所以上週在女孩之夜，你邀請了你的朋友過來並開始向他們發洩。它有點像，“我知道我的丈夫恨我，但他說他愛我……我們的婚姻完全岌岌可危，我只是不知道該怎麼辦。”如果您發現自己有類似的感覺，那麼您今天來對地方了。如果你認為你的丈夫討厭你該怎麼辦？我們可以嘗試提供協助。
婚姻不是童話（儘管我們希望如此！）。 「直到死亡將我們分開」的誓言在紙上和婚禮當天聽起來都很棒，但現實的曲調可能相當不和諧。當出現困惑和困境時，您常常想知道下一步該做什麼。
對許多女性來說，當她們覺得自己結婚的男人和與她們同居的男人表現得像兩個不同的實體時，玫瑰色的夢想就破滅了。你甚至可能開始覺得你的丈夫暗地裡恨你，或者他只是不再喜歡你了。
這本質上是因為調整和妥協可能會讓婚姻的最初幾年變得順利，但當距離拉大時，愛情就會消失，爭吵就會開始。然後，妻子常常面臨一個令人震驚的想法——“為什麼我覺得我的丈夫討厭我？”
為了幫助我們更深入地探討這個問題，今天我們邀請到了諮商心理學家傑西娜·貝克（心理學碩士），她是一位性別與關係管理專家，將引導我們梳理這些感受。你心中的懷疑或許屬實，或許不然，但衝突足以擾亂你的平靜與安寧。一如既往，第一原則是－不要反應過度。你需要冷靜思考，找出所謂仇恨和負面情緒背後的原因，然後思考如果你認為丈夫恨你，你該如何應對。
如何判斷你的丈夫是否討厭你
目錄
人們常常會好奇，婚姻究竟是如何發展到夫妻一方開始強烈厭惡另一方的地步的！你覺得自己可能正和一個恨你的丈夫生活在一起嗎？好吧，「恨」這個詞或許有些誇張，但如果婚姻中的問題沒有在初期得到妥善解決，怨恨很容易在婚姻中滋生蔓延。
事實是，一段關係中的怨恨不會在一夜之間發生。它可能需要數月，有時甚至數年的時間來建造，然後，也許在某個（不太）晴朗的日子它會爆炸，從那裡開始，這是一段下坡路。
但你怎麼知道你的丈夫對你的感情是否為零？讓我們試著分析他的一些跡象和行為，以及它們給你的感覺。這可能會幫助您了解問題的深度並激勵您努力尋求解決方案。畢竟，這比和一個討厭你的丈夫住在一起要好，而且不知道為什麼只會在你的腦海中引發更多的問題。
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1.他不愛交流
你的情緒： 我先生非常討厭和我在一起的生活，所以我們不再說話了
他們說冷漠可能比虐待更糟。對路易莎來說，這一切始於她的丈夫艾瑞克在結婚三年後突然開始退縮。他一直是個安靜的人，但突然之間，他幾乎不跟她說話，也不分享他的想法或感受。就好像他們是兩個陌生人共用一個家，路易莎開始想知道，“為什麼我覺得我的丈夫討厭我？”
如果你的丈夫不想和你有任何瓜葛，最先出現的跡象就是疏遠你。他可能不會公開生氣或虐待你，但這種冷漠的態度會讓你感到困惑，你會懷疑他是否已經從這段婚姻中抽身而出。
你不知道自己錯在哪裡，因為他不告訴你。所以很自然地懷疑你的丈夫已經受夠你了。 “我認為我的丈夫討厭我，這就是他拒絕與我交往的原因”，這是你的大腦不斷告訴你的。
2.妳的丈夫很疏忽
你的情緒： 老公已經不在乎了
賈西娜說：“當丈夫切斷與妻子的聯繫，不再與你聊天，也不再抽出時間陪伴家人時，他很可能是在疏忽妻子。一個疏忽妻子的男人也會停止給她買禮物、帶她出去玩，甚至不再關心她的健康狀況或工作情況等基本事情。”
忽視或缺乏關注是關係出現問題的跡象。每個女人都希望被寵愛和照顧，但當你意識到你的男人在周六晚上和他的朋友們玩撲克而你在家等待一頓特別的晚餐時，你會感到很傷心。 「如果我的丈夫討厭我怎麼辦？”，你不只一次在想。
你的丈夫是否對你珍惜的一切都視而不見——從婚前在中央公園的浪漫約會回憶，到你在工作中敲定的巨額交易？那些浪漫的小舉動是否幾乎消失？這些都是冷落的明顯跡象，也可能表示你正與一個恨你的丈夫生活在一起。
