如果我们告诉你，你爱上了你自恋的丈夫，因为你今天鄙视他的同样品质，你会怎样呢？自信、自信和魅力等对潜在伴侣极具吸引力的特质，很容易会演变成利己主义、自我迷恋和操纵。这就是为什么在关系的初始阶段很难发现自恋者行为中的危险信号。
但不管怎样，你已经意识到，温和地说，你可能已经拿到了一张复杂的丈夫牌。你现在正试图确定你在人际关系中面临的挑战是否可以用语言表达、衡量——并希望能够得到解决。识别自恋丈夫的迹象通常是这一旅程的第一步，然后是应对此类人的策略。
我们有心理顾问 贾西娜·巴克 （心理学硕士），一位性别和关系管理专家，揭示了自恋男人的典型特征、他有问题的行为的明显迹象，以及在自恋丈夫的生存下的秘诀。
谁是自恋者？
目录
“自恋者就像一个底部有洞的水桶。无论你投入多少，你都永远无法填满它。” 我应该留下还是应该走：如何在与自恋者的关系中生存。 在过去的几年里，心理学家对自恋给予了很多关注。自恋型人格障碍被认为是一种主要的人格障碍。心理学家的圣经， 精神障碍诊断和统计手册 (帝斯曼 - 5），将自恋倾向描述为：
- 一种崇高的自我重要感
- 高标准的成功、力量、美丽
- 相信自己是“特别的”
- 需要过度的钦佩
- 权利感
- 剥削和利用他人的能力
- 缺乏同理心
- 嫉妒他人，或相信他人嫉妒自己
- 傲慢、傲慢的行为和态度
这种描述读起来已经够累的了，更不用说忍受了。想象一下如何独自应对自恋的配偶！自恋的丈夫不一定会对你施虐或暴力，但他对关注的持续需求可能会让你精疲力竭，因为你 如履薄冰 不断地围绕着他。
与自恋者结婚的副作用是，当你将所有精力都花在管理他的不安全感上时，你的自信心会受到打击。 NPD 的准确诊断只能由心理健康治疗师给出，但以下自恋丈夫的迹象会让你很好地了解自己面临的问题。
自恋丈夫的迹象
尽管自恋的男人表面上很自信，但内心通常并不快乐，与自恋的丈夫一起生活也有其自身的挑战。由于竞争、嫉妒、低自尊以及许多其他原因，他们与他人的进步作斗争。 情感包袱。自恋丈夫的迹象是，当他们的另一半看到他们的爱情关系日渐陷入困境时，他们会觉得自己受到了真正的惩罚。
贾西纳 解释说，“与自恋者结婚意味着必须应对他们的投射、煤气灯、爱情轰炸等。解决这种混乱会变得令人困惑，你可能会想，“我是不是在某个地方出错了？还是他是个自恋者？”拥有一个自恋者的丈夫需要你做好充分的准备。在你学习如何阻止自恋者之前，你需要确切地知道你在这里面临着什么。这就是与自恋者建立关系的感觉。
1.他需要掌控一切
这是典型的自恋丈夫标志。他将始终坚持拥有最终决定权。在没有咨询你的情况下，他不会三思而后行地取消计划或制定新计划。事情必须按他的意愿发展，否则他会生闷气。自恋者的丈夫有一种不可思议的能力，可以让一切都围绕着自己。这甚至可能导致他对事情进行微观管理。这种始终处于控制之中的强迫性需求是一种致命的泄露，表明他正在努力做到这一点 在关系中占主导地位.
