不仅能让你睡得更安稳，还能让你有时间渴望伴侣与你在一起。如果你熬夜而没有爬上他们的床，第二天早上你就可以和你的伴侣一起享用一杯咖啡或茶，而不会因为睡眠不足而怨恨。我们打赌现在您已经开始有点相信整个睡眠离婚趋势了，不是吗？
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2. 你终于能得到足够的睡眠来度过这一天
你应该把“分开睡的人会分开”的范例扔进垃圾桶的第一个原因是你终于能够得到足够的睡眠。你不会在咖啡里加盐，在鸡蛋里加糖。你醒来时会神清气爽，而不是眼神沉重、脾气暴躁。
你也不会厌恶地看着床的另一边，在脑子里策划一场谋杀。相反，你可以走过去拥抱你的伴侣，早上好。哎呀，你甚至可能想把早餐带到床上给他们吃。你最后一次这样做是什么时候 一种表达爱意的方式？谁说“除非你自己快乐，否则你无法让别人快乐”，这句话太对了！
3. 研究表明这有助于婚姻
对于婚姻或同居夫妇来说，单独睡觉是一种健康的策略吗？数据似乎表明了这一点。 研究 声称获得更好的睡眠可以提高婚姻生活的整体质量。并且，还有 研究 指出睡眠不足可能会导致更激烈的争吵。
我们已经告诉过您睡眠离婚率如何呈上升趋势，而且这也是有充分理由的。不过，我们并不是说一切都会一帆风顺。你需要和你的配偶一起慢慢适应。也许可以用一束玫瑰给他们一个惊喜，让亲热的过程更加有趣，在说晚安之前拥抱一下，然后跳到自己的床上享受安宁的睡眠，消除打鼾/咕噜声/踢腿的声音。相信我们，早上你会更喜欢你的伴侣。
4.你们在一起度过的时光会更加充实
通常，在人际关系中，我们最终会追逐在一起度过的时间，而不是专注于我们在这些宝贵的时间里所做的事情。如果你们整天在一起，很可能你们最终会认为彼此是理所当然的，因为生活的单调可能会转化为你们关系中的无聊。
Ridhi 告诉我们睡眠分离如何能够纠正，我们敢说吗， 无聊的关系。 “我们经常从数量而非质量的角度来看待与合作伙伴的时间。它总是关于“你花了多少时间和我在一起？”而不一定是“在我们在一起度过的这有限的时间内我们在做什么？”
“当你把焦点从花更多的时间在一起转移到一起度过美好的时光时，这将对你们的关系产生积极的影响。在当今时代，夫妻们都很忙碌，过着非常忙碌的“忙碌文化”生活。这就是为什么他们的睡眠质量和人际关系质量需要处于最佳状态，而分开睡对这两方面都有帮助。”
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5. 不再有“你是我这边的！”
当你约会的时候，你会迫不及待地想要依偎在你的伴侣身边。现在，事情已经归结为这一点——他们在床的“你”一侧无法移动的腿让你非常生气。你们都有自己的枕头和毯子，但几乎每天晚上，一个人占据了所有空间，另一个人挂在床边挣扎着不摔倒。
当您睡在自己的床上时，这些问题将永远不会再困扰您。床的八英寸将不再是“你的”一侧。您将拥有您需要的所有房间，全部属于您自己。情侣床解决方案再简单不过了 常见的关系问题 例如不断的争吵和争论也会在这个过程中得到解决。您终于可以专注于睡眠，而不用整夜思考如何使用手臂。
6.它会改善身体亲密感和性生活
如果您同床共枕，但预计会度过一个不安宁的夜晚，那么您与伴侣就寝时间的视觉呈现可能不会以浪漫的背景音乐或您深情地凝视伴侣的眼睛为特色。它的特点是你们俩说晚安，找到一个舒服的姿势，然后尝试睡觉。连一丝拥抱的感觉都没有。
当共用同一张床时，有时你们可能只是为了性爱/拥抱而进行。当你们睡在不同的床上并且开始想念你的伴侣时，你会过去拥抱，因为你确实想这么做。你会 发起性行为 更加热情、更加心甘情愿。在婚姻生活十年或更久之后，你能想出更好的方法来保持火花吗？