3.他近乎虐待但克制
你的情緒： 我的丈夫討厭我，但不會離開我
許多女性內向、被動，往往無力反擊那些對她們情緒虐待的丈夫。她們從婚姻尚存這一點中獲得慰藉，即便這段婚姻與其說是有意義的伴侶關係，不如說是一種苦差事。或許，繁瑣的離婚程序甚至令她們感到恐懼。
婚姻本應是平等的，但當一方完全支配另一方時，婚姻就不可能牢固。你的丈夫可能完全不支持或關心，但他不會拋棄你。但這是你想要的嗎？不斷地想：“如果我的丈夫討厭和我一起生活，我該怎麼辦？”
4.如果你的丈夫對你居高臨下，他會暗自討厭你
你的情緒： 老公對我很反感
德瑞克和湯姆結婚五年了，湯姆開始注意到德瑞克每次和他說話時總是帶著居高臨下的態度。即使他們在朋友或家人身邊，德里克也會開玩笑說湯姆無法理財，或者他永遠不記得按時購買洗滌劑。這些話看似很小的倒刺，但卻讓湯姆擔心，“我認為我的丈夫討厭我。”
尊重是穩固婚姻的基石之一。但在缺乏愛的婚姻關係中，你可能會發現自己經常受到丈夫的責備。他是否總是貶低你？你的意見或感受對他來說是否無關緊要？這些都是怨恨的強烈跡象。
他可能喜歡你，也可能不喜歡你，但他絕對不重視你。分歧是每次互動中不可或缺的一部分，但如果他認為你低人一等，並且毫不猶豫地表明誰是老大，那麼你的丈夫很可能會怨恨你。
Jaseena 解釋說：「居高臨下或居高臨下絕對是不尊重的表現。它來自於對他人的重視不夠。在某些情況下，這甚至可能是一種煤氣燈操縱方式，故意向伴侶表明他們對這段關係的貢獻毫無意義，而且他們基本上是愚蠢和不值得的。”
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5. 打架時常互相說粗話
你的情緒： 我先生告訴我他討厭我
情侶之間吵架很正常，這無可厚非。分分合合在長期關係中十分常見。但你需要注意的是你們吵架的方式。爭吵中說出一些難聽的話很常見，但這些話會不會變得傷人或充滿暴力呢？如果你的丈夫恨你，那麼很可能就會。
女人經常說，“我丈夫在我們吵架時告訴我他恨我”，但她們需要思考這些話是否是在情緒激動時使用的，或者他是否經常說這些話。也許，這不僅是憤怒的表達，而是來自真正的仇恨。
6. 莫名其妙的行為和動作
你的情緒： 老公突然討厭我了
婚姻出現危機的一個重要跡像是，你會發現丈夫的行為突然改變。他原本是個溫柔體貼的男人，突然間卻變得古怪疏遠。你可能會覺得奇怪，甚至會想：「如果我先生突然恨我，我該怎麼辦？」但深入探究，真正的原因就在那裡。
秘密事件是態度莫名轉變的主要原因之一。另一方面，如果你的任何言語或行為傷害了他，可能會引起深深的憤怒，導致在意想不到的情況下突然爆發。
「表明一個男人不再對一段關係投入的跡象之一是，當他開始對家庭以外的追求感興趣時。例如在工作場所花費更長的時間、不與家人一起吃飯、避免與家人外出、不去雜貨店購物或看電影等，這些都是他需要注意的行為突然改變。基本上，以前那種團聚的感覺不會再有了。你知道，當你的丈夫不再聽你對他說的話時，他的表現就好像他討厭你一樣”，賈西納解釋道。
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7.當你的丈夫討厭你時，你的性生活就會變得平淡
你的情緒： 我先生不再覺得我有吸引力
想要愛一個人，你還需要喜歡他們。結婚多年後，你的性生活可能不會太搖擺，但如果情感和身體上的親密都消失了，那麼你要知道，這不僅僅是性生活中消失的火花。還有其他的事情。
「我的丈夫討厭我，我該怎麼辦？」雷切爾感嘆道，她與漢斯結婚近 20 年，可以看出他們的身體吸引力正在減弱。不僅如此，漢斯似乎不再喜歡和她在一起了。如果她伸手去抓他的手，他不會回應。如果她靠在他身上，他就會很快從她身邊移開。