贾西纳说：“支配性人格是初步迹象之一。这是“要么我的方式，要么高速公路”。在健康的关系中，双方都会满足彼此的需求和愿望。但这不是自恋者的想法。”
相关阅读： 与自恋丈夫离婚时保持理智的 8 种方法
2.他贬低了你
如何知道您是否正在与自恋者打交道？他会以一种居高临下的方式对你说话，常常带有反讽的恭维/赞赏。将会非常明显的是 他不尊重你。在其他情况下，他会试图将你的成就归功于你。这是一句经典的话——“看看你在我的指导下做得多好。”
基本上，你所做的一切都是因为他；他做错的一切都是因为你。他出去的时候忘记带车钥匙了吗？ “你为什么不提醒我把它们捡起来？”这是他嘴里说的第一句话。你是否经常抱怨“我自恋的丈夫把一切都归咎于我！”？那么，你并不孤单！因为自恋者总是会想方设法责怪你，让你的自信心变得一团糟。
3.他很有魅力，而且性感十足
是的，这听起来像是一个很棒的特质，但实际上这是一种自恋倾向。那是因为自恋的人对自己很有信心；他散发着魅力，他的能力可能会带来巨大的成功 性化学。但是，这只是一种抚慰自己的自我的练习。一段时间后，他的圆滑行事方式可能会令人反感。迷恋逐渐消失，你看到了他的真实面目，一个自负的人。
这种自恋的特质很容易转化为自恋的丈夫出轨的场景，他试图通过其他人的性关注来提升自己。将此视为最微妙的自恋关系特征之一。
4.支持是有选择性的
你可能会觉得他真的站在你身边。当然，他可能会。但仅限于某些特定的场合——那些对他有良好影响的场合。他会来参加你的社交晚宴，不是因为他为你感到骄傲，而是为了给别人留下深刻的印象。你要找的词是“自私”，而这种特征在自恋者身上占主导地位。和一个自恋的丈夫打交道是很糟糕的，因为只要结果对他有利，他就愿意付出努力。
相关阅读： 如果您认为您的丈夫讨厌您该怎么办？
5.他有一种权利感
学习如何与自恋的丈夫一起生活就是要克服这个男人持续的权利感和对你缺乏关心的感觉。在他的“我、我和我自己”的世界里，他希望你按照他的突发奇想和幻想进行调整。他打算带你出去吃饭吗？很可能，这将是他喜欢的餐厅、他喜欢的美食以及对他来说方便的时间。你的 浪漫约会 都被他的自负所掩盖。与自恋者结婚的现实就是不断忽视你的需要、想要和欲望。
贾西娜解释说：“在这样的婚姻中，妻子们总觉得自己处于妥协的境地。因为这样的丈夫非常确定自己在关系中的地位，所以会产生一种权利感，这反过来又意味着配偶的观点几乎不会被考虑。与自恋者结婚的后果之一就是在这段关系中感觉不到自己的存在。”
6.他喜欢谈论……关于他自己的话题
“我丈夫的一切都是他的！”听起来很熟悉？你的丈夫倾听你的问题，但却把这些问题归咎于他自己。他喜欢吸引人群的注意力，但只是为了吹嘘自己的成就，而不关心或赞美别人的成就。你在这段关系中感觉被忽视，因为他对你的生活不太感兴趣或参与其中。在极少数情况下，他确实会听你的话，这是一种明显而典型的“自恋型丈夫缺乏同理心”。他是他最喜欢的人，你对此无能为力。
7.他没有兑现他的承诺
这是自恋的典型特征之一：他很少遵守对你的承诺。自恋对配偶的主要影响之一是你因此感到被低估。也许不是故意的，但他只是认为这没什么大不了的。为了让自己感觉良好，他会向你许诺月亮。但当需要用行动来支持时，他就远远落后了。
自恋丈夫的这种典型迹象可能会造成 信任问题 在婚姻中。多次不履行承诺会产生深远的后果，并可能导致关系的实际破裂。如果尽管被多次站出来，你仍然说：“我的丈夫是一个自恋者还是自私的人？”，那么你可能是在自欺欺人。
8.通过他的棱镜看你的问题