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8. 通过更健康来维持更长久的婚姻
毫不奇怪，获得至少 7 小时的整夜优质睡眠对健康有多种好处。研究表明，当您睡个好觉时，您的肌肉就有机会恢复。您感觉休息良好，整体睡眠时间也变得更好。如果您容易感到焦虑、抑郁或患有其他一些精神疾病，那么一系列的 研究 声称晚上好好休息对您来说有多重要。
一个人一生中平均有 25 年的时间在睡眠中度过，确保这 25 年里你不是只是翻来覆去，而是真正在睡觉。有了睡眠中断，你就可以做到这一点，而不必每晚服用安眠药或去看睡眠专家。
“我需要睡觉离婚吗？”参加这个测验来找出答案
对于许多人来说，睡眠分离可能是一个非常敏感的问题。即使是专业的治疗师也不会直接给有睡眠问题的夫妇开这种药。相反，他们会列出这种安排的积极和消极方面，并让这对夫妇决定什么最适合他们的婚姻。如果您不确定什么理由让您的伴侣分开睡觉，这个测验可能会帮助您优先考虑您的需求：
- 你的伴侣过度打鼾是否让你太烦恼？ 是/否
- 他们是否整晚都把你从床上踢下来？ 是/否
- 他们是否很晚才睡觉并叫醒你？ 是/否
- 他们是否有刷手机或者在卧室工作到很晚的习惯？ 是/否
- 睡觉前你是否感到焦虑？ 是/否
- 是不是越来越依赖安眠药了？ 是/否
- 你的伴侣床单下的体温是否让你烦恼？ 是/否
- 您是否总是需要在睡前喝一杯来帮助入睡？ 是/否
- 您的性生活是否因睡眠不足而受到严重影响？ 是/否
- 您和您的伴侣整天吵架吗？ 是/否
如果您对其中 6 个以上问题的回答是肯定的，您应该认真考虑换到一张单独的床上。请记住，问题也可能出在您身上。如果您的伴侣在您身边睡觉时遇到类似的问题，请多加留意。
关键指针
- 睡眠离婚并不是两个伴侣之间真正的分居；而是两个伴侣之间真正的分居。这仅意味着你们睡在不同的床上
- 几种睡眠障碍或不同的睡眠时间表和就寝习惯可能会导致这种安排
- 这样做的目的是保证良好的睡眠，让自己保持理智，避免婚姻破裂。
- 为了确保睡眠分离不会引发两个伴侣之间的严重冲突，敏感地处理这个问题很重要；讨论睡眠问题时要小心措辞
- 睡觉前你应该留出一些时间进行身体亲密接触和睡前谈话
一天结束时，如果您难以获得足够的睡眠，并且由于与伴侣睡在同一张床上的压力而在第二天感到昏昏沉沉，那么单独睡觉肯定会拯救您。考虑到睡眠离婚率不断上升，我们非常确定分居所带来的耻辱也将很快消失。你在等什么？去买那两张你一直想要但羞于提起的单人床吧。只需将这篇文章发送给您的配偶，他们就会得到提示。
本文已于 2022 年 XNUMX 月更新。
常见问题
是的，已婚夫妇分开睡是绝对可以的。鉴于你们都意识到这样做并不是为了表达怨恨，而是为了好好睡觉。如果当事人之一对分开睡觉不满意，就应该避免这种情况。但如果双方都愿意，分手可以带来很多好处。您会睡得更好，身心感觉更好，您将有机会想念您的伴侣，您的性生活也可能会得到改善。
如果你争先恐后地入睡，如果你的伴侣的鼾声/踢腿让你彻夜难眠，如果你直接责怪你的伴侣无法入睡，那么你可能是时候分床了。其他迹象包括如果不戴上耳塞、睡前喝点饮料或服用安眠药就无法入睡。自然睡眠是最好的方法，而且随着独睡趋势的兴起，你可以尝试一下。
如果一方不完全接受分睡的想法，他/她可能会产生怨恨情绪。确保所有合作伙伴都完全参与进来非常重要。只要照顾到这一点，并且正确地传达性和亲密的需求，睡眠中断就不会有太多坏处。当然，除非必须清洁双倍数量的床单。
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