和自己不太喜歡的人結婚會讓你對性生活失去興趣。性生活會變成一種例行公事，而不是愛、友誼、關懷和親密的體現。無性婚姻往往是伴侶一方憎恨另一方的結果。
8.他沒有為婚姻付出任何努力
你的情緒： 我丈夫討厭和我一起生活
一段感情是很辛苦的，你需要不斷培育它才能長久。男人，尤其是在傳統不平等婚姻中的男人，一旦將戒指戴在手指上，往往會停止做出任何努力來推動這段關係。這就是為什麼你可能會認為你的丈夫暗地裡恨你。
或許曾經你們很享受一起做事情的時光，但現在你的丈夫幾乎不注意你的一舉一動，也不在意你的想法。這表明他要么對婚姻漠不關心，要么變得以自我為中心，婚姻在他生活中只佔很小一部分。事實上，他可能對婚姻已經失去了興趣。
如果你認為你的丈夫討厭你，你該怎麼辦？
為了挽救婚姻，即使你的丈夫表現得討厭你，你也應該想讓它維持下去。如果你一直活在「我的丈夫恨我，但我愛他」的自憐想法中，那可能會非常痛苦。壓抑困惑、沮喪和憤怒是沒有幫助的。
首先，也是最重要的，解決當前的問題。根據以上跡象，請確保您的懷疑不是過度思考的反應，而是您可以肯定地說您的丈夫已經不再對您有任何感情。如果是後者，那麼即使你的丈夫討厭你，也絕對值得努力挽救你的婚姻。
一旦你確定你們的婚姻有嚴重問題，而你先生對你的感情是負面的，問問自己是否想繼續。如果是的話，當與討厭你的丈夫住在一起時，這裡有一些應對方法。
1.積極地對自己說話
當丈夫恨你時，如何挽救婚姻？解決婚姻問題，最好的方法莫過於坦誠溝通。當然，說起來容易做起來難，但如果你滿腦子都是疑慮和恐懼，首先需要做的就是謹慎行，調整心態，增強心理韌性。
與其不斷地抄襲，“我丈夫討厭我，我該怎麼辦？”或“我的丈夫突然討厭我，我卻毫無頭緒”，試著告訴自己，“我認為我的丈夫討厭我，但我決心找出原因以及如何解決它”。這種方法可以使你的生活和婚姻發生巨大的變化。
2.與丈夫溝通
這可能很棘手，但卻極為重要。除非你知道婚姻中的問題是什麼，否則你無法解決它。首先，學會接受你和你先生之間的事情是不一樣的。然後採取措施將他從外殼中拉出來。
如果你的丈夫有虐待傾向，或者你害怕他，溝通可能會很困難。但如果你們的關係原本平等，只是出現了問題，那麼一次坦誠的談話至少可以打開彼此緊閉的心門。不過，如果他決定坦誠相待，你也要做好聽到一些關於自己不太好聽的話的準備。在這個過程中，如果你真的想維繫你們的愛情，並找出問題的根源，那麼放下自尊至關重要。
Jaseena 建議：「不要等到最後才進行溝通。如果您確信他討厭您，您需要弄清楚這是否源於對這段關係的不滿或其他某種壓力。開誠佈公地談論他的近況，並向他表達你自己的感受。告訴他你在這段關係中如何感到被忽視，並看看他對此的反應。”
3.新的開始
所以你確信你的丈夫恨你，即使他沒有說過那麼多的話？絕對確信，“我的丈夫討厭和我在一起的生活？”那麼，為什麼不試著再化恨為愛呢？
首先，也是最重要的，了解自己的感受並解決它們。你真的希望這段關係能夠順利嗎？然後，投入所需的努力。
忘記過去的恩怨，重新開始。總是糾結「為什麼我覺得老公恨我」只會讓你一事無成。主動出擊，想辦法挽回他。可以做一些小事，例如互贈禮物、安排驚喜約會，或是在他工作遇到困難時給予支持。在這個過程中，也要保持耐心。
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4.當你的丈夫討厭你時，如何挽救你的婚姻？互相休息一下
現在，這可能是走鋼索。但如果你的丈夫對你失去了興趣，你最不想做的就是把他進一步疏遠。但有時，這正是一段失敗的關係所需要的。當伴侶彼此過於習慣並且小習慣開始令人惱火時，怨恨就會在關係中蔓延。