假设你在生活中面临一种可怕的情况——被解雇、失去亲人或涉及亲戚或朋友的一些尴尬情况。在这种脆弱的状态下，你需要支持，但你的丈夫会做什么呢？他想知道这将如何影响他的声誉或生活。这是你丈夫自私的最明显迹象之一。
甚至他的解决方案也可能会通过自身利益的棱镜进行过滤。把你放在第一位不在他的议程上。当你需要支持时，与被动攻击型自恋的生活伴侣打交道并不是你的首要任务，所以这会导致很多争论。这就是自恋和人际关系如何成为自我实现的恶性循环的原因。
9.别人的意见对他来说很重要
由于自恋者最需要得到别人的认可，他可能不会重视你对事情的选择或意见。毕竟你已经收入囊中，他不需要再给你留下深刻的印象了。这种行为是自恋虐待循环的一部分，他抛弃了你，并且关起门来对你表现得不同。另一方面，邻居、老板、朋友或熟人的想法对他来说很重要。
你以自我为中心的丈夫取悦他人的滑稽动作肯定在某个时刻让你感到不安。贾西纳说：“他会寻求社交圈的认可。这对配偶来说是一种负担，因为他的努力很少用于婚姻。一个人感觉 情感上被忽视 当他们自恋的伴侣专注于赢得他人时。”
10.自恋的丈夫与你竞争
如果你嫁给了一个自恋的丈夫，这听起来很熟悉！如果你们从事同一职业，与自恋的生活伴侣维持婚姻可能会非常困难。或者更糟糕的是，在同一个办公室。当你的伴侣做了你长期以来一直想做的事情时，你会感到嫉妒，这是很自然的。
但如果和一个自恋的丈夫一起生活，每当你取得一些成就时，他就会大发雷霆。这种想要赢得比赛的渴望可能是你们婚姻中的一个争论点；如果你升职了，而他却没有，上帝会帮助你。他甚至可能会利用自己的工作职位来试图破坏你的成功。仍然想知道，他是一个自恋者吗？
11.自恋者寻求赞美
虽然自信可能是自恋特征之一，但一种学派认为，他们只是“看起来”很自信。人际关系中自恋行为的一个明显例子是，如果他们没有得到足够的关注，他们就会要求得到足够的关注。通常，他们利用其他人——通常是那些有点温顺或顺从的人——来为他们提供增强自我价值感所需的验证。
自恋者的一切都是关于自己的，并且总是希望将谈话引向自己，这样他就可以享受聚光灯。这就是为什么你不应该用赞美来满足他们的自负。缺乏关注将会 让自恋者痛苦 瞬间。
12.他想在争论中拥有最后发言权
A 认为自己不会做错事的人 叫……你老公？自恋的配偶倾向使他们总是想在任何争论中拥有最后的发言权。争吵是每段关系的一部分。但与自恋的丈夫争论是徒劳的。因为他喜欢自己的声音，所以他很少让你插嘴。这场争斗变成了一场自我之战，冲突的解决不再是问题。让他理解你的观点是不可能的，因为他是为了“赢”而奋斗，而不是为了解决问题。
Jaseena 解释说：“与自恋者一起生活是极其困难的。他是一个从不承认自己错误的人。接触他们的范围很小。你可能会一直想知道是什么触发了他们的行为。”如果你的丈夫沉迷于赢得争论——无论大小——这是你正在与自恋者打交道的明显迹象之一。
13.他没有很多朋友
如果你有一个自恋的配偶，你会注意到他们几乎从来没有交到任何像样的朋友。问问自己，你的丈夫是否拥有有意义的友谊。可能不会。与自恋者结婚的后果是，他们也会让你与自己的人失去联系。
自恋者有一些可以闲逛的熟人，或者那些满足他们自负的人。这就是为什么自恋者在一段时间内难以维持联系。最终，人们不再满足他们，所以他们对这种关系感到厌倦。他们希望人们喜欢他们，但却无法爱人们——这就是自恋者的双重标准！
14. 做好接受大量审查的准备
最初，他对你挑剔的方式可能看起来像个笑话。但你很快就会意识到，与一个自恋的丈夫交谈是不可能的，因为他会嘲笑你所说或所做的一切。与一个自认为有古怪幽默感的人一起生活可能会让人痛苦，但事实上，他用幽默作为贬低你的工具，而且实际上是一种 不健康关系的迹象.
