創傷連結：為什麼人們仍處於虐待關係中

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她為什麼不能離開呢？為什麼他不能結束一段明顯有毒的關係？當我們看到人們更深地陷入虐待或功能失調的關係中，而這些關係帶給他們的只是痛苦和苦惱時，這些問題讓我們感到困惑。受害者除了擔心自己的安全、保障和重新開始的後勤之外，還發現自己無法擺脫這種連結。這種感知到的無能植根於一種強烈的情感依戀，即所謂的創傷連結，它源自於虐待、貶低和正向強化的重複循環。

“我怎麼能離開他/她呢？” “我無法想像沒有他們我的生活。” “但是他/她愛我。” “我想我在我們的關係問題中也有責任。”這些通常是虐待受害者為維持有害和破壞性關係辯護的言論。當虐待變得循環往復，不斷地被親密和善意所填充時，就會發生這種情況，導致你難以理解的強烈且常常相互衝突的感覺。

在這篇文章中，臨床心理學家德瓦萊娜·戈什（曼徹斯特大學研究碩士），科納什生活方式管理學院的創始人，專門從事夫妻諮詢和家庭治療，撰寫了關於創傷紐帶的不同維度的文章，以幫助您了解它們是什麼、為什麼形成、它們是什麼將創傷紐帶與愛情分開的標誌以及如何治癒創傷紐帶。

什麼是創傷連結？

創傷連結這個詞是由成癮治療專家 Patrick Cannes 於 1997 年創造的。在他的論文《創傷債券》中，為什麼人們會與傷害他們的人產生聯繫，他解釋了這種形式的「在存在危險、羞恥或剝削的情況下發生的功能失調的依戀」是如何體現我們的思想對創傷的反應方式的。

創傷紐帶可以在任何地方紮根虐待關係，無論是長久或短暫。然而，當施虐者向受害者表達愛和感情，使他們相信虐待不會再發生時，這種可能性就會增加。這種虐待和正向增強之間的搖擺，導致受害者產生矛盾的情緒，使他們堅持希望施虐者並不全是壞人，他們的情況可以改變。

當伴侶（或所愛的人）變得虐待時，可能會造成極大的傷害和令人震驚。然而，他們可能會在這種行為之後做出愛的保證、情感的表達和改變的承諾。由於他們過去對你充滿善意和愛心，並且斷斷續續地這樣做，你傾向於相信事情會變得更好。

你保留著這段關係早期快樂時光的記憶，並相信只要你再給他們“一次機會”，你就可以回到那個地方。創傷紐帶循環仍在持續。每當新一輪的虐待之後出現友善、深情、歉意的行為時，你就會發現自己對這個人的依戀越來越深。在某些時候，你的自我感覺價值會與他們以愛情轟炸或壓倒性奉承的形式提供的驗證聯繫在一起

創傷紐帶與童年經歷之間的聯繫

就像我們的依戀風格創傷性連結的症狀也源自於童年經驗。即使你知道一段關係是虐待性的，你也會選擇留下來，因為你透過這段關係重溫了童年的創傷，希望這次你能夠改變敘述並有不同的結果。

對自我價值感的認可以及將自我價值感與施虐伴侶的正向增強連結在一起的需求也源自於成長時期未被滿足的情感需求。人們維持虐待關係並依戀施虐者的另一個原因是他們熟悉這種動態。

創傷連結週期總是植根於不安全的依戀方式。對於那些在忽視或虐待父母的環境中長大的人，或者在童年時遭受情感、身體或性虐待的人來說，對親密關係應該是什麼樣的感覺從一開始就被扭曲了。他們開始接受情緒或身體虐待作為關係的正常組成部分。

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創傷黏合標誌

Alisha（為保護身分而化名）是一名 35 歲的行銷專業人士，在接受治療時，她正在努力解決一個複雜的浪漫方程式。她陷入了一個典型的斷斷續續的關係與一名 20 歲出頭的男子發生性關係，這種關係一直持續到她結婚 10 年。儘管她聲稱自己深愛著自己的丈夫，並且對兩人的關係感到非常滿意，但她發現自己時不時地會被另一個男人所吸引。

“這就像一種我無法抗拒的吸引力。” 「有時候，我非常想聯繫他，如果不能的話，我會覺得自己像一個被拒絕解決問題的癮君子。” “即使是生命中不再有他的想法也讓我感到害怕，讓我的心沉下去。” “如果他能像我愛他一樣愛我，我想我就能找到繼續前進的方法。”

當她在治療過程中開始剝離自己的情緒時，結論變得一目了然：她陷入了與生活中另一個男人的創傷連結循環中。這聽起來對你來說更遠嗎？讓我們更詳細地探討創傷連結的跡象，以幫助您評估您是否與艾莉莎處於同一條船上：

