已婚但想找人倾诉？治疗师解释该怎么办

美国演员兼喜剧演员罗宾·威廉姆斯有句名言：“我过去认为，生活中最糟糕的事情就是孤独终老。其实不然。生活中最糟糕的事情就是和让你感到孤独的人在一起。”如果你已婚，但想找个人聊聊天，我敢打赌你一定能体会到这种感觉。

我知道我曾经有过这样的感觉，在一段混乱的长达 5 年的恋爱关系中，我发现自己不断寻求某种联系来填补内心的空虚。虽然当时我可能还没有结婚，但空虚、不被需要和不断被误解的感觉与那些在婚姻中感到孤独的人所经历的并没有什么不同。

离开是我处理那段关系中痛苦空虚的解决方案。但当你结婚时，颠覆你的生活并重新开始可能并不那么简单。那么，如果你已婚但感到孤独，以至于开始渴望与外界建立联系，以感受到被看到、被倾听和被认可，你该怎么办？我希望在咨询心理治疗师后帮助你找到答案 阿曼·邦斯勒博士 （博士，PGDTA），专门从事关系咨询和理性情绪行为治疗。   

为什么你已婚但想找人倾诉

可以说，孤独是一种精神状态，反映了一个人与周围世界的联系。你不能把缓解孤独感的负担放在别人身上。虽然这在很大程度上是正确的，但当你进入一段关系，尤其是一段注定要与配偶分享生活的婚姻时，你对陪伴的内在期望也是事实。

然而，这种期望并不总是能得到满足。想象一下，你和你的配偶共度时光，但你们却无话可说。或者你和他们分享你这一天过得多么艰难，他们甚至懒得从手机上抬起头来，更不用说安慰你了。或者你说了什么，你的配偶完全误解了。然后，一场争吵就此展开，而不是一场有意义的对话。

现在，所有婚姻中都会偶尔出现这种情况。但当这成为一种模式时，就会有一种感觉 婚姻中的孤独。不幸的是，这种情况也太常见了。根据 美国退休人员协会调查33% 的 45 岁以上的人表示在婚姻中感到孤独。那么，为什么结婚却感到孤独的人如此普遍呢？Bhonsle 博士分享了已婚但想找人倾诉的可能原因：

相关阅读： 10 个迹象表明你还没有准备好结婚

1. 加速建立关系

如果你匆忙结婚，你可能会草率地决定你和伴侣的兼容性。当一段令人陶醉的浪漫的喜悦和玫瑰色的 蜜月期结束，您可能会发现您和您的伴侣没有很多共同点，或者你们缺乏应对平凡的日常生活或困难时期的能力。

Bhonsle 博士解释道：“人们通常以组织一场活动的心态来对待婚姻。专注于举办一场完美的婚礼是如此短视，以至于人们忽视了他们必须在未来 40-50 年内共同度过这一事实，而他们可能没有能力做到这一点。当配偶不能诚实和善于沟通时，他们最终会寻求外部联系。”

2. 工作和家庭压力

38 岁的玛丽亚是两个孩子的母亲，她想知道如何在已婚的情况下找到可以交谈的人，因为她觉得丈夫已经嫁给了工作。“他几乎住在办公室里。即使在家，他也会躲在书房里，翻阅文件。我不记得我们上次真正交谈或亲密接触是什么时候了。我太 婚姻让我感到沮丧和孤独“工作和家庭的压力、忙碌的文化以及推迟生活直到达到一个或另一个里程碑，是当今如此多的人结婚并寻找可以相伴的人的主要原因。 

3. 人与人之间的距离越来越远

Bhonsle 博士说：“当你经历人生的起起落落时，你的性格也会发生变化。一个原本无忧无虑、充满及时行乐精神的人，在被解雇后可能会变得更加谨慎。或者一个无神论者在经历了危及生命的经历或疾病后，可能会变得非常虔诚。

“与此同时，他们的伴侣可能正处于成长的旅程中。当成长轨迹不一致时，夫妻就会疏远。”如果你已婚但想找人倾诉，可能是因为你 婚姻渐行渐远 不再认出你的配偶或难以与他们建立联系。

相关阅读： 对人际关系的期望：管理它们的正确方法

4.不切实际的期望

婚姻中的孤独感有时可能与你的配偶无关，但可能是由于 不切实际的期望 你对这段关系的期望值很高。例如，如果你在婚姻之外没有牢固的关系——友谊、与父母或兄弟姐妹的纽带、与同事的情谊——你可能会希望你的丈夫或妻子在你的生活中扮演所有这些角色，而这可能是一个艰巨的任务。在这种情况下，在你从第三者身上寻找婚姻孤独的解药之前，自省并找到一种建立更平衡的人际关系的方法会有所帮助。 