他的嘲笑近乎嘲讽，而且他完全没有意识到他正在伤害你。当有人取笑你的外表时，总会对你的自尊产生负面影响。结果，与自恋的丈夫一起生活变得越来越困难，尤其是当这些不断的嘲讽和谩骂来自于居高临下的地方时。
15.他给你加油
由于自恋者是操纵者，他们可能会使用各种形式的言语和情感虐待让你感到不安全、不自信和怀疑。当你表达你的担忧时，你自恋的另一半会扭转局面。他会把问题归咎于你，让你的情绪无效，并扮演受害者。如果需要的话，他会给你沉默的对待。
贾西纳说：“煤气灯操纵是一种被动攻击。自恋者会不断地让他的妻子难堪，并因为他的行为而责备她。这是您可以看到的最明显的迹象之一。他可能会使用 煤气灯操纵短语 比如，“这件事发生是因为你做了 XYZ”或“除了你自己，你没有人可以责怪”。
16.他很难做出承诺
出于典型的自恋丈夫特征，这一点你一定已经注意到了。关于自恋者对人感到厌倦我说过什么？婚姻是最高水平的承诺，但事情并不总是阳光和彩虹。这段关系会有坎坷、冲突和分歧。解决这些问题需要耐心和毅力——这是自恋者所缺乏的。如果您嫁给了自恋者，也可能会出现性和情感不忠的情况。自恋的丈夫出轨往往源于他的承诺问题。
17.他永远不会道歉
嫁给一个自恋者意味着永远听不到他为自己的行为道歉。承担责任并不是自恋者的最强项。当配偶不能为自己的行为承担责任时，婚姻就会受到影响。不知不觉间，他正在彻底破坏这段关系。这些行为导致自恋对配偶产生可怕的负面影响。这会让你很难弄清楚如何与自恋的丈夫一起生活。
18.他不会容忍离婚
尽管你的自恋伴侣有缺点（他不会承认），但如果你采取脱离他的步骤，他会惊慌失措。他的自负，他需要向他人展示令人羡慕的生活形象，以及他需要有人抓住这一切，这些都导致他强烈反对离婚的想法。如果你说要分道扬镳，他会竭尽全力地把你赢回来。你将体验到危险且势不可挡的技术，称为 自恋的吸尘器。这种模式在涉及自恋者的关系中极为常见，这使得他们很难摆脱。
19. 自恋的丈夫有很大的自我意识
他的宏伟幻想和夸张的自我意识显然导致了巨大的自我。任何破坏它的尝试都会遭到强烈反对。你丈夫确信他是大多数学科的专家。他最了解，人们应该始终听取他的建议。
上帝禁止你试图给他一个现实检验，因为他会用更大的力量反击。当你和一个自恋的丈夫一起生活时，你可能从来没有听过他承认自己错了或者不知道某事。在他看来，他是世界上最聪明的人，他说的任何话都不会错。这本质上是最典型的自恋丈夫特征。
相关阅读： 约会自恋者？以下是迹象以及它如何改变你
20.他的人际关系一直很麻烦
当你第一次爱上他甚至嫁给他时，你可能没有想到这个想法，但花点时间分析一下为什么他过去的关系失败了。他是否总是将之前恋爱中出现的问题归咎于前女友？他是否将自己视为受害者？现在回想起来，你能发现他总是说得好像他不是因为自己的错而伤心吗？如果他从不为自己在这段关系中所扮演的角色承担责任，我希望你能看到这样的模式： 推卸责任 这里。自恋丈夫最常见的迹象之一是他无法承认和接受自己的错误。
21.自恋者喜欢提供建议
另一个容易预测的特征！由于自恋者对自己评价很高，因此他们喜欢主动或主动地提供建议。他们的两美分更像是两美元。你的丈夫是否也开始独白他对某事的看法？打断他是没有意义的；唯一的出路就是让他为了和平而说出自己的观点。