防守： 在伴侶身邊，你大多處於防禦狀態，擔心隨時爆發另一輪虐待循環總是在你的腦海中揮之不去。在這段關係中，你總是如履薄冰。
感覺孤立： 您感到完全孤立，並確信沒有人可以向您尋求幫助。這並不一定意味著你的伴侶已經巧妙地將所有親密的人從你的生活中移除——儘管這在虐待關係中也並非聞所未聞——但即使你確實有整個社區的支持，你也會覺得自己沒有適合或不屬於。你肯定覺得自己無法傾訴
相互依賴： 創傷連結最經典的標誌之一是關係中的相互依賴。你覺得沒有伴侶就無法工作。用艾莉莎的話說，“即使是想到我的生活中沒有他，我也會感到害怕，讓我的心沉下去”
苦難中自在： 你變得如此自在並習慣了虐待/操縱關係所帶來的痛苦，以至於你甚至不承認有些事情不對勁
自嘲： 你透過自嘲和消極的自言自語來與自己的處境和平相處，告訴自己“我不可愛”或“我活該”
讓自己隱形： 當艾莉莎在一次治療中被問到另一個男人如何看待她對他的強烈感情時，她說：「他不知道。如果我告訴他，他會變得疏遠並且在情感上無法獲得。所以，我把這一切都藏起來，希望他能開始，然後我就能向他敞開心扉。”隱藏自己的需求來滿足伴侶的需求是創傷連結最明顯的標誌之一。你為了贏得他們的認可而失去了自己
需要毒性： 創傷連結循環是由參與有毒行為的相互需求所造成的。不只是施虐者，受害者也在尋求──就像癮君子尋求下一個解決辦法一樣

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如何治癒創傷連結？

惡性創傷連結循環會讓任何人感到陷入困境，彷彿沒有出路。你可能會問：“你能從創傷紐帶中恢復過來嗎？”答案是肯定的。但並非沒有足夠的資訊和意識。大多數人經歷過這樣的關係，甚至沒有意識到讓他們在一起的是一種創傷紐帶，而不是愛。

在我舉辦的團體治療課程中，我看到訓練有素的心理學家否認他們的相互依賴關係和創傷連結的症狀。因此，建立意識並接受正在發生的事情，再加上治療，是如何治癒創傷性連結的唯一答案。

這個療癒之旅將帶你走向何方，以及它對你所處的虐待關係意味著什麼，因人而異，因夫妻而異。在某些情況下，離開對受害者來說不是一個選擇，因此解決虐待動態並在舊關係中創建新的、更健康的方程式成為最好的方法。

在某些情況下，雙方都願意努力改變他們的關係。這裡，諮詢已被證明是有好處的在這種情況下，做必要的工作來打破舊模式可以為前進鋪平道路。然後，在某些情況下，受害者意識到這個等式對他們造成了多大的傷害，並決定繼續前進。

無論結果如何，恢復之旅都需要一些基本的共同步驟。以下是如何治癒創傷性親密關係：

意識： 人們對積極的生活方式和定期運動對健康的重要性有了極大的認識，以至於今天每個人都知道這一點，並且很多人試圖在日常生活中採取這些做法，同樣需要為了情緒健康而做。除非人們知道他們正在面對什麼，否則他們如何能夠從中治愈
尋求治療： 如何治癒親密關係的創傷？如果您問這個問題，請記住，獨自踏上這段旅程幾乎是不可能的。您需要訓練有素、經驗豐富的治療師/諮商師的專業幫助，以及安全的空間來理解您的情緒。努力改變自己，打破你的模式，改變你內心正在醞釀的事情。沒有它，即使你成功地打破了一種創傷紐帶，你只會繼續與新的人建立另一種紐帶
自我照護儀式： 除了積極鍛鍊自己之外，每天遵循某些自我照護習慣也很有幫助。你可以嘗試寫日記——不要關注當天發生的事情的細節，而是關注你在這些經歷中的感受，有一個可以傾訴的安全的人，聽有聲讀物或觀看勵志視頻

創傷連結是一種自然的情緒反應，是你的大腦處理創傷經驗的方式，而不是軟弱的表現。敞開心扉講述你的經歷，更重要的是，尋求正確的幫助來治愈傷痕累累的創傷聯結週期，可以給你帶來巨大的解脫感，幫助你在漫長而黑暗的隧道盡頭看到曙光。。

如果您發現這些創傷性連結的跡象，並懷疑您在親密關係中親身經歷過這種情況，請考慮諮詢輔導員。您可以透過以下方式獲得協助 Bonobology 小組擁有執照且經驗豐富的治療師。