5、把对方视为理所当然

当你们在一起一段时间并感到安定时，需要努力保持 和你的配偶约会 并寻找方法为关系注入新鲜感的情侣数量开始减少。没有有意识地努力避开这一长期关系中非常常见的陷阱的情侣数量也开始减少。

Bhonsle 博士说：“性爱、交谈、约会之夜以及给伴侣留下深刻印象并让他们心动不已的所有努力都消失了。结果，无聊和平凡开始占据上风。这可能会迅速升级为已婚但孤独的状态。”

6. 社交媒体比较

别人的生活和人际关系被粉饰的瞬间会让人对自己的生活和人际关系感到不满。想象一下：你又在家度过一个周末，你的配偶忙着做家务，你有一长串的差事要办，孩子们把家里弄得一团糟，电视里播放着卡通片的声音。  

你打开手机，看到你最好的朋友在 Instagram 上发布了他们和另一半共进晚餐的故事……你的前任和另一半又在旅行……你那个书呆子同学发布了一张和未婚妻的甜蜜合照。每一条帖子都像一记重拳，让你的生活显得毫无光彩。 

那天晚上晚些时候，你在床上辗转反侧，想知道为什么你不能过上你朋友、前任或前同学似乎过的生活，而你的配偶却在呼噜呼噜地打瞌睡。从这一点开始，你很快就开始想知道如何找人倾诉。一旦这些想法开始在你的脑海中扎根，你就会开始感觉更加 与你的伴侣断绝关系……因此，婚姻中的孤独感会逐渐形成一个恶性循环。

相关阅读： 9 条专家建议，消除人际关系中的脆弱性

7。 缺乏脆弱性

浪漫、性和身体吸引力都是一段关系的必要元素，但长期的在一起主要靠强大的 情感连接。这种情感联系建立在彼此敞开心扉的能力之上。如果你不了解你的配偶，如果你不谈论你最深层的情感、恐惧、希望和不安全感，不让对方感到足够安全以放下戒备，那么孤独感自然就会悄然产生。 

如果你已婚但感到孤独该怎么办

婚姻中的孤独感至少可以说是一种令人心碎的经历。当你本该与你分享所有欢乐、悲伤、希望、梦想和恐惧的人变成了一个陌生人，当你对你的人生伴侣无话可说，或者厌倦了被误解时，你可能会发现自己处在婚姻的十字路口，但又想找人倾诉。

在你走上这条路之前，停下来问问自己，你是否已经尽了一切努力去恢复和 改善与配偶的关系为什么不把花在与新人建立关系上的时间和精力转移到为婚姻注入新鲜活力上呢？为此，Bhonsle 博士提供了以下应对已婚但孤独的建议：

1. 考虑已婚和找工作的影响

如果你已婚但想找人倾诉，花点时间评估一下你的行为的连锁反应。Bhonsle 博士说：“考虑一下在婚姻期间与另一个人交往对你的家庭、孩子（如果有的话）以及其他利益相关者（如父母）的影响。你愿意为了找到解决孤独的方法而失去你所拥有的一切吗？”很可能，你不想为了短暂的认同和短暂的联系感而冒一切风险。如果是这样，那就专注于做下一件最好的事情——把你的精力投入到找出如何最好地 拯救你的婚姻. 

相关阅读： 婚外情的 8 个危险因素

2. 注意不忠的风险

你可能会告诉自己，“我在婚姻中感到如此沮丧和孤独，我只需要有人可以倾诉。一个理解我的朋友。”好吧，我很抱歉告诉你，但当你结婚并寻找婚姻之外的联系时，事情很少会如此单纯或简单明了。如果你在婚姻中感到孤独，你很可能渴望 情感亲密.

当你发现和某人在一起时，感情就会占据主导地位，关系很快就会从柏拉图式转变为浪漫。在你意识到之前，你就背叛了你的配偶。这不是一种风险，而是当你已婚但想找人倾诉时几乎不可避免的事情。所以，要非常清楚这条路会把你引向何方。

3. 与你的配偶交谈

养育孩子的初期对我的婚姻来说尤其艰难。我感觉与我的配偶极度疏远，被抚养孩子的巨大责任和汹涌的荷尔蒙压得喘不过气来。每当我们说话时，我们最终都会吵架。大多数晚上，我们都会背对着对方睡觉。我感到的孤独难以忍受，但我并没有真正努力去改变这种情况，而是一直等着他回来打破僵局。