不管是男人说教还是喋喋不休，结果都是一样的。这再次源于对他的重要性的宏大想法。当你试图对付一位消极攻击型自恋型丈夫时，你必须明白，在他心目中，没有人比他更重要。
我该如何应对自恋的丈夫？
如果你的丈夫表现出超过10种以上的自恋特征，他完全有可能患有NPD。当你的婚姻出现裂痕时，这可能会让人恼火。每段婚姻都会遇到障碍，但当你有一个自恋的伴侣时，这些障碍似乎难以克服，而且对你不利。你们俩的一点努力肯定可以 挽救婚姻。正如约翰·戈特曼所说：“我们重复我们不修复的东西。”因此，如果您不断问自己“如何应对自恋的丈夫”，以下提示可能会帮助您迈出修复这种严重缺陷的关系的第一步：
1. 做出决定并检查你的期望
内省是弄清楚如何应对自恋丈夫的第一步。特别是如果你面对的是一个自恋的酗酒丈夫，你必须弄清楚你的动态是否是虐待行为，并做出离开或立即寻求帮助的决定，无论是通过执法部门、心理健康专家还是朋友和家人。问你自己：
- 你们的关系处于什么位置：是否变得虐待？它是否损害您的身体或心理健康？
- 决定是否要长期从事该行业。这值得么？
- 你能承诺努力让这段婚姻继续下去吗？
重要的是要明白，你不能指望与自恋的丈夫一起奇迹般地康复。一旦你告诉他他如何伤害了你，你就不能指望他会跪下来请求原谅。这将是一个漫长的过程，需要你非常有耐心。 NPD是一种慢性精神障碍，期望它消失只会导致心痛和失望。
相关阅读： 关系咨询——您需要知道的一切
2. 客观思考
在与自恋的丈夫交谈之前，请客观地观察您的情况。研究你的丈夫，找出他表现出上述品质的地方，并学会超然。每个人都是由自己的经历塑造的。仔细审视是什么对你的丈夫产生了如此强烈的影响。是否还有未解决的创伤？他有没有 有毒的父母 和受虐待的童年？还是他的心理是不良关系的结果？
一旦你能够找到原因，你就能更好地理解他。这个练习可以帮助保护你的能量，同时了解他的情况。这个练习需要你有很强的同理心；了解你配偶的旅程将是一项艰巨的任务。
3. 有效、公开地表达您的担忧
一旦你进行了足够的反省，请尝试继续努力 改善你们关系中的沟通。 即使对于幸福的婚姻来说也是如此。当你试图对付一个自恋的丈夫时，让他知道困扰你的一切就变得更加重要。他很可能不会知道他的行为如何影响了你，所以你需要确保他知道。怎样对付自恋的老公？
- 以达成解决方案为目标进行对话，而不是挑衅
- 尝试友好地解决一直困扰你的事情
- 确保你让他感到被倾听
- 不要使用“你”陈述，而尝试使用“我”或“我们”陈述。例如，不要说“我不明白你为什么这样跟我说话”，你可以说，“我们彼此不友善，当我们这样说话时，这对我们任何人都没有任何好处”这”
4. 远离与自恋者的争论
由于自恋的丈夫有夸大的倾向，要阻止他即使不是不可能，也是很困难的。与一个自恋的丈夫争论就会变得徒劳。但是，有时候，沉默比争论更好。贾西娜说：“不要做出反应。别再用同样的热情来配合他的打击了。你们的性格都有个体差异。你可能是一个有同理心的人！你们中的一个人必须对这种情况保持成熟。”
当你试图在一个自恋的丈夫身边生存时，让自己卷入他挑起的每一次争吵只会让你精疲力尽，感到精疲力尽。选择离开争吵是可以的，因为大多数事情无论如何都不值得争吵。
5.寻求专业帮助