安迪和潔西卡已經爭吵了幾個月，似乎沒有出路，也無法達成共識。最後，潔西卡決定搬出去幾週，給他們兩個一些喘息的空間。他們房子裡的空氣似乎有毒，她覺得他們有必要有思考的空間。
為了擺脫負面情緒，短暫的分開或許有效。這能給你和他都提供一個急需的喘息空間。當然，你首先需要和他進行一次至關重要的談話，而且這必須是一個成熟的決定，讓彼此冷靜下來，思考下一步該怎麼走。
Jaseena 告訴我們，「彼此分開可能意味著搬進不同的家，並利用這段時間反思這段關係的狀況。但不對這種關係採取任何糾正措施並不是朝著正確方向邁出的一步。即使你們都不在，你們的焦點仍然是關係。你甚至可能會在這段時間裡了解到，他根本不恨你，而你只是做了一個輕率的假設。”
5. 重塑自己和自己的生活
“我丈夫討厭我，我該怎麼辦？”好吧，如果真的那麼糟糕，那就和朋友一起去旅行或嘗試新的愛好吧！這些醜陋的感覺可能只存在於你的腦海中，因為你最近沒有足夠的時間忙碌，或者其他事情讓你陷入困境，讓你把一切都往最壞的方面想。是的，完全有可能他不討厭你，只是你想太多了。
一旦你開始讓自己感覺好起來，你可能會發現，你之所以會有這些想法，只是因為你的生活中缺少了某些東西。無論是和閨蜜們出去玩，還是參加陶藝課，又或是突然對健身產生了興趣，都去嘗試一下，做到最好吧。
6.如果你仍然確信你的丈夫暗地裡恨你，那就接受吧
即使在所有的溝通練習、髮型和驚喜約會之後，你的心仍然感覺在下沉，也許是時候接受這段關係已經結束了。也許是時候給你丈夫下最後通牒了。告訴他你在這段關係中感到孤獨，他需要以某種方式改變自己的方式。
一旦你確信你已經做了所有你能做的事情，但仍然感到被拋棄，就把球扔回他的球場。給他一些時間找出問題所在，或告訴他你們可能必須分開或結束這一切。他對此的反應本身就會告訴你他接下來的意圖。
7. 如果沒有其他選擇，就尋求離婚
離婚應該是你嘗試過所有其他方法後的最後選擇。努力維繫婚姻幾乎總是值得的，但人生有時就是如此，繼續維持一段已經名存實亡的關係毫無意義。那麼，什麼時候才是離婚的好時機呢？或許你先生的憤怒、憎恨和厭惡已經到了無法挽回的地步。至少，一旦你結束了這段關係，你就不會再不斷地問自己：“如果我丈夫恨我，我該怎麼辦？”
請記住，如果涉及任何形式的虐待（身體或情感），您完全有權離開婚姻。
如果儘管你盡了最大的努力，你還是看不到你們兩個的幸福未來，那麼最好優雅地退出。當然，這會很痛苦，尤其是如果你對他不懷有負面情緒的話。但這將是邁向更快樂、壓力更小的未來的最佳一步。
關係的破裂可能因多種原因而發生。理想情況下，最好儘早觀察跡象並注意是否正在走下坡路。如果補救措施無法解決問題，那麼您必須鼓起勇氣展望未來。你更願意做什麼？戰鬥並帶回你的丈夫還是擺脫這一切？選擇權完全取決於你。
常見問題
如果你的丈夫不再注意你的言語，如果完全沒有激情，他不會表達他的感受，他很粗魯，經常試圖貶低你，諷刺和刻薄，你可能會覺得他討厭你。他對你沉默不語，通常不會回應你的恐懼或擔憂。
這在他對你的行為和行動中最為明顯。在戀愛關係中，分歧和爭吵時時都會發生（有時這也是健康的！），但在言語交流中，如果他說一些故意貶低你或不尊重你的話，你要知道，他有一種深深的不尊重感。 憤怒管理問題 以及對你的怨恨。
幾句憤怒的話或幾輪指責遊戲並不表示仇恨。真正的原因是故意疏遠，完全不關心（當他可能對他人表現出很多關心時），他對待你和他所重視的人的不同，以及對這段關係普遍的懶散態度。如果他不重視你，很可能他討厭你的某些方面。
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