直到一天晚上，我发现自己忍不住想回复收件箱里前任发来的一条旧短信。虽然我并没有刻意寻找可以交谈的人，但这个想法却让我幡然醒悟。第二天，我联系了丈夫，试着和他谈谈我的感受。我们吵架、争吵、交谈、哭泣——这种情况持续了接下来的一周，但到了最后，我们终于能够互相理解，并开始认真努力把对方放在首位。

我最大的收获是，没有比诚实更好的工具了。 公开交流 渡过婚姻生活中最艰难的时期。所以，如果你在婚姻中感到孤独，就向你的配偶敞开心扉，和他们谈谈，听听他们想说什么。你可能会找到一条前进的道路，而不需要找别人倾诉。

相关阅读： 如何解决人际关系中缺乏沟通的问题 – 15 个专家提示

4.寻求帮助

如果您已经尽一切努力减轻婚姻中的孤独感，但仍未取得进展，请考虑寻求帮助。“您可以寻求咨询。训练有素的夫妻治疗师可以帮助您克服沟通障碍，坦诚地讨论期望。

“如果无法接受治疗，你可以探索其他资源来学习如何度过这段关系。这可能包括阅读自助书籍，自己研究如何改善 关系质量或者观察那些你钦佩其婚姻或关系的人，”Bhonsle 博士说。  

5. 在婚姻中培养天生的好奇心 

Bhonsle 博士说：“好奇心是消除婚姻孤独感的最好方法。” 与你的配偶重新联系你必须重新点燃你在关系初期对待关系的好奇心。提出问题，相互交谈，最重要的是倾听。

在婚姻中感到孤独？以下是如何找到可以倾诉的对象

从交谈到治疗，从自我克制到内省，从努力到耐心，如果你已经尝试了所有方法，但婚姻状况仍未改善，而放弃也不是一个选择，我们不会因为你寻找可以倾诉的对象和可以帮你度过难关的关系而评判你。所以，如果你已婚但想找人倾诉，以下是你可以探索的一些选择：

1. 尝试已婚约会网站

有多种应用程序和约会网站专门为已婚人士提供婚外情服务，帮助他们寻找恋爱关系之外的联系，无论是秘密恋情、友谊还是陪伴。以下是一些热门应用程序和约会网站 已婚交友网站 是：

• 阿什利麦迪逊
• 成人朋友发现者
• 维多利亚米兰
• 封口事件
• 热事

相关阅读： 关于谨慎外遇你应该知道的 7 件事

2. 寻找已婚但孤独的支持团体

如果你只是在寻找一个志同道合的人，或者一个与你处境相似的人，来倾诉和宣泄你的心事，一个已婚但孤独的支持小组可以是一个很好的地方，可以建立一些真诚的 柏拉图式的联系。以下是您可以探索的一些内容：

• Facebook 上的已婚但孤独的支持小组
• 论坛如 孤独的生活 和 超越蓝色
• 某些咨询中心为已婚单身人士提供支持。例如，由 心连心辅导中心

3. 探索现实生活中的途径，结识志同道合的人

为了找到真正的联系来缓解你的孤独感，探索现实生活中的途径，在那里你可以遇到志同道合的人并与他们建立联系。除了让你有机会建立有意义的联系之外，这还会让你有所期待，而这本身就可以让你对生活感到更加满足。以下是你可以探索的一些选项：

• 参加兴趣班——绘画、陶艺、舞蹈、音乐
• 加入以徒步、骑行、跑步等活动为主的俱乐部
• 为你心目中的事业做志愿者 

相关阅读： 我是已婚妇女，与旧情人有联系，但我们应该见面吗？

前进的道路

在婚姻中孤独到渴望有人倾诉的地步，这可能会让人感到窒息。然而，这片绝望的乌云不必吞噬你。有了正确的支持和持续的努力，你可以找到一种方法与你的配偶重新建立联系。如果这行不通，你也不乏找到志同道合的人交谈的途径。只有你知道，在你所处的情况下，什么对你最有效。所以，不要让对判断的恐惧或对人际关系需求的羞耻阻碍你。只要注意你所做的选择以及它们可能产生的潜在后果，然后，你就可以做到。

当女人对丈夫失去兴趣时会发生的 11 件事

11 迹象表明你婚姻不幸福并且爱上了别人

亲密厌食症：原因、对恋爱关系的影响以及应对方法

您的捐款不构成慈善 捐款。它将使 Bonobology 能够继续为您带来新的和最新的信息，以实现我们帮助世界上任何人学习如何做任何事情的追求。