对付自恋者最有效的方法就是为自己寻求咨询。如果您的伴侣愿意，您甚至可以尝试由有执照的治疗师进行夫妻治疗。由于 NPD 是一种慢性精神障碍，因此心理健康专家的准确诊断以及 CBT 或 REBT 对于您的伴侣能够改变他的生活方式至关重要。再说一遍，前提是他对此持开放态度。
关系咨询帮助许多夫妇解决了陷入困境的关系，并过上了幸福的婚姻生活。在 Bonobology，我们的 由经验丰富的顾问和治疗师组成的小组 可以引导您度过婚姻中的这段动荡时期，并帮助您实现您一直向往的和谐关系。
6. 抽出一些属于自己的时间
如果不加强与自己的关系，如何应对自恋的配偶？ （提示：这也是任何爱情关系和幸福婚姻的关键！）当您与自恋的男人建立关系时，可能会导致自卑，因为您不断地让他感觉良好。日复一日地应对他不体贴的滑稽动作肯定会让人筋疲力尽。为了照顾您的情绪健康，请不要忘记把自己放在第一位。
- 花时间与自己相处
- 创建一些 个人空间 为了自我照顾和放纵
- 认识你的朋友、亲人
- 追求一种爱好
- 用一些奢侈的东西来宠爱自己
- 照顾您的身心健康
7。 为自己发声
如果你在约会阶段发现了自恋的迹象，但仍然决定与他结婚，那么从一开始就划清界限，以避免自恋虐待的循环是很重要的。具体说明什么是可以接受的，什么是不可以接受的。自恋的配偶会喜欢让你难堪，或者做一些让他成为众人瞩目的事情。
不要上当。不断地指责他的不尊重行为，并确保他知道踩在你身上是不对的。为了你的精神平静，你可能会忍不住几次屈服并承担责任——这样战斗就可以结束了。但你越这样做，他就越会认为不尊重你是可以的。
关键指针
- 自恋型人格障碍是 DSM-5 认可的一种主要人格障碍
- 与自恋者的亲密关系最终可能会导致情感虐待并转变为虐待关系
- 所有自恋者都具有高度的自我重要感、脆弱的自尊、巨大的自我以及需要特殊对待的常见自恋倾向
- 自恋丈夫的迹象包括谩骂、不断批评和发表负面评论，直到你的自我价值受到打击
- 与自恋者建立关系感觉像是一种惩罚，需要你检查自己的期望，拥有支持系统，例如朋友、家人和其他亲人，并寻求咨询
- 你还需要学习某些东西，比如与他们有效沟通，勇敢地面对他们，以及选择与他们战斗
在极端情况下，在恋爱关系中自恋会导致抑郁甚至自残。自恋者为自己设定了非常高的、无法实现的目标，无法应对失败，并且过于以自我为中心，不考虑别人的感受。与自恋的伴侣生活是一个挑战，但最好是你能掌控局面。努力进步！
常见问题
自恋者常常会嫁给一个与他相反的人——一个有同理心的人。
不要满足他们的自我。不要为他们的不足承担责任。不要责怪他们——因为这会增加他们的愤怒。也别去承担责任。争吵时不要被激怒。
如果离婚是你主动提出的，那么离婚将会很艰难。自恋的人可能会认为离婚是他们的失败。他们不会轻易屈服。在诉讼过程中尽量保持冷静。不要为自己过多辩护。这只会导致更大的冲突，因为自恋者喜欢好的争论。
每个人都有能力改变，但对于一个自恋的丈夫来说，要改变，他必须首先承认自己有问题。这是这个过程中最大的障碍。他们不认为自己错了，需要改变。
您的捐款不构成慈善 捐款。它将使 Bonobology 能够继续为您带来新的和最新的信息，以实现我们帮助世界上任何人学习如何做任何事情的追求。
